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【不撓】睡眠時間を短くする方法6【不屈】

1 :病弱名無しさん:03/07/27 10:28 ID:PDCJk61N
内容:
 多くの有識者による短時間睡眠法(短眠法)スレッド。
 仕事や勉強などが多く忙しいので睡眠時間を9時間以上から6時間に減らしたい。
 趣味や遊びといった好きな事をたくさんしたいので睡眠時間を6時間から4時間以下にしたい。
 そういった睡眠時間を短くする方法について情報交換をするスレッドです。
 初心者にはきっかけを、中・上級者は更なる飛躍を得ることを目的とする。
 初心者はまず過去ログを読むこと、中上級者は突き放さず適切な指摘をするようにしよう。 
 ちなみに質問する前には必ず>>2-10くらいのFAQを絶対に読むこと。
 
 過去ログ
 http://homepage1.nifty.com/chrono/sokudoku/c-sleep1.htm
 http://homepage1.nifty.com/chrono/sokudoku/c-sleep2.htm
 http://homepage1.nifty.com/chrono/sokudoku/c-sleep3.htm
 http://homepage1.nifty.com/chrono/sokudoku/c-sleep4.htm
 http://homepage1.nifty.com/chrono/sokudoku/c-sleep5.htm
 役に立つ類似スレ
 http://cocoa.2ch.net/body/kako/1005/10053/1005313487.html
 http://school.2ch.net/kouri/kako/1031/10319/1031993966.html  

833 :病弱名無しさん:03/12/07 12:44 ID:Px/LomDA
820にほとんど同意(読み違いがなければ)。
宇宙旅行と書いてあると一瞬(゚Д゚)ハァ?と思うけれども、
たとえば同じ会議に出ていて、あるいは同じ音楽をきいていて、
その時間の長さをどう感じるかは人によって相対的なものだし、
ゲームにはまって徹夜する、なんてのは経験してない人にはたぶん理解不能でしょ。
浦島太郎の物語ってそういう教えを含んでいると考えると奥が深いかも。

質がすべてというのもその通りで、激忙時の1時間の睡眠は、
休日の二度寝含みの惰眠よりはるかに密度が高い。
寝る前のストレッチは、やりすぎるとビシバシと覚醒モードになって逆効果だけど、
なにもしないと翌朝は体の感覚が鈍くてエンジンがかかりにくいんだな。

834 :833:03/12/07 12:46 ID:Px/LomDA
上のカキコの×820→○828 スマソ
820はうまい喩えだよね。

835 :病弱名無しさん:03/12/07 13:20 ID:VSWMAerz
ナチュって誰でそうか?

836 :病弱名無しさん:03/12/07 13:46 ID:azKkdqo9
>>835
とりあえず >>1-5 あたりを読むある
過去ログに出てくるある

837 :病弱名無しさん:03/12/07 15:43 ID:39eFrIVu
寝る前にはストレッチに同意。俺冷え性だから手足の末端が暖まってからじゃ
ないと眠りに入れない。寝るとき、部屋は暖かいほうがいいってのもあるみたいだしね。

838 :病弱名無しさん:03/12/08 16:21 ID:Tn9c0p02
質問です。

多食は短眠にとってよくないんでしょうか。
小分けして食べれば食後のインシュリン放出を抑制できそうに思ったんですが。
意識レベルを保つには食後の脳での血液不足をなんとかしたいですよ。
そこで4食にしてみたんですが、効果はいまのところたぶんありません。
飲むヨーグルトなんかを水筒に入れておけば10分ほどのすきま時間で食事できますよね。
こういう方法やってる人いないですか?

あと、錠剤やカプセルはsolid foodだから、摂り過ぎはよくないんでしょうか。

839 :病弱名無しさん:03/12/08 23:15 ID:zQC5zjgj
短眠には関係ありませんが、
飲むヨーグルトは止めた方が良いと思います。
飲むヨーグルトには白砂糖が大量に入っており、体に悪いです。
ここで有名な藤本憲幸氏も、白砂糖はダメだと記載しています。

>>838

禅食がお勧め

840 :病弱名無しさん:03/12/08 23:47 ID:bc7puBLb
>>839
砂糖で糖化タンパクが生成されるチャ。
爆弾級の破壊力ですの。

ウソだと思うなら「AGE」でググッてみそ。
あどばんすどぐりにしるえんどぷろだくと,ダッチャ。

ほんじゃ,バイチャ。

841 :838:03/12/09 00:20 ID:zoR6diGH
砂糖なんて長年使わずに料理してるので安心してましたが、
なるほど調べてみると怖いですね。情報ありがとうございます。

禅食ですか。調べたら業者ばかりですが、スーパーか百貨店で売ってるものですか?

842 :病弱名無しさん:03/12/09 00:31 ID:qGixaT1P
禅食を販売している所は少ないので、通販で買うのが良いかと思います。
腹持ちが非常に良いです。


843 :病弱名無しさん:03/12/09 01:37 ID:gy2tcbls
飲むヨーグルトだめなのか!!

844 :838:03/12/09 01:51 ID:zoR6diGH
>>843
同感。ナチュさんが飲んでなかったっけ。

845 :病弱名無しさん:03/12/09 13:16 ID:qGixaT1P
>>843

無糖のヨーグルトをミキサーに入れて、
自家製飲むヨーグルトを作る。お勧めです。すっぱいですが。

846 :病弱名無しさん:03/12/09 14:01 ID:Jvirr+iP
そうまでして飲みたいのか・・・食えよな

847 :病弱名無しさん:03/12/09 14:04 ID:ZWLTE0uB
ミラクルフルーツを舐めてから食べれば?
酸っぱさが甘さに感じるから結構いけるよ。
俺は無糖ヨーグルトをたまにそうやって食べたりする。

848 :病弱名無しさん:03/12/10 08:47 ID:9fMvWSpp
酸化タンパクの生成は問題だろうけど、一口たりとも砂糖をとっちゃいけないの?
原材料に「砂糖」と書かれたすべての食べ物を避けるのはけっこうきついよ。
飲むヨーグルトの砂糖もそんなに多量に含まれているとは思えないし、果糖を使った製品もあるし、
白砂糖のかわりに黒砂糖の粉末とかを使えば、ある程度弊害は少なくできるんじゃないかな。

849 :病弱名無しさん:03/12/10 09:32 ID:BG5Tvsan
>>848
果糖も良くないんだよね,ホント。
対策は2点
@ 砂糖や果糖の摂取量を減らすこと(ハチミツとかに切り替えると良い)。
A AGEの破壊を食い止める為にカルノシンや抗酸化物質を摂取すること。

ハチミツが何故良いのかって質問があるかもしれないけど実は良く判ってない。
ただ人間の身体がそうなってるとしか言えない。
食品の成分分析からアプローチすると理解しにくいんだよね。
恐らく,人類は数百年かけてハチミツを食して続けてきた為に体内システムが
そのように適応したのだろう,という仮説が主流かなあ。

850 :病弱名無しさん:03/12/10 12:55 ID:hVcdwobs
こんにちは。はじめまして。19歳♂です。短睡眠に挑戦していきたいとおもいます。
いきなりなんですが質問です。煙草は短睡眠になにか影響及ぼすと思いますか?
なんか煙草はすわないほうが健康的な分、短睡眠成功するのかなぁと思いまして。


851 :病弱名無しさん:03/12/10 13:08 ID:Ebp3eYYT
君はタバコが健康に悪いって知ってて吸ってるわけだよな?
頭悪くなるし寿命は縮むし、ガンのリスクは高くなるし、呼吸器官に影響大だし。
そして君の両親や友達、恋人なんかにはそれ以上の影響を与えてるわけだ。
喫煙を否定する気はないが、それだけのリスクを背負って吸ってるなら
短眠にどのくらい影響あろうが関係ないのでは?
まさか一日たかだか一、二時間の睡眠時間と他人の命を秤にかけてるわけないよね。

852 :病弱名無しさん:03/12/10 14:15 ID:jjRiJlnr
>>850
禁煙して出直してきなよ

853 :病弱名無しさん:03/12/10 14:22 ID:0Ovlm9gw
>>850
マジレスすると煙草もやめれないぐらいの精神力だと短眠は難しいと思われ

854 :病弱名無しさん:03/12/10 14:42 ID:xA/7PLY7
俺は、禁煙2年目。
睡眠はタバコ止めるだけでずいぶん違うよ。
でも、このスレで吸ってる奴、少なそうだね。

855 :850:03/12/10 15:52 ID:hVcdwobs
>>851
知ってますよ。13の時からですから確実にガンになるでしょう。一人暮らしですし、
恋人はいないし、嫌煙家の前では吸わないようにしています。

>>852
ずばり無理でしょう。

>>853
そうですね。いま1日1箱で睡眠時間4時間なんですが、どう考えても睡眠長すぎますね。
60歳まで生きれたとしたら10年間も寝てることになりますからね…
煙草やめて90分くらいにしたいんですが無理かな

856 :病弱名無しさん:03/12/10 15:54 ID:xA/7PLY7
なんだ。皆で釣られたのか・・・・_| ̄|○

857 :病弱名無しさん:03/12/10 16:06 ID:0Ovlm9gw
>>856
マジレスしてしまったよ_| ̄|○

858 :病弱名無しさん:03/12/10 20:07 ID:3K8+ujs1
こんな建設的なスレにまでアホはくるのか_| ̄|○

859 :病弱名無しさん:03/12/10 22:30 ID:An+nbCsI
>>855
ずばり無理でしょう。

860 :病弱名無しさん:03/12/10 22:47 ID:ORHu0rlY
タバコはそう簡単にはやめられはしない

861 :病弱名無しさん:03/12/11 04:05 ID:QsAsw1Q/
>>855
煙草は健康に悪いし、禁断症状でストレスに踊らされる悪循環があるだけだ。
ニコチン中毒以外の何物でもない。そもそも短眠は、睡魔(睡眠中毒)という
悪循環から抜け出し、より根本的な自由を確保することを目的とするのだから、
君の存在の矛盾は、受け入れられなくて当然だろう。

麻薬と同様、抜け出すしか根本的な向上の道がない。先送りすれば
先送りするほど、泥沼に陥っていくだけだ。森林資源だって無限じゃない、
そんな不毛な用途で、森林伐採を加速させることはないだろう。
周囲の道路見てみなよ。汚いものがあるとしたらポイ捨てがほとんどだろ。
それさえなくなれば、ほとんどキレイなわけだろ。
そういう一連の事象に、直接は加担していないと言うかもしれないが、
君はここで自己の存在の矛盾を正当化しようとしているのだ。
喫煙するのは自由だが、正当化できるとは思わないように。

中毒者にとっては、耳障りで、バツが悪いだろうし、こっちもこういう不毛な
議論をするつもりも、したくもない。それも、君が身の程を知って黙って
立ち去ることなく、虚勢を張り、開き直り、余計なことを書き続けたからだ。

真の大人は自己を自覚し、反省し、改善することのできる人間だ。それ以外の
人間は、周りから尊敬されないし、信用できる発言として受け入れられなくて
当然だろう。いいから禁煙してから出直せよ。話はそれからだ。

862 :病弱名無しさん:03/12/11 11:06 ID:pkTE2kHC
>>861
はげどー
>>855はわざわざ負け惜しみ的発言をするために再降臨しているし、大人にはなれていない(実際20以下かもしれないが)な

863 :病弱名無しさん:03/12/11 11:18 ID:Bds52H2a
喫煙厨房に釣られて、
せっかく短眠で作り出した貴重な時間を無駄にするのはやめよう。



オレモナー

864 :病弱名無しさん:03/12/11 19:23 ID:yPZnKYdg
>>861
エライ長いレスだな・・・釣られたのか?悔しかったのか?

だまって放置できないなんて、おこちゃまだなぁ。
キミみたいな必死なヒトを放置できない俺と同レベルじゃん?w

865 :病弱名無しさん:03/12/11 21:11 ID:BZC5ouy1
>>864
おお、同志よw

ニコチン中毒や睡眠中毒から解放されたとしても、
ネット中毒とか議論中毒とかゲーム中毒とかで
やっぱり存在の矛盾を抱える恐れはあるものね。

866 :病弱名無しさん:03/12/11 22:49 ID:kLlY6TIG
タバコはタバコ、睡眠は睡眠じゃないか。
なんでタバコ吸いながら短睡眠しようとしたらいけないの?どうしてそれが矛盾なの?




867 :病弱名無しさん:03/12/11 23:06 ID:bMJGpOH5
>>866
そういう問題ではないと思うのだが。
「タバコを吸うと短眠がやりずらくなるから、短眠と喫煙習慣を両立することは難しい」

したがって、短眠とタバコを切り離して考えることはできない

868 :855:03/12/11 23:11 ID:hA102MMQ
タバコ吸ってても4時間くらいなら本当にできますが?
証拠見せてあげたいけどネット上だしなぁ。


869 :病弱名無しさん:03/12/11 23:22 ID:bMJGpOH5
>>868
なんの証拠?


つーか、もしかして釣りなのか? そして俺は釣られているのか

870 :病弱名無しさん:03/12/11 23:40 ID:ZuJAgW63
おいおい釣り堀かここは

871 :病弱名無しさん:03/12/11 23:53 ID:pkTE2kHC
みんな根がまじめだから反応してしまうんだろうね・・・

872 :病弱名無しさん:03/12/12 00:03 ID:hoI7z5sE
>>867
存在の矛盾てやりづらいってことですか。
でもタバコを吸うと短眠しづらいと言ったのは>>854とあなただけなので聞きたいんですが
どうして短眠しづらいんですか?眠りが浅くなるとかそういうことでしょうか?


873 :866=872:03/12/12 00:10 ID:hoI7z5sE
です。ID変わってしまいましたが。


874 :病弱名無しさん:03/12/12 00:29 ID:3vyV0z7n
>>872
あのねい、君はやけに喧嘩腰だけど、まあ、俺は喫煙せんし知らないから調べたのだけど、煙草に含まれるニコチンは覚醒剤の一種だとのことで、ならば睡眠障害が起きるのは必至。
んまあ、俺はここまでしか調べられなかったから、まだ確信が得られないなら自分で調べるが吉。

自分の不確定な理屈で論ずるのは、おこさまヨ。

875 :病弱名無しさん:03/12/12 00:32 ID:uMbF/yVO
お前らモチツケ!
そしてもう寝ろ。
しっかり早寝早起き。
短眠の基本だよキ・ホ・ン。
あとストレスもイクナイからこんな場所でマジレスなんかすんな。

876 :866=872:03/12/12 00:35 ID:hoI7z5sE
自分でも調べましたが、まだ知らないことがあるかと思ったので。
なるべく丁寧に書いたつもりなんですが喧嘩腰にみえたのなら申し訳ないです。




877 :病弱名無しさん:03/12/12 00:44 ID:mZADNI6c

ニヤニヤ

878 :病弱名無しさん:03/12/12 02:21 ID:jEeKkZn5
とりあえず、ヨシキは短眠だがタバコ吸うよ

879 :病弱名無しさん:03/12/12 04:03 ID:mI4PU50Y
>>864>>865>>366>>868>>872>>873>>876>>878
同じなのにころころID変わってるし、
悪気ないふりしてしつこいのは大抵釣り師。もうおまえ書くなよ。
喫煙正当化するなよ。認めさせようとするなよ。結びつけるなよ。
短眠のスレなのに、ずうずうしくてあつかましいんだよ。
おまえのカキコからは、ハッタリ以外なにも出てこない。
短眠の具体論が見えてこないんだよな。
スレ汚ししか結果残せてない。事実は事実だ。
言い訳も何も書くな。黙って去るのがせめてもの誠意だ。

880 :NSS:03/12/12 06:16 ID:bKo9Zpbv
>>879
>>おまえのカキコからは、ハッタリ以外なにも出てこない。
>>短眠の具体論が見えてこないんだよな。
>>スレ汚ししか結果残せてない。事実は事実だ。
>>言い訳も何も書くな。黙って去るのがせめてもの誠意だ。
 ↑この文章まったくその通りだ。



>>プロ固定
俺も客寄せサクラ(プロ固定)の人に言っておきたい。
読んでいるほとんどの人が879と同じことを思っている。
小遣い稼ぎしたいっていうあなたの気持ちはわかる。
だれだって、仕事がんばってお金を稼ぎたいものだろう。
しかし、君の書き込みからは、「このスレッドを読んでいる奴や書いている奴や短眠のことなんてどうだっていい。俺が稼げたらそれでいい」
というニュアンスがプンプンと伝わってくる。
「とにかく、騙して踊らせよう書き込ませよう金稼ごう」しか考えてないだろ?
ここは短眠スレだ、小遣い稼ぎなら雑談スレでやってくれ。
このスレに書き込みたいなら(=このスレで金儲けしたいなら)、短眠自体に興味持て。
そして、短眠を実際にやってみろ。その経験に基づいて書き込め。
君、このスレにどうでもいいこと書き込みすぎだよ。かなり書き込んでるだろ?
ところで、いろいろ調べて俺なりにまとめてみたのだが↓だいたいこんな感じなんだよな?
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Club/3145/index.html

あなたが書き込まなくても、ちょくちょく書き込んでやるからさ、黙って去ってくれ。
君の書き込み見てると、こっちが書き込みする気うせるんだよ。
このスレでプロ固定の話が盛り上がるのは君にとっても不都合だろ?
お願いだ、黙って去ってくれ。




881 :865:03/12/12 07:37 ID:wqpMPSN3
>>879
865以外は全て他人の発言。
いい加減なことは書かないで頂きたい。

882 :病弱名無しさん:03/12/12 08:43 ID:d4PKa3Fl
わかった。
お前がすごーくまじめなのはわかったから。
長文でマジレスとかやめれって。

883 :病弱名無しさん:03/12/12 10:08 ID:Kj5yBmnA
ドリエル(睡眠導入するだけだが)でサクっと寝て
サクっとおきてます。今この方法が一番向いてます。

884 :病弱名無しさん:03/12/12 11:24 ID:tgWZzm90
タバコは体に悪いとかまだ言ってるやついるんだねw
科学的根拠ないのにさw

885 :病弱名無しさん:03/12/12 11:53 ID:xh+E/bo3
      | Hit!!
      |
      |
   ぱくっ|
     /V\
    /◎;;;,;,,,,ヽそんなエサで
 _ ム::::(,,゚Д゚)::| 俺様が釣られると思ってんのか!!
ヽツ.(ノ:::::::::.:::::.:..|)
  ヾソ:::::::::::::::::.:ノ
   ` ー U'"U'

886 :病弱名無しさん:03/12/12 16:22 ID:0+9jgM3n
また釣りバカが紛れ込んでる

887 :病弱名無しさん:03/12/12 18:24 ID:jjW7P4OH
そうか?漏れの知り合いで
毎日タバコガンガン吸ってる人のに
70超えてる人がいるぞ

888 :病弱名無しさん:03/12/12 18:56 ID:uilmeD7l
俺の友達には毎日タバコ300箱吸ってて120歳超えてるよ!
























あーあ

889 :病弱名無しさん:03/12/12 21:31 ID:UlJr8T1X
胃腸に負担をかけないことを目的にするなら、
よく噛んで食べるのはとても効果的のようだ。

890 :病弱名無しさん:03/12/12 21:55 ID:vGX90X/c
1日1食ですと、1日に必要なカロリーを摂取する事は
非常に難しいと思うのですが、みなさんは何か工夫はされていますか?

891 :病弱名無しさん:03/12/12 22:14 ID:CKPe/HiD
>883
ドリエル飲むと10時間寝ちまって起きれない。
漏れだけかな。なんでだろう。

892 :病弱名無しさん:03/12/12 22:14 ID:jTn2o7aU
なんで一日一食?

893 :病弱名無しさん:03/12/13 00:59 ID:O1sBwsxG
つーか1日に必要なカロリーって?
世間でいわれてる数字なんか気にしなくていいじゃん。

894 :病弱名無しさん:03/12/13 10:17 ID:yalwkmTT
>>882
プロ固定さんは「身体・健康」板全体が担当範囲なんでつか?

895 :病弱名無しさん:03/12/13 12:36 ID:038pV1Ky
>>890
あんたが頭だけで考えて勝手に難しくしているだけだ。
一日三食など普遍的な食習慣ではないよ。一日一食の民族も少なくない。
なによりオレがここ数年一日一食で健康なのだから疑問の余地は無い。

896 :病弱名無しさん:03/12/13 13:19 ID:egIqhZzp
少なくとも今の朝少しだけ食べて、昼、夜に多く食べる食生活はあんまりよくないな

897 :病弱名無しさん:03/12/13 14:05 ID:1rvdDAeo
>>896
どちらかというとそっちのほうがイクネ?

898 :病弱名無しさん:03/12/13 18:32 ID:Y/uH5E5q
豚は節制しろ!

899 :病弱名無しさん:03/12/13 20:05 ID:hvnPXQUd
インドは朝と夜だけでした。観光客だけ昼食べてた。

900 :病弱名無しさん:03/12/13 20:19 ID:pi1VxpVA
日本もいつだったかの時代は二食だったと聞いた覚えがある。

901 :病弱名無しさん:03/12/13 21:59 ID:XAspnq3C
たしか旅行関係の板で読んだ、ドイツのどこかに留学した日本人学生の話の大意。
ホームステイしたら朝は黒パンとチーズとハム、ところが昼も夜もそれをさらに
軽くしたような食事で、火の通ったものがでてこない。現地ではそれが普通の食習慣だという。
だけど彼にはそれじゃ足りない。そこで毎日ファストフード屋で夕食を仕入れて
そのゴミは家の外に捨てていたんだと。

・・・それじゃ3食で何カロリーとってるんだ、ってことになるけど、
あっちの黒パンはぎっちり栄養素が詰まった感じで、日本で玄米を食べてる感覚に近いんだよね。
実際ドイツに行くと、無駄肉のついた人間の比率が日本よりはるかに低い気がする。
おまけにあの国は昼休みが長いとはいえ一般的に朝が早い。ちょっと思い出したんでご参考まで。

902 :病弱名無しさん:03/12/13 22:27 ID:DnXjh8ZJ
>>900
明治初期くらいまでは大半の一般人がその食生活だったと記憶している。
しかも一日に800キロカロリーくらいしか食べてなかったんじゃないかな。
現代は女で2000キロカロリーとか言ってるけど、昔の人の半分も運動してないのによく食うよな。
起きてる時間のほとんどは椅子に座ってるわけだろ。
移動は車、電車、飛行機…。
エレベーターやエスカレーターに動く歩道。
つってすれ違いでした。

903 :病弱名無しさん:03/12/13 22:36 ID:pi1VxpVA
>>902
あぁ明治だっけか。江戸時代かなと思ってたよ。ありがとう。
なんか生活水準が上がるにつれて食べる回数が増えるとかってのもそれ聞いた時に言ってたな。



904 :病弱名無しさん:03/12/13 23:30 ID:DnXjh8ZJ
>>903
欧米化じゃないかな。
ただ単にアメリカが一日三食だったから。

ちなみに明治中期くらいまでは農民の生活は江戸時代以前と変わってないらしいです。


905 :病弱名無しさん:03/12/13 23:43 ID:KiGkIQ+n
日本人が一日三食になったのは、
政府による富国強兵策の一環とか聞いたことがある。
微妙にスレ違いなのでsage

906 :病弱名無しさん:03/12/13 23:52 ID:pi1VxpVA
>>904
確か生活水準が上がると食事の回数が増えるから、この先四食になるかもねっていうような感じの話だったと思う。
かなり不確かな記憶だからなんとも言えないですけれども。
ほんとにスレ違いですね。すいません。

907 :病弱名無しさん:03/12/14 02:39 ID:ld3hb8Ii
>>904
アメリカが具体的に日本に押し付けてきたのは
パン食の習慣ですな。

908 :病弱名無しさん:03/12/14 11:46 ID:0VTAbwu7
結局、習慣なんてそんなもんだよ。あてにならない。
それこそ慣れなんだよ。一日一食がちょうどいい人はちょうどいいものだ。
足りないとされているくらいのほうが、むしろ健康にはちょうどいいくらい。
一食でうまくいっているのに無理して三食食べてもロスが大きいだけだ。
聞きかじりの知識に合わせるのではなく、自分に合わせればいい。

>以前は1日15時間研究に費やしていたが、現在は小説の仕事があるため
>10〜12時間となる。(実際には会議や雑務があり、研究だけには没頭できない)
>何故そんなに時間が取れるのかは、食事を例に取ってみるとわかる。
>森先生は1日1食である。それは食事を取る時間の分だけ他にまわせるから。
>つまり、一般的にごく当たり前に過ごしがちな時間を、とにかく研究の時間に
>あてているらしいのだ。(その他に、テレビを見ない、新聞も読まない、
>電話もかけない、友達とも会わない、などなど。いやはや…)

http://www001.upp.so-net.ne.jp/mori/am/about_mori.html

>人間は1食食べると3時間の睡眠を必要とします。
>ですから3食するみなさんは9時間位眠るのです。
>森も成長期は3食食べましたよ、しかし、体調は悪かったですね。
>今の方が圧倒的に健康です。
>結婚してから1食毎の量を減らしてもらって、
>回数も減らしてもらっているうちに1食になりました。

http://homepage3.nifty.com/locked-room/morirepo.html

909 :病弱名無しさん:03/12/14 11:56 ID:RRCWNcdC
>>908
有意義な情報サンクス。
実際に一日一食で成功してる人がいると,参考になるね。
自分も今は朝抜きの2食だが,一食化に向けて頑張ってみようと思う。

910 :病弱名無しさん:03/12/14 14:27 ID:IB0Qx6Lg
>>909
おいおい、文字にしてあるから真実ってわけじゃないぞ
嘘かもしれないのだからその辺はわきまえておけよ

911 :病弱名無しさん:03/12/14 15:09 ID:Kh26zPo8
朝と昼に食べて夜は食べないっていう2食型でよいのでは?

912 :病弱名無しさん:03/12/14 16:02 ID:CUO6SPQu
反朝食スレッドも参考になるかも

913 :病弱名無しさん:03/12/14 16:33 ID:07dDxjzF
最近2食なんだが、1回の食事量もあまり食べきれなくなってきた。
ごはん、味噌汁、納豆だけでおなかいっぱいだよ。

914 :病弱名無しさん:03/12/14 17:20 ID:3IJhEWja
>>913
白米を減らして生野菜とか食べたらどうよ

915 :病弱名無しさん:03/12/14 19:23 ID:0VTAbwu7
>>910-911
そこまで一日一食は難しくない。
むしろそれが合う人間にはそれ以上食べるほうがしんどい。

916 :病弱名無しさん:03/12/14 20:57 ID:fbEHdV17
私は結婚してからずっと1〜2食だな。
働いてないとおなかも空かないんだなとよくわかった。

917 :病弱名無しさん:03/12/14 20:58 ID:9AMy26Yx

ニーナ・ジョブス Nina Jobs (元獣医学専攻、プロダクトデザイナー)

http://www.cafeglobe.com/news/interview2/041/
> 朝7時に起き、週3回はヨガのクラスに出席。
> オフィスまでは20分自転車で通勤、9時半には仕事を始めて7時に終える。
> シンプルさを求めるベジタリアンの彼女のスタイルは食生活にもおよび、
> なんと1日1食!のストイックさ。脱帽です。

> 「でもね、かといって、食べ物に興味がないわけじゃないし、
> 人に会うのは大好きよ。仕事が終わったあとは友達とバーに行ったり、
> 数年来習っているモダンダンスのレッスンをしたり。
> 単純に言うと私の信条は、『トレンドを追うな、買うな、作るな』ってこと。
> それは生活でも、デザインでも、同じなのよ」

http://www.cafeglobe.com/special/03_june/people/
> 「忙しくても私の生活はいたって規則的。まず朝は早く起きて、自転車で
> ヨガスタジオに出かけ、1時間ヨガをやる。その後、また自転車でオフィスに
> 出勤。昼ごはんを軽く食べて、夜は友だちと会ったりする。時にパーティに
> 出たりするけれど、これの繰り返しよ」 スリムでヘルシーなニーナ、
> 実は1日に1〜2度しか食事を摂らない、のだとか。

> 「18歳のときから、私はベジタリアンなの。現代人は人間が生きていくのに
> 必要以上の量を食べていると思うわ」

918 :病弱名無しさん:03/12/14 22:21 ID:Kh26zPo8
モデルなんかは一日の摂取カロリーを何度も分けてとるから一日4から5回、食べるんだよな確か。
うーむ。

919 :病弱名無しさん:03/12/14 23:52 ID:DKrV1e+C
今日髪の番組やってたが・・・
栄養足りなくなって禿げるってことない?
ふさふさしてる?

920 :病弱名無しさん:03/12/15 00:48 ID:0LG6lMis
むしろ栄養過剰な人のほうが禿げてない?

921 :病弱名無しさん:03/12/15 08:25 ID:UD4l8HGM
おうよ。勢力有り余ってるエロ禿げじじい多いな。

922 :病弱名無しさん:03/12/15 08:59 ID:u0i/2Fo/
ダイエットをしてるから判るけど、やっぱり慣れだよ。
朝食抜くようにすれば、2〜3日で順応する。
言われてるほど、3食絶対じゃないね。

923 :病弱名無しさん:03/12/15 09:47 ID:BveqPsLk
朝を抜くダイエットと夜を抜くダイエットだったらどっちのほうが効果的なの?

924 :病弱名無しさん:03/12/15 10:49 ID:u0i/2Fo/
>>923
荒れる話題だなー。
俺はカロリーはトータルで考えたほうがいいと思う。
体重は一月ぐらいの平均で決まると思うから、朝だろうが夜だろうが関係ないと思う。
食ったものがすぐ、肉や脳みそに届くとは思えない。

925 :病弱名無しさん:03/12/15 11:44 ID:0LG6lMis
>>923
抜くというふうに考えないで、なにをいつどれだけ食べることが必要なのか
分析的かつ足し算的に考えていったほうがいいと思うなあ。
それにここではダイエットというより、基本的にどうすれば睡眠時間を短くできるか、てことで
少食の方法を議論してるから、あなたの求める答とはずれていくかもしれない。

926 :病弱名無しさん:03/12/15 12:19 ID:HMl+1qw/
>>925
そうかもしれない。
今の流行のダイエットは引き算的で生産的な思考ではないね。
別に俺もダイエットを求めたわけじゃなくて、スレの流れから
どっちのほうが効果的かなと疑問に思ったわけです。
ここで定説とされてきた夜の食事は胃に負担をかけて睡眠圧が下がるとかっていうのはどうなの?

極端かもしれないけど一日一食でかつそれが夜だった場合には
このスレの流れと逆行してる気がするんだけど。

927 :病弱名無しさん:03/12/15 13:41 ID:I36mv1fE
>>926
だから寝る前の数時間は外すって何度も書かれているだろ?
「抜く」とか「足りない」というのは絶対基準幻想に基づいている。
本来は一日昼一食で足りる。

928 :病弱名無しさん:03/12/15 14:16 ID:W7BOD772
>>926
いずれにしても三食の過食よりはマシなのはわかるだろ?
それを言ったら、三食はもっと逆行する。
過度な食事が過度な睡眠になる。
適度な食事が適度な睡眠になる。

929 :病弱名無しさん:03/12/15 15:00 ID:u0i/2Fo/
まあ、決定的な違いは、

燃費を良くしようとするのが小食。
燃費を悪くしようとするのがダイエット。

ってことだな。

930 :病弱名無しさん:03/12/15 15:54 ID:2LEVU/rx
というより、痩せる意味のダイエットは
太っている人間であることが前提。
太っている人間と痩せている人間とでは出発点が違いすぎるし、
大半の痩せている人間には当てはまらない。
燃費は休息させることでも変わると思うよ。
三食ひきりなしで働かせすぎるとロスが多く感じる。

931 :病弱名無しさん:03/12/15 15:56 ID:2LEVU/rx
内臓を休息させるということね。

932 :913:03/12/16 02:08 ID:UmVRi8k7
>>914 いや、書き方が悪かった。すまん。これだけで満足だし、体の調子もよい。
あとはサプリを取ってる。ジョギングは3日に一度ぐらいやってるし、腹筋は毎日。

933 :病弱名無しさん:03/12/16 07:07 ID:E48Xbzmv
やはり短眠はいいな。
まだ1時間以上あるのに出かける支度完了。
まったりココアでも飲むか。

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