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【朝弱い】睡眠・覚醒★総合スレPart3【不眠症】

1 :病弱名無しさん:03/09/01 01:52 ID:+rjcx2bM
朝つらい、夜眠れない、そんな人たち大集合!!

過去スレ
2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046958347/l50
1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1032177426/l50

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*****睡眠薬について語る****
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052903137/l50
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http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059923296/l50

866 :病弱名無しさん:04/05/16 02:40 ID:2LyUVKnG
この10日くらい、毎日3時間前後しか寝てない・・だるくて死にそう。
普通、前の日に睡眠2時間だけとかだったら次の日は夜になったら
もう眠くてしょうがないはずですよね??私はそれがないんです・・
毎日、朝5時とか6時になんないと眠れなくって、辛い・・
また精神科通いが始まりそうな予感。鬱も出てきてるし・・(つД`)

867 :病弱名無しさん:04/05/16 02:58 ID:ImZfCPhr
寝れネェ〜〜〜!
今日は大事な試合があるのに…

868 :病弱名無しさん:04/05/16 09:17 ID:/iCH6QXY
>>866
眠れなくて辛いのは解る。
でもそうやって、鬱でも何でも決め付ける思考回路を、この際修正してみたら?
一つの事にこだわり過ぎたり、考え過ぎたりしないで、気にしない癖をつけたら
意外と楽になれる。

869 :病弱名無しさん:04/05/16 11:36 ID:rSDA3eXn
そこで寝酒に養命酒ですよ

870 :病弱名無しさん:04/05/16 14:25 ID:gSGMQlmN
寝酒、睡眠薬は飲めばそのときは眠れるけれど
不眠症自体は治らないからあまり良くないそうな。
20分ほどで眠れなければ一度起きて静かに読書することがいいそうです。

でも寝れないと焦っちゃうんですよね・・・
寝れないで次の日に影響したらどうしようなんて考えてしまう。

871 :病弱名無しさん:04/05/16 17:11 ID:aTvZmBg9
nemuと、牛乳+メラトニン とどちらが安上がりかな。
nemu 12本で1800円は高いよね。そもそもどこに売っている?
大塚から通販というのもなんだし。

872 :病弱名無しさん:04/05/17 01:19 ID:aU4BH7gB
>>870
>寝酒、睡眠薬は飲めば・・・不眠症自体は治らないから
 あまり良くないそうな。

そういう根拠のない拘りを、捨てられない香具師がいつまでも苦しむ。
寝酒というか深酒は睡眠の質を悪化させるが、適正な眠剤は不眠を解消
してくれる。
眠れないこと自体よりも、そのことから波及する様々な症状で精神的に
追い込まれる方が、遥かに大きな悪影響を及ぼす。
最近の眠剤は、自分に合ったものと巡り合えれば、容量・用法さえ守れば
耐性がつきにくく、ここで語られる根拠のない抵抗感が苦しみを深くする。
勿論読書で寝れれば、言うことはない。

当初しばらくは安定睡眠確保のため自分に合った眠剤を続け、一時期経過
後は眠れない時は服用するというスタンスで、次第に遠ざかることは可能。
常に準備を怠らなければ、不要な不安からも開放される。

このことが実は睡眠にとっても精神衛生上も、一番大きい要素になる。

873 :病弱名無しさん:04/05/17 01:41 ID:qG9vJkvl
アタラックスPのんだら寝すぎてしまって、いま目が冴えてる

874 :病弱名無しさん:04/05/17 04:11 ID:ukwYeCLj
寝れません。学校なのに・・・

875 :病弱名無しさん:04/05/17 05:48 ID:GRoicUwn
最近、寝てもすぐ起きてしまいます
1時頃就寝→2時間ほど立つと起きる→寝ようとしても寝れない
→結局朝まで起きてしまう→仕事中眠くなる
もうずっとこんな感じで…………
やっぱり病院行った方がいいんですか?

876 :病弱名無しさん:04/05/17 09:42 ID:faGMcnCp
教えてくだせぇ…。22:30就寝6:00に完全に目が覚め散歩して朝飯食ってテレビ見てたら凄まじい睡魔に襲われ7:30に寝てしまい10:00に起きる。毎日がこんなんなんですが異常ですか?

877 :病弱名無しさん:04/05/17 19:21 ID:T4pZbQXu
>>876異常無いと思う…。
普通その時間帯って眠くならない?
夏休み、ラジオ体操から帰ってきて又寝ちゃう子供と同じ感じだとオモ

878 :病弱名無しさん:04/05/17 22:44 ID:RA4DkLkg
朝食→マターリ(・A ・) イクナイ!

879 :病弱名無しさん:04/05/17 23:10 ID:Shpo5yjC
>>872
根拠のない、ではなくきちんとした不眠症の方を対象とした実験の結果ですよ。
スイスかどっかで2〜3年の期間で行った実験だそうです。
どこの誰のだソース出せなんて言われたら困りますけど。
ただ、この実験は鬱の方は除いてあるのでその方は
やはり専門家にかかって相談するのがいいかなと。

まあ、自分にあった睡眠方法さえ見つけられたらいいので
その一つとして提供したまでです。

880 :病弱名無しさん:04/05/17 23:54 ID:8clZITFz
ドリエルてどうなん?
酒であおれば効果はあがんのか

881 :病弱名無しさん:04/05/18 00:18 ID:D9mMGBQ9
お前ら寝る時間が惜しいくらい楽しいこと見つけろよ!

882 :病弱名無しさん:04/05/18 02:03 ID:2doOv+Yq
やべー眠れねー

883 :病弱名無しさん:04/05/18 04:01 ID:UDrcah8N
★★★不眠症/睡眠障害★★★Part9
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1069804982/

884 :病弱名無しさん:04/05/18 07:43 ID:VYi/z/3l
質問すまん。
漏れはその時のテンションにもよるけど、あまり体を動かさずに同じ作業を繰り返してるとすぐに眠くなるんだけど(例えば書類整理中とか)これって何かあるの?
とにかく冗長な状況に置かれるとすぐ落ちそうになるんで…ちなみに朝弱いです。

885 :病弱名無しさん:04/05/18 14:56 ID:pMJ73Dkl
ドリエル、全く効き目無し。
相変わらず、朝の3時に目覚めます。
普通の内科でも、不眠て看てもらえるのかな?

886 :病弱名無しさん:04/05/18 22:13 ID:7GOKdMGn
眠くなってきた!!と思ったら、物凄い耳鳴りがして意識が無くなりそうになる経験ないすかね?ホント死ぬんじゃないかってぐらい恐いんですよね…アレ…。

887 :病弱名無しさん:04/05/19 04:20 ID:atYO/8uu
耳鳴りっていうか、何もしないのに頭がワーンてなることあります。
伸びをすると頭ジワワってなりませんか?あれのヒドイのが
何もしてないのに来るんですよ。

888 :病弱名無しさん:04/05/19 07:39 ID:ZauR5i0G

おまえらハーブとかって飲まないんだな
 俺は1週間で改善した

889 :病弱名無しさん:04/05/19 09:02 ID:sS5/WIoM
>>885
心療内科に行かなきゃダメよ。

890 :病弱名無しさん:04/05/19 22:27 ID:lvtFrGh0
ハルシオンって癖になりますか?眠剤の中では強い方なんですかね?

891 :病弱名無しさん:04/05/20 03:57 ID:ZhdVPXBA
>>890
>ハルシオンって癖になりますか?
連用すると効き目が悪くなり、ないと寝られなくなる場合が多いです。

>眠剤の中では強い方なんですかね?
これは個人差が大きいです。大体の場合は短時間のうちにガツンと効きますが
持続時間は2〜3時間程度と短めです。

ですので中途覚醒、早朝覚醒にはハルシンオン単体では効果が期待できません

詳細はハルシオンスレッドで聞いて下さい http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1077343956/

892 :病弱名無しさん:04/05/20 13:38 ID:guKyIfuh
目が覚めてから睡魔が来るまでの周期って何時間ぐらいあるんでしょうか?

893 :病弱名無しさん:04/05/20 16:38 ID:2qdDWGsq
>>891
眠りにつくのは簡単(酒)ですが、早朝覚醒です。
いい薬はありますか?(;´Д`)

894 :病弱名無しさん:04/05/20 21:43 ID:jS6vwMSv
メラトニンを飲んで寝不足感がなくなりました。
睡眠時間は変っていないのですが、深く眠れたのかな?

895 :病弱名無しさん:04/05/20 23:04 ID:rk9/6QYo
3ヶ月くらい不眠が続いて、たまに凄い眠いやと思って夜に寝れたりすると1時間ぐらいで凄い汗とともに起きる。
困ったことに、それでしばらくはすっきりしてしまう。
最近は、目覚ましの音が朝になると突然眠くなる。
なんか暗示かかったかと思って夜に目覚ましを鳴らしてみたが効果無しだった・・・_| ̄|○


ところで、最近寝る時の明かりを変えてみようかと思っているんですが、皆さんは工夫をしていますか?
前は多少明るい方がいいかなと思って、天井の電気を一番小さくして寝ていたのですが、
最近は全消しで頑張っています。
足元だけ照らすのを買ってみたんですが、間違ったみたいで熱すぎて失敗です。

896 :病弱名無しさん:04/05/21 20:37 ID:dg42nQJ2
薬でも眠れない上に深夜ようやく寝れたかと思えば15時間くらい寝っぱなし…
やばいよ学校…

897 :病弱名無しさん:04/05/21 23:27 ID:UIPkzfym
ぽかぽかした昼間の二時とか三時にウトウトした睡魔が来るのは普通っすかね?あの感じが夜に(てか夜中でも)来ないのは睡眠リズムが狂ってる証拠なんでしょうか?

898 :病弱名無しさん:04/05/21 23:56 ID:HOMEucpe
夕方30分お日様にあたる(曇りでもOK!)のがいいらしいね。
体内時計を正常に戻す作用があると主治医から聞いたよ。
自分も睡眠導入剤は何飲んでもまったく効きめなし!
ビタミン12を処方されている。
どうしても眠りたい時は過呼吸発作用のワイパックスを3.4錠ほど服用する。
しかし2.3日眠いんで仕事が辛くなるな。

899 :病弱名無しさん:04/05/22 07:00 ID:uVKSIERR
(・∀・)ヘパリーゼ!!

900 :病弱名無しさん:04/05/22 11:04 ID:vSMaUDEy
オイこそが 900げとー

901 :病弱名無しさん:04/05/22 16:44 ID:mqwblbzj
テンピュール スリープマスク が気に入っています。
日中の短時間睡眠にはとても有効です。

902 :病弱名無しさん:04/05/22 22:14 ID:mqwblbzj
メラトニン、副作用ないかと思って安心していたが・・・

飲んだあとに興奮すると頭が割れるのではないかと思うほどの
激しい頭痛に襲われた。
眠ろうというのと、覚醒させようとするのとが拮抗したためか?

飲んだら大人しく眠りに落ちるのを待った方がいい。

903 :病弱名無しさん:04/05/23 22:59 ID:dbdTfeoK
布団にはいってから考えること
@眠れなかったらどうしよう
A過去にあったことの反省大会
B今後あることの不安大会

これでは眠れないので、睡眠薬を飲んで布団に入って携帯から2ちゃんねる見て、
いつの間にか眠ってしまうのを待つという生活してるんだけど、さすがにまずいと思って
携帯ラジオを買ってみました。(睡眠薬→メラトニンに変えたいので、明るくなくても
思考回路が@〜Bから切り替えられるものと思って)
なんか面白い番組あるかなあ。大学受験のころは伊集院光聞いてたけど(10年前)。

普通の人って布団に入ってから何考えてるのかなあ。
のび太みたいに枕に頭がつくと即眠れるいいなあ。

904 :病弱名無しさん:04/05/24 09:36 ID:K9K7URoe
ラジオ聞いてるとますます眠れなくなるよ
俺は夜中に0時頃になると自然に眠気がきて、布団に入ると間もなくして眠る
何も考えてる暇ないよ

905 :病弱名無しさん:04/05/24 12:12 ID:4b2WrmMY
>>904
なんでそんな快眠生活の方がここに!

>>903
俺も昼には考えないのに無職公務員浪人だから、不安などで押しつぶされそうで同じことぐるぐる考えて眠れない。
音楽とか聴くとどうしてもリズムを追ったりしちゃうので逆効果になる。
やっぱり、薬を飲んで頑張るしかないと思うんだよね。
変に薬をきると、眠れない間に悪い方向に考えがどんどんいくからさ。

906 :病弱名無しさん:04/05/24 14:21 ID:Ku+OHIWG
>>903
私も夜布団に入ったら反省・不安大会開催中だよ_| ̄|○
これって普通じゃなかったのか…薬使ったら何も考えずに眠れるように
なるかな。

あと、私もその昔伊集院のラジオ好きで聴いてたw

907 :病弱名無しさん:04/05/24 22:50 ID:fU/uSyJN
色んな妄想してます。
今後の事とかも考えるけど、不安になるような事をなるべく排除してる。
寝る時くらいはプラス思考でいたいし。
あとは自己催眠。
眠い~って頭の中で繰り返す。
どうしても眠れない時は眠くなるまで本読んだりして眠くなるのを待つ。
一度も導眠剤のお世話にはなった事は無いんだけど、
逆に朝はなかなか起きれないほう。

908 :病弱名無しさん:04/05/24 23:33 ID:1pIRPnH3
難しい本を読めば自然に眠りに落ちるが、夢でうなされ
目覚めが悪い。
眠りの質が悪いのか、すっきりしない毎日。

909 :病弱名無しさん:04/05/25 17:00 ID:n1YD1NOK
やっと軽い不眠を克服
過去、早朝と深夜のインターネットと運動不足が原因で、
睡眠リズムが完全に狂っていた。
そして睡眠薬にたよってしまった。
 
初め睡眠薬の量を半分にして、リラックスして寝るように訓練した。
いろいろ試した。朝日を浴びるとか・・。
1年してなんとか半分の睡眠薬で眠れるようになった。
最も運動すればだいたいいつも直ぐ眠れたから、
大した不眠では無かったかもしれないが。

さらに半年訓練して
この冬には、お酒を少々飲むだけで眠れるようになった。
そして先月から、お酒もいらなくなった。
 


910 :病弱名無しさん:04/05/25 19:10 ID:kvgmp9+9
朝方4時頃に目が覚めます。
で、マイスリーもらいますた。
効いているのかよく分かりません。


911 :病弱名無しさん :04/05/26 12:50 ID:3avM8hf9
今日、いつもの医者じゃなくて、別件の病気で別の医者にいった時に、
「サイレース別の病院で出してもらってるんですけど、切れたので
ついでにお願いできますか?」と聞いたら「いいですよ」と言って、治療費が
合わせて「500円」

いつも行ってる医者は、サイレースだけで「1500円」取るんですけど、
ボラれてますか?それとも、ついでに出してもらったから治療費サービス
してくれたのかな?

912 :病弱名無しさん:04/05/26 17:15 ID:5eWpfeMM
寝つきが悪い 眠りが浅い

なかなか寝れないのは前からだが、浅いのは・・
以前より明らかに浅くなったなあ

913 :病弱名無しさん:04/05/27 00:02 ID:K6Zcf+Lq
>>911
病院より診療所の方が再診料が安い。
病院同士でも常時薬剤師がいるところの方が高い。

914 :病弱名無しさん:04/05/27 00:33 ID:NwiXE7ZJ
毎日6時間くらい睡眠をとってるのに、午前中(10時くらい)から眠くなってしまいます。
眠りには簡単につけます。
睡眠の質が悪いのでしょうか?
対策をおしえてください。

915 :病弱名無しさん:04/05/27 03:35 ID:5GJXv44x
また明日も会社・・・
眠れない・・・

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