5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ジョギングしようよ13周目

1 :病弱名無しさん:04/01/06 00:00 ID:QtEqXflh
◎前スレ◎
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/

◎過去スレ◎
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/
【夏本番】ジョギングしようよ9周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/
【緑輝き】ジョギングしようよ8周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)
【春が来た】ジョギングしようよ7周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ5周目【ガンガルゾ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ4周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ3週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html


2 :病弱名無しさん:04/01/06 00:00 ID:zajlPRp/
2

3 :病弱名無しさん:04/01/06 00:02 ID:zajlPRp/
3

4 :病弱名無しさん:04/01/06 00:07 ID:QtEqXflh
◎関連スレ◎
□■市民マラソン&ロードレース【3K地点】■□(スポーツ板)

◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

とりあえず立てました。。。寝ます

5 :病弱名無しさん:04/01/06 00:30 ID:q6qqEcn8
おつかれ〜♪ > 1

脚の張りと体の疲労感が取れたし、休養日は終了。
明日はジョグするぞ!


6 :病弱名無しさん:04/01/06 00:44 ID:XgmI+IPf
【もろに】ジョギングしようよ9周目【梅雨ですが】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056631732/

306 名前:ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. [sage] 投稿日:04/01/04 21:17 ID:D5DUl+vN
走る前の栄養補給しすぎた。油断(・A・)イクナイ。

307 名前:誘導[sage] 投稿日:04/01/05 18:49 ID:bfAFBdOA
こちらは重複スレです。続きは本スレでお願いします。

ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/

308 名前:停止しました。。。[停止] 投稿日:停止
真・スレッドストッパー。。。( ̄ー ̄)ニヤリッ



7 :病弱名無しさん:04/01/06 05:43 ID:kqdwvlnP
乙カレー!
これから1時間のジョグ!

8 :病弱名無しさん:04/01/06 08:51 ID:Ukw0lqrD
1さん乙。

昨日仕事始めだったので、ついでに走り初めしてきた。
年末年始サボってたら、10kmは平気だったはずの体力がガタ落ち。
4kmでダウンでした。情けない。
今週中には10km平気で走れるように鍛えなおします。

9 :病弱名無しさん:04/01/06 14:13 ID:D5Ow5mGs
無理すんなよー

10 :病弱名無しさん:04/01/06 14:20 ID:OpmvjhUA
新すれ乙。

みなさん、累計走行距離は記録してますか?
漏れはランナーズのMyRUNNETってのをつかってます。
去年の夏ぐらいから走り始めて、合計600キロ走りました。

11 :【もろに】【馬鹿ですが】:04/01/06 14:35 ID:YKpj0I3n
【もろに】【馬鹿ですが】

12 :病弱名無しさん:04/01/06 15:52 ID:+4anVCfJ
今日で二日目。
なんとか30分走れました。太ももが少し痛いけど・・・。
年をとると二日目にくるからなー。
明日はどうかな?
まっ、気長に頑張ります。
「明日からジョギングするべ」スレの73です。


13 :病弱名無しさん:04/01/06 18:05 ID:llC1qtAI
まっ無理せず続けて行きましょう。
故障して続かないという事態を避けるためにも、無理は禁物です。
ゆっくり長くでいきましょう。

14 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/01/06 18:44 ID:vFyDrCEg
>>6
(´・ω・`)ショボーン 

15 :雲国際マラソン:04/01/06 21:38 ID:8tg873xc
いつも夜に近所の農道をジョグってるんだけど
今日のジョグ中猛烈な腹痛が・・・・。
家に全速力で帰っても15分掛かる、でも15分なんて我慢できない。
お月さんに見守られながら野グソシテシマイマシタ。
田んぼの地主さんスマソ。でも人糞と悟られたくなかったので
尻拭きに使った軍手はちょっと離れた所に捨てました。

16 :病弱名無しさん:04/01/06 21:43 ID:U46U2Be8
無意識の内にペースが速くなってる事ってある?
今日はいつもより遅いペースで走ってたつもりが、終わってみればいつもより
1分速いタイムだった・・・

17 :病弱名無しさん:04/01/06 22:01 ID:AglJ6Fy7
>>16
あるある。
いつもより遅く走ったと思っていたのに、2分早く着いたことがある。
これって心肺能力が上がったのかね?

18 :病弱名無しさん:04/01/06 22:03 ID:uyKb7Ch2
俺のジョギングコースにはヤンキーがよくたむろってる
最初は ((((( ;゚Д゚))))ガクガクブルブル  だったが
5km21分で走れるようになった今の俺なら何かあっても逃げ切れるだろう

>>16
初めて走る場所だと俺もハイペースになりがち

19 :病弱名無しさん:04/01/06 23:32 ID:xoH++snX
今日で3日目です。
まだまだ、待ったりいきます。
今日は少し冷えたね。
風邪など引かぬよう気おつけよう。

20 :病弱名無しさん:04/01/07 00:36 ID:BuVQP3T2
>18
でも野球崩れやラグビー崩れ(俊足の場合ね)のDQNは
スタートしていきなりトップギアに入るから100m以内で捕まったりして。
サッカー崩れのDQNはガリやろうから大したことないだろう。

21 :病弱名無しさん:04/01/07 01:05 ID:fn3R9hpP
考えすぎ、崩れはそこまで追ってこないって。

22 :病弱名無しさん:04/01/07 01:11 ID:Z4xJWFmD
体脂肪率28%、BMI26位の中年男性初心者ランナーです。
スポーツジムのランニングマシンを使って走り始めて一ヶ月です。
時間制限があって、1時間しか使えません。1時間10kmを無理して
走っていますが、風が発生せず、異常に汗をかき、シャツやパンツが
汗まみれになります。何か対策はありますか。
また、男性特有の器官が落ち着きません。適当な下着はあるのでしょうか。

23 :病弱名無しさん:04/01/07 01:42 ID:HSz8ufIl
>22
下着より外でウォーキング汁!今の季節じゃそんなに汗かかないしね。
その体脂肪率でいきなりAsでジョグると足痛めるだろうし。
それによほどのハイペースじゃないと同じ10kmじゃジョグもウォーク
もたいして消費カロリー変わんないよ。
ただし時間はかかるが。
ttp://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

24 :病弱名無しさん:04/01/07 01:51 ID:Z4xJWFmD
>.23
いや〜、ジムへ通うのは可愛いネーチャンのボディ鑑賞を餌としての動機付けで、それで週5日のペースで通っています。
一人でするなら三日坊主で終わってますよ。
中でのランニングは気候や気温に左右されない環境なので、初心者としては
実に走りやすい環境ですよね。

25 :病弱名無しさん:04/01/07 08:12 ID:JLv3s3ez
>>24
スバラスイ動機だ
おれもジムに通いたくなってきた
近所にOLがうようよしているところがあるんだが
いっちゃおうかなー

26 :病弱名無しさん:04/01/07 13:08 ID:Y+5Ui3Cj
>>22
トレッドミルは風がないから汗は吹き出すよね。
速乾性のシャツ、短パンで走るしかないよ。綿はNG。
後、こまめに汗をふく事。
下半身がブラブラして気持ち悪いならサポーターかスパッツをはく。
それが付いてる短パン、ランパンもあるよ。

10`/時間だったら900`i以上消費するね。
一食分以上が消費された事になるから、頑張って続ける事を祈る。
ロードも楽しいよ。トレッドミルとの違いも判るから走ってみたら。

27 :病弱名無しさん:04/01/07 13:30 ID:A1OXWnQx
最近VAAMに誰も触れないのは高橋尚子が失速したせいか?

28 :病弱名無しさん:04/01/07 13:37 ID:Ekhj4Crw
トランクスよりはブリーフがいい。

29 :病弱名無しさん:04/01/07 15:45 ID:NDnSeMEx
10キロ走った程度で900kも使わないと思う実際のところ

30 :病弱名無しさん:04/01/07 15:59 ID:EcogJz5v
>>29
ではどれくらい?

31 :病弱名無しさん:04/01/07 16:43 ID:PTWbN+vW
>10`/時間だったら900`i以上消費するね。

http://members.jcom.home.ne.jp/eiyou/undomale.htm
↑で見ると俺の場合700kcalくらい

32 :病弱名無しさん:04/01/07 17:16 ID:NDnSeMEx
>>30
31のサイトで500ちょい

33 :病弱名無しさん:04/01/07 21:18 ID:WeH/3m/Q
10キロ60分。
以前と変わらず。
精神的には楽になった。


34 :病弱名無しさん:04/01/07 21:20 ID:oDRAAGNs
前スレの高級住宅街ウォーキングで息が切れるとか言ってたオバサンのその後が気になる

35 :病弱名無しさん:04/01/07 21:20 ID:oDRAAGNs
なんかIDが微妙にカコイイ

36 :ファイ!!! ◆f8owBKu2jk :04/01/07 21:24 ID:ulm5Q7KI
10kmを一時間でウォーキングしてんのかよ!!!
結構ハイペースだな!!!まあ俺は10kmを35分で走りきったことがあるけどな。

37 :病弱名無しさん:04/01/07 22:02 ID:fn3R9hpP
意味が分かりません

38 :22:04/01/07 22:56 ID:RQjizOvm
アドバイス有り難うございます。
汗をかいた方がダイエットには良いのでしょうか?
また、カロリー消費量は高まるのでしょうか?

それにしても10kmを一時間で走るのは結構つらいもんがありますね。
初速で6kmから始めて巡航速度の12kmまで持っていくのに15分ほどかかります。で、その速度で走り続けられるのが30分が限度でその後減速して最後の5分を6kmの歩行で10kmちょいです。
膝よりも、脛が痛いですね。

木綿のTシャツとハーフパンツで下はトランクスで走っていましたが、専門のランニングパンツとランニングシャツを買うことにしましょう。



39 :病弱名無しさん:04/01/07 23:28 ID:cObi3JyB
汗とダイエットは何の関係もございません


40 :病弱名無しさん:04/01/07 23:44 ID:P44CjB7I
汗まみれは熱が体にこもって(・∀・)イクナイ!

41 :病弱名無しさん:04/01/08 00:57 ID:IiDVJ93k
>>22
下半身ブラブラさせて走っちゃダメだよ
玉同士が捻れて最悪玉無しになる
最近の若いサッカー少年に増えてるそうな

42 :病弱名無しさん:04/01/08 01:23 ID:yJkcupT3
歳取ると、脚力や心肺に、疲れがたまりやすい。
中年は、連日走るよりも、休みを入れて走るといいね。

軽快な「ちょこちょこ走り」ができる時は、体調のいい証拠だ。
わかるか、「ちょこちょこ走り」という走法。
これを体得していれば、ジョグ一人前だと思う。

43 :病弱名無しさん:04/01/08 01:51 ID:+k9s5WfQ
>>42
わからねぇ

44 :病弱名無しさん:04/01/08 03:16 ID:Qqe+qWiJ
ご存知とは思いますが・・・本スレはこちら。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056631732/

45 :病弱名無しさん:04/01/08 12:09 ID:28BGjgv/
4日目
 3日目走り始めたときに左足の足首が少し
 痛かったが一周後は直ったのでジョギングを続けた。
 次の日痛くて歩けません。
 マシになるまでエアロバイクに切り替えます。
 
 皆さんも余りむりせずに・・・。

46 :病弱名無しさん:04/01/08 12:32 ID:Fe5SB9RQ
皆はどのくらいのペースで走ってるの?
おいらは一走一歩です。

47 :病弱名無しさん:04/01/08 14:53 ID:+Bk+kJM3
前スレで1000Get

48 :イチ:04/01/08 14:54 ID:+aXFfrEg
くそぅ

49 :病弱名無しさん:04/01/08 15:28 ID:LFZat1RQ
>>22
体脂肪率がそれくらいあるなら10km/hって言うのは、ちょっとハイペース
じゃないです?ちなみに走り終わった後どんな感じですか?余裕あります?
漏れもジム通いで同じ条件ですが筋トレ30分やってからジョグ40〜50分に
してそれから水泳してます。一応、目的は、ダイエットなので。ペース的には
>>22さんとあまり変わらないですが時間が短い分まだ余力残せてます。脛
が痛くなるのは、ちょっとやばいですね。最悪疲労骨折とかあるんであまり
無理しない方が良いですよ。ちなみに俺は、シンスプリントってのになって
るんで最近、ジョグ控えめにしてまつ

50 :病弱名無しさん:04/01/08 15:29 ID:M77Yd19y
>>47
>>48
あはは。前スレ見て笑っちゃったよ。
お疲れさん!

51 :病弱名無しさん:04/01/08 16:35 ID:83QdEgEd
3kmぐらいは知っただけで超疲れるんですけど・・・
どうしよう

52 :病弱名無しさん:04/01/08 16:40 ID:LFZat1RQ
>>51
慣れ!持久力は、意外とすぐつきます。あとは、オーバーペースにならないことでつ。

53 :51:04/01/08 17:06 ID:83QdEgEd
>>52
もう3ヶ月走ってます・・・

54 :病弱名無しさん:04/01/08 17:18 ID:EtoZCx4t
>>53
どのくらいのペースかわからないけど、とりあえず3km走っても疲れないペースを計ってみては?
仮に1km7分、3km21分で走ってそれほど疲れないようなら、次回から距離を徐々に伸ばす
51氏が走りたい距離まで伸ばしても疲れないようになったら、今度はペースを上げてみる(1km6分とかね)

どんなに遅く走っても3km走ると疲れるのであれば
ウォーキングで3km歩くことからやってみるとか。体力的に慣れたら「走って」みる

55 :51:04/01/08 17:20 ID:83QdEgEd
>>54
おおお、ありがとう〜
ところで寒い中走ったら浮腫みますかね、顔

56 :病弱名無しさん:04/01/08 17:57 ID:WUEotQOF
ここおもしろいね・・
他のジョグ・スレにはないほのぼのした感じが・・

>>55
寒い中、走ると顔がむくむの?!
聞いた事も経験した事もないけど。


57 :22:04/01/08 18:00 ID:Y3iw5i9+
>>49
御心配有り難うございます。
私の現在のトレーニングは走る前にバイシクルで30分程、体を慣らして心拍数を上げています。
>>38 でも書いたように、始めはゆっくり目で前半の30分を4km半ばで走り、後半15〜20分を12km台を維持して、残りの10分を減速して、最後の5分をウオーキングにして10km超となります。
心拍数よりも汗まみれになっている方がつらいです。
その後はストレッチングで上がり、プールで水浴び程度のクロールで200m程泳ぎます。この間、約2時間30分のトレーニングです。


58 :病弱名無しさん:04/01/08 18:35 ID:1h8KEWdW
明日から学校で持久走 

がんばるぞ!!


59 :病弱名無しさん:04/01/08 19:59 ID:lKsFaWF0
うむぅ、久しぶりで頑張ったら夜中に心臓がドキドキして急患へ。
狭心症の疑いで後日検査要だと・・・

60 :病弱名無しさん:04/01/08 20:28 ID:uwg1ipH1
走る前に毎日チーズ喰ってます。

61 :58:04/01/08 20:35 ID:1h8KEWdW
ミゾオチ痛くなって2km10分で走って終わった
腹減ったまま走っても腹痛くなるなんて知らなかった

62 :病弱名無しさん:04/01/08 20:54 ID:3B/Gr949
最近水がぶ飲みした直後走っても横っ腹痛くならなくなってきたYO!

63 :病弱名無しさん:04/01/08 21:34 ID:+k9s5WfQ
>>61
学校って高校?
男のレベルはどんなもんよ?

64 :病弱名無しさん:04/01/08 22:13 ID:5i55oB+t
陸上部の長距離だったら、学校の持久走は英雄だね。
俺がそうだった…

65 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/01/08 22:17 ID:nOhMri2e
           _ , ‐ ' ゙ ゙̄ヽ,
          , '゙          )        \\  ,
        ,ノ!,'         @ \    / \   _,.イ  __
  ,,.. --─- ノ゙!,/         ,'     /   .\ ─┼─   .|
   ゙̄'i;  ノ゙!,!゙         ゙i, ノ \  \ /      \ノ  __| オォ ン
     ゙'゙ ,!V         ,゙゙ :,    \   \                  
        !!.,i      ノ゙,  .'.,   \ `゙''‐、   \   | ./ ./
       ! !_!_     ,'゙  i.,_ ゙, \     `゙''‐、 \ | / /
        ! .!_!    ,゙   ゜ ゙!i,'\´)⌒ヾ\ ──−‐‐‐ ∴ ←>>44これ以上、生き恥晒してくれるな!!
       i..i'i   ,゙       (ハソ `yレリ      / / | \   
       ゙.. ',   !        ヽハゝソノ     / /  |  \
        '!,',   !    __/.)wxvム   /  /   |∴・  \
         ' ,   ',, ´つ/ ,.イ    /i      /  .∵|:・∴・  \
           \  ' .,人ミノ_,_ムロく]/ノ    /  ∴・|∵' ・∵
            \「`〜⌒ _,_ノソ\ \_
             "ヽて⌒´∠ノ ハゝ、_ `⌒i

今日のジョグ

お休み



66 :病弱名無しさん:04/01/08 22:50 ID:9PcWqsxr
>>65
・・・(爆) まぁ、今後はこのスレでマターリすりゃいいって。

余りの寒さで走る気がおきない。今日は俺もお休み。

67 :病弱名無しさん:04/01/09 10:46 ID:QF2z7lHp
寒いのはいいんだけど
風が強いのがやりきれない


68 :病弱名無しさん:04/01/09 15:25 ID:rjY9FY1A
風が吹くと息がしづらくなるからやだな

69 :49:04/01/09 16:43 ID:u89a2Cel
>>22
合計で約2時間半ですかーいや、すごいですね。一ヶ月前から始めたんですよね?
トレーニング内容も自分のと結構かぶってるので汗まみれになるって言うのも良く
わかります。ジムは、暖房きかせてるのでほんとしょうがないですよねー漏れも
びしょびしょになるので仕上げのストレッチは、出来ないし先に筋トレ関係をしないと
汗で他の人に迷惑かかるんで筋トレ→有酸素って感じです。まぁ着替えもっていけば
良いんですけど時間がもったなくて。。。水泳も時間の関係であまり泳げないですね。
あーなんか王道ダイエットスレみたいになってしまいましたね。すいません(^_^;)
とりあえずお互いがんがりましょう!

70 :病弱名無しさん:04/01/09 16:51 ID:fKNUVOo7
風が強いと疾走感があって俺は好きだ

71 :病弱名無しさん:04/01/09 18:14 ID:wtRb/oB+
ジムの中で走るヤシの気が知れん・・・
俺は暑い日も寒い日も外で走ることによって季節の移り変わりを
直に感じるのが好きだ

72 :病弱名無しさん:04/01/09 20:51 ID:tsnKefpz
追い風に身を任せて帆船のように走り、
向かい風を顔面に受けて鬼の形相で走る

73 :病弱名無しさん:04/01/09 23:31 ID:5IhurwAA
>>64
でもバスケやサッカーと違ってそんなに尊敬されない現実

74 :病弱名無しさん:04/01/10 01:01 ID:fwlhEsI/
ジョギング始めてから身長が2cm伸びました。ジョギング様々です。

75 :病弱名無しさん:04/01/10 10:47 ID:Bl8jhv5U
んなわきゃーない

76 :病弱名無しさん:04/01/10 12:14 ID:woVXyWi3
>>73
それはまさに真実。
高校の時、クラスの女が
「陸上って走ってるだけで能が無いよね〜、あはは」とか言ってた。
「バカかおまえ、幅跳びとか高跳びだって陸上競技なんだよ」
と言いかけたが、目の前のアホ面の女には何を言ってもムダだと思って
黙って聞いていた。
俺は軽音楽部だったけど、陸上とかの『己を極めていく』みたいなところを
ちょっと尊敬していたので、なんか切なかった。
陸上部がんがれ!

77 :病弱名無しさん:04/01/10 15:01 ID:mJKDzRUF
「マラソン選手は毎日20km以上走る」ってのがジョギングする前は到底信じられない話だったが
今の俺には普通に信じられる

78 :病弱名無しさん:04/01/10 23:56 ID:KNFTNllk
>>77
毎日走ってるの?
膝は大丈夫?
俺二日連続で走ると膝がガクガクになっちゃうよ。

79 :病弱名無しさん:04/01/11 00:04 ID:+YdLzLTh
>>78
べつに>>77が走ってるっていってる訳じゃないんじゃない?

80 :病弱名無しさん:04/01/11 06:11 ID:51v067la
かかとが痛くなっている人います?

81 :病弱名無しさん:04/01/11 10:06 ID:Tt0686rK
>>77
自分が走るようになって
毎日20km以上走ることが「非現実的」から「現実的」に考えられるようになったってことですな

82 :77:04/01/11 10:55 ID:FtHqTTvP
>>81
そうそう

俺はまだ2日に一度10kmしか走れてないが、その先には毎日20kmがあるような感じがする

83 :病弱名無しさん:04/01/11 13:12 ID:0+weJ15P
降らなければ毎日、日曜日は歩くだけというこって、
ウイークデイは13.5km、土曜は18kmを三年走ったお。

やすもん1500円のシューズをだいたい半年もたす。
びんぼーじゃのー。わし。

11km/hだとこれでもだいじょーぶだよ。ひざにはコン。


84 :病弱名無しさん:04/01/11 19:59 ID:CRlfN2Oq
耳が痛い・・・
皆対策してる?

85 :病弱名無しさん:04/01/11 20:17 ID:rnrATAfy
>>84
ヘッドフォンしてます。
PMX 60というもの。


86 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/01/11 21:09 ID:6Qg/M2/7
>>84
耳当てしてまつ。イヤホンもしっかり固定できて(・∀・)イイ!!

今日のジョグ?
天候・路面状況共に悪かったため(言い訳)、ウォーキソグ20分ジョグ5分。

87 :病弱名無しさん:04/01/11 21:28 ID:VGHa+R6a
>>84
ヘアーバンドで耳を隠す

88 :病弱名無しさん:04/01/12 12:00 ID:MZJmJuK8
今日は天気もいいし、風もなくて走りやすそう。
夕方くらいにいっちょ走りますかね。
私も耳が痛くなる・・・

89 :病弱名無しさん:04/01/12 15:38 ID:slx4qLEL
>84
おいらもヘアバンド派。頭をすっぽり被せちゃうと熱くて仕方なくなるから
てっぺんは放熱用に開けてあるw

90 :病弱名無しさん:04/01/12 17:30 ID:UESP4m8h
ウォーキソグ→ウォーキング

91 :病弱名無しさん:04/01/12 17:35 ID:7uWKj3K3
 /´・ ・`\
 | ゙ )●( ゙|
 ヽ  ー 丿

92 :病弱名無しさん:04/01/12 21:15 ID:IymAmheK
>>80
カカト周囲の骨が痛いので走るの休んでる(いま様子見)歩く時も少し響く。
ジョギング始めて初の障害かもしれない。

93 :病弱名無しさん:04/01/12 23:57 ID:udBQ6IyV
ダメだ。俺根性ない
高1 170 55 なんだけど
今日も1.8km 8分で走ってやめちゃった
今日は5週して9km走る予定だったがダメだー
一周で息が上がりまくって5週もできない・・・
ここの板の人たちは普通に10km50分とか走ってるのが信じられない

どうやったら根性つきますか?

94 :病弱名無しさん:04/01/13 00:21 ID:ymJy2/op
>>93
ここの板の人たちも、そんな君と同じ時代があったのさ。 気にすることないよ。

継続こそが最高のトレーニング。 
無理して故障しない程度に継続しようぜ。


95 :病弱名無しさん:04/01/13 00:34 ID:LTJ5RKu4
>>93
息が上がらないペースで走るのがジョギングの基本中の基本
最初はタイムなんか気にしないでゆっくり長い距離走るのがベター
ただし頑張りすぎて膝壊さないように

96 :病弱名無しさん:04/01/13 01:39 ID:2DbnoZGx
>>93
出てきた自分の腹を見てるとやる気が出ます。

97 :病弱名無しさん:04/01/13 06:42 ID:YrYtm0oh
やばいよやばいよー
すねが激しくいたい
肉と骨の境目がもうきりきりいたい
くるぶしの下のなんかでっぱってるとこの骨もいたい
右足だけいたい
走りたいけど走れない。
しばらくは筋トレやるしかないな


98 :病弱名無しさん:04/01/13 08:10 ID:MeXknKgu
>>93
>ここの板の人たちは普通に10km50分とか走ってるのが信じられない

・・と言うより、普通に走って10`50分なんて陸上競技者でもない限り少ないような気がする。
自分も日に10`位を目処に走ってるけど、大概ジョギングつったら1時間くらい越えるモノだよ。
スピードより距離と継続時間だと思います。まぁお互いガンバロうぜぃ。

99 :病弱名無しさん:04/01/13 17:54 ID:k5NtBd/J
俺の通ってた高校は10km走大会があって50分ちょいで走る俺は真ん中より後ろの方だったよ
昔の記憶なので定かではないが

100 :病弱名無しさん:04/01/13 17:59 ID:8qs9p6+C
空澄み渡る鏡ヶ浦の

101 :病弱名無しさん:04/01/13 18:01 ID:gKJgSNuF
高校の持久走大会って年一回でしょ?

ジョギングってほとんど毎日だから、そんなに速く走らないんだよ。
持久走大会でも毎日一週間くらい開催したら、みんなそんなに速くないと思うよ。

102 :22:04/01/13 18:09 ID:qN2xi1I8
>>69
レス有り難うございます。
ここでのアドバイスをもらい、ウエアを代えました。
綿のTシャツからポリエステルのランニングシャツにトランクス+ハーフパンツからインナーブリーフ付のランニングパンツにしたところ効果覿面です。(反面、太股が擦れている欠点がありますが・・・)
汗がシャツに吸収されて、流れ出る汗での走行中の疲労感がなくなりました。ランニングパンツもスリットが入っているので走り易くなりました。
体重の変化はまだ表れていませんが、コンスタントに速度を維持できるようになりました。
ランニングマシンの使用時間が一時間と制限があるので、スピードアップで距離を伸ばすしかありません。ここまできたら平均走行速度を12kmを目標にして頑張ります。

103 :病弱名無しさん:04/01/13 19:22 ID:zeUwIpxX
昨日走っていたら膝が急に痛くなって歩くのも辛くなってしまった。
膝蓋靭帯炎というらしい。
今日は歩くのは問題なしだけど、階段の上り下りがちょっと辛い。
こんなときはみなさん、どうされますか?ウォー^キングでもしたらよい
のかな。

104 :病弱名無しさん:04/01/13 19:47 ID:FyP0semW
>>103
自分は毎日マッサージ行って運動は完全に休養にしてました。
無理はしないほうがいいと思いますよ。じっとしてたほうが早く治る気がします。

105 :病弱名無しさん:04/01/13 20:04 ID:1QO8FM9n
みんなMDはどこにいれて走ってる?
ズボンのポケットだと振動で音とびしてよろしくないんだが・・・。

アドバイスお願いします。

106 :病弱名無しさん:04/01/13 20:19 ID:dmhRaJae
>>105
左手

107 :病弱名無しさん:04/01/13 20:21 ID:uQ+5vVdq
>>103
テーピングかサポーターして過度な負荷がかからないようにした方がいいよ
それで痛みが出ない程度の運動を
>>105
ジョギング中のMD音とびは仕方ないと諦めた方がいい
おとなしくRioを買うべし


108 :病弱名無しさん:04/01/13 22:04 ID:Nq22bE9a
足が痛いとか膝が痛いっていってる人は筋トレしたほうがいいですよ。
たいていの人は心肺機能より足の筋肉がつくほうが遅いから、
長時間走れる人は足腰がしっかりしてる人で後は根性でなんとかなりますが、
そうでない人は知らないうちに筋力が大分落ちてますよ。
昔とは違うんだから歳を考えよう!

10km50分ってのもそんなに無理な数字じゃないですね。
僕のよくいく公園は都内で割と人の多いところなので
中高大の現役大会に参加してそうなジョガーランナー多いですけど
そんなタイムざらですね。
中学のときに12km55分で全校男子500人中60番目ぐらいだった気がします
僕の目標は1時間10kmですね

109 :病弱名無しさん:04/01/13 22:11 ID:YUkfmrpV
>>108
中学のときに12kmも走らされたの?
すげー学校だな。

110 :93:04/01/13 22:16 ID:MDZOYU56
駄目だ、今日も2km10分でやめてしまった(´・ω・`)
生まれつき根性ないからな俺

111 :病弱名無しさん:04/01/13 22:22 ID:tBLKECoE
膝を痛めてから7kmを1時間くらいでのんびり走ってます。
今日もだらーっと走ってきたけど、鼻と耳が冷たいよ。

とまあ、タイムはあんまり気にしないで走っている人もいるということで。

112 :病弱名無しさん:04/01/13 22:22 ID:ep1edcWv
>>110
ペース落とせ
速すぎだYO!

>>108
なんかクリールの瀬古の口調

113 :病弱名無しさん:04/01/13 22:27 ID:YUkfmrpV
>>110
息が上がってんじゃない?
2km12分ペースで走ってみては?
そもそもジョグは根性でやるもんじゃないと思う。

114 :病弱名無しさん:04/01/13 22:37 ID:ep1edcWv
>>110
俺も始めたばかりのころは1`4分半くらいで走ってアップアップだった
その後ペースを落として地道に走りこみ、最近じゃ2`8分で走れるようになったぞ
回り道をしな 慣れた人ほどゆっくり走ってる

115 :病弱名無しさん:04/01/13 23:58 ID:/hBt8ndf
元旦から初めて明日で2週間。
TDL、TDSを周回しています。
深夜でも結構走っている人いますね。


で、道端に車止めてお盛んな人も時々(w

116 :病弱名無しさん:04/01/14 00:00 ID:jyqOmVGD
何か余力は残っていながら
5k30分ぐらいでやめちゃうんだよね

どうしても黙々と一時間とか走れない
精神力に問題がありそうです。

117 :病弱名無しさん:04/01/14 00:13 ID:Gh8iLuRp
>>115
あっ! それいいロケーション!
深夜のTDS裏のヤシの木が生えてるストレートなんて気持ちがよさそう。
浦安市民さんが羨ましい。

118 :病弱名無しさん:04/01/14 00:25 ID:EDKlSkt6
>>116
走ってるコースにもよりますが、音楽を聴きながらだともっと続けられるかもしれません。


119 :病弱名無しさん:04/01/14 03:43 ID:pUpG15ts
>>116
自分はラジオ番組をMDに落として聴きながら走ってる。飽きないよ。

120 :病弱名無しさん:04/01/14 04:12 ID:JyH6hcmN
陸上以外の運動系の部活をやってる高校生の平均タイムってどれくらいかな?
何`何分って形で教えてくれるとうれピーです

121 :病弱名無しさん:04/01/14 04:24 ID:eEZYHaWO
>>112-113
>>93は聞く耳持たないタイプの人間だからそんなこと言っても無駄

122 :病弱名無しさん:04/01/14 05:06 ID:A0Qdkj/g
ずっと気になってたんですが、どうやって走ってる距離計ってるんですか?
勘ですか?

123 :病弱名無しさん:04/01/14 05:49 ID:bGPwJeJ5
>122
地図上で測る。
WJの友を使う。
カシミールを使う。
GPS。

124 :病弱名無しさん:04/01/14 06:21 ID:JyH6hcmN
俺が走ってる公園は100mごとに距離が書いてあるんだけど
これって結構めぐまれてる?
100mごととかじゃなくても、距離が表示されてるジョギングコース走ってる人いる?

125 :病弱名無しさん:04/01/14 07:46 ID:R5pVx7Iw
公園に散策コースとして距離を示した道標がたってるよ。
でも、自分の家から公園も通るということだからね総計がわからんかった。

まだ、ジョギングできずに歩いている頃、バイクを使って
距離表をつくっちゃった。しかーし、一周が4.5kmと半端なんだなー。
計算しにくいったらない。

家から出てまあるい周回路をつくっとくと、右回り左回りで
気分も変わるし体の凝りもへるみたい。

歳はもうすぐ50だけど、毎日三周するくらいげんきだ。
周回路にアベックがいちゃついてるけど、寒いのに元気だなー。
そっちの元気は激減した。ああ反比例。

126 :病弱名無しさん:04/01/14 08:08 ID:yi9K4Aer
俺もバイクの距離計見てる

127 :108:04/01/14 08:49 ID:JFrigtrd
それでは具体的な足腰の鍛錬方法
1 スクワット 30×2
2 つま先立ちで上下 50×2
3 踏み台昇降 10分程度
体力レベルに合わせて調整するといいと思います。
踏み台昇降はジョギング代わりにもなるので僕は
雨の日とか走れない日は20分から30分室内でもやれば汗だらだらです。
別に毎日やることはないですよ。
ほんとうにテレビでも見ながらでも気楽にやったらいいと思います。
僕はちゃんと集中するためにテレビは消してそこの筋肉を意識しながらやってますけど。
例えばふくらはぎ たとえば 太ももと

えらそうなことを言ってますけど僕はまだ
40分 6〜7km程度週3回ほどしか走ってません。
一度1時間走ったらえらい疲れたのでそれ以来この程度です。
本当は中学の記録(最も体力があった頃)を塗り替えたいと思ってますけど。
そしてフルマラソン3時間内(時速15km)これは夢です。
でも健康のためなのでこの程度なんです。
そして走らないときはプールいってます。バランスが大事だと思ってます。



128 :108:04/01/14 08:54 ID:JFrigtrd
なんか下手な文章だ・・・・
まあいいや
つでに中学の12kmマラソン男子
トップは42〜43分ぐらいだったと思います。
そして僕が55分で60位/500ぐらい
その5分前後に100人程度これが上位1/3ぐらいだと思いました。
10数年昔のお話です。
それではまったりゆっくり地道にやりましょう。
それではいってきます。

129 :病弱名無しさん:04/01/14 09:08 ID:BfsI0EHY
俺の高校、ただの校内マラソンで走る距離が25kmっ・・・!狂気の沙汰・・・!

130 :病弱名無しさん:04/01/14 09:55 ID:GHFpEvof
俺が走ってる公園は、距離が表示されていて何コースかにわかれてるのですごく
ありがたいちなみに1週1250mなので8週で10kmになります。しんどくないペー
すで走ろうとするとやっぱり10kmは、一時間ちょっとかかりますねーそれでも
足がパンパンになるけど(^_^;)だけどやっぱゆっくり走るとしんどくない分時間かか
るので精神力いりますね。MDかMP3プレーヤー買おうかな。。。

131 :病弱名無しさん:04/01/14 10:33 ID:1OuB9TnD
近所の河川敷に200Mトラックがあるという実にありがたい環境なので、延々ぐるぐる回ってます。
ただあっというまに飽きるんでMP3プレイヤーが必須ですが w

132 :病弱名無しさん:04/01/14 10:35 ID:l2ZOy0Ov
凶暴なチワワに追いかけられる俺

133 :病弱名無しさん:04/01/14 10:44 ID:GHFpEvof
>>131
200mトラックぐるぐるは、さすがにきついねw

134 :病弱名無しさん:04/01/14 10:57 ID:vt6Ueiv/
美味そうなチクワを追いかける俺

135 :病弱名無しさん:04/01/14 14:07 ID:MxmV0XHq
オレはMP3で音楽聴くのもなんだか飽きたんで
今度はラジオ買った
AM放送なんて聞くの何年振りだが結構おもしろい

136 :病弱名無しさん:04/01/14 14:43 ID:DEMSTUTt
チワワ放して散歩させるのはホント勘弁して。踏むよ。

137 :病弱名無しさん:04/01/14 17:01 ID:R5pVx7Iw
>>132

わっはっは。

>>136

災難でしたなー。どんな犬でもほえられたらびっくりするお。
今度はちくわ持参でジョグがいいかも。ほえた犬も恩をわすれずだよ。

138 :病弱名無しさん:04/01/14 17:05 ID:1OuB9TnD
>135
Σ( ゜д゜;)ハッ! それだ!!

139 :病弱名無しさん:04/01/14 17:38 ID:jyqOmVGD
zen20G聞きながら走ってるのだが、本体重すぎ
俺もラジオでも買おうかな

140 :病弱名無しさん:04/01/14 17:51 ID:gnEX5All
RioのSU30(・∀・)イイ!!

141 :病弱名無しさん:04/01/14 17:53 ID:F26oUsbm
MP3を購入して、なんて便利な代物なのだろうと最初のうちは楽しんでたけど、
ヘッドホンと本体とをつなぐコードがブラブラ揺れるのがウザイのと、
走るに従い耳当てが汗で濡れる感触が気持ち悪いのとで、
結局使わなくなって仕舞いました。

やはりBGMはmy心臓に限ります。
ドックンドックン。

142 :病弱名無しさん:04/01/14 18:17 ID:f0Vyt1ve
コードがブラブラするのは小さなクリップで胸のあたりで一度固定しています。
耳あてが濡れるっていうのはインナーイヤーヘッドフォンで回避。

音楽なしのジョグなんて考えられないです、俺は。

143 :病弱名無しさん:04/01/14 19:10 ID:7yvrqiHS
というわけでiPod mini (カードサイズ、100g)に激しく期待している自分。
今のiPodはでかくて重くて、たぶん粗忽な私がジョグにもってったら
落として泣く(涙)と思うので・・・ はやく発売されないかなー。

144 :病弱名無しさん:04/01/14 19:55 ID:pUpG15ts
>>141
パナソニックでスポーツ用ヘッドフォンが出てるよ。
俺はコレ使ってる。
ttp://prodb.matsushita.co.jp/product/info.do?pg=04&hb=RP-HZ11

汗が耳に入らない材質とつくりになってるので重宝している。
音質は劣るけど、走ってる最中は音質なんてあまり関係ないしね。


145 :病弱名無しさん:04/01/14 21:41 ID:R5pVx7Iw
>>143
名刺サイズナンだってー?
腕に固定とかいっとったよねー。ホスイ。

146 :病弱名無しさん:04/01/14 21:57 ID:LRb2UnEl
>>127
踏み台昇降って高さは何cmでもいいの?

147 :127:04/01/14 22:27 ID:/8BQAYIv
>>146
30cm〜40cmでいいんじゃないでしょうか?
なめてかかるとやられますよ。
踏み台昇降って階段を延々のぼっているようなものですから。


148 :病弱名無しさん:04/01/14 22:39 ID:LRb2UnEl
>>147
30cmはともかく40cmはとんでもない高さだと思う・・・

149 :病弱名無しさん:04/01/14 22:54 ID:f0Vyt1ve
最初は15cmとか20cmにしたほうがいいよ。
けっこうキツい。

150 :143:04/01/14 23:12 ID:7yvrqiHS
>145
ttp://www.asahi.com/business/update/0114/103.html
こういうのも出るそうで、悩みますなぁ。
といいつつMacユーザーの私はiPodにするとは思いますが。

151 :病弱名無しさん:04/01/14 23:16 ID:ZqWSALKH
HD型じゃなくてもいいと思うんだけどねぇ・・・。どうせ走っている最中は音質なんてそう気にならないだろ?


152 :病弱名無しさん:04/01/14 23:28 ID:f0Vyt1ve
つーか、揺れたり濡れたりするようなジョグ用途にはシリコンのほうが適してると思われ。
まあHDD使って人柱する人も必要なんだがw

153 :病弱名無しさん:04/01/15 00:01 ID:c1yVRX2C
俺はこれを使っています
http://japan.creative.com/products/digitalaudio/dmp_mx/
51cとシリコンの中では特に軽いわけではないけど胸ポケットに入れてても気にならない
シリコンなので絶対に音とびしないし、なにより信頼性と音と値段のバランスが(・∀・)イイ!

154 :病弱名無しさん:04/01/15 00:13 ID:PaHdZej9
>つーか、揺れたり濡れたりするような女具用途にはシリコンのほうが適してると思われ。






ハァハァハァハァ・・・

155 :病弱名無しさん:04/01/15 00:15 ID:764rXVhf
揺れたり濡れたり

女具

シリコン

桃割れ

(*´Д`)ハァハァ

156 :病弱名無しさん:04/01/15 00:17 ID:aCm5a36C
SU30良いよ。100円ライターよりちょっと大きいくらいで、かなり小さい。
カラーのバリエーションもある。ミラーレッドがカコ(・∀・)イイ!!
ttp://www.rioaudio.jp/products/riosu30.html

157 :病弱名無しさん:04/01/15 01:16 ID:CGB9J+y/
>154>155
おまいら走ってこい。昇華だ。

158 :病弱名無しさん:04/01/15 02:03 ID:ZVf91xDn
>144のヘッドフォンと>156のMP3プレイヤーで完璧っぽい。早速買いに行くか!

159 :病弱名無しさん:04/01/15 09:45 ID:TGgvHVdJ
144のヘッドフォンおれも買ったけど
144が言うように音質がよろしくない。。。
高音域でスカスカな感じだし低音が響かない
まあ、ジョギングでもある程度の音質欲しいし

いままでつかっていたのがコレ
ttp://www.jp.aiwa.com/products/accessories/hp/HP-SW10.html
音質、ジョギング時の装着感ともに優れていました
子供に壊されてしまい捨ててしまったのだが
もう一度買いなおそうと思っている

160 :病弱名無しさん:04/01/15 10:37 ID:XhoLg+Qu
>>150
おっ、わしもマックジャー。んでiPodだ。
歩くにはいいけど重いもんなージョギングでは。
ミニほんとホスイよ。



161 :病弱名無しさん:04/01/15 10:42 ID:XA2M8CJp
俺、ジムでまっちゃんのラジオをMP3化して聞いてるけど
わらけてきて集中出来ない。周りから変な目でみられるし
でも、音楽だと飽きるしなー(´・ω・`)

162 :病弱名無しさん:04/01/15 10:48 ID:NC6FTZNm
参考になるなぁ。
トレッドミルだとCD聞けて退屈せずに走れるけど、
夜のロードだと周りが暗いし、飽きてくるよね。
続けるためにもMP3買お。

163 :病弱名無しさん:04/01/15 12:43 ID:ZVf91xDn
>161
「松本人志の放送室」とか?そういうのもいいかも。
昔とりためたヤンタンとかオールナイトとか引っ張り出してこよかな。
中島みゆきとかデーモン小暮とか・・・ w

164 :病弱名無しさん:04/01/15 16:49 ID:XA2M8CJp
>>163
>「松本人志の放送室」とか?
それでつ。でも、外なら良いけどジムでは、お勧め出来ないでつ。

165 :病弱名無しさん:04/01/15 16:59 ID:sBqSKP2Y
ttp://store.yahoo.co.jp/yamagiwa/809a8.html

166 :病弱名無しさん:04/01/15 21:44 ID:9l8ZkzDW
一日30分の走り込みを2週間ほど続けると疲労骨折する部分(すねの内側)が痛くなっちゃうんですけど、
他にもこんな人いますか?どうしたらいいでしょう?とりあえず今は休んでるけど、
今までのパターンだと休んでも走り出すとまた2週間位で痛くなるんですよ。
靴は1万円のランニングシューズです。ペースは1km5分〜6分。
時間にこだわらず3km走るとこから始めた方がいいですかね?


167 :病弱名無しさん:04/01/15 22:05 ID:ZzeFigmL
1キロ5〜6分って速すぎないか?

168 :病弱名無しさん:04/01/16 00:04 ID:jFEfmwbZ
確かに速い、ミドルペースだもんね。6分半-7、8分位のスローに落して慣らした
方がよさげだと思う。

169 :病弱名無しさん:04/01/16 00:07 ID:x0WTlUOH
俺はボーダのV601SHで聞きながらジョグってるよ


170 :病弱名無しさん:04/01/16 00:37 ID:xC4w9cEl
ジョギングを始めて何か変わったことはありますか?

171 :166:04/01/16 00:37 ID:tkAZIHV9
>>166-167
え!?マジっすか!?ペース速すぎるかあ。思ってもみなかった。
目からウロコって感じです。ありがとう

172 :病弱名無しさん:04/01/16 00:40 ID:dEVzne3j
>170
肩こりがなくなった。
副次効果なんだが、これは嬉しかった。

173 :病弱名無しさん:04/01/16 00:50 ID:+zxj/QpG
>>166
30分程度ならそのペースで問題ないと思う
ただ脛が痛くなるのは筋力不足とストレッチ不足による炎症だ
走りたいのは分かるがまずは一日おきに走りなさい
と、自分もなってたので言ってみる



174 :病弱名無しさん:04/01/16 01:15 ID:O8yKtZes
>166
俺も毎日走ってると膝が痛くなります。
参考程度に、俺の場合はこのスケジュールだと膝は大丈夫みたい
ウォーキング3ヵ月後ジョグに移行。ジョグはkm/7分で9km
W=ウォーキング、J=ジョグ、筋=筋トレ、休=休み

月 火 水 木 金 土 日
W J W 休 W J 休
筋 休 筋 休 筋 休 休


175 :病弱名無しさん:04/01/16 01:22 ID:ik9Qy4td
>170
週4〜5日・10km程度を80分のジョグを始めて5ヶ月。
体毛が濃くなった。
以前は週2で剃っていたヒゲが毎日毎朝に。
胸毛は無かったのが、3〜4cmクラスの毛が胸の中央にセセラギの様に。
パイ毛も無かったのに、太陽のタトゥーを入れたみたいにメラメラと。
ヒゲは彼女にも「痛い!」と言われる位に格段に濃くなった。

男性ホルモンの出過ぎで、ハゲが心配・・・
このまま続けても良いのかと。


176 :病弱名無しさん:04/01/16 02:04 ID:KfpITPkP
>>175
多分年齢によるものかと
30前後じゃないかい?

177 :病弱名無しさん:04/01/16 02:06 ID:TpOO0nR8
そんなかばな!!
そんなことあるんですかね〜精力は増しました?

スレ違いだけど健康板だから健康によければということで
膝関節が痛くなる人には水泳がマジお勧め
関節痛、筋肉痛とは無縁の世界
夏はプールに入ってるほうが多くなったりして
でもジョギングに戻すときが辛い暑かったり寒かったり
自然を相手にするという基本からすると
やっぱり走るってのは人の運動の基本だと思うから
やめることは絶対にしないけれど・・
運動初めて2年その間に地方に行ったりなんやらでブランクが8が月
もあります。毎日できれば理想ですけど
しつこくまた戻ってくればそれでいいかと
で久しぶりに泳ぎにいこうとしたら11〜4月は個人はお断りだったわけで・・
少し遠目の違う所にいってきます。


178 :病弱名無しさん:04/01/16 07:38 ID:dSqNYGD5
>>175
月の下で走ってるとか?

179 :病弱名無しさん:04/01/16 09:06 ID:lujVn1OR
>>170
<良かった事>
・やせた。
・抜け毛がホトンド無くなった。
・脂性が治った。
・タバコを止めれた。
・集中力がついた。
・魚の目が無くなった。

<悪かった事>
・足の指が巻き爪になりやすくなった。
・唇がよく切れるようになった。
・ジョグする分、他の時間が取れなくなった。
・酒の回りが早くなった。

180 :病弱名無しさん:04/01/16 10:25 ID:dSqNYGD5
>>179

成人病関連値が軒並みさがったのねー。
あとは、酒だけでんな。

181 :病弱名無しさん:04/01/16 10:32 ID:m1fpGI1Z
>>170
ジョギングを始めてから彼女無し暦32年素人童貞の俺が
元レースクイーンの彼女に告白されるし、競馬で万馬券は当てるし
人生つきまくっています!!

182 :病弱名無しさん:04/01/16 11:45 ID:7qlL741v
>>166
あーシンスプリントの事かな?俺もなってるよ。
とりあえず俺は、ジムで筋トレとかバイク、水泳
中心に変えた。痛いとき無理して走るのだけは、
絶対にやめた方が良いよ。あと、脹ら脛の筋肉
をつけると良いかと。

ちなみにペース遅くしても走る距離同じなら一緒
なので。

183 :病弱名無しさん:04/01/16 11:51 ID:JyO/CPrV
>>181
売れない雑誌の裏表紙とかに載ってる
胡散臭いペンダントじゃないんだから。

184 :病弱名無しさん:04/01/16 12:00 ID:DpB9YLJb
>>181
をしんじてジョギングはじめたら足をいためたり足を怪我したりでふんだりけったりだよ!

185 :病弱名無しさん:04/01/16 12:26 ID:6igrOKZf
走りたいんですが、仕事帰り遅いし、自宅近くに変質者がよく出るので走れません・・・

(´・ω・`)ショボーン

186 :病弱名無しさん:04/01/16 12:56 ID:akSM12yd
シンスプリント防止にスクワットって意味あんの?
筋肉じゃなくて骨が痛くなるんだけど

187 :病弱名無しさん:04/01/16 13:33 ID:7qlL741v
>>186
それってシンスプリントになってる最中にってこと?
とりあえずシンスプリントならまず安静で痛みなくなるまで
運動しない方が良いよ。

188 :病弱名無しさん:04/01/16 14:32 ID:r5jVhT2c
>>170
犬より猫の方が好きになった

189 :病弱名無しさん:04/01/16 17:45 ID:tuw7h2eO
>>181
>>183
>>184
ワラタ


190 :病弱名無しさん:04/01/16 18:11 ID:oY8aXZpn
>>188
ワカル・・・
散歩中の犬には慣れたが、突然塀ごしに吠えてくる犬には驚かされる。

191 :病弱名無しさん:04/01/16 21:00 ID:J2iqCDDP
15kmを2日続けたら久しぶりに筋肉痛キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!

192 :病弱名無しさん:04/01/16 22:41 ID:0GrMAWQg
>>170
毎朝会うかわいい新聞配達の女の子に
「今日も頑張ってくださいね」
と言われるようになった。











と妄想するようになった。

193 :病弱名無しさん:04/01/17 01:13 ID:VEbTRfvg
>>166
俺もシンスプリント経験者。でも走り方を変えたらだいぶマシになった。
直接の動機はiPODを聞きながら走りたかったので、機械に振動を
与えないように、と思ったことなんだけど。

上体を起こし気味に、太股の後側を使うように意識する。蹴るのではなく
押し出すような感じ。胴体の上下動をとにかく少なくするように。

最初は疲れるんだけど慣れるとこっちの方がずっと楽です。

194 :175:04/01/17 01:40 ID:Kmb++iY/
>> 176
27歳です。
この年齢前後にに急速な男性化があるんですかね?
胸毛、パイ毛、ヘソ毛、チン毛が微妙に繋がってきてます。
服を脱ぎたくても脱げないし、ヒゲ剃りは面倒臭い。
パイ毛はジョグ中にt-shirtと乳首が擦れない様に
保護してくれているみたいです。

>> 177
精力、性欲等はいたって変化無し。
絶対に発毛にとられてる。

>> 178
主に月の下。



若ハゲ化、オッサン化現象を止めたいよ。

195 :病弱名無しさん:04/01/17 07:14 ID:lerV6d4S
36才だが
毛は濃くなっていないし禿げてもいない
性欲がUPしたよ

196 :病弱名無しさん:04/01/17 08:26 ID:/Ke6B5DZ
なぜジョギングで性欲が上がるのかわからない

197 :病弱名無しさん:04/01/17 08:26 ID:UoyZxjXC
>>193
俺もiPodジョガーだからその感じがよくわかる。
次は、水を入れたコップを頭の上に乗せて、こぼさないように走ろうと思っている。


198 :病弱名無しさん:04/01/17 09:14 ID:5DOyb89C
私はiRiverのシリコンタイプのMP3プレイヤーつかっております。

http://www.watch.impress.co.jp/av/docs/20030916/iriver1.htm

アームバンドが付いているのでジョギングするときにかなり重宝しています。
25000円ぐらいしましたが、
音楽を聴きながらジョギングするのが楽しくて楽しくて

いままで太ももが太くて足が組めなかったのですが
組めるようになって。。。
>>181ほどついてはいませんがそれなりに楽しくやってます。

199 :病弱名無しさん:04/01/17 09:43 ID:VEbTRfvg
こういうアームバンドいいよねー。iPODでも欲しいんだが、やたら
高かったりいいのがないんだよな。

200 :病弱名無しさん:04/01/17 11:48 ID:B5LA75pL
踏み台昇降12分3セットしたら筋肉痛になった・・・

201 :病弱名無しさん:04/01/17 12:05 ID:LBebrBhQ
>>196
文字通り持久力がつくから。

202 :病弱名無しさん:04/01/17 12:31 ID:31EBiRPH
うーん。>156のヤツと>198のとで迷う。
198のアームバンドはかなり魅力的。でも156のコンパクトさとデザインも捨てがたい。
まあどちらも「コードぶらぶら・イヤホン落ちすぎ・ポケット内で本体はねまくり」
の現状に比べれば贅沢な悩みなのだが w

>193
その走り方だとなんか妙に前に進む感じしません?
なんかこう走ると言うより、低い高さで飛んでいくというか
『ザッ、ザッ、ザツ』だったのが『スーイ、スーイ』て感じ、伝わりにくいですが。

203 :病弱名無しさん:04/01/17 13:13 ID:TJZ/dVJK
オイこそが 203高地げとー

204 :病弱名無しさん:04/01/17 13:51 ID:KuJgudBz
運動して禿るなら、プロのアスリートの禿率は相当高いだろ!
運動と禿はほとんど関係無し!
問題は食事だと思う。
運動したら、タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり取るべし!

205 :病弱名無しさん:04/01/17 15:56 ID:nsyFFdSY
>>198
私はiRiverのiFP-390使ってます。
http://www.iriver.co.jp/product/index.php?p_name=iFP-300

あんまり機種考えずに店頭で買っちゃったけど、飽きたらFMも聞けるし
満足してます。


206 :病弱名無しさん:04/01/17 16:34 ID:58vqwsTR
太ってしまったので半年振りぐらいにジョグ再開したら、
すぐにわき腹が痛くなって、走るのを続けることができない
痛くなるのはいつも肝臓(右乳首下)らへんぽいんですが、
脂肪肝になってしまってことでしょうか?

207 :病弱名無しさん:04/01/17 17:17 ID:IUEhZX/g
有酸素運動をしたいのですが
あまり早すぎると無酸素運動になってしまうので、
どれくらいのスピードで走ったら良いですか?

208 :病弱名無しさん:04/01/17 17:47 ID:Dsqclg0c
>>207
初心者の人なら速歩きの人に抜かれるかな?と思う程のゆっくりのスピードで
いいと思います(速度にしたら1キロ9-10分)慣れてきたら8分位で(それでも
かなり遅い)距離より時間(30分以上)を走れるように目標を定めた方がいいですよ。

元々走力がある年齢の人ならキロ6-7分で長時間(60-120分)走るLSDがおすすめ。



209 :病弱名無しさん:04/01/17 18:00 ID:VEbTRfvg
>>202
そうなんだよ。初めて試したときは、すごく疲れたので
タイムも落ちているだろうと思ってたら、逆に良くなってた
のでビクーリ。

210 :病弱名無しさん:04/01/17 18:02 ID:FBGujk4n
さっきゆきがふってたけど
ゆきのなかはしるやつはいるのか?

211 :病弱名無しさん:04/01/17 18:27 ID:7CC5xQ0t
>>206
右乳首下辺りが痛いのなら、普通は肺か肋間筋を疑った方が良いです。
つーか、肝臓は末期癌か劇症肝炎でもない限り痛まないのが普通です。


212 :病弱名無しさん:04/01/17 18:46 ID:E5qXEhMm
>>207
あなたがニコニコ楽に走れるスピードが有酸素運動。
息切れするスピードでは速すぎです。
自分の身体にきいて見るのが一番正しいですよ。

213 :病弱名無しさん:04/01/17 18:51 ID:Yc+AKsHX
はーい!雪の中を走ってきました!
そんな自分が好き。

214 :病弱名無しさん:04/01/17 18:52 ID:Jb3/Pi5m
>>208>>209
有難う御座います。
これまではトレッドミル12km/hで30分ぐらいで走ってたけど
10km/hで60分位走ってみようと思います。

215 :病弱名無しさん:04/01/17 19:43 ID:pTeax0RG
20kmほど走ったら乳首が擦れて出血が・・

216 :病弱名無しさん:04/01/17 20:07 ID:zYmb2QHN
>215
ちゃんとブラしなきゃ

217 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/01/17 20:10 ID:hFU8VOn5
今日のジョグ

ジョギソグ一時間

途中で胃と腹が痛くなり、スーパーのトイレに緊急避難。20分程篭る。どうにか復活して走りきった。

218 :病弱名無しさん:04/01/17 20:23 ID:fajuz23n
>>216
男だってありうるんだぜ。

219 :病弱名無しさん:04/01/17 20:49 ID:lfwO29O0
サーフィンしてたら乳首出血するよ。

220 :病弱名無しさん:04/01/17 21:03 ID:69oVCNxF
東京だけど今日寒いねぇー。
さてこれからジョグってきます。うぅーさむっ!

221 :浦安市民:04/01/17 21:39 ID:nsyFFdSY
小雪の中走ってきました。
TDL,TDSの周りでしたが、雪がとてもいい感じでした。

自宅からだとTDL、TDSの周りで約10KM程です。
時間にして60分位でしょうか。

明日も走るぞ〜


222 :病弱名無しさん:04/01/17 21:43 ID:TJZ/dVJK
オイこそが 222げとー

223 :病弱名無しさん:04/01/17 22:09 ID:/xLlanA6
息が上がるってどんな感じ?
ちょっとでもはあはあ言ったら上がったって事?

224 :病弱名無しさん:04/01/17 22:15 ID:hzTu2pnV
>>223
はあはあは普通にジョグっててもなるんじゃない?


225 :病弱名無しさん:04/01/17 22:27 ID:fajuz23n
大きく胸で息をすることだね。

226 :220:04/01/17 22:28 ID:69oVCNxF
うぉーーーー寒かったぁー。雪降ってたもん雪!
玉なんて縮こまっちゃって1個になっちゃいますよ1個!
もうね、クルミみたいになtt(もういいよ

スレ汚しすいませんでした。。

クールダウンで風邪ひいちゃいそうですよ。

227 :病弱名無しさん:04/01/17 22:32 ID:/h2i1lzh
>>223
絶頂に向かって上り詰めてる感じがするなら息が上がってる

228 :病弱名無しさん :04/01/17 22:49 ID:gDSn6LIb
最初B地区から血が出た時は病気かと思った
今ではレースやLSDではバンドエイドとか貼っているよ
ちなみに右側の方が少し大きくなったw

229 :病弱名無しさん:04/01/17 23:33 ID:8OIwfuov
>193 or小型HDプレイヤー使っている人へ

ジョギング中とか音とびしますか?
HD壊れたりしませんか?

今シリコンタイプかHDタイプどちらにしようか悩んでいます。
シリコンならiRIVERの599T
HDならRIOのナイトラス
にしようと思っています。
もちろんジョグ中に使うつもりです。


230 :病弱名無しさん:04/01/18 00:35 ID:UCwEJiTf
>ジョギング中とか音とびしますか?
しません。少なくともipodは。
>HD壊れたりしませんか?
一年以上つかっても大丈夫です。
でも壊れるときは何をやっても壊れます。
諦めましょう。

とにかくたくさん聞きたいならHD
曲は少なくてもよくで小型がよければメモリタイプ。

好きにしなはれ。

231 :病弱名無しさん:04/01/18 00:54 ID:AlnnF+6Q
ソニンのNWは壊れた

雪が東京でもどかどか降ってきた!

232 :病弱名無しさん:04/01/18 02:49 ID:UCwEJiTf
RIOのナイトラスのことはしらんが、ジョギングメインで
HDプレイヤーを買うのならiPOD MINI に決定!と思うんだが。
っていうか、ジョギング用に俺も一台欲しいよ。

233 :病弱名無しさん:04/01/18 11:09 ID:wCM1p1is
MP3プレイヤーはジョギング専用なら2時間分ほどの曲が入ればいいのだから
256MBのシリコンタイプで十分。128MBでもいいくらい・・。
音とびもないし本体も軽いのでお勧め

234 :病弱名無しさん:04/01/18 11:24 ID:A4zfRFwg
iPodミニホスイね。

iPodでも、持ってるCD全部入っちゃうんだけど、
ランダム再生ができるので飽きないよ。
沢山入ってるからこそランダムでも飽きないんだろうから
これ、結構大事かも。

235 :病弱名無しさん:04/01/18 12:31 ID:PtYO4pBr
>>233
まったくもってそのとおり

自分も256Mの使ってるけど30曲ほどいれて70Mぐらい残ってまっせ

一時間ほど走ってきました
今日は天気もよくて気持ちいいですね 
徳島ですけど

236 :病弱名無しさん:04/01/18 13:45 ID:2cuo/4sB
脛の痛みが筋トレ不足だとわかりましたが、脛が痛みを起こさないような脛の筋力トレーニングとはどんなことをすれば良いのでしょうか?



237 :病弱名無しさん:04/01/18 14:10 ID:CMFlrjdY
>>236
ttp://www.cramer.co.jp/care/Shinsplint2.html

もし、足首をつかって蹴るような走り方をしているなら、
腰と腿で前進するようにフォームを変えてみたらどうですか?

>>193 が言ってることは、私自身も実感していることです。


238 :病弱名無しさん:04/01/18 14:15 ID:CMFlrjdY
>>229
買ったその日に、iPodをウェストポーチのベルトにクリップで留めて走りました。
えぇ、飛びましとも、そりゃもう盛大に。
HDDクラッシュであぼーんです。

いまは、2台目。ウェストポーチのポケットに入れること。ウェストポーチをキツめ
に締めて身体に密着させること。身体に衝撃のない走り方をすること。これで、
2台目のiPodは元気に動いています。


239 :病弱名無しさん:04/01/18 15:30 ID:+iL/nlnT
>>238 thx!

マジですか! ご愁傷様でしたw
私は >>229 さんではありませんが、参考にさせていただきます。

240 :病弱名無しさん:04/01/18 16:47 ID:1C+czvWl
腰につけると万歩計Podになってしまうからなw

241 :病弱名無しさん:04/01/18 17:17 ID:ZVgL9rKs
軽やかに走ってる人って、かかとを地面に付けるか付けないか位で走ってるよね

242 :病弱名無しさん:04/01/18 17:32 ID:im6lOR1J
>>193
平たく言うと忍者みたいな走り方ですか?

243 :病弱名無しさん:04/01/18 17:40 ID:ZaTrA6G8
>>241
それ、ちょこちょこ走りだよ。

244 :病弱名無しさん:04/01/18 17:53 ID:lAHO729x
ちゃんと踵から着地して次の足を前に置いていく感じで走れば
上下動のぶれの少ない、故障しにくい走り方になり
結果的に自然と距離も伸ばせるようになる

245 :病弱名無しさん:04/01/18 18:20 ID:UCwEJiTf
>>238
iPOD付属のポーチのクリップは最悪の仕上げ。
一番力のかかる部分が細いプラスチックのみで金属での
補強がされてない。
俺も最初ポーチをベルトにつけて走っていたが、数日で
クリップがポッキリおれたよ。たまたま体に引っかかって
落ちなかったからよかったものの、もし落ちていたら間違いなく
あぼーんだった。
いかにiPODを身につけるかはちょっとした工夫が必要。
俺はベルトとゴムベルトを使ってガンホルダー風のストラップ
を自作して胸の前で本体を固定して走っている。

あるいは、手に持って走るかだね。

246 :病弱名無しさん:04/01/18 18:23 ID:UCwEJiTf
>>242
そうかもしれない。陸上の末続のような「なんば走り」に近いのかも。

247 :病弱名無しさん:04/01/18 18:40 ID:H9Dwgded
最近の私もその走り方に近いかな。結果として足の運びは速くなりますよね?
よくわからないのは、「腰高」の走りとは違うような気もするし。

248 :病弱名無しさん:04/01/18 18:54 ID:utl46uWt
週末、近くの公園を走っています。
少し困っていることがあり、経験あるかた教えてください。
異常に虫に刺されるのです。今日もそうですが、20分程走って、
蚊?に喰われ、後が数十箇所できました。防虫スプレーは欠かさず
使っているのですが、今日のように効かない日があります。何か対
策はないでしょうか。

249 :病弱名無しさん:04/01/18 18:54 ID:X5WdBkRZ
ちょこちょこ走りは理想的な走法なのかもしれないが
素人が見れば「なにあれ、プ」となり兼ねないので俺は一般道では余りしたくない

250 :病弱名無しさん:04/01/18 19:35 ID:wK1QU/2c
だまされないぞぅ!
この時期
蚊がいるものか!

251 :病弱名無しさん:04/01/18 19:37 ID:wK1QU/2c
ジョギング中におならしたくなると困る
うまくすかしても寒さで白い湯気になってばれやしないかと・・・・

252 :病弱名無しさん:04/01/18 21:25 ID:80K+NXBN
僕はシリコン派。
秋の初めに14000円で256MBの普及タイプを買いましたが快適です。

253 :病弱名無しさん:04/01/18 21:30 ID:UCwEJiTf
>>251
一歩進む毎にプッ、プッ、プッ、プッ、とでたりするよなw

254 :病弱名無しさん:04/01/18 21:39 ID:qE4ny98V
>253
そおいう時に限って
誰もいないと思ったら
暗闇でおっさんが暗闇に座り込んでタバコ吸ってたり
おばさんが犬のうんこ取ってるんだよ

255 :病弱名無しさん:04/01/19 00:23 ID:7arKvoCk
最近走ってると背中と肩の辺りがめっちゃ痒くなるんだけど
みんなはどうよ?

256 :腸脛靭帯炎:04/01/19 02:33 ID:7TdlDjig
>>255
冬になると、ジョギングでなくても普段から痒くなるので、気持ちはすごく分かる〜

・乾燥してるから肌から水分が抜けて痒くなる
・服と皮膚がすれて痒くなる
・自分が作った塩(…)がこすれて痒く(というかピリピリする)

という原因が考えられます。
私はかゆみに利くクリームなどを塗ってから走ってますよー

257 :病弱名無しさん:04/01/19 03:41 ID:OlvEtOQ3
初心者は最初何kmくらい走れば良いですか?

258 :病弱名無しさん:04/01/19 04:10 ID:aO6gwAx7
一日100メートルずつ伸ばしていけばいんじゃね

259 :病弱名無しさん:04/01/19 04:53 ID:NT4wMsfb
>>237
その走り方意識しながら昨日走ってみました。
何故かピッチ走法になっちゃうんですけどこれでいいのかな。。
今まではストライド気味で、膝もやっちゃったんですけど、
その走り方だと膝への負担も少なそうで良いかと思いました。
う〜ん奥が深い。

260 :病弱名無しさん:04/01/19 06:17 ID:+onj5U/r
膝を故障してしまって走れないものだからいろいろ調べていたら
どうも路面の傾きもかなり負担になるようですね。

261 :病弱名無しさん:04/01/19 08:14 ID:ePKF5V3s
>>259
腰のひねりを大きくすればストライドも広がりますよ。


262 :248:04/01/19 08:46 ID:BS3Cq5he
>250
蚊?にさされた症状が出ます。
何だか分からなくて困ってるんだ。

263 :259:04/01/19 10:49 ID:NT4wMsfb
>>261
次ぎはそれも試してみますー。


264 :雨中の戦士:04/01/19 12:54 ID:oLnJQoyU
アッガイさーん!
カムバーーーック!!

265 :病弱名無しさん:04/01/19 16:10 ID:RxmAZ9WC
>>262
おれ田舎に住んでるが、裏の生活廃水が流れるところに行ったら
いまだに蚊がうようよいるよぉ
掃除した時とかこの時期なのに噛まれる(´Д`;)
だから近くに栄養豊富な水がある場所とかあるんじゃない??

266 :病弱名無しさん:04/01/19 17:39 ID:TsmjhWfF
>>262
肌を全て隠せばすむ話じゃないか

267 :病弱名無しさん:04/01/19 17:46 ID:YiADmMc3
>>264
アッガイさんて人、スポーツ板のジョギングスレにいたよ。

268 :病弱名無しさん:04/01/19 20:20 ID:TsmjhWfF
俺神経質で呼吸のペースが気になってしかたないんだけどどうすればいい?
今は片足付くごとに吸って吐いてしてるよ
だから始めはスローペースで速度を上げるにつれて(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァって感じ

269 :病弱名無しさん:04/01/19 21:19 ID:SxB+sNxA
俺超てきとー
走ってるうちに楽に楽に変えていく

270 :病弱名無しさん:04/01/19 22:45 ID:ufd9EtXV
アッガイなんて呼ぶなよ。正直あいつのオナニー書き込みうざかったんだよ。

271 :病弱名無しさん:04/01/19 22:52 ID:b4cl8EwN
片足つく=一拍とすると
最初の最初は8拍ではいて8拍で吸って
ふつうは5拍ではいて3拍で吸って
苦しくなったら3拍ではいて3拍で吸って
もっと苦しくなったら3拍ではいて1拍でいきおいよく吸って
そのさきはもう本能のままに・・・

272 :229:04/01/19 23:34 ID:Msw7iiF8
>238
ありがとうございます。
1台目はクラッシュしてしまったのですか。
でも、ウェストポーチにいれると平気みたいですね

悩むなー
ポーチとかつけたくないし599Tにしようかな。
でも高いしなー

273 :アッガイ ◆MsmO4Ge..o :04/01/19 23:46 ID:PJNfhrZC

呼ばれて飛び出てぢゃぢゃぢゃぢゃ〜ん

274 :病弱名無しさん:04/01/19 23:51 ID:TsmjhWfF
>>271
それじゃあ俺かなり過呼吸なんだね

275 :病弱名無しさん:04/01/20 15:37 ID:qBGP9Kgv
>>270
オナニー大好き

276 :病弱名無しさん:04/01/20 15:42 ID:Os61OSOm
>270
あなたは正直者なのでよいジャイアンをあげましょう

277 :病弱名無しさん:04/01/20 18:36 ID:bLvkDaMD
>>276
これだなw

http://ilhenny.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/source/cho129.jpg

278 :病弱名無しさん:04/01/20 18:50 ID:9Q/iXSu6
昨日Jog中に足首を痛め、今日は走らず

279 :病弱名無しさん:04/01/20 18:55 ID:idX39Jt6
女具

オナニー
大好き

(*´Д`)ハァハァ

280 :病弱名無しさん:04/01/20 20:57 ID:KQ5Mu6YN
昨日いつもは5kmなのに何を思ったか二週目に突入
今日は足がパンパンでした。でも完走した自分がちょっと嬉しい


281 :病弱名無しさん:04/01/20 23:44 ID:yy5g7I/0
クッション性を高める事にかけては効果抜群な
おすすめの中敷(インソール)ってないでしょうか?
ちなみにNBのシューズに使いたいのですが・・・

282 :病弱名無しさん:04/01/21 00:14 ID:hw1fZjz1
たまに小指がしびれるような痛みに襲われることがあるんだが
これって何?

283 :病弱名無しさん:04/01/21 00:59 ID:d98OS7iX
>>281
ジョギング用の靴のインソール変えるのはバランス悪くするだけだと思うので
初めからクッション性の高い靴にするかヒザサポーターなど使うほうが
いいと思う

284 :病弱名無しさん:04/01/21 07:01 ID:eqzIH0Pc
>>282
この時期ならしもやけかも?

285 :病弱名無しさん:04/01/21 07:27 ID:TsbBDV8W
>>281
ダイソーにいけば、衝撃吸収用ジェルの中敷きが売っている。
なかなかいい。

286 :病弱名無しさん:04/01/21 08:56 ID:GeYbFtAO
>>281
NBならNB
アシックスならアシックス専用の
インソールがある

メーカー専用以外のインソールは
オススメしない

287 :病弱名無しさん:04/01/21 09:22 ID:D1+fJeLF
>281
俺もNBの靴(M821)を履いてます。
でもこの靴は値段の割りにクッションが固すぎたんで
(これは本当にジョグシューズなのか?って位固い)
衝撃吸収材入りのインソールに交換しました
(インプラスの\2、000位のやつ)
ちょっと重くなったがナカナカ良い具合のクッション性です。
でも、靴代\12、000+購入後のインソール\2,000で痛い出費でした。
初めから2080買えば良かった。


288 :病弱名無しさん:04/01/21 11:35 ID:eqzIH0Pc
すげー。そんなに靴代だしてんのかー。
おれ、流通センターで1500円のベルクロ止めのやつ。
アスファルトだけど半年もたせてる。
そんなにちがうもん?

289 :病弱名無しさん:04/01/21 11:47 ID:twyR4Sfa
>>288
走る距離にもよるけど靴って結構大事ですよ。
足にあわないのをはいてると足痛めてしまうしね。

290 :病弱名無しさん:04/01/21 12:15 ID:eqzIH0Pc
そーなのかあ。

一般道を月に200km走ってるんだけど、
靴って1200km程度もつなーと思ってたよー。
すり足みたいなジョギングだからかも
つま先とかかとが減る。そして靴のツメに当たるとこが
破れておしまいにしてるんだよー。

特別な服は持ってないし、500円のトレパンに
古くなったトレーナー、季節によってTシャツや
上着をきるけど、おれって金かけてないね。
年に3000円だな。

291 :病弱名無しさん:04/01/21 12:22 ID:UpFoBsaQ
>>290
それはあなたがガンジョーだからです

292 :病弱名無しさん:04/01/21 17:55 ID:eqzIH0Pc
厄入り以降、なにしろ調子悪いから運動始めたけど
それまで、ウォーキングすらしたことなかったんだ。

そんな年だから、今の靴の値段にはびっくりだよ。
中学高校とそんな靴もってなかったし、特別な靴と
いったらスパイクってイメージしかなかったんだ。

安い靴だから無理できずいいのかもしれんねー。
とても頑丈だとは思えません。自分では。

293 :281:04/01/21 18:29 ID:MiNuCkpt
>>283>>285>>286>>287
ありがとう。
いろいろ参考になります。
クッション性の高いシューズに買いかえる余裕もないので、可能な範囲で
いろいろ試してみます。

294 :病弱名無しさん:04/01/21 22:12 ID:/GDjSDHh
>>288
貴方は昔のオレですか?w
自分も2000円前後の靴で、200km/月、走ってましたよ。

295 :287:04/01/21 22:40 ID:3PhNuriC
>293
靴買い換える余裕が無かったら尚のこと
中敷換えた方が良いと思うよ。
(チョッとの出費をケチって足壊して走れなく成ったら嫌だろうしね)
2080からの履き替えですが試着したときは
クッション悪そうに感じなかったんだがいざデフォのまま
はしったら3日で膝が痛くなり、中敷を換えたら膝の痛みはあまり出ません。
(でも10km位走ると違和感が出てくる、2080ではそんな事無かったのに)
283、286の両氏は変えないほうが良いって意見だけど、
少なくとも俺には効果がありました。

話は変わるが誰かNBの新製品M961買った人いない?
LSD用モデルみたいな謳い文句だがクッション性は改善されてるんだろうか?
2080でも良いんだが2090が出て型遅れだし2090にはSWないし
NBの4EかGが一番足にフィットするからなー。

296 :病弱名無しさん:04/01/22 00:04 ID:9kCPtzdt
靴の話が出てるので便乗です。
NBのM332ってディスカウントショップで安いのですが、これって上位モデルと比べて
クッション性とかどうなんでしょう?
当方、かなりひどいO脚なので、なるべく膝に負担を掛けたくないのですが。


297 :病弱名無しさん:04/01/22 11:11 ID:OARpRJ3X
まぁ、安い靴でも自分にたまたまフィットする靴もあるから安いのが
一概に悪いとは、言えないですよねーでも、高い靴買うとやはり高い
だけの事あるなーって感じますね。

298 :病弱名無しさん:04/01/22 12:07 ID:ATgaKo/W
1ヶ月半さぼってて昨日から再開
5km走って足わやわやばてばて
ショボゥン

299 :病弱名無しさん:04/01/22 14:51 ID:OARpRJ3X
>>298
心肺機能は、すぐにあがるんで大丈夫でつよ。
あせると怪我するのでマイペースで!

300 :282:04/01/22 14:56 ID:zJqz/Wb5
>>284
夏もあったような気がする

301 :病弱名無しさん:04/01/22 15:09 ID:1Xzp/PNR
>>300
夏だと汗疹?
自覚症状があるうちに受診したほうがいいよ。
最悪、首の骨が内側にとがって神経圧迫してるという
こともあるらしい。

302 :病弱名無しさん:04/01/22 15:10 ID:ATgaKo/W
>299
アリガトゥ。。・゚・(ノ皿`)・゚・。 故障怖イカラ地味ニガンガル。

303 :病弱名無しさん:04/01/22 16:47 ID:Dd+UCAAQ
アッガイさーん!カムバーック!!

304 :病弱名無しさん:04/01/22 16:51 ID:0WXnK6Eg
しかし1500円ぐらいの通学靴で一日中走ってた頃が懐かしい
スパイクなんて履くのは試合だけ
穴が開こうが裏がつるっぱげになろうが履きつぶし
年に3足ぐらいで済ませてた成長期だってのにね
今はクッションがなんだサイズがなんだちまちまちまちま
なんてへたれになってしまったんだろうな
と昔を懐かしみつつさあ今日もいこうか!

305 :病弱名無しさん:04/01/22 21:07 ID:MQTykyfU
南の国の者だが、珍しく雪が積もり路面が凍結してしまった。
なるほど、雪でジョギング出来ないとはこういうことか。
北の国の方達はこの時期走れてるの?

306 :病弱名無しさん:04/01/22 21:31 ID:o5KO37JD
>>305
こちら北国です。
流石に今日は走れませんでしたねぇ。
久々に吹雪と道路凍結で、路面がdでもない事になってましたから。
よって本日はトレッドミルです。
時速10`前後で70分くらい走りました。

307 :病弱名無しさん:04/01/23 01:42 ID:41qY54ny
こちら横浜、土曜日の夜に雪がちょびっと降りました。
でも大丈夫MY FRIEND

308 :282:04/01/23 02:25 ID:GwTkbQ6c
>>301
靴一旦脱いでちょっと休めば治るんだけど・・・
俺的には靴のせいかなーと思ってるんだけど、同じような経験ある人いない?

309 :腸脛靭帯炎:04/01/23 02:30 ID:wmf8mgPc
>>282
モルトンかしらん。中指・薬指のしびれの方が一般的だけど。。。

310 :病弱名無しさん:04/01/23 02:58 ID:mWcpblhO
靴に関して・・・、

こればっかりは、安物、高級品を問わず、
無駄を覚悟で片っ端から試す勇気のあるヤシにしか

買い貯めしたくなるような一品に出会うことは無いと思われ。

もっとも、どんな最低シューズでも通勤革靴に比べれば
快適至極なので無駄にはならない。



311 :病弱名無しさん:04/01/23 03:27 ID:XebZ8scs
脹ら脛でかくなりすぎ!!

312 :病弱名無しさん:04/01/23 04:45 ID:LADejUXI
筋トレとかって、やった後2,3日休まないといけないけど
ジョギングって毎日やっても害は無いですかね、できれば毎日走りたいけど
ちなみに当方2、3キロ程度しか走っていないへたれです。

313 :病弱名無しさん:04/01/23 05:09 ID:rBaqhzPw
2,3キロだったら毎日でもいーんじゃねーの?

314 :病弱名無しさん:04/01/23 09:41 ID:LTYogUo/
せめて30分は走ろう。遅くてもいいので。

315 :病弱名無しさん:04/01/23 10:01 ID:1qUTUvzj
2,3`だったら15分くらいかな?
ウォームアップとクールダウンがメインになりそうだな

316 :病弱名無しさん:04/01/23 10:50 ID:8dtcwm9c
>>314に同意。
っていうかむしろ、走らなくてもいいのでせめて30分は歩こう。早歩きでいいので。


317 :病弱名無しさん:04/01/23 10:55 ID:p9c9rDgI
ウォーミングアップはしっかりしたほうがいいよ。1週間前、うちの高校のマラソン大会の練習中に心臓発作で1人亡くなったし。

318 :病弱名無しさん:04/01/23 13:03 ID:fT58qZFG
ジョギングすると足細くなりますか?

319 :病弱名無しさん:04/01/23 13:39 ID:KkwwPScu
>>317
怖っ

320 :病弱名無しさん:04/01/23 13:41 ID:tCBqQr+H
>318
美容板に帰れ

321 :病弱名無しさん:04/01/23 14:35 ID:78deeRbv
一ヵ月後に高校の持久走大会(7キロ)がある・・・欝だ。
去年なんてほとんどびりに近かったから今年は
名誉挽回したいんだよなー。後輩に負けると格好つかないし。

今から走ったら持久力つきますかね?
ちなみに3.6キロ/22分です



322 :病弱名無しさん:04/01/23 15:30 ID:rDyye9YE
どろなわかもね。でも、そういう動機づけはひつようだね。

MBIが大きい値ならそれを補正する方向がいいのでは?
足踏み程度で毎日散歩したらひと月で随分違うとおもうよ。

323 :病弱名無しさん:04/01/23 15:48 ID:lg0rcm9O
>>321
学生なんだし一ヶ月もあれば心肺能力結構あがると思う。
とりあえず毎日5`は、走れー

324 :病弱名無しさん:04/01/23 15:50 ID:DalzwZpO
あと一ヶ月なら、7キロ走は十分対処できるよ。
今から少しづづ走ればね。

325 :病弱名無しさん:04/01/23 15:59 ID:78deeRbv
>>322
>>323
>>324
今インフルエンザにかかっちゃってとても走れる状態じゃないので
すが直ったら早速ジョギングしてみようと思います!
ありがとうございました!

326 :312:04/01/23 16:24 ID:/URoGNSb
皆さん、親切にアドバイスして頂きありがとうございます。
実は、2、3キロ真面目に走ってても30分ぐらいかかってます・・・
団地を一周してるのですが、距離は僕のカンなんです
たぶん2、3キロだと思うんですが、ちなみに当方19歳普通ならピチピチなんですけど
ピチピチじゃ無い19歳なんで、ピチピチになるためにジョギングしてたりします、あっ♂です。
これから、土手沿いを散歩してきます。またお邪魔しますね。

327 :病弱名無しさん:04/01/23 22:03 ID:T72hJkVi
>326
君にはたぶんこっちのほうがいいかも。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!30◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073998696/

328 :312:04/01/23 22:34 ID:8PmC3Tg5
>>327

あっ、やっぱりそう来ましたか。
僕はデブって訳ではないんですよ
身長170センチ体重55キロですから
単純に、体力が無いという感じです。
走ってると、すぐに脹脛がはってくるんですよね
皆さんははったりしますか?

329 :病弱名無しさん:04/01/23 22:54 ID:vsCuurQ1
っていうか、2kmを30分じゃ、普通に歩いている速度なんだが。大阪なら
3km30分くらいが普通だが(日本一歩く速度が早い)。

330 :病弱名無しさん:04/01/23 22:58 ID:ysGeiFB1
>>312さん
見たところ完全な筋力不足です。
それと運動強度に問題があります。
あなたにはウォーキングか水泳からはじめることと
同時に筋力トレーニングをお勧めします。
グッドラック

331 :病弱名無しさん:04/01/23 23:32 ID:N4DAymC9
>>312
ジョグ歴どのくらい?
2、3キロってのを何ヶ月くらい続けてるの?
半年走って>>312の相談なら深刻だけど

332 :312:04/01/24 00:25 ID:hbTy3kDK
>>329

大阪の方は歩くの速いですね、てっきり東京の方が早いのかと
もしかしたら、キロと分を間違ってるかもしれませんね
今度走るときに正確に測ってみます。

>>330

筋力不足は認めます、一応毎日土手を歩いてます、プールは検討してみます
筋力トレーニングは プッシュアップ ヒンズースクワット クランチ  バックエクステンションなどを最近
やり始めましたが、腕立てが10回もいきません・・・

>>331

ジョグ歴は1年ぐらいですが、途中で間隔があいたりしたので、あまり参考にならないかも
やっぱり毎日続けるべきですかね。


一応今日は公園で20周走った後に団地を半周ほどウォーキングしてきました、約1時間程です、明日も走ろうかな・・・


333 :病弱名無しさん:04/01/24 01:28 ID:S7gwQFjI
1年やってそれってことはないと思う
30分間止まらずに走れるなら結構筋力は問題ないと思うけど

334 :病弱名無しさん:04/01/24 03:06 ID:RqCx481s
【もろに梅雨ですが】ってスレどこにいったの?

335 :病弱名無しさん:04/01/24 08:41 ID:Bs6d3ifP
走ってると向こう脛痛くなります。
なんでしょか?
歴は4ヶ月くらい。週1から週3回ほどです。
痛く徳仁いますか?

336 :312:04/01/24 16:02 ID:nk6pukmv
>>335

僕も痛いですよ、なんか突っ張る感じがします、乳酸って奴ですかね
僕の場合は、走る前によくマッサージすると若干緩和します。

337 :病弱名無しさん:04/01/24 18:39 ID:eCkh4iYM
私は ジムに通い出して一年半立ちますが、いっこうに効果ありません。 有酸素運動としてバイク30分こいてますが。 やっぱり走ろうかな・・日焼けが嫌なので 夜走ろうと思います。だけど都心に住んでて、走るのが恥ずかしい・・一時間走ると何キロくらいの距離になりますか?

338 :病弱名無しさん:04/01/24 18:52 ID:wSGFq8+r
効果ってなんぞや

339 :337:04/01/24 18:55 ID:eCkh4iYM
効果って やせるとか体型変化を含めての、意味です
す、すいません
今157センチ59キロです
fカップですが お腹もfカップです 女子です
理想は 52キロです

340 :病弱名無しさん:04/01/24 20:57 ID:TEqVU6kK
>>fカップ
俺と走ろう
どこまでも走ろう


341 :病弱名無しさん:04/01/24 21:08 ID:C8WERg/X
せっかくジムに通っているのならバイクを60分にすればいいんでねーの

342 :病弱名無しさん:04/01/24 21:09 ID:C8WERg/X
あと、ちゃんと食事も管理しないとだめよ

343 :病弱名無しさん:04/01/24 21:21 ID:+Kj6I5xV
>>337
突っ込みどころが多すぎる。
もう一度自分の文を読み直したら?

344 :病弱名無しさん:04/01/24 21:22 ID:LNODpvtR
金払ってジム通ってるならこんなクソ寒い中走らんでもよかろう

暖かくなるまで減量に勤しむべし

345 :病弱名無しさん:04/01/24 21:35 ID:bjDsWgJw
おまいのジムにはトレッドミルないのかと小一時間・・・
と書いておきながら、なんか釣られてる予感_| ̄|○

346 :病弱名無しさん:04/01/24 21:52 ID:A8ShNeYX
激しい運動不足改善の一環として、本日からジョギングを
はじめました。

スローペースなのに30分でダウン。
もう足パンパン。

この先、大丈夫なのだろうか、、、

347 :質問:04/01/24 22:24 ID:29K7ivs6
最近ジョギングしていると、すぐ足が痛くなります。
原因は何かなと足をいろいろ見てみたら、足の裏の土踏まずの形が左右違うことに
気づきました。(右足はきちんと土踏まずがあるが、左足はほとんどなし)以前は左右とも綺麗にそろっていたんですが、やはり之が
原因なんでしょうか?又、土踏まずの形を整えることは今からでもできるのでしょうか?


348 :病弱名無しさん:04/01/24 22:28 ID:s8oQay4D
>>346
誰でもはじめはそんなもの。
ストレッチして、疲れを残さないようにすれば大丈夫!
無理せず、少しずつ続けましょ。
>>347
タオルギャザーしてみたら?

349 :病弱名無しさん:04/01/25 00:26 ID:bivIDZbi
>>348
ああ、わざわざレス有難う。
なんか続ける気になりましたよ。

これ続ければ、なんかタバコ止められそうな気がして。
とにかく走ることはいいことですね。

350 :325:04/01/25 00:31 ID:5FiuWhxY
Fカップタン(*´Д`)ハァハァ



とりあえず、お約束。

351 :病弱名無しさん:04/01/25 00:57 ID:7Mk3R1qL
単に体脂肪を減らしたい場合は、
ジョグじゃなくて、ウォーキングや自転車でも
オッケーなんでしょうか?
ジョグばっかだと飽きちゃいまして、、。

352 :病弱名無しさん:04/01/25 02:13 ID:BaJVBlfx
ジョグ飽きるとか言う奴はこのスレ見ない方が良いよ

353 :病弱名無しさん:04/01/25 10:56 ID:zBHWZMmL
>>339
>今157センチ59キロです
>fカップですが お腹もfカップです 女子です
>理想は 52キロです

その体形が好きだというヤツもいるだろな。
理想を追い求めてモテンヨウニナルカモ知れんぞい。

太ももが筋肉になって、あばらがみえて
幸せかい?



354 :病弱名無しさん:04/01/25 11:51 ID:F182nL5a
>>351
オッケーです。むしろオススメ

355 :病弱名無しさん:04/01/25 13:00 ID:jlJjhvPL
(´-`).。oO(52kgじゃあばらはみえんだろ・・・

356 :病弱名無しさん:04/01/25 15:19 ID:gO0KHKbb
走ってて足のどこかが痛くなる奴は運動不足じゃなかったらフォームが悪いんじゃないの


357 :病弱名無しさん:04/01/25 18:26 ID:syXOefWZ
>>353
157cm-52kg
これ痩せてないよ

358 :353:04/01/25 18:41 ID:StAu9Cf0
色々なご意見ありがとうございます。
今のジムに 行っても無意味な気がしますので、走ろうかと思いました。
だいたい初心者は何キロくらいから始めて、その前後はストレッチとか必要ですか?

359 :病弱名無しさん:04/01/25 18:42 ID:StAu9Cf0
↑339の間違えでした。


360 :病弱名無しさん:04/01/25 18:46 ID:dZ28vs+n
 6km 38分で ドタバタじょぐってるのぉ〜 遅いでしょ?

361 :病弱名無しさん:04/01/25 19:16 ID:JT1RSpZF
>360
っていうか、ウザい。

362 :病弱名無しさん:04/01/25 19:47 ID:0RBrq0br
俺月走行距離400kmでも体重減らない


363 :病弱名無しさん:04/01/25 20:17 ID:syXOefWZ
>>358
走ったことありますか?

バイクを30分続けられるからってジョグ30分逝ける訳はないよ
「一時間走ると何キロくらい?」って一時間走ってみりゃ分かるでしょ

後日報告ヨロ

364 :病弱名無しさん:04/01/25 20:33 ID:syXOefWZ
>>358
「初心者なら5キロ」と言いたいが、たぶん1キロと持たないでしょう
1キロ休まずに7分くらいで逝ければ御の字
これくらいだったらストレッチは要らないよ

365 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/01/25 20:50 ID:akkosAf4
坂路調教はやっぱりイイ。上りきった後の達成感も格別。

366 :病弱名無しさん:04/01/25 20:58 ID:StAu9Cf0
何キロかを計るには、皆さん 万歩計でも持参してるんですか?

367 :病弱名無しさん:04/01/25 21:07 ID:qRWNiS7r
毎月400km走って体重の増減があるようなら
食生活反省しなくちゃね。減ったりするもんか。

368 :病弱名無しさん:04/01/25 21:11 ID:OzUfyprz
>>366
ウォーキングを続けるスレ〜その7〜
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067408196/
ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/

369 :病弱名無しさん:04/01/25 21:29 ID:7plpA1qz
>>365
俺も時々やるよ。
競争馬と同様、やっぱり後半の上がりが速い方がいいんだろうね。


370 :病弱名無しさん:04/01/25 22:32 ID:pTmr920f
>>339
痩せたいのならまず第一に食事管理。運動は第二と考えよ。
食事さえ気を遣えば今のバイク30分でも痩せてくる。

371 :病弱名無しさん:04/01/25 22:56 ID:StAu9Cf0
339です
みなさん 暖かいレスありがとうございます
仕事柄どうしても 不規則でつきあいもあります。
だけど自分では控えています。つもりです。
ちょっと頑張ってみますね!
ジョギングした後は 水のみでよろしいですか?時間的には深夜、行うと思います。

372 :病弱名無しさん:04/01/25 23:04 ID:H4n05XkI
>>339
>>337
突っ込みどころが多すぎる。
もう一度自分の文を読み直したら?


373 :病弱名無しさん:04/01/25 23:12 ID:pTmr920f
深夜に女1人で走るのか?チャレンジャーか?つっか、まあ、今の
寒さなら襲われることもないだろうが。

374 :病弱名無しさん:04/01/26 00:32 ID:b9VTqDhV
いよいよランニングシャツと短パンで走っているの俺だけになってきたな・・・・

375 :病弱名無しさん:04/01/26 01:36 ID:g2TowlLk
>>372
粘着うぜーよ。ケツの穴ちいせ〜な〜。

376 :病弱名無しさん:04/01/26 02:28 ID:cdwFss2d
膝が超痛てーーー

377 :259:04/01/26 05:26 ID:1zlIgYG2
>>374
おいおいおいおいまだそのスタイルで走ってるのかよ!
たまーにそのレス見てたけどさ、、そろそろ上に何か着ようよ!

378 :病弱名無しさん:04/01/26 05:47 ID:rPcXRSN8
こんな時間だけど、これから走ってくるよ
俺が走る時は雨降るなよ!ヽ(#`Д´)ノ

379 :病弱名無しさん:04/01/26 06:14 ID:PNLCtVaN
みんないいなぁー。おいら膝痛めちまって(腸脛靭帯炎)当分走れないっす。
明日から筋トレに専念すっか。

380 :病弱名無しさん:04/01/26 06:49 ID:W1XQ2xEo
路面が凍ってて走るどころか歩く事も難しかった(ノД`)

381 :病弱名無しさん:04/01/26 10:20 ID:ASRF6K6T
シンスプリント全然治らない。・゚・(ノД`)・゚・。
おまけにサッカーで足首捻挫が癖になってるし。
本当にもうダメポ


382 :病弱名無しさん:04/01/26 18:24 ID:RL6vgUbq
>>374は南半球在住


383 :病弱名無しさん:04/01/26 18:40 ID:qSbPs4t1
ウェイトリスト付けて走って何の効果があるんですか?

俺も膝がやられた。(自転車で)
グルタミン?クレアチン?を飲むと関節にいいんでしょ

384 :病弱名無しさん:04/01/26 19:08 ID:x6zV0fSI
ゼラチンも膝にいいんだよね・・・ってそれは老人性の膝の痛みか

385 :病弱名無しさん:04/01/26 19:20 ID:uBItiOGx
ジョギングってどうやったらタイムを縮められるようになるんでしょうかね?


386 :病弱名無しさん:04/01/26 19:40 ID:31/RhIht
タイムを縮める走りと、タイムを度外視して走るジョグとは、根本的に
矛盾する質問だな。

387 :病弱名無しさん:04/01/26 19:42 ID:+04i7c1U
>>374
ここにいるぞ!

ねえ、なんか夕飯食べた後は走るなって聞きません?単なる噂話なのかな?

388 :病弱名無しさん:04/01/26 20:11 ID:WYAimM50
胃下垂になるかもね

389 :病弱名無しさん:04/01/26 21:03 ID:f8fzlxXA
食後のジョギングも慣れるよ。


390 :病弱名無しさん:04/01/26 21:34 ID:YPOL98uc
>>386
ということは、気にせずマターリ走るのがベスト?

391 :病弱名無しさん:04/01/26 22:14 ID:lWIXlhXV
ダイエットの貯めに1時間ぐらいジョギングしようと思うんですが、
毎日走って大丈夫ですかね?
1日おきで走ったほうがいいですかね?


392 :腸脛靭帯炎:04/01/26 22:18 ID:8xJ45pnr
>>379
(・∀・)人(・∀・)ナカマ〜

なんとか今はかろうじて走れてますが、膝の様子伺いながらです。
379さんは医者に通ってるの?


393 :391:04/01/26 22:23 ID:lWIXlhXV
それとなんかこれしとけっていうのがあったら教えてください

394 :病弱名無しさん:04/01/26 22:29 ID:l8J+9Hqn
いきなしで1じかんはけっこうつらいとおもふ

395 :病弱名無しさん:04/01/26 22:32 ID:1Idu0Ni4
>>391
負荷は人それぞれ
無理してまで走らないように
いきなり1時間毎日はちょっと無謀だ罠
>>393
うがい、手洗い、栄養補給

396 :病弱名無しさん:04/01/26 23:21 ID:1Idu0Ni4
「毎日1時間走っていい?」と尋ねる素人が多数いるほど
最近の一般人の体力向上は著しいのか?

俺は初日は10分で撃沈しましたが

397 :病弱名無しさん:04/01/26 23:44 ID:k1QpadAX
俺は最初1時間どころか500mで撃沈
3ヵ月ウォーキングで足の筋肉鍛えてジョグに移行したよ。
でも毎日だと膝が持たんのでジョグした次の日はウォーキングその次の日は
ジョグつーよーなかんじでやってます。
(ジョグは9.2kmを1時間前後、ウォークは9.2kを1時間20分位のぺ-すでやってます)

398 :病弱名無しさん:04/01/27 00:06 ID:ZYUF7HtD
>>383
グルコサミンとコンドロイチンじゃない?

399 :病弱名無しさん:04/01/27 00:13 ID:pMjPxnW+
俺は1.5kmで撃沈した。しかもその後、股の筋肉が痛くて痛くて
2,3日びっこひいてた。そのあまりの情けなさにかえって鍛える
気力が沸いてきたがw

400 :病弱名無しさん:04/01/27 02:33 ID:4mZeUsqH
ラン・ローラ・ランとかヤマカシを見ると無性に走りたくなる!(特に街中を)
もちろんロッキーもなw

401 :病弱名無しさん:04/01/27 05:09 ID:39Vn53QW
外は大雪。なんで俺が走る日だけ降るんだよ(`Д´)

402 :病弱名無しさん:04/01/27 09:09 ID:Zy2QXJ9R
ウォーキングは早歩きがいいとか聞いたんですがそうなんですか?

403 :病弱名無しさん:04/01/27 09:40 ID:Zy2QXJ9R
走り始めてしばらくしてからヴァーム等の脂肪燃焼系ドリンクを飲むといいと聞いたんですが
何ミリリットルぐらい飲めばいいんですか?


404 :病弱名無しさん:04/01/27 10:54 ID:Raby4TUU
普段ダイエットに毎日2〜4時間ウォーキングや水泳をしてる者です。

この間はじめて1時間ほどジョグってみたら、当日はあまり疲れなかったものの、
その後2,3日の間普段は痛くならない膝上とか足の付け根が筋肉痛になりました。

これって歩きや泳ぎで使ってない筋肉が使われてるって解釈していいんでしょうか?

どっちも肉付きが気になる部分なんですけど、そこに効いてるなら
これから少しずつジョギングも取り入れて行こうかと思うんですけど。

405 :病弱名無しさん:04/01/27 11:11 ID:17KuamNL
雪の中30分程、歩きながらたまに走ったり繰り返したら
脛の辺りと、太股が筋肉痛になったイタタタタ
でも気持ちいい

406 :病弱名無しさん:04/01/27 11:58 ID:NFEfcoGX
>>403
個人的にはヴァームはいいと思う。走り始めてからではなく、
始める30分ぐらい前に飲むのがいい。缶か粉一つ。
ヴァームウォーターや他のペットボトルのアミノ酸燃焼系のは意味ないと思う。


>>404
>これって歩きや泳ぎで使ってない筋肉が使われてるって解釈していいんでしょうか?

いいです。いくつかの運動を組み合わせるのはとってもいいことです。
クロストレーニングで検索するといろいろ効果とかわかりますよ。

407 :403:04/01/27 13:04 ID:QeOLX8fl
始める前なんですか、走り始めてからと聞いたんですが始める前でいいんですね?



408 :403:04/01/27 13:04 ID:QeOLX8fl
>>407>>406へです

409 :too:04/01/27 13:07 ID:DHG13x3p
>>512

これ安いの
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d43775940

410 :404:04/01/27 14:30 ID:Raby4TUU
>>406
レスありがとうございました。
クロストレーニング調べました。すごく良い事みたいですね。
最近歩きや泳ぎばっかに飽きてきたフシもあったので
ジョグ取り入れてメリハリつけてみます。
お肉が気になるトコが痛くなったので、そこが締まるかもと
チョト期待( *´∀`)

411 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/01/27 14:30 ID:j6G5r7QU
>>409
あいつが生きていたら買ったかもしれんな。
そしたら、「ちゃんと散歩に連れて行け。」なんて言われたのかもな。
と、誤爆にマジレス。


今日は、マッタリと走ってこよう。

412 :病弱名無しさん:04/01/27 18:41 ID:NFEfcoGX
>>407
始める前でいいですよ。
別に始めた後でもかまわないけど、ちょと勿体ない。

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069738068/l50

413 :病弱名無しさん:04/01/27 22:19 ID:p3WQAvrt
いつもは30分くらいでバテちゃうんだけど、今日は1時間も走れてしまった。
ふくらはぎが張ってたのは分かってたんだけど、痛くもないし辛くもないし息もあがってないし。
走ってるのが楽しく楽しくて、止まるのが惜しくて。気が付いたら1時間走ってました。
これがランナーズハイってやつでしょうか。

414 :病弱名無しさん:04/01/27 23:54 ID:g/ALl1dw
>>413
ペースが良かったんだろうな
ちょっと自分を誉めたくなっただろ?

415 :病弱名無しさん:04/01/28 14:26 ID:mQkEjmMD
インフルエンザにかかって、現在病み上がりなんですが、
もう調子も戻りつつあるので、走ってもいいですかな?

416 :病弱名無しさん:04/01/28 15:18 ID:deC4TMtp
ジョギング前に屈伸とアキレス腱延ばすだけじゃ足りませんか?

417 :病弱名無しさん:04/01/28 16:36 ID:oVd1K5/D
ジョグ暦3ヶ月で週3〜4回8km程走ってます。
都合上早朝走っているのですが、走る前には何か飲むなり
食べるなりした方がいいのでしょうか?
アドバイスお願いします。

418 :病弱名無しさん:04/01/28 16:52 ID:Y77KB7r+
>>417
食べなくても大丈夫なら構わないけど
水一杯くらいは飲んでおいたほうがいいね

419 :病弱名無しさん:04/01/28 17:05 ID:oVd1K5/D
>>418
即レスどうもです、いつも起抜けは空腹感が
ないのでそのまま食べずに牛乳のんで走ってい
たのですが、何となく気になっていたので明日か
ら安心して走れます。

420 :病弱名無しさん:04/01/28 20:11 ID:n+YYgUnn
ほぼ毎日ジョギングしている者なんですが
時々筋肉痛になったり、
頑張って長めに走ったりすると
次の日は普段に較べて走れる距離がはっきりと短くなるんですけど
こういう場合は筋肉の回復を早めるために
何かプロテイン等を飲んだりしたほうがいいんですか?

421 :病弱名無しさん:04/01/28 21:24 ID:HBdtQI/F
ジョグ後のストレッチを丁寧にしたほうがいい。

422 :病弱名無しさん:04/01/28 23:05 ID:n+YYgUnn
>>421
しているつもりなんですけどね。
次回からはもう少し丁寧にやろうと思います。

423 :病弱名無しさん:04/01/29 01:26 ID:mGpmU2a5
>>420
夕飯なに食べてるの?それがわかると判断しやすい。

424 :病弱名無しさん:04/01/29 03:20 ID:hT6RdQh/
私は前起き抜けに走ってみたら気分悪くなった
上にすんごくしんどかったです。
一応水は飲んだのですが。

425 :病弱名無しさん:04/01/29 04:49 ID:Pi+8R/p2
ジョギングの時はアクエリアスを常に持って走ってるんだけど
走っている時に飲んでも良いですよね?
水分はあまり取らない方が良いですか?

426 :病弱名無しさん:04/01/29 05:15 ID:/OFET1dL
少しくらいならいーんじゃねーの?

427 :病弱名無しさん:04/01/29 06:42 ID:4KH1y7vB
ジョギング始めてから気づいたんだが走りながら
なんか飲むのって非常にむずかしいな

428 :病弱名無しさん:04/01/29 07:54 ID:X06rV6JB
>>425

アクエリアスって成分は、どうなんだろう? ポカリスェット系の飲料だよね?
ポカリスェット系だと、水分の吸収を良くする為(細胞の浸透圧を上げるため)
何気に塩分が大目に入っているから、高血圧の人がスポーツ中に飲むと、
体に悪いですよ。ジョギングが流行った時に、中高年の人で激しく汗をかいた
後にポカリスェットをガブ飲みしていて、意識障害とか起こした例がある。
年齢が若ければ問題無いと思うけど、同じ飲むならお茶の方が良いかも。



429 :病弱名無しさん:04/01/29 08:25 ID:zLzYNCAQ
>>427

慣れればそうでもないのよ。ストロー型だったらもっと簡単。

430 :病弱名無しさん:04/01/29 08:49 ID:zna45ZkB
>>424
アフォか
寝起きに運動って・・・それで死んだ香具師結構いるんだぞ

431 :病弱名無しさん:04/01/29 09:03 ID:rKhEZhqn
>>427
なんで、ジョグ中に走りながら飲むんだ?
レースじゃないんだから、立ち止まってゆっくり飲めよ。

432 :病弱名無しさん:04/01/29 11:32 ID:wSfCza5+
運動中/後の水分補給ですが、真水よりスポーツドリンクの方が良いと思います。

汗をかいた後の水のガブ飲み(特にマラソン大会など)で起こる障害は
水中毒というそうです。汗をかくと体内から塩分が失われますが、その状態で
水を大量に飲むとさらに体内塩分濃度が薄まって、筋肉がケイレンしショック
状態になっちゃう、という症状。心臓も筋肉ですから、こいつがケイレンして
死んじゃうケースが多いそうです。

なので、これを避けるためには、水分同様、塩分補給も大事かと。

433 :病弱名無しさん:04/01/29 15:42 ID:2aFrqVDa
>>ジョギングの時はアクエリアスを常に持って走ってるんだけど
>>走っている時に飲んでも良いですよね?
>>水分はあまり取らない方が良いですか?

20`とかを連続で走り込む時は持参した方が良いが
10`程度なら要らん

陸上部では活動終了(2時間程度)まで水を飲まないのが普通
活動が終わっても、冷水をコップ1杯飲む程度 2杯はいらない 体が受け付けない

434 :病弱名無しさん:04/01/29 16:51 ID:HWQp1YpM
のどが渇いてから保水するようでは遅いよ。
理想的には失う分をリアルタイムに補うべき。
実際には難しいからやらないけどね。
2時間も保水せずに運動するなんて巨人の星の時代か?
ましてや冷水を飲むなんて非科学的もいいとこ。
体がダメージ受けてるから受け付けないんだよ。

435 :病弱名無しさん:04/01/29 17:26 ID:gzlvMF7n
腕時計が壊れて携帯しか時間計れるものがありません。
ストップウォッチ買いに言ったら意外と高い…
何かオススメの時計とかありますか?
基本的に深夜走るので、ライトつく奴がベターなんですけど…

436 :病弱名無しさん:04/01/29 18:07 ID:gzlvMF7n
ディスカウントストア行ってきたら\980から売ってました
世間知らずですいません

437 :病弱名無しさん:04/01/29 18:56 ID:Gji1kqMw
>430 朝しか時間が取れないよ。
どういう理由で死ぬんだ?

438 :病弱名無しさん:04/01/29 19:03 ID:zna45ZkB
>>437
寝起きは血液がドロドロだから、
その状態のまま息が切れるような運動をしたりすると
心臓で血液が詰まったりする事があるらしいよ
まあ、運が悪かったらだけんど

439 :病弱名無しさん:04/01/29 19:05 ID:iKCDURJj
>>433
いつの時代の陸上部 ?
昔のスポーツ部は、水分をとらなかったって、今では問題視されて
いたが。

440 :病弱名無しさん:04/01/29 21:34 ID:csYtbFDw
2時間も水を飲まないのはどうかと思うけど、10km程度のジョグなら
走る前後にきちんと水分を取ればいいかなと、個人的には思います。
夏期とかLSDのときは、5kmごとに飲むようにはしてます。

>> 434
冷水がどの程度の温度の水を指すのか前提が違ってるかもしれませんが、
冷水を飲むのが非科学的って点、どういうことか教えてください。

私が読んだ本では、水分の吸収速度は水温が低い(5〜15度)方が
早いって書いてありました。私は、LSDなど長丁場のときは、冷たい
スポーツドリングが飲んでるんですが、よくないですか?
口当りもいいし、体にすうぅっと吸収されるような感じがして
いいのですが。

さすがにキンキンに冷えた水は、胃腸に負担をかけるし、体に
よくないかなとは思いますね。


441 :病弱名無しさん:04/01/29 21:56 ID:N6cPwYkH
自分は5〜6km30〜40分走ってる
冬はいいけど夏は250mlぐらいのポカリなりアミノ酸飲料を
500mlのペットボトルに小分けしてもっていく
非科学的だけど実体験から夏の暑い日にちょっと無理した後なんか
水は受け付けないせいぜい一口後は 「おえっっ」てくる。
胃が受け付けない感じ。
普段から水で水分補給しないし
水なんか飲むのは定食屋さんなんかで食事を一緒にとる場合だけ
浸透圧なんかの関係もあるんじゃない?とにかく
スポーツドリンクが無難だと思いますよ。

442 :病弱名無しさん:04/01/29 23:02 ID:efTiRMRH
>>436
もしかして漏れと同じくドンキのCYBEATとかいう980円ウォッチじゃなかろうな。

443 :病弱名無しさん:04/01/30 00:23 ID:QZFDMfgu
>>435
ランニング用の腕時計つかうと楽しいよ。

ラップ計測機能がついているから、
同じコースを何周もする時に、1周目は何分何秒で2周目は…、
という使い方ができる。

カシオのphysの一番安いの(10ラップぐらいかな)
四千円ぐらいで西新宿ヨドバシで売ってた。

444 :sage:04/01/30 00:41 ID:Ba+4bDyh
タイメックスの時計をアメリカの通販サイトで衝動買いしてしまった。
時計より送料のほうが高かった…

445 :病弱名無しさん:04/01/30 01:37 ID:3NvOOCKh
スポーツドリンクは糖分も多いから、水で薄めると良いらしいよ。

446 :病弱名無しさん:04/01/30 02:42 ID:B8/03RYO
ジョギング初心者です。質問させてください。
昔単車で事故って痛めた膝がかなーり痛いのですが、
体重減らしたら負担は軽くなるでしょうか?
とりあえず体脂肪率10%まで落とすとしたらまだ15kgは落とせそうです。
15kgって結構重たいですよね・・・。


447 :病弱名無しさん:04/01/30 03:15 ID:05P5nU9a
北海道で道はアイスバーンなんですが、
走っている人いますか?
すべらずに走る方法ってあるんですか?

448 :病弱名無しさん:04/01/30 03:43 ID:pCgXNanI
>>446
15kg落とせたら、そりゃヒザも楽になるだろうけど、その方法がジョギング
ってのはチョト無理があります。ヒザの痛みが悪化する確率が高いはず。
健康な人のヒザにも大きな負担になりますので。

ヒザへの負担が少ないスイム・バイク、または様子を見ながらのウォーキング
をオススメします

449 :病弱名無しさん:04/01/30 18:56 ID:LaRkO+tT
>>444
俺もタイメックスを飼った50ラップの奴

450 :病弱名無しさん:04/01/30 20:59 ID:SmSlCO8n
>>447

ゆっくり走ろう北海道!

俺をかなりのスピードで追い抜いていった奴、
目の前で柔道1本のようにこけてしまった。
その後、追いついてこなかった所をみると、
かなーり痛かった模様。

451 :病弱名無しさん:04/01/31 02:16 ID:8dlUF8Ed
>>93
デッドポイントを超えるところまで頑張ってみよー。
いくら走っても苦しいだけだったのが、そのうちペースを落としていないのに
楽に感じるようになる。まずはそこが目標かな。

>>96
Yes!!
それがきっかけ。

運動未経験者プチおやじより

452 :病弱名無しさん:04/01/31 02:53 ID:SjakuxbV
既出だけど
意外と持久力ってすぐつくね

453 :435,436:04/01/31 03:30 ID:1utXgr43
>>442
ちょっとリッチに\1980の奴です( ̄ー ̄)ニヤリ

>>443
ちゃんとした時計屋行こうとも思ったんですが…
とりあえず半年続くようならいい奴買おうと思ってます。
安物ですがラップ/スプリット機能、アラーム、ライト付きの優れものです

454 :病弱名無しさん:04/01/31 09:07 ID:1rhO68Z6
>>452
だからヒザ壊しやすい

455 :病弱名無しさん:04/01/31 14:58 ID:SjakuxbV
>>454
そうですね…
無理しないように気をつけます

456 :病弱名無しさん:04/01/31 23:07 ID:DTeYYq5n
自分が使っているのはダイソーの100円ストップウォッチです( ̄ー ̄)ニヤリ

457 :病弱名無しさん:04/01/31 23:53 ID:wdeIgtOB
http://www.rakuten.co.jp/ebest/482904/455348/611814/
自分はNIKEの時計です。( ̄ー ̄)ニヤリ


458 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/02/01 01:00 ID:Rvtt84dR
自分はMP3についている時刻表示で計ってます。わざわざポッケから引っ張り出して・・・_| ̄|○

459 :病弱名無しさん:04/02/01 01:05 ID:/Hj9nPZt
俺は携帯

460 :病弱名無しさん:04/02/01 01:39 ID:pLxkI5lj
近くに適当な場所がないので仕方なく道路脇を
走ってます。でも結構大きな道で信号とかで
よく止まっちゃうんですよね。
止まると調子狂うから止まりたくないのにー!

皆さんは公園以外にはどんなところを走っているんでしょうか?
河川敷とかですか。

461 :病弱名無しさん:04/02/01 09:06 ID:d1PaFBGN
>>434
藻前まともに体鍛えたことあんのかよ?
藻前が1000M3分フラットで5本連続とか200Mダッシュ(32秒)→200Mジョグを10本止まらずとか
平気でできる香具師なら頭垂れるよ。
漏れは長距離のセンスがなくて短距離逝ったから。

つか、あんまし水飲んじまうと腹がブクブクになって運動できなくならんか?

462 :病弱名無しさん:04/02/01 09:27 ID:eUx/4V7m
水飲んでやったら横っ腹が痛くなった('A`)

463 :病弱名無しさん:04/02/01 10:15 ID:7r8C1oj9
皆体重どれくらい??

俺は176 57 どのくらいがちょうどいいんだろう?

464 :病弱名無しさん:04/02/01 10:30 ID:eUx/4V7m
身長:175cm
体重:69`

デブ・・・('A`)

465 :病弱名無しさん:04/02/01 11:15 ID:sRcFlRMD
俺は173cm 76kg 筋トレがメインなので。やっぱ筋肉ついてると
ジョギングには不利だな

466 :病弱名無しさん:04/02/01 11:23 ID:X6Z58Vzm
>>461
>>434 の考え方が、いまの主流だ

467 :病弱名無しさん:04/02/01 11:25 ID:wP6HtNQ1
177cm80kg。465氏と同じく筋トレメインなので。
水泳もやってるから持久力はあるつもりなんだが、ジョグが2km超えるとひざ下の筋肉がパンパン('A`)

468 :病弱名無しさん:04/02/01 13:09 ID:mvJZzL4y
>>441
俺はむしろ水の方が吸収が速く感じたよ
清涼飲料系スポーツドリンクは腹に溜まる
一番いいのはスポーツ店に売ってる低浸透圧のだった

469 :病弱名無しさん:04/02/01 13:31 ID:S6UbU45d
>467
ジョグのたった2kで膝下が張るのは体重じゃなくて走り方だよ
地面けらずに走れば長距離いけるよ

470 :病弱名無しさん:04/02/01 13:51 ID:1Vp9UhSg
>>469
もちっと詳しくおながいします

471 :463:04/02/01 15:14 ID:u9L2gep1
やっぱり痩せ過ぎだ・・・
もうちょっと体重増やさないと

472 :病弱名無しさん:04/02/01 15:34 ID:zwynguNX
持久力を上げるにはやはり毎日走った方が良いんでしょうか? ジムに通い始めて半年で今は2日に1回位トレッドミルで傾斜を2にして時速を11k〜11.5で1時間ほどはしってます。少しでも速くはしれるようになりたいです。 学生なので時間はあります。

473 :467:04/02/01 15:35 ID:4YPPmi7U
>>469
詳しく易しい解説щ(゚Д゚щ) カモーン

474 :腸脛靭帯炎:04/02/01 15:57 ID:Po65u5cz
>>469
ドラえもん??
>>467
確かにジョギングと水泳じゃ、使う筋肉違うもんね。
多分何回か走ればいくらか収まるのではないかしらん、2キロだったら。



475 :病弱名無しさん:04/02/01 16:00 ID:Ty3AeyhB
今日は丁度良い気温で走りやすかった

476 :467:04/02/01 16:17 ID:4YPPmi7U
>>474
もうちょい余分な脂肪が落ちれば楽になると思うんで、ウォーキングと並行でがんがります

477 :病弱名無しさん:04/02/01 17:46 ID:plv1eEmC
>>467
俺と同じ身長で15kg以上重いんだからひざ下への負荷もかなり大きいことは間違いない

478 :病弱名無しさん:04/02/01 18:22 ID:Tbzgx/oE
歩いたり、走ったりすると足がものすごく痒くなる。
しもやけが一番近い感じ。
自転車ならダイジョウブ(でもたまに…

コレってなんなんでしょうか

479 :467:04/02/01 18:49 ID:S6UbU45d
筋肉鍛えてる人ってパワーに自信があるから(実際に体重もあるし)
バンバン地面けって加速するので、すぐ限界に達する。
走るスピード、レベル、フォームにもよるが、まだビギナーランナーの
ようだから足首の力を抜いて、足の親指の付け根で蹴るのではなく、
足裏全体がパッと離れるイメージで走るといいかと思います。着地も
足裏全体で。
私の78kgからジョギング始めたんではじめは同じでした。
とにかく、長くゆっくり走る(1時間以上)訓練からがいいと思います。

480 :病弱名無しさん:04/02/01 22:30 ID:WvHcBooP
ジョギングって何時くらいがいいんですか??一番多い時間帯など教えてください!

481 :病弱名無しさん:04/02/01 22:43 ID:xNcEruad
>461
そこまで飲めとは誰も言うとらん
あほ



482 :病弱名無しさん:04/02/02 00:01 ID:Y3WTCTDB
>>481
俺恥ずかしいから夜中しか走らん
11時とか

483 :病弱名無しさん:04/02/02 00:34 ID:gXEWL30A
俺も夜中。
人も車もすくねーからいいよ。
ただ、変質者に間違われそうになる・・

484 :病弱名無しさん:04/02/02 00:45 ID:KxpLLKY7
・暗くなってしか走らない
・ジョギング用のウェアで走ってない
・走るコースに「変質者に注意」のポスターが多数貼ってある
・息遣いが激しい
・パトカーをよく見かける

半分以上当てはまれば漏れなく変質者と思われてまつ

485 :病弱名無しさん:04/02/02 01:46 ID:oh5Dv5xW
パトカーに徐行されて並走されますた

486 :病弱名無しさん:04/02/02 03:20 ID:BQmJ5j2Z
東京23区内の人とかジョギングできる環境にある?
大きい公園とかジョギングコースなんてそうそうないよね?

487 :病弱名無しさん:04/02/02 07:42 ID:agyEsuDy
>>484
2つめは重要ですねぇ。。
ベンチコートとかパーカーだとジョギングに見てもらえないこと多かったです。
一度、帽子・色つきメガネ(コンタクト切れ)・マスク(花粉症)・ベンチコートで走ったときは、さぞかし怪しさ満点だったもんでw

488 :病弱名無しさん:04/02/02 09:36 ID:OjSb/jxg
遅い時間走る(8k程度)と睡眠が浅くなるんですが
そういう経験ないですか?

>486
場所はあんまり考えないほうがいいよ
好きなところ走るのが一番

489 :病弱名無しさん:04/02/02 09:47 ID:mgt1eLbd
そりゃ体の興奮が収まってないからでしょ
>睡眠浅い

490 :病弱名無しさん:04/02/02 10:34 ID:S/Jwwv4D
疲れるまで距離を伸ばすとか?

491 :病弱名無しさん:04/02/02 11:36 ID:3fXZHxgQ
ジャージで走っていればOK?
今はプールで歩いているけど、暖かくなったら走ろうと思っているので
気になる。

492 :病弱名無しさん:04/02/02 11:54 ID:T1IlF4gz
朝6時頃に川沿いのサイクリングロードを走ってる。
この時間帯は空が綺麗で(・∀・)イイ!!

493 :病弱名無しさん:04/02/02 12:09 ID:io6cRPMP
>>479
詳しい解説THX!

494 :病弱名無しさん:04/02/02 12:12 ID:ye1bsV6P
>>491 俺の中の基準では
OK
ジャージ
ウィンドブレーカー
ポリエステル製シャツ

微妙
綿100%スポーツシャツ

NG
ベンチコート
パーカー
スウェット
ただの綿100%Tシャツ

495 :病弱名無しさん:04/02/02 12:23 ID:S/Jwwv4D
はっきりと顔だしてればオッケイでは?

496 :病弱名無しさん:04/02/02 12:57 ID:maEoPLsT
そうそう、フードをすっぽりかぶって走ってる人は正直コワイでつ。
寒さ対策なんだろうけど。。

497 :病弱名無しさん:04/02/02 13:09 ID:BQmJ5j2Z
>>488
いや、それはそうだけど、
人通りが多すぎたり車の往来がありすぎたり信号で嫌になるほど止まるハメになったりしない?
ってことを聞きたかったの

498 :病弱名無しさん:04/02/02 15:16 ID:VQci4vo2
あれだけ風邪に気をつけていたのに・・
遂に週末、寝たきりで過ごしてしまった。

金曜日の夜、8`走って即、風呂入って、湯冷めしないように
寝たつもりなのになぁ。
一冬、風邪引かずに過ごすのは電車や人込みにいると無理っぽ
いかな。
ちょっとジョギングも休憩しよう、あぁ残念・・

499 :病弱名無しさん:04/02/02 17:16 ID:OjSb/jxg
意識が朦朧としてる時以外は風邪でも走るよ
治りが早いような気がする。

あと毎日ジョギングしていると、風邪の症状がなくても風邪ひいてるのが
わかります。


500 :病弱名無しさん:04/02/02 18:56 ID:Sdpg3JOY
気持ち良く走ってるところで靴紐が解けるとほんっと腹が立つ。
結局途中で止まってしまったことが許せなくて、予定の半分で
切り上げてしまった・・・

501 :病弱名無しさん:04/02/02 20:19 ID:x8x7uMIG
>>500
その気持ちわかるぞ。( ゚Д゚)

502 :sage:04/02/02 22:22 ID:IgHowB7M
メガネのずり落ちを防ぐ
良いグッズは何かありますか?
メガネがずれて走るのに集中できません…。

503 :病弱名無しさん:04/02/02 22:37 ID:bjUaj81s
>>502
コンタクト

504 :病弱名無しさん:04/02/02 22:37 ID:io6cRPMP
>>502
メガネバンドみたいのなかったっけ?

505 :病弱名無しさん:04/02/02 23:13 ID:DlElfvrb
>>502
鼻を高くするプチ整形

506 :病弱名無しさん:04/02/02 23:23 ID:pigSVyPy
>>502
アロンアルファ

507 :病弱名無しさん:04/02/02 23:31 ID:J6IEASNp
>>502
その気持ちわかるぞ。( ゚Д゚)

508 :病弱名無しさん:04/02/03 01:28 ID:5DGDyjai
アロンアルファ、いいね。
俺も差し歯が取れた時に使ったよ。

509 :病弱名無しさん:04/02/03 09:10 ID:ogR/Ja+6
メガネ自体をずり落ちない、軽いやつに変えるのがいいかも。
スポーツメガネって高いんだけどね。

アイメトリクスについて http://www.ehime-iinet.or.jp/co/aono/html/eyemet.htm

510 :病弱名無しさん:04/02/03 11:21 ID:gDbKVfEN
>>502
いろいろあるみたいよ

ttp://www.tanaka-megane.co.jp/houhu/benri.htm

おれはこの「メガロック」みたいなのを使ってたが確かに安定した。

511 :病弱名無しさん:04/02/03 13:38 ID:Omd2pA6h
「メガロック」
ネーミング最強だな

512 :病弱名無しさん:04/02/03 18:38 ID:TXnn/BBY
ところでみんな乳首に何貼ってる?いやマジで

513 :病弱名無しさん:04/02/03 18:40 ID:HWdr6A3+
ホッカイロ

514 :病弱名無しさん:04/02/03 18:49 ID:IohncfQF
>>512
テーピングテープ
剥がす時たまに乳毛抜けるけど。

515 :病弱名無しさん:04/02/03 19:08 ID:spSSQky0
最近、踵がひび割れして痛い。

516 :病弱名無しさん:04/02/03 20:54 ID:iFN5wbhN
膝ちょっと痛いんだけど
バンテリン以外で何かオススメないでつか?


517 :病弱名無しさん:04/02/03 21:32 ID:K3oi3NWP
>>516
休養

518 :病弱名無しさん:04/02/03 21:35 ID:bdlFqEwR
>>512
Tシャツからウィンドブレーカーまで着てるものすべて
両乳首の部分だけ丸く切り取ればいいんじゃね?

マジレスすると、足に貼るやつ(うおのめ用?)を
貼るといいんじゃないかと、今思いついた。

519 :病弱名無しさん:04/02/03 22:17 ID:OBrDXtQ/
みんな筋肉痛どのくらいで治る??
2〜3日しない治らないんだけど普通??

520 :病弱名無しさん:04/02/03 22:32 ID:/Gnh8DCQ
>>519
初めて2週間くらいはあったけど、2ヶ月経った今はなし。
2日に一度走ってます。

521 :病弱名無しさん:04/02/03 23:51 ID:ER/v8xed
ジョギング週4回くらいしてる。
ジョギングした次の日は筋肉痛にならないが、日曜日に野球の練習すると足が筋肉痛になる。
練習中って短いダッシュを何本も繰り返す状況になるからだろうな。
短距離とジョギングでは使う筋肉、筋肉の使い方違うんだね。


522 :病弱名無しさん:04/02/04 00:28 ID:g6PqTabM
ジョグとウォーキングでも使う筋肉は
微妙に違う気がする。

523 :病弱名無しさん:04/02/04 00:35 ID:MJrLwguz
今日から運動不足と禁煙のためにジョギング始めました。
高校時代の1/20くらいの体力まで落ちてた_/ ̄|○
30分ちょいなのにクタクタ・・・
でも、気持ちよかったし、間違いなくいいことなのでがんばって続けよう(n‘∀‘)η
ダッシュとジョグとウォーキング(しんどかったので)を混ぜながらやったんですが
混ぜてやるのは良くないですか?

524 :病弱名無しさん:04/02/04 00:47 ID:6tvoOvoR
>>523
初日でそれだけこなせるのは凄いよ
高校時代の君は相当なスポーツマンだったんでしょう
混ぜてやっても問題ないが、故障防止のためダッシュは控えめにした方がいいかも

525 :病弱名無しさん:04/02/04 00:54 ID:MJrLwguz
>>524
いやもう肺が苦しくって・・・今も足が(((;゜Д゜)))ガクガクブルブルしてますw
なんか走ってたらサッカー部時代を思い出してダッシュしてみたんですが
やっぱきついっすね。50mくらい×2回が限界でした。
ジョギングして慣れて来たら、より体力UPのために禁煙しなきゃいけないくらいまで
自分を虐めて卒煙しようっていう計画なんです。ショック療法です(違うかな?)

526 :病弱名無しさん:04/02/04 00:59 ID:qpJM8/z+
走った後の一服がウメーんだこれが

527 :病弱名無しさん:04/02/04 01:24 ID:MJrLwguz
>>526
確かに・・・(><)
両方がんばりますっ!

528 :病弱名無しさん:04/02/04 02:41 ID:eGwKfS8a
走った後に吸うのかよ・・・
自殺じゃねーか・・・恐ろしい・・・

529 :259:04/02/04 06:33 ID:+DDULzX+
>>526
わかるよー。。

530 :502:04/02/04 14:20 ID:Xlbn0r+W
皆さんメガネグッズ教えてくれてありがとう。
いろいろ試してみます。
でもアロンアルファとプチ整形はやめときます……。

531 :病弱名無しさん:04/02/04 14:58 ID:FRx+bKRs
>>525
おいらも卒煙→ジョギング組だ。つうかまだ吸ってる(ニコレット切替時)状態で
走り始めたクチ。
ある意味、タバコを止めた効果が分かる最強の方法だと思われ。
だって日に日に走れる距離、スピード、苦しさが変わってくるんだもの。
そんの漏れの禁煙時間がこれ。イコール、ジョギング歴とも言える。

禁煙時間 1年 9月28日23時間52分
吸わなかった煙草 13379本
浮いたタバコ代 173927円
延びた寿命  51日 2時間24分

532 :病弱名無しさん:04/02/04 15:41 ID:vstRWOro
おれもれもタバコやめた
オレの場合はタバコやめてからなんだか健康を意識して
ジョギング始めた
今ではあんなに汚いもの吸っていたのかと思うし
もう絶対二度と吸わない自信がある

やめてみてわかたのだが喫煙者ってムカツクね

533 :病弱名無しさん:04/02/04 18:19 ID:sFyls8K5
まあそうムキになるな

534 :病弱名無しさん:04/02/04 18:39 ID:Xlbn0r+W
俺は禁煙後しばらくして、
煙草に代わる生きがい?が欲しくてジョグを始めました。

禁煙時間 0年 1月28日20時間38分
吸わなかった煙草 3078本
浮いたタバコ代 41553円
延びた寿命  11日18時間 9分


535 :病弱名無しさん:04/02/04 19:03 ID:eGwKfS8a
おいおい
タバコもジョギングもいきがいにはならんだろ・・・・・・・・・・・・

536 :病弱名無しさん:04/02/04 20:04 ID:fqYAWTKJ
昔、禁煙して、その直後にダイエットとジョギングを開始した。
生活習慣を一変させたが、それはそれはきついものでしたね。

537 :病弱名無しさん:04/02/04 20:17 ID:vtWpNaht
入院中オシッコから糖が出て退院後ジョギングを毎日始めた。
その後尿検査から糖は出ず、血液検査などから入院時のストレ
スからきた一時的なものと言われたがジョギングやめると糖が
出そうでやめられなくなった。

ついでにポカリとか甘いものもやめた。

538 :病弱名無しさん:04/02/04 20:51 ID:d3tvyagH
僕は禁煙して3ヶ月で6kg太ったのよ
それからジョギング始めたよ
んで禁煙暦2年と2ヶ月
その間ストレスで5ヶ月喫煙期間があってジョギングもしなかった。
なんでだろう運動していると煙草吸いたくならないし、
禁煙も楽に感じるな

ストレス→煙草+運動せず→ストレス減らず+不健康
ストレス→運動+禁煙→ストレス解消+健康   

まあ僕は馬鹿な選択を五ヶ月もしてしまったんだけど
どっちを選択するか短い人生においては、それでもう天と地の差ですね


539 :病弱名無しさん:04/02/04 22:56 ID:+DDULzX+
http://abcdane.net/archives/000817.html
お気をつけてください。

540 :病弱名無しさん:04/02/04 23:28 ID:Zk1BU7gz
俺に持久力がないの、まさかヘビースモーカーの親父のせいとちゃうやろなー
俺自身はタバコ吸わないのに肺真っ黒だったりしたら鬱

541 :腸脛靭帯炎:04/02/05 01:36 ID:OpOgYaDX
ところで皆さん、昨日の伊東家の食卓見ました?
今度出るマラソン大会でやってみようかな、と思いました。
既に実践した人いますか?

542 :病弱名無しさん:04/02/05 02:34 ID:P7MxLWXo
>>434 466 481
ここまで突つかれるとは思わなかった。降参かもしれん
まあ、漏れの場合そういうクソなとこでやってたので、保水は運動前にチェックしてたこともあるが…
10Kの競技(トラック25周)では保水ナシだからな。



マスターズ陸上のレベルが低くて仕方がない
他のスポーツなら40過ぎても一線級でやれる香具師いくらでもいるのに
陸上だけは30過ぎると800Mで2分30秒すら出せないのが当たり前の世界
陸連はどこの支部も腐ってるし、カスの集まり
出たいレースを出させない嫌がらせなんか日常茶飯事
こんなんでやる気なんか出んわなぁ
高橋直子とか増田明美とか氏ね

543 :病弱名無しさん:04/02/05 03:11 ID:r/8Sa59S
おまいら話長い。

544 :病弱名無しさん:04/02/05 04:38 ID:t/6Mo27w
スポーツ板で聞いたことがあるんですが、レスがなかったのでこっちで聞いてみます。

走ってる途中、足の小指とその近辺が痺れることがあるんですが、これの原因って何か分かる人いますか?
大体走り始めてから1〜3`辺りで痺れることが多いです。
それを過ぎても痺れないときはそれ以降も痺れません。

545 :病弱名無しさん:04/02/05 08:23 ID:4zOHW/qk
↑靴を変えたら一発で解消される気もしますが・・

546 :病弱名無しさん:04/02/05 08:27 ID:onkqGTyQ
>>544
走り方・・・としか言いようがないからレス付かないんじゃないの?
キミの走りを実際に見れるわけでもないし。

547 :病弱名無しさん:04/02/05 09:31 ID:zytLPs4k
>>544
足型調べたら?ナイキとかアディダスとかは幅が狭いよ
どうしても気になるようなら、足にワセリンを塗っておくといいよ

それともすごい内股で走ってるとか?

548 :病弱名無しさん:04/02/05 15:46 ID:t/6Mo27w
>>545-547
やっぱ靴or走り方ってことですね・・・レスありがとうございます
フォームも足腰も正常だと思うので靴を変えて走ってみます。どうせそろそろボロになってきたし・・・

549 :病弱名無しさん:04/02/05 15:51 ID:tkT8IEG0
そういう個人的なことは、掲示板より病院に行った方が
いいだろ。

550 :病弱名無しさん:04/02/05 18:22 ID:F1myq2G7
皆ジョギングしながらなんの曲聴いてる??


551 :病弱名無しさん:04/02/05 18:35 ID:+gHjTrGG
Marty Friedman

552 :病弱名無しさん:04/02/05 18:36 ID:ALUtSVnA
>>550
QUEEN、ゲームのBGMとか

553 :病弱名無しさん:04/02/05 19:38 ID:vyqq61j1
ハードコア
血がたぎる

554 :病弱名無しさん:04/02/05 19:39 ID:QEGbjmbg
ヒップホップ

555 :病弱名無しさん:04/02/05 20:15 ID:7eclc9Xp
ベートーベン
田園第1楽章でスタート(ゆっくりウォームアップ)
第九第4楽章でゴール(盛り上がってラストスパート)
間は色々
ワルキューレとか
くるみ割り人形とか


ロックやポップスも聞くんだけど
ドラムのビートと自分のピッチが
少しでもずれるとペースが乱れて
なんか走りにくい。


556 :病弱名無しさん:04/02/05 20:25 ID:zytLPs4k
今日は白い巨塔聞きながら走ります


557 :病弱名無しさん:04/02/05 20:27 ID:YzJHa3Mv
いてらー

558 :病弱名無しさん:04/02/05 21:45 ID:iKkVTHwa
キッズリターンの曲はいいね!

559 :病弱名無しさん:04/02/05 23:21 ID:XyrWlKWP
曲とか聴きながら走れるんだぁ。
いいなあ。

560 :病弱名無しさん:04/02/05 23:35 ID:bfBxradx
>>559
お前には歌える喉があるじゃないか

561 :病弱名無しさん:04/02/06 01:38 ID:MTmHN5+i
そして俺にはメロディを自在に奏でる尻がある。

562 :病弱名無しさん:04/02/06 02:17 ID:RwqyaKi7
>↑
オレも!
最近、屁でジョグ中のミュージックシーンを飾ってしまって困る。
なぜか走ってるとプリプリ出るんだよなあ。

563 :病弱名無しさん:04/02/06 04:20 ID:4x2q+Beu
僕は山の中で一心不乱に走っているから、音楽は聴きません。

564 :病弱名無しさん:04/02/06 04:29 ID:E1aNFy5T
そうなんしないの?

565 :病弱名無しさん:04/02/06 10:06 ID:Yj2REGew
>>563
それってジョグじゃないよね


566 :病弱名無しさん:04/02/06 10:40 ID:3mk1PMsJ
>>563
それは修行だね

567 :病弱名無しさん:04/02/06 10:40 ID:3mk1PMsJ
>>563
もしくは変態だね

568 :病弱名無しさん:04/02/06 11:09 ID:fhNkJaj6
変態っていい言葉だね

569 :病弱名無しさん:04/02/06 12:54 ID:CiH+O4Ev
住宅街を走っているので、音楽聞きません。
DQN自転車が飛び出すので、緊張感いっぱいで余裕ない。

570 :病弱名無しさん:04/02/06 14:06 ID:T+xgRMFh
自転車あぶねーよなー。
歩道いっぱいで、話ながら横向いてぶつかってくるよ。
ぶつかってもまず謝らんね。

老人や幼児が大けがしてても報道されんからかも。
中学や高校でも道交法おしえてやらんとな。

571 :病弱名無しさん:04/02/06 14:23 ID:8vQRfGXc
触発されて曲聞きながら思うんだけどプレーヤーどんなのがいいかな?
出来れば音飛びしなくて軽いのでお勧めありますか?


572 :病弱名無しさん:04/02/06 14:28 ID:MSbAqutc
>>571
このスレでも何回か出たけどSU30が良い。
SU30使ってますが、音飛びはまったくなし。
軽いし、100円ライターくらいの大きさしかない。
本当良いよ、SU30

573 :病弱名無しさん:04/02/06 18:03 ID:CwAvW/FY
>>572
100円ライターよりはもうちょっと大きい。

っていうか「すこんぶ」がピッタリすぎて
それ以外のたとえだとしっくりこない・・・・

僕はチンカマ『iRiver iFP-390T』と
すこんぶ『Rio SU30 256MB』で迷って、
現物見てすこんぶにしました。
今ならどっちもアマゾンでセールやってるよ。
24800円の20%還元。

574 :571:04/02/06 18:11 ID:8vQRfGXc
>>571 572さん
ありがとうございます('-'*)
それにします^^

575 :病弱名無しさん:04/02/06 20:43 ID:sd7gBbTS
俺も買いたくなったけど金がない
友達がパチンコ儲かるって言ってたしやってみようかな(俺高1だけどw

576 :病弱名無しさん:04/02/06 20:59 ID:MTmHN5+i
パチンコやるなら本気でやれよ。
素人が生半可な知識でやっても絶対にカモられるのがオチなんだから。
立ち読みでもいいから、情報誌には目を通せ。話はそれからだ。

577 :病弱名無しさん:04/02/06 21:40 ID:p/g3IxG5
こーいち君、チンコには手を出すな!
しっかり走れ!

578 :病弱名無しさん:04/02/06 21:41 ID:r8J0Wl30
>>575
やめとけ。

579 :病弱名無しさん:04/02/06 22:03 ID:q8DVgV9B
グルコサミンとコンドロイチンは含有量同じでも別箇に買ったほうが安上がりだね
医療品ではなく健康食品のほうで

580 :病弱名無しさん:04/02/06 22:05 ID:BXGOnNGJ
LSDって何の略?

581 :病弱名無しさん:04/02/06 22:08 ID:Rlqc78B7
Lucy in the Sky with Diamonds

582 :病弱名無しさん:04/02/06 22:10 ID:B6YSMy/I

名曲だよね


583 :病弱名無しさん:04/02/06 22:10 ID:sxyKPaE+
Light Stomach Disorder

584 :病弱名無しさん:04/02/06 23:45 ID:Uq5u1yQe
花粉症の香具師いる?
そろそろキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!と思うけど、走る?

585 :病弱名無しさん:04/02/07 00:26 ID:83ctehg5
今年は花粉症激減だとさ

586 :病弱名無しさん:04/02/07 00:30 ID:vTXh7Qmv
やべぇーおれ花粉症だったっけ。
忘れてた。そろそろクルー?
関係ないけど、CMで杉から花粉放出してる映像やると鬱だよな。
なるべく気にしないでおこう・・

587 :病弱名無しさん:04/02/07 08:58 ID:OzS9/xas
>585
それって夏季気温の統計上の比較だよね。人によっては今年も同じって
こといってるよ。

588 :病弱名無しさん:04/02/07 09:14 ID:4QcvqDkb
パチンコより先物取引のほうが儲かるよ

589 :ティムポマソ ◆U2PL4Eu0f. :04/02/07 10:34 ID:R5sRxR1z
元パチンカスでつ。
>>575
オカルトを捨てて釘・ネカセを読んで、騒音・副流煙・体のだるさに耐えて何時間も座ってなければ勝てんよ。
ジョグしてるのに副流煙吸わされるなんて冗談じゃねえだろ。
やめとけ。





590 :病弱名無しさん:04/02/07 16:48 ID:nptie6qz
弐月七日
長距離緩行走 参拾四粁。
陽の暖かさと風の冷たさが心地良し。


591 :病弱名無しさん:04/02/07 17:20 ID:xSXv9e4R
>>590アッガイさん?

592 :病弱名無しさん :04/02/07 17:25 ID:9NIcWssJ
ジョギングってどんな服着てやればいいの?
俺ジーパンとトレーナーしか持ってないから
なんか、格好がつかない

593 :病弱名無しさん:04/02/07 17:33 ID:Om36ebvE
みなさんシャトルランの最高は何回ですか?俺108・・・しょぼーー


594 :病弱名無しさん:04/02/07 17:55 ID:HpgSuzGz
>>592
シャカシャカしたやつ
ジーパンなんてダメだと思う

595 :病弱名無しさん:04/02/07 18:20 ID:bu0Llawy
ジョギングの服なんか何でもいいよ。
ただし、夕方〜夜に走るなら、絶対に明るい色!
黒とか茶とか、車から見えないし、
何だか痴漢ぽいからね。

596 :病弱名無しさん:04/02/07 18:38 ID:K9Rj1GbR
>>593
シャトルランって2-30mを音楽に合わせて往復する香具師?
あれ中学の頃一回やったきりでつ
どっかできるところとかありますか?

質問
今年から(受かったら)大学に行くんですが、
23区内でも人通りや車通りが少なく、信号で何回も止まらないで
快適に走れる場所って結構ありますか?

597 :病弱名無しさん:04/02/07 19:07 ID:vfg2aNu6
>>596
土手の近くとかを探した方がいいねー。
一般道なんて小さな道でも車やら人やら信号やらで結構止まったり
避けたりしなきゃいけないし。
いい物件見つかるといいね。


598 :病弱名無しさん:04/02/07 19:39 ID:votM1zJK
ダイエット目的でジョギングやってるのですが
遅くても長く走ったほうがいいようなので
とりあえず25分はしりましたがまだまだ走れそうな場合は
限界まで走って少しでも走行時間を長くしたほうが
いいですかね?

599 :病弱名無しさん:04/02/07 19:57 ID:bu0Llawy
限界まで走るより、
無理のないペースで
毎日(週2回は休みが必要)走る方が大事でしょう。

600 :病弱名無しさん:04/02/07 21:31 ID:TQnpA2Pf
>598
25分じゃまず痩せない
最低40分は走りたい。それぐらいじゃないと実績が目に見えにくいから
続かない。あと痩せたいだけなら、適度の食事制限の方がづっと楽だよ
ゆっくり無理せず続けること
継続は力なり
がんがれ

601 :病弱名無しさん:04/02/07 21:51 ID:Su+zQQiC
>>598
月間走行距離150kmを越えると目に見えて変わってくるよ
ゆっくりでも長く走ること

602 :病弱名無しさん:04/02/07 22:55 ID:5lxU2b4f
走り初めて5分位で脛が痛くなって、結局歩いてしまった
情けない_| ̄|○

603 :病弱名無しさん:04/02/07 23:20 ID:rNsf4lXa
>>602
俺もジム通い始めて、3ヶ月エアロバイクと水泳で10kg減らして(170cm80→70kg)、
もうボチボチ走ってもいいかなと、トレッドミル7kmで走ったら(走るっていうには遅すぎますが・・)15分くらいで、左膝下に痛みが・・・・・・
我慢して5分くらい更に走ったけど、怖くてすぐエアロバイクに乗り換えちゃいました・・・

みなさんにお聞きしたいのですが、膝周りの筋トレした方がいいんでしょうか?
それとも、しばらくはウォーキングの方がいいでしょうか・・・・

604 :病弱名無しさん:04/02/07 23:57 ID:ATwhlyRO
>>603
今もジムに通っているのならトレーナーに相談されると良いかと思いますが、
レッグプレス、レッグエクステンションなどはするに越した事はないです。

605 :病弱名無しさん:04/02/08 00:24 ID:kGZODvE8
??

606 :病弱名無しさん:04/02/08 00:32 ID:anuyBMJ+
>>603

そのまま運動続けて、体重が63kgくらいになってから走り始めるほうがいいです。
ジョギングはほんとけがしやすいですから気をつけてください。


607 :病弱名無しさん:04/02/08 00:42 ID:D5c5e3Si
>>604
>>606
アドバイスありがとうございます!!
ジムは時間・お金ともに制約が多いので、減量のためと期間限定で割り切って入っておりました。
学生の頃走るのは好きだったので、頑張って日課にできる体を立て直しますです。

608 :病弱名無しさん:04/02/08 01:25 ID:w5ZZjj44
>>603
俺170cm70kg。
3日に一度50分ほど走ってるよ。
膝が痛くて困ってたんだけど、このスレで踏み台昇降が良いと聞いたので毎日してる。
おかげで今は膝痛ないよ。

609 :病弱名無しさん:04/02/08 02:31 ID:lxOCGZA/
踏み台昇降???

610 :病弱名無しさん:04/02/08 03:54 ID:3gjNjfI1
しょうがないなー
美容板踏み台昇降スレ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/l50
見てみるがよし

611 :病弱名無しさん:04/02/08 06:52 ID:jSzMirFy
>603
私とスペックが似てますね。私は84キロから69キロまで半年で落としました。
78キロくらいから走り始めて、年末には30キロくらいは走れるようになったの
ですが、調子に乗って20キロの持久走を2日連続でやったら例の腸脛靭帯炎に
なってしまいました。一度治したつもりが10キロレースでまた再発、2週間たって
から徐々に走り始めて今日で3日目です。体重は60キロくらいまで減らしたいの
ですが、膝の故障を抱えた状態なのでなかなか減らせません。

612 :病弱名無しさん:04/02/08 08:34 ID:bk/CrAhN
このスレは
身体の不調(膝、すね等)→音楽関係(機種、曲)
→シューズ→ダイエット→ジョギングのペース     順不同
で、構成されている。

人それぞれなのでテンプレにも入れる事ができず始末が悪い。

613 :病弱名無しさん:04/02/08 09:32 ID:ThE645+9
ジョギング用の筋肉はジョギングでつけるしかない

614 :病弱名無しさん:04/02/08 09:34 ID:TuVSdPrw
職場で、たまにジョギングするって言ったら
走り好きの人にハーフマラソンに誘われた・・・
20キロなんて走ったことねえよ・・・

615 :病弱名無しさん:04/02/08 10:15 ID:f24Sui/Q
>>613
それって共感するなー。
クロストレーニングっていうけど、ジョギングだけでも特化はできるのかも。
大けがはこまるけど、痛いのは変化の証拠だしジョグ一本で
てんぴんぼうこぶのようなジョギング体ができると思うな。

616 :病弱名無しさん:04/02/08 11:06 ID:QrvSSSTP
>>614
がんがれ(・∀・)

617 :病弱名無しさん:04/02/08 14:27 ID:dpHlJLBq
>>597
探す物件は
・川の近く
・おおきい公園の近く
がいいかな?

618 :病弱名無しさん:04/02/08 18:23 ID:tHpYdC/u
まだ走り始めて1ヶ月ほどです。
ホノルルマラソンに参加するのが夢なんですが
走った人いませんか??
やっぱり可也辛いのかな


619 :病弱名無しさん:04/02/08 20:21 ID:uh2e8u7O
ダイエット目的で昨日から始めてみました。
昨日は16分、今日は20分走りました。
早歩きに少しリズムがついたぐらいの超スローペースなんですが
けっこう疲れるので続くかどうか心配です。
でも走り終わった後の気持ちよさは癖になりそうですね。
頑張ろうと思ってます。
体力もつくといいな。また報告にきます!

620 :病弱名無しさん:04/02/08 21:27 ID:anuyBMJ+
ダイエット目的なら1時間くらいウォーキングのがいいかも。
続かないと意味ないので無理しないで頑張ってください。

621 :病弱名無しさん:04/02/08 21:29 ID:EOkPRYyQ
>>614
ガンガレ

ハーフの距離なら勢いで完走できる

622 :病弱名無しさん:04/02/08 22:44 ID:1hXb/k1u
最近ジョギングした後スネの内側(ふくらはぎの下のほう)の
骨の部分が痛むのですが
これってやっぱり体重が重くて足に負担がかかってるのでしょうか?

623 :病弱名無しさん:04/02/08 23:01 ID:36XTXqPR
最近、走り始めた者なんですが、脛が猛烈(筋肉痛のような痛み)に痛くなって
10分も走れません。ウォーキングにした方が良いのでしょうか?

624 :病弱名無しさん:04/02/08 23:09 ID:Qlhomwov
>>622
脛骨過労性骨膜炎で、ググってみたらどうかな?


625 :病弱名無しさん:04/02/08 23:14 ID:Qlhomwov
>>623
走るときに足首のスナップを使ってないですか?
私も苦しんだのですが、暫く休んで、腿や腰で蹴る感じで走るようにしたら直りました。

626 :病弱名無しさん:04/02/08 23:15 ID:1hXb/k1u
>>624
どうもありがとうございます。
どうやらまさにその感じですね。
しばらくランニングを控えます。

対処法に中に
ふくらはぎの筋肉のストレッチング、足首の筋力増強訓練
などが書いてあったのですが
これはどういったことをしたらいいのでしょうか?
どなたかアドバイスをいただけませんか?

627 :病弱名無しさん:04/02/08 23:25 ID:EOkPRYyQ
>>626
スクワットとかチューブトレーニングとかいろいろあるよ

628 :病弱名無しさん:04/02/08 23:29 ID:1hXb/k1u
>>627
ご親切にどうもありがとうございます。

629 :病弱名無しさん:04/02/09 00:05 ID:qxRRnhgt
>>625
レスありがとうございます。
スナップ使ってるかも知れません(´Д`;)
地面を蹴るようにやるから駄目なのかな・・・。
625さんの言う、腿や腰で蹴る感じを意識してやってみます。

630 :病弱名無しさん:04/02/09 00:55 ID:X41O/t7M
ダイエト目的のウォークメインなので、此方のスレはROM専初カキコ、5km前後を10km/hr程度でウォークの合間に走ってます。
まだ連続走行は10kmまでしか経験してない見習ジョガーですが、始めた頃は200mも走れないヘタレだったのででも毎日続けてヨカタヨ。
最近は走り終わった後上がった息がすぐ収まる事と、靴底の日々減ってくのが嬉しくて生姜ないです。
まだまだ運動量少ないので、心肺もっと鍛えるまでまたROMに戻りま〜す :wq


631 :病弱名無しさん:04/02/09 05:13 ID:8fqhEEdw
>630
「5km前後を10km/hr程度で」って5キロを30分で歩くってことかい?この速度は普通の
ジョギングの速度、キロ6分と同じですね。
ジョギングを織り交ぜながらの速歩という意味だとしても、尋常じゃない速さだと思います。

632 :病弱名無しさん:04/02/09 05:17 ID:8fqhEEdw
決して揚げ足取ってるわけじゃなくて、単にすごいなと。
私も減量のためにウォーキングから始めて、物足りなくなってジョギングを
始めた口ですが、そんなに速くは歩けなかったと思います。
すでに結構なジョガーではありませんか。

633 :いつもはROM:04/02/09 07:26 ID:X41O/t7M
オハィョゥ〜。 >>631-632 レス39〜
>>630 はジョグした時が`6分程です。
分り辛い書き方でスマソ。歩く方は`10分位です。速さはどっちも1kmのジョグコースで把握してます。
減量はほぼ達成出来たので、今はジョグとウォーク、心肺強くしたいのと趣味になりつつあるので続けてます。
今はウォークもジョグも200m240歩と同じ歩幅なので、ジョグ時はもちょっと歩幅とれるようにして`5分か、
今のペースで1時間をコンスタントに走れることが目標です。(前者の方がキツかったです)
走るための心肺脚力ってナカナカつかないですもんね。ガンバル(・∀・)9グッ


634 :病弱名無しさん:04/02/09 09:47 ID:HWW2D4mG
先日、どれ位走れるか日ごろの成果を試したくて河川敷を河口から
上流に向かって走ってみました
追い風だったせいか昼頃出発して夕方の6時頃には50キロほど離れた町に到着しました
足はパンパンでもう走れないので帰ろうと思いましたが
帰り道のことは考えてませんでした・・・・・
ジャージ姿の俺が所持していたのはポケットティッシュだけです
走っていないと寒くなってくるしあたりは暗くなってくるし、おまけに知らない町で泣きそうでした・・・

635 :病弱名無しさん:04/02/09 10:00 ID:pw+S7vJq
>618
ホノルル去年いきましたよ
ジョギング初めて半年でいったのですが、大丈夫でした
目標があると練習にも気合入りますよ。
今からならサブ3:30目指せるよ

636 :病弱名無しさん:04/02/09 10:04 ID:G1v8YgGt
>>634
肝心なその後は?

637 :病弱名無しさん:04/02/09 14:26 ID:0rB8R8+Z
ヒッチハイクして帰りますた(うそ)

638 :病弱名無しさん:04/02/09 18:15 ID:DHN+sZHr
>>635
マジですか!!
松本人志が、走り終えた直後に
感動しているわけでもないのに涙が出てくると言っていましたが
635さんも涙出ました??

639 :635:04/02/09 19:29 ID:pw+S7vJq
>638
私は初マラソン。20k以上の距離は初めての経験でした。
42キロ走り終えた時、ほんとに胸が一杯。
42キロの長丁場、練習の日々・・・、そして何よりも
周りのサポート(レース運営、沿道の応援、無理に休んで迷惑かけた同僚)
があって始めてゴールできた感じです。
あー俺って一人で生きてるんじゃないよなって、まわりのサポート
があって一人前の顔してられるんだなーって、すごく大袈裟なんですが
そんなことを感じました。

途中で怪我が再発して、苦しい時、見知らぬ誰がに勇気付けられたり
全員が必死にゴールの向かう姿、タイムだけじゃなくて、本当にそれぞれの
感動がそこにあって体験しないとわからないと思います。
時間的、金銭的にいける余裕があるなら初マラソンでいってほしいですね。

それ以来、マラソン中毒になりそうです。
次の目標はサロマ湖ウルトラ、アテネマラソン、ボストンマラソンでつ

640 :病弱名無しさん:04/02/09 20:13 ID:+S0PUGdv
>>639
おおお!!!
読んでるだけで、涙出そうになります!
やっぱり目標あったほうがいいですよね。
何時になるかわかりませんが、将来必ずチャレンジしたいと思います!

641 :病弱名無しさん:04/02/09 20:38 ID:8fqhEEdw
>633
おお、めんご。よく読んでみるとおっさる通りでつね。早とちり恥でした。
キロ6分〜7分の無理のないペースで距離を伸ばしていった方が吉のようです。
私は、それでかなり走れるようになったのですが、速度も出せるようになってから
調子に乗って5分を切るペースで20キロ以上を数日連続で走ったら、見事に膝を
あぼーんしました。今はまた7分以下のペース、30分から60分のスロージョグから
出直しです。

642 :病弱名無しさん:04/02/09 23:26 ID:1GgoWdh1
走る前にストレッチをするようになってから、下半身の張りがほとんどなくなった。
ほぼ毎日走ってて、常に下半身が重い感じだったのが物凄く軽い。
ずっと悩まされてた脛痛も治って(こっちは筋肉が強化されたからか?)最近は
物凄く気持ち良く走れてる。

しかし、ガキの頃は自給走なんて死ぬほど嫌いだったのに、自主的に始めると
こうも気持ち良く走れるんだから、分からんもんだよね。

643 :病弱名無しさん:04/02/10 00:20 ID:reU+/w3G
持久走俺もだいっきらいだったよ。たったの1.5kmだったけどな。
なんで今7kmも走って喜んでるんだろ?

644 :病弱名無しさん:04/02/10 00:21 ID:ilURa0mz
2090ってSW出ないのかなあ?
やっぱり2080SWの在庫か捌けないと発売せんのだろうか?

645 :1234253142425:04/02/10 01:31 ID:EWcPTmbB
ジョギング後、疲れが翌日まで抜けないのでアミノ酸を摂取してみようかと
思っているのですが、今飲み続けている人、感想聞かせて下さい。

646 :635:04/02/10 09:28 ID:MT5kB/1E
ビタミン剤、アミノ酸どれが効いてるのかわからないw

疲れは練習の強度、内容にもよるし・・・。
アミノ酸飲んだから治ったりするものではないよ。
まず、ストレッチ、基本が大切です。
アミノ酸高すぎ 金がもったいない

647 :病弱名無しさん:04/02/10 11:29 ID:reU+/w3G
クエン酸は?

648 :病弱名無しさん:04/02/10 11:55 ID:yGT+juU4
つか、疲れたたら休むは基本だよ。
だんだん休むスパンは短くなる。
プロだって週2は完全休暇だぜ。
身体のシグナルには真摯になろう。

649 :病弱名無しさん:04/02/10 13:22 ID:cPOeO1B7
酢飲め

650 :病弱名無しさん:04/02/10 15:49 ID:YFe6chda
ジョギング3分ぐらいでバテるんですが毎日1分ずつ走る時間を延ばすっていう具合で
いいですかね?

651 :病弱名無しさん:04/02/10 16:25 ID:TmC66zc/
ペ−スが速いだけ

652 :病弱名無しさん:04/02/10 16:31 ID:IGKPPKb0
どのくらいのペースで走れば良いのですか?

653 :病弱名無しさん:04/02/10 16:55 ID:nbBcOWxu
最初は歩くくらいのペースでいいんじゃない?
心肺機能が慣れるまでは15〜30分くらいの間で時間決めてやるほうがいいかも

654 :病弱名無しさん:04/02/10 17:03 ID:FYOYU93X
一昨日、昨日と15km
今日も走りたいが体が重いので休みます
天気がいいからもったいないけど

655 :病弱名無しさん:04/02/10 18:19 ID:PWtwykyj
今日は走れコウタローでも聴きながら走るかな

656 :病弱名無しさん:04/02/10 19:52 ID:4uPGeALC
9キロ40分3秒ってどうですか?学校のマラソン大会でそのくらいだったんですが・・・

657 :病弱名無しさん:04/02/10 20:07 ID:YqNdy6gc
>>656
速いよ、ジョギングスレじゃ嫌味の範囲。

658 :病弱名無しさん:04/02/10 20:11 ID:Tgx3Tjk7
>>656
学校って高校?
そのタイムでどれくらいの順位だった?

659 :病弱名無しさん:04/02/10 21:04 ID:TmC66zc/
マラソン大会とか体育の持久走のペースと
普段のジョギングのペースは違うっしょ


660 :病弱名無しさん:04/02/10 21:05 ID:4uPGeALC
>>657
すいません・・・思ってたよりいいタイムだったんで調子乗ってしまいました。
気分を害されたなら本当に申しわけありません。

>>658
高校です。高2の中では41位でした。

661 :病弱名無しさん:04/02/10 21:43 ID:1pTY22+q
ジョグって、ゆっくり走るのが趣旨だから、スピードなんて自慢にならんのよ。

662 :病弱名無しさん:04/02/10 21:49 ID:Tz4LVFA1
お前等はいつ走ってるの?
夜?どこで?スマンが参考に聞きたい。い

663 :病弱名無しさん:04/02/10 21:49 ID:056Zq3x4
今日は7kmを42分。気温低かったけど辛くなかった。
シンスプリント治りかけなんで無理はしなかったけど
この位のペースが気持ちよく走れる。
明日は休みなので自転車で30km走ってきます。

664 :病弱名無しさん:04/02/10 22:14 ID:yGT+juU4
家の周辺だろ。フツー。
漏れは、会社逝く前。

665 :657:04/02/10 23:34 ID:YqNdy6gc
>>660
スマン。俺の方こそ素っ気無い言い方だった、許せ。君、礼儀正しそうだから
ヨイショしとく。ジョギングがもっと好きになって続けたら将来市民ランナーでも
イイ線いくと思うよ。これからもジョグろうぜ!


666 :病弱名無しさん:04/02/11 01:29 ID:ryPB9N8J
>>662
いつも夜7〜10時頃に近所のサイクリングロードで走ってます。
良いところなんだけど、すぐ隣が自殺者がでた川だから怖いんだよね・・・

667 :病弱名無しさん:04/02/11 01:46 ID:KIfTMsDU
10km 80分のジョグを始めて6ヶ月。
体力もつき、健康に近付いたと思ったらカゼをひいた・・・
熱、頭痛、鼻水、のどがやられてます。

>>642
気持ち良く走れているのはうらやましい!
脛痛や下半身の重さ、良く分かります。
ジョグ前後にどのようなストレッチをされているのですか?
いつも屈伸とアキレス腱伸ばししかやっていないもので・・・


668 :病弱名無しさん:04/02/11 02:19 ID:NLDE4i8R
>>649
はげどう!


669 :病弱名無しさん:04/02/11 08:29 ID:rFmj0jqP
>>666
おいおい
たいていの川だったら自殺者でるの当たり前
近くに住んでいる人でさえ知らないうちに結構死んでいる
まだいいほうだよ
おれのコースはホームレスがイパーイ
たまにブルーシートのテントの中で死んでいる人が
いるそうです
特に冬場は多いそうな

670 :病弱名無しさん:04/02/11 09:05 ID:5UUWjTJI
>>669
たまにギュッと抱きしめてやれ

671 :病弱名無しさん:04/02/11 10:23 ID:vn/ij/Vr
>666
俺の走ってる公園は15年前トイレで首吊り自殺があった
夜走ってるんだけど、近くを通るたびに怖い


672 :病弱名無しさん:04/02/11 11:09 ID:fJmYPT1p
>>669
そして、そっと口付けしてやれ

673 :病弱名無しさん:04/02/11 13:22 ID:9TbGOcyh
>>669
その後、化粧もね。

674 :病弱名無しさん:04/02/11 14:02 ID:gr4+eDya
新宿中央公園を、夜中に走ることがあるのよ。
会社の近くだからさ。
そうするとテントのホームレスはいいけど、
身体にビニール巻いて、ベンチで寝ているのもいる。
この寒さ、いつ死んでも、おかしくなる。

日本人の生命も、案外、安いな。
イラクの自衛隊なら万一の場合は、何億も出るっていうのに・・・

なんて青臭いことを考えながら、走る、走る。

675 :病弱名無しさん:04/02/11 15:24 ID:9TbGOcyh
職があること、暖かい部屋があることに感謝しつつ、
また、走れる健康にも感謝しつつ、ジョグろうね。

676 :病弱名無しさん:04/02/11 15:30 ID:vn/ij/Vr
弐時間LSDキメてきました

677 :病弱名無しさん:04/02/11 15:56 ID:M7jham9b
>>674
彼らは誰に強いられるわけでもなくそういう生活を選んでるんだよ。
凍え死にそうな人を目の当たりにしてセンチになるのは分からないでもないが
自衛隊を引き合いに出して国を非難するのはあまりにもナンセンス

678 :病弱名無しさん:04/02/11 16:21 ID:rom07zLK
ガリがジョギングすると余計ガリになる?

679 :642:04/02/11 16:37 ID:PUFrpcV+
>>667
俺がやってるのは、立ってる状態から片足を腰くらいの高さの台に乗せて
足を伸ばすストレッチ。
片足を曲げ、その足を後ろから引っ張るようにして太股を伸ばすストレッチ。
あぐらをかくような感じで、足の裏と足の裏を合わせて座って、膝辺りを下に
押し付けるようにして股関節を伸ばすストレッチ。
仰向けに寝て、片膝を抱え込むようにして尻の筋肉を伸ばすストレッチ。
あと、>>237に載ってるやり方で脛の筋肉も若干動かしたりしてる。
もちろん屈伸、アキレス腱伸ばしもね。
言葉だけの説明では良く分からないと思うから、ここを参考にしてくれ。

ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index12.htm

680 :病弱名無しさん:04/02/11 19:00 ID:bH2bMM1l
>>678
脚は太くなる
胸板が厚くなる

腰周りが細くなる
腕が細くなる

こんな感じ

681 :678:04/02/11 19:59 ID:rom07zLK
>>680
レスサンクス!


682 :病弱名無しさん:04/02/11 20:01 ID:MAI6NBJg
>>674
日本では、命の値段に明らかな格差があるんです。

その格差を広げたのが、小泉の経済無策。

683 :667:04/02/11 21:21 ID:KIfTMsDU
>>679
ストレッチ方法を教えていただき、ありがとうございます。
カゼの回復後、ジョグ前に取り入れていきたいと思います。
サイトも画像と説明で解りやすいです。助かりました。
脛の痛みはフォームの改善が一番かもしれませんけど、
まずは前頸骨筋の筋力アップをはかってみます。ありがとうございました。

684 :腸脛靭帯炎:04/02/11 23:32 ID:ID7XLMTG
久しぶりに膝が痛くなったーーー
いたいいたいいたいよおおおぉぉ
ストレッチもちゃんとやったんだけどな。
やっぱり、筋力つけるしかないのかなあ。

とりあえず医者に行かねば・・・。・゚・(ノД`)・゚・。

685 :病弱名無しさん:04/02/11 23:38 ID:05zQznP3
>>684 お大事にね。

走り慣れたら膝周りの筋肉がついて故障しにくくなるもん?
膝サポーター買おっかなあ・・

686 :619:04/02/11 23:54 ID:Y9wKS+hj
>>620
亀ですが、レスありがとうございます。
前はウォーキングやってたんですが
慣れて疲れなくなったからジョギングを始めました。
今日は23分。
いっぱい走ったと思ってもそんなに時間がたってないんだな〜
それに今日は途中でこけて手のひらをすりむいてしまいました。・゚・(ノД`)・゚・。
みなさんも夜は足元に気をつけてください



687 :花見川サイクリングコース:04/02/12 00:56 ID:EyYOdLTN
脚にハリより
背中に鉄板が入ってるみたいな日々
疲れが抜けない
でも、毎日走りたい
ジョグ麻薬だ

688 :病弱名無しさん:04/02/12 01:10 ID:mleDuwiU
野球選手(投手か金本選手)みたいな下半身はジョグ
程度じゃ無理かなあ?

689 :病弱名無しさん:04/02/12 01:12 ID:FiBuZe9D
俺も最近走ってるよ

690 :花見川サイクリングコース:04/02/12 01:40 ID:EyYOdLTN
>688
金本選手がジョグだけじゃないから無理でしょ。
>646
毎日の食事とは別に、運動してる人は一日10000rが摂取目安なんだって。
で、サプリ買うのは確かに金がかかる!他に方法は無いかと探したら
納豆のアミノ酸含有量は8200rなんだって。
だから、味気ないサプリメントなんか食うなら、納豆食って元気になろう!
〜あるある大辞典 アミノ酸2より〜

691 :病弱名無しさん:04/02/12 07:08 ID:f3IObaRd
本日 4` 22分
前半1000Mくらいで、脚に血が逝ってない感じがしたので溜めてみたら
後半ちょっと伸びてくれた。
ここのところ25分ペースだったので、一気に3分縮んだことになるが、
それでも、漏れ的にはまだ5分以上足らない。まだまだ上半身に力がなさすぎる。

>>688
金本は…スクワット240kgがあるからねぇ
それも、体重80`cで240kgだからバケモノだわな

>>656
>>9キロ40分3秒ってどうですか?学校のマラソン大会でそのくらいだったんですが・・・

陸上部や野球部だと10`で32分〜36分が普通。
ただし、高校生なら、運がよければ短期間でこの辺まで伸びることもある。

692 :病弱名無しさん:04/02/12 09:38 ID:tMtnft8p
>>645
いつもは、あまり飲まないけれど
ロードレースやオリエンテーリングの大会に出るときは
走る前にVAAMやらアミノバイタルを飲んで、
終わったら、またアミノバイタルを飲んでいます。

レースの次の日とかいつも足が張っているので
効いているかわからなかったのですが
あるときオリエンテーリングの大会で持って行くのを忘れたので
そのまま走ったんですが、途中から足がパンパンに張ってしまい
次の日には、足のあちこちが筋肉痛で階段を下りるのも辛かったです。
それからはレースの前後は必ずアミノ酸を取っています。

でもオリエンテーリングは山道や不整地を走るため
足の筋肉に掛かる負荷が大きいので
ジョギングの場合はどれだけ効果があるかわからないです。

自分はジョギングのとき7分/kmぐらいでしか走らないので
あまり疲れないです。(疲れない程度に走っている)

693 :病弱名無しさん:04/02/12 10:10 ID:3KTdIiqE
トレッドミルとロードって同じ距離走ったとしたら
練習効果ってどう違いますか?
使う筋肉が違うような気がしてならないのですが・・。


694 :病弱名無しさん:04/02/12 13:26 ID:lq9UVzzQ
>>691
10キロ32〜36分って、特に32分とかは速くない??

695 :病弱名無しさん:04/02/12 13:54 ID:uXzNJrZs
競技会で5kmごとに15分くらいじゃないかな。
二時間で40km走っちゃうわけだから、マラソンと比べてみて。

野球部ってそんなに速かったっけなー。10kmだもんね。

696 :病弱名無しさん:04/02/12 15:06 ID:HMklaKpR
10キロ32分って……
ベルリンの高橋より早いんだが。
日本人女子の1万メートルのトップクラスにも勝てそうだね。



697 :病弱名無しさん:04/02/12 15:26 ID:+IgKVxT0
>>693
トレッドミルは傾斜を付けないとロードを走ってるのと同じようにならない。
スポーツクラブ板のトレッドミル関連を参考に。
そこでは「平坦なロードと同じ負荷は傾斜2%」って結論で落ち着いた。

698 :病弱名無しさん:04/02/12 16:09 ID:qApsVm60
トレッドミルの欠点は、足から全身への衝撃が伝わらないこと。
全身の筋肉、骨格を発達させない。
ただし、この欠点はお年寄りや
トラブルをかかえた人には大きな利点となる。


699 :病弱名無しさん:04/02/12 16:55 ID:MVyn6cOn
>>696
高校駅伝見てたら1区10キロなんだけど
トップは28分台前半で10位くらいまで30分切ってたよ。
過去の区間最高記録は27分48秒だし...でも日本人じゃないですw

700 :病弱名無しさん:04/02/12 17:18 ID:PQj3GhL5
>>699
やっぱり、一般的なランナーの速度じゃないと思えるよ。
んにゃ、陸上などで有名な高校の話かも。
そんくらい普通と思ってやると故障するんじゃないかなあと。

701 :病弱名無しさん:04/02/12 17:50 ID:ND21R/Vt
久しぶりにナイキランニングのHPを見たら、俺の愛用してるエアスカイロンがカタログ落ちしてた…
ズームエア搭載モデルが増えてるし。ちょっとショック。

702 :病弱名無しさん:04/02/12 17:55 ID:3KTdIiqE
>>697-698
サンクス
雨の日も確実に練習できるのがイイですね。
足への負担が少ないってのは、参考になります。
ロードと使い分けながらやってみます。

やっぱり傾斜なしだとラクでしたよね。
2度もつけるんですねw

703 :病弱名無しさん:04/02/12 19:51 ID:5AVN/FZ5
走れコウタロー最高!!!!
疲れない!

704 :病弱名無しさん:04/02/12 20:14 ID:re/GvoaS
>>691
うちの学校の今年の1位は陸上部で9キロ33分32秒だったらしいです。


705 :病弱名無しさん:04/02/12 20:19 ID:DIKFx0Gp
>>704
エラくレベルが低いじゃないか
つーか10km走らせろよ

706 :病弱名無しさん:04/02/12 21:28 ID:d4pVKpbT
こないだいつもの河川敷のジョギングコースが工事中だったために迂回したら
間違ってホームレスの巣に入っちゃった。
おっさんからは怒鳴られるは凶暴な野犬が追いかけてくるわ散々な目にあった。

お前ら誰に断ってそんなところに棲んでんだ!(#゚Д゚)ゴルァ!!

707 :病弱名無しさん:04/02/12 22:43 ID:ECxR3o3K
>>705
そうか?`3,5分くらいじゃん
っつーか>>691嘘くさい
普通の野球部がそんなに早く走れるか?
陸上以外で10`40分切れるようになったら早いと言っていいレベルだと思うんだけど

708 :病弱名無しさん:04/02/13 00:49 ID:bXPtr7ch
>692
ありがとうございました。
何回か飲んだり飲まなかったりを繰り返さないと、効果は分からないね。
大豆たらふく食べよ。


709 :腸脛靭帯炎:04/02/13 01:01 ID:omKeYOPa
>>685さん
ありがとー。バンテリン塗りまくって寝たら少し落ち着いてきました。
あと、2〜3日したら走れるかなぁ。

これから義理チョコ作りいたします。
ふぅ

710 :病弱名無しさん:04/02/13 06:48 ID:qcajHFHm
よくジョギング関係のHPで、友達とかと会話しながらゆっくり長く走る、
とかあるんだけど、そういう楽しそうなジョギングしてる人いますか?
孤独に走ってても楽しいんだけど、人と一緒ならLSDでも飽きずにできそうだなーなんて。
仲のいい友達でジョギングなんてする人いないしなぁ。誘ったんだけど断られたし。




711 :病弱名無しさん:04/02/13 07:49 ID:1zs+5Mup
ウォーキングなら話せるんだけど、ジョグだと無理だなあ。
始めはゆっくり、だんだんリズム作ってってやっていくんだけど
呼吸で調子とってるから話せないなあ。

712 :病弱名無しさん:04/02/13 08:13 ID:3OTlP4DB
何げにウォーキングって疲れるね、ジョギングの方が楽な気がする

713 :病弱名無しさん:04/02/13 09:29 ID:63+elLbO
>>710
俺は妖精達と会話しながら走っていますよ

714 :病弱名無しさん:04/02/13 09:53 ID:xZgDe7gS
走っている間に、みんななんか考え事してる?
暇で飽きませんか?
音楽とか聴いている人以外質問。

715 :病弱名無しさん:04/02/13 10:34 ID:L5E7iJxT
降らなければ毎日走るんだけど、日曜日は二人で散歩。
この歩きがこたえるんだ。3kmころからハアハアになる。
酸欠というか低血糖というかフラフラになっちゃうんだ。
ジョグだと、その部分をすっと通り過ぎてる感じだよ。

走ってるときは無意識にリズムのこと考えてるみたい。
今日の調子はちょっとなーとか、大昔の女の子のことも
考える。あのころ走れてたら自転車で伴走してくれたかなあ
とか、マラソン大会でいいとこ見せられたのになあとか
ありもしなかったドラマをこさえてることもあるよ。

6km超える辺りからは、あきらかに距離感がにぶって
残り半分くらいは時間が短いというかあんまり考えてない。
走ることに集中してるよ。ベータなんとかのせいかもね。

716 :病弱名無しさん:04/02/13 11:05 ID:9zBWgwgm
>>702
傾斜は「2度」じゃなく、「2%」だよ。
「度」で表示してるミルってないように思う。

717 :病弱名無しさん:04/02/13 14:08 ID:fysv0buN
>>713
薬は控えめに。

718 :病弱名無しさん:04/02/13 17:02 ID:A5yg1HGD
>>710
LSDのときは夫と二人です。
はじめはいろんな話で盛り上がるのですが、
1時間を越えるとだんだん無口になり、
2時間を過ぎると、私の機嫌が悪くなるのが
いつものパターンです。


719 :病弱名無しさん:04/02/13 18:48 ID:kA5okq7B
確かに、いくら話があっても、他にネタがなければ、一時間がいいところだよな。

720 :病弱名無しさん:04/02/13 18:51 ID:MNewfD1G
夫婦でLSDいいですね。セックスレスも乗り切れそう。
うちもしようかな。


721 :病弱名無しさん:04/02/13 20:21 ID:cfkwntPM
>>720
読み方によっては非常に危ない

722 :病弱名無しさん:04/02/13 20:24 ID:Fd2q/1Zl
たしかにLSDのときって、なかなかボルテージが上がらない(上げられない)から退屈ではあるね。

723 :中村 清:04/02/13 20:32 ID:0y/OTii5
俗物の入り込めぬ深山に降り積もる雪のように清らかな心で走れ

724 :病弱名無しさん:04/02/13 21:08 ID:s2rc+V0S
煩悩の山を静かな気持ちで走れない私を許して。

725 :病弱名無しさん:04/02/13 21:28 ID:kA5okq7B
音楽を聴きながら、というのが一番快適かと思われ。

726 :病弱名無しさん:04/02/13 21:54 ID:oB2AnJHc
いや、是非ラジオで

727 :病弱名無しさん:04/02/13 22:29 ID:Ft6l60Kh
いっそ電波を受信(・∀・)キュンキュン

728 :病弱名無しさん:04/02/13 22:36 ID:uvnbFXPl
音楽なんて聴きながら走ったら、リズムに合わせて走って
しまいそう。曲によって早くなったり遅くなったり・・。

729 :病弱名無しさん:04/02/13 23:33 ID:QYSbX/II
シューズなんですけど、最近はジョギング頑張っていて
この先もなんとか続けられそうなのでちゃんとしたものを買ってみようかと
思ったのですがどんなシューズを買えば良いのでしょうか
マラソン、ジョギングシューズとありますよね・・
メーカーでも商品によっても特性変わってくると思いますが
これだけは外すな、みたいなポイントがあれば教えてください。
お願いします。

初心者で、速さとかよりは継続して走りたいという希望です。

730 :某消防士:04/02/13 23:49 ID:JBVmVDa0
ちょっと聞きたいんだけど、皆は何を楽しみで走ってますか?
自分は走るのがあんまり好きでないのね。音楽聞いて走ったりしてるけど。


731 :病弱名無しさん:04/02/14 00:12 ID:lhuj8TTT
>>730
景色だろうか
散歩感覚

732 :病弱名無しさん:04/02/14 00:15 ID:X0/RXJd0
>>730
引き締まっていく身体を楽しみに走ってます。


733 :病弱名無しさん:04/02/14 01:15 ID:SOb1DK8h
>>730
妖精達との会話

734 :病弱名無しさん:04/02/14 01:33 ID:CFvySMnb
>>729
強いて言えばソール全体にクッション性のある、ファンランやLSDに適したやつかな。
軽くて履き易いからってビギナーの内は底の薄いレース用のシューズは絶対ダメ、
足傷めるよ。個々の力量に応じたタイプのシューズを多く揃えてる専門店に行って、
ランニングに詳しいスタッフにアドバイスを求めるのが賢明だと思うな。


735 :病弱名無しさん:04/02/14 01:43 ID:lqzbXD+8
>> 730
考えごとができる時間。
独り言も独り笑いもしてる・・・

今日はバレンタイン♪
彼女にジョグ用のシューズかストップウォッチ機能がついてる
リストウォッチをねだってみます。いいかげん、グラビスじゃ
足に悪そうだし、1kmを何分で走っているか計ってみたい。

736 :病弱名無しさん:04/02/14 10:43 ID:HVdFVhmG
今日は14キロ

737 :某消防士:04/02/14 10:43 ID:8lx5Up4X
俺も妖精と会話できればなあ。

738 :病弱名無しさん:04/02/14 11:07 ID:pS3C2usR
>729
一般的に言って無難なアシックス辺りから選んだらいかがでしょう。
GT-2090とかかな。私はLSD用にはKAYANOを履いています。
ナイキのエアズームペガサスは足幅も広く軽くてクッションもよいの
ですが、どうもヘタリが早い気がします。
週に4、5日以上走るのなら、2足以上を回していくのが理想ですね。
まあご参考まで。

739 :病弱名無しさん:04/02/14 11:37 ID:wGK3I0MP
これだけは外すな
「サイズは大きい方に間違えれば、まぁ大丈夫、
小さい方に間違えると最悪、足指の疲労骨折」



740 :病弱名無しさん:04/02/14 13:29 ID:bK4777Gt
>>729
上にも出てるGT2090NEWYORKが一番お勧め
俺は履いてないけどこのシューズでジョグってる人かなり見かけるよ
スピード重視の軽いシューズが安くで売ってるけど値段に惑わされ買わないように

741 :病弱名無しさん:04/02/14 13:41 ID:RciEOR5z
サイズは、靴の長さよりもより巾が大事。

742 :病弱名無しさん:04/02/14 17:06 ID:xeA8KcvN
20「8」0NYなら、アウトレットで安売りされていてお得なんだけどな。
2090との違いはわからんが、こっちも相当いい靴だと思う。
つま先の部分がよく反発するんで、走っていて気持ちいい。クッショ
ン性能ももちろん問題ないし、安定感もある。踵も俺の場合は、がっ
ちり嵌まって快適。

743 :710:04/02/14 17:19 ID:ezpkeePn
>>718
体験者のレスどうもです。
1時間くらいは1人でも飽きずに走れるので、
その点では2人でも同じなのかなーとか思ってみたり(笑


744 :病弱名無しさん:04/02/14 17:41 ID:pflLx+xU
天気もよかったので、今日は60分もはしっちゃいました☆
ここの所毎日ではないですが、コンスタントにジョックを続けられているので、調子も上がってきているかと思われます。
ただ、現役時代からしてみれば60分ジョックなんて屁みたいなものだったのですが、競技をやめた今、走ってみると 結構疲労が現れます。
毎日続けているうちに慣れてきますが、初期段階はやっぱりきついですね。
そんなこんなでジョックしていたんですが、たまには違うコースを走ってみようということになり、いつもとは違う道へ。
そうしたら、今までに無かった最高のコースを発見しました☆
市民ランナーがたくさん走っていそうな、川沿いの道路の広いコースです。それも永遠と続いていました。
何だかとても得した気分になりましたよ。

・・・

今日はバレンタインデーなのに、走っただけなの?
とか言う突っ込みは、無しの方向で(泣)


745 :病弱名無しさん:04/02/14 19:26 ID:6KqQa3ot
ラジアンで示してるけど何か?

746 :病弱名無しさん:04/02/14 21:44 ID:Fg/3IL4o
アシックスのシューズ、足の甲に圧迫感を感じるんだけど
甲高のモデルってないですかね?


747 :病弱名無しさん:04/02/14 22:05 ID:RL2pRJpY
>>746
国産メーカーは日本人の低くて幅広の平べったい足のカタチに
合わせて作っているかも知れないね
ナイキとか履いてみたら?

748 :病弱名無しさん:04/02/14 22:09 ID:ezpkeePn
>>746
色んなメーカーの靴1足ずつ試履してみたんですけど、
NBが甲高かったですよ。型番は失念しました。。

あ、ひょっとしてアシックスのモデルでってことなのかな、。


749 :病弱名無しさん:04/02/14 22:16 ID:0gsJ8+Q1
>>737
来年の一番福は、どうしようか考えながら走ったらいいww

750 :746:04/02/14 22:58 ID:Fg/3IL4o
レスありがとうございます。
クッション性に定評があるみたいなんで出来ればアシックスでと思っていたんですが…
試履した限りではNBが一番しっくり来るみたいなんで、おとなしくNBで探してみます。
ナイキは細すぎてダメでした。



751 :病弱名無しさん:04/02/14 23:23 ID:PRW6Y1XY
でもNBはクッション固いよ。

752 :病弱名無しさん:04/02/14 23:31 ID:pS3C2usR
余計なお世話かと思いますが、また個人差もあるかと思うのですけど、
NBは私個人的にはお薦めできません。履き始めはよいのですが、走りこむうちに
特にかかとのクッションにヘタリが出てきます。またかかとのホールディングが
悪く私はNBで足を痛めました。当然ながら同じメーカーでもモデルによって
かなり違うでしょうから、できればランニング専門店でアドバイスを受けながら
履き比べるのが吉でしょうね。
とかなんとか偉そうに言ってますけど、私も靴ではかなり失敗を繰り返してますw


753 :病弱名無しさん:04/02/14 23:37 ID:s0lgOxMB
俺もNB履いてるけど、固いよ。
でもフィット感は結構評判良いね。
まあ、自分が履きやすいと感じるものを選んだらいいよ。
良いシューズが見つかるといいね>>750
俺はもうNBは絶対買わないけど(w

754 :病弱名無しさん:04/02/14 23:47 ID:tW3gFSG2
明日から、運動不足解消のためジョギングを始めようと思っているのですが、耳が寒そうなのでニット帽をかぶって走ろうと思うのですが、ヘンではないでしょうか?

755 :病弱名無しさん:04/02/15 00:08 ID:tZXF/QjV
>>754
別に変じゃないです。

756 :病弱名無しさん:04/02/15 00:10 ID:r3JsZ7uH
>>754
全然ヘンじゃないよ、長時間走ると次第に蒸れるけど。あと寒い時は手袋も必需品。
>>750
俺もアシックスは甲に圧迫感がある。ナイキのペガサスライトは細身じゃなく
ゆったりしてる。クッション性も充分、且つ軽量。試した?



757 :病弱名無しさん:04/02/15 00:10 ID:mEvPrXbI
風邪ひいてノドが痛いときに走ったら、なんか余計ひどくなった気がする。
皆さんはどのくらい体調崩したら、休みにしてます?

758 :病弱名無しさん:04/02/15 00:22 ID:pQ8HjDwT
>>754
頭が暑くならないのかな?
イヤーバンドなんていう耳だけ覆うものもあります。
あと、手袋も忘れずに。


759 :腸脛靭帯炎:04/02/15 02:27 ID:AR+WC2gM
>>757
私は自制できないタイプなので、具合が悪くても走りたい!と思ったら
とりあえずオモテに出てしまいます。
近所を走ってみて、だめそうなら素直に引き下がって帰ってくるし、
大丈夫そうなら無理しない程度にのろのろ走ってくる。
いずれにせよ、スピードスケートの清水さんじゃないけど
自分の体と会話しながら決めます。

徹夜+献血の時は5キロ走れたけど、風邪の時は2キロ走れなかった。
どんな時はダメ、とか決め付けなくてもいいと思うよ。

760 :754:04/02/15 05:39 ID:scWXkWOp
みなさん、レスありがとうございます。
手袋もあったかくてよさそうですね。
とりあえず、今から走りに行ってきます!

761 :746=750:04/02/15 11:20 ID:VF9tpGJH
重ね重ねアドバイスありがとうございます。
ナイキのペガサスライトですね?
実は今、熱を出して寝込んでいるので、体調が回復したら見てこようと思います。

うー、早く走りたい…


762 :病弱名無しさん:04/02/15 12:45 ID:zkoLQh1+
今日は久しぶりに20キロ2時間走。膝を痛めてから約1ヶ月ぶりでした。
膝を痛めないようにフォームを工夫してゆっくり目に走ったつもりでしたが
なぜか1ヶ月前より早くなってました。しかも楽。ここ数日ようやくジョギングを
再開し1日5キロ30分だけしか走ってなかったし、筋トレもしてなかったので
なんだか不思議です。

ところで、>761さん
今日の靴はペガサスライトでした。でも前に書いたようにヘタリ気味なので
インソールをソルボスーパーライトに交換してみましたところ、結構快適に
なりました。これで、もう数ヶ月は持ちそうです。
あ、ちなみに当方結構体重があります(68キロ)ので、しっかりした作りの
ものでないとすぐヘタリがきますので、女性や、軽い方(60キロ以内)なら
ペガサスライトは快適そのものだと思いますよ。

763 :病弱名無しさん:04/02/15 18:09 ID:foVRUIXd
詳しくは覚えていないけど
ジョギングを推奨している教授?がジョギング中に発作起こして死んじゃったっていう
泣くにも泣けない話があるわけで...

適度なジョギングは健康にいいけど自分の体と相談してやってちゃぶだい。

764 :病弱名無しさん:04/02/15 18:15 ID:PUB9wbXw
昨日さー、いつも通りにジョギングに出かけたんだけど、
3kmも走れないの。息もできるし足も動くのに気力がどこかへ
いっちゃうんだね。

パニック起こしたみたいに、危機感はあるのに頭がはっきりしない。
ためしに、二ケタのたし算引き算してみたけどやっとなんだよ。

そうそうに切り上げて風呂に入ったんだけど、頭洗うのに
浴槽に腰掛ける始末。なんかへんだよなー。今日は休憩するよ。

4年くらい走ってるけどこんなのはじめて。

765 :病弱名無しさん:04/02/15 19:17 ID:M1BnU53K
>>764
脅かすわけじゃないけど脳梗塞の前兆とかじゃぁぁ
ちゃんと水分摂ってる?
頭で考えてる事がうまく行動に出来ないと言うのは少々心配。

お大事に

766 :病弱名無しさん:04/02/15 21:14 ID:njwyCHvz
>>765
気遣いアリガトネ。
今年は例年より寒いみたいではじめて足が霜焼けになったのね。
ところが、昼間は温度が上がってて、夕方ジョグにでるときに
ちょっとさむいかなーと思って出たんだけど。そーなっちゃったと。
寒暖の差が堪えてるのかもしれません。

今日は、女房と散歩に切り替えたんだけど大丈夫みたい。
ちゃんと水分とってるつもりなんだけどなあ。
脳梗塞をはじめ、なんか病気になったら報告するよ。
やっぱ、実例が参考になるもんね。
角砂糖二三個持参してみて、そうなったときに試してみるつもり。
なーんと、糖尿で低血糖だったりしてね。そんな病歴ないんだけど。

って、そのとき意識があるかがわからんけどね(^^)。

767 :病弱名無しさん:04/02/15 22:04 ID:PaRrA1Cm
ぶっちゃけ鼻糞イッパイ出ない?

768 :病弱名無しさん:04/02/15 22:14 ID:jg+cMxfz
マジですいません。
たまに出てくるLSDっていうのはなんのことでしょうか?
なにかの略ですか?

769 :病弱名無しさん:04/02/15 22:41 ID:scWXkWOp
>>768
確か、
Long    Slow     Distance
(長く) (ゆっくりと) (距離を走る)
の略だったと思います。

770 :病弱名無しさん:04/02/15 23:13 ID:Szz28EP3
>>766
ウツとか精神病関連の可能性もあるよ。

771 :病弱名無しさん:04/02/15 23:24 ID:zkoLQh1+
>768
体の隅々の毛細血管を呼び起こして心肺機能を高めるのが目的。ダイエットにもいいよ。
人によって時間やスピードはさまざまですが、普段30分から1時間くらい走っているの
なら、ゆっくりキロ6分以上で1時間半から2時間以上走り続ける。
私は平日は30分から45分ですが、週末に2時間以上のLSDをするようにしています。

772 :病弱名無しさん:04/02/16 01:08 ID:Fb8jsgcP
スタートしてから15分くらいが最もキツイ。その後は楽。
みんなは?

773 :病弱名無しさん:04/02/16 01:27 ID:R2kWAMCQ
>>772
おれもそうなんだけど、よく考えたらスタートして1kmがずっと上り坂なんだよねちんちん

774 :病弱名無しさん:04/02/16 05:36 ID:HDBt+GZt
膝周りの筋肉鍛えるのにはスクワットですかね?

775 :病弱名無しさん:04/02/16 08:17 ID:Y++uZAVv
>>772
スタートするのが一番辛い

776 :病弱名無しさん:04/02/16 08:32 ID:qG/Kq6pf
>>772
外出するのが一番つらい。

777 :729:04/02/16 08:52 ID:fzX8J8UD
>>734 >>738-742
皆さん、シューズについてのアドバイスありがとうございました
何も知らなかったので大変ためになりました。
お礼のお返事が遅くなりすいません。

ところでシューズを買うお店なのですが
ABCマートとかSTEPみたいな色々な靴を置いてあるお店よりは
専門店?みたいなところで買った方がいいんでしょうか
渋谷とかにそういうお店ってありますか?
何も知らずにすいません

778 :病弱名無しさん:04/02/16 12:43 ID:bOMO9f46
>>777
渋谷ならアートスポーツあたりでいんじゃね
ttp://www.art-sports.co.jp/tennis_cross/index_cross.html

779 :病弱名無しさん:04/02/16 13:05 ID:njx6mZ9l
>>776
ワロタ 今の時期はソレが一番つらい罠

780 :729:04/02/16 13:24 ID:qdI4NeAe
>>778
ありがとうございます。
明日あたり早速見に行ってみようかと思います。

781 :768:04/02/16 21:27 ID:lYzwO8o3
>>769,771
ありがとうございます!!
普段はだいたい30分ぐらいのジョギングなので、
もう少しゆっくりペースで長い時間を走ってみようと思います。

782 :病弱名無しさん:04/02/16 21:35 ID:PpYh771s
691です

>707
ウソクサイナンテイウナヨ
未だに県でベスト16まで逝ってコテンパンなチームだけどね。
漏れの時は、陸上の記録会でいっつも先頭で走ってるようなのばかりだった。
デカイガタイから繰り出すストライドの大きいフォームを持ってる香具師とでもいうか。
でも、野球部って特殊な体じゃなければ1500で4分半くらいは出せるものじゃないの?

>696
高橋直子は女でしょうが。
100Mでも男性ホルモン注入疑惑のあるジョイナーでさえ10秒前半です

10000は男子だと28分が国体レベル。1500が4分半レベルで、36分は逝けます。

>729
アシックスのマラソンソーテーって今でもあんのかな?平べったい底の奴。
普通はあれだと思うけど。

漏れはずっとランバーデだけどね。アシックソは硬くて馴染まん。
一応ロケットスタート使いの短距離型です。

783 :病弱名無しさん:04/02/16 21:54 ID:8Hes+Cw8
>>782
ジョグスレで、何を言っているのかね。
場をわきまえなさいよ。

784 :病弱名無しさん:04/02/16 22:05 ID:ePZ0NM69
>>772
わかる、わかるよー。
今の時期半そでで走ると初めの10分はサミーだけど後から体内からあったかくなって
当たる風がチメテーになるといい感じにあったまってるなと感じる。

785 :病弱名無しさん:04/02/16 22:55 ID:OEi4vouh
>>776
早起きするのが一番辛い

786 :病弱名無しさん:04/02/16 23:10 ID:PpYh771s
>>783
なんでそんなこと言われないといけないわけ?

787 :病弱名無しさん:04/02/17 00:53 ID:yGs557v7
そんだけスレ違いのレス続けてりゃ言われても仕方あるまい



788 :病弱名無しさん:04/02/17 10:18 ID:tb0M1V/s
今駒沢公園で走ってるんですけど、近辺に土の上で走れるところ
知ってる方いたら教えてください。

789 :病弱名無しさん:04/02/17 13:05 ID:pIMXp3nG
今、エアロバイクを45分、心拍数150前後でやってるんですが


790 :病弱名無しさん:04/02/17 13:07 ID:pIMXp3nG
エアロバイクとジョギングってどちらがやせますか?           

791 :病弱名無しさん:04/02/17 14:45 ID:tgul+rOI
ごはんとパンってどちらを食べたほうがやせますか?って聞いてるのと
同じかとw

792 :病弱名無しさん:04/02/17 20:28 ID:BUrqC05y
>>787
そうかなー俺はすごい参考になったけどね。
自分のレベルが分かるし回りのレベルも分かる
俺の行くトラックは地域の高校3校の陸上部が来る。
そして大会に出るくらいの市民ランナーチームがわんさか。
高校は一校はしょぼい。一校はまあまあ、一校は都のトップクラス
自分との差とかどのレベルだとどのぐらいのスピードなんだとか。
よくわかっていいじゃん。自分がそこ目指してなくたって、
知ってて困ることはないじゃん。そこまで言う?

じゃあこれはどう?高校三年1500m今の平均タイム380秒
        20年前の          360秒

自分の体力レベルを図るのにこういうのも参考にならないってことか?
俺は今10km50分ではしってるけど、
1500mは6分30秒だったわけ。
だからまた6分切るのを目標に体力強化に取り組んでるんだけど、
そういうのも意味ないのかな?
そしてたら次は5分次は4分でがんばろうってそういう人もいるんじゃないの?

ちなみに今日の市民チームの会話「今日は、いくつぐらいで走るんですか?」
               「今日は、キロ4分で10周」

ちなみに高校チームはもっと速いそしてその会話の一部「先輩俺このままインバルやりますよ。」
いろいろ刺激になってますよ。
長文失礼しました。 

793 :病弱名無しさん:04/02/17 20:29 ID:9oMk30ib
ジョギングは競技じゃないそんなにストイックでもないしむしろ享楽的だと思う

794 :病弱名無しさん:04/02/17 20:43 ID:2zNB47YY
ジョギングとランニングは、似て非なるもの。
792の話題は、ジョギングとは認めがたいのだが・・・


795 :病弱名無しさん:04/02/17 20:49 ID:eDYNUklT
スポ板に勘違い男が時に現われるが、健康板にまで現われるとはね。

796 :病弱名無しさん:04/02/17 21:17 ID:v3p/NynP
市民ランナーはともかく部活動とはまったく形態が異なる
ジョギングは自主的に余暇の一部と考えて行うもの

体を動かすことによる肉体及び精神的な解放をメインの目的とし
それに競技的な意味合いが幾分か付随してる

よって >>792はスレ違い

797 :病弱名無しさん:04/02/17 21:19 ID:CYJVB84c
まー、血の気の多いホルモン分泌の沢山ある高校生の意見ですから。
スレッドの文脈も読めないみたいだから替って辞書引いてあげますよ。

ジョギング
〈人が〉ゆっくり行く.
(健康のために)ゆっくり走る,

ランニング
走る,駆ける.
競走.

798 :病弱名無しさん:04/02/17 21:28 ID:e48Vn4ph
>肉体及び精神的な解放をメインの目的

(・∀・)イイ!!

799 :病弱名無しさん:04/02/17 22:13 ID:tgul+rOI
空気の読めないヤツはどこにいっても好かれないよ。
一人で走ってばっかいるとこういう弊害もあるんだな
みんなも気をつけよう

800 :病弱名無しさん:04/02/17 22:17 ID:9oMk30ib
ジョギングは瞑想的でもあるね。どっかのランニングシューズでも
そんな名前のがあった気がする。
安全が許せば、目をつぶって走りたい。

801 :病弱名無しさん:04/02/17 22:40 ID:v3p/NynP
>>781
>729
アシックスのマラソンソーテーって今でもあんのかな?平べったい底の奴。
普通はあれだと思うけど。

これ上級者レースシューズじゃん
初心者のジョガーにこんなの勧めて・・・ヴァカですか?

802 :病弱名無しさん:04/02/17 23:49 ID:whGasQbv
盛り上がってきたところもうしわけないが、念のためこちらを紹介しておきます。

□■市民マラソン&ロードレース【4K地点】■□
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/l50


803 :病弱名無しさん:04/02/18 01:53 ID:zp3n0d8N
早朝走ると体脂肪が燃えやすいんだよ。
だからプロ選手も5:00〜6:00頃にまず走る。

804 :病弱名無しさん:04/02/18 02:13 ID:jwvwbrpL
>>803
寝起き、早朝は良くないと聴きましたが・・・

805 :病弱名無しさん:04/02/18 04:46 ID:zDDcjjdH
>804
そりゃ起き抜けすぐに走ったらまずいわね。おいらも早朝仕事前に1時間ほど走っているけど
要は、水分を摂って、ウォームアップとストレッチをしっかりやればいいんですよ。

806 :病弱名無しさん:04/02/18 13:19 ID:IVWymKcr
先週から運動開始しました
ジョギング7キロ、ウォーキング10キロ
これを一日おきにやってます。
夏までにウエストを83センチから80センチまで減らすのが目的なんですけど
みなさんはジョグ始めてオナカがへっこんだりしました?

807 :病弱名無しさん:04/02/18 13:53 ID:PQY+8MIa
>>806
へっこみました。
前の日どかどか飲み食いしても、朝目が覚めるとおなかぺったんこ。
週一くらいしか走ってないけど。


808 :病弱名無しさん:04/02/18 13:54 ID:7eSnfaoJ
凹みました
ついでに乳も…

809 :病弱名無しさん:04/02/18 14:07 ID:YDBsjiJM
私はジョグ(+食事改善)初めて半年くらいでBMIが25から19になりましたよ
今でも一日置きに13km走ってます

810 :病弱名無しさん:04/02/18 15:15 ID:zp3n0d8N
>>806
きちんと筋トレもすれば可能ですよ。

811 :病弱名無しさん:04/02/18 20:40 ID:ylod/8jq
>>806
今まで何も運動していなかったのなら、
3センチ位1〜2ヶ月で減ると思う。
食べる量を増やさなければね。

812 :病弱名無しさん:04/02/18 21:22 ID:3S+6sLVo
>>806
6ヶ月間、毎日のように10kmジョグと腹筋と腕立て伏せをやってます。
2〜3ヶ月頃にお腹周りの肉が落ち、ヘソに奥行きができました。
ヘソ掃除をしたらにBB弾くらいの大きさの白い
「ゴミ?」「アカ?」がとれてビックリしました。
頑張って下さい!


813 :病弱名無しさん:04/02/18 23:37 ID:L/NAeaIV
ああ、俺の中で腹の出っ張りがヤヴァイと思い始めたのはヘソの奥が見えなくなった時だった

814 :病弱名無しさん:04/02/18 23:39 ID:UpDfH0ZU
今日、暖かかったし、夕方にジョグに出かけました。

川沿いを走ってるんだけど、途中でオッサンから
「にーちゃん、若いんだから頑張れ〜」とか、声かけられたんですよ。

オッサン、頼むから 立 小 便 しながら声援送らないでくれ!


815 :病弱名無しさん:04/02/18 23:47 ID:HsIov9aU
     ∧_∧
     ( ´Д`) <にーちゃん、若いんだから頑張れ〜
    /    \
    | l    l |
    | |    | _|。_.=゜。-. :゚ : ゜。
    ヽ \_ .。'゚/   `。、`;゜ 。 。、`;゜
     /\_ン∩ソ\     ゚。  。 ゜   `;゜
     /  /`ー'ー'\ \      。  。”、`   ; ゜
   〈  く     / /   。、`゚ 。   ゜      。;゜
     \ L   / /\      ゜ 。 。   ゜ 。 。、`、`
      〉 )  ( く,_  \      ゜ 。 。   ゜ 。 。、`、
     (_,ノ    `ー'   \゜ 。 。   ゜ 。 。、`、


816 :病弱名無しさん:04/02/19 02:11 ID:QLxkn3Zd
そこで質問なんですが・・
脈が飛ぶっつーか、たまに心臓がドクッてなる人います?
たまになるんですが。
恐怖!大丈夫なんだろうか。

817 :病弱名無しさん:04/02/19 03:13 ID:jR4IDizE
>>816
あ〜、あるね!
心配なら病院行ってホルター心電図つけてみるといいよ。

818 :病弱名無しさん:04/02/19 08:52 ID:tBqnq+Ll
持久力に不安を感じてきたので,今日からジョギングしてみようと思います。
最初は何キロぐらいから走っていったらよいでしょうか?
また,雪道を走るコツとかはありますか?

819 :病弱名無しさん:04/02/19 12:46 ID:WrT3BwBK
スポーツマン心臓なんでしょ。って、よい意味じゃないよ。

820 :病弱名無しさん:04/02/19 14:00 ID:hByrdmdk
昨日ジョグってたら
やたら人口が少ないと思ってたら
サッカーがあったんだね

821 :病弱名無しさん:04/02/19 16:02 ID:CYYYw2IU
>>820
ああそっか!確かに昨日は自分以外のジョガーがいなくて
こんなの珍しいな〜って思ってた。

>>818
何キロくらいからって、自分が走れるだけ走ればいいだけ。
雪道については判らん。関東在住なので。

822 :病弱名無しさん:04/02/19 17:51 ID:mq5TaKnW
皆何時ぐらいに行ってるのよ 19時から21時ぐらいの間かしら

823 :病弱名無しさん:04/02/19 19:42 ID:gWc9t8tG
俺は交代制勤務だから、走る時間はまちまち
休みの日は、4時頃から走って、5時半頃からビール
これ最高

824 :病弱名無しさん:04/02/19 22:22 ID:qxJ05q7n
明日はついにマラソン大会!
いままでひそかに特訓してきた成果が試されます・・・

今日は早く寝よう。
そして明日無事、できれば早く走れますように・・・・

825 :病弱名無しさん:04/02/19 22:25 ID:42SwZsdH
>>824
怪我してカタワになっちまえ

826 :病弱名無しさん:04/02/19 22:45 ID:mNOgc5zs
俺もスポーツマン心臓に為ってしまったかも知れない
脈拍50だし、毎日20km走っても疲れないし
治す方法は無いのですか

827 :病弱名無しさん:04/02/20 06:08 ID:gT5v4n3R
>>824
お天道様と一緒に応援しています。頑張れ!
ん〜結果が楽しみ。教えてね。

828 :病弱名無しさん:04/02/20 07:28 ID:y96DMaha
>>826
持久型になったんだよ。瞬発力練習すればどうかな。

829 :病弱名無しさん:04/02/20 09:49 ID:OEO+CBXi
「おはようございます」と挨拶してみた。
なんだか良い気分。今度から積極的に挨拶しようっと・・・

830 :病弱名無しさん:04/02/20 10:08 ID:cHaWaP0T
(^―^) ニコリ

831 :病弱名無しさん:04/02/20 13:59 ID:ek57g6yT
京都の鴨川走ってたころはすれ違う人みんなが挨拶してた。
それに触発されて内気な俺も次第に自分から知らない人に挨拶するようになった。
京都ってバス降りるときにも運転手さんにみんな「ありがとう」って言うよね。
うちの地元にゃそんな文化はない…

832 :病弱名無しさん:04/02/20 15:13 ID:HkQQP7o1
平常脈は年齢とともに落ちるからね。
落ちなかったり逆は不調がある。
あんまり気にする意味もない。

833 :病弱名無しさん:04/02/20 17:08 ID:gO5q/YuA
皆さん結構なペースで走ってるんですね〜
僕は今計算してみたら時速6キロですよ。
ジムで走ってた時は9キロでも遅すぎてこけるくらいだったのに(去年)
河の脇の歩行者用の道みたいなところ(なんていうんでしょうかね?)
を2キロ20分かけて走ってます。大学1年にしてはちょっとペース遅い&距離短いですよね。
まだ初めて1週間(5回)なので別に気にしてませんが今日から5キロくらい走ろうかな
ペースは変えずに。

あと今日始めてこのスレ見たんですが一気に読んでしまいました。
今年のホノルルマラソンに参加しようかな、と思ってます。

834 :病弱名無しさん:04/02/20 17:54 ID:oGcV1Nto
んー、どうだろうね。まずは、5km、8km、10kmと伸ばしていった方が
いいんじゃない? その距離を時速だと10kmとか出しても平気になってから、
ハーフマラソンの距離に進む方がイイと思うけど。
人それぞれだろうけど、オレの場合は2年かかったよ。各シーズンで
心臓負担や発熱発汗などけっこう変わるから経験した方がいいと思うな。

835 :病弱名無しさん:04/02/20 18:10 ID:rWLDw7U+
みなさん、走りながら音楽聴くのに http://www.ecat.sony.co.jp/audio/walkman/acc/index.cfm?PD=16318&KM=NW-MS77DR は使いやすいと思いますか?近いうちに買おうと思ってるんですが。
あと、汗対策はどうやってますか?
以前使ってたMDは、お腰に付けてたきび・・いや、リモコンに汗の蒸気が入り込んだのか調子悪くなっちゃいました。


836 :病弱名無しさん:04/02/20 18:58 ID:gO5q/YuA
>>834
ん〜流石に今年は辛いですかね。
834さんは2年ですか。僕はどうですかね・・・
中学はサッカー部でしたけど1500M6分かかってました。
体力なかったんですよね、ポジションはセンターバックでしたw

何か社会人になっても毎年ホノルルマラソン参加とか出来たら
結構かっこいい気がする・・・。頑張ろう。こつこつ。

837 :病弱名無しさん:04/02/20 19:01 ID:cHaWaP0T
>>833
ジョグコースの距離は正しいですか?
時速6キロって、普通に歩くスピードかと。

838 :病弱名無しさん:04/02/20 19:47 ID:dkXvuH4U
>>837
俺は現在ウォーキング中で、もう少し体力付いたらジョグに移行と考えてますが、
腕をぶんぶん振ってかなりの大股速歩で時速6キロですよ。
まーでも随分ゆっくりペースのジョガーだなー、と思っても俺は抜かれますから
>>833さんも時速7,8キロは出てるんじゃないかな

839 :病弱名無しさん:04/02/20 19:53 ID:HkQQP7o1
ウォーキングって、かえって体力いるような・・・
以前、ジョギングで疲労蓄積してときはウォーキングにしようと
思ったけど、こりゃあかんと思った。
まして、速い速度なら、きっとジョグのが楽でたのしいと思うよ。
使う筋肉が微妙に違う気もするけどね。

840 :病弱名無しさん:04/02/20 19:54 ID:68di8U8X
今日は妙に疲れたな・・・。脚がめちゃくちゃ重かった。

841 :病弱名無しさん:04/02/20 20:25 ID:gO5q/YuA
>>837>>838
もう1回見たら3キロですね。3キロ20分。時速9キロですね。

今から行ってきます。

842 :病弱名無しさん:04/02/20 21:09 ID:rYAH5t0S
私のおじいさんがくれた初めてのキャンディー。
それはヴェルタースオリジナルで、私は4才でした。
その味は甘くてクリーミーで、こんな素晴らしいキャンディーをもらえる私は、
きっと特別な存在なのだと感じました。
今では、私がおじいいちゃん。孫にあげるのはもちろんヴェルタースオリジナル。
なぜなら、

彼もまた、特別な存在だからです。


843 :826:04/02/20 21:13 ID:Cjh/XmjL
>>828
負荷の高い練習はスポーツマン心臓を進行させるのでは

>>832
>平常脈は年齢とともに落ちるからね。
そんなんですか安心しますた

最高血圧も100以下なんですがこれも大丈夫ですか


844 :病弱名無しさん:04/02/20 21:23 ID:oGcV1Nto
>>843
どうだろね。持久型の心臓になってて、走り方もむりしないんだからと。
ジョグに慣れてると、脈拍160とかならないもんね。
縄跳びとかシャドーボクシングとか脈拍上がりそうにも思うけどどうでしょ。

高い方の血圧が100以下なら一度医師に相談してみた方がいいのでは?

845 :病弱名無しさん:04/02/20 21:26 ID:oGcV1Nto
>>841
若いから大丈夫かもしれないけど、時速10km/h位で毎日10kmとか
走れるようになったら、近くのハーフマラソンとかに出てみては?
ジョグでも毎日やってみると、日々体調が違うことがわかるよ。

フルマラソンで、季節感がぜんぜんちがうところにいきなりは大変では?
はじめて完走すると感激するよ。

846 :病弱名無しさん:04/02/20 22:03 ID:gO5q/YuA
遠い遠い目標ですけどフルマラソン走るぞ!って思ったら
何か楽しかったです、今日のジョギング。
明日はこのスレでも好評なrio見に行こうかと思ってます。

>>845
>はじめて完走すると感激するよ。
絶対そうですよね。あんまり数はなさそうですけど
4月以降体力ついてきたら参加してみようかな

時速10km/h位で毎日10kmですか・・・
今日は5キロを30分強で行ったので
もうちょっと速めのペースで距離倍なんですよね、きついw
でもがんばります

847 :病弱名無しさん:04/02/21 07:07 ID:X1Pxl+k2
最初はウォーキングから入ってジョグに移行する人は多いと思いますね。
私もその口です。痩せるためにウォーキングを開始して1ヶ月もすると物足りなくなって
走り出すようになる。そのときは体が重くて、キロ8分ペースで15分も走れない。
ところが走ったり歩いたりで努力するうちに、体がどんどん痩せていき、3ヶ月も
すると、キロ7分ペースで1時間くらいなら楽に走れるようになります。
走り初めて半年経ついまは、キロ5分ペースで2時間走れるようになりました。
来週はハーフマラソンに初出走。4月にはフルマラソンを予定してます。
ちなみに半年で15キロ減。いまは食事はバランスに気をつけてますが量は特に
制限してません。それでも徐々に痩せていくようです。目標はあと5キロ減です。

848 :病弱名無しさん:04/02/21 07:15 ID:gDgbjgUw
RUN! Get HIM!!

849 :病弱名無しさん:04/02/21 11:42 ID:lS+v5UaU
ホノルル完走が目標なら、スピードはあまり必要ないかと。
ただ、5〜6時間続けてゆっくり走る(歩く)だけの持久力は必須。

まずは、キロ8分くらいのスピードで、1時間走れるように。
それができたら、スピードを変えずに時間を延ばして、
2時間は楽に走れるだけの力をつけましょう。
その上で3時間走を何回か経験すれば、完走は出来るはずです。
今からでも今年のホノルル、十分間に合いますよ。

スピードを上げるのは、2時間走れるようになってからでも遅くないと思います。
故障しないように身体を作っていくことが大事かと。

私も初フルはホノルルでしたが、
ゴール付近の雰囲気は、初マラソン完走にはこの上ないものです。
経験した人にしか分からない極上の感動が味わえますよ。


850 :病弱名無しさん:04/02/21 15:03 ID:OIKxvmhi
レースに出るというのは、記録・順位を気にするようになるから、
ジョガーにとって長所と短所があるということを知っておくといいね。

851 :病弱名無しさん:04/02/21 15:12 ID:RKsTkkfV
国内で参加者が最も多いのは荒川市民マラソンだよな
時間制限もホノルルほどじゃないがかなり長いし
途中で豚汁とかシャーベット食えるし
金なし君にもマジお勧め

852 :病弱名無しさん:04/02/21 16:02 ID:SyH6KtOQ
膝痛めた人って何ヶ月ぐらいで治りました?
一ヶ月安静にしているのにいまだに治らない(;´Д`)

853 :病弱名無しさん:04/02/21 16:15 ID:w5g2HOm9
今日は暖かいのでTシャツ短パンで15kmほどいつもの川沿い走ってきました。
だけど今日は所々で出現する虫の大群にペース乱れました。
蚊のような(それより小さいかな)虫が群れになって丁度漏れの顔辺りの高さで飛んでて
口には入るわ目には入るわで、恐るべしブンブン隊って感じでしたよ!
喪前ら、ブンブン隊のうまい避け方とかあったら教えて下さい。



854 :病弱名無しさん:04/02/21 16:36 ID:+0gBuRLP
>>852
俺はジョグはじめて4ヶ月で100kmの大会に出て
膝、壊して完治まで半年ぐらい掛かったYo

855 :病弱名無しさん:04/02/21 17:36 ID:VmrhVS7m
大学柔道部員にして、ジョグ大好きという変態です。
ジョグ、痩せますか???
喰ってれば痩せません。
オレは1日5食だし、筋トレもしてる、階級の都合で
痩せるわけにはいきません。
高橋尚子さんも、太る体質で、試合前には減量するとか。
いや、オレと比べるのはおこがましいですけどね。
オレ、80ありますから。
膝を傷めないようにするのが悩みです。
でも、80あっても、他の種目の愛好家でもジョグは気持ちいいですよね。

856 :病弱名無しさん:04/02/21 18:55 ID:omZAi3GC
>>852
現在、膝の痛みを無視しながら2,3日置きに20km走ってます(5分/km)。
初めて痛めた時は歩けないほどでしたが、今は走ってても我慢できるくらいの痛さです。
でも、調子で大丈夫かどうか不安です。自分は20才,161cm,50kgです。

857 :856:04/02/21 18:57 ID:omZAi3GC
でも、「この」調子・・・でした、スマソ。

858 :病弱名無しさん:04/02/21 19:29 ID:0EIhg5dv
>>853
口に入ってくるのはイヤですね。
目は経験がありません。

ところで、LSDやってるときは、口を閉じて鼻呼吸するものなのでしょうか?


859 :病弱名無しさん:04/02/21 22:57 ID:SyH6KtOQ
>>854
やっぱ半年ぐらいかかりますか〜
膝になるべく負担かけないよう頑張ります
>>856
症状ほとんど一緒です
でも悪化するのが怖いんで6〜7分/kmで走ってます

860 :病弱名無しさん:04/02/21 23:17 ID:vzdJ0BKM
膝が痛いときはサポーターを装着することをお勧めする

861 :病弱名無しさん:04/02/21 23:21 ID:wrGTIH4c
半袖シャツで(・∀・)イイ!季節ですね

862 :病弱名無しさん:04/02/22 00:41 ID:HuupUUs3
固いアスファルトで走るより、芝生や土のグランドで走った方がいいのでしょうか?
皆さんはどんな地面のところで走ってます?

863 :病弱名無しさん:04/02/22 00:50 ID:rW3SBh1W
>>862
まるで人生のような底なし沼

864 :病弱名無しさん:04/02/22 01:04 ID:7VGaXsdl
筋肉に疲労がたまるとつりやすくなるなるね。
朝、寝返りうった時とかにつって大変。
ふくらはぎは慣れたんだが、太股の裏辺りをつるのは耐えられん。
めちゃくちゃ痛い。

>>862
やっぱり芝生や土の方が良いですよ。
俺の場合はアスファルトを走ってるんですが、まぁフォームやシューズさえ
ちゃんとしてれば、そうそう怪我したりはしないと思いますが、夜走る時なんかは
歩道の段差や凸凹なんかで足に変な衝撃与えてしまう事はありますね。
近所にジョギング用のコースなどあるような環境ならば、そちらで走る事を
お薦めします。

865 :病弱名無しさん:04/02/22 02:25 ID:H2meDF0v
>>852
走歴3ヶ月くらいで調子に乗って5分/kmで
ほぼ毎日10km走り続けてたら僕も膝やりました。
1ヶ月安静にしてたのに治らなくて、
でも我慢できないのでめちゃくちゃペース落として
LSDから再開してから1ヶ月ちょい、だいぶよくなったと思います。
今は15kmくらい走っても全然痛くないです。
休むのが一番みたいなので、僕のはあんまり参考にしないでください。。
怪我は怖いですね、。


866 :病弱名無しさん:04/02/22 06:07 ID:uPLrGvpx
同じような経験してる人多いんですねー>膝痛(たぶん腸脛靭帯炎)
私は初めて痛み出したときは1週間で練習開始して、すぐに10キロレースを
走ってまた悪化。そのときは2週間走るのを止めて、痛みが治まってから
キロ8分ペースで30分から開始、徐々に時間を延ばしてしていき、2週間で
20キロ2時間まで走れるまで復活しました。これ以上はまだ不安ですので
もう少し時間をかけようと思っています。(でも29日はハーフマラソンだったり
するんですが。)
私は軽い痛みが出たときはフォームに注意して痛みが続くか観察します。
大抵は数分で痛みは消えていきます。フォームは次のことを意識しています。
・膝をなるべく高くしない・フラット着地・2軸走法・スウィング走法
また、走る前には腸脛靭帯に効くストレッチを必ず入念に行うようにしています。
太ももの筋力強化のためのスクワットが有効らしいのですが、三日坊主です。
これ参考になりました。
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

867 :病弱名無しさん:04/02/22 06:14 ID:uPLrGvpx
ひとつ書き忘れました。
走り終わった後は必ずアイシングをして、バンテリンを塗っています。
これは効果があると思います。
ちなみにアイシングと言っても専用の用具を持っていないので、適当に
やってます。ケーキについてくる小さい保冷剤を4つほど手ぬぐいかハンカチで
包み、膝に当てて、ゴムバンドで固定して、10分から15分間じっとしてるだけ。

868 :病弱名無しさん:04/02/22 06:21 ID:1pUQXU+F
>>801
>>これ上級者レースシューズじゃん
>>初心者のジョガーにこんなの勧めて・・・ヴァカですか?

煽りならいくらでも乗るぞ。

これは初心者だから勧めるのだ。
最初にいちばんいいのを知っておけば、あとでどういう靴を使えばいいのかがわかるのだ。
そうでなくても、靴の中でよく動かすところが硬いような靴を常用して怪我するよりははるかにましだからな。

あと、「初級」「中級」「上級」で括る文章は典型的な脆弁だ。
スポーツにしろギャンブルにしろ、本当に勝負事に強い香具師なら
こんな隙だらけの括り方は絶対にしない。

869 :病弱名無しさん:04/02/22 07:31 ID:57+M1iD9
おまいら落ち着け

870 :病弱名無しさん:04/02/22 09:53 ID:hDd9zNfQ
>>868
かんちがい君、ジョギングは勝負事ではありませんよ

871 :病弱名無しさん:04/02/22 10:50 ID:TQScww2w
>>868
べつに上級者用のシューズが「いちばんいい」わけではないがな。


872 :病弱名無しさん:04/02/22 11:12 ID:RFM+TZpP
昨日、CW-Xを買ったわけだが、、、

ムリだ!
俺にはこの格好で外にでるなんてことはできない
_| ̄|○

873 :病弱名無しさん:04/02/22 11:13 ID:RFM+TZpP
柔らかくて軽くてクッション性も高い、ゲルフェザーが最高ってことですか?


874 :病弱名無しさん:04/02/22 11:54 ID:pZ2VqYyJ
>872 部屋の中で着て踏み台昇降しろ

875 :病弱名無しさん:04/02/22 12:22 ID:uPLrGvpx
>872
その上に短パン履くとかウィンドブレーカを履くってのはどう?
おいらも買ったけど、レースで一度履いた後タンスの肥やしに。
>873
体重にも拠るのではないかね。一般的には体重重めの人とか
には2090とかカヤノが良いてことになってるね。ゲルフェザーは
持ってるけど重めのおいらにとってはレース用。

876 :病弱名無しさん:04/02/22 14:18 ID:SA5nTrJz
こんにちわ
今は中学3年生で120分jogとか前はできていたんですが入試とかの関係でずっと走ってなくて久しぶりに今日走ったらとてもきつかったです
周りの気温とかもかんけいあるのでしょうがなんか結構ショックだったです
なんで現役のときの体力戻せるようにがんばるますわ
やっぱり早朝にjogをするのがいいですね

877 :872:04/02/22 14:19 ID:gC3Wv7bc
>>875
あれだけピチピチなんだから、いつものハーフパンツを上に穿けそうです。

多摩川河川敷をジョギングしてきましたが、強風のため、口の中まで砂だらけ、、、

878 :病弱名無しさん:04/02/22 15:29 ID:pE4npCZw
今日は一日雨


ショーコーショーコーします

879 :病弱名無しさん:04/02/22 15:44 ID:57+M1iD9
今日は快晴ですた。ポカポカしてて気持ち良かった。
走ってくれば良かったなぁ。

880 :病弱名無しさん:04/02/22 16:34 ID:p/GocHdi
10kmジョグ終了、寒かった。
雨まじりの雪、道はぬかるんでるし、すべるし、
滑って水気を含んだ雪面に手をついたら、
手袋がびしょびしょ、手のひらの感覚がなくったよ。

881 :病弱名無しさん:04/02/22 16:50 ID:gzHmy6Sw
雪国はたいへんだね・・・。
こちらは20度こえてます@関東
半そでで走ってきます!

882 :病弱名無しさん:04/02/22 18:10 ID:TQScww2w
2月にして短パン・半袖で走ってきました@北関東

なんか地球は本気で狂ってきたのか? 心配になってくる天候だ。

883 :病弱名無しさん:04/02/22 19:21 ID:dXe5q+Sr
今日ショップに行って足のサイズを測ってもらった
足長 260
足囲 290
サイズ表によると……。ない
俺の足は規格外らしいGを遙かに越えてる

884 :病弱名無しさん:04/02/22 19:25 ID:bcjdzpFp
今週あたりにサウナスーツを買おうと思うんですが
サウナスーツを着て走るとやっぱ普通の服装で走るのとは全然違うんでしょうか?
減量とかもスピードアップしますかね?

885 :病弱名無しさん:04/02/22 19:32 ID:dXe5q+Sr
>>884
しない
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075989386/
ここ行って聞いた方がいい

886 :病弱名無しさん:04/02/22 19:42 ID:pE4npCZw
>>884
サウナスーツ着て痩せたというのは
サウナ通い続けて痩せたというのと同じくらい耳にしない

887 :病弱名無しさん:04/02/22 20:27 ID:XMD0tcsA
汗かいたって、やせないよ。
水分でなく、脂肪の問題。

888 :病弱名無しさん:04/02/22 20:27 ID:TQScww2w
>>884
サウナスーツって、無駄に体力を消耗するだけで減量にはつながらないと思はれます。
普通の服装で快適に長時間運動した方が、ずっと減量になるでしょ。

精神修行が目的ならおすすめしますが。

889 :病弱名無しさん:04/02/22 21:04 ID:rjM0GRq3
単純に熱が籠もるだけだからな
水分の蒸発だけで考えても裸で走った方がいい

890 :病弱名無しさん:04/02/22 21:28 ID:zqEBlHaZ
ちんこゆれゆれ
になるから
おすすめでない

891 :病弱名無しさん:04/02/22 23:44 ID:7m66cM8c
私はホームセンターで売っている2000円くらいのシューズで走っています。
スローで走っているので故障とか起こしたことはないのですが、やはり1万ウン円するシューズで走ると違うものですか?
より軽快に走れ、故障防止になるのなら買おうかな、と思っています。
また、買うときはどういった基準で選べば良いのでしょうか?

892 :病弱名無しさん:04/02/23 00:09 ID:QFvi9pR+
>>891
2000円くらいのってのが具体的にはわからないから比べようないですけど、
やっぱり専用のランニングシューズはいいもんですよ。

選び方はこんな感じでしょうか。
http://www.jin.ne.jp/akane-sp/index.shtml
http://www.asics.co.jp/running/
http://www.mizuno.co.jp/running/

あとは自分の気に入ったデザインとか、この靴でなら
長く楽しく走れそうとかで決めていいんじゃないかな。

893 :病弱名無しさん:04/02/23 07:15 ID:poLFb2Sh
やり始めたばかりの者です。
まだ自分のペースがあまりつかめません。

ゆっくりLSDをしたいのですが、
例えば>>771さんが挙げているようなキロ6分というのは
かなり遅い(早歩き)位のペースと捉えてよろしいですか?


894 :病弱名無しさん:04/02/23 07:20 ID:DzNs4ExO
>>893
自分が長く続けられるぐらいのスピードでいいと思うよ
ちなみに`6分は速歩きよりも速いくらいのスピードだよ

895 :病弱名無しさん:04/02/23 07:32 ID:poLFb2Sh
ありがとうございます。

地図で目算してみたら、5キロの距離を25分で走っています。
翌日は確実に脛が痛くなってしまう。
でも周りを見るとみんなペースが速いので煽られてしまいます。

まだやり始めたばかりなので、少しずつ伸ばしていきます!

896 :病弱名無しさん:04/02/23 10:14 ID:t+YPtri1
LSDてー4、5時間くらい続けて自身が疲れていないペースでないと
`6てのサブ3くらいの力がないときつくない貝

897 :病弱名無しさん:04/02/23 10:45 ID:vJHgmKf4
>>895
もうちょっとペース落としたほうがいいんじゃない?
無理すると故障するぞ。
周りを気にして早く走る必要ないよ。

898 :病弱名無しさん:04/02/23 11:23 ID:GT5QaJhN
一番脂肪燃焼効率がいいのはどれくらいのペースですか?
当方レースとかには興味無いもんで

899 :病弱名無しさん:04/02/23 12:09 ID:9j4eg3I8
志望燃焼に的をしぼれば、心拍数になる。
まず、心拍数計つきの腕時計を買うべし。

900 :病弱名無しさん:04/02/23 13:26 ID:pwZfLfaa
>>898
ダイエットスレに行ったほうがいいんじゃないのか?
軽い筋トレで基礎代謝を上げて、軽くハァハァする位のペースで有酸素運動が脂肪燃焼の基本だと思うが。

901 :病弱名無しさん:04/02/23 14:38 ID:65L3rVvJ
ゆくり27Kいってきたばい、帰りは電車。
昔はドライブしてたとこに走ってくなんて人間変わるもんだな。
体重がまだ80近いので、足に負担くる。
体脂肪は15なんだけどね。10くらいまで落としたいね。
で、マラソン、トライアスロン、と計画は広がる。

902 :病弱名無しさん:04/02/23 14:41 ID:Yu3m0Sre
優雅な生活してはりますな。
仕事は何やってるの?

903 :病弱名無しさん:04/02/23 17:33 ID:sn+6IJ2x
風邪を引いたみたいで喉が痛いです
その他はなんともありませんが走ってきていいですか?

904 :病弱名無しさん:04/02/23 18:27 ID:kXQBCqn+
>>903
室内トレーニングに留めておくのが吉

905 :病弱名無しさん:04/02/23 20:06 ID:im2U8vgy
ジョグ゙する代わりに、1時間雪かきしてきた。

906 :病弱名無しさん:04/02/23 22:12 ID:ImQ4YHxy
>905
クロストレーニングってか

907 :浪人:04/02/23 22:27 ID:XOrZIBxJ
すいません。浪人して暇なのでランニングをしようと思ってるんですが
何を用意すればいいと思われますか?
あんまり足を出すのが恥ずかしいので長ジャージ着て走ろうと思っているんですが

あと、走るのは朝、夜どちらがいいですか?

908 :2年:04/02/23 23:51 ID:sSt4ML0g
>>907
ランニングウェアで検索してみたらどうでしょう?
私は首都圏に住んでいますが、まず99%B&Dという店で購入しています。
また、浪人生なら早起き習慣として朝走るのはいかがでしょう?
朝走るのは脂肪燃焼にも良いとも聞きますし。


909 :腸脛靭帯炎:04/02/23 23:51 ID:Z4RttdOB
>>867
いいですね、アイシング+バンテリン。私も膝痛いんで、次回から早速やってみます。

>>907
私がジョギング始めた時(半年前)は、いきなりフルに色々揃えてもお金かかるし、
続くかどうかも分からないので、とりあえずスパッツを1個、スーパーで買いました。
買ったのはそんだけ。
靴は大昔に買ったナイキエアマックス。
上は適当なTシャツ。
スポーツソックスないから靴下2枚重ね。

んで数ヶ月して、これは続きそうだと思ってから、
靴を買い、シャツ、パンツ、下着、腕時計など揃えていきました。
最初は長ジャージでいいんでない?ただ、ドライ素材を使っているウェアは
汗かいても冷えなくていいぞ。

朝か夜か。好みの問題かな。私は夜だと足元見えなくてコケそうだし、
痴漢に会ったらやだし、朝はスッキリ爽快で車も少ないから朝がオススメかな。

910 :病弱名無しさん:04/02/23 23:56 ID:vBXMbgsB
脛ってどこのぶぶん?

911 :病弱名無しさん:04/02/24 00:03 ID:2koqqfzW
靴以外はユニ黒ですべて揃えてます

912 :病弱名無しさん:04/02/24 01:24 ID:fYOhhvxV
皆さんのオススメの心拍計つき時計を教えてください。
スント?タイメックス?

もしくは、今ご使用の感想など教えて。

913 :872:04/02/24 07:49 ID:uKa8yJo9
>>912
オムロンのを持っていますが、痩せて来たらトランスミッターが
身体に密着しなくなりました。
測定不可能です(w


914 :病弱名無しさん:04/02/24 08:22 ID:+/Q2cO5l
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

オムロンのは安くて基本機能がそれなりにあっていいのだが
どこにも売っていない
ネットショップも売り切れだし
もしかして、製造してない??

915 :浪人:04/02/24 10:03 ID:IY2r1UwK
>>908-909
参考になります。とりあえず初めのうちは部活で使っていた
ハーフパンツでも履いて朝に走ってみます

916 :病弱名無しさん:04/02/24 11:01 ID:va0DGABd
>>910
膝から足首にかけての前側の部分

917 :病弱名無しさん:04/02/24 19:38 ID:JrU+8wAh
3日前に2kmのジョギングを始めた。
しかし、500mも走らないうちにバテた。
ペースを落としてみた。。。。それでもバテた。
で、仕方なく歩いてみた。。。やっぱりバテた。_| ̄|○

地道にウォーキングからがんばります。


918 :病弱名無しさん:04/02/24 20:10 ID:kGcbL4K/
体調を崩して10日程休み、今日久しぶりに走ったんだが体が異様に重かった・・・


919 :病弱名無しさん:04/02/25 03:21 ID:mQrzAFpK
風邪で熱出したりしたら、回復後の運動は軽めの方がいいぞ
体力が格段に落ちてるから無理して怪我しやすい

920 :病弱名無しさん:04/02/25 09:49 ID:J3o7Ezza
10日休んだら体は重いね

あー今週末ハーフマラソン
関門のタイムがキツメなんで鬱ですわ
バス収容だけは避けたいw

921 :病弱名無しさん:04/02/25 12:35 ID:qCRsiID0
>>917
散々既出だけど
意外と持久力はすぐつくよ

ただ膝痛には注意

922 :病弱名無しさん:04/02/25 13:57 ID:dj+UZc34
ハァハァはだんだんしなくなるのだけど、こんどはふくらはぎとか腿裏とか
わき腹の筋肉がブレーキになるんだよな。

923 :病弱名無しさん:04/02/25 16:30 ID:SoEn7fYq
走ると脇腹が痛くなるんですが病気ですか?

924 :病弱名無しさん:04/02/25 16:41 ID:zOYd1/jg
>>923
最近、ジョギング始めました?

925 :病弱名無しさん:04/02/25 16:45 ID:cwIYtMcP
体育の授業で走ったんですか?

926 :病弱名無しさん:04/02/25 18:03 ID:bmQJS/11
ひさしぶりに10km走ってきました。1ヶ月ぶりだったので最後は足が痛くなってしまいましたが…
寒さが和らいだと思えば次は花粉の季節ですね。そして梅雨、猛暑と・・・スポーツの秋とはよく言ったもんです。


927 :病弱名無しさん:04/02/25 19:12 ID:dj+UZc34
かったるいけど走りにいこう・・・。

928 :病弱名無しさん:04/02/25 21:29 ID:ElqRZHXH
雑誌広告に載ってる8万overのマットで寝てる香具師いる???
1週間お試し期間がないと俺には買えない


いや、どのみち買えない _| ̄|○

929 :病弱名無しさん:04/02/26 02:21 ID:9QrzsA5T
さっき、フォームをかなり気にして走ったら膝の痛みが引いた!!
膝が痛くなる原因の一つにがに股を発見した、今日のランでした。


930 :病弱名無しさん:04/02/26 05:35 ID:7OgjLEMk
あ〜また靴の踵減ってきたよ

931 :病弱名無しさん:04/02/26 07:38 ID:J98L6oR5
>>924
そうなんです。
毎回痛くなるんですが何回か数をこなせば痛いの直りますか?

932 :病弱名無しさん:04/02/26 07:48 ID:syNt/DIq
>>931
ペースが速いのかと。

933 :931:04/02/26 08:22 ID:11qvX98l
これ以上ペース落とすとウォーキングに…

934 :病弱名無しさん:04/02/26 08:36 ID:syNt/DIq
>>933
はじめはそんなもんかと。
おいらだってはじめは、ウォーキングより若干速い程度で走ったし。
痛いのを我慢しながら走るのは何のメリットもないかと。
準備運動で軽く汗をかくと、意外に楽に走れるよ。

実際どれくらいのペース?

935 :病弱名無しさん:04/02/26 09:45 ID:C5XRCVGS
>>933
食後あまり時間を置かずに走ってるとかじゃないよな?

936 :933:04/02/26 10:46 ID:lEjT5qDg
朝は水分を沢山飲んでから走っています。
走る速さは測ったこと無いのでよく分からないのですが
普通の速さかな。次回からはウォーキングにしてみます。

937 :病弱名無しさん:04/02/26 11:30 ID:0PhyCnbZ
>>936
基礎体力不足かな?
休みの日とかに低山にハイキングに行ってみたら
普通にウォーキングするより鍛えられるよ。

俺は高尾山〜陣馬山とかたまに行くよ。(でも歩いてないです、走ってる)




938 :病弱名無しさん:04/02/26 11:44 ID:hixf9pnd
脇腹痛って筋肉に行く血液が足りなくなって云々ってやつでしょ?
俺もジョグ始めたての頃はよくなった。
基礎体力が向上すれば治ると思うよ。

939 :病弱名無しさん:04/02/26 11:45 ID:aFb5V2h7
>>936
水のがぶ飲みやめてみれば?
俺も水を沢山飲んで走ると痛くなるよ。
知識ない奴が言ってみるテスト

940 :933:04/02/26 14:22 ID:9pVaQRvz
これでも富士山の頂上に2年連続登ったんですけどねw

941 :病弱名無しさん:04/02/26 15:14 ID:gKNUhVum
ちゃんとわき腹のストレッチしとるの?

942 :病弱名無しさん:04/02/26 15:20 ID:aHrtxWx3
実は、本当に内臓の病気だったりして...

943 :病弱名無しさん:04/02/26 15:50 ID:9QrzsA5T
腹筋を鍛えましょう。

944 :病弱名無しさん:04/02/26 15:52 ID:VcK5E3tG
わき腹ストレッチなんてあるんですっか?始めて聞きました
>>943の言う通り、腹筋を鍛えてみます

945 :病弱名無しさん:04/02/26 16:33 ID:va7pIcV5
ちんぽ以外はストレッチできる

946 :病弱名無しさん:04/02/26 17:49 ID:4yRy5B/W
Sage行進の訳を教えて

947 :病弱名無しさん:04/02/26 17:52 ID:ndsDo9YG
Sage march
Sage 游行

948 :病弱名無しさん:04/02/26 18:25 ID:AIYTtKgk
そろそろ次スレの用意を・・・

949 :病弱名無しさん:04/02/26 18:34 ID:AIYTtKgk
立てておきました。。。

◎次スレ◎
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/


950 :病弱名無しさん:04/02/26 21:38 ID:iDaP8Q/c
>>949
あれま、今回はスレタイ皆で考える間もなく…
シンプルでOKだけどね。
あと50、まったり埋めましょ。

951 :病弱名無しさん:04/02/27 01:25 ID:wZmH8p1i
寝起きもしくは空腹時に10km以上走る方って
走る前どんなものを摂取してますか
水だけじゃさすがに持ちません

952 :病弱名無しさん:04/02/27 01:42 ID:GeoyrVut
最近50kgから57kg
10%から17%にデブっちゃったから
ジョギング始めた。やはり継続させてないと
食事気を付けてても戻っちゃうネェ。
室内走りしてたら急性アレルギー鼻炎になったし・・やっぱ外はしらなきゃね

953 :病弱名無しさん:04/02/27 06:09 ID:leApf70W
>951
大丈夫、持ちます。私は麦茶だけ飲んで、20キロ以上走ったりしますから。
朝ごはんが美味しいですよ。

954 :病弱名無しさん:04/02/27 07:12 ID:2XGFKf32
うーん、足の人差し指が水ぶくれになる。なんじゃこりゃ?
靴は3足目違うメーカーの買ったけど、みんな同じ。
フォームが悪いんだろうけど、見てくれる人いないや。

あと、去年の6月からジョグやりだしたんだけど、体脂肪率
が39%から15%になりました!(オムロンのカラダスキャン)
北海道なんで、雪が解けてからまた絞り込みます。

現在、173cm75kgです。じゃ!

955 :病弱名無しさん:04/02/27 08:31 ID:0Vx4alN0
>>954
足の幅が広いので、幅に合わせて、サイズを大きなものを選んでいる
→アシックス、NIKE、NEWBALANCEとかで幅広モデルがあります

足の人差し指が親指より長いのに、それにあった形のものを選んでいないとか
→いっそ輸入ものとか? NIKE、NEWBALANCEならそういう足にあうのがあるかも

あとは知らない。


956 :病弱名無しさん:04/02/28 01:15 ID:iS90LoHb
なんか10キロから14キロに延ばしてもかえって体重増えるばかりなんだけど。

957 :病弱名無しさん:04/02/28 02:06 ID:OLpsjEGQ
>>956
だって4キロも増えてんじゃん

958 :病弱名無しさん:04/02/28 02:19 ID:nss9gY6q
>954
>現在、173cm75kgで体脂肪15%

でまだ絞るの?その体脂肪率だったら結構筋肉質みたいなんでそれ以上絞る必要有るの?

俺も去年の7月から運動不足と太りすぎでジョグ、筋トレ、食事制限
を始めました。
開始前
174cm79kg体脂肪22%
目標
72kg以下体脂肪15%以下
現在
70kg体脂肪14%位(標準体重は67kg位か?)
70kgは切りたくないから(ガリには成りたくない)食事制限は解除しジョグと筋トレだけやってる。
でも目標達成後はモチベーションが下がり週6日から週3日程度になった。

959 :病弱名無しさん:04/02/28 09:10 ID:TjLgKCOJ
体脂肪15%から体重を絞るには、筋肉も減らす必要があるし、食事制限も厳しいものにする必要がある。
ほとんどプロスポーツ選手の自己管理メニューだね。
可能かと言われれば可能だけど、たとえば10%にしたところで毎日の管理が大変だよ。
15%近辺で納得しておくのがいいにもう一票。


960 :病弱名無しさん:04/02/28 11:01 ID:FOAwBn03
体脂肪を一般平均値と比較するのは意味ないよ。
残念ながら、条件によって誤差が大きすぎるから。
あくまで自分の変化をウォッチするもの。
173センチで75キロなら、絞りたいと思うのはあたり前だよ。



961 :病弱名無しさん:04/02/28 16:02 ID:fpIMs7CB
20代前半海外留学中週2の筋トレと週5ぐらいでバスケ、サッカーで遊んでたら、
ずっと体脂肪率7〜9%だったね。
遊んでただけだから、全然楽だったんだけどな。
今はそれから3kgオーバーで12%かな。
5年前にに戻すように今頑張ってるよ。
減らしてしまえば、食生活に気をつけて週2〜3回の運動で維持
できるような気もしますがね。」

962 :病弱名無しさん:04/02/28 21:01 ID:KuUtlbyG
みなさんはジョギングできない日は家でどんな運動してますか?
有酸素運動だと踏み台昇降以外になにかありますか?

963 :病弱名無しさん:04/02/28 22:48 ID:h7cauuVG
オラは雨の時は足休ませるため休養だす。

964 :病弱名無しさん:04/02/28 23:12 ID:hqeD0ZpA
こんなの立ってましたがだりも書き込んでないね。
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1077975000/l50

965 :病弱名無しさん:04/02/29 00:30 ID:qO7qjuG+
ジョギングできない日?ハァ
家で運動する時間があるなら俺は走るYo
今月575kmはしった

966 :病弱名無しさん:04/02/29 22:57 ID:7laxKQ3F
風邪で3日ほど寝込んでますた
ジョグを再開する注意点は?

967 :病弱名無しさん:04/02/29 23:03 ID:BGcbW3jb
>>966
のんびり走る。
意外と体力が落ちているから。

968 :病弱名無しさん:04/03/01 15:31 ID:bjsZyfRx
test

969 :病弱名無しさん:04/03/02 13:40 ID:6jiGqxaw
だれか1000取りせーよ

970 :病弱名無しさん:04/03/02 14:25 ID:MKgdV3Gc
1000

971 :病弱名無しさん:04/03/02 18:28 ID:KUIilMGV
うめようか

972 :病弱名無しさん:04/03/02 19:36 ID:lqqyWcF/


973 :病弱名無しさん:04/03/02 22:05 ID:v/SVk2Cd
次スレってあるっけ?


974 :病弱名無しさん:04/03/02 22:19 ID:duq/uZlH
次スレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/

975 :病弱名無しさん:04/03/02 22:29 ID:k6cYMrWR
umeume


976 :病弱名無しさん:04/03/02 22:51 ID:bycemMjk
やっぱ次からは残り50タイトル相談にするか?
なんか余りすぎたようだ

977 :病弱名無しさん:04/03/02 22:59 ID:k6cYMrWR
>>976
まあ流れと相談ってことで。
こんぐらいのスピードなら950でも十分でしょうね。

978 :病弱名無しさん:04/03/02 23:38 ID:k6cYMrWR
うめ

979 :病弱名無しさん:04/03/02 23:45 ID:k6cYMrWR
ウメ

980 :病弱名無しさん:04/03/02 23:55 ID:k6cYMrWR
うま

981 :病弱名無しさん:04/03/02 23:57 ID:Yuslk/1Z
ウメウメー

982 :病弱名無しさん:04/03/02 23:58 ID:Yuslk/1Z
ウメウメ

983 :病弱名無しさん:04/03/03 00:01 ID:eA/Ljx1h
ウメウメ

984 :病弱名無しさん:04/03/03 00:57 ID:kBXrB86X
うんめー

985 :病弱名無しさん:04/03/03 03:19 ID:JrEIV4Q/
うめぇ

986 :病弱名無しさん:04/03/03 03:21 ID:JrEIV4Q/
産め

987 :病弱名無しさん:04/03/03 04:52 ID:20bj9FAG
さあ無駄に消費するか

988 :病弱名無しさん:04/03/03 06:29 ID:6tqpnL7V
おーもうちょいじゃないか!

989 :病弱名無しさん:04/03/03 06:37 ID:/WqMI2Tj
やるきなさすぎ

990 :病弱名無しさん:04/03/03 07:24 ID:6tqpnL7V
999まで一人で頑張ってそのあと通りすがりの人に1000取られたのがトラウマですよ。

991 :病弱名無しさん:04/03/03 07:25 ID:6tqpnL7V
さぁあともうちょい!!

992 :病弱名無しさん:04/03/03 07:25 ID:6tqpnL7V
このまま1000とりてー!

993 :病弱名無しさん:04/03/03 07:26 ID:6tqpnL7V
誰もいなさそうだなっと。

994 :病弱名無しさん:04/03/03 07:27 ID:6tqpnL7V
もうちょい!

995 :病弱名無しさん:04/03/03 07:28 ID:6tqpnL7V
これで横から1000取られたら本気で凹みそうだなぁ。。

996 :病弱名無しさん:04/03/03 07:28 ID:6tqpnL7V
このままいってもよいですか!

997 :病弱名無しさん:04/03/03 07:28 ID:FfqKr19s
駄目です。

998 :病弱名無しさん:04/03/03 07:28 ID:6tqpnL7V
オッケ!僕に任せろ!

999 :病弱名無しさん:04/03/03 07:29 ID:FfqKr19s
1000

1000 :病弱名無しさん:04/03/03 07:29 ID:6tqpnL7V
よっしゃーーーーーーーーーーーーーこい!999!次で1000だ!!!!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

228 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)