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ジョギングしようよ14周目

1 :病弱名無しさん:04/02/26 18:29 ID:AIYTtKgk
◎前スレ◎
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/

◎過去スレ◎
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/ (html化待ち)
【夏本番】ジョギングしようよ9周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/ (html化待ち)
【緑輝き】ジョギングしようよ8周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)
【春が来た】ジョギングしようよ7周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ5周目【ガンガルゾ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ4周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ3週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

2 :病弱名無しさん:04/02/26 18:30 ID:AIYTtKgk
◎関連スレ◎
□■市民マラソン&ロードレース【4K地点】■□ (スポーツ板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/

・ジョギング趣味の人いる? 7本目 (スポーツ板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/

【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】 (スポーツクラブ板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/

ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走 (美容板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/

ウォーキングを続けるスレ〜その7〜 (スポーツ板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067408196/

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!33◎ (身体・健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/


3 :病弱名無しさん:04/02/26 18:30 ID:AIYTtKgk
◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
hyyp://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

4 :病弱名無しさん:04/02/26 18:31 ID:AIYTtKgk
>>3
修正
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/


5 :病弱名無しさん:04/02/26 18:44 ID:O4ItMYPJ
ダイエットのため始めたジョギング。かれこれ8年ほど続いてます(今22歳)。
当時は85kgくらいだった体重も今は65前後で安定してる。
ほぼ毎日20kmを2時間ほどかけてラジオを聞きながら走ってます。
昔はまさかここまで走れるようになるとは思いませんですた。

6 :病弱名無しさん:04/02/26 20:31 ID:c7vcsuaw
尊敬!
ところで走ってるのはいつですか?

7 :病弱名無しさん:04/02/26 21:44 ID:gKNUhVum
ほぼ毎日20kmってとてつもないな・・・。サブスリーランナー?

8 :5:04/02/26 22:20 ID:+bthu2ly
主に深夜です。今は学生で特に朝早くもないので1時〜3時くらいが一番多いかな。
サブスリーランナーには程遠いっす。フルマラソンに参加したこともないし。


9 :病弱名無しさん:04/02/26 22:54 ID:BwWgx8/P
>>870 :病弱名無しさん :04/02/22 09:53 ID:hDd9zNfQ
>>>>868
>>かんちがい君、ジョギングは勝負事ではありませんよ

目標を低く持つよりはましだと思う。

10 :病弱名無しさん:04/02/26 23:05 ID:Tz+pFDLL
>>9
ジョギングは競走ではないよ、かんちがい君

自分より速いランナーがいて真横をあっさり抜かれていっても
「頑張れ、速い人」と遠ざかる背中に言葉をかけることが出来る
そういう大きな心を持つ為に走っているんだよ。ジョガーは。

11 :病弱名無しさん:04/02/26 23:12 ID:VTvgp5qW
階段降りるのが辛いぐら膝が痛くなってしまった・・・

12 :病弱名無しさん:04/02/26 23:20 ID:vX7OJm8L
>>9
初心者にレース用シューズを勧めていることが話の発端だから
目標が高い低いって問題ではないと思う。



13 :病弱名無しさん:04/02/26 23:25 ID:c7vcsuaw
>11
腸脛靭帯炎。2週間お休みですね。痛くなくなったら徐々に走り始めましょう。
無理すると悪化しますよ。

14 :病弱名無しさん:04/02/26 23:54 ID:VTvgp5qW
2週間ですか…腹筋でもしながら走るのは我慢します。

15 :病弱名無しさん:04/02/27 00:29 ID:EZBb5PVI
>>1さん
スレ立て、乙!です。 ・・では、寝ます。

16 :病弱名無しさん:04/02/27 01:43 ID:KWi8tluo
抜かれることには慣れていたんですが、
ウォーキングに抜かれた時は、さすがにガックリ…。

まるで競歩の選手のように身体をくねらせながら、
鈍足ジョガーの私を抜き去っていきました。ンがぁ!

17 :病弱名無しさん:04/02/27 06:07 ID:leApf70W
>14
そうですね。軽度でも2週間はがまんしたほうがいいでしょう。本によっては
3週間と書いてある場合も。重症だと3ヶ月以上らしい。
普段の動作で痛みが出なくなるのは勿論、多少深く曲げ伸ばしをしても痛ま
ない、というのが判断基準です。
痛みが治まったらスクワットで太ももの筋肉を鍛えましょう。また日ごろから
膝から外側の足の付け根までにいたる筋(=腸脛靭帯)を伸ばすストレッチを
やっておくと再発防止に役立ちます。


18 :病弱名無しさん:04/02/27 10:35 ID:KPgkNOOB
昼間の暖かい時間にマターリとウォーキングしてます。


19 :病弱名無しさん:04/02/27 12:52 ID:FXS/rmt3
>>16
鈍足ジョガーの僕も競歩の選手にアッサリ抜かれたことがあります。抜かれた
後はもう離れるばかり。競歩の日本記録調べたら5キロ19分09秒90、凄過ぎだぁー
ttp://www.rikuren.or.jp/recoad/japan/

20 :病弱名無しさん:04/02/27 13:04 ID:YaeG5ful
ジョギングってもっと早く走るもんだと思ってました。
早歩きくらいのペースで良いんですね・・・。
ずっと全力で走ってた_| ̄|○

21 :病弱名無しさん:04/02/27 13:48 ID:igqwK+CV
心臓は鳴る。耳が痛くなるほど高く澄んだ血の音で鳴り響いて、
胸を締めつけるから、せめて周りには聞こえないように、私は
大きくを口から息を吐く。細長く、細長く。息を吐く耳障りな音は、
心臓の音を消してくれる。気怠げに見せてくれたりもするしね。
ウォーキング? ダイエット? ハッ。っていうこのスタンス。
あなたたちは体重を見てはしゃいでいるみたいですけど(苦笑)、
私はちょっと遠慮しておく、だってもう長距離走者だし。
ま、あなたたちを横目で見ながら大きく息でも吐いてますよ、
気怠く。っていうこのスタンス。

22 :病弱名無しさん:04/02/27 20:21 ID:rfUVZNem
?

23 :病弱名無しさん:04/02/27 21:06 ID:AYv0/eS+
寝起きもしくは空腹時に10km以上走る方って
走る前どんなものを摂取してますか
水だけじゃさすがに持ちません

24 :病弱名無しさん:04/02/28 00:14 ID:AwA7AXfK
>>23
トースト1枚やバナナ、又は茶碗半分位のゴハンのみを食べてから走ります。
あと飴を2個持って10キロ位経過した時に口に入れてます。


25 :病弱名無しさん:04/02/28 00:18 ID:efTcCmn9
>>21
アッガイさん久しぶり

26 :病弱名無しさん:04/02/28 00:39 ID:lXwdwLtr
>>20
確かにジョギングを続けるに当たっての第一の関門は「ゆっくり走っていい」ってことに
気付けるかどうかだと思う。
これに気付けずに3日坊主で終わる人がどれだけいることか。。。



27 :病弱名無しさん:04/02/28 11:09 ID:FeJOw/Qn
>>26
だねー。ホントそう思う。


28 :病弱名無しさん:04/02/28 13:07 ID:/uQog6mn
おれもれも
ゆっくり走っていいってのがわかったのがだいぶたってから
雑誌とかみてLSDの知識はあったのだが
なんか、苦しいくらい速くじゃないと走った気がしないのよね

でもいまだに追い抜かれるとついて行こうとしてしまう自分が
たまにいる

29 :病弱名無しさん:04/02/28 13:14 ID:0+n4tTc8
>>23
15kmほど走りますが走る前は砂糖入れたコーヒー一杯飲むだけですね。
自分はこれでなんとか走りきれますが減量とかの目的がなければ
バナナなり食べたほうが楽に走れますね。

30 :病弱名無しさん:04/02/28 16:26 ID:Kerb/mh6
>>28
>苦しいくらい速くじゃないと走った気がしない
私もそうだー。ゼエゼエハアハアしてこそ運動だ!みたいな固定観念が。
全力ダッシュしたいのをこらえてまったり走ってる。
薄味に慣れないといかんね。濃い味だったら飽きるし、体にも悪いもんね。

31 :病弱名無しさん:04/02/28 17:35 ID:TjLgKCOJ
俺なんてすげー薄味。
4年前にダイエットを兼ねてジョギング開始。30分で3キロ+ウォーキングくらい。
当時75kgだった体重が1年で65kgになって、距離は5キロ、7キロと増えて行って
4年経った今、体重が62kg、週に2回の8キロ(50分)ジョギング。
今はもう体調維持の役割りしかジョギングに求めてないけど、
それにしたってもう少し距離も早さも成長したっていいもんだと思う。
まあ膝の故障とは無縁の4年間ですが・・・

32 :病弱名無しさん:04/02/28 20:48 ID:FrBWKOV2
259 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/02/28 19:17 ID:FTtWdgHi
失礼します。お知らせですが、陸上競技板ができたようです。
http://sports3.2ch.net/athletics/


33 :病弱名無しさん:04/02/29 00:32 ID:k+AV0aj0
>>31
すばらしい習慣を身につけたじゃないですか。成功したわけで。

ただやせるだけじゃなくて、健康に相当役立っているはずです。

34 :おみやま:04/02/29 13:01 ID:F1UBgYSX
ちょっと皆さんに聞きたいんですけどいいでしょうか。

なんか自分は走ってる最中に右足が遊ぶというか、左足は何も
考えないでも、前に前に一直線に進む感じなのに、右足がなんだか上がった
あと空中でフラフつくというか、安定しないというか重いというか、変な癖がついているなぁ、というのに
最近気づきました。
で、今まで使ってた靴底を見てみると左右で全然減ってる部分も違い、左がかかと部分まんべんなくと、主に
足外側が減ってるのに対して右の方はかかと部分内側が極端にへってるだけで外側はほとんど減ってない
状態でした。
思い出せば右足はよく足をくじいて、内側に巻き込みと言うんでしょうか、外側が地面についてグキッと
なってしまうことが今まで何度もありました。

で、ちゃんと左足のように意識して遊ばないように前に前に一直線の軌道になるように足を運ぶと
もう走るなんてとんでもなくてウォーキングだけでも足首周り、それからスネの前側、外側の筋肉がすごく痛み(痛いというのでなく
筋肉を使った痛みというか刺激というかそんな感覚です。)ます。 コレはやっぱり変な癖がついていて
筋肉がちゃんと付いていなかったからで、このままちゃんとしたフォームで続けて筋肉を鍛えれば良いのか、
それとも一度接骨院などに見てもらったほうがいいのか、どうなのだろうと、思って質問させてもらいました。

文が長くなってすいません。もし何か分かることがありましたら教えて欲しいと思います。お願いします。

35 :病弱名無しさん:04/02/29 15:33 ID:BCK0GXyg
>>34
左右の足の長さが違うのではないかな?
人は皆左右の足の長さが微妙に違うらしいが、そこまで顕著にアンバランス感が
出るのは結構ヤバイと思う・・・
自力での修正が出来ないのであれば、絶対病院に行ったほうが良いと思う。
多分右足の方が人より極端に長いんじゃないかな。

36 :病弱名無しさん:04/02/29 20:53 ID:WyCHeZ8H
>>34
まっすぐ立った場合、両膝をくっつける事ができますか。

37 :病弱名無しさん:04/03/01 18:18 ID:hT2Y3wzJ
花粉症対策してる?

38 :病弱名無しさん:04/03/01 19:42 ID:T5rbtELK
してるよ。できるだけ外に出ないようにしてる

39 :病弱名無しさん:04/03/01 20:35 ID:1SiL3dXL
↑お前はレスしなくてよいよ

40 :病弱名無しさん:04/03/02 01:17 ID:AMOm+Bvb
してない。花粉症じゃないから。

41 :病弱名無しさん:04/03/02 07:05 ID:cXS4auNn
去年の夏からジョギング始めたんだが
気のせいかもしれんが
あんまり花粉症を感じない
妻はばっちり洟垂れになっているのに
(妻と同程度の花粉症なので)

よって、ジョギング自体が花粉症対策??

まあ、もっと暖かくなればわからんがな

42 :病弱名無しさん:04/03/02 12:37 ID:YfVtxcTv
花粉症の夫と花粉症の妻を交配させると
花粉症の子供が生まれるの?

43 :病弱名無しさん:04/03/02 14:27 ID:90igO2VA
オシベの花粉症とメシベのかふんしようとのば

44 :病弱名無しさん:04/03/03 00:52 ID:14wXcPlZ
最近、休みの日に出歩くときは足に500グラムのウエイトをつけて
歩き回るようにした。
そしたら自然と足にダメージを与えないような歩き方が身について、
休憩しないで走れる距離が従来より長くなった…ような気がする。

45 :病弱名無しさん:04/03/03 01:01 ID:qw35ts9R
>>21
そんな事 言ってると

46 :病弱名無しさん:04/03/03 01:01 ID:qw35ts9R
>>21
背中蹴られますよ

47 :アテネ代表 ◆42.195kmAM :04/03/03 01:14 ID:cUQtnJtY
ふふふ
僕のためにみんな頑張って前スレ埋めてくれる^^
ふだんは先頭集団でおとなしくしてるけど
トラック勝負になった時に力をはっきする。

さぁ、1000をいただきますよ。
僕のペースメーカーたちよ、がんばって埋めたまえ

そして、皆はわたしをこのスレで祝福してくれることでしょう。

48 :病弱名無しさん:04/03/03 07:30 ID:6tqpnL7V
初めて1000ゲットできました。
横から持ってかれるとこだったよ!
というわけでお疲れ様でした>FfqKr19s

49 :病弱名無しさん:04/03/03 07:32 ID:FfqKr19s
1000ゲットおめ。ジョギングも頑張ろう

50 :アテネ代表落選 ◆42.195kmAM :04/03/03 08:03 ID:cUQtnJtY
1001 名前:1001 投稿日:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

_| ̄|○ ハアハア

51 :アテネ代表落選 ◆42.195kmAM :04/03/03 08:09 ID:cUQtnJtY
>6tqpnL7Vさん
初優勝おめでとうございます。

>FfqKr19sさん
次のレースがんばってください。
優勝争いも参加できなかった私はもう出場しません

52 :病弱名無しさん:04/03/04 12:23 ID:Ftam2Kfi
一年くらいはしっているんですが、ふくらはぎのいたみがとれません。
これって、フォームがわるいの、それとも筋肉がたりないの?

53 :病弱名無しさん:04/03/04 15:47 ID:/9hpgw5o
>52
その質問って卵と鶏どっちが先ですかって聞いているのとあんまり変わらない。
とりあえず、足元中心に筋トレしてはいかが?

54 :病弱名無しさん:04/03/04 21:14 ID:US5CAnt5
健康維持と体重維持の為に走ってるんですけど、
毎日15分走るのと、週2で1時間走るのどちらがいいんでしょう?
今は、毎日走ってるんですけど、毎日だと走る事が義務みたいに感じてくるんですよねー。

55 :病弱名無しさん:04/03/04 21:44 ID:/9hpgw5o
>54
毎日30分走れ
以上

56 :病弱名無しさん:04/03/04 22:49 ID:R9V1VHHV
>>54
毎日でもいいが、週に2日は休め。

休みを入れないと故障のもとだ。

57 :腸脛靭帯炎:04/03/04 22:57 ID:5wkxv0DN
>>54
長続きさせたいなら、「早く次に走れる日来ないかなー」って思える位のほうが
いいと思う。義務で走るとやめちゃうかも。
私は週末しか走れないのですが、楽しく思える範囲で距離を徐々に伸ばしました。

コースを日替わりにしてみるとか、タイムの目標を決めてみるとか、走る目的をはっきり
させる(今日はゆっくり/速く)とか、飽きない工夫をしてもいいかもね。

58 :病弱名無しさん:04/03/04 23:01 ID:Dy1FQtag
おれも走って三年になるけど、やっぱり義務感でこなす日もかなり多いよ。
そういうときに走らないと、自己嫌悪でよっぽど不快になるんだけどね。
義務を果たすことによる誇りとか喜びとかはあると思うよ。

59 :病弱名無しさん:04/03/04 23:01 ID:sNOAblbi
ジョギング用に1000円の時計をかった。ジョグはまだ始めたばっかり。
ストップウォッチ機能で時間を計った。1時間走るにはいつものコースでは短すぎた。
ペースが1km5分ぐらいだったので、もう少しゆっくりでも良いと思うと毎日続けることが
楽になった。継続しないと意味無いし。内容が無いのでsage。

60 :病弱名無しさん:04/03/04 23:23 ID:QiJzeUU1
30歳オサーン

18から続けたタバコを三ヶ月前に絶った。
禁煙はほぼ問題なくなったが、禁煙中のストレスもあって?
体重が激増。
ジョギングを始めたいのですが・・・・(大して運動しない生活だし)

何をどうしていいのやら・・・・。

ウェアもシューズも何にもない。
大体どのくらいのペースで
何をきをつけるのか?
時間は?距離は?

さっぱりわかんない_| ̄|○
こんな私にてとりあしとりおしえてください・・・・。

61 :54:04/03/05 00:14 ID:gm877DsP
>55
なんか、15分走ると飽きちゃうんですよ。
音楽でも聴きながら走れば飽きなくなるんですかねぇ。
>56
最近は、週2日くらい休んでます。毎日だと膝が熱持つような状態になってきたので。
>57
長期的に考えると、やはりそうですよね。
走る事が楽しめなきゃストレスになるし、体は良くても心が健康でなくなりそう。
>58
全く同じ心境です。
僕も、義務感、嫌々感あるくせに走り終わると「走ってよかったー」って思います。

とりあえず、試行錯誤して自分にあったスタイルをみつけるしかなさそうですね。
ありがとうございました。

62 :病弱名無しさん:04/03/05 00:19 ID:VUvgn/LI
>>60
ちゃんとやるならジョギングシューズ。動きやすいジャージとか。

時間は30分ぐらい。距離は30分ぐらいで走れる距離。
ペースは、とりあえず走ってから決める。きつかったら歩いてもかまわん。

あとは↓こんな感じで。
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
http://www.runner.ne.jp/

ムリするな。がんがれ


63 :病弱名無しさん:04/03/05 00:20 ID:dy6Bs2a2
>>60
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

64 :病弱名無しさん:04/03/05 01:34 ID:DSA2peBo
>60
シューズは1万くらい(体重があるならアシックス2080、標準体型ならゲルフェザー)
ジャージはこの季節ならウィンドブレーカー(中綿なし)のタイプ。1万5千円。

とりあえずは遅すぎるくらいのペースで走ってみる。
だめならウォーキングを混ぜつつ、とりあえず30分。
そのペースで時間を45分まで伸ばしたら、今度は45分で走る距離を延ばしていく。
最低、週に1回。できれば3回は走るとだんだんツラくなくなってくるカモ。

以上、個人的意見ですが。

65 :病弱名無しさん:04/03/05 03:12 ID:GOJZtMkD
アシックス2080っていいですか?
アシックスのサイトに行ってみたんだけど、ジョギング用シューズだけでも何10足もあって
いまいちよくわかりません・・・

ちなみに、177cm、76kg。週1回5kmのジョギングを始めて1ヵ月半です。
いまは、その辺で買ったNIKEのシューズ(ジョグング用じゃない)を履いています。

66 :病弱名無しさん:04/03/05 08:47 ID:nJQr9vZp
30で教えて君か。ACだな。

67 :病弱名無しさん:04/03/05 11:43 ID:uYHMIb81
ジョギング終わったあと、ビールやお酒を飲むと、ものすごい勢いで酔っ払いませんか??
これって体に悪いのかな・・・。
それともお酒の量がすくなくなって体にいいのかな?

68 :病弱名無しさん:04/03/05 19:56 ID:4aIVXw4y
>65
今は2090だよ。どっちにしろいいよ。

69 :病弱名無しさん:04/03/05 23:27 ID:ktc5iGiL
>>67
ジョギングの後のビールは、最高に旨い。
だからいいんじゃない
まー過ぎたるは及ばざるがごとし、なんて言葉もあるけど (飲み過ぎはいかん)
及ばざるは過ぎたるに勝れし、なんて言葉もあるし

70 :病弱名無しさん:04/03/06 01:11 ID:X00QPLR7
>>67
少量で酔っ払えるのは経済的でいいではないか!
俺は上手いビールを飲むため、また前日の酒を抜く為に走っているといっても過言ではない。

71 :病弱名無しさん:04/03/06 10:32 ID:VGApdTnU
スポーツ選手と「お酒」について
ttp://www.mazcal-bf.co.jp/sports/sportsnutrition2001/spnuc4-1.htm


72 :病弱名無しさん:04/03/06 13:01 ID:a6rgKLJX
> さらに運動直後のアルコールは、心臓に必要以上の負担をかけることを知っておく必要があります。

> 軽くジョギングすると心拍数は安静時より上がり、血圧も上がります。全身の組織に血をじゆうぶん送り、酸素と栄養を届け>るために心臓はピッチを上げています。動悸は意識できるほど激しくなっています。

> そんなときにアルコールが入るとどうなるのでしょうか。



うーむ・・・。

73 :病弱名無しさん:04/03/06 13:47 ID:vHtLaJZK
ホントに運動直後…まだ息が上がってる時に
グイッと一杯じゃマズいだろうけど、一風呂 or シャワーでも
浴びた後に一杯ってな感じなら、良いんじゃないかなぁ。

74 :病弱名無しさん:04/03/06 15:01 ID:H+gX8A0s
運動直後でなければ、いいわけだ。程ほどのアルコールは。

75 :病弱名無しさん:04/03/06 18:43 ID:UYoxvBVk
漏れはダイエット中だから酒は飲まない、というか飲めないな・・・。

76 :病弱名無しさん:04/03/07 11:48 ID:PZux3QLC
ここ2、3日はスレのびないね
寒さが戻って皆サボリ気味かな?

77 :病弱名無しさん:04/03/07 20:14 ID:XfIOQdkx
焼肉食べ放題で大量に摂取してしまった脂肪を燃やしに逝ってきます!

78 :病弱名無しさん:04/03/07 20:35 ID:ZDeIRPbS
運動後に飲むお酒は、通常よりも脂肪になりやすいと以前何かの雑誌で読んだよ。
その分カロリーを消費してるから良いんだけど、吸収率があがるからみたい。

79 :病弱名無しさん:04/03/08 20:30 ID:Qi9IdCb1
それって運動後の食事についても同じ?

80 :病弱名無しさん:04/03/08 21:35 ID:vn7D1O/4
今日は14km走った

81 :病弱名無しさん:04/03/08 21:48 ID:6+vOdrpb
>>80 寒いのにガンガッてるな

でも長距離ランするには今くらいの温度が一番(・∀・)イイ!
それは分かってるが動き始めるまでが。

82 :病弱名無しさん:04/03/08 21:55 ID:zII3OeMg
おれは基本的に夜ランナーだから、まだちとつらいな。
Tシャツ一枚で動けるようになるまで、ベストとはいえないな。

83 :病弱名無しさん:04/03/08 22:35 ID:2i5Wm+Um
シャツ1枚でよく捕まらないな

84 :病弱名無しさん:04/03/08 23:54 ID:1EIGoIJo
>>83
下半身は短パンの形にマジックで色を塗っています

85 :病弱名無しさん:04/03/08 23:55 ID:zII3OeMg
>>84
びんぼっちゃまかよ

86 :病弱名無しさん:04/03/08 23:57 ID:0x7EZRNn
>>85
古いツッコミワロタ
でも奴は前半分じゃなかったっけ

87 :病弱名無しさん:04/03/09 01:48 ID:kOMS/yJe
今日初めてランニング用のソックスなるものを買ってきて、軽く10km程試し履きしてみました。
ショート丈のソックスを履き慣れていないので少し妙な感じでしたが、やっぱりフィット感いいですね。
何足か買い込んでおくかな?


88 :ジョギング初心者:04/03/09 18:20 ID:KlxwHIoV
ちなみにどんなところを走っているのですか。
近所にジョギングに適した公園や河川敷などがないので、
小さな公園の周りをぐるぐる走っていますが、日が明る
いうちは、暑苦しい顔を見られるのが結構恥ずかしいの
で、いつも暗くなってから走っています。


89 :病弱名無しさん:04/03/09 18:28 ID:OJZ2+wSJ
>>88
長い距離だと必然的にアスファルト
スピード系の練習は土の上を探して走ってます

最近やたらと足が重い・・・ジョギング始める前と比べて明らかに脚力は強くなってるのに
ウォーミングアップしないと跳躍すらできない(時間かければダッシュできるようにはなる)

半月くらい休めば身軽になるような気はするが、休んだ方がいいんだろうか

90 :病弱名無しさん:04/03/09 21:43 ID:7GecVf4K
>89
私も1年くらい前ほぼ毎日足が重かったんです。
おかしいと思ってふと気が付くと、足がすごい浮腫んでる事に気が付きました。
浮腫んでる時はしばらく走ってるとだんだん軽くなってきてました。
ふくらはぎや太ももの裏などを強く棒などで押し上げてみるか、
すねの外側を指で押してみてください。
浮腫みがあるか確かめられるはずです。

減量中であればミネラル不足かタンパク質不足である事があります。


91 :病弱名無しさん:04/03/10 00:06 ID:WDIvZ7d6
>>88
私は通勤ジョガーなのでアスファルトの道を走ってます。
ただ、初心者でしたらまずは涼しい顔で走れるくらいのペースから始めた方が良いかと。


92 :病弱名無しさん:04/03/10 02:36 ID:r0OfAhZ6
ジョグ暦半年、何時もは週5日で1日9.2kmを1時間位でやってた。
しかし体調不良で5日間寝込んでて
昨日中5日振りにジョグ再開
病み上がりなんで何時もより遅いペース(1時間5分)で走った
ら昨日は何ともなかったが、今日ジョグってたら
1km位で膝に痛みが・・・・
仕方ないから同じ距離でウォーキングに切り替えたら
終盤は歩くのさえ辛くなって来るほど痛くなった。
たった5日間でこんなにも鈍るもんなのか?
しばらく休まなきゃなんないな。

93 :病弱名無しさん:04/03/10 05:35 ID:A31tzW0d
>92
そりゃ、腸脛靭帯炎ですわね。お大事に。
http://www.sportsdoctor.jp/macky/itbfs.htm
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

94 :病弱名無しさん:04/03/10 08:00 ID:KKyGkav9
自分も正月に走ってから腸脛靭帯炎になったようで、
いまだに2km位のところから徐々に痛み出し、走り続ける事ができません。
以前は10kmも平気で走れたのに・・・・
腸脛靭帯炎になった方はどれ位で治りましたか?


95 :病弱名無しさん:04/03/10 09:59 ID:Bp+ZaOt+
>>94
僕もそうだけど、走歴浅い人が
調子に乗ってガンガン走ってるとなってるようですね。。
3ヶ月目くらいで僕もなりました。
いくら休養取っても走り出すとまた痛くなるので、
ゆーーっくり走る、ってことだけを続けてたら
気がついたら治ってました。
それでもストレッチとかは怠りません。
本当に怪我だけは嫌ですね。。

96 :病弱名無しさん:04/03/10 10:54 ID:hKiY4t8o
みなさんお大事に…
そうだね、張りきりすぎると怪我しやすいから
ほどほどにラクな気持ちで走るのがいいんだろうね


97 :病弱名無しさん:04/03/10 17:54 ID:62IeCL2+
>>93
それ見ると腸脛靭帯炎の場合
グルコサミンやコンドロイチン摂ってもあんまり意味なさそうだな

98 :病弱名無しさん:04/03/10 18:14 ID:MIJLu4cV
私もあまり休みを入れず
毎日毎日走っていたせいか、膝とかかとがかなり痛い。
とくにかかとが痛くて、歩いていてもかかとの痛みを感じる。
故障してからじゃ後悔しても遅いけど、
もう少し休みを入れつつジョギングするべきだった・・・

99 :病弱名無しさん:04/03/10 18:53 ID:Pdfkbt3E
俺は一年間毎月400km走ってきたけど体重が減らないので
2月に600km走ったがヤッパリ痩せないので今月は走る気にならない。

100 :病弱名無しさん:04/03/10 18:57 ID:vc8YnMd/
>>99
痩せたいがために600km走りますか

101 :病弱名無しさん:04/03/10 19:10 ID:5DVrXjkN
>>99
食生活を改善せよ。
俺は100km程度だが2kg減ったよ。

102 :病弱名無しさん:04/03/10 20:35 ID:+qJxSOL3
有酸素運動しすぎると筋肉も落ちるって本当ですか?
週4回30分くらいなら筋肉あまり落ちませんかね?

103 :病弱名無しさん:04/03/11 00:20 ID:sYU3Q+nT
走ってきたけど、外気はちょっと暑い位に感じたよ

104 :病弱名無しさん:04/03/11 00:33 ID:REzsKlFB
>>102
よっぽどの空腹時でもない限り、1回30分くらいの有酸素運動なら無問題。
長時間の有酸素運動であっても運動前にグルタミンでも摂取しておけば筋肉はほとんど落ちないと思うよ。

105 :病弱名無しさん:04/03/11 08:50 ID:qCKXNZpQ
タクシードライバー始めたので運動不足になると思いジョギング始めました。
勤務が1日おきなので明けの日しか走れないけど、30分位近所を走ってます。
スポーツ用品店で買ってきたウィンドブレーカーと下着は速乾Tシャツとパンツを
着用。現在3ヶ月が過ぎてだいぶ身体が慣れてきたと思います。
たまにスクーターで外出した先で走ったりもして気分転換しています。
いつも同じコースばかりで飽きてしまいそうなので。
学生時代に陸上部だったので走ると言うと競争して早く走らないとって意識が
あったのですが、ノンビリと景色を見ながらジョギングするのって楽しいですね♪
走るのが楽しみになってしまいました。

106 :病弱名無しさん:04/03/11 10:38 ID:pRtA4loW
>>97
なるほど
おれも腸脛靭帯炎のようだ

オレなんかグルコサミンとコンドロイチン半年ほど飲んでいるのに
。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

おまけに結構買いだめしちまったよ

107 :病弱名無しさん:04/03/11 12:32 ID:T3W/Nmft
>>105
私もクルマであちこち移動しては、いろんなところを
走ってますヨ。

私の場合、知らない土地を走ってる時の 『何でオレ
こんなところ走ってンだろ!?』 つぅ〜感覚が好きです。

108 :病弱名無しさん:04/03/11 16:21 ID:7rrwYjXo
僕のジョギングコースは自宅を中心に円を描くように辿ります。
途中何かあってもすぐに引き返せるようにね。
車の排気ガスの少ない公園や並木道をコースに絡めたり・・・・。


それと傾向として絶対「左回りに」走ってくることに気がついた。

109 :病弱名無しさん:04/03/11 20:03 ID:u6S/l84T
腸脛靭帯炎は酷くなると完治に3ヶ月なんてこともあるようだけど、
だいたいは1-2週間で痛みはなくなるか軽くなるでしょう。そしたら
ゆーくり走って、様子を見ながら、走って治す。

110 :病弱名無しさん:04/03/12 00:41 ID:UNIlwkZ0
>>94 >>106
私もナカマー
膝に違和感なく走れることはなく、10キロ位から少し痛くなるけど週1で20キロ
走ってます。
ジョグ前後に30分ずつ必ずストレッチ。最近は、走り終えた後すぐストレッチ
するのではなく、500メートルくらい歩いて公園に行ってストレッチし、歩いて家に
帰ります。歩くことがいいクールダウンになるみたいで、膝の痛みは格段に少なく
なりました。
あと、当然ちゃー当然ですが、アップダウンする道は出来る限り避けてます。
下りが特に痛むでしょ。歩幅小さくしてゆっくりめに下るようにしてます。

111 :病弱名無しさん:04/03/12 04:10 ID:SRHDTKiJ
ジョグってきました。
いつも3kmジョグ+2kmウォーキングという軽めのメニューですが、
これでも脂肪は燃焼されるのでしょうか?


112 :病弱名無しさん:04/03/12 05:40 ID:5uia3u2i
燃えたり燃えなかったり

113 :病弱名無しさん:04/03/12 07:32 ID:TSEZYuG6
昨日は暖かかったなあ@東京
今年初めて半ズボンモモ出しで走ったよ
汗ダラダラ


114 :病弱名無しさん:04/03/13 07:25 ID:rub9vbVN
不眠症になったので1年ぶりくらいに運動したくなって近所を走ってみた。
最初の20分めちゃくちゃしんどい。喉痛いしこめかみ、耳の奥、呼吸
めっちゃくるしい。だけどその後は楽に走れた。いつも久しぶりに運動すると
最初だけこんな感じでしんどくなってあとが楽なんだけどなんでだろ?
体内老廃物とか除去されるのかな?

115 :病弱名無しさん:04/03/13 09:09 ID:v716hlAR
去年の春にウォーキングデビューして11月から序具デビューしました。
膝痛が出たりで悩まされましたケド膝に微電流が流れる
というテープ?を知人に分けてもらったりクエン酸のおかげで
疲れ知らずで12km走るのが日課だったのに
体は元気なクセに餅が下がり2日間サボってしまった。
今日こそは頑張る。おおおおおーーーーー。


116 :病弱名無しさん:04/03/13 10:55 ID:llpMX3nO
>>115
今日は、走るのには、絶好の天気だね
がんばれ
俺も今日は、走ることにするか

117 :病弱名無しさん:04/03/13 11:32 ID:b105JH3h
誰かNBの961でジョグやってる人いませんか?
今、私は2080でジョグしてるんですがそろそろ交換時期。
(As道路で週5回、9.2kmを1時間位掛けるスローペース)
2090買おうかなと思い近所や半径20km内にあるスポーツ店みて回ったんだが
SWモデルが何処もない。2080SWも売り切れ状態。
(通販では有るんだけど試し履き出来ないからね)
仕方ないからNB961買おうかなと思ってるんだけど
過去にNBは2回失敗してるから躊躇しちゃうんだな。
(幅広、甲高の私の足にはNBが1番フィットするんだが
821、675共にクッション劇硬、でもスポーツ店で試し履きすると
床がコンクリのためクッション良く感じたが、実際は・・・)
なんでもLSDに最適な靴だとの宣伝文句だが、
2090や2080と比べても遜色ないクッション性なのかな?
かと言ってナイキやミズノ、アディダスなんかは足に合わないし。

118 :病弱名無しさん:04/03/13 18:17 ID:Zz2eqdYR
腸脛靭帯炎になって2週間。まだ階段を降りる時にかなりの痛みが…

119 :115:04/03/13 21:24 ID:v716hlAR
ハァ〜心地の良い疲労感です。
この板いいですね。お陰様で頑張れました!>>116サソ
>>117サソ
靴は大事ですよね。私も2090です。
自分の足に合うのを探すのもパワーいりますね。
NB961はわかんないですが
どうなんでしょうか。

120 :115:04/03/13 21:27 ID:v716hlAR
ハァ〜心地の良い疲労感です。
この板いいですね。お陰様で頑張れました!>>116サソ
>>117サソ
靴は大事ですよね。私も2090です。
自分の足に合うのを探すのもパワーいりますね。
NB961はわかんないですが
どうなんでしょうか。

121 :病弱名無しさん:04/03/13 21:33 ID:362OwwNT
>>118
湿布などで冷却するといいらしい。
あと、次走るときは、コンクリートを避けて、芝生や競技場がいいかも。
私はコンクリートから土に変えたら再発しなくなりました。

122 :116:04/03/13 22:54 ID:vSQZmEu/
>>120
走ってきましたか
走った後の、給水(ビール)は最高だよね
まー、気張らずお互いガンバロ

ちなみに、俺のシューズは
http://www.asics.co.jp/products/running/tjg796.html
これ。
結構、いいよ

123 :病弱名無しさん:04/03/13 23:11 ID:xYVgz0WT
家を出るまでがオックウなんですよ。
毎日つづけるにはどーしたらいいですかね?

124 :病弱名無しさん:04/03/13 23:29 ID:gzyuHfxp
いきなり始めたら体壊しちゃうと思ってとりあえずウォーキングしてます。
近くの公園の林道を歩いています。
朝から体動かすとめちゃくちゃ勉強がはかどります。
早くおもいっきり体動かしたい。

125 :病弱名無しさん:04/03/13 23:50 ID:362OwwNT
>>123
暇な時にするのが吉

126 :病弱名無しさん:04/03/14 00:38 ID:fOJrKsPc
>>117
俺も2090。赤をうまく使ったデザインがかなりお気に入り。
NBは使ったことないが、クッションは、これ以上のものってないんじゃないかな。
少なくとも、ミズノ、nikeの俺が使ったことあるモデルよりは格段に良い。

127 :病弱名無しさん:04/03/14 02:24 ID:t7fjT4NR
みなさん、どんなところで走ってますか?

ジョギングを始めようと思うんですが、
街中を走るのはなんとなく抵抗があって・・。
近所には広い公園もなく、競技場もないんですよね。

川沿いの土手を走ればいいのかもしれないんですが、
工事中で。。。

128 :病弱名無しさん:04/03/14 02:32 ID:dK7ppFdN
>>127
近くに無いので車でジョギングコースまで行ってる

129 :病弱名無しさん:04/03/14 02:35 ID:xxuInOm1
>>127
近所の海。

130 :病弱名無しさん:04/03/14 02:36 ID:xxuInOm1
すみません、海じゃなくて海岸です…。

131 :病弱名無しさん:04/03/14 09:53 ID:N88nzaDl
>>127
もしかして福岡ですか?・・・違いますよね。

自分は深夜にでかい道路で走ってます。
昼は・・自分も抵抗あります。

132 :病弱名無しさん:04/03/14 12:57 ID:zTSD+emq
この間、久しぶりに走ったら、
左スネに痛みが走り、ヲーキングに変更。
久々だからかなりゆっくり走ってたのに。
こんな経験は初めてなんだけど、
みなさんはどうですか?

133 :病弱名無しさん:04/03/14 16:14 ID:Pw1Gveye
筋肉痩せないようにプロテイン買った、
サバスのタイプ2にした、タイプ3と迷ったけど
またガンガン走ろう

134 :病弱名無しさん:04/03/14 17:40 ID:dcK3aUBB
まだ冷えるからね
走る前にしっかりストレッチしないと
いろんなとこ痛めやすいんだ

135 :病弱名無しさん:04/03/14 20:11 ID:tUcWScir
走るのマンドクセ('A`)
でも太りたくないので走ってくるよ ノシ

136 :病弱名無しさん:04/03/14 21:05 ID:tUcWScir
帰ってきた('A`)

137 :病弱名無しさん:04/03/14 21:13 ID:evWvd0lc
>>136
おつ

138 :病弱名無しさん:04/03/14 21:38 ID:fCFfqZbD
>>135
ほんとは好きでたまらないんだろ?ん?

139 :病弱名無しさん:04/03/14 22:59 ID:NkRvvDEt
ふと思ったんですが、
ジョギングとかしていたら金玉袋が徐々に
のびてくるなんて事ありませんよね?

140 :病弱名無しさん:04/03/15 00:04 ID:JwNJnp5J
ありまへん

141 :病弱名無しさん:04/03/15 00:22 ID:0VYO38qM
>>127
夜の闇にまぎれて、街中を激走してください。

142 :病弱名無しさん:04/03/15 00:28 ID:iWmoo2g6
>>139
漏れはちんぽが長くなったよ。前がデブだったからな。
これはマジなはなし。

143 :病弱名無しさん:04/03/15 02:06 ID:81AvF5TZ
>>141
俺も走り始めるまで知らなかったけど、結構夜ジョギングやってる人っているよね。
それを知ってから全然恥ずかしくなくなった。

144 :病弱名無しさん:04/03/15 15:40 ID:MZPQxSVX
http://www.zakzak.co.jp/top/top0315_1_05.html
この記録すごいな、おれより全然はやいぞw

145 :病弱名無しさん:04/03/15 17:26 ID:VZul4NL3
>>144
うっわマジかよ。。。。
おっさんなのに凄いなぁ。

146 :病弱名無しさん:04/03/15 17:27 ID:hwDWAscT
>>144
俺は朝ラジオが目覚まし代わりに
なっているんだが、まだ夢か現かの
境の眠りだったのがそのニュース一発で
目が覚めたよ。俺より全然速い・・・OTL

147 :病弱名無しさん:04/03/15 21:27 ID:mDs6aBuT
ジョギングしてるやつでも悪い奴っているんだなぁ。

148 :病弱名無しさん:04/03/15 21:34 ID:wcungQOz
>>147
違います!
悪い奴の中にもジョギングしてるやつがいるんです

149 :病弱名無しさん:04/03/15 22:29 ID:eBMOK3Dv
刑務所の運動時間に体育館でひたすらジョギングしている
受刑者もいるぞ。

150 :病弱名無しさん:04/03/16 00:16 ID:0NQ8E4ea
>149
面白い!

151 :病弱名無しさん:04/03/16 12:49 ID:T8WiZ4iw
こそ泥は、走る練習を怠らないと思うぞ。仕事だから。

152 :病弱名無しさん:04/03/16 20:39 ID:hGztfVZ1
毎日がOJTだな

153 :病弱名無しさん:04/03/17 02:58 ID:4dB+VRQI
夜の街中を激走してきました。

154 :病弱名無しさん:04/03/17 08:17 ID:c6GTqnN0
>>127
近くにジョギングコースとか、森みたいに自然の多い公園とか
でかい川沿いの土手とか、恵まれたコースある人ってどれくらいいるんだろう?

155 :病弱名無しさん:04/03/17 08:42 ID:dUSppUgl
国道の日の当たる側の歩道は、ほぼ雪が消えた。
しかし、ほこりがひどく、喉を痛めてしまった。
マスクして走っている人もいた。

河川敷サイクリングロードは、まだ8割方雪面。
完全に融けるのは4月に入ってからか。

156 :病弱名無しさん:04/03/17 13:11 ID:B9dSTLnG
>>154
俺は恵まれてるかも。
外周2キロぐらいの運動公園がある。
嬉しいことにそこには交番がある。

157 :病弱名無しさん:04/03/17 13:24 ID:Zgg2OScO
>>156
いいねぇ

158 :病弱名無しさん:04/03/17 14:17 ID:XbcQOokL
>>154
近所の河原沿いを走ってる。ちょっと距離は短めだけどいいコースです。

ただし、そこは「日本の桜100選」みたいなのに選ばれるようなところなので、
これからしばらくは鬱・・・

159 :病弱名無しさん:04/03/17 14:26 ID:774Dw6gg
そういえばオレのコースも桜並木があるな
ジョギング始めたのが去年の夏なんで思ってもみなかった
桜の季節はは絶対走れないな

160 :病弱名無しさん:04/03/17 15:32 ID:1ew4nYon
>>154
私は防衛庁近辺在住なので自然ナッシングです。
しかし、こんな私には皇居があります!

今、警戒気味で警官多いし、およそ表通りだから、夜中に走るときもへっちゃら。
昼間に走るといろんな草木がきれいだったり、水鳥がかわいかったり、プチ自然
が楽しめて(・∀・) イイ!!
途中竹橋を登る時が結構つらいけど…。平坦コースよりある程度アップダウンが
ある方が、その日のコンディションを把握しやすくて好き。

161 :病弱名無しさん:04/03/17 16:39 ID:5EOwvOv4

今まで一番感動した桜は、引越しバイトで疲れ気味
首都高走行中に目に飛び込んできた皇居の桜群だ。
一瞬だったが最高の花見だった。
よさげですね。

162 :病弱名無しさん:04/03/17 18:36 ID:rkNgiMDz
去年の花見の季節は、酒盛りをしてる人々の横を走ってると
「ガンバレー!」とヨパラーイが声かけてきたり、
ふざけて一緒に走ろうとしたり、からまれそうになったり・・・

全然落ち着いて走れなかったYOヽ(`Д´)ノ

163 :病弱名無しさん:04/03/17 18:41 ID:Zgg2OScO
>>162
ワラタ

164 :病弱名無しさん:04/03/17 22:53 ID:dm/ktpXr
あー膝がイタイ
しばらく休養かなぁ
取り戻すのが大変だ 。・゚・(ノД`)・゚・。

165 :病弱名無しさん:04/03/18 00:49 ID:h+2wLwgc
もう我慢できねぇ

うん・

でなくって、膝が痛くて走れない
走りてー

166 :病弱名無しさん:04/03/18 11:34 ID:SAyITALs
膝が痛いとき・・・

水泳、自転車、インラインスケート、ウォーキング
が代用になるかな。他にもいい運動ある?

167 :病弱名無しさん:04/03/18 17:06 ID:XHfWHPeX
>>162
あー俺もだよw
ただ、俺の場合は酒よばれて、歌も一曲歌っていったという……w
今年も会えねーかなあの人のいいオッチャン

168 :病弱名無しさん:04/03/18 18:38 ID:3wVj8HYG
オマイラ、ジョギングしてる時の呼吸のリズム教えてクレ?
漏れは吐いて×2 吸って×2なんだが、
もっといい呼吸法アルカネェ〜

169 :病弱名無しさん:04/03/18 18:40 ID:vSHN/H4I
ひっ・ひっ・ふぅぅう〜 ひっ・ひっ・ふぅぅう〜

170 :病弱名無しさん:04/03/18 18:57 ID:rcNkqiCV
>>168
俺は吐いて×3 吸って×1

ペース上げると吐いて×2 吸って×2

171 :病弱名無しさん:04/03/18 21:30 ID:EXBeuLuB
>169
ラマール法だったっけ?

172 :病弱名無しさん:04/03/18 21:44 ID:CrDVqjWc
>>171
ラマーズ砲だろ

173 :病弱名無しさん:04/03/18 23:46 ID:7V+kZTiw
>>172
バズーカ砲だろ

174 :病弱名無しさん:04/03/18 23:52 ID:+qlnbYj9
ありがとうございました。

175 : :04/03/19 11:53 ID:WSDWZcLT
>>166
自転車でも、膝壊すことあるよ
重いギヤをガシガシ踏むと、膝やられる
軽いギヤを、くるくる回せば、大丈夫

>>168
特に呼吸は意識していない
ただ、深い呼吸を心掛けることがある

176 :病弱名無しさん:04/03/19 12:25 ID:Vmuygy/N
1 月には 84.2kg までいった体重が 78.5kg まで
減りました。うれちぃ、うっうっうっ…。(←泣いてる)

177 :病弱名無しさん:04/03/19 19:18 ID:1QX8Pg6q
4年間走り続けていたのが、FF11というものにハマってしまい、1年がパー
恥ずかしながら気づいた時には体ボロボロ・・・
かつてはフルを3時間半で走れたけど、今では5キロも走れんだろうなぁ
とても大切なな財産を失ってしまったが、また1から体作り直すよ

178 :病弱名無しさん:04/03/19 19:20 ID:RIsLu14j
10キロ46分で走ってきました・・・オーバーペースでクタクタ
こんなのジョギングじゃない _| ̄|○

179 :病弱名無しさん:04/03/19 19:28 ID:DHhgLzfX
>>176
良かったね。この調子で頑張れ。

>>177
FF11は早い内にやめた方が良い。
マジレス。

180 :病弱名無しさん:04/03/19 20:05 ID:wdh4vR2u
>>178
速いなぁ・・・
俺なんか、6.5kmを40分切ってキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!というかんじなのに・・・

181 :病弱名無しさん:04/03/19 20:31 ID:HIkZ80zp
呼吸で思い出しましたが、走ってる時にげっぷ出たらめっちゃ気持ちいいですよね。
「体力回復ぅぅーーー!!」

>>176
おめでたうございます。運動は好きになりましたか?

182 :病弱名無しさん:04/03/19 20:58 ID:4IKImJP4
ヴァームとかのんだほうがいいんですか?シェイプアップするには。

183 :病弱名無しさん:04/03/19 21:18 ID:fvIYUx7g
>>177
ネトゲするとリアル最悪になるな
漏れもそうだった(;´Д`)

184 :病弱名無しさん:04/03/20 00:17 ID:8F5N6K1W
この春休みは体力作りに励もうと決心してから
一ヶ月弱程、走ってきました。
週4〜5日、6km程度です。

右足に出来た水ぶくれが、放置しているうちに
少しずつでかくなってきたんです。
ttp://venus.aez.jp/uploda/dat/upload4888.jpg
どうも走るたびに出来るみたいです。

このまま放置しても大丈夫か
ご意見賜りたく。お願いします。

185 :病弱名無しさん:04/03/20 00:26 ID:L7LdiQcW
2.5時間でで22km走った。最後拷問だった。
楽しく走れたのはせいぜい1.5時間までだな。

186 :病弱名無しさん:04/03/20 00:42 ID:yCnZfEzA
>>185
その1.5時間で止めるのが、ジョグの極意かと。

187 :病弱名無しさん:04/03/20 00:45 ID:Ozfsrj5S
あまりにもペースが早くなったら有酸素運動にならないのでは?

188 :病弱名無しさん:04/03/20 02:14 ID:IpGDJCu3
FF11友達から、やれやれ言われてんだけどそんなに中毒性高いの?
いま14q無理なく走れるように体力着いてきたけどやらないほうがいいかな?
ちなみにレベル上げ大好きでRPGはレベル最強まであげないと気が済まないタイプ
だからジョグにハマッタのかも・・・

189 :病弱名無しさん:04/03/20 02:19 ID:JNG/siw1
>>188
ネットゲーはマジでやめとけ。
レベル上げ大好きなら尚更。
うちの母もハマっちゃって家事もせずFF11。
ヴァナディールの方が居て楽しいらしい。w
家庭崩壊気味。ネットゲーはほどほどにな。
いやマジで…スレ違いごめん。

190 :病弱名無しさん:04/03/20 02:37 ID:IpGDJCu3
>>189
さんきゅ。やるのやめとくわ
その友達みたいに一年で10sも太りたくないしw

191 :病弱名無しさん:04/03/20 04:02 ID:glAUNB4R
>>189

なんか、史上最高の誘い文句になっているよね。

そんなにいいんか?
え、教えてや!

みたいな。

192 :病弱名無しさん:04/03/20 04:35 ID:JNG/siw1
そうか?

193 :腸脛靭帯炎:04/03/20 08:49 ID:UIbGg8vY
初の10キロレースなのに、雨。
鬱だわ〜
いってきますー

194 :病弱名無しさん:04/03/20 09:15 ID:75kfS4Xo
>>193
ノシ

195 :病弱名無しさん:04/03/20 10:19 ID:WKRd9VkX
ジョギ6回目くらいから
やっと膝の痛みが翌日に持ち越さなくなったyo!!!

ヽ(゚∀゚)ノ

196 :184:04/03/20 11:50 ID:AXDSfGhq
気にしなくてよさそうなので、放置します。

197 :病弱名無しさん:04/03/20 14:11 ID:czsyKfk1
>>195
筋肉ならともかく、関節に痛みがある場合は量落とすか休んだほうがいいよ

198 :病弱名無しさん:04/03/20 21:18 ID:WKRd9VkX
>>197
忠告ありがd
勿論筋肉痛、だす。

それに1`約9分のペースなので。。。

199 :病弱名無しさん:04/03/21 22:06 ID:3d9FAqJo
ウォーキング歴8年、ふとしたことから、
10日前より3kmのジョギングを取り入れた。
現在15分30秒ですが、なんとか12分位にして次は5kmを
目指してます。
他人様にはどーでもいいことですが・・・。(暇でしたので)

200 :病弱名無しさん:04/03/21 22:33 ID:2o/Aa/B3
3km15分30秒で十分じゃん。

201 :腸脛靭帯炎:04/03/21 22:41 ID:Qsqz8/0V
3/20のレース、雨どころか雪だった。
でもかえって思い出に残るレースになったかも。

ジョギング、病みつきになりそう。

202 :病弱名無しさん:04/03/21 23:36 ID:HzehTy3x
>>201
最悪のコンディションだったね
あまりにも酷い結果で漏れは逆にトラウマになりそうでつ_| ̄|○

203 :病弱名無しさん:04/03/21 23:53 ID:1DFjiV/d
>3km15分30秒
というか、ジョギングとしては速過ぎではないかと。
キロ6分くらいにペースを落としても距離を延ばした方が良いのでは?

204 :病弱名無しさん:04/03/22 00:51 ID:skQpYM5T
心肺能力は、ゆっくりのんびりと走った方が伸びるの?
それとも、キツメのペースの方が良いの?

205 :病弱名無しさん:04/03/22 06:03 ID:AaIwFSUQ
>>204
キツメとゆっくりを交互に繰り返すのが伸びる
インターバル走ね

206 :病弱名無しさん:04/03/22 07:59 ID:kji15Xtq
ぽまえら、これ見て勉強しる!

http://www.runner.ne.jp/bn181.htm


207 :【戦闘力 5 ・・・ゴミが】:04/03/22 17:15 ID:5vAHz7vT
test

208 :199:04/03/22 22:38 ID:Yli9hA2i
>203
今日試しに恐る恐る5kmに挑戦しました。
ゆっくり走ったせいか(32分)なんなく走れました。
25分位にはしたいな。なんかこの先が楽しみです。
ウォーキングでは味わえない世界ですね!
はまってきそうです。

209 :腸脛靭帯炎:04/03/22 23:09 ID:KlKWDUxD
>>201
お、仲間ですかな@立川

寒かったよね。帽子は悪天候の必需品だってよく分かった。
まああんな日でしたから。
これに懲りずまた(次は天気いい日に!)走りたいものです。

210 :武田:04/03/22 23:33 ID:3Uf1bwvA
以前、地方に住んでて今東京なんだけど
東京に出てきてからジョギングが続かなくなってしまった…
単純に排気ガスなどであまり健康に良くないんじゃないかってのもあるんだけど
やる環境じゃなぃような…ただの甘えかな。

211 :病弱名無しさん:04/03/22 23:39 ID:lf1nwJdX
オレは都心中の都心の職場周辺で、ジョグってる。
自宅周辺はトラック集中で、職場周辺より空気悪いんだ。
自宅周辺、埼玉なんだけどね。
あえて、地元の名誉のために、○○市は伏せるよ。

212 :病弱名無しさん:04/03/22 23:47 ID:J2vqNOHp
    /||ミ 
   / ::::||
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 |:::::::::::::::|| ̄\   ガチャッ
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213 :203:04/03/23 00:14 ID:/o/z1oFI
>>208
参考にして頂けたようで幸いです。
10kmくらいなら余裕、ってところまで走れるようになると、いろんなコースを走って
みたくなったりして楽しみがぐっと広がりますよ。
そのうち、マラソン大会に出るようになっちゃったりして。。。



214 :病弱名無しさん:04/03/23 00:32 ID:RPWo9Gb8
>>212
帰れっw

215 :武田:04/03/23 00:52 ID:0y7DkTFo
>>211
ジョギングやめてから疲れやすくなったし
また始めたいんだけどね…
その環境で何年走ってるんですか?
体不調になったりしない?

216 :病弱名無しさん:04/03/23 00:58 ID:OFr/WAl7
都心で走っても、体調不良なんかないないよ。
ジョグは、3年位だけど、
大学は都心の体育会系で、
いやというほど走ってるから、相当な長期だよ。
それを言ったら皇居走るのなんか、病気になるためと言われちゃう。
気になるなら、幹線道路沿いを避けて、
路地とかを走ったら?
気分だけでも、かなり違うよ。

217 :武田:04/03/23 01:50 ID:0y7DkTFo
レスありがとう
そうですね
まず走れるコース探しからしてみます。

218 :病弱名無しさん:04/03/23 02:34 ID:xcJCRnjN
>>215さん
>>216さんではありませんが、私は自宅が防衛庁の辺りなので、皇居を中心とした
空気悪そうなコース走っています。子供の頃から30年近くそんなですが、別になんて
ことありません。
会社の走友会でレインボーブリッジを走ったときにはさすがに車道の脇すぎて空気悪く
てしんどかったですが…。手ぬぐい(和手ぬぐいです。)を持ち歩いて、耐えきれないとき
には顔にまいています。
皇居周辺はお巡りさんも多いし、自然も多いし、ランナーが多くていいですよ。
…地方から出てくると確実に鼻毛は伸びますが。(大学時代の友人調べ)


219 :武田:04/03/23 04:38 ID:0y7DkTFo
>>218
皇居近辺はスポットとしては有名だけど自分のうちからは遠いかな…
鼻毛は抜くの大変だからやだな。

220 :病弱名無しさん:04/03/23 16:01 ID:cUPo1q1j
ふぅ〜ジョギングしてきたよ〜
ロッキーの音楽聴きながら走ったらタイム伸びたよ
オマイラもやってみろゴラァ(゚Д゚)

221 :病弱名無しさん:04/03/23 16:31 ID:95yFWFVf
みなさん発汗対策はどのようになさっているのですか?
昨年末からランニングを始めたのですが汗がでまくりです。
ウエアの素材を木綿から合成繊維系に代えて汗を流し出す形にしたのですが、今度は季節柄、走り終わった後の体の冷えに悩まされています。
走るのはジムのマシン相手で、基本的にはランニングシャツとランニングパンツです。
体が慣れてくると発汗しなくなるものなのでしょうか?

222 :病弱名無しさん:04/03/23 16:58 ID:IuLAF2u9
っていうか発汗しなくなったらヤバイだろ
代謝が活発なのはいいことじゃん
汗かいた分ちゃんと水分補給しようね

223 :病弱名無しさん:04/03/23 17:24 ID:QS5+s4zU
>>221
着替えを持っていって走り終わった後は暖かい格好をしましょう
体力消耗して体を発熱させるエネルギーもなくなってるので当然冷えはきます
それで((((( ;゚Д゚))))ガクガクブルブル 状態になれば疲労度もUpします
風邪も引きます

224 :病弱名無しさん:04/03/23 17:26 ID:NRZHVZc3
俺、最近はまぁ汗かく様になったけど
冬の間は厚着して走ってもあんまり汗かかなかった。
以前は滝の様に汗かいてたけど、体重減って食事制限したら
汗の量も減った 水は飲んでるが。

しかし・・・飯を一杯食うと翌日10km/hで15kmも平気で走れるが、
食事制限すると7km/hで13kmを休み休み・・・
減量目的としたらどっちが良いんだろう?

225 ::04/03/23 19:10 ID:Y1rPpujT
毎日4キロ走ってるんだけど、走ってる間(30分くらいです)
ヒマでヒマで精神的な疲れの方がキツイんですが・・・
これってやっぱり音楽聞きながらの方がいいんですか?

226 :病弱名無しさん:04/03/23 19:41 ID:IkGOB0fA
温かくするというより防風対策したほうがいいかも。
風が当たる当たらないで疲労度がぜんぜん違うよ。
あと、出た汗の分だけ水分採ったほうがいい。

227 :病弱名無しさん:04/03/23 20:04 ID:fdNbMTxY
>>225
シリコンタイプのMP3プレーヤで音楽聴きながら走ってます。
ラジオでもいいかも。安いしね。

228 :病弱名無しさん:04/03/23 20:46 ID:bJRUoLMj
大量に汗を掻いた場合、水分だけを取るのは危険です。
塩分ミネラル分も捕らないと

229 :病弱名無しさん:04/03/23 22:10 ID:cT2AsHQQ
小さくて軽いラジオ、どんなのがあるだろう。

230 :病弱名無しさん:04/03/23 22:28 ID:JjYlyCwd
小型のMP3プレイヤーお奨め。

231 :病弱名無しさん:04/03/23 22:45 ID:Y1rPpujT
金無いからラジオで我慢するか(´・ω・`)ノ
あああ・・iPodでテクノ聴きながら走りたい・・・

232 :病弱名無しさん:04/03/23 23:10 ID:c38zr9el
>> 221
> 走るのはジムのマシン相手で、基本的にはランニングシャツとランニングパンツです。

自分の場合、外を走るときは発汗は気にならないですが、
室内のトレッドミルでは、汗がだらだら出てきますよ。

室内だと風がないので汗が蒸発しにくかったり、ランニングするには
暖房が効きすぎなのが原因じゃないかと思います。


233 :病弱名無しさん:04/03/23 23:13 ID:rQtb5S41
あんまし心臓に負担をかけるジョギングもいくないのかな?
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q3/20030917.html

234 :病弱名無しさん:04/03/23 23:14 ID:G+xy/Ymu
おすすめのMP3プレイヤーって何ですか?

235 :病弱名無しさん:04/03/24 00:16 ID:XlK5fwyb
>>221
今夜は寒かったので、アンダーアーマのコールドギアとウィンドブレーカを着てジョギングしてきました。
この時期にコールドギアを買うのもアレでしょうけど。
こいつは、身体に密着するので汗をかいても汗が体温と同じ温度のままになり寒くなりません。
これからの季節は、もう化繊の長袖Tシャツでいいのでは?


236 :病弱名無しさん:04/03/24 00:23 ID:skHG9SH1
>>234
このスレで何度も出てますが、SU30です。
FMラジオも聴けて、音楽も聴けます。
音声録音も出来たり(ショボいけど)

237 :病弱名無しさん:04/03/24 00:24 ID:skHG9SH1
途中で書き込んでしまった。
SU30はジョギングにピッタリのmp3プレイヤーだと思いますよ。

238 :病弱名無しさん:04/03/24 00:25 ID:tOr5FG2h
>>234
俺はiriverのiFP-195TCっての使ってる。
まあ、これはちょっと古くなってるけどね。
でも27日で値段も下がるからオススメ。

239 :234:04/03/24 00:57 ID:PYTJHpgY
>>236>>238
ありがとう。
ずっとほしかったので検討してみます!

240 :病弱名無しさん:04/03/24 07:03 ID:SiH7nBrL
>>220
Eye of the tigerだと陽気に走れて、Burning heartだとおセンチな感じになれますよね!


僕だけな気がしてきた・・・。
似たような感じでTOP GUNのサントラもお薦めです。

>>225
僕もそんな感じで音楽聴きながら走るスタイルにしたんですけど
たまに音楽なしで走ると今度はフォームやら足音やらが気になりだして
色んなこと試行錯誤してみたくなってまたそれもよしです。
個人的には音楽よりラジオの方が飽きない感じがします。

241 :病弱名無しさん:04/03/24 10:57 ID:WL/nDNuO
>>228
にがり水飲んでいます。
そのあとVB系タブレットをかりかりと。
なんだか疲れにくいような気がします。

242 :関東地方在住:04/03/24 12:41 ID:D4NzlK0W
夜勤明けなんですが、雨雲が迫ってきてるみたいなので、
出動させていただきます!

243 :病弱名無しさん:04/03/24 13:30 ID:lv3qKo5n
ジョギングしてて向こうの方から同じくジョガーがやってきました。
そういう時、すれ違いざまにオマイラ挨拶とかしてる??


244 :病弱名無しさん:04/03/24 14:40 ID:iap5SveT
>>243
しない。
こいつもジョガーか?ふ〜んって感じで互いにジロジロ見てる。

245 :病弱名無しさん:04/03/24 14:44 ID:wAVvNqVY
おれは挨拶してる。いつも同じ時間、コースだから、
「見たような人」ばっかしなんだよ。
以前は超美人人妻の走る時間(早朝)だったが、
今は、いつも夜10時過ぎの野郎ばっかりタイムだ。

246 :病弱名無しさん:04/03/24 15:13 ID:DuBm4jzk
>244
おまえか!いつもすれ違うとき顔にじろじろ見てくる奴は?
ホモかと思うぞw

247 :病弱名無しさん:04/03/24 15:46 ID:zChImlv7
>>246
ああ、俺かもな。だがホモではない(w
 
あまりジョガーとすれ違わないうえに、大抵のジョガーは凄く険しい
表情で走ってるから挨拶しようという気にはなれないかな。
それに夜暗いから、相手が以前会ってるのかどうかもよく分からない。

248 :病弱名無しさん:04/03/24 21:18 ID:vjjseT7w
俺はMDプレイヤー持って走ってるなあ
音楽聴きながらだと自然にペース上がっちゃうよ

249 :病弱名無しさん:04/03/24 21:20 ID:8IFzzFPD
>>248
音飛ばない?

250 :病弱名無しさん:04/03/25 00:18 ID:0RvQTuhy
皆一週間にどれくらい走ってる?
>>249
飛んだ事は無いなあ

251 :病弱名無しさん:04/03/25 02:07 ID:6M57auB/
>>231
あぁ・・テクノとかゴアトランスが良いかもですね!ペケ喰って・・・
なんなら、バスドラとハイハットだけでも良いや。
走るペースに合わせて永遠に ドン・チー ドン・チー とbpm180で。

現在はカシオの腕時計でペース音が出るのをやっとります。
歩幅を入力すると走行距離も出て、走るのが楽しくなりました!

252 :病弱名無しさん:04/03/25 15:42 ID:rjuJyB40
走るときのバッグとして、これはどうだろうか?
http://www.rakuten.co.jp/nuts/427141/484020/
もともとローラーブレードしながら荷物をスマートに運びたい、というデザイナーの意向で
創られたそうなんだけど、Runには重い&揺れすぎるかな??



253 :病弱名無しさん:04/03/25 17:28 ID:6SKzOTFS
>>252よ。人柱となる時だ。

254 :病弱名無しさん:04/03/25 21:04 ID:sLUGyu6M
FMラジオ同じ曲かけすぎ

255 :病弱名無しさん:04/03/25 22:16 ID:2tzBZrHt
雨か・・・

256 :病弱名無しさん:04/03/26 00:37 ID:GRq7d3Em
>>252
でかいペットボトルがはまりそうなくぼみがあるね(w

257 :病弱名無しさん:04/03/26 00:45 ID:nsTb4S8b
今日は、雨だから家の中でイメージトレーニング。

258 :病弱名無しさん:04/03/26 01:34 ID:BLn4lvO2
>>256
そこには添付のボトル用ケースをはめたりできるの。
…というか目の前にぶら下がっている…。(汗)

259 :iPodいいなあ:04/03/26 11:21 ID:GInrpXFx
>>251
そうそう。走るペースにあわせたテクノの繰返しサウンドが欲しい・・・
ゴアトランスもイイ!

260 :病弱名無しさん:04/03/26 11:44 ID:wHjth8Cm
アリス ゴールは見えない

261 :病弱名無しさん:04/03/26 15:51 ID:dQ7gCbgK
REOスピードワゴン 日光を浴びて疾走する感じだ

262 :病弱名無しさん:04/03/26 21:22 ID:sUAaO8eZ
ちょっくら走ってきました。
家を出る1時間前に空腹に耐えられず大盛野菜スープとイリ大豆と納豆食べて
しまったんですが、焦らず何とか6kmLSD+ウォーキング6kmやってきました。
髪が汗でジトジトしてます。
明日の早朝も同じメニューでガンガリたいので
今日は風呂入ってとっとと寝ます。

263 :病弱名無しさん:04/03/26 21:40 ID:op/2bY0K
>>262
一言アドバイスができるのならたんぱく質は運動後に食べた方がよい

264 :病弱名無しさん:04/03/26 21:40 ID:bkCexMva
一週間前からジョギングはじめますた。
とりあえず、身体に習慣つけるために2.3kmから。

265 :病弱名無しさん:04/03/27 00:05 ID:sthSZMUm
SU30を買おうと思うんですが、走っている最中に音とびしません?
問題ないでしょうか。

266 :病弱名無しさん:04/03/27 00:33 ID:YVIVRwzk
>265
シリコンオーディオの構造上、回転部品はないので音飛びはしないよ。
汗や振動にもCDやMDよりも強いと思われる。

267 :病弱名無しさん:04/03/27 00:39 ID:83ehvI7U
>>265
ネックストラップで首から下げる形になるので
スピード上げて走ると体の前で禿しく踊って
たまに振ってる腕とぶつかったりして
ちょっとうっとうしいですが、そんな状況でも
音は全く問題ありません。

ただこのまま首からぶら下げて走ると、いつか
ケータイストラップの紐みたいなのが切れる
んじゃないかと不安なので、アームバンドでも
自作するか探すかしてそこに固定しようかと
思案中。

268 :病弱名無しさん:04/03/27 01:02 ID:83ehvI7U
さてそんな自分は今日、SU30にリズムピッチ160〜175拍/分ぐらいの曲を
遅い順番に並べて聞きながら徐々にピッチを上げて走ってみました。

ストライド伸ばそうとするとリズムについていけなくなってくるから
自然とピッチ走法になって足には優しいかも。

しかし>>251さんは180拍か。まだそこまではピッチ上げられそうにないな。

269 :265:04/03/27 01:24 ID:sthSZMUm
>>266,>>267
ありがとう。明日買ってきます。夜走ることが多くなってきたので、
音楽聴きながらだと楽しくなるかと思いました。

270 :病弱名無しさん:04/03/27 20:32 ID:+ZLMhSuQ
ちょっと遅めの曲が合う気がする

271 :病弱名無しさん:04/03/27 21:41 ID:Tmcmv1YX
ジョギングに合う曲って難しいね〜

272 :病弱名無しさん:04/03/27 21:53 ID:sqML5NRr
ZARDの負けないで永久ループおすすめ
24時間マラソン気分になれるよ(*^ー゚)b

273 :病弱名無しさん:04/03/27 22:14 ID:7zM4f7Rk
>>272
いや、多分先に気持ちが挫ける

274 :病弱名無しさん:04/03/27 23:21 ID:bX8SJu1+
>>263
この前 TV で、脂肪を燃焼させる際はタンパク質が必要って
やってたんですが、走った後でも良いのでしょうか?

275 :病弱名無しさん:04/03/27 23:33 ID:+ZLMhSuQ
今くらいの季節凄い気持ちいいなー。
走った後の風呂もまた気持ちいい。

276 :アルテマ:04/03/27 23:37 ID:HjKBJOlb
大体、夜9時ぐらいに走ってます。
2ヶ月前は500mしか走れなかったのに、今は5km走れます。
最近は走ってるうちに汗を掻きます。気温の変化を感じます。

277 :病弱名無しさん:04/03/28 00:18 ID:QVfBD3qN
足の人差し指の関節が微妙にいたくてたまに変な音がしたりするんだけど
靴が合ってないのが原因かな?


278 :病弱名無しさん:04/03/28 02:03 ID:I7Ra5Vau
ジュディアンドマリーがいいぞ。<ジョグ音楽

279 :病弱名無しさん:04/03/28 08:37 ID:9ydqPzCl
沢田研二と天地真理か、いまから買ってくる。

280 :病弱名無しさん:04/03/28 14:19 ID:WpWkFLkw
いや、ジュディオングと「5番街のマリー」かも

281 :病弱名無しさん:04/03/28 16:49 ID:SXXDZLV/
10番街の殺人買ってくる

282 :病弱名無しさん:04/03/28 19:07 ID:ytP6rUFD
(;´Д`)ジョギングマンドクセーヨー
もう5分でもいいか……

     _o   <うわぁぁぁぁぁぁ
      /ゝ
    />
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

283 :病弱名無しさん:04/03/28 19:12 ID:9ydqPzCl
日焼けした

284 :病弱名無しさん:04/03/28 19:17 ID:gmUS3NgC
今日初めて4時間ジョグを体験。
給水バッチリしてたにも関わらず、完走後は視界チカチカ、全身倦怠。
体重が4.5kgくらい減少しとりました。

身体に悪いな・・いやマジで。

でも次回は懲りずに5時間ジョグに挑戦したいと思っております。

285 :病弱名無しさん:04/03/28 19:28 ID:I7Ra5Vau
体に悪いって思うのにさらに1時間アップですか・・・
故障には気を付けて下さいね。
私は1時間が限界です・・・。

286 :病弱名無しさん:04/03/28 19:51 ID:mDAbfL2j
>>284
(;゚Д゚)シナナイデネ・・・

287 :病弱名無しさん:04/03/28 19:55 ID:gmUS3NgC
>>285
THX
当面の目標がフルマラソンの初参加なので、
も少し距離を伸ばしてとトレーニングに励もうかと思ってる次第です。
でも無理はイカンですね。楽しむなら1時間くらいが丁度良いなと自分でも思います。


288 :病弱名無しさん:04/03/28 19:58 ID:gmUS3NgC
>>286
        _
       /〜ヽ
     (((。・∀・))) アリガト-♪
       ゚し-J゚


289 :病弱名無しさん:04/03/28 20:08 ID:0jiZ2S2h
>>284
すごいなぷぅ!!!
何キロ走ったのですかぷぅ?

290 :腸脛靭帯炎:04/03/29 00:16 ID:TsFtNPk5
ところで皆様、走ってて肩凝りません?
10キロ以降、ものすごいことになってしまうんです。
解決法知ってる人いますか?
(ちゃんとストレッチはやっているつもり)

291 :病弱名無しさん:04/03/29 00:28 ID:ZCm4lFuk
>>290
腕振らずに走ってるんじゃない?

292 :病弱名無しさん:04/03/29 01:24 ID:RDoGWHRh
肩に力入れ過ぎてません?
握りこぶし(親指を指の中に入れる)で走ると
腕全体に力が入り過ぎるので、親指は指から出して走ってみては。

293 :病弱名無しさん:04/03/29 07:26 ID:gfp8Gfxg
暖かくなってきたから3ヶ月ぶりにジョギングを再開した。
今年中に24%の体脂肪率を14%に、72`の体重を62`くらいにしたい。

294 :病弱名無しさん:04/03/29 07:33 ID:ovL9sYjh
>>290
筋トレして上半身を鍛えよ。

295 :病弱名無しさん:04/03/29 07:39 ID:8eg7C/dm
e3グリップってどうよ?

296 :病弱名無しさん:04/03/29 13:17 ID:Tkd5DamB
走る前に水分補給して、1時間以上ジョグすると、たまに尿意が。
おしっこしたい、走るの止めたくない、おしっこしたい、走るの止めたくない、ループ。

297 :病弱名無しさん:04/03/29 13:51 ID:h2VdN1aL
走る前に食料補給して、1時間以上ジョグすると、たまに便意が。
うんこしたい、走るの止めたくない、うんこしたい、走るの止めたくない、ループ。プリ。

298 :病弱名無しさん:04/03/29 15:35 ID:O+0eXyPy
うんこ出そうな時って、走ればいいか歩けばいいかわからなくなるね。
走ると腹にズンズン来るし、かといって歩くとトイレまで時間かかるし。
競歩だとうんこ我慢してるのバレそうだしw

299 :病弱名無しさん:04/03/29 18:27 ID:612kaC8H
うけるねww競歩の選手はみんなうんこ我慢してんだと思うと、
あんな地味なスポーツも楽しく観戦できたりして。
アテネでみかけたら思い出そう!
みんなあんな長い距離うんこ我慢してんだ頑張ってって


300 :病弱名無しさん:04/03/29 18:47 ID:dgT6AEoi
中身は雑談でも、カキコミがいっぱいあると、
みんな走ってるなぁ、オレも!って思うよ。
他に走ってる人が少ないコース取りしてるからね。
大通りは避ける主義なんだ。

301 :病弱名無しさん:04/03/29 19:05 ID:+CwtfiY6
うんこしたくなったら

街中コース→コンビニ
公園コース→草むら
変態コース→女子高の校門前

302 :病弱名無しさん:04/03/29 19:14 ID:wBKGCeEl
また、野グソ君の登場かい ?

303 :病弱名無しさん:04/03/29 19:36 ID:ijkEglfT
競歩は逆にうんこ我慢してるのばれない

304 :病弱名無しさん:04/03/29 19:47 ID:lqTD0wer
ジョギング始めてから、一日二回うんこが出るようになりました
調子のいい時は三回

305 :病弱名無しさん:04/03/29 20:45 ID:D7Y/d/+d
えっと便乗してこんな話でごめんなさい。

>>304
しかも1回しかしない時と同じ量がちゃんと出ますよね。



306 :病弱名無しさん:04/03/29 22:04 ID:2NCXZJC+
ジョギングは中盤から帰宅にかけてが凄まじく気持ちいい。

307 :病弱名無しさん:04/03/29 22:25 ID:zF9ImNO8
俺は中盤から終盤にかけて、死にそうに辛いですけど・・・・



308 :病弱名無しさん:04/03/29 23:04 ID:0XWMf21M

競歩は、むしろうんこ漏らしちゃった後の歩き方っぽい

309 :病弱名無しさん:04/03/29 23:22 ID:asmVeAXj
今日みたいな強風時の向い風が一番辛い。(神奈川)
川沿いを走ってるんだけど、行きも帰りも強い向い風。
どゆこと?

310 :病弱名無しさん:04/03/29 23:52 ID:50kH8m58
東京は、自然は少ないけど、公園&トイレは豊富にあるし、
大抵のところでキチンと紙が完備してるのは感心する。

一歩都内を出ると、自然は豊富だけど、トイレのある公園は
激減するような気がする。

311 :病弱名無しさん:04/03/29 23:54 ID:hyHHNa3a
>>304
それは調子が良くなったわけではなく
1回1回のキレが悪いだけだぞ。
一本クソじゃねぇーだろ。
それじゃ、快調とは言えんよ。

312 :病弱名無しさん:04/03/30 00:37 ID:1oE4w3sW

>302
     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
    /             \
   /                  ヽ 
    l:::::::::.                  | 
    |::::::::::   (●)     (●)   | 呼んだ?
   |:::::::::::::::::   \___/     | 
    ヽ:::::::::::::::::::.  \/     ノ 


313 :病弱名無しさん:04/03/30 00:37 ID:gwu8SNQW
単にカロリー消費増えて、喰う量も増えてるだけじゃないの?
あっ、306、307ごめんね。
ウンコ話題をチェンジしたかったんだよね。

314 :病弱名無しさん:04/03/30 03:33 ID:cB7DZ405
明日雨かな・・・
細かくいうと今日の夜だけど

315 :病弱名無しさん:04/03/30 09:46 ID:AHEDR5yr
俺もうんこ話に便乗して・・・
最近ちょうどジョギングの時間帯にうんこしたくなる事がよくあって困ってる。
朝ちゃんとしてるんだが、夜走る時間帯になるとまた・・・
どうもジョギングする事で腸の働きが活発になるようで、今日は大丈夫だろってくらい
大量にした日でも走ってる最中にきてしまう事もある。
気持ち良く走りたいんだが、後半は脂汗かきながらの便所直行コースに変わってて
うんざりするんだよな・・・

316 :病弱名無しさん:04/03/30 10:51 ID:FHamnMmx
私も便乗。
昨夜、半年ぶりにジョグを再開した。
事前ストレッチも効果があったのか、途中で催してしまった。
「私は人間だ、獣じゃない!ああしかしティッシュがあったら…」
後半15分は便意との戦いウォーキングになってしまった。

次こそは!!

317 :病弱名無しさん:04/03/30 11:42 ID:W8tc85xT
ウンーコも毛穴から放出できたらいいのにね

318 :病弱名無しさん:04/03/30 12:32 ID:bwgX863J
ごめん、どうしてもおまいさんには同意出来ないんだ

319 :病弱名無しさん:04/03/30 13:08 ID:9CoBbbGQ
>>317
俺もそれには同意しかねる(w

ただ、自分の意志で便をコントロール出来たらなとは常々思う。
人間の体で一番不便だと思う点だな。

320 :病弱名無しさん:04/03/30 15:45 ID:BSu9qpXG
肛門に超小型空間ジャンプ装置をつけてみました

321 :病弱名無しさん:04/03/30 16:07 ID:tKp9gcG1
おひ、「便乗」だの、「不便」だの、シャレているのか。

322 :病弱名無しさん:04/03/30 16:35 ID:gwu8SNQW
便ってコントロールできて当たり前だろ。
小学校で毎朝って習わなかったか?

きっと男同士の悪い遊びで、緩んだんだろうな。
パンパースをおすすめするよ。

323 :病弱名無しさん:04/03/30 16:59 ID:+pem3wsC
話題変わりますが、みなさんの自己ベストと心拍数はどれくらいですか?
それぞれの関係が知りたいです。

自分は30キロのタイムは計ったことないですが、20キロは92分で走ります。
安静時の心拍数は55[回/分]です。20才男です。

324 :病弱名無しさん:04/03/30 17:02 ID:e/DchqwS
やっとうんこの話が終わったか( ´,_ゝ`)

325 :病弱名無しさん:04/03/30 17:31 ID:qGFC8S0H
>>323
20キロも走ると途中ウンコしたくありません?

326 :病弱名無しさん:04/03/30 20:39 ID:6LbPQdhn
もういいよ、ウンコは・・・(つД`)

327 :病弱名無しさん:04/03/30 20:51 ID:BSu9qpXG
まる一日ウンコの話になるなんて思わなかったよな?
>>296以降のみんな?

328 :病弱名無しさん:04/03/30 20:53 ID:gwu8SNQW
まぁ、雨ですから(東京

329 :病弱名無しさん:04/03/30 21:07 ID:qGFC8S0H
>>327
うん                                      コ

330 :病弱名無しさん:04/03/30 21:31 ID:omb0SKyf
ここは身体・健康板だから、うんこの話が出るのは当然だブリ。

>>315
あんたには走る前に浣腸することを勧めるブリ
ただ脱水症状には気をつけるブリよ

331 :病弱名無しさん:04/03/30 22:26 ID:4cPGmUfL
関西はもう晴れてるから、さっき走ってきたぶり!
んで今、本日二回目のうんこが出そうだぶり!とても幸せぶりぃ〜!

332 :病弱名無しさん:04/03/30 22:47 ID:cB7DZ405
明日の夜は雨かな?横浜です!

333 :病弱名無しさん:04/03/30 22:54 ID:4iGsth3M
雨の中走ってきた。
小雨だったからちょうど(・∀・)イイ!!
近頃、暑くてかなわんよ。

334 :病弱名無しさん:04/03/30 23:19 ID:E2OCBgFQ
雨か送別会でなかなか走れない

335 :病弱名無しさん:04/03/30 23:22 ID:gwu8SNQW
天候話題は地域を入れてくれよ〜
ほぉ、とか思いたいからさ。

336 :病弱名無しさん:04/03/31 02:44 ID:gqL9+k3f
    |┃三   人      _________
    |┃   (_ )    /
    |┃ ≡ (__) <  ウンコと聞いちゃあ黙ってられねゑ!
____.|ミ\__( ´∀`)  \
    |┃=__    \    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    |┃ ≡ )  人 \ ガラ

337 :病弱名無しさん:04/03/31 09:42 ID:t1bA7VYP
>>334
雨と送別会が一緒の日になってくれました。ある意味ラッキー?(At 東京)

338 :病弱名無しさん:04/03/31 11:32 ID:98jyj0WO
>>336
(・∀・)カエレ!!

339 :病弱名無しさん:04/03/31 12:05 ID:9xlEHO94
>>336
ひさしブリだね

340 :病弱名無しさん:04/03/31 13:12 ID:qNkySGky
このスレ、「ンコしようよ14周目」だったっけ ?

341 :病弱名無しさん:04/03/31 13:44 ID:Krrr/4wp
下痢症のオレにとってはンコのタイミングは重要だな
寒い日とかに薄着してウォームアップしていると
結構な確率でしたくなる
走り出してからしたくなると最悪

特に早朝ジョギングだと出し切ったと思っても
走りながら催すんだよね

わなわな

342 :病弱名無しさん:04/03/31 14:07 ID:rEWuCfwr
>>341
大人用おむつ

343 :病弱名無しさん:04/03/31 15:52 ID:Jgvd0gkD
初めまして。
俺は早く走ると足にそれほど負担はこないんですが
ゆっくりなペースでジョギングやってると足の辺が痛くなります。
これはフォームが悪いんでしょうか?


344 :病弱名無しさん:04/03/31 16:38 ID:9xlEHO94
>>343
自分もそんな感じかも。
体重が増えてからそうなったようにおもいます

345 :343:04/03/31 17:15 ID:kaJmNqXx
>>344
あぁ俺も体重増えてからこんな症状になりましたね。


346 :病弱名無しさん:04/03/31 19:26 ID:SsEPwa8w
男で身長175で体重66キロなんですけど、5キロほど落としたいです。
詳しいことはわからないんですけれど、毎日5キロほど走ったら3ヶ月くらいで5キロも体重落とせるものですか??

347 :病弱名無しさん:04/03/31 19:56 ID:n98qD9n4
痩せることとやつれることは同義語だってことが良く分かると思うよ。
最初は激しく体重が落ちていくけど、慣れるとまた増えていくよ。
それだけ疲労が回復して、体力も増えていってるってことだけどね。
正直、ウェイト制限のある競技者以外は体重は気にならなくなると思う。
たとえ同じ体重でも肉付きが全然違うからね。

348 :病弱名無しさん:04/03/31 21:16 ID:SsEPwa8w
そんなに痩せるのですか!?浪人してて体重が3、4キロ増えたのに筋肉が減ったので痩せようと思いました。
ご指摘の通り一般人には体重はあまり関係ないですね。

349 :348:04/03/31 23:16 ID:SsEPwa8w
5キロをゆっくり走ってきました。40分かかった。なんか半分まではメチャクチャ気持ちよくて「脂肪燃えてる〜」って思えて2往復(10キロ)走ろうと思ったのですが、1往復目のラスト1キロくらいで膝が痛くなってきたので止めました。
仲間に入れてくださいね。
それにしても20キロも走ってる人はスゴイなぁ・・・体力というより体が頑丈ですね。

350 :病弱名無しさん:04/03/31 23:44 ID:8nZU4lpI
>346
走っても食う量を減らさなければ痩せないよ
当たり前だけどさ、それが出来ないから俺は現在デブ・ブタ。
美味いモノをもっと美味く味わおうとして、走ってるからジョグ効果無し。
ジョグ後のアイスの為に走ってる俺・ブタ。

351 :病弱名無しさん:04/03/31 23:53 ID:rbKrTFRW
アミノアイスとかでないかねw

352 :病弱名無しさん:04/04/01 00:04 ID:X/LAldQ6
漏れも350と同じだな。
ビールをおいしく飲みたいがために走ってる・・・

353 :病弱名無しさん:04/04/01 01:19 ID:OR0Lir78
いま、膵臓を痛めて長く禁酒している。
そうしたら、ジョグも一緒に止めた状態が続いている。
ほんの数回走っただけ。

困ったことだ。ジョグと飲酒とが連動していたようだ。

354 :病弱名無しさん:04/04/01 01:39 ID:gV944j9/
>>349
確かに、体力の限界より、ヒザの限界の方が先に来てしまう。

先週末、土の上(荒川土手)を走ったら、あっさり 10km 走れて
しまってビックリ。普段(アスファルト上)は 8km が限界なのに。

355 :病弱名無しさん:04/04/01 01:42 ID:EV3ijsZu
おいおい
なんでも膝のせいにするなよなぁ
根性ないからなだけなんだよ。
10キロ程度で膝がだめになるなんて( ´,_ゝ`)

356 :病弱名無しさん:04/04/01 02:11 ID:Fw55wWzG
エイプリル・・・・・フールだね。

357 :病弱名無しさん:04/04/01 02:42 ID:KJeIF8be
>>354
俺もアスファルトは避けて
芝生か、土のグランドで走ってるけど
確かにアスファルトより楽に走れる。

でも、と言う事は芝生や土走るよりアスファルト走るほうが
消費カロリーが多いって事?
教えてエロい人

358 :病弱名無しさん:04/04/01 05:00 ID:LsF87Ey4
土や芝生で走るのは衝撃を和らげるので確かに膝には良さそうなのだが、
反面、反発力が殺されてしまうので筋力は余計に使うことになるので、一概に
楽に走れるとは言えないはず。アスファルトの上をクッションの効いた靴で走る
のが一番楽。

359 :病弱名無しさん:04/04/01 05:01 ID:LsF87Ey4
と、ジョー・ヘンダーソン氏が述べてます。

360 :病弱名無しさん:04/04/01 07:40 ID:3vvpx7R8
アスファルトの上だと靴のグリップがいいから、結構強引な体重移動ができてしまう。
土の上だとそんな走りだと滑るので、スムースな体重移動をしないといけなくなる。
スムースな体重移動の方が脚に負担が少ない。

なんてことはないかな?
河川敷まで15分アスファルトの上を走っていてそんな感触を持っています。


361 :病弱名無しさん:04/04/01 10:11 ID:jyVTQmqr
土の上走りたくなってきたけど、近所にそんなとこあったっけなぁ…

362 :病弱名無しさん:04/04/01 10:52 ID:aZ5wJHD9
砂利道をミズノのジョグシューズで走ると
石ころが踵の所に挟まるのでミズノ買わなくなった。

363 :病弱名無しさん:04/04/01 11:58 ID:FTl+EbXy
うちのミズノも確かに砂利が挟まるな〜

364 :病弱名無しさん:04/04/01 16:04 ID:QkfA9BqY
土の上走れる広場があるんだけど、ジョグするのは夜だから
水溜りや雨の流れた跡なんかの微妙な凸凹に足を取られて
走りにくい・・・・・一度捻挫しかけて断念しますた。

昼間なら気にならないんだけどね。


365 :病弱名無しさん:04/04/01 18:53 ID:o0mlUWS3
今日から私も仲間に入れてください。
今日シューズを買ってきて早速ジョギングしてきました。
春先なのでとても気持ちよかったです(*´∀`*)

体がなまりまくってたけど(ノ∀`)

366 :病弱名無しさん:04/04/01 20:04 ID:X/LAldQ6
雨が降ってきた。
鬱だ・・・
太りそう・・・

367 :病弱名無しさん:04/04/01 20:14 ID:BFOBt8+n
ほぼ10日ぶりに走ってきた。
快調に走れたと思ったがいつもよりも遅かった。

368 :病弱名無しさん:04/04/01 21:54 ID:KeE0FJCL
快調にレス伸びてるなー。
やっぱ、ウォーキングよりジョグの方が人口多いのかな?
ウォーキング歴8年でしたが1ヶ月前より5kmのジョグと
2kmのウォーキングにしました。汗の量が比較にならないため
毎日ウェアを洗濯しなくてはならなくなり、奥がぶつぶつ言っています。

369 :病弱名無しさん:04/04/01 22:25 ID:UiXF+Usa
最大の敵は犬の散歩集団。訓練された犬はどくけどな
最近流行の小型犬ほど飼い主があふぉ。道幅いっぱい占有してやがる
たがいに見合ってんじゃねぇよ。人一人分ぐらい空けやがれ

370 :病弱名無しさん:04/04/01 22:42 ID:ZmSzBqKA
その走る足をふと止めて
犬を撫でてやるくらいの心の余裕
これが大事なのですよ

371 :病弱名無しさん:04/04/01 23:09 ID:bvdiDRtl
夜桜花見ジョグしてキター。
ジョギンクコースが桜並木なもので。
毛虫の季節はイヤだけどね。

372 :病弱名無しさん:04/04/01 23:35 ID:3vvpx7R8
昨夜は、気持ちよく走れたけど、かなり虫が口の中に入ってきた。
今日は、虫はいなかったが、雨に降られた。


373 :病弱名無しさん:04/04/02 00:01 ID:136Wa3Sr
怪しいミッドナイトジョガー会員です。
今、走りにいこうとしたら雨ですね(東京
1時になって止まなければ、諦めて寝ます。

374 :病弱名無しさん:04/04/02 06:33 ID:Mk1hYEHn
>>369
僕は角からいきなり突っ込んでくる自転車が怖いなぁ。
なので自分が自転車乗るときも曲がり角とか妙に注意するようになっちゃった。
散歩集団には出くわしたことないけど、その感じだと相当嫌ですね。


375 :病弱名無しさん:04/04/02 08:09 ID:XbuyQn7C
サッカー小僧俺の足下にパス出してくるなよ!!

376 :病弱名無しさん:04/04/02 09:35 ID:136Wa3Sr
加藤あい似の美人が、いきなり股間を触ってきたり、
道脇に押し倒して、フェラチオしようとするのが
いやだな〜

377 :病弱名無しさん:04/04/02 09:36 ID:EF5oAsRQ
犬は本体そのものよりランダムに散らばっている糞の方がはるかに迷惑

378 :病弱名無しさん:04/04/02 10:29 ID:yZq/8GnS
>>375
ワロタ
絶妙なスルーパスだったんだろう
シュート決めてやれ

379 :病弱名無しさん:04/04/02 12:12 ID:w6O2aeHG
厨房のチャリンコ集団が一番厄介だな。
奴らはあたかも俺のジョギングを阻止せんがためにチャリンコに乗ってるような
走行をする。

380 :病弱名無しさん:04/04/02 12:32 ID:ZIuJIDd+
いろんな障害物があるんだなー
俺の場合は、集団のオバチャンがおしゃべりに夢中でゆっくり歩いてるのと遭遇した時だ。
5,6人が横に並んでデカイ声で楽しそう。周りが見えていないから蹴飛ばしたくなるポ。

ダイエット目的ならあのペースじゃ絶対に脂肪は燃えないんだがな。
まー、避けてくれれば何も文句は無いが、酷いにも程があるよ。たく、最近のオバチャンはマナーが

381 :病弱名無しさん:04/04/02 12:55 ID:iLwK4NnW
夜中に歩道を走っていると、向かって走ってくる無灯火の自転車。
この時、メガネははずしているし、直前まで見えない。
危ない、危ない。

382 :病弱名無しさん:04/04/02 13:28 ID:yZq/8GnS
>>379
確かに邪魔だな
絶妙なセンタリングだから
ボレーシュート決めてやれ

             / ) / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
            ./ / | シュート!
           / /  \         
           / /     ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄
         ./ /_Λ     , -つ  
         / / ´Д`)  ./__ノ                     -=≡   ∧ ∧  
        /    \ / /                       -=≡  ( ´Д`) 
        .|    へ/ /      -=≡  __/ /_       
        |    レ'  /、二つ   -=≡   (   ゛  ヽ
        |     /.       -=≡   /\\   \\.
       /   /          -=≡  /  \\   \\ 
       /  /           -=≡ / /⌒l.\\   \\
      /  /            -= | / ./ .|. | @)━┯━)
     / ノ             -= ヽ   | / /    ./ 
   _/ /             -= ヽ   | / /    ./
  ノ /             -= ヽ   | / /    ./  
⊂ -'               -=≡ ゙ー'| LL 、  ./        
                    -=≡_(_ _ヽヽ/               
                      -= (◎) ̄))

383 :病弱名無しさん:04/04/02 13:46 ID:yZq/8GnS
>>380
それも邪魔だな
そんなときは中央突破だ
フィニッシュはヘディングシュート(頭突き)を
お見舞いしてやれ

384 :病弱名無しさん:04/04/02 14:42 ID:136Wa3Sr
おばちゃんの集団なら、大きな声で
「こんちわー、すんません」
と言えば、和気あいあいで避けてくれるよ。

自転車は恐いね。アッと思ったときは目の前だからね。

385 :病弱名無しさん:04/04/02 22:40 ID:WXTOjQFO
ジョギングっていつやるのが効果的なんですか?
できれば早朝か夜のどちらかがいいのですが。
それと食前食後どちらのほうがいいでしょうか?
教えてください。

386 :病弱名無しさん:04/04/02 22:43 ID:HiXfgOaH
朝やるジョギングは一日のリズムを整える。
昼やるジョギングは体温を上げ代謝を整える。
夜やるジョギングは変な人だと思われる。

387 :病弱名無しさん:04/04/02 23:16 ID:kCRibNNw
ジョグってる時に前に女が歩いてるシチュエーションがあると思うのだが、
オレの場合、シャカパン(ウインドブレーカー)着て走ってるから
音で分かるはずなのだが、意外に女は後ろを振り向いたりして確認
しないんだよなぁ〜
結構無防備な女多いよなぁ〜
そう思わないかい??



388 :病弱名無しさん:04/04/02 23:37 ID:uHXuTLPZ
いや、耳は後ろむいて(猫かよ)聞いてるからw

389 :病弱名無しさん:04/04/02 23:37 ID:uHXuTLPZ
いや、耳は後ろむいて(猫かよ)聞いてるからw

390 :612:04/04/02 23:39 ID:jdZ+zPX7
>387
どんな妄想でつか?

391 :病弱名無しさん:04/04/03 09:25 ID:KuOb0YjC
これからの季節、虫が多くなるから・・・
なんだっけあの風邪のときに口につける奴、ど忘れしちゃった。
あれをつけて走りたいんだけど時間帯が夜なんで相当怪しいよね・・・
困った。

392 :病弱名無しさん:04/04/03 10:07 ID:fRTWldnO
>>391
マスク?

393 :病弱名無しさん:04/04/03 10:22 ID:uHwYKEsi
>>391
覆面?

394 :病弱名無しさん:04/04/03 11:43 ID:4+JML5Ir
>>393
おまいは風邪の時、覆面をつけるのかと小一時間(ry

395 :病弱名無しさん:04/04/03 12:16 ID:KuOb0YjC
ん?マスクかw
何でこんなの忘れるんだろ・・・



396 :病弱名無しさん:04/04/03 12:27 ID:j5kgVi2b
走りすぎで健忘症になってるw

397 :病弱名無しさん:04/04/03 12:36 ID:ecyYAkg8
マスクつけて走るの、息が苦しいですよ。
花粉症のおいらが実験台でした。

398 :病弱名無しさん:04/04/03 12:49 ID:u5sbIJRH
だれか、キルビルのクレイジー88ご愛用のカトーマスク
をかぶって走ってこいw

399 :病弱名無しさん:04/04/03 15:55 ID:t6kZ0y7u
高校生のときのトレーニングでマスクつけてはしるってのがあった
20人全員でマスクで走ってる集団ってきもかった


400 :病弱名無しさん:04/04/03 18:23 ID:f0mb5cL2
全速力を100%としたら、皆さんはどのくらいの速度で走ってますか?

401 :病弱名無しさん:04/04/03 19:31 ID:IwgBKCXc
>>400
全速力って…100m走ぐらい?
わからんわ。

402 :病弱名無しさん:04/04/03 19:52 ID:9gbDysbu
せいぜい50%です。


403 :病弱名無しさん:04/04/03 19:56 ID:Wc/ROeZ+
お勧めの足膝サポーターを教えて

404 :病弱名無しさん:04/04/03 20:40 ID:IwgBKCXc
みなさんシューズ以外のランニング用品は使ってますか?
靴下とか…私は今のところシューズのみです。

405 :病弱名無しさん:04/04/03 22:08 ID:n0qrlulE
俺、靴下履いて走ってるよ。裸足だとマメができると思う。

406 :病弱名無しさん:04/04/03 22:14 ID:IwgBKCXc
>>405
私も靴下ははいてますよ。ただし、普通の靴下です。
ジョギングに特化した靴下とかウェアをこのスレのみんなは使ってるのかな?という趣旨の書き込みです。

407 :病弱名無しさん:04/04/03 22:29 ID:YGSBaE7g
>>404
ポリエステル製の長袖シャツ着て走ってるよ。デザインでナイキを選んだ・・・
汗かいてもシャツが体に張り付かないので走りやすいよ。
もうそろそろ季節的に半袖バージョン購入予定

408 :病弱名無しさん:04/04/03 22:33 ID:4LxkEw3a
>>406
ナイキのウェアとアシックスの靴下使ってます。
以前はユニクロのシャツとそのへんで買ったイージーパンツで走ってましたが
汗の渇きが全然違う!とても快適です。
私は靴擦れしやすいので厚手の靴下は便利!

409 :病弱名無しさん:04/04/03 22:34 ID:lDuBmoYU
7kmを34分で走れた。
初めの頃と比べて進歩したなぁ。


410 :404:04/04/03 23:41 ID:IwgBKCXc
>>407
>>408
そうなんですか、勉強になりました。
買ってみようかな…

411 :病弱名無しさん:04/04/04 03:36 ID:QhphLhUt
>>404
polar 使ってます。パソコンでジョギングのデータ見るのが楽しみです

412 :病弱名無しさん:04/04/04 09:33 ID:KhdNvRTR
>>409
次は距離を伸ばしてみてください。ケガをなさるかどうか・・・。

413 :病弱名無しさん:04/04/04 10:06 ID:Z/I1rPxC
>>409
そうか、よくがんばったな

414 :病弱名無しさん:04/04/04 19:48 ID:y4C+/eSb
小雨の中、満開の桜の下を激走(?)してきまちた。
悪天候だったので、かえって静かで良かった〜。(埼玉県越谷)

415 :病弱名無しさん:04/04/04 22:48 ID:46XqmrT+
今日は寒かったので行かなかった…

416 :病弱名無しさん:04/04/05 00:09 ID:+KXceVRF
今、雨振ってるの?今日、会社泊まり込みだから
止んだら走ろうかな(渋谷区)
2ちゃん見るくせに、窓まで行かないものぐさです。

417 :病弱名無しさん:04/04/05 00:24 ID:SzruR+vb
LSDやろうと思ったのに雨だと最高に落ち込みます_| ̄|○

418 :病弱名無しさん:04/04/05 01:47 ID:ZCGS+gxv
今日は6時頃、土砂降り(東京)の中を走ってきたよ・・・
サブイ〜

419 :病弱名無しさん:04/04/05 03:47 ID:BgL1+XMj
防衛庁→皇居まわってもどってくる11kmのコースが定番になってるのですが、
雨の日曜、22時には、 ひ と り も ランナーとすれ違わなかった。追い越しも
されなかった。マジでお巡りさんしかいなかった。。

雨合羽が水含んで重くてか、志気をそがれてか(笑)、いつもより10分以上タイムロスが。

雨の日ってみなさんどうされていますか?

420 :病弱名無しさん:04/04/05 04:16 ID:RkoDDVsT
雨の日をきっぱり走らなくなったら本物

421 :病弱名無しさん:04/04/05 05:25 ID:MB3GuLVx
雨があがったので走ってきました。お腹空いたー

422 :病弱名無しさん:04/04/05 07:05 ID:nV1FX7xf
どうも、腸脛靭帯炎というのになってしまったようです…
痛みを感じて、ジョギングを3日休んでから
普通に生活していて痛みを感じることもなくなったし
今日の早朝に再開しようと思って、走りはじめたら
走りはじめてすぐに膝が痛くて、引き返して帰ってきました(つд`)
やっぱり、とりあえず2週間くらいは安静にしたほうがいいんでしょうか
その間、ウォーキングならしても大丈夫でしょうか?

423 :病弱名無しさん:04/04/05 09:29 ID:di6oGvRf
http://www.tahara-seikei.com/1062.htm
http://www.internet-clinic.or.jp/po_09_13.html
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

424 :病弱名無しさん:04/04/05 12:02 ID:PcOV0vjL
オレも腸脛靭帯炎。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
ひたすら休んでいる

ウォーキングは腸脛靭帯炎の程度にもよるがいちおう無問題


425 :病弱名無しさん:04/04/05 12:10 ID:9rXYGET4
ん?腸管破裂?そりゃあ大変だ。

426 :病弱名無しさん:04/04/05 14:28 ID:EWGdEESZ
>422
腸脛靭帯炎。あなた様は恐らく本格的に走り始めて、距離と時間が
伸びている最中ではありませんか?
推測ですが、走力に筋肉がついていってないのだと思います。
克服する一番有効な手段はスクワットにより大腿四頭筋とハムスト
リングを強化することです。まずは毎日スクワットを100回ずつ
一週間やってみてください。次の週は朝晩100回ずつ。
その間走ったら痛みがでるようなら、ウォーキングに切り替えても
よいでしょう。
私も以前はかなり悩まされました。治っては無理して再発の繰り返し
で、ストレッチや走るフォームなど、情報を集めてはいろいろ試し
ましたが、私の場合は結局は筋肉を強化するしかない、という結論
です。体重と筋力、足の形状、足の運び方の癖、フォーム、靴、等
の複合的な要因からくる障害といえますが、このなかで一番克服し
やすいものは筋力だろうと思います。
私も最近では日頃のトレーニングでも30キロ以上とかつい走りすぎ
たり、不整地で無理してスピードを出したりするとまた膝が痛むこと
があります。でも悪化はしなくなりました。
走りながら治す、という考えでうまく付き合っていくように心がけて
います。ご参考になれば。


427 :病弱名無しさん:04/04/05 15:49 ID:7dYbtagE
スクワット100回と30キロ走、どっちが地獄かと言えばスクワットだな

428 :病弱名無しさん:04/04/05 16:50 ID:HCjyWG0E
スクワット100回出来ても30キロは走れないが
30キロ走れたらスクワット100回出来ると思うんですよ

429 :病弱名無しさん:04/04/05 17:12 ID:+KXceVRF
走るのは、足だけでないから、単純比較はできないが、
スクワットじゃ、楽しくないな。

それにスクワットを正しいフォームで100回なんて、
できるもんじゃない。
膝がつま先より前に出るようなフォームなら、結構、ラク。

430 :病弱名無しさん:04/04/05 17:45 ID:edNKsb+u
ここで言ってるスクワットって自重?
自重スクワットなら100なんて慣れれば余裕では?

431 :病弱名無しさん:04/04/05 18:04 ID:4Cc+0WU9
>>430
毎日スクワット100回なんて退屈すぎて続けられないよ

432 :病弱名無しさん:04/04/05 23:53 ID:FyxSBoDr
今日はカレー食ってすぐ走ったからウプッ・・・ってなった。


433 :病弱名無しさん:04/04/06 00:28 ID:W5L/Cyli
カレーの話の次でなんだが
今日のジョグ中猛烈に腹が痛くなり麦畑でノ○ソしてしまいました

434 :病弱名無しさん:04/04/06 00:31 ID:J1mwqnIs
走ってる最中ツバ吐きまくってるな。

435 :病弱名無しさん:04/04/06 00:58 ID:DYljNX8L
煙草吸い始めてから痰がからむからむ

436 :病弱名無しさん:04/04/06 02:50 ID:czRbsZmz
>>420
うーむ、要は「雨の日は走らない」のが正しい選択ってことですかね?
梅雨の時期とかこまっちゃう。
ついで言うと、冬場の日本海とか北海道の方は雪ですが、どうされていますか?

>>434
たまにこっちむいて「ペッ!」ってやられるときがあって、「あぶねぇ、かかるぞ!」と
思うときがあります。
自分自身もたまに口呼吸モードだと唾吐きたくなるときありますが、手持ちの水で
ぶくぶくうがいして街路樹の根本にそっとほきだしています。

>>435
羅漢果のむとタンがきれやすくなりますよ。
甘いけど。。

437 :病弱名無しさん:04/04/06 08:20 ID:k4g/5y7W
>>436
>>自分自身もたまに口呼吸モードだと唾吐きたくなるときありますが
自分、いつも口呼吸なんだけど、玄人になると鼻で呼吸してるの??


438 :病弱名無しさん:04/04/06 09:45 ID:/HooF6Hn
>>430
自重じゃないの。

>>422
初心者がバーベル使ってやると返って膝悪くするよ←俺
ジムのマシン使って、レッグカールorシーデッドレッグカールをやるといいよ。
ジムは金が高いからってことなら、地域の公共施設を探してみては。

439 :病弱名無しさん:04/04/06 11:39 ID:VojmFWOn
スクワットはフォームとスピードで自重でも負荷大きくできるよ。
キックの選手が、壁に貼り付いて、両手を降参みたいに
広げてやるの真似したが、すげぇ、きつい。
ジムでバーベル使うときは、フォームとかより、
重さを上げればいい感じで、膝が前に出まくり。
こっちの方が気軽なんだけどね。

440 :病弱名無しさん:04/04/06 14:35 ID:BEcpjKN+
ジョグ歴三年目。
足の故障はないけど、鉄欠乏性貧血になった。
でもジョグはやめたくない。
鉄剤飲みながら走りまする。

441 :病弱名無しさん:04/04/06 18:46 ID:pzTa4svW
この前走ってたら女子高生?15−17才位の子2人にファイト!ファイトがんばってくださ〜いって言われた。
やる気がでたのはいうまでもない。

442 :病弱名無しさん:04/04/06 18:50 ID:VLfL3DSi
良いなあ、俺のとこ婆さん爺さんばっかだ

443 :病弱名無しさん:04/04/06 18:55 ID:6u8EGuSY
>>441
LSDやり過ぎて幻覚を見ましたか?

444 :病弱名無しさん:04/04/06 19:13 ID:5mUF8/gR
>>442
30間近の女子ですが、おっちゃんとかにいちゃんによく「ファイト!」とか
「いち、に!いち、に!」とか言われます。
にいちゃんも近い将来のおっちゃんだからか…?

あとは子連れのお母さんが「すごいねー!」って子供と言ってたり。。

人の多い町中にすんでいるので、走るところもついついそんな感じになっちゃう
からなんですけどね。
ちなみにコソーリうがい水をペッとやってる>>436は私です。。
女の人で(>O<)カァーッ ( -.-)ペッって人いないね…(汗)

445 :病弱名無しさん:04/04/06 20:06 ID:9k0pH7Ob
「ファイト!(うわーおばちゃん必死だよ…)」
「いち、に!いち、に!(なんか倒れそうだなこの人…倒れんなよ…)」
「すごいねー!(プ)」

446 :病弱名無しさん:04/04/06 20:09 ID:KgKKYpwi
スキンヘッドにグラサンといういでたちのせいか、誰も俺に声援なんか送ってくれないよ・・・。
一番凹んだのは、母子を追い越したあと、後ろから
「お母さん、あの人怖い・・・」という子供の台詞が聞こえたときだった・・・。

447 :病弱名無しさん:04/04/06 20:11 ID:5pqrBuZv
きっと鼻水垂らしてたからじゃない?

448 :病弱名無しさん:04/04/06 20:33 ID:/OPDD3Db
   ,へ○  ←俺
    /`ゝ                   _o  ←前を走る綺麗なおねーちゃん
   /\                      /ゝ
  / /                    />
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

449 :病弱名無しさん:04/04/06 21:11 ID:1xFqxABV
>>446
ランナーに悪い香具師はいねえ(多分な)。(・∀・)キニスンナ

>>448
ターゲットを見つけて、ストライドを大きくする香具師はアマ。ストライドを小さくして後ろ姿にハァハァしてこそプロだ。

450 :113:04/04/06 22:17 ID:EE6QK3yD
>>449
その通り。
そしてプロの視線は、やや、やや、下だ。

451 :病弱名無しさん:04/04/06 23:08 ID:pPvOVu1d
後を走って、どうやって、キレイかブスか判断するんだよ。

452 :>>449:04/04/06 23:23 ID:1xFqxABV
>>450
プロ。

>>451
バカヤロウ。そんなことこそ(・∀・)キニスンナ
だまってハァハァ汁。

453 :病弱名無しさん:04/04/07 00:36 ID:m5g+x/CX
>>445
すごいね。

454 :病弱名無しさん:04/04/07 01:11 ID:PwmCjBK6
>>451
馬鹿だな。女の価値はケツが9割だよ。顔なんか数パー。

455 :病弱名無しさん:04/04/07 01:19 ID:ozEzsifF

キモ
こういうのが走ってるとおもうと挨拶とかなんてできないね

456 :病弱名無しさん:04/04/07 01:28 ID:JBDvvTFb
>>454
同意
最近は化粧とかで顔が同じようになってきてるしな
脚から腰にかけてが女の魅力。
足が長くてほっそりとしつつ締まっていて、ウェストがきゅっとくびれてて
お尻がぷりんってしてるともうたまらん。

457 :病弱名無しさん:04/04/07 01:29 ID:PwmCjBK6
>>455
男なんてそんなもん。

だから毎年何千人もの女がレイプされてるんだよ。

458 :病弱名無しさん:04/04/07 01:41 ID:qsfnFbLZ
>>457
1人でしようと思ったら1日当り3〜27人相手にしないといかんなあ

459 :病弱名無しさん:04/04/07 01:43 ID:+a1zRglj
>>456
TIPNESSの渡辺満里奈のポスターでジョギング編知ってる?
あれは俺的にかなり萌えなんだが。。。


460 :病弱名無しさん:04/04/07 01:44 ID:qsfnFbLZ
何でこのスレ、アンカーが機能してないの?

461 :病弱名無しさん:04/04/07 01:44 ID:+a1zRglj
ttp://www.marina-watanabe.com/new.html
あーこれこれ。
こんなんいたら毎日走るが。。


462 :450:04/04/07 01:49 ID:WPEatODM
ここに、プロが何人もいてうれしい。

463 :病弱名無しさん:04/04/07 01:59 ID:3ivIifJI
>>461
それいいね。渡辺満里奈いいなぁ。もう33歳だよ。俺と同い年。

464 :病弱名無しさん:04/04/07 02:50 ID:6vnqcvag
このスレは
野郎中心、ババァは氏ね!ってスレなんだね。たのしーい。
>>444みたいなババァは罵倒しがいがあるね。>>445がんばって!
私はハタチだから関係ないけど。

465 :病弱名無しさん:04/04/07 03:09 ID:gzOHXHVa
年齢的にババアでもジョギングしてる人はいい尻してるよ。
明らかにおばさんでも後姿にムラって来ることある。
話飛ぶけど、見返り美人の魅力は腰から足にかけてのラインだなって思う。

466 :病弱名無しさん:04/04/07 03:17 ID:6vnqcvag
>>444は、デブでダイエット目的で無茶な走りで膝を壊して、1週間でやめそうなタイプでしょ。きっと。
唾や水はいてる時点で女すててるんだよ。
羅漢果とりすぎて激デブ進行して雨の日に滑って転んで、唾かけられて死ねばいいのに。

467 :病弱名無しさん:04/04/07 03:45 ID:4tir6C2N
35の私でも道につばは吐かないぞ。
良いトシなんだから一応、公共のマナーぐらいは
わきまえましょう・・・。

468 :病弱名無しさん:04/04/07 04:25 ID:MGnky09z
>>467
きっと「唾じゃなくてうがいした水です!道になんてはいていません!街路樹の根本です!」
とか猛烈に反論してくるよ。
生きてる価値内よね?

469 :病弱名無しさん:04/04/07 04:47 ID:wB85cxee
なんかあったのか、おまえら?
つまらない個人攻撃してるんじゃないよ。
もちょっと、さわやかにしなよ。


470 :さやわか名無しさん:04/04/07 04:57 ID:qsfnFbLZ
アハハー、よろしくー( `_ゝ´)キリリ

471 :病弱名無しさん:04/04/07 05:24 ID:MGnky09z
>>469
>>444は唾はくババァのくせに、妄想癖がつよくて男に声をかけられまくってると思ってる
アフォだからおしおきだよ。
さて、反論のレスがくるのがすげーたのしみ。

472 :病弱名無しさん:04/04/07 05:25 ID:MGnky09z
みんなも引き続き>>444を罵倒して自殺に追い込もうネ☆

473 :病弱名無しさん:04/04/07 05:29 ID:MGnky09z
私は168cm52kg体脂肪率18%でデブだから走ってるけど、>>444は、153cmで90kg50%ぐらいのデブの予感。
そうじゃないと、口呼吸じゃないと苦しくてブハーブハーなって唾たまったりしないでしょ。
ああ、気持ち悪い!

474 :病弱名無しさん:04/04/07 06:26 ID:QhNLR9Fz
お前ら餅付け、外に出て爽やかな朝の空気吸って来い。

475 :さやわか名無しさん:04/04/07 06:29 ID:qsfnFbLZ
>>474
お前らって、ほぼ一人じゃんw
MGnky09z

476 :病弱名無しさん:04/04/07 06:31 ID:lgE3+5vY
MGnky09zってジョグ中に後ろから抜かされるたんびに
「チッ チッ」舌打ちしてそうだな。  

477 :病弱名無しさん:04/04/07 06:44 ID:Qlnc8bov
やっぱりここも2チャンらしくなってきましたね

478 :病弱名無しさん:04/04/07 07:38 ID:iEcRG9f1
MGnky09zって
こういうやつでもジョギングしてるのかと思うとw

479 :病弱名無しさん:04/04/07 07:45 ID:jZyGmPyO
ジョギング健康法は、提唱した本人がジョギング中に死亡してるからね。

おまいらも気をつけろ。


480 :病弱名無しさん:04/04/07 07:51 ID:qF7P6nwE
自分は爆音で音楽(ダンス)聴きながら4分30秒/kmペースで走ってるから話しかけられても全然分からない。
101回目のプロポーズ(だったっけ?)みたいに進路妨害されれば気付くが。
正月の0時に走ってたら、暴走族から「がんばれー!」って言われたのは聞こえた。


481 :病弱名無しさん:04/04/07 07:54 ID:woU57fr0
学校卒業後あせったり緊張しただけで動悸で倒れてしまう生活が10年以上
続いた 薬なしでは生きて行けなかった
しかし何気なく始めたジョグでここ数年発作が起きなくなった
ある程度負荷をかけないと効果がないのでつらいしやめたいときもあるのですが
以前の地獄の日々に戻りたくないので死ぬまで走ります


482 :病弱名無しさん:04/04/07 08:50 ID:Qlnc8bov
をいをい
みんななかよくしなきゃだめじゃないか
ジョギングする奴は心映えだよ、心映えがよくなくちゃ
たたき合ってどうする

それより聞いてくれよ
ジョギング初めて快便続きだよ
こんなの初めてさ
快便したあとってホントに幸せだね
人間の三大欲ってしっているかい
食欲、睡眠欲、排泄欲なんだよ
ジョギングするとこのすべてがうまく循環するね


483 :病弱名無しさん:04/04/07 09:06 ID:AYGnfvfS
>>482
へぇー

484 :病弱名無しさん:04/04/07 09:16 ID:zZbkdQfZ
棒読みっぽい「へえー」だな

485 :病弱名無しさん:04/04/07 10:39 ID:wcoTVye0
なんだよ、排泄欲って!(;゜д゜)/ぉぃ

486 :病弱名無しさん:04/04/07 12:21 ID:iCs+e1ep
みんなはどれくらいで、シューズをとりかえるの?


487 :病弱名無しさん:04/04/07 13:00 ID:nIGVYuV6
オレは三足を順繰りに使用してる。
月間100〜120キロ走ってるので、一年で3足ごっそり買い換える。
ミズノ、ナイキ、アディダスで回してる。

300〜400キロ/足を目安にしてる。
ランナーズには500キロ/足って書いてあったような・・

488 :病弱名無しさん:04/04/07 13:02 ID:1kC866OJ


489 :病弱名無しさん:04/04/07 13:32 ID:n0vNYwMJ
500km

以外に寿命短い感じですが、ゆっくりとしたスピードでジョギングしていてもそんなものなのかなあ。

一回10kmだと、50回ですか

490 :病弱名無しさん:04/04/07 13:42 ID:3794qUJ7
え!マジで!
500Kmだと一ヶ月でつぶしてしまう・・・

491 :病弱名無しさん:04/04/07 14:32 ID:WPEatODM
>>490
あなた、駅伝選手かマラソン狙いでしょ。

492 :病弱名無しさん:04/04/07 14:59 ID:VSZKXi13
>>482
性欲は、どこにいったの?まあ時によっては排便は射精より気持ちいね

昨日一昨日辺りが入学式
さてそろそろ始業式かな春厨も消えるころですね

おいらここ1週間腹が痛くって走れないので散歩してます。
明々後日検査なんだ。
なにもないことを祈るそんでせっかくの春なんだ
早く全快してぶっとばしてーなー。


493 :病弱名無しさん:04/04/07 15:54 ID:vVhjLwfE
>>444こないね。
ふん、おじけづいてるのかしら。
他のスレで、20kmを2時間10分で走ったって喜んでるデブスがいたけど、>>444
同一人物かも。

そうだとしたら 162cm 63kg 体脂肪率驚きの30.5%だって!!!!

ギャー!みっともない!わたしだったらすぐに自殺するね!

494 :病弱名無しさん:04/04/07 16:11 ID:rWoeunGz
ツマンネ

495 :病弱名無しさん:04/04/07 17:40 ID:0zKBBPwl
私はB98W58H88だけど、>>444は貧乳寸胴デブスだね。決まり。

496 :445:04/04/07 17:43 ID:vb3lZO4g
メル欄読んでもらえなかったのかしらん。

497 :病弱名無しさん:04/04/07 17:45 ID:+YuPV1U1
>>495
よくわかんねーけど、お前男だろ

498 :病弱名無しさん:04/04/07 18:11 ID:0zKBBPwl
>>496
ごめんごめん、じゃあ今度から下げて>>444を罵倒するね。
>>445もひきつづきsageで>>444を自殺に追い込もうよ。

>>497
私はハタチの女ですけれど?
30間近のババァとか、男ばっかりなんですか、このスレは?


499 :病弱名無しさん:04/04/07 18:17 ID:0zKBBPwl
>>482
たたき合ってるんじゃないですよ。
自意識過剰で、走ると肉がぶるんぶるん揺れて、呼吸もブハーブハーいって、唾貯めてる
キモイ>>444が見るに耐えないんです。キモすぎて。
多分太もも60cmでふくらはぎ40cmぐらいあるのを「筋肉でふとくて!」とか言ってるタイプ。
そんな自分にきづけよ、デブ!

500 :病弱名無しさん:04/04/07 18:19 ID:0zKBBPwl
>>434
これもきっと>>444
(>O<)カァーッ ( -.-)ペッ ってなんだよ。
死んで。

501 :病弱名無しさん:04/04/07 18:20 ID:+YuPV1U1
>>498
そうか…。かなり気持ち悪いぞお前…

502 :病弱名無しさん:04/04/07 18:24 ID:+YuPV1U1
ってかなんで444を叩いてるんだろう…さっぱりわからん。

             |
〜〜〜〜〜〜〜〜|〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
   >( c´_ゝ`)  |
            |
>( c´_ゝ`)     J
     >( c´_ゝ`)



             |
〜〜〜〜〜〜〜〜|〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
             |     >( c´,_ゝ`)
             |
             J   >( c´,_ゝ`)
                    >( c´,_ゝ`)


503 :病弱名無しさん:04/04/07 18:33 ID:qsfnFbLZ
>0zKBBPwl
お前は容姿はキモくないのかもしれんが
心の方はかなりキモイな。
腐敗臭がプンプンしますた(・ё・)クサー


504 :445:04/04/07 18:37 ID:vb3lZO4g
なんかとてつもなく頭の悪い人が混じってますねw

505 :病弱名無しさん:04/04/07 18:46 ID:3ivIifJI
>>503
いや、容姿もキモイ。
内心の醜さが容姿に現れてる。たぶん走ることに挫折したデブ。

しかしなんで444にからむ。
走ってる最中に、「デブが走ってる、ププッ」ってこと言われたな。

506 :病弱名無しさん:04/04/07 18:49 ID:0zKBBPwl
>>505
大学のミスコンに推薦されるぐらいですが、なにか?
デブは生きる価値ナインだから罵倒して死滅されるのが当たり前でしょ?

507 :病弱名無しさん:04/04/07 18:54 ID:+YuPV1U1
一行目激しくワロタ

508 :病弱名無しさん:04/04/07 19:38 ID:0zKBBPwl
>>504
お前モナー

509 :病弱名無しさん:04/04/07 20:58 ID:WPEatODM

⇒ ID:0zKBBPwl

久々に現われた真性バカ。陽気がよくなったせいだろ。


510 :病弱名無しさん:04/04/07 21:20 ID:qsfnFbLZ
444叩こう、と言ってたけど結局自分が叩かれてるなw

511 :病弱名無しさん:04/04/07 21:46 ID:auYal9GU
                     ⊥ニニ∧
                    \(・ω・´ )/
               .     , -,ゝ―-, ,――,――――--、   
  , ーヘ、,________∠∠ / l//=7 /7        V                
  (ワ)[)||l,))‐――――┴,―--<_、,ノ,/  /~  @二二二二)―――--,  
    ̄"       _ ∠_,゙゙゙゙ゝ゚-゚-゚-´Θ)_/7__________//   
           /,/,/,/_/      /~/_/_/ ̄\______`_――--<  
           {==={,F―――‐F{=== ,{,=0=}/ ,√Y √Y √Y √ l ,*》 
            ヘ===y\     ヘ===ヘ_0,ノ{ { 0.} { .0} { .0} .{ .0}"ノ
 0zKBBPwl→(;´Д`\==\゙ ̄ ̄ ̄ ̄\==_\∧∧ノ∧ノ,∧ノ ∧ノ/  
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

512 :病弱名無しさん:04/04/07 22:14 ID:w1FnheFa
一瞬スレ間違えたかと思った。

513 :病弱名無しさん:04/04/07 23:20 ID:uAmlf5A3
ある女の登場で荒れはじめたけど、
荒らしてるのって実は女でしょうね。男ならこんなに向きにならんわ。

514 :病弱名無しさん:04/04/07 23:33 ID:i+S8FSZ0
うおお、ついつい菓子食ってしまった
ジョグってくるわ(`・ω・´)

515 :病弱名無しさん:04/04/07 23:53 ID:lUs6wErG
>>514
死ねよ、デブ!

516 :みなこ ◆B4E5IWmUjs :04/04/07 23:55 ID:lUs6wErG
>>510
どこが?
実世界ではどうかんがえてもデブスの方が叩かれて損してるでしょ?
私みたいに健康的な美人と違って、デブスは死んでも治らないからかわいそー。

517 :みなこ ◆B4E5IWmUjs :04/04/07 23:56 ID:lUs6wErG
で、みんなはあたしより>>444みたいな唾はくババァのほうがまともってわけ?
頭腐ってるんじゃない?


518 :病弱名無しさん:04/04/07 23:59 ID:lgE3+5vY
きもい
トリップまで付け始めやがった オエッ吐きそう

519 :病弱名無しさん:04/04/08 00:06 ID:19emdlrc
帰ってきた
うおお、30分も走ってないぞ、自分('A`)
まあいいか

520 :病弱名無しさん:04/04/08 00:10 ID:gUVfYkD2
>>518
禿同

521 :病弱名無しさん:04/04/08 00:16 ID:9PilObw+
実世界ではどうかんがえても精神病の方が叩かれて損してるでしょ?
精神病は死んでも治らないからかわいそー。

522 :病弱名無しさん:04/04/08 00:17 ID:9PilObw+
とみんな思ってるよ( ´,_ゝ`)

523 :病弱名無しさん:04/04/08 00:35 ID:+hP3KG8w
>>517
おまえはなんでそんなに僻んでいるんだ?
ちょっと走ってこいよ。


524 :みなこ ◆B4E5IWmUjs :04/04/08 00:53 ID:3IwYLps4
>>523
毎日15km走っていますが、なにか?
>>444 みたいなのって、マジむかつく。
>>445さんみたいに心の中で言わないで

「ファイト!デブ!」
「いちに!いち、に!で、ぶ!」
「すごーい、そんな体で良く走れるね!」

って言ってやらないとダメでしょ。


525 :みなこ ◆B4E5IWmUjs :04/04/08 00:54 ID:3IwYLps4
>>518
だからぁ!
唾はくババァのほうがキモイっていってんだろ!
どうなんだよ!

526 :病弱名無しさん:04/04/08 00:56 ID:PGVxZJhp
なるほど!
みんな話すネタが無いからう○ことか自作自演してスレを活性化してるんだな

みんな暇だな〜

527 :病弱名無しさん:04/04/08 01:02 ID:9PilObw+
>>525
そろそろ飽きてきたからもういいよ。
こっから先はスルーしるよ。

528 :病弱名無しさん:04/04/08 01:06 ID:qoN4LSnN
>>524
おまえ444以外にもいろいろと煽りいれてんじゃん
しかも一日中も。
よくそんなにイライラが持続できるよ┐(´ー`)┌
LSDしてこいよ、自分が書き込みした内容を
物々と言いながらさ。

529 :みなこ ◆B4E5IWmUjs :04/04/08 02:38 ID:3IwYLps4
>>528
(゚Д゚)ハァ?
>>445さんから始まって、>>444を叩くスレになったんじゃないの?
自意識過剰のチュプは記入禁止って、今度から1に書いてよ。

>>444が徹底的に気持ち悪くて死んで欲しいの。
もうね、コレ見たら1日イライラ。アホじゃないかと。>>445ぐらいじゃ生やさしいんだよ!

今後も チュプ 自意識過剰 鼻呼吸で走れないデブ は徹底的に叩くべきなんだよ。

530 :病弱名無しさん:04/04/08 03:57 ID:RdtaaUkJ
ワロタw

531 :病弱名無しさん:04/04/08 06:50 ID:PVN5iOoF
起きたら雨だよ@東京
というわけで今日は早朝ジョグ休み






532 :病弱名無しさん:04/04/08 07:05 ID:kSKNT3XO
おはようございます。つい今しがた走ってきました。朝は気持ちよかですね。今風呂に入ってます。佐賀は田んぼばかりですが爽快です。

533 :病弱名無しさん:04/04/08 08:27 ID:SVSuyRdA
みなこ、激すると言葉遣いが男になってるぞ。
ネカマならネカマらしくちゃんと統一しとけ。

534 :病弱名無しさん:04/04/08 09:03 ID:hWQsRIYD
初レースでデブスに思いっきり抜かれ
リタイヤしてむしゃくしゃしている
走ることに絶望した香具師がいるスレはここですか?

535 :病弱名無しさん:04/04/08 12:36 ID:zr1/irDs
オマイラ、氏んだほうがいいよ。
意味のない会話すんな、ハゲ

536 :病弱名無しさん:04/04/08 13:00 ID:PVN5iOoF
昨日まで桜並木の下でジョギングしていたが
今朝の雨でほとんど散っちまったよ
これからは桜毛虫に気をつけて走る季節になります

537 :病弱名無しさん:04/04/08 13:05 ID:/dCQE4+3
散るの早すぎ。まだ花見してないのに

538 :病弱名無しさん:04/04/08 17:20 ID:jtt3f3u0
>>529
鼻息荒いところ悪いが、鼻呼吸で走ってるやつなんかいるのか?
どんなにスローでも口で呼吸した方がいいぞ。虫とか入ってくる季節は辛いがな

539 :みなこ ◆B4E5IWmUjs :04/04/08 17:25 ID:LdHcolJT
>>533
女でも男言葉ぐらいつかうじゃん。むかつくデブは志ね!って本気で思わない?

今日も15kmはしってきたよ。
1時間10分ぐらい。当然鼻呼吸ペースね。
途中、歩くのもおっくうそうなデブがぜーぜーいいながら走っているのをみて、唾はいて
やりたい気分になった。でも>>444みたいになりたくないので、我慢☆

>>529
え?口呼吸(唾液が溜まるぐらい)なんて、デブぐらいじゃないの?
ご 指 摘 あ り が と う。

540 :病弱名無しさん:04/04/08 17:31 ID:ih+5+OhJ
この人ジョギングスレにずっと張り付いてるんだろうか…怖いよ…。

541 :病弱名無しさん:04/04/08 17:37 ID:jtt3f3u0
俺はなんとかサブスリーなレベルなんだが、13キロペースで鼻呼吸なんて俺には無理

>>540
板的に、ダイエット目的のデブが覗きに来て煽ってるものと思われ。
アゴが上がるのと口呼吸を混同して、したり顔で鼻呼吸とか言ってるしw

542 :病弱名無しさん:04/04/08 17:57 ID:zr1/irDs
>>539
オマイも>>444と変わらないということに早く気付けよ( ´,_ゝ`)プッ 


543 :病弱名無しさん:04/04/08 18:22 ID:vZ27sU/k
あたしってかわいい!! ◆F6bPCHSL9sに似てる手口だなコイツ
どっちにしろ一日中2ch張りり付いてるおまえのほうが444よりずっとキモイんだよね。

544 :病弱名無しさん:04/04/08 18:28 ID:XuQNxcY7
え、呼吸って鼻ですって口で出すのが基本じゃないの?

545 :病弱名無しさん:04/04/08 18:30 ID:gGNywUFU
>>544
そうですよ。基本。でも小学生のときからのクセでなかなか私は治りません。
2回吸って2回吐いて・・・口と鼻両方になっちゃいます。

546 :病弱名無しさん:04/04/08 18:46 ID:9PilObw+
鼻呼吸なんてよくできるなあ
オレなんかLSDペースでも無理だよ・・・

547 :病弱名無しさん:04/04/08 18:49 ID:gGNywUFU
私の場合、慢性鼻炎ということもあり、鼻呼吸ばかりしていると
窒息しそうになります。たまに鼻水が出てきてしまいます。
小学校のときから駅伝などに出ていますが、まわりの子たちは
1回ずつ呼吸している子ばかりでした。
実際はどうなのでしょう?トップランナーはどうなのでしょうね。

548 :病弱名無しさん:04/04/08 18:51 ID:rqTaLF7L
>>544
そりゃ美容健康の話だろ。ジョグやってて間に合うかよ


549 :病弱名無しさん:04/04/08 19:59 ID:Rqi4ButT
走った後の風呂ってどんな感じで入るのがいいのかな

550 :病弱名無しさん:04/04/08 20:03 ID:SrDT3He6
>>539
10km40分前後で走る俺でも
15km1時間10分だと口呼吸になるぞ
藻前さんは実業団女子?

>>547
鼻炎のランナーが手術で鼻の粘膜を焼くってのはよく聞くね

551 :病弱名無しさん:04/04/08 20:27 ID:CHX5uCvF
おお こ、これは夢か? 

こんな所でみなこに出会えるなんて。
 
ケツの穴まで舐めてもいい。 俺のみなこ。

お前たち よく覚えておけ。

みなこが書き込んだ1分以内に願いを書き込めば

その願いが叶うことを。 


552 :病弱名無しさん:04/04/08 20:32 ID:TLnnOx3/
もうそろそろ飽きたしウザイし妄想にマジレスしても仕方ないので、
粘着は完全スルーで行きませんか。

553 :445:04/04/08 20:51 ID:zV27t8/s
この程度の荒れは楽しもうよ。
確かにみなこ発狂の引き金引いたのは俺だけどさー

554 :病弱名無しさん:04/04/08 20:52 ID:mm8jQ7Df
そりゃ、健康のためには、吸うだけでも鼻の方がいいさ。
喉や肺を保護するフィルター機能としての鼻だもん。
でもトップランナー、健康なんて眼中にないだろ。
一般ランナーとは世界が違うから参考にならない。
まぁ、市民ランナーも、大会大好きだったら、
健康なんか眼中にないだろうが。

555 :病弱名無しさん:04/04/08 21:04 ID:9PilObw+
>>549
走った直後の風呂は心臓によくないらしいよ。
どうしても直後に入りたいときはぬるめの湯だって。

556 :病弱名無しさん:04/04/08 21:05 ID:CVRhIE0T
>>549
半身浴でマターリ10分。
その後全身浸かってさらに10分。
心臓に負担かけないしオススメ。


557 :病弱名無しさん:04/04/08 21:12 ID:/sSxHyGg
>>487読んで、ヤバイと思った。
そう言えば自分、200〜250km/月だったなぁと。
シューズなんて穴が開くまで使うもんだと思ってたけど、
買い換えてちょうど1年。いい加減換え時だったんですね。


道理で最近足が痛いと思った。
週末買いに逝ってこよう・・。

558 :病弱名無しさん:04/04/08 21:31 ID:ypDMboND
風呂は、一旦体温を下げてから入らないと、体温が上がりっぱなしの
熱中症のような状態に陥って、危険だよ。

559 :病弱名無しさん:04/04/08 22:26 ID:4FrtxMzk
>>557
知り合いで、ゴムの色が断層図としてわかるぐらいになっても履いている人がいる…。
50才のおっちゃんで、ウルトラに出るのが趣味らしいが。

そんな自分はおっちゃんにはとおく及ばないが、アディダスクライマクールの靴底の
つぶつぶが摩滅して、履き口もすり切れてる。
週末ランナーだけど10kmでも1年履いたら履き替えの目安ってことかな。

560 :病弱名無しさん:04/04/09 03:53 ID:wDVFVn1J
まっすぐすり減るならいいけど、
片寄りがあると、よけいに悪い走り方の癖がつくよ。
安い靴をこまめに変える方が、いいよ。

561 :病弱名無しさん:04/04/09 04:52 ID:JBwnfpv8
今までアディダスだったのですが、最近アシックスに変えたところ、指が当たって
爪が死んだり、血豆ができたりの連続です。
サイズや履き方が悪いのもあるとはおもうのですが、極端なコンディションに(´・ω・`) ショボーン
としています。

ナイキ、アディダスあたりが日本人向け幅広設計モデルをつくっているようですが、
アシックスはその辺を意識したモデルではないのでしょうか?



562 :病弱名無しさん:04/04/09 05:17 ID:iw9erGlH
>>561
アシックスはナイキ、アディダスよりも日本人向けだと言われてるんだけどね。
アシックスは同じモデルでも普通のと幅広(ワイド)のがあったりして
ワイドモデルには型番の最後に-SWと書いてあるよ。
一応貼っておくね↓

ASICS http://www.asics.co.jp/

563 :病弱名無しさん:04/04/09 05:22 ID:b5uIxUW6
どちらかというと幅が細い足です。足の指超長いです。
こんな感じでも一応ワイドの靴のほうがいいですかね。
あ、あと足の親指がものすごい厚くて反っているのでいつもそこが痛くなります。


564 :病弱名無しさん:04/04/09 07:42 ID:wAglQ9Wl
>563
不必要にワイドはやめた方がいいよ。足裏の筋を痛めたり、アーチを崩したり
してしまう障害をおこす可能性がありますので。

565 :病弱名無しさん:04/04/09 07:47 ID:OR2ur+xg
今朝、今年初のアイシングをしました。

シャワーで冷水を足にぶっかけましたが...ちべたい〜。

566 :病弱名無しさん:04/04/09 10:02 ID:OwMnliIQ
アシックスのSWマンセー派なんだが
アシックスの靴はただでさえオサーンくさいのに
SWモデルになるとオサーンくさい色1色しかないんだよな。

個人的にはカヤノのSWキボンヌ。

567 :病弱名無しさん:04/04/09 11:38 ID:hs8c6jjV
>>566
SWってなんですか?

568 :病弱名無しさん:04/04/09 11:39 ID:44zkNH6B
走った後すぐに風呂やシャワーを浴びると脂肪燃焼効果が
妨げるのでやめたほうがよいと以前TVでやってましたけど
ほんとうでしょうか?

569 :病弱名無しさん:04/04/09 11:42 ID:hs8c6jjV
幅の広いモデルのことですか。

個人的には、カヤノ幅ひろすぎだと感じます。

カヤノには幅の広いのと狭いのの二種類ありますが
日本では、幅の広い方しか売っていません。

アメリカでは、狭いのも売っているので、通販で狭いサイズのカヤノ購入
幅広のとぜんぜん履き心地が違って良い感じです。

570 :病弱名無しさん:04/04/09 11:59 ID:1wZIZ0CS
>>569
( ´・∀・`)へー
カヤノマンセイなオレにとって初耳
でも、そうだとしたら試し履きすら出来ないね

571 :病弱名無しさん:04/04/09 13:10 ID:2HfMmRBI
>>567
562を読め

572 :病弱名無しさん:04/04/09 13:16 ID:HS3VrjXj
>>561
俺と足の形が似てるかも。アディダスからアシックスに替えたら小指が痛くなったり
痺れたりした。あと、人差し指の先も当たって痛い。フェザーとかだったかな。
メーカー各社で足型が違うそうなので、シンパシーとクパトの型落ちを安く買い溜めしてます。
靴はデザインや機能より、保安部品なんで自分に合ったものを選びたいですな。

573 :病弱名無しさん:04/04/09 13:33 ID:9PtMjNUh
>>568
んなこと気にすんな

574 :病弱名無しさん:04/04/09 15:38 ID:ZjndyV8i
ホンダのオデッセイのCMで、
ミラ・ジョボビッチがトレッドミル走ってるんだけど、
あの腕につけてるmp3ホルダーカッコイイなぁ。。

575 :病弱名無しさん:04/04/09 15:52 ID:hs8c6jjV
>>570
アシックスに、標準サイズのカヤノ売ってる店ないか電話してみたんだけど
国内では、日本人の足に合わせて幅広のしか出荷していないって言ってました。

アメリカでは、標準サイズ(D) と幅広サイズ(2E) 売ってる、値段は100ドルぐらいが
標準だけど、送料が30ドル、税金が4000円ぐらいプラスされるね。



576 :病弱名無しさん:04/04/09 16:35 ID:6J0pPwgP
ジョギングと平行して縄跳びしてる人っています?

577 :病弱名無しさん:04/04/09 17:31 ID:v9puyJzx
>>561です。
ここんとこ荒れていたけど、普通に戻って良かった…。
皆さん、親切なレスをありがとうございます。

>>572
自分も足の人差し指が腫れる&皮が厚くなってきているんです。
ここで「幅広代表」のように言われている「ゲルカヤノ」に変えた途端…です。・゚・(ノД`)・゚・。
シンパシーとクパト、ネットで安く売っていたので検討してみます。
ありがとう。

アディダスは今までマジックテープタイプのクライマクール(2002年購入)でした。
ひも靴のほうが調整できるし、ファンランにはゲルカヤノがいいかと思ったのだけどね。


578 :病弱名無しさん:04/04/09 22:07 ID:8oMyRkqw
縄跳びたま〜にしてますよ。連続10分だけどw
縄跳びとジョギングは小学生のときから33の今まで続けています。

579 :病弱名無しさん:04/04/09 23:35 ID:kK1AfEAD
>575
2Eって幅広じゃなく普通だろ?

日本人の足に一番合うのは靴の出来、不出来は別にしてNB(アシックスより幅広、甲高だし)じゃないのかな?
踵と甲のホールド性は抜群で、つま先の自由度も良いし。
靴本体はNBでクッションがアシックスみたいな靴が欲しいなあ。

ところで2090とカヤノってどこら辺がどう違うの?

580 :病弱名無しさん:04/04/09 23:50 ID:efdw6ojE
>>579
日本人の平均はEEEじゃない?
EEだとあんまり選択肢ないよ。革靴の話だけど。

581 :病弱名無しさん:04/04/10 00:13 ID:N4zjS3rO
自分に合えば何でもいいよ

582 :病弱名無しさん:04/04/10 00:22 ID:5RuhhnYJ
俺ツバ吐きまくりなんだけど皆どうすか?

583 :病弱名無しさん:04/04/10 00:22 ID:NgHwoQg1
EE 23.1%
E 21.3%
その他 19.3%
3E 17.8%
4E 10.3%
D 8.2%
らしいっす。ちなみに男子。

584 :病弱名無しさん:04/04/10 00:43 ID:3bvwUa1w
>>583
E 21,3%ってマジ?うらやましい

585 :病弱名無しさん:04/04/10 00:44 ID:e2cAUt6d
膝にサポーターして走ってる人いますか?

586 :病弱名無しさん:04/04/10 01:01 ID:DNHDseah
このスレのみなさんはレベル高いですね
2km走っただけで足がパンパンだぜ

587 :病弱名無しさん:04/04/10 01:01 ID:JadaEEAS
>>585
膝が痛い時は休め、がここの鉄則じゃなかったっけ

サポーターの効果はよく分からんけど、過去ログで
ワコールのCW-Xとか使ってる人はいた気がする。


588 :病弱名無しさん:04/04/10 01:04 ID:NgHwoQg1
>>584
一応、通商産業省(現・経済産業省)のデータ。
JIS企画規定の際、って書いてあるからおそらく90年代の調査だと思う。

589 :病弱名無しさん:04/04/10 01:33 ID:Ircfl/k5
4Eが一番多いだと思ってた。
因みに俺はNBのGが一番シックリくる。

590 :病弱名無しさん:04/04/10 07:07 ID:+/LQANx5
>>576
縄跳びしながらジョギングしてるよ
信号待ちのときは二重跳びで待機

591 :病弱名無しさん:04/04/10 07:12 ID:2zFv5LQb
オレも唾はきまくり

592 :病弱名無しさん:04/04/10 08:37 ID:tbtB9sfL
>>585
スポーツ用じゃないけどサポーターして走ってる。
元々膝が強くないから予防のつもりで‥(冷えとか)
よく100均に売ってる布製のへぼいやつ。

593 :病弱名無しさん:04/04/10 14:07 ID:j12OaiVc
100円ショップダイソーにグルコサミン粒(20日分)ってのが売ってた
誰か飲んだことある人いる? 100円だからあまり効果は期待できないんだろうが


594 :病弱名無しさん:04/04/10 19:22 ID:k8kHBGcm
運動による痛みにあんまりきかない
そもそも1〜3ヶ月飲んで効果が実感できるものだしね。
日常生活でも痛いレベルの人には効くんじゃない?
TVでやってたけど
ヒアルロン酸(化粧水なんかに含有されて保水率が高いやつ)
がめちゃ効くらしいがお値段も相当なもんだ。


595 :病弱名無しさん:04/04/10 21:53 ID:IBRkQq3O
>>590
それすげえ目立たないですか?(笑)
信号待ちで二重飛びしてる人見てみたいヽ(´ー`)ノ

596 :病弱名無しさん:04/04/10 22:17 ID:MbsFoGzf
>>595
実際、信号待ちしてるそばで2重飛びされたら、ヌッコロしたくなると思う。

597 :病弱名無しさん:04/04/11 00:18 ID:LXDMSndd
最近仕事が忙しくて2週間程走りに行けてない
あんまり無理はしたくないしなぁ

急に再開したらまた膝が痛くなりそうだなぁ

598 :病弱名無しさん:04/04/11 00:34 ID:wMWJyVRO
皆さんヤパーリタバコは吸わないんですか?
最近走りだいたんですが
ジョグ後の一服がとてつもなくおいしいんですけど・・


599 :病弱名無しさん:04/04/11 06:33 ID:sRP/vobd
>>598
昔吸ってたけど、煙草止めてしばらくしてから突然走り始めました。
家族はみんな吸って不健康なんですが、
自分だけ思いっきり家族とは逆方向に向かってますw

600 :病弱名無しさん:04/04/11 10:56 ID:WTDaEa7a
煙草吸ってる(三日で二箱)けど
今月お金無いしやめてみようかな〜みたいな

601 :病弱名無しさん:04/04/11 11:00 ID:medWQ5fc
1日二本ぐらい吸ってる

602 :病弱名無しさん:04/04/11 11:41 ID:sRP/vobd
>>601
それって吸わないほうがいいんじゃ・・・

603 :病弱名無しさん:04/04/11 11:42 ID:fg6oFV6r
禁煙とジョグを同時にやり始めたからなあ。

604 :病弱名無しさん:04/04/11 13:03 ID:qv7fMeS9
>>550
炎のランナーが手術で鼻の粘膜を焼くのかとおもったよ

605 :病弱名無しさん:04/04/11 15:43 ID:vcKCWLsq
読書しながらジョギングしてたオッサンを見た…。
凄いな。

606 :病弱名無しさん:04/04/11 16:48 ID:medWQ5fc
>>602
吸いたいから吸ってるだけなんだけど、なんか文句有る?

607 :病弱名無しさん:04/04/11 17:12 ID:/7D6OBVK
一日二本だったら吸わないほうがいいよ

608 :病弱名無しさん:04/04/11 18:49 ID:p2vpLFiw
酒もタバコもコーヒーも飲みません
やめたよ。
ま、酒は飲んでもいいかもしれんが。
コーヒーは胃弱なので飲めない。(カフェオレは別)

609 :病弱名無しさん:04/04/11 18:52 ID:PXPZEl1T
まぁ吸ってリラックスとかできるならいいんじゃない?
吸わない奴に迷惑かけなきゃ問題無いし
それができない喫煙者が多すぎなのが困るけどな
(っつーか非喫煙者に遠慮してる奴見たこと無い・・・)
ジョギングしてる奴なら尚更気になる問題だよなぁ

610 :病弱名無しさん:04/04/11 18:56 ID:grXlqjN7
アミノ式運動前後に飲んでるんですけど皆さん何か飲んでます?

611 :病弱名無しさん:04/04/11 18:56 ID:medWQ5fc
>>607
じゃあ聞くけど1日何本だったら吸ったほうがいいんだ?

612 :病弱名無しさん:04/04/11 19:01 ID:lV31vtyo
0本にきまってるだろ。いちいち絡むな、ヴォケ

613 :病弱名無しさん:04/04/11 19:03 ID:eGrJrwfk
>>611
1日二本ですむ程度の喫煙なら
完全に止めてしまったほうがマシだろって話じゃないか?
一箱以上吸う喫煙者に比べれば比較的楽に止めれるだろう。

614 :病弱名無しさん:04/04/11 19:26 ID:dFrW/jve
>609
> まぁ吸ってリラックスとかできるならいいんじゃない?
> 吸わない奴に迷惑かけなきゃ問題無い

揚げ足ではないんだけど。
いや実際の話、喫煙者が死亡率を引き上げているわけで、医療保険のことを
考えると、一概に迷惑がかからないとは言えないようですよ。

615 :病弱名無しさん:04/04/11 19:34 ID:VOTKFEmQ
ま、どうでもいいんだけど、「リラックス出来る」と思ってる時点で、
あなたは立派なニコチン中毒症者ですよ。

616 :病弱名無しさん:04/04/11 20:01 ID:0kNUdM0a
うるせーばか

617 :病弱名無しさん:04/04/11 20:17 ID:YeFCnMFK
東京駅から横浜駅方面へジョグしたいんですが第一京浜とかって走りやすいでしょうか?
それともガンガン車走ってて危ないでしょうか?

618 :病弱名無しさん:04/04/11 20:58 ID:SaB0UN/z

車に轢かれるもよし、排ガスで喉をやられるもよし。光化学スモッグでへたり込むのもよし。

619 :病弱名無しさん:04/04/11 20:59 ID:3onVcMYS
>617
マルチ(・A・)イクナイ!!

620 :病弱名無しさん:04/04/11 21:02 ID:NAMHEY7Z
膝のちょっと上横の筋肉を痛めた(´・ω・`)

621 :病弱名無しさん:04/04/11 21:52 ID:iZBGz+Wh
つい最近からジョギング初めて高校生(女)です!ダイエットの為&体力づくりの為はじめました。
でもまだまだ体力が無いので、300mくらい続けて走っては早歩き、の繰り返しです。
でも徐々に続けて走る距離が長くなってきてるので、走るのは楽しいです。

622 :病弱名無しさん:04/04/11 21:52 ID:iZBGz+Wh
ジョギング初めて→ジョギング始めた  でした!すいません。

623 :病弱名無しさん:04/04/11 21:54 ID:DPMpsFAn
>>620
腸脛靱帯炎かな?しばらくムリせずに安静にして、ストレッチ励みましょう!!

624 :病弱名無しさん:04/04/11 22:07 ID:iGAWhOg3
皆さんは毎日ジョギングしてますか?距離はどのくらい?

俺はオッサンで走り始めて2週間です。今のところ一日走って一日休み。
運動不足で最初は500mでへばってましたが、ようやく5Km走れるように。
膝壊す人が多いらしいので今はゆっくりキロ8分で4Kだけ走る事にしました。

汗は噴き出てますが割と楽です。うーん、毎日走ってもいいんだろうか。

625 :病弱名無しさん:04/04/11 22:21 ID:ksJsZu8j
どーしてもタイムを気にしてしまいませんか?
5km20分切りたい!
ジョグ始めて1ヶ月43歳オヤジです。
昔から山登り等で体力には自信有りだが・・・

626 :病弱名無しさん:04/04/11 22:55 ID:bXk/l1Q3
この週末、すごくいい天気だったので
なんと10年ぶりにジョギングをしてきました。

が、早速右膝に痛みが・・・。

元陸上部だったので、ランニングフォームには注意して走ったつもりなんですが、
やはり太ったのがいけなかったのか、路面がコンクリだったのがいけなかったのか、
今、湿布を貼ってます。

できればジョギングを習慣化して
マラソンに挑戦したいですね。目標は4時間半で完走ってあたりかな。
(って、かなり高い目標ですが。)

627 :病弱名無しさん:04/04/11 23:18 ID:kxYJlvo5
足が痛むという方は高めのシューズ使ってますか?

628 :病弱名無しさん:04/04/11 23:18 ID:gT3DWIKF
>>624
毎日、走らないほうがいい。膝がまいってしまう。
私は、毎日走って三週間目に膝を壊したから。
一日おきという休養をはさむことが、却って効果的な役目を果たしている
のではないかな。

629 :病弱名無しさん:04/04/12 02:24 ID:Ek2Jxlag
超回復を有効に活用するためには、3日に1回走るのがいいらしいよ。

630 :病弱名無しさん:04/04/12 05:14 ID:mjIVEn8U
>>621
ランナーズのビギナーズ教室によると、最初はウォーキングでフォームをかためて
それから少しずつ距離を伸ばしつつ走るといいらしいよ。
LSD理論というのがあって、初心者はそのトレーニング法がいいらしいので、
ググってみて。

何よりも走るのが楽しいっていいことだね(^o^)

631 :病弱名無しさん:04/04/12 05:19 ID:mjIVEn8U
>>629
超回復は48時間っていわれていますね。
ちゃんと3食とって、過剰に働きすぎず、睡眠もしっかり取れていれば平日も走れるということが
最近状況がかわったことによって証明されました。
(いままで毎日激残業で、回復よりダメージ受ける率の方が高い生活だと週末しか走れません
でした。)

ところで、皆さんの靴は普段靴+0.5cmが基本ですか?
最近買った二足で立て続けに足にダメージを喰らって(´・ω・`) ショボーンなのですが、
ジャストサイズで買ってしまったためかな、と思って。
前にショップで買った靴はちゃんと+0.5cmだったし、一般的なのですか?

632 :病弱名無しさん:04/04/12 09:59 ID:DEQyoX4T
>>631
俺は初心者で、阪急イングスでシューズを買ったんだけど、お姉さんが丁寧に足のサイズ見てくれた。
そしたら自分が思ってたより0.5大きいサイズの方が合ってるって言われたよ。
つま先にちょっとだけ余裕があるほうがいいみたい。

633 :病弱名無しさん:04/04/12 10:19 ID:8PZvNLcm
>>631
ジャストにするか +0.5にするか迷うことありますね。

中敷を取り替えて調整できるかも。


634 :病弱名無しさん:04/04/12 10:19 ID:si/iIzwR
+0.5cmの靴を選ぶのは常識じゃないのか

635 :病弱名無しさん:04/04/12 10:23 ID:FlUdc228
ジョギングとかで足鍛えると足裏ってでかくなりますか?

636 :病弱名無しさん:04/04/12 11:24 ID:3hY/FlrG
>>635
アーチとか鍛えられてむしろ足幅が狭くなるような気がする

637 :病弱名無しさん:04/04/12 14:49 ID:kCqgX3hL
安全かつ効果的にジョギングを始めるために、心拍計の購入を考えているのですか、
どこかお薦めのメーカーの物はありますでしょうか?(また、あったらいい機能など)

638 :病弱名無しさん:04/04/12 17:22 ID:hAYgFM4z
靴は、若干大きめ、ということでいいんじゃないの。
走っていると、だんだん充血してくるからか、手先足先が膨張するものだから。
手首でも、時計のバンドをやや緩めておかないと、走っている途中で締め付け
られるようになるからね。

639 :621:04/04/12 19:32 ID:1GEW8PH2
>>630
ありがとうございま〜す!頑張ります☆

今から走ってきます。

640 :病弱名無しさん:04/04/12 19:42 ID:0OgAmXmt
なぁなぁ、オマイラ、ヤニは吸ってるのか?


641 :病弱名無しさん:04/04/12 19:47 ID:DEQyoX4T
もうその話はいいよ

642 :病弱名無しさん:04/04/12 20:40 ID:yr9kODUz
どんどん痩せてやる・・・
ザマーミロww


643 :病弱名無しさん:04/04/12 20:50 ID:yr9kODUz
ジョギング ジョギング

ランラララン

644 :病弱名無しさん:04/04/12 20:58 ID:VpN861uf
?????
これが何とかハイってやつですか?

645 :病弱名無しさん:04/04/12 21:12 ID:gISaU4Y4
いいえ。
たけし君ハイってやつです。

646 :624:04/04/12 21:49 ID:RhLsojzN
>>628
助言ありがとうございます。とりあえず当面は一日おきにしておきます。
膝は治るまで長いと聞きますし、オッサンなもんで慎重に行きたいと思ってます。
最近は筋肉痛も無いし、休みの日は走りたくてうずうずしますけど。

マラソンは昔から苦手だったんでジョグが楽しくなるとは自分でも驚きです。
来年か再来年にはフルマラソンに出てみたいなー、なんてチラっと思ってます。

647 :病弱名無しさん:04/04/12 22:29 ID:T376nG1D
>>621
ハァハァ

648 :病弱名無しさん:04/04/13 00:19 ID:c6Ju2eVI
いやー、今日は何か辛かった・・・
気温が急に上がったからかもしれないけどちょっとショック。
明日からまた毎日がんばろう・・・

649 :病弱名無しさん:04/04/13 00:25 ID:3fmb++nx
>>637
polar S610iがお勧め
パソコンにデータアップできると楽しいよ


650 :腸脛靭帯炎:04/04/13 00:31 ID:5rjqNZmJ
最近膝が痛くなくなってきた。
もちろん筋肉がついてきたんだろうけど、考えてみたら
半年で5キロ痩せたから、膝への負担が減ったこともあるかも。。。

651 :病弱名無しさん:04/04/13 00:53 ID:vgHjJlMM
中足骨疲労骨折が癒えて1ヵ月半ぶりのジョギング。
その間自転車と筋トレで体を維持&減量の甲斐あってか
ケガの前よりずっと速く走れるようになっていた。走るの楽しい!

652 :病弱名無しさん:04/04/13 01:51 ID:0MavIVsy
先週から2日に1回ジョギングをしてます。
距離は3キロです。時間はだいたい1キロを10分くらいです。
意外と楽しいです。

653 :病弱名無しさん:04/04/13 01:54 ID:oYdOBSCS

釣りかな?散歩してます の間違いじゃない?

654 :病弱名無しさん:04/04/13 02:57 ID:iydWms6E
ワロタ。それなら私にも出来そうwwwww

655 :病弱名無しさん:04/04/13 04:47 ID:NrP1Uj4L
二つで9000円のサポーターを買って来た
明日の夜装着して走ってみる
これで今月は毎日昼食はA定食390円

656 :病弱名無しさん:04/04/13 05:46 ID:qWlxWiDn
ジョギングは分速140Mくらいで走ること。

>>652はウォーキングだ。
そんな遅いのはジョギングとは言わないぞ!

657 :病弱名無しさん:04/04/13 07:55 ID:ReIIVFgj
いいんでない?
始めたばかりだし、慣れてくると速度も距離も上がってくるよ。
マイペース、マイペース。


658 :病弱名無しさん:04/04/13 09:56 ID:CSyx2ffh
最近はお酢を飲んでから30分後ぐらいに走り始めてますが、明らかに代謝がよくなり脂肪が燃える感がありますね。
わざわざ高いアミノ酸飲料を買わなくてもよさそうだな。

659 :病弱名無しさん:04/04/13 11:02 ID:n4pCXFUI
>脂肪が燃える感
よくわかんない。どんな感じですか?
汗が出るとか(w

660 :病弱名無しさん:04/04/13 11:06 ID:iGmKfwpm
腹が熱くなるとか?よくわからんな

661 :病弱名無しさん:04/04/13 11:48 ID:w3YGf8G7
>>649
レスサンクスです。
調べたところ、機能的にはS210+コンピュータへのデータ転送ができる、ってとこですか。
定価差約1万円の価値はありますかね?>データ転送

662 :病弱名無しさん :04/04/13 12:16 ID:RM+dhl9W
>661
消費カロリーを見て、悦に浸る。
さらに、ヤル気が出る。

何より、心拍数などの把握がしやすい。

663 :病弱名無しさん:04/04/13 12:55 ID:qEN4lk0H
すみません、ワコールのCW-X履いて走っている方いますか?
くるぶしまでのロングとひざ下までのセミロングのどちらにするか迷っています
これから暑いし、とりあえずひざがサポートされていればいいような気もしますが
どなたかいらっしゃったらご意見お聞かせください

664 :病弱名無しさん:04/04/13 14:09 ID:v7S5NcXs
>>633
ロング・ひざ下の両方愛用しています。
ひざが安心と言うより、下半身全体の動きが矯正されるような気がします。
これからの季節は、ひざ下の方が快適かと。
秋冬なら絶対ロングをおすすめします。

665 :病弱名無しさん:04/04/13 14:37 ID:n2cJjq4r
>>661
あると思います。

666 :663:04/04/13 15:19 ID:qEN4lk0H
>>664
レスありがとうございます
動きの矯正、いいですね
ジョギング初心者なのでこれを履いて基本形を身につけようかと。
とりあえずセミロングを買ってみようと思います
秋冬になったらロングに挑戦してみようと思います
今から買いに行きます
ありがとうございました

667 :病弱名無しさん:04/04/13 15:53 ID:tOj+UISd
脈拍計ってるみなさんだいたいどのくらいです?
自分は脈が速い方ですぐに息も上がってしまいます。
軽くジョギングしてすぐに160超えるくらいにはなります。170超えると休憩します。
28歳男で、だいたい`7分以上のペースで走ってます。
もともと心配機能が弱い自覚があったのでジョギングで鍛えられたらいいなと思いはじめました。
水泳野球バスケット経験あり。瞬発系は得意でした。
こつこつ努力する事によって脈拍が低い所で安定するようになるのでしょうか?
もしよろしかったら教えてください。

668 :病弱名無しさん:04/04/13 17:07 ID:JT2KPcXJ
          ;' ':;,,     ,;'':;,
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       :'  ●     ● ⌒   :::::i.
       i  ''' (_人_) '''' *   :::::i      走ってくるぞおぉぉー
        :    {+ + +}      :::::i
       `:,、   ̄ ̄      ::::::::: /
        ,:'        : ::::::::::::`:、
        ,:'         : : ::::::::::`:、

669 :病弱名無しさん:04/04/13 17:07 ID:n2cJjq4r
ゆっくり走れば、もっと低くできるでしょ

670 :667:04/04/13 17:36 ID:tOj+UISd
ウォーキングで140超えてしまいます・・・

671 :病弱名無しさん:04/04/13 17:56 ID:MCQKL5fX
>>667
一度病院で診てもらった方がいいと思う。
俺も以前頻脈と高血圧で診てもらったことある。
普通の心電図だけじゃなくて、1日中記録して診断するやつ。
特に深刻な病気は見つからなかったし、
心拍も血圧も安定させてるから少し安心ですよ。


672 :病弱名無しさん:04/04/13 18:00 ID:iGmKfwpm
>>668
行ってらっしゃい

673 :病弱名無しさん:04/04/13 19:16 ID:jtKPkP7W
これからの季節、小さい羽虫が目鼻口に入ってきて走りにくくてしゃーない。
なにか対策はないんだろうか?

674 :病弱名無しさん:04/04/13 19:55 ID:hQlKiFDw
目鼻口を閉じて走るといいよ

675 :病弱名無しさん:04/04/13 20:18 ID:BMHE/1pN
おもんね

676 :病弱名無しさん:04/04/13 20:30 ID:D0gLfv0A
age

677 :病弱名無しさん:04/04/13 20:39 ID:BMHE/1pN
30分走るのって思ったより長く感じた。

678 :病弱名無しさん:04/04/13 20:43 ID:uH6VCQ3P
>>668
すげーワロタ。

679 :病弱名無しさん:04/04/13 21:28 ID:faraqej/
今日は5`を35分で走った。脈拍は140くらいだった。
目標は10`を60分以内で完走すること。
5月あたりには目標達成をしたい。

680 :炭酸飲料:04/04/13 21:34 ID:uK2BAgLB
一時間くらいたらたらと走ってきます。

681 :病弱名無しさん:04/04/13 22:50 ID:BMHE/1pN
>>680
そろそろ帰ってくるころかな

682 :病弱名無しさん:04/04/13 23:02 ID:G81tJu+9
ジョギングしてる皆さんにお聞きしたいのですが、ジョギングを続けてから体力ってつきましたか?
僕はあまりに体力がなくて、歩いて3分のコンビに買い物行くだけで、疲れてしまい困ってます。


683 :病弱名無しさん:04/04/13 23:03 ID:oxleLzRA
3月16日に禁煙開始し、だいぶ禁煙を意識しなくなってきたので
先週から5kmは知り始めました。以前、喫煙(30~40本/日)していた頃にも
5km走っていた時期がありましたが、今回かなりのブランクがあるにも関わらず
禁煙のおかげか、いきなり5km完走、肺への負担も全然違う気がします。
このままタバコからどんどん遠ざかってしまおう。

開始日時 : 2004年 3月 16日 火曜日 11:00:00 PM
継続時間 : 0年 0ヶ月 28日 0時間3分
断煙本数 : 980本
節約金額 : 13230円(原価 4869円 税額 8361円)
延命時間 : 3日 17時間50分

684 :病弱名無しさん:04/04/13 23:05 ID:hN6/yI8P
俺も体力づくりのためにジョギングやってみたいんだけど
深夜に走ってたら職質うけるかな?

685 :病弱名無しさん:04/04/13 23:08 ID:BMHE/1pN
>>684
場所と運によるかも。

686 :病弱名無しさん:04/04/13 23:09 ID:e8T5BuG2
>683
やめろやめろ!
「禁煙セラピー」読むと 吸ってるのがばかばかしくなるよ。

>684
受けてもいいじゃん。ジョギングしてるんだよって。いってやれ。

687 :病弱名無しさん:04/04/13 23:52 ID:SuCBCZr5
>>684
まぁ、最低身分証を持って走るべし。
職質の時とかにも役立つし、最悪の仮定だけど、車に轢かれて死んだり、意識不明の重態のときに役に立つ?から
まぁ、車には気をつけるように。

688 :病弱名無しさん:04/04/14 00:18 ID:FwVfxQkS
>>683
俺のも貼ってみる。もうすぐ2年。
もうこの記録するやつさえ気にしていなかったが、
本数とか凄まじいなw
おまいもがんばれよ。

禁煙時間 1年11月 1日 0時間13分
吸わなかった煙草 17734本
浮いたタバコ代 248276円
延びた寿命  67日17時間37分


689 :病弱名無しさん:04/04/14 04:46 ID:gLRxShUT
ウォーキングマニアに、ジョギングの方が楽に感じるって言ったら
全然理解してくれなかった(泣

690 :病弱名無しさん:04/04/14 07:39 ID:S5TP2Sdf
15km走った後飯食って、その後の一服が最高♪

691 :病弱名無しさん:04/04/14 11:05 ID:idqRLgTX
禁煙しろ、喫煙にしろ煙草話はうんざりだよ。

692 :病弱名無しさん:04/04/14 12:06 ID:AFRM4Pi6
皆さんは走った距離をどうやって測定してますか?

俺は一周715mと書かれ、100mごとにラインが引かれた公園で7周走ってます。
32分かかるのでキロ6分…って速すぎておかしい。間違ってラインが引かれてる気がする。
30分ゆっくりなら、ようやく楽に走れるようになった素人です。
感覚で言うと腕はふれてない、歩幅短く、膝も高く上げないって感じ。キロ7,8分だと思うんだけどなー

いい測定方法ないかなー。

693 :病弱名無しさん:04/04/14 12:16 ID:QTK3oFvO
>>692
装着すれば自動で走った距離がわかるやつ売ってますよ!

694 :病弱名無しさん:04/04/14 13:40 ID:aXxRI/is
>692
GARMINをぐぐってみてくださいな。
最近はforerunnerつうのが新製品で出たね。おいらがもっているのはgeko201というやつ。
これを腰にクリップで留めてます。カシミールというフリーソフトにデータを落とすと
地図上で距離が分かります。

695 :病弱名無しさん:04/04/14 14:37 ID:x4K8AvJV
>>692
100Mごとのメモリがついているのなら、正しいんじゃないか。
5Km32分というのは、約6分30病秒弱。
大体いいペースじゃないの。若いんなら、この程度で走るよう
にも思うが。

696 :病弱名無しさん:04/04/14 14:42 ID:QuECZLDH
ウォーキングスレはありませんか?

697 :病弱名無しさん:04/04/14 14:53 ID:i4rStQLe
嫁、テンプレ

698 :病弱名無しさん:04/04/14 14:58 ID:FwVfxQkS
>>696
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080859083/l50

699 :病弱名無しさん:04/04/14 16:49 ID:AFRM4Pi6
>>693
万歩計でしょうか?最近のは距離も測れるんですね!知らなかった。ちと精度が気になりますが。
ネットで探してみると、帽子やバッグの形状の万歩計があって微笑みました。時計タイプを買おうかなー

>>694
何だろう?と探してみて驚きました。ハンディGPSですか!無知なもんでざっと拾い読みしました。
距離だけでなく、自分の移動軌跡をログとして残せてペースまでわかるんですね!
すげー!3万はちょっと高いなー。レースに出るぐらいだと凄く良さそうですね。
ジョギング始めたばかりの素人には勿体ない気がしますが、おーもしろそー!欲しいー!
と思わず童心に帰ったような気分です。

700 :病弱名無しさん:04/04/14 17:21 ID://1tj+DX
>>683
僕ちゃんもハルのだ
今は週五日五`走っている罠

禁煙時間 2年5ヶ月(887日)
吸わなかった煙草 26602本
浮いたタバコ代 332519円
延びた寿命  65.4日

その間のタバコを
ニコチン量100円玉換算 3.9枚
タール量100円玉換算 44.3枚
タバコ積上げ 2261.1b

⊂⌒~⊃。Д。)⊃



701 :病弱名無しさん:04/04/14 19:51 ID:2+lRc0X+
ああああああぁぁぁ…

702 :病弱名無しさん:04/04/14 20:29 ID:/pFIZT4b
ame

703 :病弱名無しさん:04/04/15 02:03 ID:V7B5WSF5
腸脛靱帯炎って何て読むの?
ふと気になって。


704 :病弱名無しさん:04/04/15 02:22 ID:cBbYtdv3
ちょうけいじんたいえん?

705 :病弱名無しさん:04/04/15 03:08 ID:k0uo7LLd
ハンディGPS高いなら万歩計でいいじゃん。
走る歩幅は、ある程度、確定してるしさ。
100均でありそだぞ。

706 :病弱名無しさん:04/04/15 05:24 ID:W/VFW9xt
>699
2万円ちょっとで買ったよ。
ttp://www.rakuten.co.jp/gps/index.html

707 :病弱名無しさん:04/04/15 05:24 ID:W/VFW9xt
>703
ちょうけいじんたいえん!

708 :病弱名無しさん:04/04/15 06:02 ID:QuUaZjQY
歩いただけで汗だく
ダイエットには良い季節になってきた

709 :病弱名無しさん:04/04/15 07:14 ID:HxPH2L1f
朝ジョギングの気持ちいい季節がやってきましたね。
昨晩走ったばかりなのに、今朝もつい走ってきてしまいました。
これから朝方にシフトチェンジしようかな。

710 :病弱名無しさん:04/04/15 07:49 ID:C4lYhI9K
うちの近所の公園、春夏秋冬でいろんなお花が見られるし、
大きな池はあるし、ウォーキング&ジョギングもおじさんとか多くて
ほのぼのします!最高♪

711 :703:04/04/15 13:57 ID:V7B5WSF5
>>704
>>707
さんくすです!

早速打ち込んで見たところ
「長兄人体円」
IME。。。意味不明です。

712 :病弱名無しさん:04/04/15 14:26 ID:oHbw5QBh
長兄人対演とでた

713 :病弱名無しさん:04/04/15 14:30 ID:Q7tq04r6
>>703よ、
いろいろ読み方はあるんだろうけど、
俺だったら、やっぱり、これは、

「ちょうけいじんたいえん」

って、読むかもな。おそまつ。

714 :621:04/04/15 15:07 ID:DA/C4TKT
皆さんどれくらいの頻度でジョギングしてますか?
私はまだまだジョギングビギナーなので、もっとたくさん走れるように
なりたくて毎日やっているのですが、太ももの筋肉が痛くて。。
週3〜4回くらいの方がいいんでしょうか?

715 :病弱名無しさん:04/04/15 15:13 ID:ARydblSL
>>714
私は今は毎日5.5km〜7kmぐらいです。
ジョグ開始から一ヶ月ほど。
私の場合は無理せずにウォーキングなどを織り交ぜているうちに気が付いたら完走できるようになってました。
距離は2km→4km→現在という感じで徐々に伸ばしてきてます。

716 :病弱名無しさん:04/04/15 15:16 ID:kA5sAYOG
>>715 徐々に伸ばしていっても、ある時(ある距離?)から靭帯が痛んだりするから、
気をつけてな。

ストレッチをちゃんとやるのと、筋トレが効くのかなぁ。あとフォームか。

717 :病弱名無しさん:04/04/15 16:49 ID:xVRd5/NC
マフェトンの本には、
ストレッチはしないほうが良いとでてました。 ^_^;;;

718 :病弱名無しさん:04/04/15 16:52 ID:0u01fTZk
今は週に2,3回、5〜11キロ走っています。
一回の距離を伸ばすのと、頻度を増やすのでは
どちらが良いのでしょうか?

719 :病弱名無しさん:04/04/15 17:08 ID:/x7MrLIQ
たばこ吸ってる人いますか〜
やっぱりたばこ吸ってると距離って伸びないですかね??
自分、今4Km程度走ってるんすけど、まったく伸びないんだよねぇ〜〜

720 :病弱名無しさん:04/04/15 17:18 ID:kA5sAYOG
距離が伸びない理由は俺の場合、足がいろんな理由で痛くなるからなんだけど、
息が切れて、とかいう人もいるの?

非喫煙者としては、煙草と関係ありそうな理由というとそれ位しか思いつかないんだが。

721 :病弱名無しさん:04/04/15 17:36 ID:FlLjDigk
マイセンを1日5〜10本くらい吸います。
週5回走り、7キロ弱を1時間というスローペース。

平日は少しでもオーバーペースになると歩きを混ぜるかな。
週末は体の調子を見ながら、ペースややあげって感じ。

722 :病弱名無しさん:04/04/15 18:02 ID:V70j+tz5
煙草は肺にすごく悪いんだよ・・・
(つか肺だけじゃないけど)

図書館で煙草の害についての本を読んでみる事を強くお薦めする
健康の為(?)走ってても煙草なんかやってたらなんもならん

723 :病弱名無しさん:04/04/15 18:13 ID:dMzjnuKL
タバコ吸いつつジョギングやってるって
ジョークにしか聞こえないんだけど。

724 :病弱名無しさん:04/04/15 18:15 ID:HC1vwhQe
目的にもよるが、週5日程度で平日は疲れを残さない
程度にやや物足りないくらい。
週末じっくり時間のあるときに
出来るだけ長く走るのが良いそうだ。

メリハリをもたせないと効果が薄くなるらしい。
んで、休みも十分に入れないと体も強化されない。

725 :病弱名無しさん:04/04/15 18:45 ID:xVRd5/NC
次スレは、喫煙者用と非喫煙者用に分けましょう。


726 :病弱名無しさん:04/04/15 18:57 ID:93klG2WB
今年の1月1日に膝を痛めてから全然良くならないので
明日病院行ってきます。

727 :病弱名無しさん:04/04/15 18:58 ID:oHbw5QBh
やっぱ食事と休息もしっかりと考えないとね。

728 :病弱名無しさん:04/04/15 19:07 ID:Xc+9NOeg
>>718
理想的な量じゃないか。以前、そのペースだった。うらやましい。
強いて増やすなら、距離のほうだろうね。健康のため、休日はしっかり
確保したい。

729 :715:04/04/15 21:58 ID:mC7c9yLm
今、走ってきまつた。

>>716
ありがとん。気をつけます。
もうちょっと筋トレ入れたほうがいいかもしれん。

730 :病弱名無しさん:04/04/15 23:11 ID:GTpN2ff3
例のニュース見るのがうっといので軽くジョグってきまつ(`・ω・´)シャキーン

731 :病弱名無しさん:04/04/15 23:25 ID:oHbw5QBh
3馬鹿か

732 :病弱名無しさん:04/04/15 23:41 ID:k2rqeuNA
しばらく仕事が忙しくて走れなかったのですが、今日はなんとか走れました。
週末に雪山登山やってきたのですが、そのおかげかいつもよりも
膝の痛みが少なくて助かりました。

やっぱり膝周りの筋肉を鍛えるのって膝痛にいいんですかね。
筋トレするか・・・


733 :病弱名無しさん:04/04/15 23:57 ID:uxMrQbaZ
ジョギング前に水分補給は基本でしょうか?

いつもはお茶をグビグビグビっと3口飲んでから30分走してます。
加えていつも空きっ腹の腹ペコペコ状態で走ってます。

異常に疲れた時のみに起こる状態になってしまいました。
まぶしい光見た時のボヤっとした残像がずっと続くんです。
普段は何でもない弱い光、街灯でボヤボヤーン。
これって貧血かな?皆さんもなりますか?走る前は水分とらなきゃ危ないですね。

734 :733:04/04/16 00:02 ID:kHvjDAIY
すみません、補足。
今日は何も飲まないで走っておかしな状態になっちゃいました。ラスト3分だけでしたけど。
ジョグ歴20日で1日おきに走ってる初心者で、おっさんです。

735 :病弱名無しさん:04/04/16 00:05 ID:KU/gDs9K
>>734
それはお迎えが来てるんですよ

736 :病弱名無しさん:04/04/16 00:11 ID:ADfmcCX+
ジョギングって何分ぐらいするのが1番いいの?

737 :病弱名無しさん:04/04/16 00:46 ID:eHlZ6wEN
人それぞれ。

738 :病弱名無しさん:04/04/16 02:37 ID:51PbreHq
水分は取ってから走れ。いずれ夏になり暑い日なんかに死んでしまうぞ。 
このスレから死人が出るのは避けたいところだ

739 :病弱名無しさん:04/04/16 02:47 ID:h27RoIji
夕食後1時間半程度で走り始めたら全然調子でない。
ヘロヘロで1時間位何とか走ったところで、調子が一気に上がった。
140-150m/分→180m以上/分です。
調子が悪いのも脛が痛くなるとかではなく、息が上がってしまう感じでした。
これは血液が胃の周辺に集まってしまい、全身への酸素補給が低調になったから、
なのでしょうか?

740 :病弱名無しさん:04/04/16 03:40 ID:Fu6oSycs
ジョグ初日です。
5kmを37分て遅すぎでしょうか?

741 :病弱名無しさん:04/04/16 04:15 ID:6yIMe0u9
時計は気にするな。自分のペースでいけ。

742 :病弱名無しさん:04/04/16 04:19 ID:ixXAyH9U
>>723
そうだね。ジョギングするまえに、やることあるでしょう

743 :病弱名無しさん:04/04/16 08:49 ID:Ozv2lxiH
なにいってんだか・・・

744 :病弱名無しさん:04/04/16 11:32 ID:4YoWbXrN
つまり>>742は、ジョギングするまえに、タバコを止めろw
といっているんだな?

745 :病弱名無しさん:04/04/16 11:39 ID:L9d74wZa
そうだね、タバコ吸ってる香具師は、ジョギングのじゃまです。

746 :病弱名無しさん:04/04/16 11:43 ID:/dqZK4JO
タバコ吸いながらジョギングしていたら神!

747 :病弱名無しさん:04/04/16 12:05 ID:sRnHPwUz
灰が落ちるからやめましょう

748 :病弱名無しさん:04/04/16 12:08 ID:4YoWbXrN
なんだ、そういうもんだか。
おれはまた、タバコは健康に悪いからやめろと
言ってるのかと思ったよ。
悪かったな>>742

749 :病弱名無しさん:04/04/16 15:28 ID:bG0iYf3/
で、5kmを37分て遅すぎでしょうか?


750 :病弱名無しさん:04/04/16 15:36 ID:6vRgIm3Y
初日で37分は結構なお点前ですね
だいたい初日で5Kmはたいへんなもんだとおもいますよ

751 :病弱名無しさん:04/04/16 15:53 ID:bG0iYf3/
>>750
ありがとうございます。
次は35分を目指します。

752 :病弱名無しさん:04/04/16 18:16 ID:bC7olFWS
なんかこのスレ見ると勇気がわいてきますよね。
みんな頑張ってんな〜って。



753 :病弱名無しさん:04/04/16 18:25 ID:/dqZK4JO
モチベーションの維持が大切なんですよ。

わたしはランナーズ購読でやる気回復してます。

754 :病弱名無しさん:04/04/16 20:41 ID:XlZztPUV
休みたい時は休む方が続くらしいよ。
完璧主義でやってると一度予定通りに行かなかったら駄目になりやすいらしい。

755 :病弱名無しさん:04/04/16 21:21 ID:qoxP552h
11qジョグ終了。
何か昨日(マシン筋トレなど)の疲れが残ってて、
だるかった。明日はスロージョグでつなぐか。

756 :病弱名無しさん:04/04/16 21:27 ID:uqG57Cnz
筋トレとかしてんの?

757 :病弱名無しさん:04/04/16 21:53 ID:E73T27IE
オレもジムの筋トレやるけど、上半身だけ。
下半身やるとジョグのときメチャ身体、重くなるよ。


758 :病弱名無しさん:04/04/17 03:04 ID:MALyJk+I
エアロバイク1時間とスクワットのしすぎで、尻が痛くて仕方がなかった。
1日空けてから走ったけど、まだだるいよ…。
久々にバイクやったけど、なんかジョグでつかわない筋肉がありすぎることに
気づいた気がする。
このスレでトライアスロンしてる方っていますか?
バイクもスイムも好きなので、いずれやりたいと思っているのですが。

759 :病弱名無しさん:04/04/17 08:35 ID:Jc8+NtDl
研修医は病院にばかりいるせいか,看護婦と仲良くなり,病院内のところかまわず
看護婦とセックスをして性欲を解消している.
しかもとっかえひっかえ看護婦とセックスしているため,別に彼女は必要としない.
また,彼女がいたとしても,「今日は忙しくて帰れない」とウソをつき,夜勤の看護婦とセックスしまくる.
これは研修医の常識.
看護婦も医師とのセックスを楽しんでいるために特に問題は生じない.
これが病院内セックスの常識.
研修医の彼女は可哀想.
今日もあなたの彼氏は当直とウソをつき,病院で看護婦とセックスしまくっている.





851 :卵の名無しさん :04/03/30 05:18 ID:I4bGuYOA
>850
 現代人に語りかける性書。患者のいない夜に医師と看護婦のセックス。
 患者の意識のない手術室でミスがあっても医師と看護婦の間で暗黙の
 ミス隠し。両方に共通しているのが、モラルに反すること。


病院医師板  医師とつきあっている人スレ




760 :病弱名無しさん:04/04/17 11:43 ID:GS2rZ35J
コピペでもワロタw

761 :病弱名無しさん:04/04/17 15:25 ID:nLeuxh9u
どうでもいいけど、朝のジョギングが体にいいと思ってる人って未だにいるのか?

762 :病弱名無しさん:04/04/17 15:48 ID:M0alBoor
いるでしょ。

763 :病弱名無しさん:04/04/17 15:54 ID:0Gu/ls//
俺探偵だから朝のジョギングは欠かせないよ

764 :アシュラ・神様 ◆ACq1CbNnzA :04/04/17 15:57 ID:MjZRqw0Y

       ____)__
     ,. ´     `  ` 、
   ./        _   _ \
  /        _   ̄  _ ヽ
  /イィィ,,.,.,.,.,.,      ̄ ̄    !
 f/ノノノノノノノ  ヘ.__ j  jノ__ノ
 |///////   _ (__ ゚_>` __( ゚_イ
 .!|.|i/_^ヽ|_'___r⌒ y'  ヽ^)|
  !|| fニ> ::::::  `ー'゙ (_`___)ノ
   ヽ.ニ` :     /_ノ/川! /      
    __ノ 、    / ヾ---'´ ノ
 __ノ \l `   ____,/
       \    ノ リ.|`ー--
        \   .//
カツオ! なんだこのスレは。父さん怒ったぞ。




765 :病弱名無しさん:04/04/17 16:14 ID:M0alBoor
できれば昼間〜夕方にかけて走るのが望ましいが、そんな事出来る人は少数。
朝走るよりは夜走る方がいいのかな…わからんけど。

766 :病弱名無しさん:04/04/17 16:19 ID:AFPZNB/W
>>765
夜寝る数時間前にとどめておかないと、交感神経優位になって眠りの質が低下するらしいよ。
あるいは不眠症になっちゃったりするらしい。

767 :病弱名無しさん:04/04/17 16:38 ID:2ay7Fn99
スレ違いかもしれませんが…。
私は18歳男です。昨年は一年ほどほぼ毎日5KM走ってたのですが、12月に間接が痛くなり、
地元の病院に行くと「腸頸靱帯炎」と言われました。湿布と鎮痛剤をもらいましたが二週間たっても直りません。
別の病院に行っても同じ結果でした。みなさん、東京近辺でスポーツ医学に詳しい病院をご存じないでしょうか?
もしよかったら是非教えてほしいです。もう四ヶ月もたつのに足に違和感があり、歩くのがやっとなんです(つДT)

768 :病弱名無しさん:04/04/17 17:51 ID:M0alBoor
>>767
治療云々よりやっぱり安静にするしかないんじゃない?…哀しいけど。

769 :病弱名無しさん:04/04/17 18:10 ID:2ay7Fn99
しかしもう四ヶ月も安静にしてるんですが…。なるべく走らず、階段も避けてきました。
医者は触診だけで「君はもともとそういう体質」とか決めつけてました。なんとかならないでしょうか(′・ω・`)

770 :病弱名無しさん:04/04/17 18:14 ID:1Xvn9zJm
>761
朝のジョギングは身体に良くないのですか?知らなかった・・
理由は何なのでしょう?

771 :病弱名無しさん:04/04/17 18:25 ID:dMwq675E
>>770
http://www.runner.ne.jp/faq7.htm

772 :病弱名無しさん:04/04/17 18:32 ID:72h9VqZp
>>767
俺も腸頸靱帯炎で休んでるよ
もう1ヶ月以上
ジョグくらいはできるけど、どうせだから徹底的に治そうと思う
最近は水泳と筋トレばかり

773 :病弱名無しさん:04/04/17 18:41 ID:rjQxAHro
ジョギングを続けると、どういう良い事がありますか?

774 :病弱名無しさん:04/04/17 18:49 ID:g4qbpdiB
>>771
そのソースでいう、早朝にふさわしい
「ゆとりのランニング」って、
ジョギングそのものだと思うぞ。


775 :病弱名無しさん:04/04/17 19:26 ID:ddCriY6p
>>772
普通は一ヶ月くらいで直るらしいです。漏れは四ヶ月以上たってるけど_| ̄|○
ジョグどころか階段上るのも苦痛ですよ…。
今んとこ一日中シップはってます。どっかいい病院探さなきゃ…

776 :767:04/04/17 19:27 ID:ddCriY6p
>>767=>>775 です。紛らわしくてすみません。

777 :病弱名無しさん:04/04/17 19:34 ID:JRt2PmlS
ジョグを始めて3週間、30分ゆっくり走に体が慣れてきたので
今日は初めての60分走にチャレンジしました。いい汗かいて気分爽快です。

意外と楽だな〜と思いきや、ラスト10分は足膝がおもーくなってペース落ちまくり。
呼吸はそれほど乱れないのに、足がついて来ないとは意外だった。
膝とか脚力って心肺機能より発達が遅いんだなー。

778 :病弱名無しさん:04/04/17 19:54 ID:dx1KlYXP
>>775
> 今んとこ一日中シップはってます。どっかいい病院探さなきゃ…

シップはなに使ってますか?

モーラステープ おすすめです
http://www.yakuzai.saga-med.ac.jp/sippuzai-hp/sippuzai-morrasu-tape.html

779 :病弱名無しさん:04/04/17 19:59 ID:dx1KlYXP
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se26/se2649729.html

780 :病弱名無しさん:04/04/17 20:14 ID:ddCriY6p
>>778
医者が出してくれた「ヤクバン20」ってヤツですが、正直あんまり効果はないかもです。
ホントなんで直らないのか不思議でしょうがないです(´・ω・`)ショボーン

781 :病弱名無しさん:04/04/17 20:15 ID:oQLZPSSb
ジョギング毎日5キロ程やっています。
3キロ程走ったところで必ず肩が重くなるのですが
そんな人いませんか?肩こりな感じですけど。
走っているうちに治っているけどどうしてそんなになるのかな?

782 :病弱名無しさん:04/04/17 23:58 ID:Fs0sHtjw
>>781
わかるわかる〜
何でなんでしょう、肩こり。

783 :病弱名無しさん:04/04/18 00:03 ID:Qfce+RQh
ジョギング始めて2週間目で初めてタイム計ってみた。
5キロ22分、来年のマラソン大会までに何とか10分台を目標にしよう。

784 :病弱名無しさん:04/04/18 02:30 ID:E0j/rs/C
それってジョギングじゃなくて・・ランニングだしな・・

785 :病弱名無しさん:04/04/18 11:31 ID:zEnnHVYw
>>783
レースを目的にしてしまうと、目先の目標があって張りが出る長所がある
けれど、ジョガーとしては、また落とし穴もあるからね。

10分台は、努力だけでは出せないよ。ランナーとしての資質がないとね。
20分の壁というのは、経験者ならわかるが分厚いよ。
ジョガーとして続けたほうが、自分のためだと思うよ。

786 :病弱名無しさん:04/04/18 11:34 ID:n0J/jMEm
ヘビースモーカーですが、ジョギングが趣味です
最初の頃はかなりきつかったけど、すぐに慣れました
タバコすってなかったらもっと長い距離走れるのかな


787 :病弱名無しさん:04/04/18 13:12 ID:+YnLEzEE
煙草が肺に与えるダメージを勉強しろ

788 :病弱名無しさん:04/04/18 16:41 ID:xB6fMhDO
自分も若いのに膝の痛みにかなり悩まされました。
膝を痛めないためにはフォームが重要らしいです。何十キロも走る人は必ず「フォームの壁」にぶち当たるそうです。

若いのに膝を痛める人は恐らく「がに股走り」では?自分は痛みを無視して走りながらも「がに股走り」を治す努力をしました。
すると、あっという間に膝を痛めずに長距離を継続的に走れるようになりました。
走る前にいろんな箇所をよくストレッチをするのも大事です。

因みに、足の裏を痛めない走り方は「かかとで走る」だそうです。長文スマソ。

789 :病弱名無しさん:04/04/18 16:43 ID:/9aUHh7P
タバーコ(゚Д゚)ウマァー

790 :病弱名無しさん:04/04/18 16:44 ID:xB6fMhDO
肩こりは、走ってる時に腕を長時間支えているための筋肉がないからでしょう。首と肩(ていうか上半身全部)の筋トレをしてみてはどうでしょう。

791 :767:04/04/18 16:57 ID:TI+wx4IJ
誰か病院紹介してぽ(´・ω・`)ショボーン
四ヶ月たって歩くのがやっとってのは自分でもおかしいと思います。

792 :病弱名無しさん:04/04/18 17:14 ID:HzpD4kK4
俺はおっさんで、肩こった事がないんであれだが
ズバリ!おっぱい大きすぎでしょう!ゆっさゆっさ

違う?すまん。運動不足でジョグやり始めのときだけ腕が重くて上がらない
ゼーハーして体ななめでもう限界って時だけなったなー。これも違う?
筋力に関係なく、30分走が楽勝になってからは腕が重くならなくなったよ

793 :病弱名無しさん:04/04/18 17:16 ID:B5GPZ+Hv
>>791
良く分からんけど、普段の生活から歩き方がおかしかったり、足の長さ、形が
おかしかったり、いろいろ考えられるんじゃないの?
そういうのを見てくれる病院(整形外科か?)を探すのが良いと思うけど・・・
残念ながら俺は知らん。

794 :病弱名無しさん:04/04/18 17:23 ID:HzpD4kK4
>>791
ジョグのスレだからなー。ここに張り付いてもどこまで詳しい人がいるやら、ですよ。
【股関節】関節痛に悩む人集まれ〜【膝足首】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050328964/l50
↑これとかも覗いてみた?

俺は素人でいい加減なこと言うけど、
4ヶ月治らない膝が腸頸靱帯炎ではないんじゃないの?
腸頸靱帯炎だとしても、4ヶ月治らない事に対してその医者の見解聞いた?
その医者に紹介してもらって専門医に診てもらうとか出来ないの?
学生なら体育会系の教師の中に有識者いるんじゃないの?

795 :791:04/04/18 17:29 ID:TI+wx4IJ
>>793
歩き方とかがおかしいんでしょうか…?
とりあえず地元の病院を二つ回ってみましたが直りませんでした。

>>794
医者曰く「君のひざはもとから○骨と靭帯がこすれるようにできてるから直らないよ」
とのこと。
しかし私は一年間毎日5km走っても何もなかったし、18年間学校体育を受けてきましたがこんな
ことはありませんでした。医者がちゃんと調査したなら納得もできますが触診だけなので信用できません(´・ω・`)

スレ紹介してくださりありがとうございます。そっちのスレにいってきます。
みなさんどうもありがとうございました。足が治ったらまた走りたいのでそのときはまた
このスレに来させてくださいヾ(´д`)ノ゜

796 :病弱名無しさん:04/04/18 18:15 ID:f0bRsh56
>>770
脳の血管が切れる可能性、血栓で血流が止まる可能性が高くなる。
やりたいのなら起床後30分ほど待ち、コップ1、2杯の水を飲んでからやったほうがよい。

797 :病弱名無しさん:04/04/18 18:21 ID:9Ofyo+l2
どうも、膝を痛めた、という人たちが多いね。
このスレでは、走って痛みが生じたら、無理せずにとにかく休養、ということ
を一貫して口をそろえて主張してきているのだがね。

798 :795:04/04/18 18:28 ID:TI+wx4IJ
>>797
もう四ヶ月と一週間の間一回も走らず、自転車や上り坂や階段を避けて極限動かずに
過ごしてますが今も左足に違和感があり、少し歩いた日には疲労が左足に溜まります。
できれば医者に診てもらいたいのですが、いい病院はないでしょうか?

799 :病弱名無しさん:04/04/18 18:42 ID:WY0FAJ65
>>798
もし他で見つからなかったら、ここで探してみるとか。
http://www.s-99.com/search/search.html

800 :病弱名無しさん:04/04/18 19:09 ID:a+XGXgod
毎日欠かさずジョギングして同時に剣道の稽古もやってるんだが、やっぱり日曜日くらいは休むべきかな?

801 :病弱名無しさん:04/04/18 20:05 ID:OEVSMU5+
>798 食べ物には気を付けているか?
インスタントラーメンを主食にしたり、砂糖の入った
スポーツドリンクをがぶ飲みしたりしていないか?
野菜類は十分摂っているか?

802 :798:04/04/18 20:34 ID:TI+wx4IJ
>>799
ありがとうございます。さっそく見てみます。

>>801
まさに主食がインスタントラーメンでした。
明日から変えて見ます。野菜メインでいいんでしょうか?
野菜ジュースでも大丈夫ですよね?

803 :病弱名無しさん:04/04/18 20:39 ID:/Q7sci4X
今から20分ほど走ってくるぽ

804 :病弱名無しさん:04/04/18 20:59 ID:u3eZGYef
本日某連峰にて山岳マラソン11km、走って参りました。
1年半前コテでこのスレでお世話になって以来、
今では月1ペースでマラソン大会に出場しております。
次回の大会は前橋にて、ロードシティハーフマラソンに初挑戦。
来週もガンガルゾーってな訳で、サンダルは今日も元気です。

以上、近況にて。記念カキコっ♪

805 :病弱名無しさん:04/04/18 21:07 ID:uvMxurOh
漏れはポカリとかアクエリアスは1/2に割って飲んでる

806 :病弱名無しさん:04/04/18 21:11 ID:OEVSMU5+
>802 当たり前のことだがあなたの身体は全てあなたの食べた物で
作られます。この際食べ物や栄養についてしっかり勉強された方が良い。
じゃないと今後もずっと故障に見舞われる。雑な言い方だけどジャンクフード
でできた、もろい身体はスポーツに耐えられない。
野菜ジュースとそのままの野菜の違いなどもあせらず今が
ちょうど良い時期と考えて勉強されると良いかと思う。


807 :病弱名無しさん:04/04/18 21:13 ID:/Q7sci4X
ふう・・・帰宅
なんか今日はダルイぞ
気温のせいか?
今日は昨日までと比べて暑いみたいだし・・・
とにかくなんかスッキリしないぽ

808 :病弱名無しさん:04/04/18 22:25 ID:9Ofyo+l2
ジョガーを車が狙ってはねることもあるので、注意を

http://www.asahi.com/national/update/0418/022.html

809 :病弱名無しさん:04/04/18 23:34 ID:RsYGcSS4
>>802
病院探しは並行してやるとして、本気で食事見直したほうがいいよ。
タンパク質はもちろんのこと、炭水化物、脂肪もバランスよくとって、その上で
野菜も十分食べること。
インスタントラーメン主食でも、野菜主食でもダメだ。

偏った食事を続けてると、絶対何かの栄養素が不足するとかいうことになる。
俺も、昔カロリー計算をして食べてたはずの食事で鉄分が取れてなかったことが
あって貧血になったよ。
体格はよかったから、病院でえらく驚かれた。

810 :802:04/04/18 23:52 ID:TI+wx4IJ
わかりました…。食事って大事なんですね。

朝は忙しくて大抵一日二食だったりラーメン主食だったりのせいか、
今身長177で体重57なんです。
食事に気をつけつつ、やはりいい病院を探そうと思います。
引き続きどなたかいい病院知ってる方いたら教えて下さい。

811 :病弱名無しさん:04/04/19 00:18 ID:OxWDY+3b
>802
これみろ
http://www.sanspo.com/tigers/top/tig200404/tig2004041811.html


812 :802:04/04/19 00:34 ID:BkrhGUSD
>>811
コンドロイチンというサプリにゲルマニウムですか…。明日にでも薬局いって聞いて見ます。
とりあえず炎症が引いてくれればなんとかなると思うんですが…(´;ω;`)
教えていただいてありがとうございました。

813 :病弱名無しさん:04/04/19 05:29 ID:Qmujz1D3
>>810
同じ身長で俺より15キロも軽い。ある意味うらやますぃYO!
まぁお腹の肉は伸び代だと思うようにしてるけど。ちょっと走り
始めただけでベルトの穴3つ分痩せた。

814 :病弱名無しさん:04/04/19 11:41 ID:YaCYqkrV
>>812
コンドロイチンとかグルコサミンは腸頸靱帯炎には関係ないらしい。
関節のために飲むのはいいが国内のはぼったくり価格が多いから気を付けて。

それからゲルマニウムはうさんくさすぎる。トルマリンと同レベルにしか見えない。
そもそも伊良部の言うことがうさんくさい。

815 :病弱名無しさん:04/04/19 15:24 ID:g6QIhPod
今日は雨でお休みだ。
梅雨に入ったら走れないからストレス溜まる。

816 :病弱名無しさん:04/04/19 16:12 ID:P2xb30pS
>>815
禿げ胴

817 :病弱名無しさん:04/04/19 17:20 ID:ccr6fd+e
別に雨に濡れるのはかまわないんだが、雨降ってると空気の密度が薄くて息苦しいのは
俺の気のせいか?

818 :病弱名無しさん:04/04/19 17:26 ID:tVN5SGhv
霧雨・小雨は呼吸がしやすくて、最高。

819 :病弱名無しさん:04/04/19 17:28 ID:vwjFzrRF
東京(江東区)はかろうじて、まだ降ってないので、
ちと走ってきました。(仕事は代休なのだ)

なんか湿度が高くて、やたらと汗きましたヨ。

820 :病弱名無しさん:04/04/19 18:58 ID:P2xb30pS
大阪めちゃめちゃ降ってる

821 :病弱名無しさん:04/04/19 19:41 ID:neq+7xDQ
東京まだふってない.....
けど、今から出るのはさすがに冒険だ(w

822 :病弱名無しさん:04/04/19 19:44 ID:Z+PLlMAP
ダイエットの為にジョギングしてる方っていらっしゃいますか?
その方はジョギングはじめてどれくらいで効果出ました?

823 :802:04/04/19 20:02 ID:BkrhGUSD
>>814
そうなんですか…。もう神にも頼りたい気分です(´・ω・`)ショボーン
とりあえず食事をちゃんとしたものにし、いい病院を探します。

824 :病弱名無しさん:04/04/19 20:06 ID:BV1A9qIg
>>822
漏れ走り始めてほぼ一ヶ月
週五日程度で一回約40分くらい

体重変わらず
体脂肪が2%減くらい

・゚・(ノД`)・゚・。 

825 :病弱名無しさん:04/04/19 20:11 ID:sZRiyp1l
流石デブ

826 :病弱名無しさん:04/04/19 20:49 ID:TOqm7CGV
>>822

90kg→65kg(1年半)

>>824

休日にスロージョグを2時間程度やってみると、
減っていくと思う。
平日は体重増加防止、休日は体脂肪燃焼・減量という
方針がいいと思います。

827 :病弱名無しさん:04/04/19 23:12 ID:8cMfy4xS
大阪は雨が上がったので、さっき一走りしてきました。
普段は埃っぽくて避けていた通りも、雨で空気が
ちょっと綺麗になったお陰で走りやすかったよ。

828 :病弱名無しさん:04/04/20 01:00 ID:8bnclYU2
>>808
無差別、シャレにならんな。

829 :病弱名無しさん:04/04/20 01:33 ID:vX7+je42
運動してない人が走ったら、体重って変わらないでしょ。
極端なデブでない限り。
だって、脂肪減っても、太股、ふくらはぎに筋肉つくもん。
太股は、人間の身体で一番筋肉つきやすいしね。

かといって、体脂肪も、家庭用のメーターは
ムチャクチャだからアテにならない。

でも3ヵ月もしたら絶対、変化がわかるよ。
1日30分、2日に1度程度でもね。
少なくとも走れる距離と時間はどんどん伸びる。

830 :病弱名無しさん:04/04/20 02:13 ID:WYn6cjaL
>>829
何が言いたいのか良く分からん。


831 :病弱名無しさん:04/04/20 02:29 ID:mcnh3a6D
>830
外は雨が降ってるって言ってんだよ。

832 :病弱名無しさん:04/04/20 03:29 ID:TGwY/lgy
標準的体型の人間が運動を始めると
脂肪が減り筋肉が増えるため
体重の変化はほとんどないが
3ヶ月の継続により
運動能力が飛躍的に上昇するため
運動の効果が実感される。
ということでしょう

833 :病弱名無しさん:04/04/20 05:13 ID:fnfaMPxJ
そんな簡単に筋肉ってつくもんなの?

834 :病弱名無しさん:04/04/20 07:33 ID:WYn6cjaL
>>832
ハイ!
前半の論拠は体重に言及してるのに
後半は運動能力にすりかわってるので
分かりにくいんだと思います。

835 :病弱名無しさん:04/04/20 08:12 ID:VE2Mm/HS
三ヶ月ガンガるyo!!!━━━━┌(.Д.┌ )┐━━━━━!!!!!

836 :病弱名無しさん:04/04/20 09:36 ID:TWpV299Y
極端なデブなので、毎日歩いただけで減っていってます。
ちなみに157で65キロ。人生終わってます。ケケケ

837 :病弱名無しさん:04/04/20 09:46 ID:YAJwF+Jo
ああ、ゆくゆくはマラドーナみたいに肥満症で心筋症だな

838 :病弱名無しさん:04/04/20 14:25 ID:Sh/r+po7
ウェア買おうと思います。夏場でもボクサーみたいに
厚着したほうがいいの?脂肪燃焼的には。

839 :病弱名無しさん:04/04/20 14:28 ID:2lXxWJwk
でも、マラドーナは富と名声を手にした上での、肥満だけど。

840 :病弱名無しさん:04/04/20 15:06 ID:VboCewV4
あんまり安物買うと駄目だね…。
去年末に3千円で買ったウェアがもうボロボロ。

841 :病弱名無しさん:04/04/20 15:45 ID:bpMEdItw
>>838
脱水症状等には気をつけてね。

842 :病弱名無しさん:04/04/20 16:22 ID:5gatr2Bq
>838
っていうか誰か止めろよ。
夏は夏っぽく涼しい格好にしろ。
ボクサーが厚着するのは(短期間の)水分を抜くため。
脂肪燃焼はクーラーの効いた部屋でジョギングしても(ほとんど)一緒。

843 :病弱名無しさん:04/04/20 17:07 ID:f24iP2oE
えー体重減らないんだ!でも見た目はスリムになるんだよね?
体重減らしたいんだけど・・・。

844 :病弱名無しさん:04/04/20 17:17 ID:Tgna3SrQ
>>843
むしろ体重は減るがスリムにはならないぞ。

845 :病弱名無しさん:04/04/20 18:37 ID:EUZDxESB
疲れていたら休んだほうがいいんじゃない?

846 :病弱名無しさん:04/04/20 19:04 ID:USI+N74T
>>843
汗を掻いた直後は出ていった水分だけ体重は減るが、水を一杯飲んだだけで元通り。
試合前のボクサーは走った上に水をほとんど飲まない。これは一時的に体重を落とす必要があるから。
やせたい人には意味ないよ。熱中症になっちゃうよ。涼しい格好で脂肪を燃やそう。


847 :病弱名無しさん:04/04/20 20:41 ID:VboCewV4
アディダスと共同開発したと言う903って効果あるのかな。


848 :病弱名無しさん:04/04/20 21:05 ID:1noIcKH5
背中や脇・腰の辺りを蓄冷剤とかで冷やしながら有酸素運動すると
褐色脂肪細胞が活性化して、より脂肪燃焼が良くなるとか。

849 :病弱名無しさん:04/04/20 21:15 ID:GdqGIEYu
             ;' ':;,,     ,;'':;,
            ;'   ':;,.,.,.,.,.,,,;'  ';,
          ,:'           : :、
         ,:'/  ,,. 、.\     ::::::::',
         :'  ●     ● ⌒   :::::i. <膝痛いっぽ
         i  ''' (_人_) '''' *   :::::i 
          :              :::::i
         `:,、            ::::::::: /
          ,:'        : ::::::::::::`:、
          ,:'         : : ::::::::::`:、

850 :病弱名無しさん:04/04/20 23:06 ID:xlro5Q+Y
今日は暑かった。
走りながら小便しても気付かれんほど汗掻いた。

851 :病弱名無しさん:04/04/20 23:08 ID:QR9WVMLZ
アミノ酸系スポーツドリンクなんて飲まないよ
ペットボトルであえて飲むとすればグリコのCCDドリンク
薄味すぎて美味くはないな
スポーツ店にしか置いてないけど

852 :病弱名無しさん:04/04/20 23:52 ID:euv4Ckrh
半年ほど5キロのジョギングをしてたのだがここ2週間ほど仕事が忙しすぎて走れなかった。
そして、今日久しぶりに走ったのだが、思ってたほどしんどくなかった。
これは、半年間のジョギングによる心肺機能の向上によるものだろうか?
はたまた、精神的なものだろうか?しかし、久しぶりだったので張り切って飛ばしすぎた。膝とか痛くならにゃいいが。

853 :病弱名無しさん:04/04/21 00:21 ID:eIgvow+i
最近羽虫うっとうしいし俺が花粉症で苦しむのは5月頃なのにもう目がかゆいし鼻も少しむずむずする。


854 :病弱名無しさん:04/04/21 00:29 ID:Jv3n5EkC
>>853
目はゴーグル
鼻はマスクでもして走りんさい

855 :病弱名無しさん:04/04/21 00:55 ID:Z4nkR6sL
今夜は、風がすごかったが、おかげで虫は気にならなかった。


856 :病弱名無しさん:04/04/21 01:15 ID:+ko3N1GW
>>847
結構うまいよ
ミネラルウォーターで二倍に薄めて飲んでます

857 :病弱名無しさん:04/04/21 01:18 ID:7kjoL9cB
>847
あんな人口甘味料が入ってるような商品はどうもなあ。
クエン酸が耐乳酸に効くってのはわかるんだが。
というわけで、ここを。

kuensan.jp 小諸クエン酸健康会 健康法解説 リンスに 飲み方効用ダイエット 糖尿病に
http://kuensan.jp/

ま、ジョグって基本的に乳酸が溜まるようなスポーツじゃないですけどね。

858 :病弱名無しさん:04/04/21 03:40 ID:ltInFOhk
キャラメルと炭酸水(無糖)を携行して、ジョギング+筋トレ計100分程の中休みと
終了後に摘んでるんだけど、やっぱ体動かしているときに炭酸は良くないのかな?
ソーダ割用の強炭酸・味付無しの奴はダイレクトに炭酸がキター!って感じなので、
チビっと口につけるだけで気分リフレッシュなのです。

859 :病弱名無しさん:04/04/21 06:42 ID:nLWgk+77
クエン酸イイ!
俺はアルカリイオン水にクエン酸とビタミンCをまぜて常に冷蔵庫にいれて
いつも飲んでる。空腹時だと胃にクルのでヨーグルトを先に飲んでから飲む。
ちなみにヨーグルトも自家製で4日に一回3Lほどまとめて作る。
おやつ代わりに納豆を食う。
ビタミンC+クエン酸+ヨーグルト+納豆 これ最高!

860 :病弱名無しさん:04/04/21 06:43 ID:XkffDtqy
それにしても公園の蚊柱がすごくなってきた
ちょっと木が茂っているところをはしると
蚊柱にぶつかりまくり
まともに口開けたらたいへんだよ
あれはどうにかならないもんかね

861 :病弱名無しさん:04/04/21 09:05 ID:iyre5JFa
>859
尿管結石に気をつけろよ

862 :病弱名無しさん:04/04/21 10:15 ID:nLWgk+77
>>859
ん?クエン酸って逆に結石を溶かす作用があるんじゃないの?
まあ、水分は毎日2L以上とってるけど。

863 :病弱名無しさん:04/04/21 10:21 ID:6XoqKTrJ
>>862
2L飲むと何か効果があるのか?

864 :病弱名無しさん:04/04/21 10:31 ID:5mqYMjtz
水腹になれる

865 :病弱名無しさん:04/04/21 10:39 ID:6XoqKTrJ
なるほど

866 :病弱名無しさん:04/04/21 10:55 ID:nLWgk+77
>2L飲むと何か効果があるのか?

水分をたくさんとると結石ができにくくなる。もちろん血を固まりにくくする
効果などもあるよ。

867 :病弱名無しさん:04/04/21 10:56 ID:6XoqKTrJ
なるほど。ありがとう。

868 :病弱名無しさん:04/04/21 11:45 ID:AraKXGIt
で、クエン酸の採り過ぎは結石に繋がるの?

869 :病弱名無しさん:04/04/21 13:09 ID:QppgRc+r
今日初めて走ってきますた。
これからランナーズ買いにいきまつ。

870 :病弱名無しさん:04/04/21 13:58 ID:fJLKj73t
>>868
繋がらない。むしろ良い。

861が言うのはビタミンCのことではないかい。
ビタミンCを摂り過ぎると結石ができるという説がある。

この説自体どうだかわからないが、
少々過剰に摂ったぐらいではなんともない。
たぶんないと思う。ないんじゃないかな。

871 :859:04/04/21 14:10 ID:nLWgk+77
俺がなんでクエン酸をとってるかというとメインの運動が筋トレだから。
筋肉痛が軽くなるね。ちなみにヨーグルトを1日1L近く取るのも筋肉つけるため。
他にもエビオス30錠や青汁2杯などもちろんプロテインも。

うわ。立派な健康オタクだわw

872 :病弱名無しさん:04/04/21 14:30 ID:4L5rtw1v
ランナーズ、もう新しいやつ発売されました?

873 :病弱名無しさん:04/04/21 14:32 ID:IFpWX+TC
みなさん何時ごろ走ってるんですか
時間ないよー

874 :病弱名無しさん:04/04/21 14:34 ID:V0b7y7yt
>>871
ヨーグルトは筋肉痛を促進するって聞いたことありますが
大丈夫ですか?

875 :859:04/04/21 14:56 ID:nLWgk+77
>874
いや、そんなことないんじゃないかな?
大丈夫だよ。
以前は牛乳をたくさん飲んでたんだが、プロテインと合わせてタンパク質
をたくさん取ると腸が張るわ屁は臭いわで困ってたんだよ。
で、牛乳はプロテイン飲むときだけにして後はヨーグルトと飲みまくってたら
臭いはなくなるし肌はつるつるになるしw、いいことだらけなのでもう2年近く
飲みまくってる。おすすめだよー。

876 :病弱名無しさん:04/04/21 14:57 ID:b0wT4BnL
時間はつくるものだす!
時間がないなら深夜走るか早朝走るだす!

877 :病弱名無しさん:04/04/21 17:16 ID:5zvBtKBQ
>>875
最近コンビニでは、無糖のヨーグルト置いてないですね。

1日2Lもヨーグルト飲んでいる方からみて

おすすめのヨーグルトってなんですか?

878 :病弱名無しさん:04/04/21 17:18 ID:5zvBtKBQ
自家製ってうまいのかなあ

879 :859:04/04/21 17:26 ID:nLWgk+77
ノンファットあるいはローファットの牛乳でつくるんだよ。
普通の牛乳よりもさらさらした感じになる。俺は、ヨーグルト3に100%オレンジジュース1
の割合で混ぜてシェイクしてから飲む。うまいぞww
ヨーグルトはブルガリアヨーグルトが固まりやすいようだ。
さすがに1日2Lは飲んでない。1日700CCは飲むが。

880 :病弱名無しさん:04/04/21 17:59 ID:7kjoL9cB
作るってカスピ海ヨーグルト?
普通のヨーグルトも自分で作れるんですか?

881 :病弱名無しさん:04/04/21 18:38 ID:Ub0mwVFe
低血糖

882 :859:04/04/21 18:42 ID:nLWgk+77
>>880
普通のヨーグルトで余裕で作れる。
残り少なくなったらそのまま牛乳を足してまた作る。
数回繰り返したら容器を洗浄して1から作り直す。
ヨーグルトを買うより牛乳買ってつくったほうがずっと経済的。

883 :880:04/04/21 18:50 ID:7kjoL9cB
普通のヨーグルトも自分で作れるんですね。知らなかったー。
今までカスピ海ヨーグルトを作っていたのですが、いまいちあのドロドロ感と
味がなじめないので、普通のヨーグルト作りもチャレンジしてみますー

お風呂で作るヨーグルト - [節約・やりくり]All About Japan
ttp://allabout.co.jp/family/yarikuri/closeup/CU20040206A/

884 :病弱名無しさん:04/04/21 18:51 ID:5zvBtKBQ
>>880
むかしはやった、紅茶きのこはうまかった。
クエン酸入ってて、ジョギングにも向いてると思う。

885 :病弱名無しさん:04/04/21 19:53 ID:0bGg8u9p
>>854
アナタは広島の人ですね。
その方言を聞くと望郷の念に駆られる

886 :病弱名無しさん:04/04/21 21:37 ID:Gh2YLYXL
でも、作り方はカスピ海ヨーグルトの方が簡単だぞ。
だって、カスピ海ヨーグルトは、
牛乳の紙パックにタネを入れるだけだもん。
タネは何度も使えるし。

普通のヨーグルトを増やせるって、ホホウと驚くけど、
あまし実用的に思えない。

887 :859:04/04/21 22:00 ID:nLWgk+77
上で参照されてるHPには一度牛乳を沸騰させてからとか書いてるが
俺はそんなことやったことないなあ。
3Lのタッパーにヨーグルトいれて牛乳入れて蜂蜜入れて(固まりやすくなるらしい)
そのままレンジに20分ほどかける。そのあと電気式ポットの上に置いて一晩。
朝にはできてる。で、冷蔵庫で冷やすだけ。腹をこわしたこともない。
一回沸騰させなきゃ黴菌が繁殖するとかなんとかの理由なら
カスピ海ヨーグルトも同じなんじゃないかね。ま、沸騰させるのが一般的な
そうしたほうがいいんだろうが。

888 :病弱名無しさん:04/04/21 22:26 ID:vCdIc1RA
雑菌は大丈夫ですか?

889 :859:04/04/21 22:43 ID:nLWgk+77
>>888
どうなんだろうねえ。まあ毎日700CCとり続けても何ともないので
俺は大丈夫みたいだね。でもはじめて自分で作った物を食べるときは
ちょっと勇気がいったw


890 :BMI18.5:04/04/21 23:03 ID:96Ci0KMW
これからお世話になるのでよろしく。
今日は9km/50分で走ってきますた。かなりきつかったOTL

891 :BMI18.5:04/04/21 23:03 ID:96Ci0KMW
もうすぐマラソンがあるんですが一日前は走らない方がいいですか?

892 :病弱名無しさん:04/04/22 00:09 ID:40utgNBE
ジョガーのビギナーです。今日でジョガー暦10日です。
初日は続けて300mほど走っただけでゼエゼエ言ってましたが、
10日目の今日は500m以上走っても余裕でした。この調子で頑張ろうと思います。
まだ皆さんに比べると全然走れないほうですが、地道に頑張ります。

893 :病弱名無しさん:04/04/22 00:16 ID:xBygVmZb
昨日から始めた初心者です。
走り始め20分は足が痛くてチンタラ走っていたのですが
30〜40分辺りで急に楽しくなり楽しく走ることが出来ました。
これがランナーズハイって奴ですか?

894 :病弱名無しさん:04/04/22 00:44 ID:ztlyeWHs
>>859ありがとう いろいろ参考になった

俺最近プロテイン+牛乳飲み始めたんだけど、コーヒー飲みすぎの胃荒れと重なって
腹がおかしくなってしばらく運動できないぐらいひどくなって病院までいった。
そんな分けでヨーグルト、野菜とか海草類を毎日食べるようにし始めたところ。
青汁もちょっと買ってみたから今度はクエン酸を追加してみる。

895 :病弱名無しさん:04/04/22 01:22 ID:HGpKi2g6
ビギナーさんへ
この季節は気温もちょうどいい感じで、走っていて楽しいよね。
無理して膝を壊したり、精神的にめげないように気楽に長続きさせてね。

と言いつつ、俺は4年も走ってるのに12kmを1時間10分ペース。
それも週に2回。
弱っ。

896 :病弱名無しさん:04/04/22 01:45 ID:co0i7kLu
カスピ海ヨーグルトはヨーグルトじゃないよ

897 :病弱名無しさん:04/04/22 06:24 ID:/ErUeq7a
さて、走ってくるかー

898 :病弱名無しさん:04/04/22 07:57 ID:5PUzhgvf
初めて梅雨、夏を迎えるビギナーさんって結構多いんだろうな

899 :病弱名無しさん:04/04/22 10:13 ID:yaTEvijT
走る前はBCAA5〜10gくらい口にほおりこんで水で流し込む 15分くらいで微妙に覚醒
BCAAとグルタミンの粉末をトータルで10gほど溶かした水飲みながら走ってる
走り終わったら(゚д゚)ウマーなプロテインがご褒美さ 
出来る限り筋肉落としたくないから寝る前にプロテイン、食間にもプロテイン
水分は2Lどころか4Lくらいは飲んでるなきっと

なんかビルダーみたいなドリンコw

900 :病弱名無しさん:04/04/22 10:54 ID:DNc/rBn6
>>896
紅茶きのこの牛乳バージョンでしょ。

901 :病弱名無しさん:04/04/22 14:44 ID:yaTEvijT
>>875
牛乳は乳糖がタプーリだし、プロテイン入れて燃料投下したらそりゃもう
ガス充満しまくりw
走るには適さないね
ヨグールトはラクターゼが含まれてるからガスが発生しにくいのかもね
でも乳製品で蛋白質摂るより、走る香具師は背中の青い魚食った方が良いよ
どうせ脂質摂るなら魚から摂った方が体に(・∀・)イイ!! し

902 :病弱名無しさん:04/04/22 15:26 ID:rYyWKs8j
901みたいにカワユイ愛妻が魚焼いてくれるならともかく、
オレみたいな素人童貞は、外食ばかりだからさ。
どうしてもプロティンとかの補助食品が必要となるのさ。
あんまり、自慢するなよ。色男!

903 :病弱名無しさん:04/04/22 16:28 ID:yaTEvijT
>>902
いやむしろ刺身パックからそのまま食べる_| ̄|○

904 :病弱名無しさん:04/04/22 17:13 ID:DNc/rBn6
>>901
なんか専門的ですね

905 :病弱名無しさん:04/04/22 17:25 ID:Ixht8rJn
>>891
年齢による。
成長期の段階なら余り追い込まない限り前日まで走っても回復するから良いけれど、
年取ってくると疲労が次の日まで持ち越される場合があるので、
1〜2日休養を摂った方がベストコンディションで競技には臨むことが出来る。

ちなみに俺は2日間休養を摂る口。
つまりもう若くないってコトダナ・・・・・・_| ̄|○


906 :病弱名無しさん:04/04/22 17:50 ID:cAopX3dw
私は前日でも走ります。軽く。
んで当日のアップはかなり走りこみますよ。
スタート地点ですでにちょっと疲れてるくらいにw
指導してくれてるコーチが昔の人なので、そういう風に教えられてます。


907 :BMI18.5:04/04/22 18:36 ID:93kWMjFt
レスありがとう御座います。
もうだるいので走らない方がいいという返事を期待してたんですがw4kmぐらい走ってきます。

908 :病弱名無しさん:04/04/22 19:49 ID:40utgNBE
走ってきまーす!暑そう…

909 :病弱名無しさん:04/04/22 19:51 ID:T4bZjF3t
夜だから大丈夫でしょ

910 :病弱名無しさん:04/04/22 21:31 ID:MR6xGVzM
4月だというのに ヘコッんでる人が多いスレでつね

911 :病弱名無しさん:04/04/22 22:03 ID:rYyWKs8j
>>910
誰?

912 :病弱名無しさん:04/04/22 22:48 ID:xohL+fi/
>>911
オレオレ、オレだよばぁちゃん!

913 :病弱名無しさん:04/04/22 23:19 ID:g84z+XNn
ヤクザの車にぶつけちゃって、今監禁されてるんだ。

914 :病弱名無しさん:04/04/22 23:29 ID:DmR7SbGE
人気が無い道路で後ろから引っ付かれると
男でもむちゃくちゃ怖い。怖くて携帯握っちゃったよ…。

915 :病弱名無しさん:04/04/22 23:30 ID:l1rBxmSz
>>899
すごいねw
俺もプロテイン飲んでんだけど、最近ナンシー・クラークのスポーツ栄養学の本読んだら
「プロテインサプリは実を結ばない出費」とあって_| ̄|○ ガクーリ・・・

916 :病弱名無しさん:04/04/22 23:31 ID:40utgNBE
908なんだけど、ジョガーのビギナーなので調子に乗りすぎて、
ペースを上げ過ぎたら走り終わった後気持ち悪くなった…。
軽い貧血のようになった。あんまり調子に乗りすぎるのもよくないんですね。。
やっぱりあせらず徐々に距離伸ばしていこうと思います。

917 :病弱名無しさん:04/04/22 23:34 ID:4R75rYS7
>>915
俺今日ひさびさにプロテイン買ってきたばっかなのに_| ̄|○
まあ過去の使用時に結果でてるから気にせんけど

918 :915:04/04/23 00:13 ID:ZuB6CxM6
>>917
まあ、あくまで運動選手や愛好家向けの本なんで
体つきを格好良くするには飲んでもいいのでは?
と自分勝手な解釈をして飲んでますがw
とりあえず今飲んでるプロテインが終わったら
試しにしばらく飲むの止めてみようかと思ってます。

919 :病弱名無しさん:04/04/23 00:32 ID:IBJcntoL
ヴァームって流行ってないの?これ飲んで運動した時は脂肪減ったように
感じます。

920 :病弱名無しさん:04/04/23 00:41 ID:br52jnXc
Qがまけたから人気下降気味

921 :病弱名無しさん:04/04/23 08:51 ID:hf5ixz8S
そんなもんなのか・・・
宣伝効果ってすごいね。

922 :ばあちゃん:04/04/23 14:49 ID:kdeGv2QR
おめーみたいなバカ孫、さっさと殺されちゃったほうが、
ひと様のためになるよ。

923 :病弱名無しさん:04/04/23 16:45 ID:6yHIGTe2
ぢになって、痛くて走れない……

_| ̄|○

924 :病弱名無しさん:04/04/23 17:47 ID:PyU+2RrN
ウォシュレット水力最大・・・>>923に放射!!

925 :病弱名無しさん:04/04/23 18:20 ID:k2qWhSVD
ジョギング始めて一週間が経ちました。
体脂肪率が3%減。体重は2キロ減。
朝飯は野菜ジュース好きなだけ
昼飯に「ごはんですよ」とか梅干しでおかゆ
夕方に20分だけジョギング
夜に20分だけ半身浴
夕飯はモリモリ食べて、腹筋10回(腹筋キライ)
晩酌はウコン飲みつつ発泡酒500×1、日本酒コップ一杯程度。
今日からは晩酌やめてイッキに落とそうと思います。

926 :病弱名無しさん:04/04/23 18:32 ID:j32uL61q
>925
まじめにそんなこと言ってるなら、もう一度勉強しなおした方がいいよ。
脂肪を1kgは7700kcalのエネルギーを消化する必要があります。
そしてひと月に5%以上体重を落とすことは、ホメオスタシスの効果によって
ダイエット失敗、リバウンドをする可能性が高くなります。
あなたがもし体脂肪25%以上のあまりにもデブな人なら別ですが、
その数値はあまりにも非現実で、不勉強。
そしてその食生活ではたんぱく質足りなくないですか?

927 :病弱名無しさん:04/04/23 19:14 ID:XokKRoCo
ホメオスタシスの効果...


928 :病弱名無しさん:04/04/23 19:39 ID:k2qWhSVD
>>926 はぁ〜アンタみたいのはどこにでもいるね。
屁理屈ばっかり言ってないで行動に移しなよ、おデブちゃん。
理論だけでやせれるなら誰も苦労しないんだよ。
ヒトの蛋白質の心配する暇あったらいつまでもパソコンの前にいないでおんもでも走って来たらぁ?

929 :病弱名無しさん:04/04/23 19:48 ID:dNapIXRn
屁理屈…

930 :病弱名無しさん:04/04/23 19:51 ID:j32uL61q
>928
え、一日20分走って、腹筋は10回で、酒まで飲んで
それで一週間で2キロ痩せたとかほざいている人間の肩を持つの?
本人ですか?(・x・)ぷっ

確かに理論では人は痩せませんが、理論で説明できない痩せかたもしませんね。
本人なら今の身長、体重、体脂肪を晒してごらんよ。
その程度で2キロ落ちるなら、相当なもんだろうから。


931 :病弱名無しさん:04/04/23 19:58 ID:mykbeIZ7
>>930
おちけつ。>>928=>>925だ。てかおまいら、気持ちはわかりますが
 猿 に 餌 を や ら な い で 下 さ い 。
人里にいついてしまいますよ?

932 :病弱名無しさん:04/04/23 19:58 ID:dNapIXRn
>>930
まぁまぁ、もちつけ。
スポーツ科学の奥深さを知らない人も居るんだよ。
でもそういう人って無駄が多いよね。

933 :病弱名無しさん:04/04/23 20:18 ID:ggMyenEq
ID:k2qWhSVD

934 :病弱名無しさん:04/04/23 20:24 ID:mldBQs+e
>>928
理論を実践すりゃやせるだろ。実践するのがつらいだけで。
2kgの脂肪を落とすには約15000kcal消費しなきゃならんというのは、
屁理屈ではない。
>>925の食事なら、多分、摂取カロリーとジョギング外の消費カロリーはあまり変わらないんじゃない?
ジョギングなんて消費カロリーはせいぜい一時間400〜600kcal程度だと思う。
つまり、15000kcal消費するには、最低25時間くらい走らないといかんのよ。
ほんとに2kg減ったんなら、そりゃ脂肪が減ったんじゃなくて、水分が抜けただけ。



935 :病弱名無しさん:04/04/23 20:36 ID:kdeGv2QR
>>931
ワラタ

936 :病弱名無しさん:04/04/23 20:37 ID:hcG3Wt2w
ジョギングを始める → 交感神経の働きが活発になる
→ 腸が刺激されてウンコドカドカ便秘解消体重減 かも知れない。

937 :病弱名無しさん:04/04/23 20:56 ID:xKhxDCAE
1日1快食ダイエットの紹介を見たことがあるが、
朝食 お茶・黒砂糖
昼食 おにぎりやそばなどの軽食
夕食 好きなものを好きなだけ

これで、脳のストレスが減り、ストレスが減ると
食欲が正常化していき、徐々に正常体重に
近づくという話。

そして、
健康に良くても嫌いなことはしない なぜなら、ストレスになる
健康に悪くても好きなことは続ける なぜなら、ストレス解消になる
健康に良いことを1つは好きになるようにする。
をモットーにするらしい。

938 :病弱名無しさん:04/04/23 21:06 ID:j32uL61q
とんでもダイエットだな。
たぶん大デブから小デブくらいになる程度の間だな、それが効果あるのは。

939 :病弱名無しさん:04/04/23 21:24 ID:xLfjygUX
>>931
激ワラ

940 :病弱名無しさん:04/04/23 23:23 ID:ZuB6CxM6
>>937
なるほど、それを信じて行えば>>925のようになれるのですね。

941 :病弱名無しさん:04/04/24 02:18 ID:XrATMARJ
老廃物とか水分を出すことによる体重の一時的な軽減というのは思ったよりもすごい。
なんせ、腹を壊した時なんか3kgはラクに軽くなりやがった。

942 :病弱名無しさん:04/04/24 03:43 ID:sVufmrmg
まあ925みたいな奴はいっぱいいる
特に30代後半以降
どうでもいいこと書いてみて自分の馬鹿さかげんが露呈すると
柔軟性がなくなって新しい事実にはもう対応が効かないから
逆ギレしたり他人を小ばかにしてみて
自分は正しいんだと虚勢をはるやつ
周りからみてみじめだろ?


943 :病弱名無しさん:04/04/24 06:47 ID:hixWMgZn
おまいら
つべこべいわず走ってこい
今週末は結構寒いぞ@東京
ジョグには最適だ

944 :病弱名無しさん:04/04/24 08:34 ID:Gxyf3Ce2
こいつ、ちょっと前にうろちょろしてたネカマじゃネーノ。
粘着の仕方がそっくりだ(w


945 :病弱名無しさん:04/04/24 12:05 ID:x6F/+AyF
???

946 :病弱名無しさん:04/04/24 12:32 ID:BYnUi1F1
>>945
多分みなこのことを言ってるんだと思われ

947 :病弱名無しさん:04/04/24 17:58 ID:x6F/+AyF
寒い。

948 :病弱名無しさん:04/04/24 18:11 ID:StWzeyOC
>925 たぶんもうこのスレに書き込むことはないと思うが、
俺も十台の頃はコーラを飲むと体重が増えるなんてことも思いつかないようなバカだった。
そして10年以上の努力と勉強によってここにいる。
気付いたならば幸いだぞ。

949 :病弱名無しさん:04/04/24 18:52 ID:1rR4s9Ls
痩せたいならジョグ+筋トレしろ
基礎代謝増やせ

950 :病弱名無しさん:04/04/24 19:21 ID:9TEs4uP1
まあまあ。やせたもん勝ちって事でw

951 :病弱名無しさん:04/04/24 19:31 ID:xU93jbrL
ちなみに太り方知ってる人居ります?

952 :病弱名無しさん:04/04/24 20:55 ID:x6F/+AyF
いっぱい食べる。

953 :病弱名無しさん:04/04/24 21:20 ID:o2OssR8T
ジョギング始めて5週目、いつもは30分走ですが、ようやく初めて60分走できました。
うーれしー。寒いと走りやすいですね。直射日光がきつく、暑い日はヘロヘロになります。

ストレッチしてわかったんですが、俺は右足首がやけに固いです。
右と左で柔らかさがまるで違うんですが、皆さんもこんな感じですか?

954 :病弱名無しさん:04/04/24 21:31 ID:BYnUi1F1
>>953
俺の場合左のほうが固いよ。
普段の生活や過去にやってたスポーツの種類に左右されたりするんだって
ただストレッチで結構改善されるけど。

955 :病弱名無しさん:04/04/25 00:24 ID:k+LZjM1q
すんません、
足首がやわらかぃってどういう状態のことなんでしょう

956 :病弱名無しさん:04/04/25 05:33 ID:fxLJcpd2
千枚通しを垂直に刺してみて、根元まで貫通するぐらいの状態かな。

957 :病弱名無しさん:04/04/25 09:04 ID:yD3z0oM8
>951
船木のハイブリッド肉体改造にそのくだりがありました。
プロレスラーの書いた本ですが、理論は一緒だと思いますので一読を。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583033184/ref=pd_bxgy_text_2/250-8989601-1080219

958 : 病弱名無しさん:04/04/25 10:53 ID:tmrrZFN+
>>956
ヒィ〜

素人が突然頑張り過ぎて膝が痛くなる症状になってから一カ月過ぎました
ジョギングしたい想いを押さえひたすらウォーキングの日々
やっとジョギングできるようになりますたっ!
十五分だけですが_| ̄|○

こんな短い時間ですが楽しさを感じる事ができる
ジョギングってすばらしい〜

で、何がいいたいかというと
そ ろ そ ろ 次 ス レ の 準 備
をやらないか




959 :病弱名無しさん:04/04/25 12:20 ID:X36kfWaC
うほっ

960 :病弱名無しさん:04/04/25 12:29 ID:BmapYnmC
筋肉質にはならずに痩せたいんだけど
こういう場合はランニング控えた方がいいのかな?

961 :病弱名無しさん:04/04/25 14:09 ID:7yO7HsgP
>>960
いや、ランニングで筋肉質になる人はいないよ。
筋肥大や速筋・遅筋などを調べれば分かるよ。

962 :病弱名無しさん:04/04/25 14:33 ID:dblEgTYV
>>960
女性のマラソンランナーを思い浮かべればよい。

963 :病弱名無しさん:04/04/25 16:10 ID:yD3z0oM8
>960
でも痩せたいという方を優先させるなら、一時期は筋肉も増やすといいよ。
筋肉増やした体の基礎代謝はすごいものがある。
食っても食っても体重増えなくなるし。
筋肉増やして体脂肪を減らしてから、徐々に有酸素運動の割合いを増やして
白色筋肉な体にしていくのもアリかと。

964 :病弱名無しさん:04/04/25 16:16 ID:Hns3baK3
食っても食っても体重増えなくなるって・・・
そこまで基礎代謝あげるのにどんだけの筋肉量が必要なんだよ・・・

965 :病弱名無しさん:04/04/25 16:40 ID:gzST9xSl
サイヤ人2ぐらいかな・・・

966 :病弱名無しさん:04/04/25 16:45 ID:3JGkxdfJ
2500くらいなら基礎代謝上がるんじゃないのか?

967 :病弱名無しさん:04/04/25 17:11 ID:cwhVGj8x
基礎代謝2500って余程のもんだと思うぽ

968 :病弱名無しさん:04/04/25 18:42 ID:yGWWDMs3
燃費悪いな。外車みてーだw

969 :病弱名無しさん:04/04/25 20:25 ID:BmapYnmC
意見色々ありがとうございます。
筋肉はあまり付かないということでとても嬉しいです
基礎代謝についても調べてみようかと思います
どうもありがとうございました。

970 :病弱名無しさん:04/04/25 21:28 ID:71rBDHg0
うんこをたくさんすればいいのでは?

971 :病弱名無しさん:04/04/25 21:34 ID:7yO7HsgP
うんこの量はほとんど調節できないからねえw

972 :次スレテンプレ:04/04/25 22:13 ID:yGWWDMs3
漏れスレ立てられんから…よかったら誰か次スレたてて。
◎前スレ◎
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/

◎過去スレ◎
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/ (html化待ち)
【夏本番】ジョギングしようよ9周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/ (html化待ち)
【緑輝き】ジョギングしようよ8周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)
【春が来た】ジョギングしようよ7周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ5周目【ガンガルゾ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ4周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ3週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

973 :病弱名無しさん:04/04/25 22:21 ID:AH9M5EMH
筋肉量増やせば確かに基礎代謝は上がるけど
「食っても食っても体重増えない」体質の人は
筋肉量よりもむしろ褐色脂肪細胞の量によるところが
大きいんじゃないの。

筋肉量を維持し続ければある程度食べても太らない
と思うけど、ちょっと筋トレを怠けてドカ食いすると
あっという間に太りますよ。

974 :病弱名無しさん:04/04/25 22:52 ID:PnJcSn6P
漏れが立ててみる

975 :病弱名無しさん:04/04/25 23:13 ID:PnJcSn6P
スレ立てました。

ジョギングしようよ15周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1082902238/


976 :病弱名無しさん:04/04/25 23:28 ID:yGWWDMs3
>>975


977 :病弱名無しさん:04/04/25 23:41 ID:7DSqPeSG
>>975


978 :病弱名無しさん:04/04/25 23:48 ID:yD3z0oM8
ここで>>925が再登場すれば、スレもあっという間に埋まるのになあ

979 :925:04/04/26 00:11 ID:/NezJP8S
呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン!

980 :病弱名無しさん:04/04/26 00:31 ID:inQSIzL+
>>979
体脂肪は順調に減ってるかいw

981 :病弱名無しさん:04/04/26 10:06 ID:jFDNHgd/
食事制限しつつジョギング続けると次第に基礎代謝下がりますね
体温も下がってくるし体重の減りも鈍くなるか停滞
週に1,2日程度食事制限を緩めてやると停滞しにくくなりますね

筋トレで代謝上げつつ怪我予防でジョグが一番(゚д゚)ウマーな脂肪の削り方だな

982 :病弱名無しさん:04/04/26 17:33 ID:2ZMSHuYS
>>981
ちょっと気になったので基礎代謝が下がる理由プリーズ

983 :病弱名無しさん:04/04/26 18:45 ID:a81jW75o
>>982
僕は>>981さんじゃないのですが、
基礎代謝量よりも摂取するカロリーが低いと筋肉が落ちるって聞きました。
なので、食事制限する→筋肉が落ちる→基礎代謝落ちる、ということなのかなぁ。
僕も気になります。


984 : 病弱名無しさん:04/04/26 19:15 ID:0gzmLDcD
>>982
981じゃないけど
有酸素運動のみやると脂肪も落ちますが同時に筋肉も
落ちます
なので基礎代謝も落ちるという事かと。


985 : 病弱名無しさん:04/04/26 19:16 ID:0gzmLDcD
>>982
981じゃないけど
有酸素運動のみやると脂肪も落ちますが同時に筋肉も
落ちるはずです。
なので基礎代謝も落ちるという事かと。


986 :病弱名無しさん:04/04/26 19:27 ID:FOl4Lds5
筋肉は落ちるかもしれないけど、
有酸素運動を続けることでも、基礎代謝は上がるんだよね?

987 :病弱名無しさん:04/04/26 19:53 ID:v8l92V6H
いや、普通、筋肉を落とすほど有酸素できないからさ。
プロランナーか苛酷な減量を併用している椰子だけ、心配してくれ。

988 :病弱名無しさん:04/04/26 20:01 ID:gVxHPWyz
今日は雨ですがみなさんどうしますか

989 :病弱名無しさん:04/04/26 20:20 ID:zjyZQuWR
俺は足首固くてウンコ座りができねー、後ろにひっくり返る。みんなは出来る?
足首やわらかいとジョグにいいのかどうかはわからんが、昔から気になる。
そろそろスレが終わりそうなんで駄質問

990 :病弱名無しさん:04/04/26 20:39 ID:/0n18bPM
>>987
いや落ちるって。
筋肉落とさず脂肪だけ落とすのなんて不可能。

991 :病弱名無しさん:04/04/26 21:02 ID:aUp+vG/o
>>989
横にやわいのはあまり良くない
俺小さい頃捻挫しまくったから足首も痛めやすい

992 :病弱名無しさん:04/04/26 21:04 ID:QVhQ069u



993 :989:04/04/26 21:35 ID:lQ3QN48f
>>991
ほー。横は良くないんですか!縦も横も固いけど多少は良い点もあるのかなー
>>988
関東は明日が大雨らしく、今はまだ振ってません。
俺は一日おきジョガーで今日は休みの予定でしたが、今から5K行ってきます!

994 :病弱名無しさん:04/04/26 21:40 ID:QVhQ069u



995 :病弱名無しさん:04/04/26 21:46 ID:RmVDTvHH
明日は雨か・・
よし今から走ってくるか。

996 :病弱名無しさん:04/04/26 21:48 ID:QVhQ069u
いてらさい

997 :病弱名無しさん:04/04/26 21:50 ID:8uU1hIBn
>>985
だから筋トレもしなさいって言われてます。

998 :病弱名無しさん:04/04/26 21:51 ID:tROpnYqL
(−_−)σ=゚ω゚)σ)`Д´)σ)´・ω・`)σ)・∀・)σ)´∀`)σ)゚д゚)σ)´Д`) 

999 :病弱名無しさん:04/04/26 21:51 ID:tROpnYqL
よよよ

1000 :病弱名無しさん:04/04/26 21:52 ID:tROpnYqL
ぬわわわ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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