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【睡眠】生活サイクルマラソンスレ【昼夜逆転】

1 :病弱名無しさん:03/05/29 03:24 ID:Fk4XusFC
分離しまつ。生活サイクルマラソンのスレでつ。いろいろパクってまつ。
規則正しい生活するぞ!!おはよう、おやすみの書き込みだけでOK。

【はじめに】
・最初のレスで、設定開始日、起床目安時間、就寝目安時間、任意でそれまでの症状や環境を書く。

【クリア条件】
以下の4条件を満たしたとき1日クリアになります。
(1)起床目安時間より前に「おはよう書き込み」を必ずする。
(2)就寝目安時間後、一時間半以内に「おやすみ書き込み」を必ずする。
(3)「おやすみ書き込み」をもって原則PCの電源を切り、
 その日の日常生活を一切終了して床につく。
(4)[起床目安時間]〜[就寝目安時間]の間、二度寝や原則長時間の仮眠をしていない。

【ルール】
・名前欄に「名前、階級、階級の記号、クリア日数(少将以降は省略)」を記入する。任意で年齢性別を記入。
 (例「ひろゆき新兵・0日」「ひろゆき少尉△3日」「ひろゆき少将☆」「ひろゆき新兵・リセット」)
・起床と就寝の目安時間は、「階級」が変わるごとに再設定して微調整可。

【その他】
・ルール一部がこなせない場合は臨機応変に読み替える。
・苦しいときは、起床目安時間を遅めにしたり就寝目安時間を早めにしてみる。
・再参加するときは必ずリセット。でも泣かない、めげない、気にしない。

階級表・関連スレは>>2-5あたり

2 :病弱名無しさん:03/05/29 03:25 ID:Fk4XusFC
階級表・関連スレは>>2-5あたり

【階級表(階級名と階級の記号)】
元帥◎          【4ヶ月以上】
大将☆☆☆       【3ヶ月以上】
中将☆☆         【2ヶ月以上】
少将☆          【1ヶ月以上】
大佐■ 【24日クリア〜30日クリア】
中佐■ 【18日クリア〜23日クリア】
少佐■ 【13日クリア〜17日クリア】
大尉△ 【09日クリア〜12日クリア】
中尉△ 【06日クリア〜08日クリア】
少尉△ 【03日クリア〜05日クリア】
新兵・  【00日クリア〜02日クリア】

姉妹スレ
睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい2
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/

3 :病弱名無しさん:03/05/29 03:30 ID:daCmVZk6
>>1
寝なさい。
おやすみ。

4 :病弱名無しさん:03/05/29 05:39 ID:pT1zU6na
明日今日の時間に起きれたら小尉だー!でも週一で夜中バイトしてるからなぁ…

5 :病弱名無しさん:03/05/29 06:53 ID:KGc4nLQE
ふつうの会社員ですが昨夜ほとんど眠れませんでした。これから出勤しますしますが、こういうの初めてでとても不安です…

6 :病弱名無しさん:03/05/29 07:06 ID:d1f8upBS
これ新しいな。。。

7 :ゲッツ新兵・0日:03/05/29 07:58 ID:z44xFH82
げっつ、あーんどおはよう。

8 :ゲッツ新兵・0日:03/05/29 08:03 ID:z44xFH82
設定開始日→05/29
起床目安時間→AM08:00
就寝目安時間→PM11:30
症状→あほです

9 :ハワイアン新兵・ゼロ日:03/05/29 11:46 ID:8VBST9lk
症状:不眠症から脱却気味。薬はやめてる。寝酒チューハイ(缶半分)。
設定開始日:5月30日
起床目安時間:8:00
就寝目安時間:0:30

ちなみに食生活も不規則(めんどくさいと食べない)なのが不眠の一因なので
時間決めときます。(朝はなし)
昼:12:00
夜:21:00

10 :病弱名無しさん:03/05/29 16:13 ID:YG5GiKZl
>>4
だめでつ。新ルールは、おはようとおやすみの「書き込み」が必須条件でつ。

11 :ゲッツ新兵・0日:03/05/30 00:42 ID:/BDv7LNE
おやすみぃぃぃ

12 :ハワイアン新兵・ゼロ日:03/05/30 07:57 ID:Z+xqAiDk
おは

13 :ゲッツ新兵・1日:03/05/30 07:59 ID:xCebuQon
おはでつ

14 :ハワイアン新兵・ゼロ日:03/05/30 07:59 ID:Z+xqAiDk
間に合った・・・朝は地獄です・・・

15 :ハワイアン新兵・ゼロ日:03/05/31 00:40 ID:t/HvTNcz
おやすみなさい・・・

んでルールちょっと勘違いしてたんで(「前」と「後」)明日から就寝目安時間変更します。
就寝目安時間:23:00でつ。

目安から1時間半に書き込んで寝るんですよね。んでは。



16 :ゲッツ新兵・1日:03/05/31 00:58 ID:Rv9FgAze
>>15
そうみたい。もう寝ます。

17 :ゲッツ新兵・2日:03/05/31 07:54 ID:/jG5Duoc
おはよう!!!!!

パソコンの電源を入れて書き込めるようになるまで約6分…

18 :ハワイアン新兵・イチ日:03/05/31 07:55 ID:t/HvTNcz
>>16 了解。ありがとう&おは。

19 :ゲッツ新兵・2日:03/05/31 07:58 ID:/jG5Duoc
>>18
ハワイアンタン勝負!!!!!

20 :ハワイアン新兵・イチ日:03/05/31 23:10 ID:t/HvTNcz
>>19 よろしい。受けて立ちましょう・・・とかっこよく言いたい所ですが負ける予感アリアリ。
明日映画のレイトショー見に行く予定です・・・12時半までに帰れるかなあ。
リセットになるかも。

今日はこれで横になりまする。おやすみ、ゲッツ殿。





21 :ゲッツ新兵・2日:03/06/01 00:54 ID:FGaPPG9O
>>20
(´ー`)y−~~~
まあこれからは、俺の背中を追ってくれ。
先に休ませてもらうぜ。フッ

22 :ゲッツ新兵・2日:03/06/01 00:56 ID:FGaPPG9O
>>20
あ、ゴメン、映画行くの明日なのね。(笑

23 :ゲッツ少尉△3日:03/06/01 07:56 ID:Rx1I7c8o
おはようございまつ

24 :ハワイアン新兵・ニ日:03/06/01 07:57 ID:rVRZpOYP
おはよ。
>>21.22
そうさせてもらいまする。しかし昨日は暑くて眠れんかったよ・・・

25 :ゲッツ少尉△4日:03/06/02 00:31 ID:w5K4Ouoa
>>24
昨日あつかったよねー
エアコンちょっとだけつけちゃったよ。
睡眠にデリケートな人はエアコンも必要かもね。
おやすみー

26 :ハワイアン:03/06/02 00:34 ID:SXxzxv2T
まだ移動中でつ。りせっとよろしく。

27 :ハワイアン新兵・ゼロ日:03/06/02 07:31 ID:lG0+ecQD
リセットしてあらたによろしく&おはよ。
「ロード・オブ・ザ・リング 二つの塔」見てきました。3時間15分・・・長い。
相変わらずこの映画は怖いです。


28 :ゲッツ少尉△4日:03/06/02 07:51 ID:3metbHBv
>>27
あれ、リセッツにしちゃったんですか。
最初から映画見に行くことになってたんだから
いったん凍結扱いにしてしまえばいいような気も…
おはようございまつ。ロードオブザリングは、ワンしかみてない

29 :ハワイアン新兵・ゼロ日:03/06/02 22:59 ID:lG0+ecQD
>>28 なるほど・・・凍結という手がありましたか。でも最初のルールに書いてなかったしなあ。
今後の参加者の為にもちゃんとルールとして追加しておいた方がいいかも知れませんね。
ゲッツさんが一番はじめに参加されてるから暇な時にでも凍結のルール決めて頂けるとうれしいかも。

今回はルール化される前ということでリセットのまま行きまする。

自分はなんとなく双六みたいに限りなくループを繰り返して
振り出しに戻るものと思っておりました・・・

というわけでおやすみなさい。

30 :ハワイアン新兵・ゼロ日:03/06/02 23:01 ID:lG0+ecQD
一分早く書き込んでしまいました。スマソ。

31 :ゲッツ少尉△4日:03/06/03 00:29 ID:pmIGHBkC
>>29
臨機応変にってあるからどっちでもいいかなでつ。
というわけでおやすみ〜

32 :宵っぱり新兵・0日目:03/06/03 03:51 ID:fC7oRn3o
前スレからのおちこぼれですw
また参加させてください!
じつは、わたくし資格試験を目指していて、試験日まで残り1カ月ほどなのです。
その試験は、午前から行われますので朝型に慣れておく必要があるんです。
ということでがんばります!

設定日 6月3日(火)
目標就寝時間 午前1時
目標起床時間 午前8時

8時まで、あと4時間ですが・・・

33 :ゲッツ少尉△5日:03/06/03 07:50 ID:AelbPLuj
おはよう!

34 :ハワイアン新兵・イチ日:03/06/03 07:55 ID:0Mkltb/M
おはよ。一人増えたね・・・よろしく。

35 :宵っぱり新兵・1日目:03/06/03 08:00 ID:kGkb3VEx
おはようございます。
>>34
こちらこそ、よろしく!

36 :non:03/06/03 08:04 ID:AKzgIBJy
まさか!あの東大博士の開発者?!すごいことになるよ!
http://kissmark.tv/powerline/non/

あるある大辞典も絶賛!!CoQ10のチカラ!


37 :ハワイアン新兵・イチ日:03/06/03 23:08 ID:0Mkltb/M
だいぶ慣れてきた・・・眠くなってくるようになったよ。(酒の力があるけどね)
クーラー除湿だけでもすると涼しくてよいね。
んではおやすみなさい、ゲッツ殿&宵っぱり殿。

38 :宵っぱり新兵・1日目:03/06/04 00:53 ID:cgxFHrlL
そろそろ床につきます。
眠れるだろうか・・・。
おやすみー。

39 :ゲッツ少尉△5日:03/06/04 00:55 ID:SgkapbUu
うーん久しぶりにいつもより睡魔が強い。
そろそろ除湿冷風の季節だね。
おやすみなさい

40 :ゲッツ少尉△5日:03/06/04 00:57 ID:SgkapbUu
>>38
宵っぱりタン、ルールが新スレになってちょっと変わってまつ。
書き込みは、就寝目安時間『後』、一時間半以内でつよ〜>>1


41 : :03/06/04 01:00 ID:ym6koy/I


42 :宵っぱり新兵・2日目:03/06/04 07:50 ID:mbqyLMLz
おはよーございます!
>>40
ありゃ、ルール変更してたんすね。
それじゃ、目標就寝時間は午前0時に修正しまーす。

43 :ハワイアン新兵・ニ日:03/06/04 07:50 ID:9Xo7r0Pm
おはよう・・・て言っても眠い。
これ前スレあったんだね・・・知らなかったよ。

44 :ゲッツ新兵・リセット:03/06/04 08:16 ID:xJoFoUNN
おはよう。寝過ごしたよ。うわわーん
設定開始日→06/05
起床目安時間→AM08:00
就寝目安時間→PM11:30

45 :うさぎ新兵・0日目:03/06/04 09:08 ID:CGaHkg6B
ども。お邪魔します。前スレ(つかまだあるかも)脱走兵のうさぎです。
私も参加させていただきます。

設定開始日:2003/06/05
起床目安時間:AM09:00
就寝目安時間:PM11:00


46 :ハワイアン新兵・ニ日:03/06/05 00:08 ID:qnPI6JgV
遅くなっちゃった・・・もう寝ます。おやすみぃ。
>>44 ゲッツ殿、ガンバ。どしたのかな・・・て思ってたよ。
>>45 うさぎ殿もよろしく。


47 :ゲッツ新兵・0日:03/06/05 00:39 ID:6aXDRLxq
設定日は明日からでつが今日もちゃんと寝るよ!!おやすみ!!

48 :宵っぱり新兵・2日目:03/06/05 01:10 ID:hNhe3JBI
そろそろ寝ます!
おやすみなさーい。

>>45
うさぎさん、がんばりましょう!

ゲッツさん、またがんばって


49 :あつや:03/06/05 03:46 ID:VtAayHpi
俺最近、朝4時前に寝たことがない・・・。
もちろん無職
禁煙してるのに肌がやばい
今日から始めます
おやすみなさい
目標起床時間:11時


50 : :03/06/05 03:49 ID:0J6I1+h2
(´∀`)ノ


51 :ハワイアン少尉△サン日:03/06/05 06:15 ID:qnPI6JgV
皆さん、おはよ。
暑くてまぶしくて目が覚めた・・・(もう少し涼しい日が続くといいのだが・・・)
こんな早いと朝は余裕だが昼から眠気との戦いが・・・

52 :宵っぱり少尉△3日目:03/06/05 07:49 ID:ly478RcR
おはよーございます。今日は晴れてるせいか、そんなに起きるのが辛くありませんでした。
きょうも1日がんばりましょう!

53 :ゲッツ新兵・0日:03/06/05 07:52 ID:7lmzigdm
おはよーーー

54 :病弱名無しさん:03/06/05 08:01 ID:VhtNsKo9
>>49
目標就寝時間は4時?

55 :病弱名無しさん:03/06/05 09:03 ID:pY5NGsPd
>>52
宵っぱりさん、書くのは「〜日目」じゃなくて「クリア日数」だから
1日多いよぉ〜♪>>1

うさぎさんもね〜♪>>45

56 :ハワイアン少尉△サン日:03/06/05 23:23 ID:qnPI6JgV
人が徐々に増えてる。
>>49 あつや殿はどうしたのかな?とりあえずよろしくね。

また地震があったみたい。今度は北陸だ。
んではおやすみ(・・・地震でおこされるのは嫌だよお)。


57 :ゲッツ新兵・0日:03/06/06 00:54 ID:B69WZlIT
地震で起きるっていうのはデリケートな証拠でつね
じゃあおやすみなさい…プチ

58 :宵っぱり新兵・2日:03/06/06 01:00 ID:UG4bPq00
そろそろ寝まーす。

>>45
1日減らしておきました。
明日こそ、少尉に昇格・・・。

59 :病弱名無しさん:03/06/06 02:54 ID:/103OhPB
せんせいーー!教えてくださいーー!

「睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい2」
とこのスレはどう違うんでしょうか・・・!?


60 :病弱名無しさん:03/06/06 02:57 ID:WcwP0/Hy
>>59
オナニーのやり過ぎ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1051656951/

■禁オナニーマラソン続けましょう パート8■
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054214192/
の違いみたいなもんです。

61 :59:03/06/06 03:11 ID:/103OhPB
>60

よっくわかりました〜!ありがとうございました〜!

62 :ゲッツ新兵・1日:03/06/06 07:42 ID:4nOEwxZL
プチ…おはよう〜
昨日は寝つきが悪かったなぁ。
午前中はちょと遠出しまつ。

63 :ハワイアン少尉△ヨン日:03/06/06 07:48 ID:cbbx7ec1
おはよ。気付いたらお気に入りから消えてて慌てて板からさがしたよん。
>>62 ゲッツ殿もですか。自分も朝3時半頃目が覚めて
5時まで眠れなかったです。寝不足。


64 :宵っぱり少尉・3日:03/06/06 07:48 ID:FYyq+z6c
おはよーございます!
まだまだ寝たりないなぁ・・・。

65 :ハワイアン少尉△ヨン日:03/06/06 23:19 ID:cbbx7ec1
>>59>>60何気にスルーしてたけどワラタ。みんな親切だね。
○○マラソンばっかり集めた板ができると面白いかな。
マトリックス見ながら寝る事にする。おやすみぃ。


66 :ゲッツ新兵・1日:03/06/07 00:07 ID:UEiq5paH
おお、同じくマトリックス、ビデオにとってちょっとだけみたけど
最高にクールな映画でつ。でも寝る時間なので寝ることにします。
おやすみ

67 :宵っぱり少尉△3日:03/06/07 00:48 ID:ckUivc8l
マトリックスは何回見ても楽しいですね!
リローテッドも楽しみです。
ネオになる夢でもみまーす。
おやすみ

68 :高原牛乳新兵・1日目:03/06/07 00:55 ID:QpfSnSSn
引っ越してきました。
PCの関係で毎日は書き込みできないのですが階級の変わり目にはなるべく来ます。
よろしく。
病歴7年、
今春から6年ぶり復学しました。
日中の眠気が悩みどころです。

起床目安時間:AM06:30
就寝目安時間:PM09:30

69 :ハワイアン少尉△ゴ日:03/06/07 05:26 ID:uSIzU2AW
>>66>>67 皆さんマトリックスですか。ネオタンもカコイイけど悪い奴も好きです。
「ロード・オブ・ザ・リング」の妖精の親分と同じ人がいたよ。
両方三部作になるのかなあ。
>>68 高原牛乳殿よろしく。いかにもしぼりたてでおいしそうなお名前でつね。

70 :ハワイアン少尉△ゴ日:03/06/07 05:39 ID:uSIzU2AW
連続書き込みスマソ。おはよって言うの忘れてた。
休みの日は小学生みたいに早く目が覚めてしまうのだった。


71 :宵っぱり少尉△4日:03/06/07 07:47 ID:6S3v/c2l
おはよーございます。

72 :ゲッツ新兵・2日:03/06/07 07:53 ID:aVDgcBnq
おはよ〜

>>68高原牛乳さんよろしく!
あと日にちは日目ではなくてクリア日数の模様。>>55>>1

73 :病弱名無しさん:03/06/07 08:02 ID:aVDgcBnq
>>70
俺は休みの日は二度寝しそうで危険でつ…気合入れなおさないとやぶぁい。

74 :ゲッツ新兵・2日:03/06/07 08:04 ID:aVDgcBnq
あ、名前入れ忘れた。連書きスマソ。二度寝したら昼間ぐらいにリセットカキコしまつ。
ていうか強引に外出しよかな。

75 :ハワイアン少尉△ゴ日:03/06/07 23:41 ID:uSIzU2AW
結構日中暑かったですね・・・犬が熱中症になりかけたよ。(もう治ったけど)
ちょっとビックリ。明日アイスノン買ってくる。
んではおやすみ・・・>>74ゲッツ殿、二度寝しないで済んだみたいですね。
自分も危うかったですがセーフでした。

76 :ゲッツ新兵・2日:03/06/08 00:59 ID:6sWG1L9e
>>75
二度寝は、バッチリ外出でクリアしました。
マトリックスみてたら遅くなってしまった。間に合うかな。
もう寝ます。おやすみ!!

77 :宵っぱり少尉△3日:03/06/08 01:10 ID:r5drt4O+
おやすみなさーい!!

78 :病弱名無しさん:03/06/08 01:35 ID:0lbe1W9b
http://members.tripod.co.jp/taro55555/

栗山千明 小○生当時の発禁写真集。
コラじゃない本物です!!!!
*URLの間違いと、画像のリンクが切れてたのを修正しました!!
(夜中は繋がりにくいかも・・・)

79 :ハワイアン中尉△ロク日:03/06/08 07:25 ID:3rDS1l9r
おはよう。昨日調子がいい分今日は眠くてだるいよ。うーん、ぐったり。

80 :宵っぱり少尉△5日:03/06/08 07:50 ID:TVEh9FCF
おはよーございます。すごく眠い・・・。

あと、昨日は寝る前に間違えて△3日と記入してしまいましたw

81 :ゲッツ少尉△3日:03/06/08 07:53 ID:cKvJM+Bv
おはよう!!今日もガンガン行くぞ!!

82 :宵っぱり新兵・リセット:03/06/08 11:22 ID:+bC12gX5
二度寝してしまいました・・・。
また一からがんがります。

設定日 6月9日
就寝目安時間 午前0時
起床目安時間 午前8時

83 :宵っぱり新兵・リセット:03/06/08 11:22 ID:b739tTPS
二度寝してしまいました・・・。
また一からがんがります。

設定日 6月9日
就寝目安時間 午前0時
起床目安時間 午前8時

84 :病弱名無しさん:03/06/08 11:56 ID:/KQ4XTsV
二度寝しそうなときはチョトだけ仮眠するのもいいYO。
椅子に座った状態でも、喫茶店の机でもいいし、横になってもいいし。

(1)眠気が頂点に達するまでパソコンとか単純作業をしてのらりくらり。
(2)仮眠する前にトイレに行っとく。
(3)15分からせいぜい30分ぐらいにとどめる。
(4)必ずタイマーアラームを使う。
(5)タイマーが鳴ったときやっぱり眠いけど強引にでも起きる。直ぐ回復するから。
(6)それでも苦しいときは無水カフェインの錠剤を昼寝に入る直前に飲む。
(7)冷水洗顔でしめ。

85 :ハワイアン少尉△ロク日:03/06/09 00:19 ID:GYHkiCA1
おやすみ

86 :ゲッツ少尉△3日:03/06/09 00:49 ID:UKIqsPRB
全然眠くないけどガンバって寝まつ。おやすみ

87 :宵っぱり新兵・りせっと:03/06/09 01:02 ID:iG1VWuoX
おやすみなさーい。

>>84
ありがとうございます。参考にさせてもらいます。

88 :宵っぱり新兵・0日:03/06/09 07:46 ID:dXPYS+tl
おはようございます。

89 :ハワイアン中尉△ナナ日:03/06/09 07:50 ID:RllD3ryd
おはよ。宵っぱり殿、気の毒・・・がんがれ!

90 :ゲッツ少尉△4日:03/06/09 07:57 ID:BlLFZFym
おはよう〜
昨日はカラ元気だったけど、今日は調子がいいような気がする。。。


91 :病弱名無しさん:03/06/09 08:32 ID:+GECJ4tB
脱走中のみんなもガンガレ
今の生活リズムをほとんど変えずに起床と就寝の目安時間にして
階級がかわるたびにチョトずつ再設定するのもいいかもよ

92 :病弱名無しさん:03/06/09 23:03 ID:RllD3ryd
>>84 >>91 アドバイスどうもありがとね。やっぱり体調って波があるから
きつい時参考にさせてもらいまする。

んで自分は犬に腫瘍が見つかってショックだったのさ・・・
ちっこい奴だからこのまま薬で治ればいいけど治んないと重い病気らしい。
チョト鬱。しばらく様子見。
ではでは。おやすみぃ。


93 :ハワイアン中尉△ナナ日:03/06/09 23:05 ID:RllD3ryd
↑(>>92)名前入れ忘れた。スマソ。

94 :ゲッツ少尉△4日:03/06/10 00:47 ID:8iUl0Eym
おやすみでつ。ハワイアンタン。・゚・(ノД`)・゚・。

95 :宵っぱり新兵・0日:03/06/10 01:19 ID:EDGEbq6c
おやすみなさーい!

>>89
ハワイアンさん、同情あらがとう!またがんばります。
あと犬の病気、症状が軽いといいですねっ

96 :無料動画直リン:03/06/10 01:19 ID:AXK1srpt
http://homepage.mac.com/norika27/

97 :ハワイアン中尉△ハチ日:03/06/10 05:44 ID:hAAblUp3
おはよう・・・蓮コラのせいか犬の事が心配なせいか
はたまた近所で葬式しているせいか金縛りで目覚めたよ。
つーか早すぎ。今日は早めに出ることにする。

>>94>>95 ゲッツタン、宵っぱりタン ありがと。とりあえず今は犬も元気だから
薬が効くよう祈っとく。良性だとこのままで終わるらしいからね。

98 :宵っぱり新兵・1日:03/06/10 07:47 ID:1pZumcMU
おはようございます。
うーん、眠いや。

99 :ゲッツ少尉△5日:03/06/10 07:53 ID:SEcjCDzB
おはよ。ハアハア

100 :病弱名無しさん:03/06/10 16:14 ID:Em446SH6
時の記念日だというのに、今起きたよ・・・

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