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【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて その3

1 :natural short sleeper:03/02/19 20:42 ID:GPUN0lBL
仕事や勉強、やる事が多く忙しいので睡眠時間を9時間から6時間以下に減らしたい。
また、趣味や遊びといった好きな事をたくさんしたいので睡眠時間を6時間から4時間にしたい。

そういった睡眠時間を削る方法を教えてください。

前々スレ
monokuro.tv/cache/data/200211/18/choco.2ch.net/ test/read.cgi/body/1031534409/
前スレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1037345734/

2 :病弱名無しさん:03/02/19 20:50 ID:+1GFRUMp
2

3 :病弱名無しさん:03/02/19 20:55 ID:GPUN0lBL
すいません、前々スレのリンクを貼り間違えました、正しくは以下です。
http://monokuro.tv/cache/data/200211/18/choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031534409/

4 :病弱名無しさん:03/02/19 21:44 ID:GPUN0lBL
■FAQ 1[どうすれば睡眠時間を減らせますか?]
 このスレの体験者やほかの資料によると、内臓に負担をかけないことで睡眠時間が減るようです。
 それらを参考にして内臓にかかっている負担と睡眠時間は比例する
 という考えでこのスレは進んでいます。
 以下のFAQもそれを前提に書かれています。
 なお、長期間睡眠時間を減らすことによるリスクは不明です。
 十分に注意して実践されることをお勧めします。

■FAQ 2[内臓に負担をかけない方法とは?]
 よく噛むんで食べ物を小さくしたり
 最初から細かい食べ物や流動食、
 また消化のよい食事を心がけるようにします。

■FAQ 3[どの食材が負担がかからないの?]
 目安ですが単体で摂取した時の消化にかかる時間です。
  果物       (40分)
  プリン、アイス等(1時間〜1時間半程度)
  野菜       (2時間程度)
  米や小麦製品等その他(3時間程度)
  肉や魚      (4時間程度)
 上記は単体、つまり一種類のみを摂取した場合ですので
 肉+魚、肉+米等組み合わされると消化時間が増えると言われています。
 ただ野菜+肉の場合は野菜が多ければ肉の消化時間(4時間)ぐらいしかかからないようです。
 
 また肉や魚とか同じ系統でも種類によっては消化のいい食事もありますので参考にしてください。
http://www.miyazaki-nw.or.jp/amagazyou/jyouhou/kyusyoku/taityou.htm
http://www.asahi-net.or.jp/~pp3t-itn/icyoudiet.htm
http://www.gik.gr.jp/~y-hamada/diet-therapy/peptic-ulcer-diet.html

5 :病弱名無しさん:03/02/19 21:45 ID:GPUN0lBL
■FAQ 4 [消化がよければ大食いしてもいいの?]
 内臓に負担がかかりますので好ましくありません。

■FAQ 5 [肉大好きでたくさん食べたい、しかも睡眠時間も減らしたい]
 素直に短眠をあきらめてください。
 というより肉を大食いした後は必ず休憩してください。
 その状態でバリバリ仕事とか活動していると内臓に血液が行かずに消化に負担がかかって
 胃潰瘍等、内臓関係の病気になりやすいので注意してください。
 
■FAQ 6 [逆に全然食べなければ寝なくてすむの?]
 どちらとも言えないと思います。
 断食とかの資料を見ると睡眠時間が減ると言われています。
 しかしカロリーの摂取量が減ると人間は活動時間を減らし
 なるべく体が動かないようになるために睡眠時間が増えるとも言われています。

■FAQ 7 [昔の人は食べ物も少ないので短眠だったの?]
 一部の先進国のみですが飽食の時代と言われている現代と単純に比較することはできません。
 ただFAQ 6 に書いているようにカロリー摂取が少ないと活動時間が減るので
 睡眠時間は意外と長いかもしれません。
 タイムマシンがあれば分かるのですが…

■FAQ 8 [睡眠時間を減らすと早死にするのでは?]
 http://health.ucsd.edu/news/2002/02_08_Kripke.html
 新聞各社が今年の1面記事に載せた長時間睡眠短命説の論文のデータです。
 長寿の順に睡眠時間を並べると 7>6>5>4=8>9>3>10となり
 日本でいいと言われれいる8時間睡眠は4時間睡眠と同レベルの死亡率なので
 一概に早死にするとは言えません。


6 :病弱名無しさん:03/02/19 21:45 ID:GPUN0lBL
■FAQ 9 [ほかに短眠に役立つ方法は?]
 運動して脳に行く酸素量を増やす方法があります。
 オススメは階段昇降です。
 激しい運動等、疲れるような運動は睡眠を増やす傾向があります。
 
■FAQ 10 [昼間に眠くなるんですけど何かいい方法はありませんか?]
 貧乏ゆすりは意外と眠気が消えるテクニックです。
 ただまわりに迷惑をかけないようにしてください。
 ほかにはフリスクを5,6粒一気食いとか大学生がよくやっているようです。

■FAQ 11 [昼寝するのにいい仮眠の仕方ってないの?]
 仮眠する前にコーヒーやお茶などのカフェインを含んだ飲み物を飲みます。
 カフェインが効いてくるのは約30分後なのでそれぐらいの時間でスッキリして目覚めます。
 仮眠の姿勢はリラックスした状態で、ソファーなどに横になるのがいちばんですが、
 できなければ、机にうつ伏せでも、背もたれにもたれかかるのでもよいでしょう。
 寝る環境は、静かで薄暗く、少し暖かく感じるくらいがベストです。
 こうした仮眠する前の準備段階が、心地よい目覚めのためには重要です。

■FAQ 12 [睡眠時間減らしてまで勉強しても学力低下しないの?]
 記憶の定着は勉強する時間が同じ場合、6時間睡眠が最適とも言われています。
 『勉強時間+睡眠時間が8時間しかない人の場合』
 A:勉強4時間 睡眠4時間
 B:勉強2時間 睡眠6時間
 睡眠時間が少なくても勉強時間が多いAの方が学力は上になると思います。
 『 勉強時間+睡眠時間が1日14時間取れる人の場合』
 C:勉強10時間 睡眠4時間
 D:勉強8時間 睡眠6時間
 勉強時間が少なくても記憶の定着がいいDの方が学力が上かもしれません。
 その辺は勉強できる時間と睡眠時間を自分で考えてください。

7 :病弱名無しさん:03/02/19 21:48 ID:GPUN0lBL
■FAQ 13 [睡眠時間を減らすサプリはないの?]
 そういった都合のいいサプリは現在ないようです。
 ただ体の調子が悪くて睡眠時間が増えているのなら
 体の調子を整える意味でサプリは有効です。

■FAQ 14 [それなら覚醒作用がある薬は?]
 薬局で手に入るのは無水カフェインがありますが
 依存や耐性がつきやすく、また胃が荒れることがあります。 
 処方薬もありますが現在の日本の精神科では処方されにくいです。
 (血液検査+脳波測定されますので費用もかかります)
 また似たような薬を個人輸入しても結構高くつきますのでオススメしません。

■FAQ 15 [どうやら睡眠障害かもしれないのですが…]
 このスレで聞くより、まずメンヘル板や医者に行くことをお勧めしますが
 このスレにも過眠を防ぐ事に関して参考になる情報があるかもしれません。
 メンヘル板に行って情報収集してからこのスレを読んでみてはどうでしょうか?
 
■FAQ 16 [3時間睡眠とかトコトン短眠したい]
 こちらのサイトの運営者は3時間睡眠を実践されています。
 3時間睡眠だけでなく短眠に関しても詳しく書かれていますので
 一度目を通すことをオススメします。

 natural short sleeperさん
 http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Club/3145/index.html

注:付き合いとかで普通に3食たべた日は、普通に7時間くらい寝てます。

8 :病弱名無しさん:03/02/19 21:49 ID:GPUN0lBL
■FAQ 17 [全部やったけど睡眠時間が減らないよ〜]
 上記のことを実践しても遺伝や体質等、睡眠障害等もございますので
 『全員が必ず睡眠時間が減る』という結果はありません。
 ただ、上記のことで睡眠時間が減らない人は寝具があっていないのかもしれません。
 布団スレ等を見て寝具に関する知識を手に入れてください。
 また、骨格のゆがみや歯のゆがみ、その他の健康状態が悪く
 疲れが取れにくい体かもしれません。
 関連スレを読むなり整形外科や歯科等検診に行ってみてはどうでしょうか?
  
■FAQ 18 [その他]
 寝る前に食事を取ると睡眠時間が増えます。
 
 高体温期には入眠しにくく、また疲れが取れやすいようです。
 それらを利用ですることでコタツや電気カーペット等をうまく使えば
 睡眠時間を減らすことができます。

 イスを使って寝るとレム睡眠が行われにくくいです。
 つまりノンレム睡眠ですので脳が休まりやすい状況になります。

9 :病弱名無しさん:03/02/19 22:06 ID:zXmynxZB
えっと・・・・9?

10 :病弱名無しさん:03/02/19 22:12 ID:uyj03C5/
洗濯バサミで、まぶたと額をはさみ、目を閉じられないようにする。

11 :病弱名無しさん:03/02/19 22:21 ID:GPUN0lBL
■FAQ 19 [短眠者と長眠者では成功者が多いのはどちらですか?]
 圧倒的に短眠者に多いです。
 ☆短眠の(ある程度以上の)成功者
  ナポレオン(皇帝即位まで)  野口英雄(お札の肖像画)
  エジソン(電球の発明者)  英会話のウィッキーさん(東大主席卒業)
  酒井洋(上智大学名誉教授,短眠本の著者)  バルザック(『人間喜劇』の著者)
  アリストテレス(名前くらいは知ってるだろ?)  YOSHIKI(X japan)
  甲田光雄(阪大医学部卒業,開業医,阪大非常勤講師兼務)  マーガレット・サッチャー(元イギリス首相)
  チャーチル(元イギリス首相)  日野原重明(元 聖路加国際病院院長)
  ボブサック(格闘家)  ビンラディン(これが成功かどうかは?)
  笑福亭仁鶴(落語家)  小渕恵三(元内閣総理大臣)
  村山富市(元内閣総理大臣)  森喜朗(元内閣総理大臣)
  レオナルドダビンチ(絵画モナリザの作者)  小倉智昭(キャスター)
  ビルゲイツ(大学院時代限定)  森鴎外(舞姫の作者)
  鈴木その子(株式会社SONOKO 元代表取締役)  大松博文(東京オリンピック金メダルバレーボール監督)
  堤義明(西武鉄道グループ総帥)  みのもんた(個人的にはこの人好きじゃない)
  まだまだいるが、多すぎてとても書ききれない。 

 ☆長眠の(ある程度以上の)成功者
  アインシュタイン(相対性理論)  小柴昌俊(ノーベル物理学賞)
  プッ、たったふたり 

12 :病弱名無しさん:03/02/19 22:34 ID:GPUN0lBL
■FAQ 20 [短眠の人達は体力的にはどうなんでしょうか?]
 短眠者は長眠者や普通眠者よりも体力があることが疫学的に知られています。
 なお、短眠だから体力があるのか、体力があるから短眠なのかは不明です。
 http://www.longlife.pref.shiga.jp/virtualtown/lib/h8tstphysi/figure2-47.gif

13 :病弱名無しさん:03/02/19 23:58 ID:OEeDgT2b
イスを使って寝るとレム睡眠が行われにくいというのはなぜ?

14 :病弱名無しさん:03/02/20 01:12 ID:RBLiJCQD
スレ立て乙。
まとめようと思ったけどすでにスレたってた(w

小柴さんは昔は短眠らしいよ。
働きながら研究できなかったからね。
しかも現在も長眠までいかなく普通(7時間程度)らしいよ。
理由はリアルタイムで見ているTV番組と出勤時間があわないとか…

15 :病弱名無しさん:03/02/20 02:30 ID:L6pO+nZ/
仕事が忙しい時期 毎日4時間で1年間持ったよ
コツは規則正しく同じ時間に寝て同じ時間に起きて
間にヒマがあっても昼寝や長寝しない事 熱があっても寝込まないで
作業続ける事
さすがに肺炎になって2年目からは5〜6時間寝るようにはしたけど
それで7〜8年やれました     
でも今はもうダメだ何にもしたくない只眠りたい


16 :病弱名無しさん:03/02/20 11:47 ID:LmwD8HWG
「食物繊維は発癌を防止するか,促進するか」
Dietary fibres may protect or enhance carcinogenesis
  Harris PJ, Ferguson LR
   (Auckland 大学生物科学部,医学部,Auckland 対癌協会研究センター,Auckland, New Zealand)
 Mutation Research 443 : 95-110 (1999)
 Key Words : 発癌予防/発癌促進/大腸癌/食物繊維/穀類/野菜/胆汁酸

17 :病弱名無しさん:03/02/20 15:13 ID:LmwD8HWG
牛乳はからだに悪い、って説は昔からあってさ、
最近はUSAでも常識になりつつある、ってのを良く
聞くのだけど、ナチュさんはどうみてる?

18 :病弱名無しさん:03/02/20 15:32 ID:LmwD8HWG
誤解を招きそうな表現だな。
栄養摂取という観点での、牛乳そのものの良し悪しについて、
という意味ですわ。
貴殿の乳糖不耐症を利用した下剤的手法を批判しているわけでは
ないですよ。

19 :病弱名無しさん:03/02/20 18:44 ID:tmBHBtIw
1型糖尿病?カゼインアレルギー?前立腺癌?
答えるのが難しい質問ですね。
良い時もあれば悪い時もある、といった逃げっぽいコメントしかできないです。

20 :勝造:03/02/20 20:40 ID:QG4xZFfR
PART3でも、板の上でねろ!!!知らないうちに短眠になる。


21 :病弱名無しさん:03/02/20 21:00 ID:zCExzkAT
勝造うぜえな。誰も実行しねえよ。

22 :病弱名無しさん:03/02/20 21:36 ID:jAlJu/tj
さんまも短眠らしいでつ。テレビでも結構言ってるから、有名だと思うけど。

23 :勝造:03/02/20 21:43 ID:QG4xZFfR
じゃあ、オレ一人でもやってるぜ。


24 :やばい受験生:03/02/21 00:41 ID:9RtujYeG
どうしても休日は12時間以上寝てしまう!
こんなんではやばい!
一日11時間は勉強しないといけないのに…
平日は6〜7時間睡眠だけど、どうしても学校で眠くなってしまう。
漏れの生活リズムがおかしいのだろうか?
とりあえずこのスレ読んで勉強しまっす

25 :病弱名無しさん:03/02/21 04:17 ID:12u+SYyH
寝室の換気扇を回しっぱなしにして、エアコンの温度を二十八度に設定して、、下剤を定められた容量の範囲内で毎朝起きたらすぐに常用して、
起きてる間は常に体を動かして、食事はどろどろになるまで噛んでから飲み込むようにして、夜六時以降は何も食べない。
これならみなさんの価値観の許容範囲内の短眠法ですか?
これを全部きっちりやって睡眠時間が五時間以上になるようなら病気を疑ったほうがよいですよ。

26 :病弱名無しさん:03/02/21 10:20 ID:FksKTVMZ
食事内容を整腸を意識したものに変えたところ、3日位で効果がでてきてる。
あとはナチュラル・ハイジーンの理論をベースに少食にもっていこう。

前スレにあった「吸収効率が高まるので、少食にしても痩せるとは限らない」
ってので開眼したね。
自分は痩せることに抵抗があるから。

健全な短眠は健全な胃腸に宿る、ってわけだ。
フハハハハハッ!

27 :病弱名無しさん:03/02/21 11:28 ID:FksKTVMZ
ちなみに俺も牛乳は飲まない。
タモリも飲んでない。
理由は以下の通り。

牛さんの子供でさえ、乳離れが終わると、牛乳を飲みません。
http://www.icc.or.jp/gyunyu.htm
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Suzuran/3611/gyunyu.html

もし飲むとしたら、パスチャライズド殺菌に限るが日本では
普及してないんだよな。
たんぱく質のこげ臭のため、外人さんは日本の牛乳は腐っている、
と思っています。
http://kle400.cool.ne.jp/profile/nikki/m35.htm

28 :病弱名無しさん:03/02/21 12:06 ID:FksKTVMZ
面白そうな本めっけ。

第六章 胃相・腸相はこうしてよくする
http://www.koubundou.co.jp/books/pages/kbn7241.html

第1章 健康を損なうおそれがありますので牛乳の飲みすぎに注意しましょう
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-NIPS=9974332990

29 :病弱名無しさん:03/02/21 12:11 ID:FksKTVMZ
ナチュラルハイジーンのおばちゃんも、

こうした業界の人たちはこの本の情報が広く知れわたることをできるだけ避けたいと願っていることでしょう。たとえ「牛乳はからだに悪い」ということがアメリカでは常識になりつつあったとしても、「そんなことは絶対にない」と声を荒げて主張し続けるはずです。
http://www.gsco-publishing.jp/special/no_02/1.html

30 :病弱名無しさん:03/02/21 14:28 ID:vde7n1Sf
長期間液体食ばかりだと、腸壁が退化して
固形物をとっても栄養素を吸収できなくなるんだって?

やっぱりここでみんなが言ってる短眠術も目標に向けて
一時的にやるってことでしかないんだな。



31 :病弱名無しさん:03/02/21 14:49 ID:aAC8er5t
”短眠”ではなく、健康になることを目指すほうが近道なような気がする。

32 :病弱名無しさん:03/02/21 14:51 ID:DagoWLhP
☆やっと見つけた宝物☆
http://bbs.1oku.com/bbs/bbs.phtml?id=rantyan

33 :病弱名無しさん:03/02/21 14:55 ID:12u+SYyH
はぁ・・・・
絶食療法やラマダンをもうちょっと勉強してから書き込んだほうがよいよ。
病態生理学のデータとEBMに食い違いがでることはごく普通のこと。
こんなこと書いても伝わらないのかな。


34 :病弱名無しさん:03/02/21 14:58 ID:8UiMbAxX


35 :病弱名無しさん:03/02/21 15:02 ID:12u+SYyH
短眠法ってのは、とどのつまり健康法なんだよ。
一通り読めば分かると思うんだけどなぁ。


36 :病弱名無しさん:03/02/21 15:34 ID:FksKTVMZ
流動食はエクストリームだとしても、w
まずは、西式健康法やナチュラルハイジーンをざっと調べて、
一日二食からだね、朝食なしの。
短眠やるやらないに関わらず三食はヤバいっしょ。
いまだに三食しっかり食ってる人いるの?

37 :病弱名無しさん:03/02/21 16:07 ID:12u+SYyH
36
そうそう、まずはそんな感じだよね。
新谷弘実さんの本読んで、ライフスタイル革命読んで、甲田さんの本読んで、短眠者たちの話しを聞いて、短眠本いくつか読んでってやってるうちになにすればよいかわかってくるからさ。
少しずつでもいいから胃腸負担を減らしてごらんって。


38 :病弱名無しさん:03/02/21 16:25 ID:12u+SYyH
本を読み漁る時のポイントを言っておきます。
個々の本で共通しない部分はあまり重要ではない部分です。
ヨガをやれだとか、牛乳は飲むなとか、コーヒーを肛門に流し込めとか、気功をやれだとかって部分は軽く流して、
全部の本に共通する主張を見抜く事を意識して読んでください。


39 :病弱名無しさん:03/02/21 16:31 ID:FksKTVMZ
あ、参考図書一覧もFAQに追加したらいいんじゃない?
で、シャワラーのレポートはいつ頃になりそう?w

40 :病弱名無しさん:03/02/21 16:35 ID:FksKTVMZ
>38
まったくその通り。
結局、切り口は違っても同じ所に辿りつくものが真理だよと。
牛乳だめってのも共通項だと(俺は)思うけど。w

41 :病弱名無しさん:03/02/21 16:36 ID:ZNI3M4P4
tesuto

42 :病弱名無しさん:03/02/21 17:03 ID:FksKTVMZ
農林水産省の意見も挙げとかないと公平じゃないよね。

「牛乳はこんなに身体に悪い」(新潮45:6月号)
記事に対し、農林水産省が強く抗議
http://www.asm.ne.jp/~milk/keijiban/130523gyu.htm

43 :病弱名無しさん:03/02/21 17:42 ID:+zNg/MTi
牛乳がダメってことはコーヒー牛乳もだめなの?
前スレでナチュが飲んでるって言ってたけど

44 :病弱名無しさん:03/02/21 18:05 ID:55kEG1gQ
>>36
江戸時代の町民は1日2食だったらしいけど、みんな短眠だったのかな。
早起きは三文の徳、って言葉ができたのも江戸時代らしいけど

45 :病弱名無しさん:03/02/21 18:32 ID:FksKTVMZ
>44
スレ1でキシュツだよん。
もっと遡ってギャートルズの時代だとさ、獲物がとれるまでは何日だろうと
絶食だよね。
俺も少食懐疑派だったんだけどさ、色んな文献を調べるほどにナチュ氏への
シンパシーが高まってくる…w

46 :病弱名無しさん:03/02/21 18:38 ID:FksKTVMZ
牛乳良くない説は30年位前からあったんだけど、最近メジャー化
しているように思える。
統計やデータにまだ論争の余地があるようなので、今後10年
位で白黒はっきりするんじゃないでしょうかね。
ナチュ氏を吊るしあげる意図は皆無なので、冷静な判断をして
いきましょう。

47 :病弱名無しさん:03/02/21 19:44 ID:12u+SYyH
牛乳叩きするひとって結構多いんだな?
俺が反論データを大量にだすのを期待して煽ってるってわけでもなさそうだな。
大量データ&長文ってのは書こうと思えばいくらでも書けるが疲れるんだよ。
牛乳はともかく、ヨーグルト=健康という一般論は疫学的に反論することはほぼ完璧に不可能のはずだが?


48 :病弱名無しさん:03/02/21 19:55 ID:12u+SYyH
牛乳のかた持つつもりはないし、俺的にはどうでもいいんだが、俺の書き込みを拡大解釈したりするのはやめてよ。


49 :病弱名無しさん:03/02/21 20:00 ID:AYTc4UYp
当方高校一年ですが、学校が遠いせいもあり睡眠時間が3・4時間程度です。
平日は夜9時くらいに寝てしまっても0時くらいには起きるんですが、休日は何故か12時間以上眠ることが多々あります。
人間って、普段の睡眠時間が短いと寝だめをしたりするものなんですか?

50 :病弱名無しさん:03/02/21 20:04 ID:12u+SYyH
コーヒー牛乳とヨーグルトと牛乳では成分が全然違う

51 :病弱名無しさん:03/02/21 21:40 ID:rXYcwnga
55 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/10/23 22:38

毎日豆乳1パック飲んでるけど、(緑色のパッケージの)
胸はでかくなったと思うよ。成長期だから豆乳効果が全てじゃないかも
しれないけど。
身体全体のバランスで見たら胸はあるほうだと思う。
164cmの46kgで谷間も作れる。最悪でもBはある(w
前はかなりぺたんこだったけど。
でも豆乳飲んでると『便秘?』とか『肌綺麗になるの?』とか聞かれる
事が多いな。『ううん、乳のため』って言っとくけど。
肌はキレイって言われる。それが豆乳の効果かは解らないけど。

52 :病弱名無しさん:03/02/21 21:45 ID:rXYcwnga
115 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/11/07 09:50

豆乳を摂るようにして1ヶ月半…
今のところ肌に変化ナシ、乳はなおさら変化ナシ(T-T)
ただ、体毛(特にすね毛)が前より「マシ」になってきたような…
本数は変わらんが、産毛っぽいものに変わってきた

53 :病弱名無しさん:03/02/21 21:52 ID:rXYcwnga
269 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/11/29 21:10

豆乳飲みはじめたら、ヒゲが薄くなってきたみたいっす。(女)
いや、生えてはいるんですけど、より産毛っぽく目立たなくなった。
ああ、でも気のせいかもなー。写真とっておけばよかった。
225 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/11/26 17:39

無調整豆乳飲んで下痢しますた
302 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/12/02 00:39

>>301
豆乳のほうが消化イイってケショ板に書いてたよ
311 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/12/02 12:32

ただいま豆乳歴3ヶ月。初めは不味いと思ってたけど慣れたら旨い。
最近いろいろ悲しい事があって食事が喉を通らなくても豆乳だけはちゃんと飲んでました。
体重を測ったら3キロ減ったけど胸は小さくなってない!
というより以前よりハリがあって重量感があるぞ!肌の調子も良い。
生理前のイライラもなくなったし生理中も鎮痛剤を飲まなくても平気なほど楽。
子供の頃から豆腐とか納豆が苦手で大豆食品ほとんど摂取した事なかったから
体が反応しまくりなのかも(と、勝手に思っている)

54 :病弱名無しさん:03/02/21 22:08 ID:rXYcwnga
486 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/12/07 02:18

豆乳ってちょっと苦手だから
豆乳ヨーグルトっての食べてまつ。
毎日2個づつ、1週間くらい食べ続けてたら
便秘と肌荒れが嘘みたいに治りました。
ちなみに1個110gで68kcal。
http://www.purnama.gr.jp/holistic/news/kenko/kurashi/kurashi23.html

55 :病弱名無しさん:03/02/21 22:20 ID:rXYcwnga
696 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/12/14 02:27

豆乳のみ初めて太った気する・・・
体重はかわってないけど、腰周りとかがフクーラ
生活リズムも前と変わってないし、ご飯なども普段と量変えてないから
豆乳の効果なのかな
698 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/12/14 08:21

肌の方はよく分からないけどとりあえず便秘が治った!
体つきが女らしくなるのってイイと思うんだけど・・
私あんまり胸とかかわらんから羨ましい。
751 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/12/15 22:24

豆乳飲んでそろそろ2ヶ月。
肌はそこそこ調子良いでつ。
そしてバストアップしてきたんで喜んでたら
全身太ってたw チクソー
甘い調整豆乳の飲みすぎは危険でつw
856 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/12/20 10:09

私はニキビスレ読んで豆乳始めました。
一週間くらいの飲んでるけど、にきびの赤みがひいてとっても
肌の調子がよくなりました。生理前なのにびっくり!
そしてお通じもとっても快調!
にちゃんみてよかったって思ってます!
そして、昨日豆乳を買い足しに近所のスーパーに行ったら、
同い年くらいの子が豆乳1リットルを3本買っていた!
  豆乳人気あるんですね!


56 :病弱名無しさん:03/02/21 22:49 ID:rXYcwnga
222 :名無しさん@まいぺ〜す :02/09/22 22:53 ID:w8YKr/37
やっぱり、低栄養状態になるとアトピー良くなるよね!
私はダイエットして昼の3時以降は水以外口にしないというのをやっていた。
そのとき、全身アトピー消えてツルツルだった。
でも、普通に食べるようになったらアトピーに戻った。
考えたんだけど、余計な食物を消化しきれずにその毒素や老廃物が
アレルギーを起こしているんじゃないかと思う。
ねずみの実験でもカロリーを大幅にカットしたねずみ群の方が、
断然長生きだったんだって。
現代人は消化しきれない量まで食べちゃってると思う。
だから消化できなかった分が毒になってアトピー起こしてるんだよ。
ねずみの実験では、活性酸素という老化を促進する物質が、
普通に食べてるねずみでは多く出ていて、カロリー大幅カットの群は
活性酸素の発生がすごく少なかった。
人間も食べすぎなんだよ。


57 :病弱名無しさん:03/02/21 22:54 ID:rXYcwnga
233 :名無しさん@まいぺ〜す :02/10/18 16:45 ID:gd3L/nIq
とりあえず小食にしてから3日目。
肌の調子は良い。
250 :名無しさん@まいぺ〜す :02/10/28 04:50 ID:???
そういえば前、野菜ジュースだけを飲んで生きてる人をニュースで見たな。
別に体に問題はないのだそうだ。


251 :名無しさん@まいぺ〜す :02/10/28 07:39 ID:TSRpU+1M
>250
実際にやってみると意外におなかがもつ。
ちゃんとまっとうに食事した時以上に。
そのくせすぐに体が動かせて身が軽くて、
そのへんの感覚がおもしろいです。
だけどこの場合野菜5種類いじょう、無農薬にしないといけないらしいよ。
5種類はきついです。

58 :病弱名無しさん:03/02/21 23:02 ID:rXYcwnga
273 :名無しさん@まいぺ〜す :03/01/26 01:15 ID:w6FzyxYt
私は、アトピーとは関係なしに、痩せる為に断食ダイエットをやったよ。
何も食べない代わりに、液体の「酵素」を飲むの。
(大きなドラッグストアで売ってる)
点滴を飲むって感じで、栄養はしっかりあるんだよね。
1週間それのみ。ほんっっっとに辛かったけど、宿便取れたし体脂肪激減したよ。
しかしアトピーにも良いのか、、断食って、、。

 コツは、初め1週間は、野菜中心の食生活
その後、酵素断食ダイエット開始。
終了後、断食と同じ期間は副食(おかゆ等が中心。この副食が絶対大切!)


59 :病弱名無しさん:03/02/21 23:20 ID:rXYcwnga
うまい流動食のレシピ教えて下さい!
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1020781221/l100


60 :病弱名無しさん:03/02/21 23:47 ID:rXYcwnga
http://www.colawp.com/seasonal/199705/history.html
ペプシは1894年,ノースカロライナ州で薬剤師カレブ・ブラッドハムによって発明されたとされている [1]。
多分に漏れずペプシも最初は薬として売り出された。消化不良に効くとして,消化酵素ペプシンが含まれていたのである。
当初この飲み物は「ブラッドの飲料」と呼ばれていたが,次第に人気が高まり,1898年にペプシ・コーラと改名された。
これこそが隠されたペプシ命名の由来である。確かに現代的なペプシマンのイメージとはどうしても相容れない。ペプシ社が(コカ・コーラ社とは対照的に)その歴史について口を閉ざすのにはこのような理由があるようだ。

61 :病弱名無しさん:03/02/21 23:54 ID:rXYcwnga
含糖ペプシン 区分:健胃消化剤/消化酵素剤/
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2331001.html

62 :病弱名無しさん:03/02/22 00:03 ID:O2wCwiHJ
http://www.kenbijin.com/seibun/kouso.html
体外にある酵素が、食物酵素です。その食物酵素の含まれた食べ物を加熱された食品と一緒に食べると、消化を助けます。

食物酵素
・生の食べ物 → 野菜、果物、生の肉・魚など。
・発酵食品  → みそ、納豆、ぬか漬けなど。
・健康食品


63 :病弱名無しさん:03/02/22 00:21 ID:O2wCwiHJ
アスペルギルス・オリゼーNK菌
http://www.wakamoto-pharm.co.jp/health/guide_b2.html

64 :病弱名無しさん:03/02/22 00:28 ID:O2wCwiHJ
http://www.hamt.or.jp/KENSA/VISITOR/TEST/CHEMICAL/amy.html
アミラーゼは、でんぷん、アミロース、アミロペクチンなどの糖質を加水分解し、マルトース、イソマルトース、グルコースなどを産生する消化酵素である。

 主に唾液腺や膵臓から分泌され、その他、肝臓、肺、心臓、横紋筋、腎臓、小腸、乳腺、甲状腺、脂肪組織等にも含まれている。
 痩せている人は、太っている人よりも20%ほど高値。 減量により上昇傾向を示すが正常値の範囲内。

 新生児・乳幼児では極めて低値であるが5〜10歳でほぼ成人値となり、以後60歳まで有意差はない。


65 :51〜64:03/02/22 00:35 ID:O2wCwiHJ
荒らしじゃないですよ、何が言いたいかわかってね。

66 :勝造:03/02/22 02:00 ID:BTGhji3y
牛乳は悪くないと思う。自分の意見としては、糖質が、悪の元凶。

67 :病弱名無しさん:03/02/22 02:04 ID:ouRyncNV
211 :スリムななし(仮)さん :03/02/22 00:31
ウコンのサプリかお茶飲んで、便秘に効いた方います?
知り合いに薦められたんですけど、なんか肝臓の効く..って
イメージがあって・・・でも検索かけると、良いとは書いてあるんですよね...
超便秘なんで、今までこれだ!って思えるものがないんで、
ん〜〜〜〜〜・・って感じです、ほんと頑固な・・・どーにかしてー。

68 :勝造:03/02/22 02:08 ID:BTGhji3y
勝造の短眠のポイント
1.木枕
2.平床
3.朝食抜きの2食
4.週一の1日断食の励行
4.糖質の排除
  炭水化物と糖をとらない。これらは、血液の粘度を上昇させる。
5.スイマグ飲用
6.生の清水の飲用
7.禁欲
  精子をむやみに体外に排出しない。
8.血液の循環をよくする運動
  毛管運動、上下運動
9.仕事に集中すること。
  これにより、眠気をふきとばす。


69 :病弱名無しさん:03/02/22 02:11 ID:ouRyncNV
167 :スリムななし(仮)さん :03/02/20 01:34
ミルマグやビオフェルミンよかロッテのゼロチョコが効く私。
一箱一気食いするとお腹がぐるぐる鳴って必ず出る。
171 :スリムななし(仮)さん :03/02/20 12:11
ビオフェルミンは整腸剤だから
下痢でも便秘でも良いんだと思った
私もビオフェルミンやワカモトが
便秘に良く効きます
158 :スリムななし(仮)さん :03/02/19 14:42
コンビニにある、かごめの野菜生活100ゼリーっていうのが効く。119kcalで
食物繊維が6mg。効き過ぎて水便になるときもあるけど、野菜果物100%だから
恐くないよ。

70 :病弱名無しさん:03/02/22 02:21 ID:ouRyncNV
34 :スリムななし(仮)さん :03/02/11 23:58
私は毎朝コーヒーを飲むようになったらウンコも毎朝出るようになった。たまにコーヒーを飲まないとウンコも出ない。不思議だ…
でも便秘が治ったおかげで肌が(前に比べて)キレイになったよ。
36 :スリムななし(仮)さん :03/02/12 01:53
コロコロたんが続くときはミルマグを3錠飲んでます。
ふわふわ子ちゃんがおいでになります。
自分は3錠以上飲むと水様便になっちゃってかえって辛い。
(腸内洗浄がわりにたまに大量に飲む時はありますがしんどい)
ミルマグは常用性がないということで、
たまの常備薬として愛用しております。
特に酷い便秘という訳でもないので、
1〜2週に1回ぐらいかな? 薬局にありますよ。
43 :スリムななし(仮)さん :03/02/12 15:53
あるあるで縄跳び推奨されてたからテレビ見ながらピョンピョン跳んでるとウンコ出る。
まじで。3分くらいで来る。腸が揺れて食べ物が送り出されるのかな??
83 :スリムななし(仮)さん :03/02/15 01:21
今日、膀胱炎の診察でおなかのレントゲン撮ったら
医者に「このもやもやっと写ってるのぜ〜んぶ便だよ」と指摘されますた。
「なるたけ出すようにしなしとね」って、出ねーんだよ!!ヽ(`Д´)ノ
しかしウンコバリウムで自分の大腸の形を知るとは。
その上カルテに絵まで描かれました(w
89 :スリムななし(仮)さん :03/02/15 13:18
豆乳飲んだら慢性便秘が治った!(マジレス)
但し、豆腐屋とかに売ってるどろっとした豆乳ね。
そこらへんに売ってるパック入りのサラっと
した奴は全然効果なし。

71 :病弱名無しさん:03/02/22 02:26 ID:ktyxf7DL
>>勝造さん

一つ質問。
水酸化マグネシウムはどこで手に入れてるんですか?
薬局?サプリメント?

72 :病弱名無しさん:03/02/22 02:29 ID:ouRyncNV
93 :スリムななし(仮)さん :03/02/15 16:19
スルーラック一錠とサントリーのDAKARAですっごいでるよ
37 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/07/18 10:58
昨日「腸安心」という健康食品飲みました。
30分後にお腹がゴロゴロして出ました。
お腹は痛くありません。
それから30分ごとにあと2回今度は水のようなものが
出ました。
かなりスッキリしました。
今日も飲みました。
少し続けて腸の中きれいにしたいと思います。
47 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/07/20 05:04
そう言えばマナティが野菜しか食べないのにあの体型を維持している
のは腸がやたら長くて食べ物の貯留時間が長いかららしい。それだけ
栄養を吸収しやすいとか・・・・
12 :スリムななし(仮)さん :03/02/09 22:13
今日もバナナうんこ朝夜2回。
りんごヨーグルト朝晩飲んでご飯食べたら珈琲飲んですっこり出るしあわせ。
なわとびすると食べたモノが下がってくるから出るのが早い
胃下垂になった気分
106 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/07/25 23:51
ガイシュツだったらスマソがキシリトールガムを数粒噛むと腸が刺激されて
数分後に便意の波がくるみたいです。
私の母がヒドイ便秘だったのでよくそれをやってうんこしてました。
薬より安全でおすすめです。

73 :勝造:03/02/22 02:35 ID:BTGhji3y
三保製薬

74 :病弱名無しさん:03/02/22 02:36 ID:ouRyncNV
209 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/08/09 01:26
私もスパスパの『にがり水』やってみました。
確かに便が柔らかくなってよく出ます。
以下、薬剤師の母に聞いたことなのですが
にがりにはナトリウム(塩)も含まれているので
体質によっては、身体がむくみやすくなる(水分を溜め込む作用があるそうで)。
高血圧の方、妊婦さん、にはあまりお勧めできないそうです。
あの濃度だと腎臓に負担をかけるかもしれない・・・・。
詳しく調べていないので解らないみたいですが、
母いわく、止めなさいですた。
222 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/08/13 17:59
運動しても野菜中心の食生活でもコロコロうんちがほんの少ししか
出なくて切れてたけど、ダイエットコーラをがぶ飲みしたら
下痢して、結果痩せた…。
224 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/08/14 01:24
深酒するとその日の晩か翌朝下る。
これで一時便秘対策としていたことがあったw

75 :勝造:03/02/22 02:38 ID:BTGhji3y
三保製薬の通販

西式の実践者は、ここで通信販売にて購入してる

76 :warning!:03/02/22 02:48 ID:ouRyncNV
562 名前: スリムななし(仮)さん 投稿日: 02/10/04 23:57
便秘すると足がむくみます‥・・
デタらジーンズがワンサイズ位細くなる!!
やっぱり体重も1〜2キロ位違います!!
今日は便秘2日目・・
ふとももパツンパツンだよ〜〜〜〜〜〜〜!!ハズカシイ!!(´Д`;)

77 :病弱名無しさん:03/02/22 02:59 ID:ouRyncNV
糖アルコール
http://www.colawp.com/seasonal/199904/sweetner/

78 :まとめ:03/02/22 03:11 ID:ouRyncNV
胃腸に送る量そのものが少ない。(小食、断食、絶食、不溶性食物繊維↓)
胃腸に送る時点で消化が完了している。(流動食、咀嚼)
胃腸に消化酵素を送り込む。(生もの主食、酵素薬投与、ガムを噛む)
消化管内移動速度を速める。(低浸透圧、運動)
左半結腸の水分吸収に対抗する。(Mg、糖アルコール、乳糖、水溶性食物繊維、オリーブオイル、)

79 :胃腸を制する者が短眠を制する:03/02/22 03:16 ID:ouRyncNV
胃腸に送る量そのものが少ない。(小食、断食、絶食、不溶性食物繊維↓)
胃腸に送る時点で消化が完了している。(流動食、咀嚼)
胃腸に消化酵素を送り込む。(生もの主食、酵素薬投与、ガムを噛む)
消化管内移動速度を速める。(低浸透圧、運動)
左半結腸の水分吸収に対抗する。(Mg、糖アルコール、乳糖、水溶性食物繊維、オリーブオイル、コーヒー)

80 :病弱名無しさん:03/02/22 03:56 ID:ouRyncNV
俺の考えてる理屈が正しいなら、普通のビールにもかなり消化酵素が含まれてるはずだ。そうでないと説明できない現象がいくつかある。
ビールの中に消化酵素が含まれてるかどうかを誰か知らない?
http://www.asahibeer.co.jp/kenkou/kouyou/1-2.html

81 :病弱名無しさん:03/02/22 06:26 ID:ddRjjkfr
このスレ見てるの4人くらいしかいなそう。
漏れも見るの止めるつもり。

82 :病弱名無しさん:03/02/22 06:51 ID:B7aGuqCf
結果を出せず消えていく負け組がいるからこそ、敗者を踏み台にする勝者が存在する。
わかるか?君は踏み台だ。

83 :病弱名無しさん:03/02/22 07:11 ID:fZj0XB+W
 踏み台で思いだしたけど、ありゃーいい運動になる。脚は大にの心臓って言われているからね。
短眠には日中運動で、過剰エネルギー発散も大事。

 もう一つ思い出したのが、西式で竹踏みにアキレス腱を叩きつける療法が加わったね。ガンなどにもいいそうですよ。
アキレス腱は目に関係している(東洋医学)。目は外部に出ている脳直接の神経。ココが休まれば、カラダは十分寝たのに目だけが
疲れて2度寝するってことが減る。二度寝は頭骸骨が下がり思考力下がるからしちゃダメよ。

てなわけで踏み台マンセー!

84 :病弱名無しさん:03/02/22 08:49 ID:fZj0XB+W
あ、そうそう、西勝造って面白い人だよね。

アメリカの黒人差別への対策として皮膚を白くする研究もしていたそうです。
それを自分で実験してカラダ壊してなくなったそうです。

それから合気道気の研究会の藤平山がまだ合気会にいて海外普及のためハワイに行ったのも西会サポートによって。
当初はプロレス興行での見世物として藤平を呼んだらしい。
ヒデー話し。
でも、演武を見て「これは見せもんにするものじゃない」と宗旨がえ。きちんと日本の伝統武芸として紹介するサポートしたらしい。

西式っていたる所でその影を見るね。桜沢のマクロビオテックと並ぶ、世界性を持ったものですね。

あ、短眠とは違う話でゴメン。

気の研究会の心身統一法は短眠のような効能以前に気を巡らす、姿勢を整えるいいメソッドですよ。
先ずは土台からってことで(^^)

85 :病弱名無しさん:03/02/22 17:30 ID:B7shRV10
全食バナナシェイクってどうだろ。やってみようかな。

86 :病弱名無しさん:03/02/22 19:39 ID:/DYUpC5L
俺腹へると頭回らなくなるけど、おまいら、腹へって頭回らなくなったり品引火?

87 :病弱名無しさん:03/02/22 19:44 ID:tGNqqJHR
>>80

はっこうしてるからしょうかこうそがはたらいてしょうかはよくなっているとお
もうけど,かねつさっきんでこうそはしっかつしているとおもう。
それにアルコールはからだにふたんをかけるしねむけをもよおす。

88 :病弱名無しさん:03/02/22 20:15 ID:tGNqqJHR
>>85

けいけんてきにはリンゴのほうがおつうじがいいです。

89 :病弱名無しさん:03/02/22 20:59 ID:yXyn9t27
どれがナチュだかわからなくなってきたな
つか、ナチュ自作自演してない?

90 :病弱名無しさん:03/02/22 21:50 ID:Z16TPXjb
メラトニン飲むと、3時間でスッキリ目が覚めますが、何か?

91 :病弱名無しさん:03/02/23 11:44 ID:YGY5ggz0
吸い込む空気の温度と湿度

92 :病弱名無しさん:03/02/23 14:03 ID:gzxw0ghh
おい、ナチュ公!
最近丸くなってないか?
お前らしくないじゃないか。
そろそろ噴火しろ、牛乳ネタで。

93 :病弱名無しさん:03/02/23 14:10 ID:YGY5ggz0
最近データを集めてて感じるんだがロフトで寝てるのに毎日九時間も十時間も寝てしまっているというひとは、絶対いないと思う。ここ見てる人で該当者いる?
それと、俺は自作自演なんてやらない。メリットないことに時間費やすのは好きじゃない。

94 :勝造:03/02/23 14:12 ID:YQzZulV0
勝造の短眠のポイント
1.木枕
2.平床
3.朝食抜きの2食
4.週一の1日断食の励行
4.糖質の排除
  炭水化物と糖をとらない。これらは、血液の粘度を上昇させる。
5.スイマグ飲用
6.生の清水の飲用
7.禁欲
  精子をむやみに体外に排出しない。
8.血液の循環をよくする運動
  毛管運動、上下運動
9.仕事に集中すること。
  これにより、眠気をふきとばす

95 :病弱名無しさん:03/02/23 14:19 ID:gzxw0ghh
おい、勝造!
メッシュの下着どこにも売ってないぞ。
店教えろ!


96 :病弱名無しさん:03/02/23 14:21 ID:gzxw0ghh
おい、ナチュ公!
ロフトの意味は何だ?
温度差か?
酸素濃度か?
それとも埃か?


97 :病弱名無しさん:03/02/23 14:22 ID:gzxw0ghh
おい、ナチュ公!
メガビタミン理論には興味ないのか?

98 :病弱名無しさん:03/02/23 14:25 ID:gzxw0ghh
おい、ナチュ公!
オリゴ糖はどうなのよ?
今日マツキヨでオリゴのおかげEXとメイオリゴ買ってきたぞ!

99 :病弱名無しさん:03/02/23 14:28 ID:gzxw0ghh
おい、ナチュ公!
土曜だけの週末断食で宿便全部
出てくれるかな?


100 :病弱名無しさん:03/02/23 14:29 ID:gzxw0ghh
おい、ナチュ公!
ビタミンCを大量摂取すると下痢するぞ。

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