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【☆】昼夜逆転!変な生活サイクル直したい【◎】

1 :病弱名無しさん:02/10/22 07:01 ID:kGpocIu+
30代男性です。現在転職活動中。ここのところ全く昼夜逆転の生活になってしまい、
眠れません。好んで夜更かししているのではないのですが、朝の8時くらいに
ならないと眠くならないのです。夜はやる事が無いので酒を飲むか飯を食べてしまい、
ぶくぶくと太ってしまいました。この生活サイクルを一気に解消する方法は無いですか?

2 :病弱名無しさん:02/10/22 07:09 ID:IyS7AKnj
1日徹夜しませう。そして朝方人間になりませう。

3 :世界の国からこんにちわ:02/10/22 08:34 ID:C4+HsjUI
逆転はまだ健全なほうだ。
おれの場合、末期的には一日が2分割される。
つまり、起きて寝て起きて寝るを一日の間に
行うようになるのだ。
しかも、一日2回の睡眠はいずれも昼寝と呼べる
短い代物ではない。
そして、これになると非常に体調が悪くなる。

4 :病弱名無しさん:02/10/22 09:25 ID:/a4iA/XT
体調が悪くなる事は当然らしいよ、夜中就寝中に放出される成長ホルモンが
上手く機能しないために、昼間に活動する事により傷ついた細胞を
修復出来ずに溜まってしまうらしいですよ。夜中にぐっすり眠る事により
ぶくぶくも解消されると、思いっきりTVでもやってたよ。

身体は夜作られるとはホントの事らしいので、12時前には布団に無理に入る事を
お薦めします。出来れば7時間前後は眠りたい物ですね。

5 :病弱ひっきぃ:02/10/22 10:32 ID:ntEnuNAD
おれは不規則なのが規則的になってる(←意味わかるよね?
最近のリズムは午後6時就寝で午前3時起床。超早寝早起きみたいな。
しばらくたつと寝る時間がズレていってだいたい1ヶ月くらいで朝方人間になる。
夜型のときは精神的にも良くない

6 :1です:02/10/22 12:19 ID:kGpocIu+
もともと体力はあるほうなので少しの睡眠時間でもいられるほうなのです。
11時半頃起床し、(15時頃から2時間程寝る場合も)23時頃一時間程睡眠、
その後眠れなくなり8時くらいまで起床というパターンです。
2さんの状態に近いかもしれません。
昼間は何かしらの用事をこなしたりしているので、就業中より少し軽い運動量
といった状態です。
徹夜をする、少しづつサイクルをずらしていくことで修正を図ったこともあるのですが、
1日で元の木阿弥になります。

どうしたらよかろうか・・?

7 :1へ:02/10/22 13:04 ID:o2wNaKUw
 就職したりバイトすればすぐ直るよ。
要するに何時まで寝てようが起きてようが問題無い今の状態の所為。
 

8 :病弱名無しさん:02/10/22 14:00 ID:yYZPVv2r
うつ病で自宅療養中。
「音アレルギー」とやらで、ガキの騒ぐ声・隣の家からの生活音・電話の鳴る音
など日中耳に入ってくる全ての音が気になって仕方がない。
近所で家の建て替えや道路の舗装などされようものならたまらない。
そのせいで日中に起きていたらしんどくなって寝てしまう。
そうすると「昼夜逆転」。

夜中にマターリするのも乙だけどね。

9 :病弱名無しさん:02/10/22 22:58 ID:mVq7aMqg
>>3
かまとおばあちゃんは48時間で寝て起きて一日だけど、
あなたは12時間で寝て起きて半日・・・
かまとおばあちゃんが一日過ごす間にあなたは4日間過ごすわけですねー。
早死にしなきゃいいですねぇ・・・

10 :名無し野電車区:02/10/23 03:47 ID:A0DsPL5J
昼間に寝ていると「また寝てるのか・・・」とイヤミを言われ、
夜中に起きていると「また起きているのか・・・」と、これまたイヤミを言われる。

主治医には「秋の夜長、マターリ静かな時間に起きているのもいいですよ」と
言われているのですがねぇ〜。

11 :病弱名無しさん:02/10/23 09:31 ID:EidsWAA6
>>1
そんなことより、早く仕事見つけて働いたら?

12 :病弱名無しさん:02/10/24 02:29 ID:ZbmBkrJy
>>10
嫌味はきついよな。それで体調悪くしそう。

>>2の方法が一番いいと思う

13 :病弱名無しさん:02/10/24 08:39 ID:yf+y4QjK
昼間〜夕方にウォーキングする。
そうすると、夕方あたりにぐったりと疲れて、夜に睡魔が襲ってくる。
俺はこれで昼夜逆転を直した。

14 :病弱名無しさん:02/10/24 08:55 ID:6o216nOf
自分はトキタマ普通に寝て 二日起きたままとかある。(48ぶんの6時間睡眠とか)

とりあえずオテントサマのあるときは寝ない

一回ぶっ倒れそうになったり、チャリで田んぼにつっこんだりしたが もう慣れた

一日や二日眠らなかっくらいで人間死にゃしない 

15 :病弱名無しさん:02/10/24 09:07 ID:38uzV0Mx
ネット断ち切ってみれば。

16 :病弱名無しさん:02/10/24 10:14 ID:Ee9VdweH
ワシはこれから時差が13時間あるところにいくから、
どうすれば体調を整えられるかが問題だ
だからアメリカにいくといいぞ
そうすると、アメリカでも昼夜逆転するから、
その状態で日本に戻るとちょうどよくなるんじゃないか?

17 :病弱名無しさん:02/10/24 23:54 ID:U9HkS15R
俺も昼夜逆転生活を送っている。
何とか直したい。
でも仕事が終わるのが25時とか26時だからどうしても寝るのが
午前4時とかになってしまう。
13時出勤だから良いけど
何とか2時に寝て10時に起きる生活を取り戻したい。

18 :病弱名無しさん:02/10/25 00:06 ID:bIsQkqrt
徹夜してみれば?
それでもだめなら体動かすのが一番だと思う。
Hが特に有効
夜10時くらいからHしたら真夜中には知らないうちに
眠ってしまえるよ。
それを何日か続けてみれ

19 :病弱名無しさん:02/10/25 00:06 ID:SG8O8bhj
俺もなんか気が付くと夜型になっちまう。実家とかに帰るとなおるん
だが、帰ってくるとすぐ夜型に逆戻り。なんでだろう?
家で仕事するんで、なかなかなおらんの。
つーか、睡眠時間減らしてー。ってそんなスレあったな。

20 :病弱名無しさん:02/10/25 00:10 ID:g9og6Umn
漏れも学生時代、昼夜逆転して講議に出られず、留年した・・・

21 :1です。:02/10/25 06:42 ID:vA9RsU2K
みなさんコメントありがとうございます。
運動もHも日常的にしているのですが、元々体育会系で体力があるのでこの方法は
あまり効果が無いのです。徹夜も一日しても翌々日には元のサイクルになるでしょう。
あまり意味が無いです。似たような状況の方いませんか?

22 :病弱名無しさん:02/10/25 07:57 ID:rXmJDZ8S
単に緊張感が無いだけでしょ。
フラットな人生過ごしてるとそうなる。

23 :病弱名無しさん:02/10/25 18:45 ID:SG8O8bhj
いやあ、夜中は緊張感つーか、集中力出しまくりで仕事も
はかどるんだよねえ。昼間はどーもいかん。

24 :経験者:02/10/29 23:04 ID:lhHIg4Un
>>1


25 :経験者:02/10/29 23:09 ID:MOQqVsYm
>>1
結局ねー
何か強制的に起こされる原因がないと無理なんだよねー
だから、朝9時ごろから始まるバイトやれば?

規則正しい生活してりゃ、昼夜逆転でも体は悪くならないよ。
なぜ体が悪くなるかと言えば、好きなだけ寝て好きなだけ起きてるからだー
そうすると毎日30分くらいずつズレていく。
オレはそれやって、毎朝(実際は毎夕だが)腹痛かった。
でも、夕方からバイトし始めたら、結構健康になったよ?

26 :20:02/10/29 23:19 ID:riFAvKi9
>>25
>そうすると毎日30分くらいずつズレていく。
御意。
人間の身体は、24時間サイクルにはできてないらしいね。
だから、昼も夜もわかんない状況に放り込まれると、25時間周期(だったかな?)で
どんどんズレていくらしい。
それを普通の人は、社会生活でのリズムや朝日を浴びることで24時間に自然に
合わせられているらしい。

漏れの学生時代の治療(?)は。
結局早寝しようと思っても寝つけないわけだから、その逆、2時間ずつ入眠時間を
遅らせていくんだょ。朝8時→朝10時→昼12時→・・・ってね。
で、うまく朝起きるサイクルになった時に、とにかく、朝日を浴びる!
光には身体を覚醒させる効果があるらしいので、ぜひお試しを。

27 :26:02/10/29 23:20 ID:riFAvKi9
>>25 の後半は、>>1 へのレス。

28 :26:02/10/29 23:21 ID:riFAvKi9
↑ 25 じゃなくて 26 だ。

29 :経験者:02/10/29 23:27 ID:MOQqVsYm
>>1
おれは何故かブクブク太らなかったな。
起きて、本屋行って立ち読み(無職で金が無かったから)
本屋とかで知らない人と話すのは全然平気だったが、
近所の住人はドコに勤めてる?とか聞いてくるので嫌だった。

30 :病弱名無しさん:02/10/29 23:42 ID:oqcbevkS
夜になったら蛍光灯、パソコン、テレビは消して、
ボーっとした白熱灯ですごす。
運動してぬるめの風呂に長くつかる。
寝る前にカルシウム(乳製品など)を摂る。
眠る環境をしっかりつくる。真っ暗・温湿度・静かなど。
では頑張れ。

31 :25:02/10/29 23:48 ID:MOQqVsYm
とにかく昼寝るのは不利だ。
大抵回りが明るくて騒々しいので、その分睡眠時間が余分にいる。

32 :病弱名無しさん:02/10/29 23:56 ID:YGtVnap8
いつも朝方の5時ごろねて、(7時くらいの時もある)
2時半か3時半か5時ごろ起きているよ。
その生活が崩れると、調子悪くなる。

33 :NNN24 NTV Non-Stop News:02/11/04 01:21 ID:SI2loZ++
日中のテレビよりも、早朝のほうが綺麗なキャスターが勢揃い(一部?)

34 :病弱名無しさん:02/11/08 14:50 ID:b2A3Lqii
日差しを擬似的に作り出す照明は、 
まだ開発されてないのですか? 



35 :病弱名無しさん:02/11/08 14:52 ID:WVxzH/gV
>>34
すでにあります。
朝、起きたらそれを浴びると、体内時計がリセットされるというもの。

36 :病弱名無しさん:02/11/08 14:54 ID:b2A3Lqii
http://store.yahoo.co.jp/iimono/14228-0000001.html
ありましたね。 



37 : :02/11/08 14:54 ID:oxySiJ1+
あれ?松下電器でそういう照明あったはずなんだが・・
もろ看護婦さんとかスチュワーデスさん向けに開発
された(時差ぼけを直す目的)ものだったよ。
家電版で聞いてみたら?そこで一時期話題になってた。
あと、松下電器で健康とかのカテゴリーで検索してみれば?

38 : :02/11/08 14:55 ID:oxySiJ1+
36!そう!これでした(早いなぁ〜)

39 :病弱名無しさん:02/11/08 15:03 ID:b2A3Lqii
でも、本物の日差しの方が、身体に及ぼす効果は、期待できそうですが。 

例えば、色白の人がこれを使っても、肌は黒くはなりませんよね?
健康の事を考えたら、やはり、太陽の日差しを浴びるのが一番いいのでは? 


40 :病弱名無しさん:02/11/08 17:59 ID:vFEXionK
だんだんだんだんずれてけば
もとにもどるジャン

ttp://www.cu-ty.com/sera/index.html

41 :病弱名無しさん:02/11/08 19:31 ID:yLGlDVoC
>>39
本来はね。
だけど今はオゾン層の破壊で有害な紫外線がふりそそぐので
太陽の光の方がはるかに体に悪いよ。


42 :病弱名無しさん:02/11/12 20:40 ID:UUAfoFZB
俺も経験者 30くらいの
無職の時には 朝の6時頃寝てたよ
オールナイトニッポン朝まで聞いてそれから酒飲んでた
もちろん夜も飲んでた
デモね 要するにそれでも良い環境なんだよ
ちゃんと仕事をするようになれば嫌でも
夜寝て朝起きなきゃなんないの
だから無理する事ないって
おれも失業保険もらって一年近く遊んだよ
今なら夜働く所も一杯あるし
先は長いンだから焦る事ないよ

43 :病弱名無しさん:02/11/13 05:25 ID:L1BIAIMS
私も睡眠帯ズレまくってましたが、旅行に出て朝10時にはチェック・アウトで
追い出されるから早起きせねばと意識しだしたとたん、、朝定時に目覚めるようになりました。

44 :病弱名無しさん:02/11/15 21:11 ID:jJACCrwM
うーん、にちゃんねらは生活リズムずれてる人が多いイメージがある

45 :病弱名無しさん:02/11/15 21:15 ID:FTFMUXkR
私も1と同じような不規則生活してた
どうしても治らんかったけどSJWですっきり治ったよ


46 :病弱名無しさん:02/11/15 21:21 ID:s2odP34r
簡単簡単、徹夜明けで朝8時に眠くなっても
そのまま根性で起き続ける。
んで夜になったら寝る。
その繰り返し。

47 :病弱名無しさん:02/11/16 03:09 ID:LWBGGxUf
>45
SJWって?

48 :病弱名無しさん:02/11/16 03:56 ID:R7U18syY
漏れも学生のころ時差ボケで昼夜逆転してた。
で、体調崩したから病院行って治療してもらた。
時差ボケは医者にずっと起きてろって言われたから、
昼おきてて夜布団にはいるようにしてたら直ったよ。
当然昼間は激しい睡魔と戦いながら(;´Д`)

それか時間ずらしながら寝るか…

49 :病弱名無しさん:02/11/16 04:30 ID:Qm0rUf1M
俺も生活サイクルが乱れてるけど原因は判っているんだ常時接続環境にさえなれば
この乱れた生活サイクルともおさらばさ。

50 :病弱名無しさん:02/11/16 04:43 ID:LsZxdyJX
今、まさにここのスレの状態だ!
たぶん、今から寝て起きるのPM1〜2時なんだろうな・・・
この時期は夜になるの早いから下手したら夜が明ける直前の暗い時間に睡眠開始して
日が落ちた5時過ぎくらいに起きるという、
太陽を全く見ない生活の人もいるんだろうな。

51 :病弱名無しさん:02/11/16 04:46 ID:Lpop13XQ
俺も。
結局夕方起きるから、夕飯しか食べない→どんどん痩せる
・゚・(ノД`)・゚・。

52 :病弱名無しさん:02/11/18 02:49 ID:VZzLQqSn
>>47
セント・ジョーンズ・ワート でしょう、たぶん。
抗鬱、抗ストレス作用のあるハーブ らしいです。

睡眠と覚醒について問題ある人は禁煙すると良いと思います。
(煙草吸わない人には不可能ですが)
私はいま禁煙してるんですが、禁煙して何が変わったかというと、
まず寝覚めが良い、且起きてからの妙な眠気・倦怠感も無い、という所です。
煙草を止めさえすれば即問題解決、ってことはないでしょうけれど、
喫煙がかなり影響していることは確かなようです。

53 :病弱名無しさん:02/11/18 03:14 ID:OJwxYNGA
>52
ああ、そうだったのか。
最近、生活のサイクルが全く逆になってしまって、
昔はわりと早く元に戻ったんだけど、今回ばかりは直らない。
考えてみれば、ここ半年間ですっかり喫煙者になってしまったからかもしれない。
やめられるうちに禁煙しようとは思ってはいたけど、
ずるずると先延ばして、結局かなりのチェーンスモーカーにまでなってしまった。
もう少しやめないでいようって思ってたけど、
本気でやめようと思います。

54 :病弱名無しさん:02/11/21 22:19 ID:e4Xc1TJn
おれだこれ

55 :病弱名無しさん:02/11/21 22:37 ID:rCSXj6E4
昼夜が反転しても良い生活ってどんなのよ。

56 :病弱名無しさん:02/11/26 22:53 ID:o337IzQZ
おれもこれだ

57 :病弱名無しさん:02/12/02 23:20 ID:cpgrHEtB
おれじゃねえかこれ

58 :病弱名無しさん:02/12/02 23:23 ID:lThg/1Gz
俺もだ。
夜勤のバイトしてたら戻せなくなった・・・

59 :病弱名無しさん:02/12/03 05:54 ID:7JX1mLml
あたしも…

60 :病弱名無しさん:02/12/05 20:29 ID:uRewZ2tN
これ、おれじゃん

61 :病弱名無しさん:02/12/05 21:16 ID:JWPhEqsq
ヽ(´ー`)ノ

62 :病弱名無しさん:02/12/06 04:12 ID:Ipklrqzo
明日8時半に起きなきゃいけないのにこんな時間にカキコ・・・

63 :病弱名無しさん:02/12/06 17:34 ID:E4cTy5BV
おはよう。

64 :病弱名無しさん:02/12/08 03:43 ID:x50EbcLS
就寝は朝7時。遠出ができねーよ。

65 :病弱名無しさん:02/12/08 04:41 ID:Jcpsd1so
age

66 :病弱名無しさん:02/12/08 04:54 ID:Zyoy20pa
今ごろ上がってくるのが、このスレっぽい。

67 :病弱名無しさん:02/12/08 05:50 ID:Jyn3AgWa
しばらく朝とくだねがはじまってから寝る生活だよ。
おきたら昼だよ。いいともみながら支度して仕事逝くよ。
ひどいときは夕方逝くよ。おそいよ。どうなってんだよ。
部長から電話来るよ。「くるの今日?」ってきかれるよ。

きのうも仕事いくつもりだったのに、起きたら夕方だよ。
なんか体調もよくないし、サップ戦みたかったから出かけなかったよ。
それでなんだかんだで今までおきてるよ。でも今日昼から打合せだよ。
それまでに上げないとマズイ作業がニ個もあるよ。全然やってないよ。
これからなんとか風呂入るよ。そんで会社逝くよ。
寝ないよ。ねたらおわりだもの。。。

はずかすぃ。こんな生活いやん。
26才女ですた。。。鬱

68 :病弱名無しさん:02/12/08 06:15 ID:APlJ3tuB
私も1さんと同じ・
朝まで眠れないのに、朝から仕事だからキツイ…、
だから早めに家出て、駐車場で仮眠したり。今もそう、八時半から仕事で寝るのは一時間弱。
モトモト、不眠症ぽくて前は2、3日寝ない時もあった。
辛いです。

69 :68:02/12/08 06:21 ID:APlJ3tuB
暇だから続き。
ちなみに24女です、元水商売のせいもあるし、家系が不眠ぽい。
祖母は睡眠薬飲むし
だいたい夕方六時位に眠くなる、かなり自律神経やられてそうですよね…。
仕事行きたくない。

70 :病弱名無しさん:02/12/08 06:55 ID:sYuC2gB6
もうそろそろ寝ます。
おやすみなさい。

71 :病弱名無しさん:02/12/09 02:42 ID:tBCtMTkr
68はイイ女とみた。

72 :病弱名無しさん:02/12/09 04:12 ID:kfEwrVnR
今16歳フリーターで、朝5時ぐらいにならないと寝れなくて、バイトが5時からだから3時半くらいに起きるんですけど、直らないもんなんですかねぇ。

73 :病弱名無しさん:02/12/09 05:19 ID:63or1vBP
漏れも随分、大学行ってない気が…

睡眠薬とか効果あるんでせうか?

では、おやすみなさい!


74 :病弱名無しさん:02/12/11 10:22 ID:SWSCe/sd
そろそろ寝る時間

75 :病弱名無しさん:02/12/11 14:38 ID:HOt8ZaU3
漏れは今起きたんだけどね。

76 :病弱名無しさん:02/12/12 19:27 ID:w9oB2Zvr
あげろよ

77 :68:02/12/12 20:00 ID:/v0mrPMb
68ですがそんなにいい女じゃないですよっ!
2ちゃんでも、言われると嬉しいW
今は失恋に輪をかけて、ほとんど寝ず、食事も取れず痩せていく一方です‥


78 :病弱名無しさん:02/12/12 20:08 ID:enQrjoBp
>>1

自分と一緒ですな。

眠れなければ
神経内科で睡眠導入剤を処方してもらいましょう。
神経内科は「眠れないので眠剤を!」って通ってる人多いです。

個人的には 「マイスリー」という睡眠導入剤がお勧めです。
但し、眠剤飲んだ時は酒は厳禁!!! 車の運転は絶対ダメ!。
http://www.j-liberty.com/yakuhana/myslee.htm



79 :病弱名無しさん:02/12/12 20:11 ID:fwOjOiny
〉78 その薬飲んでお酒飲んで運転したらどうなりますか?
寝れます?

80 :病弱名無しさん:02/12/12 20:50 ID:jGR+QOtQ
>79、78さんじゃないけど飲酒と運転はちと危険だよ、、。

私もマイスリーは一時期飲んでました。
神経科に行くのは寝れない事に比べればどおってことないから、
入眠困難や睡眠障害の恐れがある人は行ったほうが良いよね。

最近塾講師の仕事のせいでまた入眠困難気味。
眠剤もネットで買えたらいいのにな、、
抗鬱剤は買えるのにー



81 :病弱名無しさん:02/12/13 03:56 ID:15PXgeO1
そろそろ、おやすみなさい☆

82 :病弱名無しさん:02/12/13 06:55 ID:cSs4dpeE
>>81
早いよ!
じゃあ、漏れはそろそろ。
おやすみなさい!

83 :病弱名無しさん:02/12/13 15:50 ID:hrx5jnqj
おはよう!!はぁ・・・もう日が傾いてる。
なんとかならんかね。

84 :病弱名無しさん:02/12/13 23:39 ID:HSr+GCL3
精神科でもらっている薬を3年半以上飲み続けていて、さすがに車の運転は
怖くなった。
全く乗らないのに維持費が勿体ない、と思い買い換えた中古の軽でさえも
宝の持ち腐れ。
ウチの自治体では「精神障害者」に「市バス・地下鉄」のフリーパスを支給するが、
理由がやっとわかったような気がする。

85 :病弱名無しさん:02/12/14 05:12 ID:878S0xwV
まさか、もう寝てるなんてヤシはいないよな?!

86 :病弱名無しさん:02/12/14 05:29 ID:4vw95von
>>50
>夜が明ける直前の暗い時間に睡眠開始して
>日が落ちた5時過ぎくらいに起きるという、太陽を全く見ない生活

まさに今この状態にありまつ。起きた時、すんごく寂すぃ。
なんて言うか、喪失感のようなものを感じまつ。
(ヤッパ体のどこかで太陽の光を求めてるのかな。)

冬至まで、まだまだ日が短くなるのか、なんて鬱になりつつ、
自堕落な生活を送っています。早く日が長くならないかな。

それではお休みなさい。

87 :病弱名無しさん:02/12/14 05:51 ID:878S0xwV
そうそう起きたらなんか暗くなってるから
1日がもう終わりみたいな感じなんだよね。

ああ、もう今日も終わりかあ。みたいな気分。
時間を無駄にしてしまったような感じがする。

しかも食事が1日1食(夜飯のみ)になるから
夜中異様に腹空くし…

88 :68:02/12/14 06:12 ID:tAdVW6Iw
あーぁ、今日もまた寝ずに仕事行かなきゃ。明日も仕事だし。
明後日は、休みだけどきっと寝れない。
仕事中が一番眠くなるわ〜。倒れそ。

89 :病弱名無しさん:02/12/15 05:56 ID:EjB/Lu8G
わたしもこれから寝る…
治したいよー、なんかいい方法ないのかな?いろいろ試したけどダメ…

90 :病弱名無しさん:02/12/15 06:31 ID:oStpKRIz
もうずっとその状態。明るい時は眠くてしかたない。
夜中になると、寝てなくても目が冴えてくる。明るくなるとまた眠くなる。
とても規則的な生活です。夜勤をすればOK。昼の仕事だと事故起こしそうで
恐いです。

91 :68:02/12/15 07:10 ID:D09VPSwx
おはようございます、今日はちょっと寝てこれから仕事だ。
みなさんはもう寝てる頃かな?きっとこのサイクルは治らないんだろな…

92 :病弱名無しさん:02/12/15 08:07 ID:lAK4hCLF
みなさん、
解決法教えてあげようか?


93 :病弱名無しさん:02/12/16 02:25 ID:sCQPrEaz
>>92
教えてください!

みんなもちろんまだ起きてるよね。

94 :病弱名無しさん:02/12/16 03:43 ID:tpYkQoBb
3万円は高いけど、>>36の「健光浴」欲しいな。
本当に悩みが頂点に達したら、購入考えてみよう。

昨日の夕刊にも、このスレと同じ悩みもつ受験生の悩み相談が載ってて、
30分ずつ就寝時間をずらす、最寄り駅の一つ手前から歩いて体を動かす、
などなどアドバイスの手紙が寄せられていました。

それにしても、生活リズムが崩れやすいのって体質もない?
私、すぐズレちゃう。うっかり気を抜くとすぐズレちゃう。情けない(´д`)

95 :92:02/12/16 04:24 ID:JgvOZ/vQ
グラフ用紙に起床時間と就寝時間を毎日点にして記録して下さい。
横軸を日付けにして、縦軸を適当に時間を当てはめて、
分かりますよね。
それで起床時間と就寝時間がきれいな横線になるように努めましょう。
これで回復しなかったら、また1週間後にきて下さいね。
それじゃあ、おだいじに。

96 :病弱名無しさん:02/12/16 04:32 ID:sCQPrEaz
>>95
先生!わかりません。

97 :92:02/12/16 04:51 ID:JgvOZ/vQ
700| * * * * *
600| * (起床時間)
500| *
400|
300|
200|
100| * * *
2400| * *(就寝時間)
2300| *
|---------------------------------
12/13 14 15 16 17 18 19

98 :92:02/12/16 04:52 ID:JgvOZ/vQ
駄目だ。図に出来ない。分かってくれい。

それじゃあ、お大事に。

99 :病弱名無しさん:02/12/16 05:19 ID:sCQPrEaz
>>97-98
わざわざ、すんません。
でも本当にわからないんです。
就寝時間と起床時間を一定にしろってこと?


100 :病弱名無しさん:02/12/16 05:22 ID:DXNVasWX
100逆転!

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