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◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!35◎

1 :病弱名無しさん:04/04/19 20:26 ID:cLNhB3mH
デブ男に明日はない!
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう!
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た!
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか!

『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!34◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1079624112/

2 :病弱名無しさん:04/04/19 20:27 ID:cLNhB3mH
過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを!
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/

3 :病弱名無しさん:04/04/19 20:29 ID:cLNhB3mH
【参考にどうぞ】
「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
 http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定&歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
 ※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
 http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様 「ダイエット6」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
 シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算+楽しくダイエットを継続する為の機能満載
 http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

人のエネルギー消費量
 http://www.geocities.jp/a5117a/energy.html


4 :病弱名無しさん:04/04/19 20:30 ID:cLNhB3mH
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。

5 :病弱名無しさん:04/04/19 20:30 ID:cLNhB3mH
   ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
  ( (-( -( - ( -д( -д)
  (つ(つ/つ//  二つ
ハァ─) .| /( ヽノ  ノヽっ ─・・・
   ∪∪とノ(/ ̄ ∪


                ∧
 ((  (\_ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
   ⊂`ヽ( -д-) _)д-) )  ノノ
  ヽ ⊂\  ⊂ )  _つ
スゥ──(/( /∪∪ヽ)ヽ) ノ ──
      ∪ ̄(/ ̄\)


     (\  ∧ ∧   カッ
      < `( ゚Д゚)
       \ y⊂ )
       /    \
       ∪ ̄ ̄ ̄\)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

6 :病弱名無しさん:04/04/19 20:32 ID:cLNhB3mH
テンプレに、前スレで出たバイクの消費カロリーのサイトを追加しました。
何か不足等ありましたら追加願います。

それでは夜のウォーキングに出発します。

7 :病弱名無しさん:04/04/19 20:41 ID:feoksb3X
>>1
乙!

8 :病弱名無しさん:04/04/19 20:49 ID:g67pR91U
>>1
乙カレー大盛

9 :病弱名無しさん:04/04/19 21:36 ID:VY8Fxg7Y
ぐっ・・・カレー大盛り くいてぇぇぇ
もう晩飯食っちまったど

10 :このスレの登場人物とあらすじ:04/04/19 22:05 ID:XtH47nNC
デブ145        半年で30`減、その運動にも拍車がかかるが・・・
(  ̄ー ̄)ノ26スレ715 木刀の巨漢との異名を持つが意外とおばあちゃん思いな優しい奴。
ショコリン        好きな同級生に告白するためにダイエット中、高校卒業まであと一年。
527@25       ショコリン氏と同じIDになる事からショコリンの中の人疑惑(二重人格 or 親子説)も。
ラーメンマン      禁断症状と戦う無類のラーメン好き
おっさん         おっさんは結構なマッチョ系
あきはる        今そこにあるハゲの危機に身の毛も弥立つ20歳
EP            暴君ハバネロの誘惑と格闘中
亜鉛粒         真夜中のランナー
惰豚使         座椅子破壊のプロフェッショナル、原田芳雄もビックリである。

11 :527@25:04/04/19 23:17 ID:b5YcHOSM
>>10

早速だがお約束とゆー事で


   中 の 人 な ど い な い ! ( 笑

>>1
乙カレー

つー訳でスペック晒しから
開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 79.6kg  体脂肪率 18.7%
内臓脂肪レベル 7 BMI 23.6 ウエスト93cm

目標
体重76kg 体脂肪率15%位 ウエスト86〜88cm

ウエストサイズの目標が遠いです・・・・・_| ̄|○


12 :病弱名無しさん:04/04/19 23:50 ID:KEQFpFmO
初めてこのスレ来させてもらいました。
自分もダエットしててとても励みになるので、これからもちょくちょくお邪魔させてもらいます。

三年前、大学入った当初は105kgあった体重が、現在四年で85kgになりました。
恐らくニ浪してたんで、ストレス太りだとは思うのですが、元々太りやすい体質のせいもあるので;;

今までは普通に筋トレや食事制限等適当にやって、体重計にもマメに乗ってなかったので……
今日を機会にちゃんと記録付けていくことにします。

開始 2004/4/19
年齢 23歳
身長 173cm
体重/体脂肪率 85kg/24%

腹減ったら生茶がぶ飲みしてるんですが、太らないか少し不安です……
糖類・カロリーのない飲料ならいくら摂取しても大丈夫でしょうか?

現在、軽い筋トレ(腹筋・背筋・ダンベル)と、ストレッチ・体操を毎日やってます。
筋肉柔らかくすると痩せるって聞いたもので^^;
ウォーキングは毎日7キロくらい歩いています。
あと二ヶ月で70kg目指そうと思っているのですが、難しいでしょうか?
高校時代、65まで落としてあっという間にリバウンドした経験があるので、なんとも恐ろしいです……

13 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/20 00:16 ID:74GD1/h1
>>1さん。スレ立て乙です。

新スレということでスペックです。(体脂肪は今測ったヤツ)
【開始時期】:2003年12月3日 118kgからスタート。
【年齢】:17歳(高3)
【身長】:170cm
【体重】:84.6kg
【体脂肪率】:24.3%
【体脂肪量】:20.6kg
【参加動機】:>>10
【目標体重】:65.0kg

体脂肪が前スレに書いた時に比べて増えてた。。。体重は減ったのに。
いやぁ、でも118kgから始めて84.6kgまできたことに自分でも驚きを隠せません。
これは好きな子の存在と、そしてこのスレのおかげだと思ってます。
でもまだ80kg台。まともに合う服もない体重。まだまだデブです。告白する勇気、、、まだ出ません。
遅くても卒業までには目標体重に近づけたいです。
これからもよろしくお願いします。

14 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/20 00:24 ID:74GD1/h1
>10
あ、なんかどうでもいいかもしれませんが同級生じゃなくて同学年です。
ちがう学校にいってる子で正しくは中学の時の同級生です。
まぁ、女子高に通ってるので他の男と知り合う機会は少ないから安心だと自分に言い聞かせてるんですがやっぱり早く痩せて告白したいですね。
でも健康を崩したらもともこうもないので自分のできる範囲で頑張ります!

15 :病弱名無しさん:04/04/20 00:35 ID:hIewOOfJ
>>11
前スレにも書いたが、埋まってしまったので改めて527@25氏へ
クランチで尾てい骨を浮かすってのは

クランチの最後に尾てい骨をチョット浮かすって事です
UPのとき鳩尾周辺から恥骨周辺の腹筋に向かって力を入れてゆき
ヘソが見えるように背中丸めるような姿勢になりますよね?
これ以上背中を丸める事が出来なくなった状態で尾てい骨を床から浮かすだけです

ほんの1cmでも浮かすだけで腹筋下部に効きまくりです
翌日小便をするときに悶絶する位効く事もあります・・・・ってもしかしてマゾw

16 :砂丘の国から来た男:04/04/20 00:36 ID:LtoqUIeF
エアロバイクが壊れたのを機に参加してもいいですか?

17 :815@34:04/04/20 00:38 ID:4VjJZA6s
新スレ立て乙です。今スレでもよろしくおねがいします

5日目(括弧内は前日値)
【年齢】35歳【身長】171cm
【体重】(79.0Kg)>80.1Kg
【体脂肪率】(24.1%) >24.0%
【内臓脂肪レベル】(12)>12

朝:豆乳+食パン
昼:半カレー+野菜サラダ
夜:ご飯、野菜の煮物(豚肉入り)、味噌汁、

筋トレ(自重)×1セット(1セット=30min)

体がふらふらするー やべ、栄養取ってないからだ
と思ったら実は単なる風邪のひきかけでした。
そのおかげで(これは言い訳)昼に汗をかくためと称して
(ものすごい言い訳)カレーなんぞ食べてしまって
70キロ台陥落です_| ̄|○


18 :815@34:04/04/20 00:40 ID:4VjJZA6s
>993(前スレ)

とんかつ定食はそれだけで完結してしまうが
ラーメンは特にデブにとってそれだけで完結できない食事で
あることが最強の所以ではないかと

ラーメン食う>汁飲む>喉渇く>半ライスかな?(+200kcal)
ラーメン食う>なんか物足りない>餃子+ビール!(+500kcal以上)
ラーメン食う>なんか小腹が空いてしまう>帰りのコンビニでつまみ!
(+ものによるけど500Kcal)

と言う感じで、ラーメンに付随して食べてしまう最強コンボになるので
ラーメン系は正直怖いです。
(ちなみにこれらのコンボはすべて自分が行った行動です_| ̄|○ )

とんかつなら衣をはずすことで油分が抑えられるし、まとまった肉を
食べられることで満足感は高いし、申し訳程度だけど、キャベツや
その他付け合せの野菜による繊維質にも期待できる。なによりも
ラーメンと比較してゆっくり食べることができるので、自分がどっちか
選べといわれたら間違いなくとんかつだろーな。

19 :久保田でV2:04/04/20 01:05 ID:NNcgGwIo
2004/4/12開始7日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→69.5kg:○0.9kg
【基礎代謝】:1605kcal→1603kcal:×2kcal
【筋肉率】:31.6%→32.6%:○1.0%
【体脂肪率】:23.5%→21%:○2.5%
【BMI】:26.0 →25.7:○0.3
【内臓脂肪レベル】:10→9:○1
【体年齢】:38才→37才:○1才
【食事】:
朝:フルーツグラノーラ・牛乳
昼:米・野菜炒め
夜:納豆・ナポリタン・野菜スープ
間食:サプリ・100%ジュース・VAAM・ヘルシア緑茶
【運動】:
ウォーキング30分
バイク30分
スイム1.0 km

メロンパンうまーでした。そんなにカロリー高いとは・・・
それはそうと自転車かっちゃった(w
これで週末ロングツーリングするべさ


20 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/04/20 01:16 ID:6rOdSmYC
>>1 (  ゚Д゚)⊃旦 < 乙です。

【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:84.4kg
【体脂肪率】:32.5%(手)
【運動】:スクワット50回*2、カーフレイズ50回*2、腕立て伏せ15回

忙しさにかまけて運動頻度が落ちてます。
これではいかんと思いつつも…。

>>プヨ氏
遅レスですが、手首壊れてからでは遅いので腕立て伏せに切り替えますた。
アドバイスdクスです。

>>15
横レスでスマンですが、参考にさせてもらいます。
そういれば、腹筋ってあまりやってないな…

21 :砂丘男 ◆rT8or6ioB6 :04/04/20 01:39 ID:LtoqUIeF
はじめまして。新規参加させていただきます。

28歳♂ 身長175cm
2/15 体重 88.2kg, 体脂肪率 35.5%, 体脂肪量 31.3kg, 除脂肪体重 56.9kg
4/19 体重 84.9kg, 体脂肪率 27.7%, 体脂肪量 23.5kg, 除脂肪体重 61.4kg

2/15に安物エアロバイクを購入し、1日1〜4時間漕いでいたのですが、昨日90分漕いだところで
壊れてしまいました。
新しい奴(少し高級なの)を早速注文し、5/1に届く予定。
それまで何しようか…。

22 :砂丘男 ◆rT8or6ioB6 :04/04/20 01:40 ID:LtoqUIeF
しょっぱなからずれた……_no

23 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/20 02:12 ID:ZarPa3kU
新スレ乙です。

年齢:20
身長:169.0(170あると思ったのに…先日の健康診断で…orz)
開始時期:2004/1/1(当時の体重:74kg超)
体重:67.4(増えた…)
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:牡蠣フライ定食
夕:ご飯1杯、がんもどき2個、海藻サラダ、
  粘りもの混合物(納豆、めかぶ、とろろ)
運動:ジョギング30分、素振り500、軽く筋トレ
 ※そろそろジョギングが楽になってきたので、質・量を増やそうかと…
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン、ヴァーム

>>10
いつの間にか僕もコテハンリスト入りですな。
しかもなかなか容赦ない書かれようだw
ハゲにおびえるのは仕方ないじゃないかヽ(`Д´)ノウワァァン!
母方の祖父とその息子である3人の叔父、4人が全員ハゲだから、
母方の血が遺伝してたらかなり危険なんですYO!
顔は親父そっくりといわれるのに、髪は親父みたいにフサフサにならんのかな…

あ、そういえば学校始まったからフィットネスやりに行けるかも。

24 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/20 02:21 ID:ZarPa3kU
>>前スレでレスくれた方
なるほど、朝にあまりハードな運動やると危険なんですね…
散歩くらいにとどめるべきかなぁ。
まあ、学校のあと走りに行きましょう、夜中になるけど。

>>ショコリン氏
順調に減らしていますね。お互い頑張りましょう。

やっぱ、継続は大事ですね…
自分の場合、忙しさにかこつけてサボることもあるし、
そういうところから直していかないと…

>>砂丘男氏
おお、新たなダイエット戦士がまた一人。
>>10にあるとおりのものです、以後、お見知りおきを。

あ、そういえば、腕立てをやると、左手の曲がり方が右に比べて
かなりショボイのですが、これはやはり力が無いってことでしょうか?
回数もそんなにこなせないし、握力などもおそらく弱い。
ダンベルなどで鍛えるのがいいんですかねー
竹刀を振っても、力をつけるのとはまた別問題ですし。

25 :病弱名無しさん:04/04/20 04:21 ID:OpxX54K7
>>24
って事はこの2つ下にある板にもよく出入りされるんですか?

26 :おっさん@183cm*123.1kg*27.5%*22歳:04/04/20 07:58 ID:OygtMaDb
4/19(月)
【食事】
0900 パンx2、無糖ココア
1200 コーヒー、オーザック、チョトス
1430 サーモンエビキノコクリームソースパスタ
1730 パンx2
2015 コーヒー
2215 パン
2230 カツ丼、浅漬け、ほうれん草のおひたし、冷奴、味噌汁
2300 チーズケーキ、エクレア、コーヒー
【運動】
walk:5minx2

-------------------------------------------------------------
テンプレにここも追加してはどうですか?
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

以下の目的に使用できます。
・目標体重&体脂肪率設定
 2.LBM(除脂肪組織)
 3.目標体重
・カロリー計算
 6.運動種目別消費カロリー
 7.基礎代謝量
・筋トレ
 5.推定RM換算

27 :527@25:04/04/20 08:26 ID:74GD1/h1
>>12
月に3kg落とすのが現実的なのでそれ以上はリバウンドの対象
になりますんで要注意です。

>腹減ったら生茶がぶ飲みしてるんですが、太らないか少し不安です……
>糖類・カロリーのない飲料ならいくら摂取しても大丈夫でしょうか?
水、お茶なんざぁ、いくら飲んでも水分で太ることはありえません。
水分過剰で浮腫む、胃を壊す等は有り得ますが・・・・・

一寸危険な発想が見えるので、指摘させて頂きます。
「糖類・カロリーのない」モノを「いくら摂取しても大丈夫」と考える
発想です(>>12氏がそう断言している訳ではないのですが、例と
して書かせて頂きます)。

     満 腹 感 と 満 足 感 は 違 う

とゆー事に気づくべきです。
デブは只管量で満足しよーとする傾向があります。
満腹感を得るのでは何時までたってもどんな物でも大量に摂取
しようとしてしまい、結果太ります_| ̄|○

ゴメンナサイ、かつての自分の事です_| ̄|○
>>18氏、似たような経験があるみたいですね(笑
いや、笑い事じゃないですね・・・・_| ̄|○スマヌ・・・・

28 :527@25:04/04/20 08:31 ID:74GD1/h1
>>13-14
頑張れ、外の人!
目的がある方は気合が違いますね。

>>15
ブヨ氏でしょうか?
解説ありがとうございます。今夜から早速取り入れます!

>翌日小便をするときに悶絶する位効く事もあります・・・・ってもしかしてマゾw
↑なんだか激しくガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル ですが、当方マゾで
はありません(笑

>>19
自転車いいなー、欲しいなー_| ̄|○
頑張って下さい。

>>20
拳立てせっかく10回できるよーになったんですが、危険でしょうか?
自分もふつーの腕立てに切り替えるべきか・・・・

>>21
いらっしゃいませ。
新しいエアロバイクが届くまで踏み台昇降などいかがでしょうか?
けっこうキますのでお勧めです。


29 :病弱名無しさん:04/04/20 10:06 ID:nkPL1/Or
今日は暑いね、東京は28度らしい。こういう日は家で涼んだ方が得ですか?

30 :病弱名無しさん:04/04/20 12:31 ID:4mT/dVkA
ウォーキング程度の軽い運動でもどうですか?

31 :病弱名無しさん:04/04/20 12:40 ID:8aZ8R/T9
>>27
俺は>>12ではないんだが満腹感と満足感の違いつーかたくさん食べなくなる方法つーのを教えてくださいorz
ついつい腹いっぱいまで食べて後悔することしきりですorz

それとかなり早い時間に腹がへるようになって困ってますorz
朝7時に飯食っても10時頃には腹がなりだします
昼12時に飯食っても夕方の4時頃には腹がへります
かなり切実ですorz




32 :病弱名無しさん:04/04/20 13:22 ID:7aZQg5Yi
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時107.0→20日午前102.5(前日との差-500g)

【前日の食事】
朝食・キャベツ・アスパラ
昼食・焼きうどん
夕食・・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
水泳25mx30
水中歩行とか体操レッスン
水泳25mx30

33 :病弱名無しさん:04/04/20 13:22 ID:24K1pa2G
ウォーキング1日1時間一週間しているのに体脂肪率全く減っていない_no
体重は1.5キロ減っているんだけどやり方間違っています?
もう少し様子見たほうがいいですか?

34 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/04/20 13:24 ID:7aZQg5Yi
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→20日午前102.5(前日との差-500g)

【前日の食事】
朝食・キャベツ・アスパラ
昼食・焼きうどん
夕食・・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
水泳25mx30
水中歩行とか体操レッスン
水泳25mx30

※お詫びと訂正
誤→【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時107.0→20日午前102.5(前日との差-500g)
正→【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→20日午前102.5(前日との差-500g)
お詫びして上記のとおり訂正させていただきます。

35 ::04/04/20 15:02 ID:Mr5+BZDi
誰も気にしちゃいねぇ〜┐('〜`;)┌

36 :病弱名無しさん:04/04/20 16:18 ID:q0+zu0IE
>>33
計7時間程度ではっきりわかる成果が出るなら誰も苦労しねえ。

37 :病弱名無しさん:04/04/20 16:59 ID:kF8lZ5aC
>36
まぁまぁ^^;
>33
でもさ、確かにその通りでさ、体重も1.5kg位なら、計るタイミングでも
違うし、ウォーキングって言ってもどんな歩きかたかもわかんないし。
今まで動いてないのが、動いて、食べるの美味しくて食いすぎかもわかんないし。

ま、「もっと勉強しれ、テンプレ読め」ってことだな。

38 :病弱名無しさん:04/04/20 17:15 ID:xYK8XJ9X
体脂肪率変化無しで体重1.5kg減
まだ1週間ですからこのまま続けたらどうですか?
ちなみに体脂肪率何%体重何kgですか?

39 :病弱名無しさん:04/04/20 17:26 ID:YAJwF+Jo
もっともちついて質問しろよ

40 :病弱名無しさん:04/04/20 18:01 ID:yUR5qFxf
質問なのですが体脂肪率が時間によって違ってくるんですけどどの時間帯を信用すれば良いでしょうか?
風呂入る前と後じゃ約3%違います。

41 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/20 18:19 ID:dyFENTQd
コテハンリストに加えて頂き、ありがとうございます!
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)95.2

【本日の食事】
朝食:マイクロ、コーンポタージュスープ
昼食:白身魚のフライ弁当、豆腐ハンバーグ
、野菜サラダ、卵スープ
夕食:クノールスープパスタ

【本日の運動】
無し

今日は少し踏み台昇降をやってみました。膝に
違和感は無かったので、これならラテをやって
も大丈夫かなと。
気がつけば100キロを切ってからもう5キロ減
になるわけですか。1日の減り方は微々たるも
のでも、月単位で見るとけっこう減らしている
のですね。以前、三食カロリーメイトで15キロ
減らしたことがあるのですが、見事にリバンし
ましたw
今回はあの頃とは違って知識があるので、焦ら
ずじっくりと行えそうです。

42 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/20 19:12 ID:id6Bxsx0
>>2
を見る度にまとめサイトの事も気になるが今ひとつ気持ちが盛り上がりません
ダイエットへの気持ちが盛り上がらない訳ではないので放置

今日は筋トレがメインの予定
逝ってきます

>>20,28
>>15は私でした

>>31
別の事を(例えば会話)しながらゆっくりと食う
食べ物を咀嚼する回数を増やす
美味い物を食う

43 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/20 19:48 ID:ZarPa3kU
体重:66.2(17時に測定)
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:カレーライス
夕方:考え中
運動:素振り500、筋トレ
実家からママンが野菜やらお餅やら送ってくれたそうなので、
大学をコソーリ早退して下宿先で待機中です。
生ものなので、ちゃんと受け取らなかったら大変ですからね…
時間指定は19-21時にしたそうですが、マダー

>>26
もちろん見てます。たとえばここ↓とか。
http://life4.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/l50
運動で汗をかいて、ミネラルが減るのがよくないらしいです。
なのでサプリは鉄や亜鉛を採るようにしますた。

44 :12:04/04/20 19:59 ID:AeLpdTGN
>>27
水分の取りすぎには気をつけます。
一日だいたい、1.5〜2.0リットルが必要摂取量だそうなので、その範疇に抑えるようにします。
今まで、食事以外に1.5リットルは水分(生茶)を取っていたので^^;
余計な浮腫みで体重が増たら、脂肪じゃないって分かっていても悲しいですしね……

>満 腹 感 と 満 足 感 は 違 う
確かにその傾向はありました(*-゛-)
肝に銘じておきます
アドバイスありがとうございました!
これからも頑張っていきたいと思います^^

45 :病弱名無しさん:04/04/20 20:40 ID:1ty9yJjt
今日の運動
ウォーキング11km

46 :948@33スレ:04/04/20 20:43 ID:V0PsLpGE
開始日2004/3/18
前回  2004/4/12

【年齢】 29
【身長】 177cm
【体重】   スタート時126kg → 前回123.9kg → 現在 122.7kg
【体脂肪率】スタート時49.0% → 前回38.6%   → 現在 37.4%

大体2000kcalを継続…のつもりが今日は外食で想定量を間違えて3000kcalくらい
食っちまったかも_| ̄|〇イマ カンガエタラ ノコスッテテモ アッタカ

引き続き研修で昨日から倉庫番見習い、10キロ弱の製品を運びまくりで胸筋辺りが
筋肉痛で痛い。しかし、倉庫管理業務を一人でやっている本来の倉庫番の女性は
漏れの1/2無いくらいの体格なのに平然としてて怖ぇ…

47 :病弱名無しさん:04/04/20 20:43 ID:dz5XTXi4
だまれ
ぶたのすけ
にくやにうりとばすぞ

48 :天頂バス ◆/ci0NBuF6A :04/04/20 21:02 ID:eUM4w+ah
22才/175cm
開始 2004/3/11
体重 開始時89.9kg→4/1時点84.4kg→今日79.6kg(前日比+0.2kg)
体脂肪率 4/1時点31.8%→今日26.3%(前日比-0.4kg)
目標 60kgを切る
食事
 朝:オールブラン+牛乳、ブルーベリートースト、ダイエットコーラ200ml
 昼:ゴハン、納豆、冷ややっこ、たまご焼き
 夜:ゴハン、納豆、豆腐ハンバーグ1つ、イワシの生姜煮
運動:ウォーキング90分(10765歩・294kcal)・85分(10147歩・279kacl)、腹筋15×2、背筋20×3、腕立て5

>>46
自分もけっこう食べ過ぎてかなり自己嫌悪に陥ってたことがあるので気持ちはわかります…。
でもダイエットは長期的にやっていくものだと思いますし、気長にいきましょう

49 :527@25:04/04/20 21:57 ID:74GD1/h1
>>29
そこで踏み台昇降ですよ。
帽子とタオルもってマターリウォーキングも良いですね。

>>31
満腹感→腹いっぱい、もー入らん
満足感→あー美味しかった(腹八分目)
と、自分は介錯しておりますが、どーでしょーか?
食べすぎ防止策としては
1 ゆっくりと食べる
2 一口10回以上噛む(20〜50とゆー人も居ます)
3 例えばカツ丼を頼んだ場合、2〜3割を食べる前に横へ分けてしまう
  そして良く噛んでゆっくり食べ、喰い終わった後、まだ食べたかったら
  分けた分を食べる。満足したなら残す
4 大盛りで注文しない(笑
5 あれこれと注文しない
  (例.ラーメンとギョーザとライスと唐揚げにビールお願い←無謀)

以上が自分が心がけている事ですが、月に2度位は食べます、食べ
まくります(笑
普段から節制した食事をしていればたまにドカ喰いしても余分なカロリー
は排出されてしまいます。怖いのは毎日の様に余分なカロリーを摂取
し続ける事です。この場合、確実にデブります_| ̄|○

早くお腹が減るのは自分も同じです。
ガマンして下さい。そのうち慣れます、マジで。
ガマンできないのなら、飴を1個なめる、ホットミルクを飲む、で対処でき
ると思います。

50 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/20 22:08 ID:LHYO9qNk
新スレ、乙です

【開始時期】:2004年2月14日(現在10週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在74.0kg(前日比-0.8kg)
【サイズ】胸92(-1)腹91(0)尻96(-1) (10日前比)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】なし
【食事】朝:なし
     昼:モダン焼き、おにぎり
     夜:豚の煮物、鯛の煮物、ジャガイモ煮付、いよかん
     間食:なし



51 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/20 22:15 ID:yASGJlrj
連投、失礼
>26 のサイトで、体脂肪率15%で目標体重を設定してみたら、63sになりました。
175cm  63s  15% なら、いい感じですよね。

52 :527@25:04/04/20 22:34 ID:74GD1/h1
× 介錯
○ 解釈
介錯してどーする、自分_| ̄|○

>>33
脂肪は1g燃やすのに7kcalの熱量が必要です。
1日1時間の運動1週間位では目に見えた結果はでません_| ̄|○

「今日は運動したから○○食べよう」とか、「運動して喉が渇いたから
○○飲もう」とかやらなければそのうち(あと2〜3週間後)に結果は
出始めますよ。
焦らずマターリと頑張って下さい!

>>40
朝起きて飯喰って排便後が良いそーです。
自分は('A`)マンドクセなので風呂入る前に計ってます。

>>41
自分も3食カロリーメイトは過去に経験が・・・・・

3 日 で 飽 き た ガ ナ orz

100kgを境目に身体が格段に軽くなると思います。確かに1日毎の
変化は微々たるモノで誤差の範囲だったりもしますが一ヶ月後には
2kg〜5kgは減っている事になります。90kgを切ったあたりから中々
減らなくなると思いますので決して焦らず無茶をしないで下さい。


53 :527@25:04/04/20 22:44 ID:74GD1/h1
>>42
飯喰って風呂入ったんで一服したらクランチ試してみます。

>>44
ダイエットはマターリが鉄則です。
焦らず頑張って下さい。

>>46
月に2回位は1日3000kcalでも無問題!ドンマイ!

肉体労働は「慣れ」だったりもします。
最初はツラくても、そのうち身体が効率の良い動きを覚えて10kg
程度の重さの物を運ぶ位は苦も無く行えるよーになります。
最初の1週間は良い筋トレつー感じですが、それを過ぎるとカロリー
消費の為の運動にしかなりません。いや、消費万歳なんですが。

>>26
お気に入りに追加しますた!


54 :27の797:04/04/20 23:02 ID:43xsIMg6
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食06:30】 卵かけご飯一膳、ワカメスープ、冷奴、水菜サラダ、めかぶ、苺
【昼食13:00】 ビビンバ、フライ盛り合わせ(白身魚・イカ・ホタテ)、めかぶ
【夕食20:00】 ご飯一膳、ブリ塩焼、里芋とイカの煮物、小松菜と厚揚げの煮びたし、もずく酢
【その他】 ミルミルE、サプリ(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク60分

ここ暫く、体脂肪が27%前後で推移。
このままなら90kgまで落とせば20%は切る計算。
あと11kg。しかし果てしなく遠い。

55 :病弱名無しさん:04/04/20 23:05 ID:2OeLhuP3
揚げ物、肉、卵、乳製品、ラーメン、お菓子、パン。
をやめれば自然に痩せるぞ。
野菜と豆類とイモ類とご飯と蕎麦で生きる。
今の時期は竹の子なんかいいね。

56 :527@25:04/04/20 23:13 ID:74GD1/h1
開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 79.8kg  体脂肪率 19.5%
食事 朝 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml バナナ1本
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 ひじきのふりかけ ハムエッグ
       団子っぽいヤツを揚げたモノ
    夜 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml バナナ1本
    間食 牛乳プリン(゚д゚)ウマー 一口チョコ×5
運動 ハーフスクワット250回 クランチ300回 拳立て10×2

○|_| ̄ ←こんな感じで足を椅子に乗せてクランチやってるんですが、
ブヨ氏に教わった尾てい骨上げクランチやってみますた。
果たして下腹部に効いているのか?やり方が悪いのか?むぅぅ・・・・orz

>>55
ンな楽しみの無い食生活はヤなんでラーメンも唐揚げも食いながら
四苦八苦しながら痩せております(笑
流石に菓子パンだけは無意味なんで止めました。カロリーの割りには
満腹感も満足感も得られないですよね、菓子パンってorz


57 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/04/20 23:35 ID:SbNg7fy5
【開始】2004/4【年齢】26才 【身長】165cm
【体重】68.7kg 【体脂肪】25.3%

朝:146kcal:バナナ1本、牛乳
昼:311kcal:梅おにぎり2個、たくあん、緑茶
夜: ? kcal:ご飯0.5膳、こしあぶらの天ぷら、あけびの芽のおひたし
          ささみ団子汁(得体の知れない山菜入り)
計: ? kcal
他:ブラックコーヒー4杯、ビール酵母、マルチビタミン

【運動】
山登り(山菜取り)240分、クランチャー15回×2
アームカール7.5kg 10回×2、ダンベルフライ7.5kg 10回×2


山菜取りに行ってきました。
始めて見たのがあったのでオジジに聞く。
「食える!!」とひと言。名称を聞いたら押し黙る。
知らないのか、オジジ。でも(゚Д゚)ウマー


58 :病弱名無しさん:04/04/20 23:39 ID:e3BgACfy
自分停滞期に入ってるんですが、運動量を増やさなきゃまた減りだしませんかね?
体脂肪率は現在23%です。

59 :久保田でV2:04/04/20 23:41 ID:NNcgGwIo
2004/4/12開始8日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→69.2kg:○1.2kg
【基礎代謝】:1605kcal→1599kcal:×6kcal
【筋肉率】:31.6%→32.6%:○1.0%
【体脂肪率】:23.5%→21%:○2.5%
【BMI】:26.0 →25.6:○0.4
【内臓脂肪レベル】:10→9:○1
【体年齢】:38才→36才:○2才
【食事】:
朝:100%ジュース
昼:米・野菜炒め
夜:納豆・コロッケ・米*2・豚しゃぶ
間食:サプリ・ヘルシア緑茶・コーヒー・ガム・缶チューハイ
【運動】:
ウォーキング0分
バイク0分
スイム0.5 km

ダイエットし始めて初めてアルコール飲んじゃいました
今日は暑かったし、久保田も初勝利!
たまに飲むぐらいならいい・・・よね?


60 :病弱名無しさん:04/04/20 23:53 ID:Ez2CdIqI
↑夜食べ過ぎ 揚げ物厳禁 朝食少ない
食生活でもっと効率よくなる

61 :ゆきんこ(再スタート):04/04/21 00:14 ID:B1/XiSDD
【開始】:2004/04/04 17日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) → 81.7 →81.6 →81.3
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→25.8 →24.6 →24.3
【本日の食事】
朝食【07:30】:ご飯一膳 野菜スープ 鮭  青汁 キーウィ1個 ヨーグルト(無糖) 
昼食【12:00】:ご飯一膳 麻婆豆腐 野菜スープ 青汁
夕食【20:00】:ご飯一膳 鳥むねにくと野菜の炒め物 野菜スープ 納豆 やまいもすりおろし
夜食【24:00】:プロテイン一杯
【運動】
ウォーキング11000歩 【17:30〜19:30】 途中 ヘルシアを飲む
踏み台昇降 【23:00〜24:00】

ご飯は毎日1合炊いて3分割して食べてますが、 多いのか少ないのかわからん。
茶碗に軽く一杯程度なのだが。

誰かおしえて

62 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/21 00:21 ID:E/VT/ie8
2004/04/20(Tue)

・食事
14:20頃 青ねぎラーメン(鹿児島風)、ミニカレー丼
15:40頃 豆乳シューアイス、アイスカフェ
20:30頃 味付けゆで卵×2、牛乳
間食 マッスルフィットプロテイン、豆乳

・ウォーク 8337歩/5.1km/232kcal

・筋トレ
キャプテンズオブクラッシュグリッパーNO1 左右数set


>>1
新スレお疲れ様です。


63 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/04/21 00:38 ID:VxWgyS2U
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.6kg
【体脂肪率】:31.5%(手)
【運動】:踏み台昇降65分、腕立て伏せ10回*3、腹筋20回

プヨ氏の腹筋は効きますた。20回で腹筋が悲鳴を上げました。

>>28
漏れの場合、関節をヤってしまうのは非常に怖いです。
空手家のような強靭な手首を持ってるわけもなく…

>>59
たまには勝利の美酒に酔うのもアリ…だと思いたい_| ̄|○
酒が一番美味いし…

64 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/21 01:23 ID:4WM1ttH6
筋トレメインを宣言して出かけたが
意外と日曜日のダメージが残っており、途中で断念し水泳に切り替えました
200m×10本(アップ・クール各1本含む)

朝食:食パン・テリヤキチキン・ヨーグルト
昼飯:焼き肉定食
間食:VAAM190・VAAM500
夕食:豚シャブ・茹でモヤシ・クラゲとキュウリの酢の物・麻婆春雨・ご飯少々・プロテイン

久々に妊婦に飯を作らせてみましたが、蛋白質足りず、量がベラボーに多い
このため食事を残してプロテインを煽っていたら怒られました

>>56
【腹筋下腹部をいじめるために】
自分で試してみたところ足を上げてやると効果は感じませんでした。対策としては
・足の裏は床にべったり付けること
・尾てい骨を持ち上げるときに恥骨のあたり(ティムポの付け根)に意識を集中する事
・尾てい骨を持ち上げたら2〜3秒以上停止する事
が考えられます。停止動作があるため300回も出来なくなるハズです
しかし・・・・・マゾで翌日の排尿時に悶絶かもw

漏れは、痩せないフツーのダイエッターですので
尾てい骨持ち上げの安全性についても、確証が持てずに書いてるわけですが
拳立ては危険がイパーイなのでマジでお奨め出来ないです

>>58
停滞期であれば嵐と同じで放置が一番、1月以上続くなら食事と運動を見直せば吉

65 :病弱名無しさん:04/04/21 04:06 ID:8iMMtRD6
>>56
以前から気になってたんですが、なんでそんなに腹筋運動に力入れてるんですか?
同じ時間をかけるなら普通に走ったりしたほうがよいのでは・・・

66 :527@25:04/04/21 08:15 ID:p9gZcLn8
>>57
オジジワロタ
得体の知れない山菜ワロタ
結構良い運動になりますよね、山菜取りって。

>>58
停滞期は一ヶ月位続くときもありますよ。
当面現状維持で構わないと思います。焦らずマターリと。

>61
ご飯 茶碗1杯(100g) 148kcal
          (130g) 218kcal
          (150g) 250kcal
だそーです。

>>63&>>64
自分の手首が強いかどーかが良く判らないんで今日からふつーの
腕立てにします_| ̄|○

67 :527@25:04/04/21 08:24 ID:p9gZcLn8
>>64
○___ ←ベターっと寝てクランチっすか?

激しくやりにくかったです_| ̄|○ 50回が限界・・・・・
足押さえてないとやりにくいですね。
再度のアドバイスありがとうございました!

>>65
腹回りがポッコリなんで一寸は引き締めたいなーと・・・・・

1kmもまともに走れないんで代わりに踏み台昇降やってます。


68 :おっさん@183cm*123.1kg*27.5%*22歳:04/04/21 09:02 ID:9yr/orxi
4/20(火)
0900 エビサーモンキノコクリームソースパスタ、無糖ココア
1300 チャーシュー油そば
1500 シュークリーム、コーヒー、たけのこの里
2030 エビサーモンキノコクリームソースパスタ、サラダ、無糖ココア
【運動】
walk:5minx2

69 :ルイガノ@26スレ443:04/04/21 09:49 ID:iwL7Kg+z
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在70.2 (先週71.0) (1月7日73.4) (12月3日77.2) (11月12日80.2)
【体脂肪率】開始時33% 現在18% (先週19%)
【食事】
 朝 レタス半玉
 昼 サイコロステーキ(100c位)+ポテトの素焼き中1個+マシュルーム+目玉焼き 春雨中華スープ ライス小
 夜 ご飯1膳 秋刀魚の塩焼き 山芋 豆腐+玉葱ドレッシング 春雨中華スープ レタス半玉 納豆
【運動】
スクワット100 腹筋20 背筋20 腕立て40 懸垂10
MTB3時間 徒歩1時間

-水曜定例報告-
朝寒かったんで長袖で自転車漕いでたら('A`)アチーアチー 日中27度だった。

70 :58:04/04/21 09:49 ID:ae1z45en
>>64.>>66
レスありがとうございます。
それではあせらず停滞期が終わるのを待ち続けますね!

71 :病弱名無しさん:04/04/21 13:59 ID:k9pIZPxP
>>68
そのメニューから推察するに
痩せる気無いでしょ、あなた

72 :病弱名無しさん:04/04/21 14:08 ID:S35c8kQN
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→21日午後102.0(前日との差-500g)

【前日の食事】
朝食・グレープフルーツ
昼食・キャベツいため・ごはん・ぎょうざ
夕食・・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
ウオーキング40分
エアロバイク70分
水泳25mx40
ウオーキング30分

73 :病弱名無しさん:04/04/21 14:49 ID:RRNyZEPb
>>71
いいんだ。その人はこのスレのマスコットだから。

74 :病弱名無しさん:04/04/21 15:06 ID:bODhoBMj
>>67
膝上げないクランチは激しく腰に悪いのでヤメレ。
ついでに、300回って勢いで上げてないか?

膝上げて足の裏を床につけた状態で起き上がって、そこから8秒かけて
状態を倒す→起き上がる→2秒休憩、を繰り返すくメニュー(正式名はよく
知らない)をやってみ。

ついでに、足首をナニかで抑えると、足の力で身体を支えるクセがつくので
良くない。


75 :病弱名無しさん:04/04/21 15:27 ID:D0xPXiNI
【開始】:2004/4/21
【年齢】:21
【身長】:174
【体重】:73.5

 今日から参加させてください。久々に体重量ってびっくり!
この一年で10kgも太りました(泣 目標は64Kgです。
去年のパンツがはけるように頑張りたいです。



76 :うんこ:04/04/21 16:17 ID:NrXdTvrN
全然関係なく恐縮ですが、スレの立て方が分かりません。どうやって立てるのですか?教えてください!

77 :病弱名無しさん:04/04/21 17:52 ID:hxZ99BG4
【開始】2003/03/06
【年齢】29才
【身長】172cm
【体重】開始時74 現在66
【体脂肪率】開始時26% 現在20%
【食事】
 朝 おにぎり一個(200kcal前後)
 昼 弁当(不明)
 夜 そば+サラダ(400kcal)
【運動】
ジョギング 5.5km/40min

78 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/21 18:21 ID:vnTsUBZ2
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)95.2

【本日の食事】
朝食:マイクロ、野菜スープ
昼食:生姜焼き弁当、
野菜サラダ
夕食:クノールスープパスタ、
野菜スープ

【本日の運動】
踏み台昇降 40分

久しぶりに有酸素運動をしてみたら、
(;´)ρ(`)キツーッ!!
ですたw
汗ダラダラで、終了後の
鏡に写った己の姿はそりゃあ見るも無様なもの
でしたよorz
今朝、無性に野菜を食したくなり冷蔵庫を開け
てみたらキャベツとトマトを発見したので、コンソメスープ
にそれらを投入して野菜スープを作ってみますた
。キャベツは千切りにして火の通りをよくして、
トマトは一度湯にくぐらせてから皮を剥き、細か
くしますた。味付けはハーブ入りの岩塩と胡椒
のみ。
orz意外に旨かったのでキャベツ一個食べちゃった
YO!食い過ぎだ…


79 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/04/21 19:43 ID:1SvvEE1M
146日目

今日の運動

ウォーキング45分(内ダッシュ800m)、ストレッチ、筋トレ(上半身)

今日の食事

朝食:まぼろしの野菜サンド、ポテトのパン
昼食:豆腐メンチカツパン、フランスパン、ブルーベリーのパン
夕食:ごはん、野菜サラダ、納豆
その他:野菜生活200cc、ブラックコーヒー200cc

なかなかどうして余裕がでてきました。
現在137kgなので
夏までに130kg前半まで行くのが目標です。
スタートが11月ですから、年に10kg強落とせれば御の字かと。
〜〜〜〜〜〜ヽ( ・∀・)ノ

80 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/21 20:01 ID:/2NZUXVF
>>65
527@25氏の身長−体重−体脂肪率−ウエストの数値を見ると
腹筋が少ない内臓垂れ下がり系のデブの疑いが浮上するから

>>67
ベターっと寝てクランチは腰を痛めるのでダメ
・足の裏は床にべったり付けること
・膝を曲げる事
・動きはゆっくりアップ、ゆっくりダウンで反動や勢いに任せ無い事
・尾てい骨を持ち上げるときに恥骨のあたり(ティムポの付け根)に意識を集中する事
・尾てい骨を持ち上げたら2〜3秒以上停止する事

81 :天頂バス ◆/ci0NBuF6A :04/04/21 21:14 ID:9jKAPNyY
22才/175cm
開始 2004/3/11
体重 開始時89.9kg→4/1時点84.4kg→今日79.2kg(前日比-0.4kg)
体脂肪率 4/1時点31.8%→今日25.9%(前日比-0.4kg)
目標 60kgを切る
食事
 朝:オールブラン+牛乳、ブルーベリートースト
 昼:牛塩丼
 夜:ゴハン、納豆、冷ややっこ、豆腐ハンバーグ1つ、たまご焼き
運動:ウォーキング118分(13769歩・380kcal)、腹筋15×2、背筋20×3、腕立て5

82 :17スレ688 ◆lAVDbo/dmc :04/04/21 21:41 ID:wUvX1FV/
【年齢】41才・h15.6/22スタート(40才)より約10ヶ月経過

【身長・体重】173cm
6/22→105.5kg-?%・7/31→99.5kg-?%・8/31→95kg-30%
・9/30→92kg-31.3%・10/31→88.6kg-29.1%・11/30→87.2kg-28.3% 
12/22→88.2kg-29.2%・1/16→86.2kg-27.8%・2/16→83.8kg-26.4%
3/5→81.2kg-25.6% ・4/17→81.4kg-26.2%     
【備考】断酒 食事改善 ウォーク70分+(ダンベル1kg×2本) or 自転車こぎ60分
及び徒歩通勤片道40分 × 2
高血圧の為、筋トレはドクターストップ

朝:低脂肪乳+オールブラン・フルーツグラノーラ
昼:ザルソバ+かしわの握り飯+無塩野菜ジュース
夜:小飯+味噌汁+納豆+オクラのゴマあえ+カレイの煮付け

あと二ヶ月で丸一年です。
1年過ぎたら、ROM専でいきます。
それまでに、70kg台になっておきたい。

83 :病弱名無しさん:04/04/21 21:49 ID:s/F5jJj8
↑頑張ってください
俺は現在体脂肪率25%
20%を目標にトレしています

84 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/21 22:00 ID:T36aPovR
体重:66.6
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:ざるそば+ミニ豚丼
夕:野菜サラダ、粘りもの混合物、ご飯1杯、がんもどき2個
他:コーヒー500ml
運動:ジョギング30分、筋トレ (登下校30分ずつウォーキング)
サプリ:鉄、亜鉛、マルチビタミン

昼の食事失敗したな…

>>78
ああ、わかりますとも!
野菜スープ、意外とシンプルですがおいしいんですよね…
つい食べ過ぎてしまいますよね。
…この前も作ったんですが、何度も火を通しているうちに
具がドロドロになってしまい、また、古くなりそうだったので
カレーに変身しますたw

さて、実家から送られてきたお餅やジャガイモ、アスパラガスはどうするか…

85 :527@25:04/04/21 22:04 ID:p9gZcLn8
>>70
停滞期は_| ̄|○になりがちですが、現状維持を心がけて
いればある日突然ストンと落ち始めますよ。

>>74
特に勢いは付けていないと思います。
今夕食を食べたんで一服したらチャレンジしてみます。
アドバイスありがとうございました。

>>75
いらっしゃいませ。焦らず月2〜3kgを目安に食事制限と運動を
併用して頑張って下さい。

>>78
キャベツ(゚д゚)ウマー
食物繊維大量摂取でスッキリですか?

>>79
何事も余裕が出てくると楽しくなってくるものですよね。
マターリ行きましょう!


86 :527@25:04/04/21 22:14 ID:p9gZcLn8
>>80
>腹筋が少ない内臓垂れ下がり系のデブ

その通りだよヽ(`Д´)ノウワァァン!
クランチのお蔭か胃の辺りは凹んできたんですが、ヘソの下が
タルーンと・・・・_| ̄|○

○_Λ ←こんな感じでヤルっすね?

>>82
おつかれさまです。
無理をせずマターリと頑張って下さい。


87 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/21 22:30 ID:+xsGZMgO
【開始時期】:2004年2月14日(現在10週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.6kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】26.1%
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング18085歩(3時間)
【食事】朝:なし
     昼:きつねうどん
     夜:うなぎ、かまぼこ、筍の煮物、いちご
     間食:なし

今日は伏見稲荷と東寺に行ってきました。
伏見稲荷は山頂が標高233mで、参道は全長4q。良い運動になりました。
あと、東寺も京都駅から歩いて15分くらいですので手ごろな距離です。
東寺はちょうど縁日で、露店がいっぱい。お好み焼き・たこ焼き・アイスキャンデーと誘惑が
多かったですが、ガマン・ガマン。買い食いしないで帰ってきました。


88 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/04/21 22:44 ID:1zvwhZ/N
【開始】2004/4【年齢】26才 【身長】165cm
【体重】68.5kg 【体脂肪】25.0%

朝: 146kcal:バナナ1本、牛乳
昼: 471kcal:ざる蕎麦、蕎麦湯
夜:1152kcal:ご飯0.5膳、ささみの野菜餡かけ、こごみの胡麻和え、
        うどの炒め物、わらびの味噌汁、カルビ100g、タン塩100g
計:1769kcal
他:ブラックコーヒー2杯、ビール酵母、マルチビタミン

【運動】
踏み台昇降60分、クランチャー15回×2


夕飯時に弟の襲撃を受ける(こいつもデブ)
あろうことか、俺の目の前で焼肉を始める。
スロットで勝ったらしいが、パチ屋も弟もヌッコロしたくなる。
カルビうめえ…


89 :17スレ688 ◆lAVDbo/dmc :04/04/21 22:55 ID:wUvX1FV/
>>83>>86
ウォークからただいま戻りました。
527@25 さんは、年齢が近いですね。
私、最近ほとんど停滞期ですが、
飽きずに続けますヨ。

90 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/21 22:56 ID:lYdBfOpb
2004/04/21(Wed)

173cm 77.8kg (去年10月後半開始時86kg台)

・食事
0:15頃 もずく(三杯酢)
1:30頃 燻製玉子×2
15:00頃 モーニングチャージゼリー
19:10頃 醤油ラーメン、玉子
20:30頃 トマトサラダ、カフェラテ
間食 マッスルフィットプロテイン、豆乳、牛乳

・ウォーク 6346歩/3.8km/176kcal

・筋トレ65分(肩、腕中心の日)
ダンベルサイドレイズ 7*10 9*6 7*6
ダンベルアップライトローイング 12*10 12*10 12*8 12*8
バーベルバックプレス 25*20 30*12 35*6 30*8
ライイングトライセップスエクステンション 20*12 20*10 20*8 20*6
ゾットマンカール 12*10 12*4 10*6 10*4
バーベルリストカール 25*25 30*6 25*6
スタンディングバーベルリストカール 25*17 25*13
レッグエクステンション 2set
レッグカール 3set
クランチ 傾斜台で*20
レッグレイズ *20

91 :病弱名無しさん:04/04/21 23:16 ID:jDnqK2td
揚げ物、お菓子、ラーメンを食べるな。

92 :久保田でV2:04/04/21 23:24 ID:zOq4RVbr
2004/4/12開始9日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→68.8kg:○1.6kg
【基礎代謝】:1605kcal→1589kcal:×16kcal
【筋肉率】:31.6%→32.4%:○0.8%
【体脂肪率】:23.5%→21.6%:○1.9%
【BMI】:26.0 →25.4:○0.6
【内臓脂肪レベル】:10→9:○1
【体年齢】:38才→36才:○2才
【食事】:
朝:オールブラウン・牛乳
昼:米・コロッケ・豚しゃぶサラダ
夜:チャンポン麺
間食:サプリ・ヘルシア緑茶・コーヒー・ガム
【運動】:
ウォーキング30分
バイク30分
スイム2.0 km

夢の68kg台になったどー
チャンポン麺はラーメンじゃないよね?
ラーメン・カレー・牛丼は三種の神器なんだけど
どれが一番マシなんだろう・・・


93 :ゆきんこ(再スタート):04/04/21 23:44 ID:jufEDQr/
【開始】:2004/04/04 18日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) → 81.7 →81.6 →81.3→81.6
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→25.8 →24.6 →24.3 →24.6
【本日の食事】
朝食【08:00】:ご飯一膳 味噌汁 マグロ赤みの照り焼き  青汁 キーウィ1個 ヨーグルト(無糖) 
昼食【12:00】:ご飯一膳 塩鮭 味噌汁 青汁
夕食【19:00】:ご飯一膳 味噌汁 厚揚げとチンゲン菜の炒め物 納豆 やまいもすりおろし
夜食【24:00】:プロテイン一杯
【運動】
踏み台昇降 【18:00〜19:00】
ウォーキング8000歩 【21:30〜22:30】 途中 ヘルシアを飲む


94 :病弱名無しさん:04/04/21 23:52 ID:jDnqK2td
食後に渋い茶を飲め。痩せるぞ。

95 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/04/22 00:36 ID:84uzc1HO
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:84.0kg
【体脂肪率】:32.4%(手)
【運動】:踏み台昇降30分

またも前になったエネルギー切れっぽくなってしまいますた。
で、こうなったときに試そうと思っていた「903」をグビッといったんですが…

なんの効果もでねぇ…(´・ω・`)

漏れの体は「体力不足」で決定のようです。

96 :病弱名無しさん:04/04/22 00:44 ID:+BPTU/qz
903は効果が出ないのが効果なんですよ
つまり筋肉痛になりにくくするわけね
激しい運動する→903飲む→筋肉痛ならない
激しい運動しない→903飲む→筋肉つかってないから痛くならない
つーか痩せるには筋肉痛になりやすい無酸素運動より
有酸素運動したほうがいい

97 :病弱名無しさん:04/04/22 00:48 ID:3WMCIg0u
酢を飲むと良いと言いますがダイエットにも効果ありますか?

98 :病弱名無しさん:04/04/22 00:57 ID:+BPTU/qz
クエン酸=903=酢で考えてOKだとおもう
効果あるといえばあるし
ないといえばない
運動による筋肉疲労がないほうが
毎日運動する気になりやすいでしょ?
そういう意味でダイエット効果はある

しかしクエン酸だけのんで痩せるわけではないから
効果がないといえば効果なし

つーことで

99 :27の797:04/04/22 01:52 ID:j9H38Jwq
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食06:30】 トースト、サラダ(ささみ・水菜・セロリ)、低脂肪乳200ml、苺
【昼食12:00】 焼うどん、カキフライ、カボチャ煮、五目卯の花、めかぶ
【夕食19:00】 しゃぶしゃぶ、焼酎ウーロン割3杯
【その他】 サプリ(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク75分、腕立て伏せ

夜のしゃぶしゃぶ、野菜と豆腐で我慢しようと思ってたのだが
常温で脂が溶けちゃう某ブランド和牛の誘惑に勝てず_| ̄|○
美味しゅうございました。ビバ接待。

100 :病弱名無しさん:04/04/22 03:51 ID:1ey4duHM
↑体脂肪率何%ですか?

101 :病弱名無しさん:04/04/22 11:55 ID:5fwvhral
>>95
乳酸が溜ってからサプリ飲んでも遅いって(w

ついでに、踏み台の高さってどのくらい?
その体重だと、踏み台が高すぎて筋肉の疲労が早いという可能性もアリ。


102 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/04/22 11:56 ID:lSDUTjMN
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→22日午後102.5(前日との差+500g)

【前日の食事】
朝食・グレープフルーツ
昼食・納豆・ごはん・ぎょうざ・コロッケ
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
エアロバイク70分
水泳25mx40


103 :病弱名無しさん:04/04/22 13:38 ID:46P2lvJ2
>>42
>>49
レスサンクスです

>4 大盛りで注文しない(笑
>5 あれこれと注文しない
>  (例.ラーメンとギョーザとライスと唐揚げにビールお願い←無謀)
やってるよ俺orz
肝に銘じてがんがりますorz



104 :75 :04/04/22 13:50 ID:zjdqvOo+
【開始】:2004/4/21
【年齢】:21
【身長】:174
【体重】:73 (-0.5kg)

昨日の食事
朝 烏龍茶
昼 ミニおにぎり2個 たくあん
夜 煮物(高野豆腐 にんじん しいたけ 厚揚げ)
  野菜炒め (チンゲンサイ ベーコン しいたけ)
  サラダ (わかめ トマト レタス キャベツ)
  イカリング2個 豚の生姜焼き1枚 梅ゼリー
  とろろ 豆腐の味噌汁 昆布

昨日の運動
 エアロバイク40分 30分 30分

今月の目標は70Kgを切ることに設定しました。
あと10日しかないのできびしいと思いますが努力します。
しかし今まではROMしてたんですが書き込みするとなんか気合
が入りますね(藁
>>85
ありがとうございます!無理せずにがんばります!


 

105 :病弱名無しさ:04/04/22 15:13 ID:lkt+DfFD
加藤大のダイエットは良さそうだな

106 :病弱名無しさん:04/04/22 15:36 ID:uPx6YToH
>>86
へそ下の腹筋には上半身では無く脚を上下させる
○__ → ○_|
が効くと思う。

107 :病弱名無しさん:04/04/22 16:24 ID:5fwvhral
>>106
それも腰にかなりわろし。

○_/ 

↑の状態から、足の角度を変えずに尻を上に引き上げる方法にしる。
 出来れば、腰の下に軽く手を入れとくとさらによろし。


108 :病弱名無しさん:04/04/22 16:30 ID:uPBsUGcc
俺もなんだけど、ここって筋肉の無いデブが多い?
俺は腹筋も腕立ても懸垂もほとんどできないんだけど、
筋トレやれば筋肉つくかな?

109 :病弱名無しさん:04/04/22 16:54 ID:y2xYC0Fz
筋肉がないから(基礎代謝が低い)デブになるともいえるわけで
筋肉の無いデブとは言いえて妙
しっかし今日は暑いねぇ こんな日は
スポーツ観戦しながらから揚げとビールにかぎる!

110 :病弱名無しさん:04/04/22 17:03 ID:pH6OCD39
すきっ腹に烏龍茶飲むと気持ち悪くなるんだ

111 :病弱名無しさん:04/04/22 17:04 ID:9xZddxD9
参加させてください。
会社の健診で毎年やせろといわれつつ放置。
今年は血圧まで高いといわれたので一念発起します。
目標はとりあえず1年で75kgまで!

開始日 2004/4/22
【年齢】:38 【身長】:176cm
【体重】:88.4kg
【体脂肪率】:29%
【BMI】:28.5


112 :病弱名無しさん:04/04/22 17:39 ID:59baS+PN
>>108
筋トレやれば筋肉つくよ

113 :病弱名無しさん:04/04/22 17:42 ID:59baS+PN
>>111
焦らずマイペースで

114 :病弱名無しさん:04/04/22 17:44 ID:ftFFzn+q
目標あるっていいよな。
団子より花になるっていいな。
俺は食欲>>>性欲。

みんなもてたいって言う動機が食いたいって動機よりも強いんだろうね。

115 :病弱名無しさん:04/04/22 17:47 ID:59baS+PN
↑健康の為の人もいる

116 :病弱名無しさん:04/04/22 18:13 ID:ffXTFU9L
毎日ここに記録つけていくと
RPGのレベル上げみたいで面白い

117 :名無しさん:04/04/22 18:14 ID:VjtfAHW/
     
慈恵医大に永田充という人物がいるが、彼は早稲田集団レイプ事件で
有名なスーパーフリーの幹部をしていて輪姦の常習犯であった。
そんな人物が医師になるということは許されるべきではない。
女性を物としてしか見ない鬼畜が患者をどう扱うかは言うまでもない。
彼が医師になることは断じて許されるべきではない。
ソース:検索すれば山ほど出てくるよ。


118 :病弱名無しさん:04/04/22 18:27 ID:X8u7w+D1
         ___
   .∧_∧  ||\  \  
   ( ´・ω・) . ||  |二二|  < オカズ置いときますね。
  (  つつ ||/  /
|二二二二二二二二二二|
 || ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄ ̄ ̄ ̄||

http://be.fuzokudx.com/movie/kurouto/47/mov/01300.wmv
http://be.fuzokudx.com/movie/kurouto/47/mov/02300.wmv
http://be.fuzokudx.com/movie/kurouto/47/mov/03300.wmv
http://be.fuzokudx.com/movie/kurouto/47/mov/04300.wmv
http://be.fuzokudx.com/movie/kurouto/47/mov/05300.wmv
http://be.fuzokudx.com/movie/kurouto/47/mov/06300.wmv

119 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/22 18:39 ID:VCL5RWs/
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→94.6(現在)

【本日の食事】
朝食:マイクロ
昼食:鮭の西京焼き弁当、メンチカツ、豚肉と竹の子と豆腐の炒めもの、野菜サラダ、卵スープ
夕食:マイクロ

【本日の運動】
踏み台昇降 45分

昼飯食いすぎた!orzまぁ、体重減ってたので
良しとするw

>>84
>>85
スープにすると野菜をたっぷりとれるのでいいで
すよね!ちなみに後日、ドデカいのがでましたよw

120 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/22 21:00 ID:rDfY57WO
【開始時期】:2004年2月14日(現在10週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在74.0kg(前日比+0.4kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】踏み台昇降30分
【食事】朝:豚のしょうが焼き、ご飯1膳、プリン
     昼:豚のしょうが焼き、筍の煮物、ご飯1膳、プリン
     夜:鯖の刺身、春雨サラダ、筍の煮物、ご飯1膳、バナナ半分
     間食:なし

昨日、たくさん歩いたので、今日の運動は少なめ。
うちの母は、今まで通りの量の食事を作るので、何食にも分けて食べています。


121 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/22 21:31 ID:Pq65jktQ
【朝食】:オールブラン+フルーツグラノーラ+牛乳
【昼食】:弁当(白米、ホウレン草、レタス、シュウマイ、ソースカツ、ウインナー、玉子焼き、ピーマン、なすび、玉ネギ)
【夕食】:りんご2個、コーヒー
【運動】:体育の授業(バスケ)50分、ウォーキング40分
【その他】:小岩井のいちご、ハイチュウ
【今朝の体重】:85.6kg

夕食が加藤大くんみたいに・・・。
スタッフがりんご2個で大丈夫?みたいなこといってたけど今日食べてみたら大丈夫も何も腹いっぱいで・・・。
この夕食メニューだったら毎日続けられるかも!でもリバウンドしそうなので止めときます。
今日みたいに遅く家に帰ったとき(夕食食べたの9時)ならこういったメニューでもいいかなぁって思いました。
今日は宿題がメチャ多いので今からやって眠くなかったら筋トレしようと思います。

122 :527@25:04/04/22 22:07 ID:Pq65jktQ
>>87
毎年伏見稲荷に御参りしますが、行く度に道に迷います(笑
京都は歩くのには良い町ですね。

>>88
摂取カロリーだけを見ると問題無いんでヌッコロすのはヤメレ
早まってはいけません(笑

>>89
オサーン(・∀・)人(・∀・)ナカーマ
マターリ頑張って下さい。

>>92
>チャンポン麺はラーメンじゃないよね?
ラーメンはラーメンです。往生際の悪い発想はやめましょう。
いや、昼飯にカップめんくってる自分が言える立場じゃないのは
重々承知してますが_| ̄|○
その三種の神器を喰ってても痩せれますよ。つーか、結構頻繁
にラーメン食べてます(笑
要はトータルで食いすぎない事ですよ。
ガチガチに制限したらツマンネですしね。

>>99
誰か俺を接待してくれ・・・・・_| ̄|○イイナァ・・・・


123 :527@25:04/04/22 22:17 ID:Pq65jktQ
>>103
ダイエットとは食事習慣を変える事です。
最初は辛いかもしれませんので、一品づつ減らしていくとゆーテも
ありますよ。
自分は今でもかき込んで喰えばラーメンとライスとギョーザと唐揚げ
くらいはペロリと食べれますが、胃が小さくなっているのか、その後が
辛いです(笑  うおぉぉー胃がイテェーとなります_| ̄|○
反面、良く噛んで味わって食べれば意外と少量で満足してしまうもの
ですよ。頑張って下さい。

>>104
>あと10日しかないのできびしいと思いますが努力します。
↑こーゆー危険な努力は一寸やめたほうが・・・・
カキコして参戦するとモチベーションもあがるので是非定期的にカキコ
する事をお勧めしますよ。

>>106-107
これまたアドバイスありがとうございます!
レッグレイズですね。後でチャレンジしてみます。

ちなみにブヨ氏に教わったクランチ、100回程やったのですが翌朝
(今朝ですね)の排尿はフツーにできますた。
効いてないんだろーか・・・・・フォームが悪いのだと思いますが・・・


124 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/22 22:20 ID:0vChTcWs
体重:66.6
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:野菜炒め定食
夕:のりまき、海鮮サラダ、粘りもの混合物、オカラ
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン、VAAM
運動:ジョギング50分、素振り500、筋トレ
今日はジョギングの距離を1駅分伸ばしてみますた。
予想以上にキツかった…明日からは、距離を伸ばした分スピードを落とします。

明日、学校のジム使えるので、体脂肪率測ってきます。

125 :527@25:04/04/22 22:32 ID:Pq65jktQ
>>108
自分も最初は吃驚するほど筋力無さ過ぎでした。
力はあって重いものを運んだりするのですが、腕立てできねー
腹筋できねーなんで、そのパワーは何処から?と疑問に思われ
ていました。
斜め懸垂、膝つき腕立て、手を机についての腕立て伏せ、クランチ
なんかから始められてはどーでしょーか?

>>109
確かに筋肉無いと代謝が悪いですよね。

しかし、そこでこのスレ的には唐揚げとビールはマズイんじゃぁ・・・・

>>111
血圧が高いと色々ヤバ目な事が多いみたいですね。
自分の会社にも血圧280とかゆー「キリンかっ?!」つー高血圧の方が
いますが、良く鼻血を出したり目眩をおこしたりと大変そーです。
月に体重の5%を目安に食事と運動でマターリと頑張って下さい。

>>114
もてたくは無いといえば大嘘になる(笑)のですが、先ずは健康的な
身体が欲しかったのが動機ですね。
「食いたい衝動」とゆーのは意外と簡単に抑えられるものですが、
抑え続けていると暴発=リバウンドになるんで適当にガス抜きしなが
ら頑張っています。
「良く噛んで(一口10回以上噛む)味わって(飲み込まず)食べる」様
にしてみて下さい。今までの食欲ってなんだったんだ?と思いますよ。


126 :ゆきんこ(再スタート):04/04/22 22:51 ID:o1DBdN/J
【開始】:2004/04/04 19日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) → 81.7 →81.6 →81.3→81.6 →81.4
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→25.8 →24.6 →24.3 →24.6 →24.7
【本日の食事】
朝食【08:00】:ご飯一膳 味噌汁 厚揚げとチンゲン菜の炒め物  青汁 
昼食【12:00】:幕の内弁当
夕食【18:00】:ご飯一膳 味噌汁 トリモも肉の照り焼き 納豆 やまいもすりおろし
夜食【24:00】:プロテイン一杯
【運動】
踏み台昇降 【19:00〜20:00】
ウォーキング11000歩 【20:30〜22:30】 途中 ヘルシアを飲む

127 :病弱名無しさん:04/04/22 22:54 ID:Ma80Y78k
【年齢】35歳 【身長】169cm
【開始】2004年2月20日 85.0kg
【現在】75.6kg 【体脂肪率】17%(データ記録の都合上風呂上りに足で)
【食事】朝:オールブラン、牛乳cc
     昼:ピラフ、餃子、おから、切干大根と油揚げの煮物
     夕:ご飯、ニンニクの芽と豚肉の炒め物、大根おろし+シラス
     その他:ブラックコーヒー、ヘルシア緑茶、サプリ 、ファイブミニ
【運動】 ウォーキング35分x2 ちびっと筋トレ

皮がたるんできた_| ̄|○

128 :おっさん@183cm*123.1kg*27.5%*22歳:04/04/22 22:57 ID:0U/8sP7H
4/21(水)
【食事】
0920 エビサーモンキノコクリームソースパスタ、サラダ、無糖ココア
1300 コーヒー
1330 チャーハン
1445 パン、コーヒー
2030 おにぎり、パン、アメリカンドック、フライドチキン、キットカット、コーヒー
【運動】
エアロ:60minx1

4/22(木)
【食事】
1000 パンx2
1200 無糖ココア
1400 コーヒー
1430 ラーメン、ミニチャーハン、スコーン、コーヒー
1945 おにぎりx2、豚汁
2200 コーヒー
2245 りんごジュース、巨峰ナタデココゼリー
【運動】
エアロ:60minx2

129 :生活習慣改善中【62日目】:04/04/22 23:01 ID:Ma80Y78k
>>127 ですが....名前入れ忘れた_| ̄|○

>>114
もてたいというか、家庭が欲しいw

ダイエット初めてから、ご飯が美味しいんだよねえ。
空腹は最高の調味料とは、よく言ったものです。


130 :527@25:04/04/22 23:08 ID:Pq65jktQ
開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 80.6kg  体脂肪率 18.1%
食事 朝 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml バナナ1本
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 冷食ハンバーグ カップめん 299kcal
    夜 焼き飯(ご飯茶碗1.5杯相当) ざるそば大盛り
    間食 一口チョコ×3 クッキー×2
運動 ハーフスクワット250回 クランチ100回 拳立て10×2
    スクワット30回

>>129
2ヶ月で10キロとゆーハイペースでは皮が弛みます。

>空腹は最高の調味料
↑激しく同意ですが今日は食いすぎますた_| ̄|○

明日明後日と会社の新社屋への引越しで運転手兼肉体労働要員と
して出向く事になったので良い運動ができそうです(笑
その分喰ってしまいそーですが・・・・キケンだ・・・・



131 :27の797:04/04/22 23:15 ID:j9H38Jwq
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食06:30】 ハムトースト、セロリサラダ、低脂肪乳200ml、苺
【昼食12:30】 海鮮太巻1/2、山菜なめこもずく、フルーツヨーグルト
【夕食20:00】 ご飯一膳、韮・ハム・卵の炒め物、ホウレン草胡麻和え、もずく酢
【今日の運動】 バイク45分

>>100
 ここ暫くは27%前後で推移しています。


132 :久保田でV2:04/04/23 00:03 ID:FykgsJE0
2004/4/12開始10日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→68.6kg:○1.8kg
【基礎代謝】:1605kcal→1589kcal:×16kcal
【筋肉率】:31.6%→32.7%:○1.1%
【体脂肪率】:23.5%→20.9%:○2.6%
【BMI】:26.0 →25.4:○0.6
【内臓脂肪レベル】:10→9:○1
【体年齢】:38才→36才:○2才
【食事】:
朝:オールブラウン・牛乳
昼:米・野菜炒め・卵焼き・もやしサラダ
夜:イカの塩辛パスタ
間食:サプリ・ヘルシア緑茶・コーヒー・ガム・VAAM・ダイエットコーク
【運動】:
ウォーキング30分
バイク30分
スイム2.0 km

今日は暑かった・・・
ビール飲みたいけど我慢ガマン
土曜日の阪神巨人戦バックネット裏のチケットGET!
そのときに思いっきり飲むぞ〜


133 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/04/23 00:06 ID:QgruMr/7
【開始】2004/4【年齢】26才 【身長】165cm
【体重】68.1kg 【体脂肪】24.9%

朝:146kcal:バナナ1本、牛乳
昼:327kcal:ささみ、レタス、オールブランと牛乳
夜:425kcal:ご飯0.5膳、ブリの刺身、キャベツ、アスパラ、
          豆腐とワカメの味噌汁
計:898kcal
他:ブラックコーヒー3杯、ビール酵母、マルチビタミン

【運動】
ウォーキング60分、クランチャー15回×2
アームカール7.5kg 10回×2、ダンベルフライ7.5kg 10回×2

>123
横レス失礼します。
クランチですが、5秒くらいかけて、息を吐きながら
ゆっくりと肩甲骨を上げる。(腹の筋肉のみを使う感じで)
5秒ほど静止の後、息を吸いながら元に戻る(頭は付けない)

俺の場合は15回くらいできっつくなります。
試した事あったらすいません。




134 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/23 00:22 ID:EP/iVjeU
2004/04/22(Thu)

・食事
12:10頃 醤油ラーメン、半ライス
17:00頃 100%グレープフルーツジュース
22:00頃 刺身こんにゃく
23:40頃 ノンオイルツナ缶
間食 マッスルフィットプロテイン、豆乳、牛乳

・ウォーク 12078歩/7.3km/336kcal


135 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/23 00:32 ID:4lg891z1
>>95
運動前に少しでいいから何か口に入れて(漏れのお奨めはプレーンクラッカー)
みればエネルギー切れかどうかはすぐ判ると思うのだが?

血中乳酸濃度の問題であれば、クエン酸の摂取で楽になる
ちなみに903ってクエン酸の量が少ないよ
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7531258072.html

>>123
なんとかオサーンを筋肉痛にしてやりたいのだが・・・
これでダメならボールを使う位しか思いつかない

136 :病弱名無しさん:04/04/23 01:34 ID:brkn6ZR3
運動前にリジン摂取してる人いないの?

137 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/04/23 01:51 ID:+BUmWnEm
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.6kg
【体脂肪率】:31.7%(手)
【運動】:スクワット50回*3、カーフレイズ50回*3、腕立て伏せ10回*2、腹筋20回

>>クエン酸の件でレスくれたみなさん
ども、勉強になります。
漏れの場合踏み台でへばる場合はクエン酸は必要なさげです。
ちなみに昨日は食後2時間後に18センチくらいの高さの台で踏み台しました。
普段はマンドクセーってなることは、あっても足が上がらねぇってことはないんですが…。

138 :病弱名無しさん:04/04/23 08:50 ID:ip3Toyp2
えー 懸垂1回もできないの ダサー
日本の平均男性なら10回以上はできるのにね・・・
1回もできないのが許されるのは、小学生までだよね

139 :病弱名無しさん:04/04/23 08:57 ID:qxYpZlHA
「懸垂1回でもできたら1000円やるよ〜」
と昔おちょくられてたなぁ、今でも1回もできんがw

140 :病弱名無しさん:04/04/23 10:28 ID:kgGGsItu
おちょくった香具師に
そいつと自分との
差分のオモリをつけて懸垂させたら
一回もできなかったw


141 :病弱名無しさん:04/04/23 11:47 ID:G91EcHpy
>>139
鍛えて平均回数できるように頑張りましょう

142 :病弱名無しさん:04/04/23 11:54 ID:LQVpkZ86
>>119>>121
運動はじめたなら、夕食にたんぱく質とらないと・・・。
骨や筋肉まで痩せてしまいませんか?

143 :病弱名無しさん:04/04/23 12:16 ID:+KOSalIX
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→23日午後102.5(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・オレンジ
昼食・ぎょうざ・コロッケ・きゃべついため・ごはん
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
水泳25mx60

144 :病弱名無しさん:04/04/23 12:45 ID:nEhtF2Ck
>>142
アメリカでは、「プロテインダイエット」といって、ロー炭水化物のハイたんぱく質
の食事制限ダイエットが流行っているとか。

ttp://portal.nifty.com/special04/04/23/2.htm

‥‥、どう考えても、↑こんなん喰ってたらヤセねぇYO!!



145 :病弱名無しさん:04/04/23 13:18 ID:rnQNPyXk
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。エコノミックアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか? 畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。 洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか?」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、デブ一家、5キロくらい肉を食った後に、みんなでダイエットコークとカロリーカットのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかデブ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ?
デブ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「カロリーゼロだから大丈夫さ」とか言う。
アメリカンジョークの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。


146 :病弱名無しさん:04/04/23 13:24 ID:HvVU2ffk
高タンパクダイエットは
肉食中心のアメリカ人向けらしい
米と魚で育った日本人には向かないんだとよ

147 :病弱名無しさん:04/04/23 13:47 ID:zk20ju5n
日本人向けのダイエットは?

148 :病弱名無しさん:04/04/23 13:49 ID:UC3Xb8GV
確かにアメリカでは高蛋白ダイエットがブームらしいが、アメリカ人医師も
そーゆーバカなことはヤメロと言っていたはず。

149 :病弱名無しさん:04/04/23 14:38 ID:wfnyQWKz
高蛋白ダイエットの弊害って何ですか

150 :ジョギングダイエッター:04/04/23 14:46 ID:ezX91l55
【ジョギング開始】2004/02/16(現在10週目)
【年齢】40代
【身長】174
【体重】開始時:71.3kg → 現在:72.1kg(目標 65kg)
【体脂肪率】開始時:23%程度 → 現在:20%程度
【運動】ジョギング:現在は週20km程度(総走距離:95.6km)


みなさんはじめまして。ダイエット始めて10週間目のものです。
ずっと運動してなかったので、キロ7分ペースで1回2kmのジョギングから始めました。
やっと長距離走れるようになってきたので、今後は200g/週程度の割合で減量できる予定です。
今日の夕方は60分のLSDに初挑戦しまーす。

151 :病弱名無しさん:04/04/23 14:48 ID:3ku96nCg
高タンパクダイエットで、3/10ぐらい-4/23の期間で

体重81kg→72kg
体脂肪率26%→21%
ズボンウェストサイズ92→76まで減らした

毎日の晩酌のつまみには、焼肉とか刺身とか食ってるよ
ご飯やパンやジュース(ダイエットコーラ類除く)やスナックは一切取ってない

152 :病弱名無しさん:04/04/23 14:53 ID:fxqZgDUI
タンパク質ばっかりで
炭水化物を取らないダイエットの弊害は
まず血糖値が上がらないので活動的でなくなる
ぼーっとする なにか満足感が得られない

で余計にタンパク質のものを取るのだが
そういう食べ物は脂質が多い

結果 食っても食った気がせず、ずっとぼーっとした
感じがしてストレスが溜まる割には全然痩せない

やっぱバランスのいい食事3度、腹八分で間食せずに
たくさん運動!このダイエットの王道で効果が薄れてきたら
いろいろなものに手をだしてもいいとおもうけど
それまでは王道を行くのが一番の近道と思う

153 ::04/04/23 15:11 ID:sXeO8Pwp
名前がないぞ!
145!

154 :病弱名無しさん:04/04/23 20:24 ID:LQVpkZ86
>>142
いや、別に、高たんぱく・低炭水化物をすすめたわけでは全くないです。ご飯とか魚(
たんぱく質ですよね?)とか豆腐とか、夜も食べたほうが良く
ないの?と思って聞いてみたのですが、骨や筋肉量の減少に
つながらないなら、僕も朝夕をマイクロか林檎だけにして
みたいです。最近、やっと健康体重になりましたが停滞中。
一日も早く標準体重に近付けたいものですから。

155 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/23 20:25 ID:tb1bASd9
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)94.2

【本日の食事】
朝食:クノールスープパスタ
昼食:カツ丼、大根と豆
腐のサラダ、味噌汁
夕食:マイクロ

【本日の運動】
踏み台昇降 60分

>>142
ご指摘ありがとうございます!マイクロの成分を
調べてみたところ、マイクロ一食で一食あたりに
必要なタンパク質は満たしていました。ですの
で、問題は普通食の栄
養素だと思います。一つ疑問に思ったのは、
運動をする場合には普通の人が摂取すべき量
よりも多くタンパク質を取るべきなのかという
ことです。アメフトやってる友達でやたらプロテイン
やらサプリメントにこだわり持ってる奴がいて、
そいつは俺としては嫌なかんじにムキムキマッチョな
んですよねぇ…w
ああはなりたくないかなと(´・ω・`)

156 :病弱名無しさん:04/04/23 20:36 ID:LQVpkZ86
>154です>142は自分のレスでした。失礼。>>144他の皆さんへのレスでした。

157 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/23 21:57 ID:JOEtxyxe
>114
もてたいと言うよりも、醜い肉体を自分自身が許せない
>122
ここ数日、京都は暑いです。でも、今日は涼しかったです。

【開始時期】:2004年2月14日(現在10週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在74.0kg(前日比0kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】なし
【食事】朝:なし
     昼:雑炊
     夜:親子丼半分、冷やしうどん
     間食:カレーパン

夜は「天とく」の出前です。今までは普通に食べたのですが、今日は残してしまいました。
やっぱり胃が小さくなってきたのかな。
最近、腸内洗浄が気になっています。1.5〜2リットルのお湯をお尻から入れて、腸内をキレイに
するらしい。食事の量を減らすと、便通が少なくなるので気になります。

158 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/23 22:24 ID:XNzrc80S
2004/04/23(Fri)

173cm 78.8kg (去年10月末開始時86kg台)

・食事
10:00頃 カロリーメイトゼリー
14:15頃 パン×3、たまねぎサラダ、こんにゃく、牛乳
18:00-20:00頃 居酒屋のつまみ色々、ビール一杯
間食 マッスルフィットプロテイン

・ウォーク 9414歩/5.7km/262kcal
 
・筋トレ60分(背、胸中心の日)
デッドリフト 50*20 60*15 60*10
チンニング *4 *4 *3 *3
マシンロゥイング *12 *10 *9
ベンチプレス 50*10 55*10 60*6 55*6
ディップス *7 *5 *3
クランチ *20
レッグエクステンション *12 *10 *10
レッグカール *12 *10
レバレッジバー 3*30 3*30 3*20


159 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/23 22:38 ID:0f/1TWBx
【朝食】:月見とろろソバ、オレンジジュース
【昼食】:サンドイッチ、ハムチーズデニッシュ
【夕食】:サンドイッチ、おにぎり、コーラ
【運動】:ウォーキング40分、踏み台昇降50分
【今朝の体重】:84.6kg

今日久しぶりに中学時代の後輩に会いました。同じ剣道部で自分はキャプテンでいろいろ世話をしてやったのに「誰ですか?」って言われてしまいました。
名前を言ったらすごくびっくりしていました。「フツーにカッケーし!」って言われたときにはマヂにうれしかったです。
男からみたカッコイイと女からみたカッコイイの違いはわかりませんがこの一言のおかげで告白する勇気が少しもてました。
これから65kgまでまだまだ道は遠いですが頑張ります!

160 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/04/23 23:25 ID:Qo8KkeGy
【開始】2004/4【年齢】26才 【身長】165cm
【体重】68.2kg 【体脂肪】24.8%

朝:146kcal:バナナ1本、牛乳
昼:428kcal:盛り蕎麦
夜:624kcal:ご飯0.5膳、餃子、タケノコとウドの炒め物
          豆腐とじゃがいもの味噌汁
計:1199kcal
他:ブラックコーヒー3杯、ビール酵母、マルチビタミン

【運動】
踏み台昇降60分、クランチャー15回×2

めちゃめちゃ寒かった。
明日は山沿いで雪が降るらしい。
まるで夏と冬が一緒に来たみたいだ。


161 :久保田でV2:04/04/24 00:10 ID:7LedILb0
2004/4/12開始11日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→69.7kg:○0.7kg
【基礎代謝】:1605kcal→1602kcal:×3kcal
【筋肉率】:31.6%→32.3%:○0.7%
【体脂肪率】:23.5%→21.8%:○1.7%
【BMI】:26.0 →25.8:○0.2
【内臓脂肪レベル】:10→10:
【体年齢】:38才→37才:○1才
【食事】:
朝:オールブラウン・牛乳
昼:米・ウインナー・卵焼き
夜:カレー
間食:サプリ・ヘルシア緑茶・コーヒー・ガム
【運動】:
ウォーキング30分
バイク0分
スイム0.0 km

身内に不幸があったため運動はナシ


162 :527@25:04/04/24 00:25 ID:3LI4xF7n
>>133
そのやり方だと50回位しかできません_| ̄|○
普段のやり方は
起こす→止める→倒す(頭は床に付けない)→止める
をテンポ良く(勢いは付けないで)行っています。

>>135
>なんとかオサーンを筋肉痛にしてやりたいのだが・・・
↑サドっけもありですか?ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル

>>107氏に教わったやり方が今の所やり易くてキクみたいですが
筋肉痛にはなりませんでした。
しかし、オサーンなので2日後位に筋肉痛が出てくる悪寒(笑

ひょっとして腹筋力は有るほうなのか?との疑問が・・・・・

>>157
今日は仕事で京都の手前まで逝ってきました。
Tシャツ1枚だったので7時ごろは寒かったです_| ̄|○

食事量が減ると便通は少なくなりますが、入る量が減れば出る
量も減るのは当然なんでそんなプレイに走る必要は無いと思い
ます。
オールブラン喰って水分摂ってれば結構出ますよ。
あと、朝食にヨーグルトも良いようです。


163 :ゆきんこ(再スタート):04/04/24 00:34 ID:OIxFy92m
【開始】:2004/04/04 20日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) → 81.7 →81.6 →81.3→81.6 →81.4 →81.5
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→25.8 →24.6 →24.3 →24.6 →24.7 →23.6
【本日の食事】
朝食【08:00】:ホットケーキ1枚 イチゴジャム(糖分無添加) ヨーグルト(無糖) キーウィ 青汁 豆乳
昼食【12:00】:ホットケーキ1枚 イチゴジャム(糖分無添加) ゆで卵 1個 青汁
夕食【22:00】:ご飯一膳 ほっけの干物 納豆 やまいもすりおろし わかめのスープ
夜食【24:00】:プロテイン一杯
【運動】
踏み台昇降 【23:00〜24:00】
ウォーキング11000歩 【17:30〜21:30】 途中 ヘルシアを飲む

ご飯ばかりじゃ飽きるので、少し変えてみました。
ジャムは糖分無添加のものですが、普通のジャムと変わりないかもな。

164 :527@25:04/04/24 00:39 ID:3LI4xF7n
>>159
>「フツーにカッケーし!」
よかったじゃないですか!言葉というものは励みになりますよね。
勇気=自信なので頑張って下さい。

開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 80.2kg  体脂肪率 17.6%
食事 朝 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml バナナ1本
    昼 ココイチの5辛ソーセージカレー
    夜 スパゲッティカルボナーラ
    間食 一口チョコ×4 ホットケーキ アミノカルピス(350ml缶)
運動 クランチ100回 腕立て10 スクワット30回

今日は京都の手前まで逝って2トン車満載×3の荷物を人力で2Fへと
運び続ける仕事ですた_| ̄|○
これだけの労働でこの食事量で足りている事が驚きです(笑
明日も同じ仕事が待ってます・・・・・_| ̄|○


165 :527@25:04/04/24 00:41 ID:3LI4xF7n
>>163
>ジャムは糖分無添加のものですが、普通のジャムと変わりないかもな。
↑カロリーは半分だったり2/3位だったりしますよ、無添加のジャム。
甘味もあっさり目でなれると砂糖ビシバシのジャムは胸焼けします。


166 :ゆきんこ(再スタート):04/04/24 01:10 ID:OIxFy92m
>>165
一応普通のジャムよりカロリー控えめなね。
ただ、久々の「甘いもの」なので食べ過ぎないように
注意します。

167 :病弱名無しさん:04/04/24 01:29 ID:JYuepHxt
糖分無添加のジャムって甘味料使っているのですか?

168 :27の797:04/04/24 01:29 ID:89veXfzD
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食06:30】 ご飯一膳、味噌汁(ワカメ・韮)、鰯蒲焼、おくらめかぶ
【昼食12:30】 カツ丼、山菜しめじ胡麻マヨ和え、もやし酢の物
【夕食21:00】 握り寿司(白身・貝中心に沢山)、酢の物(ホタルイカ・山芋・キュウリ)、ホタテ煮物、焼酎ウーロン割2杯
【その他】 ミルミルE、サプリメント(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク60分、スクワット、腹筋

今日のお寿司は回らないお寿司。
接待って何て素晴らしいんだろう。

169 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/24 01:43 ID:VpGpzO/a
>>136
漏れは配合飼料(VAAM190)でリジンを取ってるが何か?

>>155
かといってその食生活では悲惨な仕上がりが予想されるし
どんなに筋肉をつけたいと思っても持久系の運動をする限り
ある程度以上は筋肉もつかないわけだが・・・・まぁがんがってくれ

>>157
ンコの材料の多くは腸内の細菌の死骸だし、腸の内壁は3日もあれば全て生まれ変わるし
医学的には、宿便も存在しないし、洗浄を行う必要も内らしい

>>162
多分S気は無いと思うwただ純粋な親切心で・・・
ちなみに腹筋に力を入れたときにつかめる皮下脂肪の厚さはどのくらい?
少なければ、普段の生活で腹筋を緊張させない癖があるだけかも

>>168
接待でその程度の量しか飲まないオマイは偉い
漏れなんか接待する時も、される時も命懸けで飲んでるような気がする(w

170 :527@25:04/04/24 08:06 ID:3LI4xF7n
>>166
確かに食いすぎは注意ですね。
オールブランやフルーツグラノーラ食べだしてからは食べていません
が、以前の朝食はパンにジャムでした。
カロリー気にして(笑)無添加ジャムに替えたときには「甘くないorz」と
思ったのですが、何日か食べ続けていたら美味しく感じるようになりま
した。

>>167
自分の家にあるジャムを見る限り「甘味料」は入っていませんでしたが
中にはグラニュー糖を使用しているモノもあります。

>>168
接待万歳・・・・・ウラヤマシイ・・・・orz

>>169
>多分S気は無いと思うwただ純粋な親切心で・・・
茶化して申し訳ありませんでした_| ̄|○
色々とアドバイス感謝しております。

>ちなみに腹筋に力を入れたときにつかめる皮下脂肪の厚さはどのくらい?
↑つまめる部分はへそ上約4cm位へそ下約3cmですが硬くてつまめ
ない部分がその後ろに一寸あります。

違うところが筋肉痛になりますた(笑
荷物の上げ下ろしで背中が痛いです_| ̄|○
今から昨日の続きに逝ってきます。

171 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/24 08:42 ID:ZDAN1eWk
>>169
(;´д`)厳しいご指摘ありがとうございます!
たしかに、このままの食生活で減量を完成させ
るのは危険だと思いました。筋力アップによっ
て基礎代謝を上昇させることは非常に重要です
もんね。
ですので、体重減少と筋肉強化に伴って、摂
取カロリーを増やし、その中で摂取するタンパク質やその他の栄養素の量
を増やしていこうと思います。

172 :病弱名無しさん:04/04/24 09:45 ID:MaG91ZKL
原料するのにもプロテインはいいですよ
脂肪、糖質がほとんど含まれていないので
食事以外の間食で摂取したらどうですか

173 :病弱名無しさん:04/04/24 10:39 ID:oqUIMseT
>>154
確かにアトキンス式やケビン山崎式(低炭水化物)は最悪な方法。
ただ、他の鍛え方スレや美容板のダイエットスレをみると、
やはり、ダイエットは、採りすぎない炭水化物(糖質)と
低脂肪・高たんぱくの食事、適度な持久力(心肺機能)アップと
適度な筋肉づくりで完結されてるみたい。プロテインダイエット
っていうのもあるぐら
いだし。翌日の体づくりの基になる夕食
のたんぱく質摂取は大切。極端な食事制限と有酸素運動だけで
つくった体は、見た目も基礎代謝量も貧相な仕上がりになるら
しいですよ。話題の加藤大のやり方とかは、あまりお薦めできないかも。

174 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/04/24 10:56 ID:d9xWFrTb
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.2kg
【体脂肪率】:32.3%(手)
【運動】:踏み台昇降65分

折りたたみ自転車で通勤してるんですが、壊れて自転車屋に持っていったら
「こんなもんで、通勤すんな!」って言われてしまった(´・ω・`)

漏れには良い自転車を買う金ないyp!ヽ(`Д´)ノウワァァン!!

175 :病弱名無しさん:04/04/24 11:04 ID:8yuglYM8
朝食バイキング行ってきたよ
うまかった
たまのドカ食いくらいいいだろうーヽ(`Д´)ノ

176 :病弱名無しさん:04/04/24 11:06 ID:2WZKi28I
>>173
>>確かにアトキンス式やケビン山崎式(低炭水化物)は最悪な方法。


勝手に決めつけてんじゃねーよボケが

177 :病弱名無しさん:04/04/24 11:15 ID:oqUIMseT
>>176
そうだね。ごめんね。では。。。漏れには、最悪な方法に
思えるのですがっ。。。てことで。
なぜなら、アトキンス式で生理が止まってしまった女性や
ケビンのジムで痩せ、リバウンドに苦しんでいる友人がいる
のでそう思いました。

178 :病弱名無しさん:04/04/24 11:23 ID:2WZKi28I
なるほどね
まあ、そういう前例があった上で言うのならわからんでもないが

179 :病弱名無しさん:04/04/24 12:37 ID:OKDVrJwn
短期間で体重落としたらどんな方法でも体調崩すしリバウンドもする
月5%以下の減量なら問題ないかな
運動は続けないと駄目だ

180 :病弱名無しさん:04/04/24 12:55 ID:oqUIMseT
>>179
5%だと、現在80キロの漏れは、来月の今頃迄に4キロ
ぐらいの減量が望ましいということで良いのですよね?
確かに、それ以上痩せると後が辛そうだし、皮もタルミ
そうな気がしますね。

181 :病弱名無しさん:04/04/24 14:21 ID:cabb9m0/
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→24日午後102.0(前日との差-500g)

【前日の食事】
朝食・ネーブル・デコポン
昼食・チキンのなんたらかんたら(忘れた)・パン・ス−プ・サラダ・コロッケみたいなもの・他
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
水泳25mx50

182 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/04/24 14:22 ID:cabb9m0/
ああ、また名前忘れた。

183 :病弱名無しさん:04/04/24 14:38 ID:Uj4v3Ln2
>>181
>昼食・チキンのなんたらかんたら

カチュトーラ?

184 :病弱名無しさん:04/04/24 17:17 ID:jbdv+d1v
1 名前:依頼386@代行記者 ★ 04/04/24 17:13 ID:???
米ユタ州にあるビュッフェ形式のレストランで、客の夫婦が「ローストビーフの食べ過ぎ」
を理由に追い出された。この夫婦は、パンなど炭水化物の摂取を抑える一方で肉類は制限
しない「低炭水化物ダイエット」を実践。この日、夫が12枚目のローストビーフを取ろ
うとしたところ「待った」がかかった。夫婦は「食べ放題のはずだ」と料金の払い戻しを
求めたが、店側は「ビュッフェ形式は食事のスタイルの一つにすぎず、『食べ放題』と言
った覚えはない」と突っぱねた。(AP)

http://www.sankei.co.jp/news/040424/kok061.htm


185 :948@33スレ:04/04/24 17:26 ID:tGAL/xki
開始日2004/3/18
前回  2004/4/20

【年齢】 29
【身長】 177cm
【体重】   スタート時126kg → 前回122.7kg → 現在 121.4kg
【体脂肪率】スタート時49.0% → 前回37.4%   → 現在 36.9%

前回で丸1ヶ月経過していたことに今気が付いた(゚∀゚)
減少量を計算してみると…

体重     -4.6kg
体脂肪率  -12.1%
除脂肪量  126*0.49-121.4*0.369=16.94kg (゚Д゚)ハァ?

体脂肪計の数値合ってるのかよ…_| ̄|〇
とりあえずベルトが緩くなってきた&体重は減ってるんで効果は出てると
納得しとこう。

186 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/24 17:59 ID:ZDAN1eWk
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)93.2

【本日の食事】
朝食:マイクロ
昼食:スパゲティミートソース
野菜スープ
夕食:マイクロ 野菜スープ

【本日の運動】
無し

今日の野菜スープには、さいの目に切ったソーセージ
(太いやつ一本分)を入れたらさらに(゚д゚)ウマーでした。

187 :おっさん@183cm*123.1kg*27.5%*22歳:04/04/24 18:00 ID:dnIwUg2O
>>185
脂肪が16.9kg減少、除脂肪量(骨・筋肉・水分等)が12.3kg増加、ということ。
とてもいい感じに効果が出ていると思いますよ。
____ スタート時  現在  増減
体__重    126.0  121.4   -4.6
体脂肪率     49.0   36.9  -12.1
脂_肪_量     61.7   44.8  -16.9
除脂肪量     64.3   76.6  +12.3

4/23(金)
【食事】
0900 パンx2、サラダ
1200 無糖ココア
1330 パンx2、フランクフルト、コーヒー
1730 パンx2
2200 ドリア、ピザ、ビーフシチュー、チーズケーキ、コーヒーゼリー、コーラ、オレンジジュース、レモンスカッシュ、コーヒー
【運動】
walk:5minx2

188 :病弱名無しさん:04/04/24 20:12 ID:iIivZBlh
>脂肪が16.9kg減少、除脂肪量(骨・筋肉・水分等)が12.3kg増加、ということ。

はじめて1ヶ月やそこらでそんな変わるわけが

189 :病弱名無しさん:04/04/24 20:18 ID:wRmIk7s1
>>185
体脂肪計が壊れてるんじゃない?
もしくは電池が切れそうとか

190 :病弱名無しさん:04/04/24 20:56 ID:sapRwsP+
体脂肪の推移から見ていくと最初の数値が異常に高すぎるな
おそらく最初は40%付近じゃなかろうかな

191 :病弱名無しさん:04/04/24 21:22 ID:9aYLcwn1
40%位になると日常生活辛くない?

192 :生活習慣改善中【64日目】:04/04/24 21:47 ID:KEBqfHe0
【年齢】35歳 【身長】169cm
【開始】2004年2月20日 85.0kg
【現在】76.0kg 【体脂肪率】19%(データ記録の都合上風呂上りに足で)
【食事】朝:おにぎり2個
     昼:ちらしずし、味噌汁
     夕:ご飯、ビーフシチュー、高野豆腐
     その他:ヘルシア緑茶
【運動】 ウォーキング35分x2 ちびっと筋トレ

運動量増やさんとだめだなあ。
かといって、時間も無し....

193 :病弱名無しさん:04/04/24 21:51 ID:+bM26Tx4
この体脂肪率なら十分じゃないですか?

194 :病弱名無しさん:04/04/24 22:04 ID:KEBqfHe0
いや、風呂上りなんで低めに出てるだけ
朝に計ってみたけど+3%位ですね。

でも、最初は28%とかだったし、改善はされてる模様。
ヘルニア茶は偉大也w


195 :病弱名無しさん:04/04/24 22:14 ID:HZQ+sYuz
最近医者に行って胆石発見して欝…
胆石できてから揚げ物と油いっぱい使ってそうな物を
意識して避けるようになってから勝手に体重落ちてきた
やっぱ脂質ってすごいデブの元だなーって実感した
最近はまってるのが 「スプーンで食べるおぼろ豆腐」
とか言うやつ、電子レンジであっためて食うとかなり美味い
朝食それとバナナでずっと過ごしてるけどなんか体も調子良いよ

196 :病弱名無しさん:04/04/24 22:22 ID:21b5QTqE
>>194
それならあと3%ですね
理想は15%前後っていいますけど

197 :病弱名無しさん:04/04/24 22:27 ID:DWBN9FZc
ヘルニア茶…

198 :27の797:04/04/24 23:33 ID:89veXfzD
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食10:00】 トースト、豆乳ヨーグルト、低脂肪乳200ml、苺
【昼食14:00】 ご飯一膳、ニラレバ炒め、切干大根とホウレン草の酢の物
【夕食19:00】 ご飯一膳、味噌汁(豆腐・なめこ)、ブリ刺身、おくらめかぶ
【その他】 サプリメント(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク75分

献血時の血液検査成績が届く。
GPT12・GOT15・γGTP15・CHOL154など、一安心。あとは血圧だ。

199 :ゆきんこ(再スタート):04/04/24 23:48 ID:0Bf8YE4n
【開始】:2004/04/04 21日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) → 81.7 →81.6 →81.3→81.6 →81.4 →81.5 →81.1
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→25.8 →24.6 →24.3 →24.6 →24.7 →23.6 →24.4
【本日の食事】
朝食【11:00】:ご飯一膳 カレーライス ヨーグルト 青汁 豆乳
昼食【13:00】:ご飯一膳 目玉焼き 鮭の塩焼き ヨーグルト キーウィ
夕食【20:00】:ご飯一膳 わかめとほうれん草のスープ 納豆 やまいもすりおろし ニラ玉 
夜食【24:00】:プロテイン一杯
【運動】
踏み台昇降 【22:00〜23:00】
ウォーキング18000歩 【15:00〜19:30】 途中 ヘルシアを飲む
腹筋30 × 3


200 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/25 00:03 ID:bchooK9k
今日は嫁の運動につきあったため汗が流れるような運動は出来ませんでした
食事は起きた時間のせいでぐっちゃぐちゃです
明日こそは仕事に対するモチベーションを保てない程激しく

【開始】:2003/1 2年目
【年齢】:31才 男
【身長】:175
【体重】:85
【体脂肪率】22〜23

朝食:鯖のみりん干し・豆腐と卵のみそ汁・冷や奴(15:00)
夕食:シメサバ・レタスサラダ・ブリカマの煮付け・白菜のスープ(20:00)
夜食:プロテイン

ウォーキング1時間30分


>>171
そうキツクかいたつもりは無いんだけど・・・
筋トレをダイエットと平行してやると初期2〜3ヶ月に限り
神経系の発達の影響で挙上重量が増加する。しかし、減量を続ける限り
それ以降の挙上重量増は難しく、ほとんど筋肉も太くなりません。
減量しながらムキムキマッチョになるのは難しいから安心汁

厳しいと思ったのならスマソ

201 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/25 00:10 ID:in5WQDfh
>162
確かに、入る量が減ると出る量も減りますよね。今まで、多食多便だったので、便通に不満が
残ります。今度、ファミレスのランチバイキングで野菜一杯食べようかなぁ。
>169
そうなんですか。腸壁はヒダになっていて、その間に老廃物がたまると聞きましたが、食物繊維を
しっかり摂れば、ちゃんと排泄されるんでしょうね。

【開始時期】:2004年2月14日(現在10週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在75.2kg(前日比+1.2kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】なし
【食事】朝:昨夜の親子丼の残り半分
     昼:野菜の炊き合わせ、ご飯1膳
     夜:めしや丼のミックス定食。ご飯2膳
       焼酎お茶割り4杯。シャンパン3杯。
     間食:チョコモナカジャンボ

今日はいきつけのバーで久々に飲みました。酔った後って、無性に食べたくなりますね。
甘いものが食べたくなって、コンビニでチョコモナカジャyンボ買っちゃいました。

202 :病弱名無しさん:04/04/25 00:30 ID:M6u80h5S
↓こういうダイエットってどうよ?

1 名前:パクス・ロマーナφ ★ 04/04/24 21:54 ID:???
米ユタ州にあるビュッフェ形式のレストランで、客の夫婦が「ローストビ
ーフの食べ過ぎ」を理由に追い出された。

この夫婦は、パンなど炭水化物の摂取を抑える一方で肉類は制限しない
「低炭水化物ダイエット」を実践。この日、夫が12枚目のローストビーフを
取ろうとしたところ「待った」がかかった。

夫婦は「食べ放題のはずだ」と料金の払い戻しを求めたが、店側は「ビュッ
フェ形式は食事のスタイルの一つにすぎず、『食べ放題』と言った覚えは
ない」と突っぱねた

http://www.sankei.co.jp/news/040424/kok061.htm


203 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/25 00:36 ID:Zdb1Sj5u
2004/04/24(Sat)

・食事
15:30頃 醤油ラーメン、味付け玉子
23:00頃 トマトサラダ、コーンサラダ
間食 マッスルフィットプロテイン、豆乳

・ウォーク 4358歩/2.6km/121kcal

204 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/25 01:17 ID:bchooK9k
散々外出だとおもうのだが、あえて、マジレスすると

>>202
チョットした問題があるがビルダーなんかは普通にやってるが
職業によって向き不向きのあるダイエットだと思います
少なくとも生活の中で頭の回転を保つ必要がある学生さんや知識労働者には向かない

【短期的な問題】
血糖値が下がるため思考力、集中力が低下する
やる気が出ない、イライラする、怒りっぽくなる

【長期的な問題】
身体に対して長期的にどのような影響を与えるのかほとんど判っていないため
将来の健康に対して保証が無い

205 :病弱名無しさん:04/04/25 02:05 ID:6Wqd/axA
↑怖いですね

206 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/25 02:26 ID:bchooK9k
あくまでチョットした問題でしょ?一方的に恐れる必要は感じません
ちなみに漏れの知り合いのビルダは数年前からやっているが、まだまだ元気だ

ここ数日ν即が面白すぎて眠れないのだが
日本語が変なのでそろそろ寝るべきだろうなw

207 :病弱名無しさん:04/04/25 05:31 ID:dFUSCUDc
低炭水化物ダイエットで頭の回転が鈍ると言うが嘘だよ
別にどうって事ないし、仕事のミスが増えたわけでもない

「ダイエットコーラなどのほぼノンカロリー飲料でも、甘みを脳が感じれば脳の疲れは回復する」
これは俺の中でトリビア物だったよ
今まで疲れたらジュースとかアイスとか食いまくってたからな

208 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/25 06:42 ID:TIdKwX+d
>>200
(`・ω・´)いやいや!とても勉強になりました。
今後ともよろしくです!

209 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/25 06:43 ID:TIdKwX+d
>>200
(`・ω・´)いやいや!とても勉強になりました。
今後ともよろしくです!

210 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/25 06:45 ID:TIdKwX+d
_| ̄|○二重カキコすんません!

211 :病弱名無しさん:04/04/25 09:58 ID:PyZEVoMw
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

212 :病弱名無しさん:04/04/25 11:36 ID:zAXD3eHj
>>207
そうなんだ
試しにやってみようかな?

213 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/25 13:56 ID:75xU6pfA
>>207
続けていると、それに慣れるのかもしれない
少なくとも漏れの導入期には、激しく脳の性能低下を感じた
設計業には致命的と感じ続行不可能と判断しました

まぁタバコを吸わずに仕事が出来るかっ!って思っているにも関わらず
実は、タバコを吸うと脳の性能が低下するらしいから
大した性能低下では無いかもしれない

思いこみが一番怖かったりしてw

214 :病弱名無しさん:04/04/25 16:21 ID:dL0qY8e/
どうせおまいら何喰ったって栄養が腹にたまるばっかりで脳に行かないんだから
気にすんな。

215 :病弱名無しさん:04/04/25 17:13 ID:9yxLcmjB
油料理をやめるのが1番かと。
野菜炒めぐらいならいいけど。
あと完全菜食、芋、豆、穀物だけを食べる。
動物は食わないということ。

216 :病弱名無しさん:04/04/25 17:48 ID:2NsEUk9j
>>206
女性のビルダーは、ほとんど生理ないらしいね。子供のいらない
女性や、男には、やってみる価値有りな方法かもよ。


217 :病弱名無しさん:04/04/25 18:00 ID:4TMR7HC9
ジムのランニングマシンだと3kmくらい走れるが、普通に外で走ると
2kmで膝がガクガク、足全体が筋肉痛になってしまう。
外で走った方が脂肪燃焼にはいいのでしょうか

218 :病弱名無しさん:04/04/25 18:09 ID:Jo0v7Ltz
脂質摂取量を抑えすぎるとホルモン分泌が低下しますので脂質も適度に摂取しましょう

219 :病弱名無しさん:04/04/25 18:11 ID:BzYyiuVI
>>215
ンなこたー無いと思われ
現にいろいろと食べまくって痩せている中の人と外の人の同一IDペアとかいるし
【常識的な食事量】と【適度な運動】つーのが大事で【何をやめる】とかは必要無いと思う

例外として【間食】、【ジュース】、【菓子パン】はやめた方がいろんな意味でよいと

>>217
カロリーを消費する、つーことなら外でのランニングの方がカロリー消費するだろーが、
脂肪燃焼するならペースを保てて長い時間運動できるランニングマシンの方がよいと思われ


220 :病弱名無しさん:04/04/25 18:17 ID:52Q1b8lg
新規参加させてください。今日から頑張るつもりです。
【年齢】:17才
【身長】:165cm
【体重】:65.0kg
【体脂肪率】:30.0%
【運動】:トレーニングマシンでの運動2時間


221 :病弱名無しさん:04/04/25 18:18 ID:CJuQJ7Xo
つうかね、はっきり言ってデブのダイエットに小賢しいことは不要。
食べる量を人並み程度にして普通に生活もしくはある程度運動してれば
自然に痩せていく。
ま、そりゃ「減らすもの」は油物、炭水化物がメインになるだろうけど。
※あまりに運動不足なら有酸素・無酸素運動もそこそこきっちりやる方がいい

222 :病弱名無しさん:04/04/25 18:19 ID:+ztEwBtT
マウス一回クリックって、運動量(i)にしてどれくらい?
ばかばかしい質問かもしれないけど、ちょっと必要になったので・・・。

223 :病弱名無しさん:04/04/25 18:55 ID:Mbe3DRhZ
>>219
4/14発売のターザンによると
間食は積極的にとるべきなんだと

でも、摂っていいのはおにぎりやサンドウィッチなどの複合炭水化物で、お菓子は厳禁。
カロリー配分は成人男性の場合、
8:00 600kcal
12:00 700kcal
16:00 300kcal
20:00 600kcal  …が理想

間食無しで間食分を夜にまとめて摂ると、昼食から8時間も間が空くことになり
血糖値が下がりすぎて反動で夜食を沢山食べる欲求にかられてしまう。
朝食から4〜5時間ごとに食事を摂ることが理想らしい。

以上、すべて雑誌の受け売り

224 :病弱名無しさん:04/04/25 19:41 ID:BzYyiuVI
>>221
激しくその通りなんだがデブはどーも楽をしようしようと考えるんだな
俺がカキコした>>219も同一IDペアの中の人が前に書いてた事だけどね

>>223
>間食は積極的にとるべきなんだと
コレを勘違いして(次の1行を脳内削除して)「なーんだ間食とらないと血糖値が
下がりすぎるんだ」と貪り食うデブがいるに500ペリカ

ゴメン、上のはシャレだが間食を適度に挟むのは実際身体によいらしい
でも俺は仕事柄ンな時間に間食も夕食もとれないんで夜がどうしても多めだ


225 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/25 19:53 ID:TIdKwX+d
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)93.4

【本日の食事】
朝食:マイクロ
昼食:ケンタッキーフライドチキン
1ピース、カニ寿司太巻き
1人前、カニ寿司握り1つ
、お吸い物
夕食:マイクロ、茹でたブロ
ッコリー
間食:アイスコーシー

【本日の運動】
無し

久しぶりに友達に会ったら少し痩せたと言われ
て嬉しかったです。ラテラルの実物を見てきたので
すが、想像以上にゴツくてデカかったです。使
用してみると、音はほとんどというか全くしな
く、負荷も自分的に良い感じで安定感もありま
した。早く来ないかなぁ…

226 :(  ̄ー ̄)ノ26スレ715:04/04/25 20:07 ID:D4MxzUIs
規制多いので●を買ってしまいました。

149日目

今日の運動

ウォーキング45分、ストレッチ、正拳突き100本、筋トレ(握力・上半身)

今日の食事

朝食:ごはん、イカステーキ
昼食:豆腐メンチカツパン、フランスパン、ブルーベリーパン
夕食:ごはん、海鮮サラダ(スモークサーモン、レタス、かいわれ、ミニトマトなど)、しじみの味噌汁
その他:野菜生活200cc、ブラックコーヒー


運動前にブラックコーヒーは今更なのですが、
かなり効果がありますよ。新陳代謝が活発になっているのがわかります。
ストレッチもいいですね。体が柔軟になると
脂肪の燃焼もよくなると聞きますし。

227 :病弱名無しさん:04/04/25 20:08 ID:jZllI1gY
夜は蛋白質多めで炭水化物少なめ
朝は炭水化物多めの食事がおすすめ

228 :(  ̄ー ̄)ノ26スレ715:04/04/25 20:11 ID:D4MxzUIs
>>227

朝、野菜生活200ccを飲むのが日課なんですけど
これって血糖値を一気にあげるので
あまり良くないですかね?

229 :病弱名無しさん:04/04/25 20:17 ID:lYV0hd4Y
炭水化物は一日50g以内に抑えろ

たんぱく質は一日50g以上摂れ

脂質は抑えるに越した事はないが、どうしても腹が減るなら脂質の方でカロリーを摂れ
炭水化物で腹を膨らませちゃいけない

230 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/25 21:23 ID:mBpMi+iY
金曜日、微妙に風邪気味だったので休んでますた。

23日金曜日
朝:寝てたのでなし
昼:同上
夕:粘りもの混合物、グレープフルーツ1個
運動:休み

24日土曜日
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:牡蠣フライ定食
夕:鯖の味噌煮、ご飯1杯、ひじきの煮物、粘りもの混合物
運動:ジョギング30分、サッカー(?)1時間、野球(?)1時間
…友人に誘われて荒川土手に行ったんですが、メンバーが4人でしたw

25日
体重:67.8
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:海鮮丼
夕:ご飯1杯、野菜炒め、レタスサラダ
運動:ジョギング30分、ウォーキング30分

今日は早寝します。風をぶり返すと困るし。

231 :書道部員:04/04/25 21:26 ID:SlLpkHKP
身長160
体重58
デブかな?


232 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/25 21:45 ID:75xU6pfA
今日は予告通り運動し過ぎ
ヘロヘロですが気持ち良いです
明日は多分仕事になりませんなw

エアロビクス:50分+60分
筋トレ:50分
水泳:1時間

朝食:焼きビーフン・麻婆豆腐
昼食:プロテイン・VAAM?
夕食:ブリの煮付け・小松菜と豚の炒め物・煮豚・アスパラとレタスのサラダ

>>221
別に小賢しい事を否定する必要は無いんじゃない?
確かにオマイの提案はダイエットの1つの解ではあるが、唯一解では無い
ダイエットなんか人それぞれで目標も違うし、その目標によって最適解は違うよ
>>229にしたって否定する必要はないし・・・

233 :病弱名無しさん:04/04/25 21:48 ID:fJTs8GkA
暴飲暴食を続けたので顔と胴体がパンパンになってしまいました。
手足は細いのに・・・なんかよくない太り方です。
しかもかがむと苦しいし。
僕もこれからダイエットしますね^^;

234 :病弱名無しさん:04/04/25 21:49 ID:CJuQJ7Xo
もろに体脂肪率による微妙な線だな…
筋肉質なら全然デブじゃない。
全然運動してない人ならややデブかもしれん。

235 :ゆきんこ(再スタート):04/04/25 22:29 ID:irsfES9g
【開始】:2004/04/04 22日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) →81.1(3週間後)→81.5
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→24.4(3週間後) →25.1
【本日の食事】
朝食【09:00】:ご飯一膳 カレーライス
昼食【15:00】:ご飯二膳 生卵 ヨーグルト キーウィ 納豆 りんご半分
夕食【18:00】:お好み焼き 味噌汁 とり胸肉の照り焼き  
夜食【22:00】:ビール500ml (モニターに当選したのが届いたのでつい)
【運動】
ウォーキング24000歩 【10:00〜14:30】 途中 ヘルシアを飲む
ウォーキング 8000歩【19:30〜21:00】

久々のビール(発泡酒だが)。うまかったー。
あと、1ケース送られてきたが、残りの23本は会社の同僚に上げます。



236 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/04/25 22:29 ID:LgGqf0IB
初めまして。学生の身ですが新規参加させていただきたいと思います。

【年齢】15歳♂ 
【身長】175cm
【体重】118.5kg
【体脂肪率】40.5%
【開始日時】2004/4/25
【目標体重】80kg

これ以上太ると流石にまずいので本格的にダイエットを始めようと意気込み、
このスレへとやってきました。
最初は無理なく飽きなくを目標に頑張っていきたいと思います。
色々間違った事をしでかすかもしれませんが宜しくお願いします。

237 :病弱名無しさん:04/04/25 22:38 ID:Mbe3DRhZ
>>236
まずは今日一日の食事を書いてみようよ

238 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/25 22:40 ID:aZfM7V1t
【開始時期】:2004年2月14日(現在11週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在72.2kg(前日比-3kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】なし
【食事】朝:なし
     昼:ワンタンメン(インスタント)
     夜:鰯の煮物、かまぼこ、野菜の炊き合わせ、ご飯1膳
     間食:ジェラード

スーパー銭湯でいろんな風呂に1時間以上入った後の測定なので体重大幅減。
銭湯では他人の体格が気になります。ちょうどいい感じの人を見かけると、身長・体重・体脂肪を
聞いてみたくなりますが、見ず知らずの人にいきなり聞くのは挙動不審なのでやめました。
近くに大学があるので大学生が多いのですが、体育会系は人目でわかりますね。うらやましい。
前にアメフト部といっしょになったことあるけど、みんなごっつかった。

239 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/04/25 22:42 ID:LgGqf0IB
>>237
すいません。そうでしたね。

朝食 9:00
ハンバーガー1個

昼食 14:00
カレーパン1個、ウインナーパン2個、紅茶

夕食 20:00
ご飯一膳、味噌汁、ホイコーロー、鮪刺身、トマト、オレンジ


240 :病弱名無しさん:04/04/25 22:54 ID:orSzyVGP
>>239
やる気あんのか? ( ゚Д゚)ゴルァ!!

241 :病弱名無しさん:04/04/25 23:09 ID:Mbe3DRhZ
ほぼ肉と炭水化物だけだね
朝食、昼食は店売りの調理パンかな?
調理パンは脂質が多すぎなので極力控えるべし
塩分もかなり多目なので薄味に慣れよう
夕飯は親が作ってくれているメニューみたいだけど
ホイコーローと刺身が並んで出てくるあたり
あまり栄養を考えているようには見えないね。
濃い味付けが好きな一家かな?
家族を巻き込んで栄養と健康について考えてみてはどうでしょう?

242 :生活習慣改善中【65日目】:04/04/25 23:11 ID:KrnSPUur
【年齢】35歳 【身長】169cm
【開始】2004年2月20日 85.0kg(パジャマ着用状態でした)
【現在】73.8kg 【体脂肪率】21%(データ記録の都合上風呂上りに足で)
【食事】朝:ご飯、味噌汁、高野豆腐、
     昼:ひやむぎ
     夕: 赤飯、ささみチーズかつ、かきあげ、ゆでほうれん草、味噌汁
     その他:
【運動】 ウォーキング80分 ちびっと筋トレ

久々の揚げ物 (゚д゚)ウマー でした。
74kg切ってたので、今日からパンツ一丁での計測に変更也w
しかしまあ、パジャマって結構重いですなあ。0.6kg違いました。

>>239
栄養バランス無茶苦茶ですがな....
その年齢で下手なダイエットは、一生傷が残りますよ。
まずはカロリーブック買って、何がどれくらいのカロリーなのか頭に入れとくと良いです。
写真つきで結構詳しく書いているの有りますので。
それ見たらハンバーガーだとか菓子パンは、食えなくなりますよw
あと、運動量も書いてあった方が良いかも。
でも、その年齢ならダイエットなんて言わずに、腹8分目に食事して、間食やジュース類やめて、
運動部でも入って運動すれば自然に体重落ちますよ。

243 :病弱名無しさん:04/04/25 23:27 ID:WlOdk6wq
すいません
脂肪が燃えるとおしっこ多めに出ますか?
踏み台昇降始めたんですけど何かおしっこの量がおおくなった気がする

244 :病弱名無しさん:04/04/25 23:28 ID:zYgLdg3K
【開始】:2004/03/06
【年齢 歳】:29才
【身長 cm】:172
【体重 kg】:74.7 →65.5kg
【体脂肪率 %】:27.2 →20.3
【本日の食事】
朝食【09:00】:おにぎり一つ
昼食【12:40】:和風弁当
夕食【21:00】:山菜蕎麦、サラダ
【運動】踏み台昇降90分

最近、天気がおかしいのでジョギングから踏み台昇降に切り替え。
本とか読みながら運動できるんで、時間が2倍使えたような気になってとってもお得。


245 :病弱名無しさん:04/04/25 23:33 ID:KF8lg3XZ
>>239のベースをあまり変えずにアレンジするなら、俺ならこうだ


朝食 9:00
納豆1パックに卵1個落としたもの ご飯一膳 
トマトジュース マルチビタミンサプリメント

昼食 14:00
ハンバーガー 紅茶

夕食 20:00
ホイコーロー、鮪刺身、トマト (ご飯抜き)

夜食 23:00
ノンオイルツナ缶1-2個


246 :27の797:04/04/25 23:55 ID:aHPIo5Mx
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食10:00】 ご飯一膳、味噌汁(豆腐・なめこ)、サンマ蒲焼、水菜サラダ、おくらめかぶ
【昼食14:00】 鉄火巻き、蒟蒻旨煮、南瓜サラダ
【夕食19:00】 おろし蕎麦、大根・水菜・蒸し鶏のサラダ、昆布豆、もずく酢
【その他】 サプリメント(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク75分

247 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/26 00:23 ID:Ni/+dbuE
2004/04/25(Sun)

・食事
11:40頃 野菜玉子いため定食、半ラーメン
21:30頃 さば味噌定食(松屋)
間食 プロテイン、豆乳

・ウォーク 6031歩/3.6km/168kcal


248 :病弱名無しさん:04/04/26 00:29 ID:ppFYKCBn
>>225
はあ?あんた何分ラテ踏んだんだ?
踏み台昇降を続けられない奴がラテ続けられるわけがねえだろ。
ラテは家庭用のステッパですから、お前みたいなデブが使って
も壊れるのが目にみえてるよ。万能マシンじゃあねえのよ。
CMにつられるなっつーの。女みたいで気持ち悪いんだよ。
マイクロデブめがっ。


249 :病弱名無しさん:04/04/26 00:45 ID:ppFYKCBn
ラーメンマンさん、いつも万歩計スレで、尊敬しつつ拝見しています。

250 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/26 00:58 ID:Ni/+dbuE
>>249
あのスレの皆さんに比べたら半分以下のペースでしか歩けてないです。
毎日1万歩くらい歩ければ理想的なのですが。

251 :病弱名無しさん:04/04/26 01:06 ID:ppFYKCBn
>>243
出ます・・・。おまけに以前より少々濁りめだったり、
油が浮いてたりの尿が。なんでも浮腫み?老廃物?が出
てるらしいです。いや、看護婦の従妹の受け売りなんで
信憑性は定かでないです。

252 :病弱名無しさん:04/04/26 01:08 ID:VvDaNbh1
おまえら有酸素運動じゃ痩せるの大変だぞ?それに必ずリバウンドする。おまえらに必要なのは全身の筋トレだよ。あとたんぱく質をしっかり含むバランス良い食事と睡眠。キーワードは基礎代謝だ。

253 :病弱名無しさん:04/04/26 01:23 ID:sExewe7j
「無酸素運動で痩せる」方が大変だと思うが…
トレとかその他が重要なのはもちろん同意

254 :病弱名無しさん:04/04/26 01:27 ID:pyjpzUuB
運動を過剰にする事で痩せるダイエットは、リバウンドの可能性が高い
普通に考えてモチベーションが続かない
炭水化物を減らす食生活に慣れる方が容易

255 :病弱名無しさん:04/04/26 01:33 ID:wQAs230Y
筋トレすれば、普通に食事してても痩せる。
おまえらデブにとって、飯を我慢することは拷問だろ。
そんな無理は続かない。
ウエイトやってれば体が締まる上に、代謝も
上がり、腹いっぱい毎日食える。
それに筋トレは、やってみれば楽しいもんだ。
それも二日に1回やればいいだけなんだ。
こんな楽なダイエット法は他に無い。

256 :病弱名無しさん:04/04/26 01:36 ID:VvDaNbh1
これだから、いつまでたってもウダツのあがらないデブなんだよおまえら。ま、基礎代謝の重要性も知らないんだから仕方ないけど。もうアドバイスしてあげないから。バイバ〜イ、おデブちゃん。

257 :病弱名無しさん:04/04/26 01:41 ID:TCN0l2m9
でぶって自分のデブさに愕然として顔青ざめたことないんだよね。
自分に対する怒りでもう二度とこのような状態になってはならない
って脳が叫び出すんだけど普通は。
100以上のデブは脳がおかしいと思う。7

258 :病弱名無しさん:04/04/26 01:42 ID:pyjpzUuB
まあ筋トレだけではデブは痩せないよ
基礎代謝が数百カロリー上がろうが、そんなのコンビニのおにぎり1-2個ぶんにしか過ぎない
デブるだけの食生活をしてるから、必然的にデブって来たわけよ
食事を根本的に変えなければダメだ

259 :病弱名無しさん:04/04/26 01:42 ID:VvDaNbh1
↑その通り。まちがいない。

260 :病弱名無しさん:04/04/26 01:52 ID:ppFYKCBn
デブは生活習慣病と言われてるぐらいだから、食生活もだけど
日々の運動習慣や努力、運動とカラダについて学ぶ習慣つけな
きゃ駄目。その場しのぎじゃ、リバウ
ンドしやすいカラダをつくっているだけだと思う。


261 :病弱名無しさん:04/04/26 06:16 ID:JZDdbb3M
>>251
( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェー
やっぱり出るんですかね

今日もいっぱい出た

262 :病弱名無しさん:04/04/26 08:36 ID:/L0QPpdv
>225
気にすることないぞ。ガンガレ!

263 :病弱名無しさん:04/04/26 10:45 ID:/L0QPpdv
ppFYKCBn

うざすぎ。氏ね

264 :病弱名無しさん:04/04/26 11:38 ID:Hij3CoB0
なんかしたり顔で語る恥ずかしいのが数匹いるな。

265 :病弱名無しさん:04/04/26 12:01 ID:y5wec3OA
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→26日午後102.0(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・ミニトマト
昼食・キャベツ炒め・ぎょうざ・やきそば
夕食・・シリアル2種・牛乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
ウオーキング120分

5年ぶりに自転車に乗った。乗れた。最後に乗ったときはお尻がはみ出して痛かった上に後輪のタイヤが空気一杯にもかかわらずペシャってた。
昨日は割りと普通に乗ることができた。うれしかった。

266 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/04/26 12:02 ID:y5wec3OA
名前

267 :ダイエット法を発明したよ:04/04/26 12:56 ID:8W2trxp+
食事をとると副交感神経が興奮する→交感神経によって保たれていた脂肪分解と血糖が低下する。

流動食のような胃腸に負担を掛けない食事をメインにすれば交感神経の活動が保たれて、食べるほど腹が減る事態は避けられるだろう。

吸収の早すぎる単糖類は腹持ちがせず、脂肪に転化しやすい。

以上まとめると、流動態で脂肪を含まず、吸収が遅いおかゆなどは究極のダイエット食と言えると思う。
ちびちびとおかゆを食べてると腹も減らずかなり簡単に一日1000カロリーで生活できるよ。

268 :病弱名無しさん:04/04/26 13:15 ID:XNtOjfP7
>>267
そんな生活痩せても嫌だ

269 :病弱名無しさん:04/04/26 13:20 ID:BSvNkpTr
からあげより、おかゆの方が太るよ

270 :病弱名無しさん:04/04/26 13:24 ID:GL6DlDLt
結局、食事は適度な量でバランスよくが一番いいんだろうな。

271 :病弱名無しさん:04/04/26 13:26 ID:XNtOjfP7
>>267
ま、マジレスするとそのダイエット法には大きな欠点がある。
胃腸というのは消化の悪いものを入れることによって活発に動いて鍛えられる。
胃腸に負担のない食事というのは要するに胃腸を弱らせることになる。
胃や腸も筋肉によってできている。それが弱るということは基礎代謝が落ちるということだ。
リバウンドしやすい体質を作るだけ。

272 :病弱名無しさん:04/04/26 13:29 ID:VITwnN+B
おまいら考えることがみみっちいぞ

273 :病弱名無しさん:04/04/26 13:32 ID:VvDaNbh1
おまえらどうせブニャチンだろw

274 :病弱名無しさん:04/04/26 13:36 ID:54P1Uiae
>>252以降、相手にしてもらえずに、ついに頭の悪さ全開の煽り文を
書いてしまったVvDaNbh1

夜中から何度もお疲れな w

275 :527@25:04/04/26 13:43 ID:OTBxFkaV
>>236>>239)
(・A・) ◆3u/H0DtBs2 サン、はじめまして。
ハンバーガーや菓子パンはハイカロリーで低栄養価で腹持ち悪い
ので素直にカツ丼とかカレー食った方が精神的にも良いかもしれま
せん。つーか野菜もっと摂りましょう。
100kgオーバーだと運動で膝を壊す可能性もあるので良い靴を手に
入れる事をお勧めします。
先ずは常識的な食事量というのを周りの人の食事内容を見て覚え
てみる事です。
そして間食を最初から止めろとは言いませんが控えるべきです。
コーラや缶コーヒー等の清涼飲料水の類をガブ飲みしていません
か?アミノ式は「燃焼系」とか謳ってますが、運動しないと効果は無い
です。
夜遅くまで起きていてお腹が減ってついつい夜食やおやつを食べ
ていませんか?寝る3時間前には何も喰わない方がよいですが、
3時間前までならば喰っても良いと勘違いして詰め込んで食べては
いませんか?
一日30分、歩くor10cm程度の台での踏み台昇降から始めてみる
のも良いですよ。

長々と書きましたが、今までの自分の例&見てきたデブな方の例
だったりします(笑


276 :527@25:04/04/26 13:54 ID:OTBxFkaV
>>224
ども、中の人です(笑

確かにデブは楽をしよーとし、勝手な脳内変換を加えよーとしますorz
>>221サンが書かれている「小賢しさ」に頼ろうとするんですよ(笑
でも実際は>【常識的な食事量】と【適度な運動】 が中心となる訳
なんですがこう思える今ですら時々小賢しい事を考えようとして我に
かえって欝になりますorz

>>225
やはり知り合いに「痩せた」と言われるのはモチベーションのUpに
繋がりますよね!
ラテラルが早く届いてダイエットにより効果がでると良いですね。

>>238
あまりにジロジロと見つめていると「やらないか?」と誘われて新しい
境地に旅立つことになるかもしれないのでお気をつけて・・・・

たしかに銭湯とかだど他人の体格が気になって自分の体格がorz
になります_| ̄|○


277 :75 :04/04/26 17:24 ID:mtv7yJdA
【開始】:2004/4/21
【年齢】:21
【身長】:174
【体重】:73.5 今朝(73.0)
昨日の運動 バイク60分 60分 50分 30分 40分 30分
食事
朝 烏龍茶
昼 パスタ100g ゆかり
夜 赤飯40gくらい みそ汁 串かつ1本 ウインナ1本 
  サラダ(レタス キヤベツ セロリ)
  マグロの刺身 かぼちゃの煮物
晩酌 ウイスキー ロック2杯

 週末に旅行に行ってだらけた生活してたもので昨日は
運動がんばりました。
>>123
そうですね。無理しない程度にがんばります

 

278 : :04/04/26 17:30 ID:yl+k/WDh
正直、痩せるなんて簡単なこと。

279 :病弱名無しさん:04/04/26 19:09 ID:0/xoDyhi
>239
最後の晩餐ですか?


280 :病弱名無しさん:04/04/26 19:26 ID:x9wIy9qO
毎日野菜生活って太んのかな?毎日飲んでるんだけど

281 :病弱名無しさん:04/04/26 20:00 ID:CeqJLoFG
野菜は野菜でとるのが一番
ジュースでとる場合は無塩、無糖、果汁を含まない物をとりましょう

282 :病弱名無しさん:04/04/26 20:15 ID:x9wIy9qO
明日から
朝 カロリーメイト一本、毎日野菜生活一杯
昼なし
夜 カロリーメイと一本、わかめスープ、ジャーキー一枚、乾燥貝柱、鮭とば一欠けら

で生活したいと思います。マジレスなのでがんがるw
毎日報告するかなと。

283 :病弱名無しさん:04/04/26 20:25 ID:FOHz75X+
一箱ではなく一本?
いつまで続ける気?
体重は減りそうだが、それは
”痩せる”のではなく”やつれる”だな
禿げる事間違いなし

284 :病弱名無しさん:04/04/26 20:32 ID:x9wIy9qO
>>283
そう考えるとスレ違いかな?不健康で過激なダイエット板に追い出されそうで嫌だw
とりあえず一ヶ月やってみるつもりでつ。応援してください
ちなみに今170の80の肥満児です( ´Д`)y―~~~ と。

285 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/04/26 20:52 ID:L0j+FhkW
>>240,>>241,生活習慣改善中,>>245、527@25各氏
ご指摘いただきありがとうございます。
皆さんのご意見も少しずつ実践していきたいと思います。
今後とも宜しくお願いします。

286 :病弱名無しさん:04/04/26 20:52 ID:FOHz75X+
応援する気にはなれないね
283では遠まわしに止めろと言ったんだけどな…

止めた後、一ヵ月後からはどういう食事にする?
考えていないだろ
今までの食事内容に戻るということはリバウンド決定ということだぞ
そういう先延ばしの考えがリバウンドの一番の要因なんだよ

運動は?
その食事では眩暈と無気力で苦しむことになりそうだな
変なところでストイックになるな

287 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/04/26 20:56 ID:L0j+FhkW
【開始日】2004/4/25
【年齢】15歳
【身長】175cm
【体重】117.5kg(-1.0kg)
今日の食事
朝 100%ジュース
昼 ヨーグルト
夜 豆腐サラダ、掛け蕎麦、納豆

今日の運動
ウォーキング4.0km、体育(短距離走)

288 :527@25:04/04/26 22:09 ID:OTBxFkaV
>>278
だが、それを維持するのが難しい_| ̄|○

>>280
飲みすぎれば何を飲んでも太ります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように気をつけていれば
結構なんでも食べれるモンですよ。

栄養内容も考えなきゃいけませんがorz

>>282&>>287
なんでお前らそう極端に走りやがりますか_| ̄|○

食欲暴発して止められなくなりリバウンド確定or前以上に太る
栄養失調で倒れる
ボーっとしていて事故にあう

等々の結果が目に見えるようです_| ̄|○
「無理」と「短期決戦」はしないのがダイエットの鉄則ですよ。


289 :527@25:04/04/26 22:22 ID:OTBxFkaV
開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 80.2kg  体脂肪率 18.1%
食事 朝 昼間で寝ていたので無し
    昼 カレーライス
    夜 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml バナナ1本
    間食 一口チョコ×5 草餅
運動 クランチ100回 腕立て10 スクワット30回

2トン車満載×2の荷物を人力で2Fへと運び続ける&2Fから降ろして
箱詰めして2トン車へ積み込むつー仕事を4時間かけて一人でやって
たので一昨日は帰ってソッコーでダウン_| ̄|○
翌日筋肉痛でロボコップのような動作で仕事してますた。
で、今日は疲れの為昼過ぎまで寝てました。運動は上記が精一杯
です_| ̄|○
喰いまくって体重81.8kgになるも本日80.2kgまで戻りました。


290 :ゆきんこ(再スタート):04/04/26 22:54 ID:4dzu2yJI
【開始】:2004/04/04 22日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) →81.1(3週間後)→81.5 →81.4
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→24.4(3週間後) →25.1 →24.9
【本日の食事】
朝食【07:30】:ご飯一膳 味噌汁 とり胸肉の照り焼き キーウィ りんご 半分 イチゴ ヨーグルト 青汁
昼食【12:00】:ご飯一膳 味噌汁 ニラ玉 青汁  
夕食【20:00】:焼きおにぎり2個(冷凍) 湯豆腐 野菜スープ ソーセージ3本
         トマト ポップコーン クッキー ウィスキー ダブル2杯 ビール500ml 
【運動】
酔っ払ったので無し

夕食は上司の家で食事。(誘われたので、断るわけにはいかない)
これが続くと「再々スタート」になってしまいそうだ。
明日から切り替えていきます。(もう寝ます)

291 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/26 22:57 ID:eegF7hE3
体重:66.2
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:かけそば、ミニカツ丼
夕:ご飯1杯、粘りもの混合物、鯖の味噌煮、豆腐1個
運動:剣道の稽古2時間、筋トレ

夕食の冷奴にも醤油つけてたし、塩分取りすぎた気がする…
濃い口の食生活を続けるのはまずいんで、
薄味に慣れなきゃなぁとは思うんですが…

292 :生活習慣改善中【66日目】:04/04/26 23:06 ID:yCHcZUSp
【年齢】35歳 【身長】169cm
【開始】2004年2月20日 85.0kg(パジャマ着用(+0.6kg?)状態でした)
【現在】74.4kg 【体脂肪率】20%(データ記録の都合上風呂上りに足で)
【食事】朝:ご飯、味噌汁、焼いた油揚げ、ほうれん草の胡麻和え
     昼:わかめそば、ちくわ天、冷奴
     夕: ご飯、ささみチーズかつ半分、ゆでほうれん草、はたはたの干物、味噌汁
     その他: ブラックコーヒー、ヘルシア緑茶、ファイブミニ、サプリ
【運動】 ウォーキング35分x2 ちびっと筋トレ

ちと今日は油もの多めだな....
まあでも、いい感じに生活習慣改善されてきたかも。

>>287
15歳でその食事は、絶対やばいって....
食事は、 朝はそこそこ、昼はそれなり、夜は控えめに 程度で痩せてきますよ。
時間が有るならウォーキング増やすのが良いかも。



293 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/04/26 23:19 ID:LJI1BtgB
150日目

今日の運動

ストレッチ、筋トレ(握力・上半身)


今日の食事

朝食:ごはん、目玉焼き
昼食:豆腐メンチカツパン、フランスパン、ブルーベリーのパン
夕食:ごはん、野菜炒め、サバの香草焼き
その他:野菜生活200cc



294 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/26 23:27 ID:EBO4VqIw
>276
私はデブなので、誘われる心配はないでしょう(笑)

【開始時期】:2004年2月14日(現在11週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.2kg(前日比+1.0kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】踏み台昇降60分
【食事】朝:なし
     昼:助六寿司
     夜:ちらし寿司、マグロ刺身、牛とたまねぎの煮付け、バナナ半分
     間食:発泡酒1本

踏み台昇降だと上半身が運動不足なのに気づき、踏み台昇降の合間にシャドーボクシングを
取り入れてみました。我流なんでフォームはシャープじゃないですが、パンチしてると肩こりが
楽になった気がします。

295 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/26 23:42 ID:Ni/+dbuE
2004/04/26(Mon)

173cm 79.0kg (去年10月末開始時86kg台)

・食事
14:10頃 バナナ×2
17:00頃 バナナ×2、カロリーメイトゼリー
18:20頃 ビーフカレー、ミニラーメン
23:00頃 サラダ色々
間食 プロテイン、豆乳

・ウォーク 7713歩/4.7km/215kcal

・筋トレ70分(肩、腕中心の日)
アップライトロゥ 20*15 25*12 25*8 30*6 20*12
バックプレス 30*15 35*8 35*7 30*8
シーテッドサイドレイズ 7*10 5*10 5*8 5*6
コンセントレーションカール 10*10 10*5 9*4
ライイングワンハンドフレンチプレス 10*10 10*5 9*5
リストカール 30*20 30*9 30*5 20*12
スタンディングリストカール 25*15 25*15
レバレッジバー 3*30 3*20 3*15
レッグエクステンション *20 *10 *10
レッグカール *15 *10
クランチ *20

296 :のっぽ:04/04/26 23:46 ID:LTR7s3pb
現在
身長170、体重59.8s、体脂肪23%
やや肥満気味です。
アミノ式とかヴァームとかっていつ飲めばいいんだろう。
てか一番の目的は顔なのにぜんぜん痩せない・・・

297 :病弱名無しさん:04/04/26 23:48 ID:yCHcZUSp
>>294
世の中にはいろんな趣味の方がいる訳で....




298 :病弱名無しさん:04/04/26 23:51 ID:Xq52b5WP
59.8キロで23%ってかなり筋肉量が少ない
まずは筋トレをすべし

299 :病弱名無しさん:04/04/26 23:52 ID:YXtxKrQi
身長 体重だけみると標準以下ですね
この体重で体脂肪率高いのは筋肉量が少なすぎます
筋トレして筋肉つけましょう

300 :ファイ!!! ◆f8owBKu2jk :04/04/27 00:06 ID:h/BOaV5L
うんこぶりぶーり!!!

301 :27の797:04/04/27 00:07 ID:GC1NP/c4
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食06:30】 トースト、薩摩芋、豆乳ヨーグルト、低脂肪乳200ml、苺
【昼食13:00】 ご飯一膳、玉子焼き、揚げ出し豆腐、ポテトサラダ
【夕食21:00】 ご飯一膳、エビフライ、煮物(蕗・人参・蓮根・椎茸)
【その他】 サプリメント(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク60分

302 :通りすがり:04/04/27 00:18 ID:2dahQixA
あのー思うんですけど
このすれ
「sage」
で進行したほうがよさそうなんつけど。

303 :おっさん@183cm*123.6kg*26.7%*22歳:04/04/27 01:14 ID:tQ70Dopn
4/24(土)
【食事】
0900 おにぎりx2、サラダ、無糖ココア
1340 パンx2、チキンx2、ぶどうジュース、
1500 コーヒーx2
2250 パンx2
【運動】
筋トレ:胸、脚

4/25(日)
【食事】
1045 パンx2
1400 パンx2
1550 パン、コーヒー
1700 クッキーx2、コーヒー
1910 コーヒー
1930 パーフェクトプラス、コーヒー
2130 パン
2145 チャーシュー油そば
【運動】
swim:クロールx1km、ウォークx200m

304 :おっさん@183cm*123.6kg*26.7%*22歳:04/04/27 01:14 ID:tQ70Dopn
4/26(月)
【食事】
1000 ごはん1/2合、あじの南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え、無糖ココア
1345 ごはん1/2合、あじの南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え
1545 パン、サラダ
1610 パン
1730 クッキー、コーヒー
2040 パン、コーヒー
2055 バニラフラペチーノ
2330 白玉杏仁アロエ
【運動】
エアロ:60minx1

【推移】
日 付  体重 脂肪率 脂肪量 除脂肪量
04/02 120.5   30.6   36.9    83.6
04/07 121.7   28.7   34.9    86.8
04/12 123.1   25.3   31.1    92.0
04/14 123.4   29.1   35.9    87.5
04/17 123.1   27.5   33.9    89.2
04/24 123.6   26.7   33.0    90.6

305 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/04/27 01:25 ID:pIcBk2SS
>>292
たかが油物にビビッてダイエットが出来るかと小一時間(ry

>>295
メニューを見てると上半身ムキムキを目指しているのでしょうか?
その割に食事とのミスマッチが目につくのですが大丈夫でしか?
漏れだったらレッグエクステンションをスクワットに変更し
カーフレイズを追加します、また、コンセントレーションカールはインクラインカールに変更します

>>302
多少荒れた方が2chっぽくてイイwそれさえもモチベーションに変えるコテの気合いを見せてヤレ
更に先週ぐらいに「夏前には荒れる」という予言が当たっているだけに密かに喜んでるわけですが・・・
何故このスレが35まで延びているかを考えると、マターリしたデヴが常駐しているせいだろう
そんな悪態や嵐にさえもマターリマジレスが長生きのコツかと思いますわ

>>300
我流タンの仲間ですか?あちらに帰られたらいかがでしょうか
あなたのカキコは今まで拝見させて頂きましたが
サムゴの臭いがぷんぷんします

306 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/27 09:02 ID:HI8/Y1nZ
( ´∀`)しばらく書込みをお休みさせていただきます。


307 :病弱名無しさん:04/04/27 09:35 ID:wI5UrNKg
>>294
え〜、ウホッな人は、デブ専7割マッチョ専2割ジャニ専1割程度の分布デス。


308 :病弱名無しさん:04/04/27 11:28 ID:/WxW255d
↑何?

309 :病弱名無しさん:04/04/27 11:40 ID:GWB+mjn0
29日は肉の日ですよ

310 :病弱名無しさん:04/04/27 13:11 ID:4RkCdNMr
去年このスレにいた者だけど今の結果書き込むね


24歳おとこ  身長173  体重83



運動

月 水 金  週三回

水泳を夜十時から三十分連続クロールから平泳ぎ(一日一キロ)
できるだけ歩いて階段をつかう

食事

肉類をたべずに、魚類へ  絶対食べ過ぎないこと

食べ過ぎず腹七分目にすると夜運動したくなる。満腹だとねてしまう


月三キロ落ちていきました

83キロから68キロです      現在9ヶ月目

311 :病弱名無しさん:04/04/27 13:20 ID:/8X18iG+
>そんな悪態や嵐にさえもマターリマジレスが長生きのコツかと思いますわ

こんなスレで長生きせずに、さっさとやせて出て行けよ(w

312 :病弱名無しさん:04/04/27 13:41 ID:sVnFZeFD
>多少荒れた方が2chっぽくてイイw

お前だけだと思われ
煽るようなカキコはいいかげんにヤメレ、スルー汁!
荒れると大多数のヤシは「 迷 惑 」なんでないか?



313 :病弱名無しさん:04/04/27 14:09 ID:SB+PLZr7
周6日ウォーキングと軽いジョギングを70〜80分かけて7Km
食事は豆関係をメインに食しています。
始めて2週間になりますが体脂肪率が全く減ってくれません、むしろ増えています_no
体重103.5→101.5
体脂肪率32.3→32.9
出だしがこれで早速リタイア寸前なんですが減ってくれますかね?

314 :病弱名無しさん:04/04/27 14:20 ID:f0QBpRy+
>>311デブはハンバーガーとポテト大量に食べとけ

315 :病弱名無しさん:04/04/27 14:27 ID:xHh/3jQW
>>313
蛋白質を多く炭水化物減らせば体脂肪率はさがります

316 :病弱名無しさん:04/04/27 14:51 ID:mv3A10g0
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→27日午後102.0(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・グレープフルーツ・アスパラ
昼食・ざるうどん・コロッケ
夕食・・シリアル2種・牛乳・肝油ドロップ・ミニトマト

【前日の運動】
水泳25mx30
水中体操みたいなレッスン
水泳25mx30

317 :病弱名無しさん:04/04/27 16:28 ID:b9AiaLLK
ギムネマ茶ってどうなん?

318 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/04/27 20:48 ID:Gqepklji
>>527@25、生活習慣改善中両氏
食事量は多少の無理をしたかもしれません。
以後気をつけてアドバイスを守っていきたいです。

【開始日】2004/4/25
【年齢】15歳
【身長】175cm
【体重】118.0kg(-0.5kg)
今日の食事
朝 バナナ
昼 稲荷寿司2つ
夜 ご飯一膳、ジンギスカン、納豆、味噌汁(豆腐、ワカメ)、野菜サラダ

今日の運動
ウォーキング1.0km、体育(柔道)

319 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/27 21:06 ID:OPmdkbfg
>297
まぁ、普通の銭湯ですので誘われることはないでしょう。
深夜のサウナとかで、そういう趣味の人が集まるところがあるみたいですが。
>307
体育会系が一番人気なのでは?

【開始時期】:2004年2月14日(現在11週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.4kg(前日比+0.2kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】なし
【食事】朝:クロワッサン、牛乳
     昼:豆ご飯1膳、ちくわ
     夜:白身魚の煮付け、サツマイモのてんぷら、かぼちゃの煮物、ご飯1膳
     間食:なし

今日はすごいきつい雨でしたね。最近、気温が高かったり低かったりまちまちなので、
どうも体の調子が良くありません。


320 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/04/27 21:15 ID:SPhYr/5c
【開始】2004/4【年齢】26才 【身長】165cm
【体重】67.4kg 【体脂肪】24.7%

朝:146kcal:バナナ1本、牛乳
昼:457kcal:冷麺
夜:416kcal:ご飯0.5膳、納豆、ゆで卵、わらびのおひたし、
        ブロッコリー、トマト、ナスの味噌汁

計:1019kcal
他:ブラックコーヒー3杯、ビール酵母、マルチビタミン

【運動】
踏み台昇降70分、クランチャー15回×2
アームカール7.5kg 10回×2、ダンベルフライ7.5kg 10回×2


321 :病弱名無しさん:04/04/27 21:25 ID:RTxvbf6f
飯少ない香具師、おまいら後で後悔するぞ。
バランス考えてしっかり食え

322 :527@25:04/04/27 22:13 ID:c9sGZ4aB
>>294
いやいや世の中には(以下略

踏み台昇降時、ランニングみたいに腕を前後に振るのも効果的
ですよ。

>>296
運動30分前がお勧めです。

>>310
15kgの減量、お疲れ様&おめでとうございます。
続ければ結果は必ず見えるという事ですね。

>>313
ンな1%未満の上下は誤差の範囲ですよ。
月に2〜3kg位づつ落とす感じで行けばリバウンドもし難いし、皮
がタルーンとくる事も少ないのでそのペースで行く事をお勧めします。
続ければ必ず減ります、結果はでます!
ダイエットで結果を急ぐとロクな事にはなりません_| ̄|○

>>318
もう一寸食事をなんとか・・・・・・orz
平均体格の友人が何食ってるかを見てみて下さい。


323 :527@25:04/04/27 22:18 ID:c9sGZ4aB
開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 80.8kg  体脂肪率 18.6%
食事 朝 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml バナナ1本
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 チキンラーメン ゆで卵 ソーセージ
    夜 醤油飯茶碗1杯 ごはんですよ サラダ
    間食 一口チョコ×5
運動 朝 ハーフスクワット250回
    夜 クランチ100回 腕立て10 スクワット30回

最近、夜に運動して寝ると翌朝スゲェダルいです_| ̄|○
大した運動でもないのに・・・・・_| ̄|○ トシカモシレン・・・・


324 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/27 22:25 ID:c9sGZ4aB
【朝食】:菓子パン、牛乳
【昼食】:弁当(白米、ウインナー、ちくわ、鶏の唐揚、メンチカツ、小松菜、人参、ピーマン、玉ネギ、もやし、レタス、玉子焼き)
【夕食】:ウインナーパン、キムチ、せんべい、たけのこの煮たの、金平ゴボウ、牛乳
【運動】:ウォーキング40分、踏み台昇降1時間
【今朝の体重】:84.4kg

やっぱこのスレに書き込まないとやる気がなかなか・・・。
いろいろ忙しくてなかなか書き込めません。体重も全然減らないし。
もうすぐGW!運動ももちろんだけど勉強もしなくちゃ。
こんなスローペースで間に合うんだろうか。。。

325 :病弱名無しさん:04/04/27 22:40 ID:/1GVSsto
たんぱく質70g 280カロリー
炭水化物 30g 120カロリー
脂質 50g 450カロリー

合計1000カロリー

この栄養摂取で、ぐんぐん痩せられるよ
とにかく炭水化物をカットしろ
腹減ったら油ギトギトの肉を食って痩せよう
一見淡白そうな炭水化物のイメージに惑わされなければ、お前はすぐ痩せられる!

326 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/27 22:57 ID:GCS8SfNP
体重:66.2
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:カレーライス
夕:ご飯1杯、マリネサラダ、いわしの煮物
運動:踏み台昇降1時間、筋トレ

炭水化物控えめ、たんぱく質多め、というのは難しい…
豆腐や納豆など、植物性淡白を多く取ればいいのかな…?

327 :病弱名無しさん:04/04/27 23:11 ID:/1GVSsto
>>326
朝 納豆 卵 牛乳1ハイ
昼 ツナ缶+マヨネーズ
夜 マリネサラダ いわしの煮物

こうだな
深夜に腹が減るようなら ツナ缶+マヨネーズを夜食に食えばいい
ご飯やケロッグ類は穀物なので炭水化物が多い
痩せたい時期は摂らなくてもよいだろう


328 :病弱名無しさん:04/04/27 23:17 ID:upwH6ft2
>>326
炭水化物控えめといってもあくまで適量という意味。
それ以上減らす必要はまったくない。


329 :ゆきんこ(再スタート):04/04/27 23:17 ID:YHcHnpVB
【開始】:2004/04/04 23日目
【年齢 歳】:30才 男
【身長 cm】:177
【体重 kg】:83.3 →82.2(2週間後) →81.1(3週間後)→81.5 →81.4 → 80.7
【体脂肪率 %】:26.1 →25.3 (2週間後)→24.4(3週間後) →25.1 →24.9 → 24.7
【本日の食事】
朝食【08:30】:イチゴ ヨーグルト 
昼食【12:00】:ご飯一膳 味噌汁 ニラ玉 青汁 納豆   
夕食【20:00】:お好み焼き1枚 味噌汁 青汁
【運動】
ウォーキング10000歩【18:30〜21:00】 途中ヘルシアを飲む。

330 :病弱名無しさん:04/04/27 23:29 ID:tureh/e0
今日、たけしの番組でダイエットによるカリウム不足で
死んだ人の話やってたぞ。利尿剤とか下剤とか嘔吐で
なるそうだ。
ここのスレのやつらはそんなダイエットはしてないから大丈夫だと
思うが無理はするなよ。
食事は総カロリーは減らしてもビタミン、ミネラルは減らさずにな。

331 :病弱名無しさん:04/04/27 23:48 ID:viJENbVz
サプリとオールブランは欠かせないでつ
オールブラン食しても詰まってまつ
4日目突入でつ

332 :27の797:04/04/27 23:51 ID:GC1NP/c4
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食06:30】 卵かけご飯一膳、冷奴、筍と昆布の煮物、水菜サラダ、めかぶ
【昼食12:30】 調理パン2個、ヨーグルト、オレンジジュース
【夕食21:00】 ご飯一膳、韮とワカメのスープ、五目豆、筍と昆布の煮物、もずく酢
【その他】 草餅、サプリメント(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク90分、腕立て伏せ

野菜が少ない。

333 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/04/28 00:00 ID:eCvluFTK
151日目

今日の運動

ウォーキング30分、ストレッチ、筋トレ下半身

食事

朝食:まぼろしの野菜サンド、
昼食:牛乳、チーズのパン
夕食:ごはん、鶏胸肉の塩コショウ焼き
その他:ブラックコーヒー200cc


334 :病弱名無しさん:04/04/28 00:07 ID:HVQogRjw
朝無し。
昼、揚げ豆腐、納豆2個、たけのこ、あぶらげ、梅干、トマト、
おやつ、バナナ4本。ブラックコーヒー。
夜、きんぴら、ごはんに黒ゴマと塩をかける。を3杯。らっきょ、干し柿、

食後はヘルシア。

335 :病弱名無しさん:04/04/28 00:30 ID:Wh0TQCho
2004/4/12開始15日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→70kg:○0.4kg
【基礎代謝】:1605kcal→1608kcal:○3kcal
【筋肉率】:31.6%→32.4%:○0.8%
【体脂肪率】:23.5%→21.7%:○1.8%
【BMI】:26.0 →25.9:○0.1
【内臓脂肪レベル】:10→10:
【体年齢】:38才→37才:○1才
【食事】:
朝:オールブラウン・牛乳
昼:米・卵焼き・野菜炒め・ウインナー
夜:鳥丼・赤だし・もずく
間食:ガム・ヘルシア緑茶・コーヒー
【運動】:
ウォーキング0分
バイク0分
スイム0.0 km

落ち着いてきたからまた今日から再スタート
仕事が溜まって運動どころじゃなかった;;
メガネスキーさんと差が開いちゃったなぁ


336 :久保田でV2:04/04/28 00:32 ID:Wh0TQCho
2004/4/12開始15日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→70kg:○0.4kg
【基礎代謝】:1605kcal→1608kcal:○3kcal
【筋肉率】:31.6%→32.4%:○0.8%
【体脂肪率】:23.5%→21.7%:○1.8%
【BMI】:26.0 →25.9:○0.1
【内臓脂肪レベル】:10→10:
【体年齢】:38才→37才:○1才
【食事】:
朝:オールブラウン・牛乳
昼:米・卵焼き・野菜炒め・ウインナー
夜:鳥丼・赤だし・もずく
間食:ガム・ヘルシア緑茶・コーヒー
【運動】:
ウォーキング45分
バイク0分
スイム0.0 km

訂正です

337 :病弱名無しさん:04/04/28 00:34 ID:z7XY9Typ
おまえら甘すぎ。一生デブだな。

338 :プヨ@ ◆T/MxL104Kg :04/04/28 00:43 ID:knEdSvGp
週末のローカルイベントに向け調整に入りました
不思議と休むと決めた時の方が運動への欲求が強くなりますねw
調整と言っても勝ちのための調整ではなく、完走のための調整ですが・・・・

朝食:明太子スパゲティ・プロテイン
昼食:焼きそば・サラダ
夕食:ミートソーススパゲティ・サラダ

>>311
いやー確かにおっしゃるとおりですね
2〜3年かけて走って泳げるマッチョを目指しているのですがまだ道半ばですw

>>323
オサーンには休養が必要なのかもしれないですね
疲労って蓄積しますよ!何日か運動を止めてみたらどうですか?

339 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/28 00:46 ID:9LTXJWk9
2004/04/27(Tue)

・食事
16:20頃 びんとろ丼、ミニうどん
間食 プロテイン、コーンスープ、メロンソーダ

・ウォーク 4644歩/2.8km/129kcal

>>305
ご助言ありがとうございます。
確かに食事のバランスが悪いのは考えどころですね。
トレメニューは色々と種目をチェンジして、変化を付けて
行こうと考えています。ただ、膝に後遺症があるので
痛くてスクワット系が出来ないのが辛いところです。

340 :ルイガノ@26スレ443:04/04/28 09:31 ID:CsA7qdlc
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.4 (先週70.2)
【体脂肪率】開始時33% 現在19% (先週18%)
【食事】
 朝
 昼 坦々丼 野菜味噌汁 トコロテン ソーセージ1本 キムチ少々
 夜 ご飯 筍と大根の卵とじ 塩さば 玉葱とメンマ炒め ポテトの素焼き半分 レタス半玉+ルッコラサラダ
【運動】
スクワット100

-水曜定例報告-
この1週間、揚げ物を断ち切ることが出来ました。
揚げ鍋が出っ放しだった約ニヵ月とももうおさらばです。
あと再び70kg切ったので何とかガンガッテ60kg台を維持したい(`・ω・´)!

モ、モチベーションが...

341 :病弱名無しさん:04/04/28 10:54 ID:tX8a2Tz9
藻前ら、朝は必ず食え。
卵等適量のたんぱく質を必ずとれ。若干摂取カロリーが増えても、体温上昇に伴う消費
カロリ−のほうが上回る。
同じ理由で朝少し運動したほうがいい。

朝辛い、できない、なんて弱音吐くなよ。

342 :おっさん@183cm*123.6kg*26.7%*22歳:04/04/28 10:55 ID:UrXd0FQ9
4/27(火)
【食事】
1130 サラダ
1200 ごはん1合、鶏の唐揚x3
1600 パン、コーヒー
1740 みたらし団子x3
2115 パン、バニラフラペチーノ
2300 アメリカンドッグ、オレンジジュース
【運動】
walk:5minx2

343 :病弱名無しさん:04/04/28 12:18 ID:EKhO9R4p
いい加減 ジム通いしたらどうですか?

344 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/04/28 13:04 ID:pKEUq8yM
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→28日午後102.0(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・トマト・アスパラ
昼食・ざるうどん・てんぷら
夕食・・シリアル2種・牛乳・肝油ドロップ・ミニトマト

【前日の運動】
エアロバイク45分
水泳25mx20
体調不良

345 :病弱名無しさん:04/04/28 13:28 ID:CHKIal34
朝 コーンフレイク、低脂肪乳
昼 いわし缶、グレープフルーツ1ケ、ヨーグルト
夜 きゅうり5本、蒟蒻畑半袋、生姜きざみ、低脂肪乳
これ40日で80k→71kになった。
BMI24達成!勝利は我が手に!

346 :病弱名無しさん:04/04/28 13:43 ID:FcXjiTaV
食事だけでダイエットしようという根性がダメなんだよ

347 :病弱名無しさん:04/04/28 13:47 ID:Y0xMgJpV
まあそう言うなよ。何もしないブーに比べ、痩せようとして
いるだけいいじゃん。

348 :病弱名無しさん:04/04/28 14:04 ID:5q0m+9bw
エアロバイク使ってる方々。
お薦めのメーカーとかあったら教えてください。


349 :病弱名無しさん:04/04/28 14:31 ID:gjRa/9Mo
エアロバイクは飽きたらゴミになる
うちは粗大ゴミで捨てた
こいでると結構うるさいしな

350 :病弱名無しさん:04/04/28 14:34 ID:XhgpV1yW
>>349
まぁ、同じ値段で自転車買った方が後々の役には立つな(w


351 :病弱名無しさん:04/04/28 14:52 ID:GBGGwH0Z
ダイエットはもともと食事療法でイコール減量という意味じゃない。
でもこのスレ的には「脂肪燃焼」がテーマなので345もご理解よろ。

352 :病弱名無しさん:04/04/28 15:45 ID:KFtyJ39A
>>344
蛋白質の摂取量が少ないのでは?
運動して疲労が残るのではないですか

353 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/04/28 19:48 ID:pKEUq8yM
じつは私もそう思ったので、今日は脂身の少なさそうな肉を買ってきてお昼に食べました。
これから泳いできます。
それにしてもオーストラリアの牛ってまずい・・・

354 :病弱名無しさん:04/04/28 19:52 ID:aLJ7zvCl
>>353
プロテインでも摂ったほうがお手軽

355 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/04/28 19:54 ID:j11RnggF
【開始日】2004/4/25
【年齢】15歳
【身長】175cm
【体重】118.5kg(-0.0kg)
今日の食事
朝 ヨーグルト、6Pチーズ一欠片
昼 サンドイッチ
夜 粥、鮭の酒蒸し一切れ、野菜サラダ、焼売

今日の運動
ウォーキング2.5km

356 :病弱名無しさん:04/04/28 20:43 ID:bt3YISSq
脂肪分の少ない肉はあまり旨くない

357 :トシ ◆/vVRNC4SnI :04/04/28 21:00 ID:DBTtMsvh
開始 2004/03/05 
18才 178cm 
体重 92kg→79.7kg
体脂肪率 32%→20%

始めた頃はポンポン痩せてたからそろそろリバウンドしそうだと思ってましたが
なんとか70kg台突入しました。早朝のジョギングが効果あったみたいです。


358 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/28 21:31 ID:UFIdgIl+
【開始時期】:2004年2月14日(現在11週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.4kg(前日比0kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング6799歩(60分)
【食事】朝:なし
     昼:きつねうどん
     夜:マグロの刺身、ポトフ、だしまき玉子、いちご
     間食:クロワッサン

近所の神社まで歩きました。由緒を書いた石碑を読んだのは初めてなんですが、
創建が767年、奈良時代と知ってびっくり。


359 :病弱名無しさん:04/04/28 22:25 ID:Qz/wUkZ2
痩せても身長は増えないんだよねえ。
あと3cmほすい...._| ̄|○

360 :病弱名無しさん:04/04/28 23:12 ID:blVH0Vm8
確かに…
デブは痩せれば済む
ガリは鍛えれば済む
ハゲはヅラかぶれば済む
ブサは整形すれば済む
チビはどうしようもない…(´;ω;`)

361 :病弱名無しさん:04/04/28 23:25 ID:OkWfkw9m
>>360
ここでシリコンですよ

362 :病弱名無しさん:04/04/28 23:35 ID:Qz/wUkZ2
>>361
頭長くしてもなあ。

363 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/28 23:37 ID:xNkiUgD/
体重:66.2
朝:粘りもの混合物、ご飯半杯、牛乳1杯
昼:かけそば、ほうれん草胡麻和え
夕:海苔巻き2本、ツナとひじきの和え物、レタスサラダ
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン、VAAM
運動:ジョギング40分、筋トレ、素振り500

アドバイスを参考に食事の内容を少し見直してみますた。
ツナ缶けっこうウマーです。

364 :病弱名無しさん:04/04/29 00:08 ID:q00439u3
少年チャンピオンの「バキ」に足に金具埋め込んで無理やり骨を伸ばすことで一年で20cm身長upしたキャラがいましたよ。やってみては。

365 :久保田でV2:04/04/29 01:14 ID:7ZKf0HYH
2004/4/12開始16日目
【年齢】:26才 【身長】:164.5cm
【体重】:70.4kg→69.2kg:○1.2kg
【基礎代謝】:1605kcal→1591kcal:×14kcal
【筋肉率】:31.6%→32.1%:○0.5%
【体脂肪率】:23.5%→22.4%:○1.1%
【BMI】:26.0 →25.6:○0.4
【内臓脂肪レベル】:10→9:○1
【体年齢】:38才→37才:○1才
【食事】:
朝:オールブラウン・牛乳
昼:米・卵焼き・野菜炒め・ウインナー・シュウマイ
夜:牛に込みうどん風41kcal
間食:ガム・ヘルシア緑茶・コーヒー・サプリ・VAAM
【運動】:
ウォーキング30分
バイク30分
スイム4.0 km


始めてダイエット食なるこんにゃくで出来た麺を食ってみたが・・・
マズイ!*12
くわねぇ方がマシだなこりゃ
普段の倍泳いだから疲れたバイ


366 :27の797:04/04/29 01:19 ID:nREDxTnj
34歳・177cm
本日の体重:101kg(増減なし)
【朝食06:30】 卵かけご飯一膳、韮・ワカメ・舞茸のスープ、冷奴、筍煮物、水菜サラダ、もずく酢
【昼食12:00】 うなぎちらし、五目ひじき、カボチャ煮物、苺
【間食16:30】 ヨーグルト
【夕食21:00】 ご飯一膳、味噌汁(ホウレン草・韮)、鮭ハラス塩焼
【その他】 サプリメント(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク60分

367 :75 :04/04/29 08:38 ID:cEbRMmL0
【開始】:2004/4/21
【年齢】:21
【身長】:174
【体重】:73.5 今朝73.0

昨日の食事 
朝 おにぎり ベーコンエッグ グレープフルーツ
昼 パスタ100g ゆかり 春菊のおひたし
夜 お好み焼き半分 たこ焼き6個 梅と大根のサラダ

昨日の運動 
バイク 50分×4

一昨日、友人がつまみと酒をもって遊びにきました。最初はワインだけだった
のですが酔うにつれてつまみに手が・・・
しかも揚げせんべいに柿p 

 

368 :病弱名無しさん:04/04/29 10:57 ID:77hExiW4
誰か、加藤大の奴にこのスレッド紹介できないかな?

369 :病弱名無しさん:04/04/29 11:27 ID:/ZS908MC
加藤大ってヤバクない?

370 :病弱名無しさん:04/04/29 12:26 ID:DNzmGTuH
>>364
あれは金具埋め込んだんじゃなくて骨延長の手術うけたんだよ

371 :病弱名無しさん:04/04/29 15:01 ID:WQLpf9/T
http://news10.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1083213389/l50

よくやるよ

372 :病弱名無しさん:04/04/29 15:56 ID:8knOvCH6
>>364
その後出番がなくなるからダメ。

373 :病弱名無しさん:04/04/29 17:07 ID:N1QIsglh
加藤大挫折、と…(めも

374 :33-542:04/04/29 17:26 ID:9XfJWzl2
2004/3/1 開始1ヶ月29日目

【年齢】:32
【身長】:175cm
【体重】:102kg→102kg(前々週比-0)
【食事】 朝・オールブラン+牛乳 昼・ラーメン 夕・野菜スープ
【運動】 遅筋を鍛える体操

  ∠゙⌒"フ    
  / ‘(OO)    2週間ぶりのカキコ
  i (ノ   !つ   全然減らなかったけど、1ヶ月当たり3,4キロ減ってところだから
〜゙:、..,___.,ノ    まあいいか。
   ∪∪ 

375 :病弱名無しさん:04/04/29 18:28 ID:4AdVgv8z
↑牛乳は低脂肪乳を
またプロテインを採って蛋白質摂取量を増やしましょう

376 :病弱名無しさん:04/04/29 19:34 ID:k2PmicDL
加糖くん無理しすぎだよね?

377 :病弱名無しさん:04/04/29 20:10 ID:ev+JGkfn
10月には体重60キロにしたいと思い初カキコです

開始 2004/4/29
年齢 23歳
身長 168cm
体重/体脂肪率 69kg/23%

ダンベルを使った筋トレと毎夜の1時間ほどのウォーキングを続けることで
目標に近づきたいと思っています。
過去に同じやり方で62キロにしたことがありますが
毎晩、酒とつまみを摂取することを長い年月続けて元の体重に戻りました

過去の過ちから学んだ教訓『体重計には毎日乗れ』


378 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/29 20:12 ID:sZwm2k4a
【朝食】:ビビンバ、牛乳
【昼食】:焼き鳥、サバの竜田揚げ、鶏の唐揚、ポカリスエット
【夕食】:酢の物(春雨、キクラゲ、キュウリ、人参)、ゴボウサラダ、トマト×2、りんご、ポカリスエット
【運動】:チャリこぎ40分、チャリこぎ40分、踏み台昇降50分、カラオケ3時間
【今朝の体重】:83.4kg

炭水化物は朝のビビンバと夕食の春雨少しだけ。
なのに今の段階で84.4kg。太ってる。。。水分のせいだと自分に言い聞かせてみるけどこれは明らかに昼食だろう。
やっぱ肉だけっていうのも栄養偏りそうだしGWも突入したことだし朝昼は初心に戻ってちゃんとした昔ほめられていたようなときのメニューに戻してみよう。
そっちのほうが痩せそうだし。過去ログ読み直します。

あと527@25さん。
今思い出したけどいつか約束したカラオケ行く前の体脂肪と終わったあとの体脂肪測るの忘れてました。
あとやっぱ体脂肪計を持っていくの恥ずかしいトコもあるのでまた次の機会はきっと測ってみせます!
申し訳。。。


379 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/29 20:46 ID:9uxSqRTq
プロテイン使っている方に質問なのですが、購入は
どちらでされてますか?俺はザバスのダイエットプロ
テインかウィダーのマッスルフィットを使おうかと思っている
のですが。ネット通販で安く買えるとこあったら
教えてほしいです。
(´・ω・`)でも前にザバスのを使用していたので
すが個人的に味がイマイチでしたね…。プロテインって
みんなこんなかんじなのかな?

380 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/04/29 20:47 ID:e0Y1VAM2
【開始日】2004/4/25
【年齢】15歳
【身長】175cm
【体重】118.5kg(-0.0kg)
今日の食事
朝 粥
昼 練り梅の細巻き寿司2本
夜 トマトスパゲッティー、野菜サラダ、煮凝り

今日の運動
ウォーキング3.5km

んー…体重が変わらない…。
まぁ…じっくりといきますか。

381 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/29 20:49 ID:/8/aTAd0
【開始時期】:2004年2月14日(現在11週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.0kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】26.2%(8日前との比較+0.1%)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング7970歩(60分)
【食事】朝:なし
     昼:白身魚のフライ、野菜の炊き合わせ、ご飯1膳
     夜:豚のしょうが焼き、白身魚の煮付け、ナスの煮物、千切り大根、バナナ
     間食:ワイン少々

今日は地元のお祭りに出掛けました。フランクフルトとかたこ焼きとか、屋台からおいしそうな香りが
してきても、ガマン、ガマン。でも、酒屋の試飲コーナーでワインをちょこっと飲んじゃいました。
今月の目標だった73.0sを達成。来月は70.0s、体脂肪率23%が目標です。

382 :病弱名無しさん:04/04/29 20:53 ID:qDJebaQF
あの、1日うめ入りのおにぎり4つだけって少ないですか?

383 :病弱名無しさん:04/04/29 20:57 ID:8knOvCH6
>>379
アメリカ製にしる。詳細はスポーツ板のプロテインスレで。

384 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/29 21:00 ID:sZwm2k4a
>>379
自分はあまりプロテインは使ってませんがたまに使うときはウイダーのホエイプロテインをつかっています。
最初牛乳と混ぜて飲んだときはまずかったんですが濃厚な牛乳なカンジがしてきてはまっちゃいました。
美味しさは人によるかもしれませんが自分はウイダーのホエイプロテインを進めます。

385 :プヨ@ ◆T/MxL104Kg :04/04/29 21:01 ID:jicKMGfI
>>379
値段の安いところを探すのが面倒&納期が短い
www.kenko.com
を愛用

今まで試した中ではウィダーホエイプロテインおいしいココア味<味が最強

386 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/29 21:21 ID:9uxSqRTq
>>383
>>384
>>385
レスありがとうございます!携帯からなので詳し
く調べることはできなかったのですが、スポーツ
板のスレを流し読みしてみましたところ、海外で
すとチャンプとオプチというところが人気だという
印象を受けました。国内だとウィダーかな。PCが
使える時に教えていただいたものを詳しく調べ
てみたいと思います。

387 :病弱名無しさん:04/04/29 21:42 ID:qDJebaQF
あの、1日うめ入りのおにぎり4つだけって少ないですか?

388 :病弱名無しさん:04/04/29 21:44 ID:70e9Tz2U
>>387
年齢、性別、体重によるが
基本的にタンパク質、ビタミン、ミネラル不足
続けたら死ねる。

389 :病弱名無しさん:04/04/29 21:48 ID:nHhrYH4z
>>387
少ない

>>385
同意
あと同じメーカーのアミノペプチドココアもよい(味が)

390 :病弱名無しさん:04/04/29 22:16 ID:TWYwvqjg
教えて君の登場だ、きびきび答えやがれっ

このスレで見かけたオールブランを私も朝食にしているのですが
昼前というか9時半ぐらいには腹減ったという状況になってしまうのです
確かにお通じには最適なのですが腹持ちの悪さがちょっと・・・・と、いう感じなのですが
オールブランを朝食にしてる人は昼間でもちますか?

ちなみに私の朝食の時間と量はこんな感じです
06:30 オールブラン40g(計量してます)+低脂肪乳180cc+バナナ一本+水200cc


391 :390:04/04/29 22:18 ID:TWYwvqjg
一言入れ忘れた

>>390
よろしくお願いします

392 :527@25:04/04/29 22:27 ID:sZwm2k4a
>>390-391
よし、きびきび答えよう!

7:30頃ほぼ同量を摂取、10時頃には腹減ってます_| ̄|○

最近昼食が15:00位なんでツラいっす_| ̄|○

>>387
そのうち倒れます。

極端に走るべからず、ですよ。
普通の食事内容を普通(標準体型の人)の量で食べましょう。
身体を壊したらダイエットも何もありゃしません。

>>381
お祭りは誘惑がイパーイ
よくガマンした、感動した!(某総理調で)

>>380
大体1週間〜2週間で変化が現れてきますよ。
脂肪を1kg燃やすには相当なカロリーが必要なんで数日で結果が
出てくる事はありません。じっくりマターリいきましょう。


393 :527@25:04/04/29 22:36 ID:sZwm2k4a
>>378
いや、無理に恥かいてまでやらんでいいです_| ̄|○

ポカリスエット×2をブラックコーヒーに変えると吉かも。
おじさんはここ数日運動を休んで体重が一寸増えますた。
追いつかれるのも時間の問題です_| ̄|○

>>377
>過去の過ちから学んだ教訓『体重計には毎日乗れ』
首がモゲる程激しく頷きながら同意_| ̄|○
デブっていくつーかあきらかにデブっているのに、パンツのサイズが
変わっているのに認めないんですよね・・・・・脳にも脂肪が憑いてい
るんでしょうか・・・・・
毎日体重を計ることで理性が働くんですよね。

>>374
そんな調子で良いと思いますよ。
焦らずマターリいきましょう!

>>365
ダイエット用の代用食(?)って大概がマズいと思います。
春雨でできたラーメンを昔食べた事があるんですが激マズですた。
ダイエット用のカップ雑炊はそこそこイケましたよ。


394 :527@25:04/04/29 22:44 ID:sZwm2k4a
>>338
一寸運動の類を一切中止してみますた。

手足の痛みやダルさが消えますた!
疲労がカナーリ蓄積されていたようです_| ̄|○
貯まらないのは貯金だけ・・・・・・_| ̄|○ シャレにならん・・・・

開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 81.8kg  体脂肪率 18%
食事 朝 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml バナナ1本
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 チキンラーメン ハッシュポテト
    夜 ご飯茶碗1杯 サラダ 揚げ出し豆腐
    間食 無し
運動 無し

ブヨ氏のアドバイスに従って運動を一寸中止してみたら手足の痛みや
身体のダルさが消えたのは良いのですが体重がUPしていて_| ̄|○
しかし体脂肪率が下がっているのは疲労が解消されて筋肉が一寸憑
いたと思い込んでも良いでしょうか?(笑



395 :病弱名無しさん:04/04/29 23:10 ID:SIaSA2ZR
なんか、人々にアドバイスしてあげてる527@25さん自身、食事がアレじゃないですか?
蛋白質が足りない悪寒

396 :病弱名無しさん:04/04/29 23:22 ID:9WNJY+5V
漏れ朝モーニングブラン+コーヒーだけど、昼までは持つなー
カロリー一袋で158kcalだから丁度いいくらい。
てか、仕事が必死杉て昼まで働き通しで時間がたつのが早い…

397 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/04/29 23:38 ID:q00439u3
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→29日午後102.0(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・トマト・グレープフルーツ
昼食・ごはん・野菜炒め・焼肉200g
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ・ミニトマト

【前日の運動】
水泳25mx80
肉を食べたせいかプールでわりと頑張れた。しかし減らない。体重計が500g単位だから変化なしでも微妙に減ってはいるんだろうけど。減りが遅い。
今日はSRSの春コンサートで燃え尽きたのでお休み。明日からまたネジまきなおしてがんばります。


398 :病弱名無しさん:04/04/29 23:50 ID:ykLVjZ3T
やっぱ体重は肉くわねーとヘラねーわw
野菜を虫みてーにくってても無駄無駄

399 :27の797:04/04/30 00:04 ID:Ef9lwnzE
34歳・177cm
本日の体重:100kg(−1kg)
【朝食09:30】 ご飯一膳、韮・ワカメ・舞茸のスープ、ブリ塩焼、水菜サラダ、めかぶ、苺 
【昼食13:30】 ライ麦パン、ホタテとピーマンの煮物、低脂肪乳200ml、オレンジ
【間食16:30】 草もち、豆乳200ml
【夕食20:00】 ご飯一膳、麻婆豆腐、甘エビ唐揚、おくら胡麻和え、カボチャ煮物
【その他】 サプリメント(マルチビタミン・亜鉛)
【今日の運動】 バイク60分+75分、スクワット

太腿の内側を鍛える良い方法って何でしょう。なんか外側に比べて筋肉が寂しい感じで。

400 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/04/30 01:05 ID:J5vOWrXW
【開始】2004/4【年齢】26才 【身長】165cm
【体重】67.5kg 【体脂肪】25.1%

朝:146kcal:バナナ1本、牛乳
昼:731kcal:冷麺(ささみ、キュウリ、温泉卵)
夜:464kcal:ご飯0.5膳、油揚げの葱味噌焼き、タコの刺身、
        キャベツ、トマト、鯛のガラ汁
計:1341kcal
他:ブラックコーヒー4杯、ビール酵母、マルチビタミン

【運動】
踏み台昇降80分、クランチャー15回×2、懸垂10回
アームカール7.5kg 10回×2、ダンベルフライ7.5kg 10回×2

全裸で懸垂したら、すごい楽しかった。




401 :病弱名無しさん:04/04/30 02:11 ID:HnTmRREf
見てたら書きたくなったので…
私もここを励みに頑張ってます。
後20kgがんばるー!!

402 :病弱名無しさん:04/04/30 02:25 ID:e0B+BxQI
>>401
がんがれよ!!

403 :病弱名無しさん:04/04/30 03:37 ID:aepWIe31
禁オナ禁オナってよく聞くけど
どうゆう効果があるの?

404 :病弱名無しさん:04/04/30 03:42 ID:dgY0KPX2
特に無し

405 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/04/30 03:58 ID:g27lBJiP
本日、一時的にではありますが65.8という数値が!
(風呂入る直前に裸で。夕食の直後に寝巻き着て測ったら67.0ありましたが…)
このまま少しずつでもイイから確実に落としていきたいですねぇ…

朝:オールブラン半杯+牛乳1杯、ゆで卵1個
昼:牡蠣フライ定食、野菜サラダ
夕:粘りもの混合物、ミミガー少々、海鮮サラダ
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン、VAAM
運動:ジョギング40分、踏み台昇降40分、筋トレ

>>401
ぜひいらしてください。やっぱり定期的にここに書き込むと
色々と励みにもなっていいですぞー

406 :アナザーデブ:04/04/30 05:26 ID:qPoyxBFH
【開始時期】:2003年7月29日
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:81.2kg【体脂肪率】:19.8%
【運動】:水泳ブレスト1500m/30分、自転車減量メニュー140w/1h
     ウォーキング60〜90分、筋トレ7種x15x3
     これらの内どれか二つ。
【サプリ】:マルチビタミン、亜鉛、マルチミネラル錠、
      運動前にVAAM、ガゼインプロエイン


久しぶりの書き込み。。。現在中期出張中なのですが、思い切って
こちらでもジムに入会しました。仕事帰りに寄って泳いだりしてます。
昨日は朝、仕事場まで10kmの道のりを歩いて行きました。
水泳をするようになって数ヶ月が経過して思うのは、水泳はイイ!
やりようによって有酸素にも無酸素にも出来るし、浮力で体への負担も
軽減するし。

後、大きなお世話かも知れませんが、みんな体重気にしすぎ。僕もそうだ
ったけど。体脂肪率、筋肉量の方が健康面からも、「絞れた身体」という
意味からも大切。BMIとか標準体重というのもあくまでも目安であって
人それぞれなんだから。

407 :病弱名無しさん:04/04/30 10:27 ID:vA0qGcYy
>>406水泳はイイよ!俺も水泳で八キロ落ちた

ただVAAMやサプリメントには頼らないほうがいいよ。あとで後悔する

408 :病弱名無しさん:04/04/30 10:50 ID:K7IXrHXV
>みんな体重気にしすぎ。

それはそうなんだけど、初めのうちは気にしすぎる位の方がいいかも。
最初はなにやってもガンガン減っていくし、そのうちだんだんとまじめに考えるようになる。

俺はそうだった。

409 :病弱名無しさん:04/04/30 11:21 ID:D31OkNBw
>>407
何故に?
両方とも単なる栄養補助だから、特に問題無しでは?

410 :病弱名無しさん:04/04/30 11:38 ID:xFIeEskJ
>>409

サプリメントから栄養を摂取するより普段の食事から摂取するのが一番体にいいです

結局、肥満というのは間違った食生活、運動不足からの しっぺ返しです
運動はしていても食生活を全面的に変えていかないと普通体系にはなりません

ただし、シンクロの選手の女性はひどく体重が落ちるようです。彼女らはわざと太ろうとケーキなどを
夜中にわざと食べるそうです。

411 :病弱名無しさん:04/04/30 11:45 ID:VdXYFFOI
踏み台昇降って台に昇って降りてを繰り返す運動の事ですかね?

412 :病弱名無しさん:04/04/30 12:42 ID:gT+Y7y99
走って沢山汗をかくと脂肪が燃焼しやすいと思っているのは間違いですか?

413 :病弱名無しさん:04/04/30 13:01 ID:2WRGpLfM
この板の住人ってスパスパ人間学みたいなダイエット番組をみて
トレのメニューかえたりするんですか?

>411 そうです
>412 間違ってないと思います

414 :病弱名無しさん:04/04/30 13:03 ID:1MKYsomO
歩くより走る方が時間あたりのエネルギー消費量は増えますが脂肪消費量とグリコーゲン消費量の比率は走った場合は脂肪消費比率は低下します
走ると言っても持久力を付ける場合とダイエットする場合の負荷は違います
ダイエットの場合脂肪消費比率が最大になる負荷をかけましょう
大体時速8キロ前後と言われてます
個人差もありますが

415 :病弱名無しさん:04/04/30 13:21 ID:yWarkSOP
まず今喰っている揚げ物、油ものはヤメレ!!
話はそれからだろ?

416 :おっさん@183cm*123.6kg*26.7%*22歳:04/04/30 13:31 ID:9K3Wp1Bb
4/28(水)
【食事】
1000 ごはん1合、鶏の唐揚x2、揚げ出し豆腐x4、無糖ココア
1440 パン、コーヒー
1555 クッキー
1630 スコーン、ランバフラペチーノ
1800 フレンチトースト
2040 無糖ココア、りんごジュース
2200 ごはん1合、里芋いか煮、豆腐ハンバーグ、小松菜のおひたし、コーヒー、ピザポテト
【運動】
筋トレ:胸・足・腹・肩

4/29(木)
【食事】
0920 ごはん1合、里芋いか煮、豆腐ハンバーグ、小松菜のおひたし、無糖ココア
1300 パンx2
1520 コーヒー
1640 シュガードーナツ、モカフラペチーノ
1810 チョコレートチャンクスコーン、バニラフラペチーノ
2220 パンx1、鶏の照り焼き、豆腐

417 :病弱名無しさん:04/04/30 14:05 ID:xG2tiyDd
高蛋白低脂肪食目指そう
週に一回位は揚げ物食べてもいいけど

418 :病弱名無しさん:04/04/30 15:21 ID:jOA+4Ijh
高たんぱく質、低炭水化物の食事が大事
脂質は取らないにこした事ないが、炭水化物をとるよりはよっぽどいい

最近はどの食べ物にも栄養価が表示されてるので
1回の食事での炭水化物摂取は10-15gまでに抑えるべき

419 :病弱名無しさん:04/04/30 15:40 ID:YYn40cBr
また高たんぱく低炭水化物厨がいるな

420 :病弱名無しさん:04/04/30 16:09 ID:WOZNg9k+
>>414
一時間に8キロ走れって事ですよね

うわ〜2時間かけて10キロぐらいしか走れてね〜
全然だめなんだ・・・・もっとがんばろう

421 :病弱名無しさん:04/04/30 16:48 ID:vhMFMv0p
無理すんな、どこか痛めたらおしまいだぞ

422 :病弱名無しさん:04/04/30 17:26 ID:6Bdi6c3j
加藤大くんみたいに、女の子に抱きつかれたり励まされたら、
もっとがんばれるのになあ・・。

423 :病弱名無しさん:04/04/30 18:42 ID:VdXYFFOI
>413
さんくす!

424 :病弱名無しさん:04/04/30 19:31 ID:OGfOPSoS
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→30日午後102.0(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・トマト
昼食・ごまだれざるうどん・鶏肉・野菜
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ・ミニトマト

【前日の運動】
休み

目標にまったく届かず。とうとう5月。ゴールデンウイークはちょっと厳しくいきます。


425 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/04/30 19:35 ID:3ED3bGLR
【朝食】:おろしそば、酢の物(春雨、キクラゲ、キュウリ、人参)、野菜ジュース
【昼食】:フルーツグラノーラ+牛乳、ヒラメのフライ、サラダ(レタス、トマト、キュウリ、チーズ、ハム)、ウーロン茶
【夕食】:白米、ヒラメのフライ、酢の物(春雨、キクラゲ、キュウリ、人参)、キムチ、ウーロン茶
【運動】:チャリこぎ40分、チャリこぎ40分、腹筋20回×3、腕立て10回×3、ランジ20回×3、スクワット20回×3、カラオケ2時間
【その他】:燃焼系アミノ式
【今朝の体重】:83.2kg

昨日カラオケいったばかりなのに今日は違う人に誘われ今日もカラオケ。
もう体力も財布も限界です。
で、527@25さん。今日は女の子とも歌ってたのでさすがに体脂肪測るのは。。。
でも自分もカラオケパワーが気になるのでそのうちきっと測ってみせます。

あと、食生活改善を心がけてこのようなメニューになりましたがどうでしょうか?
夕食はダイエッターとしては腹8分目がいいらしいのですがおなかいっぱい食べてしまいました。

426 :病弱名無しさん:04/04/30 19:41 ID:Ez4cqydO
俺も目標に届かねー
GWはちとファスティングするわ

>>414
時速8km/hって早歩きとジョギングの
中間ぐらいかな?

427 :病弱名無しさん:04/04/30 19:46 ID:BvWcbmJY
室内でできる有酸素運動ってなにが効果的ですか?
テレビCM見て室内歩行器買おうかと思ったんだけど、
ひたすらスクワットとかしてれば十分でしょうか。
会社の寮なんであまり音がしないと良いんだけど。

428 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/30 20:06 ID:q0moBpGi
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)93

【本日の食事】
朝食:マイクロ、野菜スープ
昼食:白身魚のフライ弁当
夕食:スリファ、昨日のすきやきの残り(肉のみ)
、野菜スープ
【本日の運動】
無し

今月は93kgでフィニッシュでした。103kgから1ヶ月
ちょいで10kg減とハイペース、個人的にはオッケーかと。
今朝体重計ったら92kgで減りすぎだと思ったの
で今日は野菜スープ(自作)を山盛り食って、
すきやきの肉も食ってみましたw
踏み台昇降を続けたかったのですが、左膝に違
和感があったので中止しました。ラテラルできるか
不安だけど、それまでにもっと体重落として様
子みます。
マイクロは高いのでスリムファーストに切り返えます。料理
は結構好きなので、ダイエット料理を覚えていきた
いな。

429 :病弱名無しさん:04/04/30 20:09 ID:gWAlkLDo
>>426
そうです
早歩きとジョギングの中間位です

430 :病弱名無しさん:04/04/30 20:13 ID:gWAlkLDo
>>420
個人差がありますから2時間で10キロでも大丈夫です
時速よりも心拍数を考えて走りましょう

431 :病弱名無しさん:04/04/30 20:17 ID:emF0gpfZ
どうせおまえらGWで4キロはふとるだろ?

432 :病弱名無しさん:04/04/30 20:18 ID:gWAlkLDo
>>421
そうです体を壊したら減量はできません
毎日なり週何回か長期間続けた場合必ず慢性疲労が出ます
その時は数日から一週間程度休みましょう

433 :病弱名無しさん:04/04/30 20:19 ID:A8yqft2p
まぼろしの野菜サンド。

434 :病弱名無しさん:04/04/30 20:45 ID:A2xTqAfJ
>>431
ぎく〜
済みません、ダイエットさぼってます...
でも、動かないから腹も減らないんだよねえ。
食う量少しでおなかいっぱいになるし...
微妙に体重減ったよ....

435 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/04/30 21:24 ID:8YN4KFqX
>394
筋肉は休息中につくらしいですからね。それと、チキンラーメンはやめた方がいいかも。
>400
全裸で懸垂! どこで?まさか、深夜の学校のグランドに忍び込んで・・・
>414
私はウォーキングで1分100歩ペース。ということは歩幅が80センチなので分速800メートル=
時速4.8キロです。時速8キロだったら軽いジョギングですね。

【開始時期】:2004年2月14日(現在11週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.0kg(前日比0kg)
【サイズ】胸92(0) 腹91(0) 尻97(+1) (10日前との比)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング10410歩(90分)、クランチ20回、背筋20回、腕立て30回
【食事】朝:玉子丼
     昼:鶏のから揚げ、かまぼこ、ご飯1膳、梅の実1つ
     夜:鮭とえのきのホイル蒸、筍とわかめの煮物、豚のしょうが焼き、いちご
     間食:なし

夕食でご飯を食べるのをやめて、その分、朝にご飯を食べることにしました。
夜、ご飯の代わりにたんぱく質補給のためのプロテインを検討中です。
梅の実は梅酒をつけた後のもので、造り酒屋でもらいました。カリカリしていて美味しいです。
食前に食べると唾が出ていい感じです。
あと、サイズを10日ぶりに測ったが変化なし・・・_| ̄|○



436 :病弱名無しさん:04/04/30 21:33 ID:A8yqft2p
体脂肪率を書かない人がいる。

437 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/30 21:47 ID:q0moBpGi
>>436
俺が持ってるやつは体脂肪も計れるやつだけど
あえて計測してないよ。出る数値ががまちま
ちで、あれに一喜一憂すんのは阿呆らしいと思
ったので。もちろん、誤差の少ない正確なもの
を持っていれば、計るに越したことはないんで
しょうけど。

438 :病弱名無しさん:04/04/30 21:55 ID:oiwnmXhQ
>>435
筋トレしたほうがいいですよ

俺は 174センチ94キロ
胸囲110 ウエスト90

439 :病弱名無しさん:04/04/30 21:58 ID:06auYott
体重の増減だけに一喜一憂してる方がバカらしいぞ
いくら体重が減ろうが体脂肪率が変わらなきゃデブのままだ

極端なことを言えば体重55kgでも体脂肪25%なら肥満だし
体重100kgでも体脂肪率10%なら肥満とは程遠い

440 :病弱名無しさん:04/04/30 22:00 ID:WMJHfy0Z
>>400
全裸で正拳突きはよくやるぞ。腰がキレているかいないか、チソポの揺れでわかるんだ。

441 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/04/30 22:17 ID:q0moBpGi
>>439
( ´∀`)まぁそう言いなさんな♪体脂肪が分
かる方が良いってのは俺も分かってるって。た
だ、俺が持ってるのは余りにも曖昧な数値出し
てくれちゃうやつだから計らないってだけよ。
体重の数値は正確に出るから、それのみを参考
にしてるよ。どっちの数値を参考にしても、そ
れでモチが上がるなら良いでしょ。

442 :病弱名無しさん:04/04/30 22:19 ID:VExNQmzp
体脂肪は風呂上りにはかった数字でよいの?
一番まともな数字になるからそうしてるんだけど

443 :病弱名無しさん:04/04/30 22:25 ID:06auYott
風呂上りは水分が抜けるから低く出るよ
朝起きて数時間経ったぐらいが一番正確なように思うけど、どんなもんだろね

444 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/30 22:30 ID:/aCr8FMx
2004/04/30(Fri)
173cm 79.4kg (去年10月末開始時86kg台)
・食事
15:50頃 カロリーメイトゼリー
17:30頃 バナナ×1、白いロールパン×3、もずく
21:10頃 ゴーヤサラダ、トマトサラダ、コーヒーゼリー
22:20頃 ゆで卵、白いロールパン×3
間食 プロテイン、低脂肪乳

・ウォーク 2394歩/1.4km/66kcal
・筋トレ45分(肩、腕中心の日)
シーテッドサイドレイズ 9*7 9*6 9*5
アップライトロゥイング 25*10 30*8 30*6 30*5
バーベルフロントプレス 30*12 35*9 35*5
インクラインダンベルカール 10*10 10*7 10*6 9*6
ワンハンドフレンチプレス 10*15 10*8 10*5
バーベルリストカール 30*20 30*10 30*6 20*8
バーベルリバースリストカール 17.5*10 17.5*10 17.5*8
------------------------------------------------
2004/04/29(Thu)
・食事
7:30頃 カロリーメイトゼリー、豆乳
18:00頃 白いロールパン×6、柏餅、低脂肪乳
間食 プロテイン

・ウォーク 10993歩/6.7km/306kcal


445 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/04/30 22:31 ID:/aCr8FMx
2004/04/28(Wed)
173cm 79.2kg (去年10月末開始時86kg台)
・食事
1:00頃 ヨーグルト
11:50頃 100%アップルジュース、ベーグル×3、牛乳
15:40頃 冷やしキムチうどん
20:50頃 お菓子(ホワイトチョコシュー)
22:40頃 ご飯、もやし炒め、ニラ玉炒め
間食 プロテイン

・ウォーク 3959歩/2.4km/110kcal
・筋トレ 40分 (胸、背中心の日)
デッドリフト 60*15 70*12 70*10 70*8
ダンベルフライ 12*12 12*10 12*8 10*10
チンニング *4 *4 *3
ディップス *7 *6 *5
ワンハンドロゥ 14*20
レッグエクステンション *15
クランチ :*20

この日、筋トレの途中で気持ち悪くなり便所で胃液を吐き、
床に倒れたまましばらく起き上がれませんでした。
起床してすぐにジムへ行ったのが敗因かも。

446 :病弱名無しさん:04/04/30 22:40 ID:06auYott
筋トレやってる割に食事が低たんぱく高炭水化物のメニューばっかりだね
これじゃ痩せも筋肉がつきもしない気がするが

447 :プヨ@ ◆T/MxL104Kg :04/04/30 23:01 ID:OQlqCcNI
じいさんの葬式の時に思った事だが、動物性蛋白質を摂らないと回復は遅いよ
>>395,398の言う事を信じてみるのもイイかもです

>>394
ちなみに”プヨ”のプは フ + ゚ 変換すると”婦”になるよ

448 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/04/30 23:21 ID:KWtmNMgf
153日目

今日の運動

ウォーキング30分、ストレッチ、階段昇り降り20往復、筋トレ

今日の食事

朝食:野菜生活200cc
昼食:ミックスサンド、チキンサンド
夕食:ごはん、納豆、野菜サラダ、いわしの煮付け



449 :病弱名無しさん:04/04/30 23:44 ID:hkVyuMeA
厚着して大量の汗を流すのと
薄着して汗を流さないのとではどっちが
脂肪燃焼の効果あるんですか?

450 :病弱名無しさん:04/04/30 23:56 ID:+xHvqSpg
汗を大量にかけばその直後の体重は減るがそれは体内の水分が減っただけで脂肪が減ったわけではありません

451 :病弱名無しさん:04/05/01 00:06 ID:JEXRmQ73
俺がダイエットで15キロを二年間で確実に減量した方法教えてやろうか?
彼女が栄養士の資格もっててそれに従っただけだったどかんたんだった

452 :27の797:04/05/01 00:15 ID:/G8HVmei
34歳・177cm
本日の体重:100kg(増減なし)
【朝食06:30】 ご飯一膳、韮・ワカメ・舞茸のスープ、麻婆豆腐、もずく酢、苺
【昼食12:00】 調理パン2個、オレンジジュース
【間食16:00】 よもぎ団子、野菜ジュース
【夕食21:00】 ご飯一膳、鮪カツ、小松菜の炒め物、豚耳とキュウリの辛子酢味噌和え、おくらめかぶ
【その他】 サプリ(マルチビタミン、亜鉛)
【今日の運動】 バイク75分、腕立て伏せ、腹筋

今月の体重変化:−3kg(開始から11ヶ月間の累計:−38kg)
体脂肪は27〜8%台で推移。5月の目標は2%削減。

453 :病弱名無しさん:04/05/01 01:08 ID:jF42ihVr
毎晩セクース2ラウンド、ひたすら腰ヘコヘコ、亜鉛を忘れずに補給、これ最強

454 :病弱名無しさん:04/05/01 01:37 ID:ojb4fsjb
禁オナニーでパワーチャージ
淡白、亜鉛の節約これ最強

455 :病弱名無しさん:04/05/01 02:09 ID:KnIDEbeH
>>450
まあ何もしないよりは減ることになるが。

456 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/05/01 04:19 ID:2c68M3Yk
体重:66.0
朝:納豆モチ2枚
昼:かき揚げ天そば
夕:豆腐サラダ、ひじきとツナの和え物、マリネサラダ、
  ナスのグラタン(ナスの内側にグラタン状の物が詰めてある)
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン
運動:剣道の稽古2時間

明日から5日まで、また実家で農作業の手伝いですノシ
食事の心配は要らないですが、食べ過ぎないように注意ですね…

457 :病弱名無しさん:04/05/01 08:49 ID:DuXGA8vE
お前らはデブがにあうってこった!デブのほうがいいことあるぞ

458 :病弱名無しさん:04/05/01 09:20 ID:ne0Ymj56
うおおおおおおおおおお
ウンコから血が出たーーーー

459 :病弱名無しさん:04/05/01 09:43 ID:izO1fH7Q
>>457
駅のホームで知らない5歳ほどの女の子がいきなり私に向かって「関取ィ!」
と指差さしながら大声で叫ばれましたが良いことでしょうか?
あと甥っ子に「ハムッ!」とも言われてとうとう加工食品扱いです。
ステキな子供たちで腕が鳴りますよ(^^)/

460 :病弱名無しさん:04/05/01 10:31 ID:RJ91Pmvz
>>445
事務前・中は水分をたんまりと。
水・お茶だと浸透圧が低くて吸収率悪いから、飲んだ割には全然満足感が無いので、
スポーツドリンクの方がよろしい。

>>446
たんぱく質はプロテインで補充してるし、炭水化物も特に過多とは言えないと思うけど。
まぁ、ベーグル×3じゃなくてもう少し別の一品を入れろと言う気はするが。

461 :病弱名無しさん:04/05/01 10:48 ID:IZXnnzjU
身長 183cm
体重 95kg
年齢 25歳

症状
お腹がかなり出てます・・・ビール腹ってやつです・・
横から見たら凄まじく太いです・・
あと、お尻がでか過ぎです・・・
筋肉がほとんど無いです・・
というか、力が無い・・

食生活は一日一食 あと、お菓子、ジュース、パンを結構食べます。

僕みたいな人間はどのような生活をすればシェイプアップできるでしょうか?
筋肉も同時に付けたいです・・

なにとぞなにとぞアドバイスよろしくお願いします。

462 :病弱名無しさん:04/05/01 10:53 ID:E4IgRcWB
>>461
とりあえず毎日3食食べて食事内容晒していけ

463 :病弱名無しさん:04/05/01 11:11 ID:/IfcPZGW
>>461
体脂肪率何%ですか?
食事は1日3食、間食はしない 菓子は禁止
プロテイン摂取
筋トレ、有酸素運動併用

464 :病弱名無しさん:04/05/01 11:23 ID:UksyeVmE
>>461
         \   ∩─ー、    ====
           \/ ● 、_ `ヽ   ======
           / \( ●  ● |つ
           |   X_入__ノ   ミ   そんなエサで俺様がクマ――!!
            、 (_/   ノ /⌒l
            /\___ノ゙_/  /  =====
            〈         __ノ  ====
            \ \_    \
             \___)     \   ======   (´⌒
                \   ___ \__  (´⌒;;(´⌒;;
                  \___)___)(´;;⌒  (´⌒;;  ズザザザ

465 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/01 11:24 ID:8gehg2kw
>>461
('A`)俺と同じような体型でつね…

便乗で質問させてください。

有酸素運動40分

無酸素運動
A:プッシュアップ、シットアップ、スクワット
B:アームカール、バックエクステンション、カーフレイズ

各20回×3セット
AとBを交互に行い、日曜は休み

という内容でやっていこうと思っているのです
がどうでしょうか。

466 :病弱名無しさん:04/05/01 12:41 ID:Ws81svpB
>>465
とりあえず一ヶ月500km走って筋トレは腹筋だけにして3か月過ごせ。
話はそれからだ

467 :病弱名無しさん:04/05/01 12:41 ID:H0maU7v2
身長173cm体重62k体脂肪32%で困っています・・・
体重はかなり低いのですがまわりからデブデブ言われるんですが
体脂肪はどうやって落とせばいいのでしょうか・・・

468 :病弱名無しさん:04/05/01 12:55 ID:8fBvjEiO
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469 :病弱名無しさん:04/05/01 13:04 ID:PB9hLBKT
>>467
173センチで62キロ
これだけ見ると痩せ気味
それで体脂肪率32%ってどんな体型?
この身長でこの体重なら85キロ位はあるハズ

470 :病弱名無しさん:04/05/01 13:27 ID:H0maU7v2
>>469
顔がかなり大きくて腹がたるんでいます
全身プヨプヨしていて長距離をやっていたせいか下半身が異様に細く
腕も結構細い・・・
とにかく全身ゴム人間って感じです


471 :病弱名無しさん:04/05/01 13:33 ID:GdeUhf+G
>>470
地道に筋トレですね
蛋白質多めの食事とプロテインを摂取して頑張って下さい

472 :病弱名無しさん:04/05/01 14:48 ID:N+c80CSm
胸と二の腕に脂肪たんまりと付いているのですが、
有酸素運動で減ってくれるのでしょうか?

473 :病弱名無しさん:04/05/01 15:44 ID:H0maU7v2
>>471
某サイトにプロテインは錠剤より粉でと書いてあったのですが
やはり錠剤はやめたほうがいいのでしょうか?


474 :471じゃないけど:04/05/01 16:02 ID:P++QAqtA
タブレットのメリット
・携帯に便利
・パウダーのまずさが無い
タブレットのデメリット
・パウダーと同じ量のたんぱく質をとろうとするとかなり金がかかる
・商品の種類が少ないのであまり選べない
こんなとこかな。
一日にそんなに飲む必要が無いならタブレットでもいいと思います。


475 :病弱名無しさん:04/05/01 18:46 ID:+7bJp0RR
>>473
錠剤のプロテインってあるのですか?
もしかしてアミノ酸ですかね?

476 :病弱名無しさん:04/05/01 19:09 ID:H0maU7v2
>>475
アミノ酸ですよー
筋トレは一日どのくらいやればいいのでしょうか?
毎日短時間で多くのことをやってはやく終わらせてしまっているのですがそれでもいいのでしょうか?

477 :病弱名無しさん:04/05/01 20:18 ID:qi69QWup
>>475>>476
結構マイナーだけどアミノタブじゃなくてプロテインの
タブレットもあるよ。こんなやつ。
ttp://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=93&CLASS_ID=1016

で、筋トレの時間だけど、どんな種目を何セットやってるのかを
書いてみては。あと筋肉つけたいんなら同じ部位を毎日やっては
だめですよ。

478 :病弱名無しさん:04/05/01 20:29 ID:H0maU7v2
>>477
腕立て100回
腹筋100回
ジョキング5k
を毎日やっています・・・
それとプロテインではなくてウィダーのアミノタブレットと書いてあったのですが
それでも効果はあるのでしょうか?

479 :病弱名無しさん:04/05/01 21:02 ID:qi69QWup
>>478
効果ないってことは無いと思うけどちょっと勿体無いかも。
アミノタブって結構高いよね。
アミノ酸はどっちかっていうと吸収の早さとか特定の効果を
狙って摂取するのが目的だから。

480 :病弱名無しさん:04/05/01 21:11 ID:qi69QWup
で、あなたの体脂肪率だとかなり筋量が少ないようだから
ジョギングなどの脂肪を落とす運動はそのままやるとして
筋トレはもう少しハードに行なったほうがいいと思います。
100回できる腹筋はほとんど体を上げるのが目的になってて
うまく腹直筋に効かせられてないんじゃないかな。
自分はクランチのほうがお勧めです。いやってほど腹直筋に
刺激がかかるから。詳細はぐぐってみてください。

481 :病弱名無しさん:04/05/01 21:12 ID:SHQ6zijF
>>480
クランチってなんぞや?

482 :病弱名無しさん:04/05/01 21:13 ID:SHQ6zijF
>>481
ぐぐれよ馬鹿!
すいません。逝ってきます

483 :病弱名無しさん:04/05/01 21:21 ID:qi69QWup
>>478
本当はジムに通ってでかい筋肉を優先して鍛えるのがいいんだけど。
胸(ベンチプレス)背中と腰(チンニングやロウイング、デッドリフト)
腹(クランチやシットアップ、レッグレイズ)足(スクワット)
それが無理でも自宅でもいろいろ鍛えられると思います。
自宅で鍛える書籍やウェブサイトもいろいろあるので探してみては。
だんだんデブスレと趣旨が違ってきたんでこのへんで。

484 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/01 21:37 ID:Vi2VeT7V
>438
もともと運動が苦手なのと、去年12月まで1年半ほど病気療養していたので、筋肉は標準よりも
大幅に少ないです。体が重いままで運動すると関節を痛めやすいと聞いたので、まずは脂肪を
落としてから筋肉をつけようと考えています。なので、今は筋トレよりウォーキング重視です。
>449
汗をかくことで、新陳代謝を高める効果はあると思います。

【開始時期】:2004年2月14日(現在11週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在72.6kg(前日比-0.4kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング6879歩(断続的)、クランチ20回、背筋20回、腕立て30回
【食事】朝:なし
     昼:沢蟹の唐揚、筍とわかめの煮物、おにぎり
     夜:鱧の湯引き、牛肉のたたき、ほうれん草おひたし、梅の実

本屋でカロリーブックを探しましたが結構高いですね。カロリーだけじゃなくて栄養素別の数値まで
書いてある本だと2,000円近くしました。
ドラッグストアでプロテインを見てきましたが、ザバスのプロテインウエイトダウンって良さそうですね。
バニラ味らしいですが、使っておられる方おられましたら味の感想をお願いします。プロテインは
不味いものが多いと聞いたもので。

485 :病弱名無しさん:04/05/01 21:40 ID:vAyfoZ+C
>>478
1セット10回を3セット位できる重量で筋トレしましょう
高回数の場合筋肉は付きずらいです

486 :病弱名無しさん:04/05/01 21:46 ID:vAyfoZ+C
>>484
その商品は不味いです
旨いプロテインならココア、ストロベリーなどの味付きのをお勧めします
国産メーカーよりも海外の商品が旨いです

487 :病弱名無しさん:04/05/01 21:54 ID:OFCn+Bf1
>>はやと
ウォーキングメインでやるならレッグプレス(筋肥大)やっとけ。
膝痛めるぞ。

488 :病弱名無しさん:04/05/01 22:22 ID:JeBWgjiL
質問ですが、おなかぽっこりタイプなので内臓脂肪燃やしたいのですが、
普通の腹筋で燃えますかね?
単発質問ですみませんが

489 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/05/01 22:29 ID:4gheFvyF
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→1日午後102.0(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・トマト・オレンジ
昼食・野菜炒めみたいなやきそば&豚肉180g
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ・ミニトマト

【前日の運動】
エアロバイク30分
水泳25mx70

490 :27の797:04/05/01 22:37 ID:/G8HVmei
34歳・177cm
本日の体重:100kg(増減なし)
【朝食08:00】 ご飯一膳、味噌汁(チンゲン菜・椎茸)、豚耳と胡瓜の和え物、もずく酢、苺 
【昼食12:00】 ロースカツ定食
【間食17:00】 オレンジ、低脂肪乳200ml
【夕食21:00】 ご飯一膳、ホタテとエビの照焼、カボチャのサラダ
【その他】 サプリ(マルチビタミン、亜鉛)
【今日の運動】 バイク45分、筋トレ(肩・腕・胸)

明日から2泊3日の旅行。予想増加体重は+1kg。

491 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/02 00:19 ID:PmqrqfVJ
2004/05/01(Sat)

・食事
1:00頃 バナナ×3
5:20頃 なっとう丼、生卵
6:00頃 マンゴーナタデココ
17:00頃 ゴーヤサラダ、海草サラダ
21:00頃 醤油ラーメン、煮玉子×2
23:40頃 12品目サラダ、ミネラルサラダ
間食 プロテイン、豆乳

・ウォーク 4805歩/2.9km/133kcal

>>446
>>460
ありがとうございます。
玉子などを増やして行こうかと思います。


492 :病弱名無しさん:04/05/02 00:21 ID:c8vvXSSh
絶対食べてはいけないものとかありますか?
野菜を多めに食べるようにしてるのですが
どうしてもブロッコリーやレタスなどにはマヨネーズをつけてしまいます
後ジャムパンやアンパンなどを間食してしまうのですがやばいでしょうか;

493 :470:04/05/02 00:31 ID:c8vvXSSh
皆さんありがとうございます
早速筋トレ中心で頑張ってみます

494 :病弱名無しさん:04/05/02 00:33 ID:u9/0G7n+
食った分だけ動けば何食っても良いんじゃない?
ただダイエットに時間かかりそうだけど。
早く痩せたきゃ多少の我慢は必要だ。

495 :病弱名無しさん:04/05/02 01:14 ID:X/ngzxF9
太って悩んでる方達へ


デブは遺伝ですのでやせることは出来ません。いまあなた達がしている事は全て無駄になるでしょう!

根拠

ダイエットが成功した人の話は少ない
なかなか痩せない
おいしいものは食べましょう
ラーメン、牛丼(今は豚丼ですか?)を食べましょう

無理する必要はありません。ダイエットとは死と隣り合わせなのですから

496 :病弱名無しさん:04/05/02 01:14 ID:JjnQf69Z
>>492
ブロッコリーは塩茹でして食べる
生野菜はノンオイルドレッシングで
マヨネーズを使う場合は低カロリータイプの物を使う

497 :病弱名無しさん:04/05/02 01:56 ID:Zh9OHpAN
>>492
総カロリーで一日の基準値をこしてなければ何食べてもいいかと。
むしろ、同じ物ばっかり食べるほうが体に悪い。

>>495
ダイエットしないとそのうち死ねる人もここには結構な数いるようですが…

498 :病弱名無しさん:04/05/02 02:59 ID:vHK6lRg0
筋トレの正しいやり方が全然わからないです

みなさんジムで習ったりするんですか?


499 :病弱名無しさん:04/05/02 03:24 ID:RJHmNXlc
初心者はジムに行くなり知識のある人から指導受けないと効果も出にくいし関節など痛める事もあります

500 :病弱名無しさん:04/05/02 03:31 ID:/VBHPUYH
(・∀・)イイ!!スレ発見
去年の9月からダイエットしてますので参加させていただきます

晒し基本データ
35歳・176cm ・97Kg(開始時)→87kg(現在)
目標は70台です

毎日の運動は
・1時間半程度チャリンコ乗る
・腹筋50回x2、腕立て30回x2、背筋30x2

食事は
・ごはんは茶碗半分〜1杯
・おかずはそれに見合った量
・間食なし
で1,200`i/日を守ってます

10Kg減るまでは順調だったんですけど、ここからさっぱり落ちなくなりました(つД`)
みなさんと頑張りたいと思います

501 :プヨ@ ◆T/MxL104Kg :04/05/02 03:35 ID:wA2n/pUI
>>465
漏れならこうする
A.プッシュアップ、ローイング、アームカール、シットアップ、バックエクステンション
B.スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ、バックエクステンション

惰豚使タソが月に500kmも走ると膝を痛める予感が・・・チャリならOKかも

>>491
体重減が目標だろうから現状を否定するつもりはありませんが
1:00、17:00、23:40にプロテインを足しても良いんではないか?って思う食事ですね

>>492
野菜のドレッシング程度の摂取は問題なしと思われます
それ以外の食事の内容トータルで考えましょう

>>498
当然ジムで習ってやってます

502 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/02 06:24 ID:ovfay12r
>>501
アドバイスありがとうございます!
(`・ω・´)ん〜、参考になりますわ!
最終的にはそのくらいやりたいですね!
予定より早く、昨日ラテラルが
キタ━━(゚∀゚)━━!!
でした。負荷調節レバーとは別に裏のネジでも
負荷を調節できるので、膝に負担をかけすぎず
良い汗をかけました♪まだ90kg代でラテラル壊れた
ら嫌なので、85kgくらいまでは有酸素運動のみ
で、それから筋トレも入れていきます。あとは
ダンベルとプロテインも用意しないと。でも、俺がチ
ャリで500kmも走ったらパンクしそうだw


503 :おっさん@183cm*123.6kg*26.7%*22歳:04/05/02 08:01 ID:TXKR9BpR
4/30
【食事】
1030 ごはん1合、てりやきチキン1/2、ほうれんそうのおひたし、冷奴、無糖ココア
1340 ごはん1合、てりやきチキン1/2、ほうれんそうのおひたし、冷奴
1800 パン
2130 コーヒーゼリー
2150 プリモオーレ
2325 パン
2450 冷奴
【運動】
walk:5minx2

5/1(土)
1200 ごはん1合、豚の角煮x2、ゆでたまご、こまつなのおひたし、冷奴
1500 ごはん1合、鶏の唐揚x3、こまつなのおひたし、冷奴
1900 パンx2
2030 マンゴーフラペチーノ
2100 シュガードーナツ、アイスカフェモカ
2240 コールスローサラダ、くず団子x3
2430 冷奴
【運動】
エアロ:60minx1
ジタバタするやつ:15minx1
筋トレ:腕、胸、肩、腹、脚

504 :豆助 ◆Teqt9r5xcw :04/05/02 08:05 ID:Ml+f4R/m
身長151/体重65です。爆笑問題の小さい方にそっくりと言われます。

体脂肪率は計測する機械がないのでわかりませんが、前測った時は32〜33でした。
5月からダイエットしようと決めていたのでここで決意表明です。

昨日の飯は
朝…野菜と卵とキノコのぞうすい(茶碗一杯)
昼…カレーパン半分と↑の残り
夜…煮魚、ご飯半杯、野菜の煮物、きゅうりの漬け物
間食…ふりかけ入りおにぎり一個

でした。間食は余計でした(´・ω・`)
お腹が空いたらお茶(梅こぶ茶)を飲んだり漬け物つまんだりしてます。

運動は自転車40分位とストレッチ10分位です。

目標は今月末までに体重62.5です。頑張ります。

505 :病弱名無しさん:04/05/02 10:25 ID:c8vvXSSh
みんなの見てる限り
食べる良相当減らしてるように見えるんだけど
ここまで減らしてたら絶対もたないような・・・?

506 :病弱名無しさん:04/05/02 10:35 ID:sOWSAcVB
>>505
食べ物減らしてももつよ
そのうち慣れるから

ただ絶食(一日零食)や断食(一日一食、一日二食)はリバウンドの危険が高いし
脂肪より筋肉の方から先に減ってくるからやめた方がいいとは思う

507 :病弱名無しさん:04/05/02 11:03 ID:GJB6jTew
たまごっていいのですか?

508 :病弱名無しさん:04/05/02 11:08 ID:t0oHjxip
黄身は白身と一緒に食おうな。

509 :病弱名無しさん:04/05/02 11:41 ID:c8vvXSSh
ご飯と野菜ジュースだけの生活ってやばいですかね?
毎日野菜生活2リットル飲んでるんでお腹が空く事はないのですが・・・

510 :病弱名無しさん:04/05/02 11:53 ID:hmL6H4ag
金持ちだな

511 :病弱名無しさん:04/05/02 11:53 ID:xHhaad28
>>509
やばいって。炭水化物だけじゃねーか。
野菜生活って果糖入ってるし飲みすぎたら内臓脂肪たまるよ
ビタミンB不足で低血糖障害にもなるだろうし。
それだけ飲んでりゃ同じカロリーで肉も結構食えるだろうし
野菜生活だけにする意味がわからない。

512 :病弱名無しさん:04/05/02 12:11 ID:c8vvXSSh
>>509
今度から気をつけます、ありがとうございました
>>510
金持ちに見えそうですがオカズとか何も食べてないので食費が安すぎる罠

513 :病弱名無しさん:04/05/02 12:42 ID:rhIT+C6P
最近鬼のように筋トレするので、プロテインを買いました。






うっかりしてザバスのウエイトアップ買っちゃいました・・・_| ̄|○

514 :病弱名無しさん:04/05/02 12:57 ID:7JmEnKqA
>>502
ラテラルサイトレーナーってサイドステッパーでしょ?
筋トレもできるマシンなんでつか?

515 :病弱名無しさん:04/05/02 13:20 ID:BjCdwJhN
>>513
そのプロテイン蛋白質含有率20%+炭水化物の商品
筋トレ目的なら80%以上の商品を選ばないと

516 :病弱名無しさん:04/05/02 13:30 ID:c8vvXSSh
今からプロテイン買いに行くのですがお勧めの奴とかありませんか??

517 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/02 14:10 ID:ovfay12r
>>514
そ、ステッパーみたいなのですよー。負荷を強くす
れば筋トレになりますよ。俺は有酸素運動が目的
なので負荷を軽くして使ってます。

518 :病弱名無しさん:04/05/02 14:13 ID:bEcVjQe2
腹筋運動だけでは腹の脂肪はとれないにしても、
有酸素運動と腹筋運動を併用することによって、
有酸素運動オンリーの場合よりは腹の脂肪の落ち方が
効率よくなったり、ってことはあるんでしょうか?

519 :病弱名無しさん:04/05/02 14:57 ID:UFPV63V+
>>518
基礎代謝が増えるって意味では筋トレプラスは効果アリだけど、腹の引き締めって意味ならノーかなぁ。
基本的に部分痩せってのはできないからねぇ。
腹に限らず、有酸素せずに筋トレばかりしてると、筋肉がついた分以前より太く見える…なんてことも。

間違いあれば補足よろ

520 :病弱名無しさん:04/05/02 15:06 ID:jmjN7dbE
>>516
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/kinniku/page005.html
これ。味は保障しないが(w

521 :病弱名無しさん:04/05/02 15:19 ID:c8vvXSSh
ZAVASのWEIGHTDOWNゲッツ!!!

522 :病弱名無しさん:04/05/02 15:54 ID:c8vvXSSh
プロテインを晩ご飯を食べて数時間後に飲んでいる方が多いのですが
昼飯後や晩御飯前に食べるのは良くないのでしょうか?
いつも晩ご飯を食べるのが遅いので・・・

523 :病弱名無しさん:04/05/02 16:04 ID:grYqzIIB
晩御飯を遅く食べる習慣をなんとかしる。

524 :病弱名無しさん:04/05/02 16:07 ID:vn/QaOFv
>>516
健〇のプロテインが最高です
CFM製法は国内のメーカーではここだけです

525 :病弱名無しさん:04/05/02 16:08 ID:vn/QaOFv
>>522
本格的に筋トレするなら1日5回位プロテインとったほうがいいですよ

526 :病弱名無しさん:04/05/02 16:18 ID:eHAwOu4T
DNS製のはぜんぜん話題に上らないのだけどどうなんですかね?
気になって買っちまったんだが

少しすれ違いか?

527 :病弱名無しさん:04/05/02 16:29 ID:c8vvXSSh
プロテインは運動しなくても効果はあるのでしょうか??
やはり運動しない日は飲まないほうがいいですよね?

528 :病弱名無しさん:04/05/02 16:40 ID:J3oHrWgX
はじめまして
19歳で身長185センチ 体重105キロのデブ男です
受験シーズンに20キロ太りました(ノД`)上半身を中心に痩せたいです なんかアドバイスよろしく

529 :病弱名無しさん:04/05/02 16:58 ID:c8vvXSSh
>>528
185cmっていいね
痩せればもてるよ
がんばれ

530 :病弱名無しさん:04/05/02 17:46 ID:hFKBOPHP
>>527
運動する日にそれなりにハードにやってるなら休日でもとるべき
普段全然運動しないならプロテインとる意味はない、むしろダイエットにはマイナス

531 :病弱名無しさん:04/05/02 17:49 ID:GJB6jTew
夜寝るの早くして夕飯を断食ってのはどうでしょうか?

532 :病弱名無しさん:04/05/02 17:51 ID:c8vvXSSh
質問に答えてくださった皆様ありがとうございます・゚・(ノД`)・゚・
>>530
プロテイン飲んで筋トレやらずに長距離マラソンとかもマイナスになります?

533 :500:04/05/02 18:09 ID:/VBHPUYH
スポーツクラブがGW休みなので5Km歩いてきますた

晩飯の蕎麦( ゚Д゚)ウマー

534 :病弱名無しさん:04/05/02 18:56 ID:doYXEdme
>>527
筋肉が回復するのにも蛋白質は必要なので筋トレしない日でもプロテインはとって下さい

535 :病弱名無しさん:04/05/02 19:10 ID:dK7lb7Wd
174CM
112kg
の折れ瘠せたい

536 :病弱名無しさん:04/05/02 19:17 ID:hTNUr8jX
↑体脂肪率は?

537 :病弱名無しさん:04/05/02 19:18 ID:DiiZcKjk
まぁまぁとりあえず
デブデイデブデイ(・∀・)デブデブデブデイ
デブデイデブデイ(・∀・)デブデブデブデイ
デブデイデブデイ(・∀・)デブデブデブデイ
デブデイデブデイ(・∀・)デブデブデブデイ
デブデイデブデイ(・∀・)デブデブデブデイ
デブデイデブデイ(・∀・)デブデブデブデイ

538 :病弱名無しさん:04/05/02 19:26 ID:98UGbrtn
>>537
アッオーアオー…♪

ってスレ違いスマソ。

539 :sage:04/05/02 19:44 ID:7JmEnKqA
>>517
そんな万能機なの?!
漏れも買おうかな。
単独スレとかありまつか?

540 :病弱名無しさん:04/05/02 20:07 ID:1KyraguN
>>539
スレじゃないけど。

ttp://www.rakuten.co.jp/shopjapan/462068/512171/

541 :病弱名無しさん:04/05/02 20:31 ID:kKxcCWDx
酒がやめれない
毎日カンビール3本はいってしまう
やめるのは無理なのでダイエットと両立できるいい晩酌の方法あったら教えてください


542 :病弱名無しさん:04/05/02 20:54 ID:pHkr79Ha
160p 75kgです。
今は、昼食抜きダイエットをやってます。
体重を落とすのは簡単なんだが、リバウンドは避けられない。
結局、体質なんだよな。

543 :病弱名無しさん:04/05/02 21:00 ID:3099qtrZ
>>541
ハードな筋トレやれば酒飲む気分にはなりません

544 :病弱名無しさん:04/05/02 21:20 ID:du72CZLR
>542
昼食抜きなんてやるからだよ>リバウンド
何が体質だ、このスレ1から読んで出直して来い。

545 :病弱名無しさん:04/05/02 21:43 ID:mO20dWn8
>>541
5キロ先の酒屋まで毎日歩いてビールを買いに逝け。
帰ってきたら前日買っておいたビールを飲んでよろしい。
絶対買い置きは×だ。

546 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/02 21:59 ID:ovfay12r
>>539
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081339252/
前はこっちのスレで語られてましたよ。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079441291/

万能かどうかは分からないので、そこらへんは
ご自分で判断して下さいね。

547 :病弱名無しさん:04/05/02 22:09 ID:Xu7gODdM
体脂肪率50%ってことは体の半分は脂肪ってことか
我ながら惚れ惚れするぜ

548 :病弱名無しさん:04/05/02 22:09 ID:NKlMUR3j
【開始】:2004/03/06
【年齢】:29歳
【身長】:172cm
【体重】:74(開始時)→65kg(現在)
【体脂肪率】:25.7%(開始時)→19.7%(現在)

【一日の食事】
朝食:おにぎり一個+お茶
昼食:弁当屋の弁当
夕食:冷蕎麦+サラダ 一日おきに焼き鳥塩を2〜3本

【運動】
5kmをジョギングとウォーキングのちゃんぽん。


549 :535:04/05/02 22:17 ID:dK7lb7Wd
174CM
112KG
40%
の折れ瘠せたい

550 :病弱名無しさん:04/05/02 22:44 ID:k81N2//m
↑何歳?
何時頃から太った?

551 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/02 22:52 ID:AsxeWD5U
>486
まだ1日目ですが、この味なら続けられそうです。
>487
ウォーキングは徐々に距離や時間を延ばしてるので、大丈夫だと思います。

【開始時期】:2004年2月14日(現在12週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在72.8kg(前日比 +0.2kg)
【体脂肪率】24.9%(対3日前 -1.3%)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング9750歩(90分)、踏み台昇降60分、クランチ20回、ストレッチ20分
【食事】朝:ざるそば、チャーハン
     昼:チャーハン
     夜:イカ香草焼き、えんどうとごぼ天の煮物、鮎の甘露煮、白身フライ、オレンジ
     間食:なし
   その他:プロテイン

本日、体脂肪率が初めて25%を切りました!最終目標は15%なので、まだまだ道のりは遠い。
ザバスのプロテインウエイトダウンを始めました。バニラ味でちょっとヨーグルト風味です。
1回当たり14gで50kcal、たんぱく質11gです。




552 :527@25:04/05/02 22:56 ID:471P8VXa
>>395
それは言わないお約束_| ̄|○
タンパク質が足りないから疲労回復が追いつかないのかも・・・・・

>>400
全裸で懸垂ハアハア(AA略)

>>401
焦らずマターリと頑張って下さい。20kgなら約1年かける位でゆっくりと
落として行けばリバウンドもしにくいし、皮もタルーンとなりにくいです。
挫けそうになったら現状報告してモチベーションを保って下さいね。

>>406
体重よりウエストサイズと下腹部の脂肪が激しく気になりますorz
つーかまだまだ全然絞れてません_| ̄|○
出張ご苦労さまです。頑張って下さい。

>>425
流石に女の子とカラオケ行って体重計取り出すと・・・・・
いや、ウケるかもしれませんが・・・・・

>>427
踏み台昇降、マジおすすめ。
室内歩行器よりはエアロバイクの方がよいかもしれません。


553 :527@25:04/05/02 23:13 ID:471P8VXa
>>435
カップラーメンが昼食に組み込まれる確立が高いです_| ̄|○
ある意味ラーメン中毒?大抵300kcal以内のカップめんで汁は
一口二口しか飲んでいませんが・・・・・
2日程の休息でしたが身体は楽になり、力も上がった感じです。
休息は大事ですね_| ̄|○

>>447
ゴメンナサイ、プヨ氏ですよね・・・・・_| ̄|○
コテ読み間違えてました・・・・・切腹・・・・・

動物性タンパク質ですか、肉あんまり食べないんですよ。
牛乳もっと飲んでチーズを朝食に取り入れようかと思います。

>>451
身内に栄養士が居ると強力に心強いですね。羨ましいです_| ̄|○

>>461
お菓子は楽しみとして「適量」食べても良いですが、パンとジュースは
止めた方が良いです。1日3食まともに摂りましょう。
高さ10cm位の台で1日30〜1時間の踏み台昇降、クランチ、ハーフ
スクワット、膝つき腕立て(もしくは机を利用した腕立て)を1日おきで
始めると良いかもしれません。


554 :ブヨデブ:04/05/02 23:13 ID:FJaqwF3b
久々の書き込み
ダイエット開始3/4 身長167 体重74kg

5/2 体重66.7k
米、麺、パン(炭水化物)できるだけ抜いて
魚介類、鶏肉、葉野菜、高野豆腐、納豆、果物、キノコ類、卵、
海産物(ワカメ、ヒジキ)を中心に取るようにして、歩く事を心掛けてる。


555 :527@25:04/05/02 23:30 ID:471P8VXa
>>488
残念ながら腹筋で脂肪燃焼は絶望的です_| ̄|○
お腹は引き締まりますが、脂肪が憑いたままだと自分の様に
腹筋が脂肪を押し上げてよけいにぽっこりと・・・・・_| ̄|○
地道に有酸素運動が良いです。

>>492
適量なら何飲み食いしても良いのですが、デブな我々は適量
でないからデブな訳で・・・・・
絶対に食べてはいけないものというより、「控えるべきもの」なら
イパーイありますよ。
ジャムパンやアンパンはカロリー高いんで止めたほうが無難で
すよ。自分は菓子パンとマヨネーズを控えています。

>>498
プヨ氏のアドバイスとカキコ、このスレのカキコとGoogleを参考
にしていますが、>>499サンのカキコの通りなんで自分も近々
ジムでビジター体験してみようと思っています。

>>500
三十路(・∀・)人(・∀・)ナカーマ
一日1200kcalは少な過ぎやしませんか?身体が低燃費に慣れて
しまい戻したとたんにリバウンドになる可能性が高いです。
共に焦らずマターリ行きましょう!

>>504
体脂肪率を計れる体重計が¥4,000-台でホームセンターにある
ので購入をお勧めします。
茶碗半分とかカレーパン半分とかにするよりも、ご飯は茶碗1杯
食べてカレーパンを止めると満腹感も満足感も違うのでヘタに
間食に手を出さなくて良いかもしれません。

556 :527@25:04/05/02 23:39 ID:471P8VXa
>>528
自分の開始時のスペックに近い方ですね。
つーても年齢はカナーリ離れていますが(笑
1年位かけるつもりで頑張って下さい。

開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 81.0kg  体脂肪率 17.9%
食事 朝 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml
       バナナ1本 ヨーグルト100g
    昼 おにぎり×2 チキンラーメン
    夜 ご飯茶碗1杯 サラダスパゲティ 唐揚げ2個
    間食 お供えの団子1本 一口チョコ×3
運動 クランチ(尾てい骨上げ付)×100 ハーフスクワット250回
    腕立て10 スクワット30

そろそろまともなメニューとスケジュール決めて筋トレ取り入れたい
ですね。毎日の様にやるのはやっぱダメダメです_| ̄|○
つーか毎日やらないと不安です(笑



557 :401:04/05/02 23:43 ID:ZNMhLS+d
>>552
今、ダイエットを始めて2ヶ月なんですが7kgほど減ったんですよ。
あと半年ぐらいで20kgいけるかなーと思ってるんですがきついですかね?
現在170cm、84kg。毎日5km歩いて食事も気をつけてます。
水泳したいけどお金無いよー

558 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/02 23:53 ID:l/dLDYzc
2004/05/02(Sun)

・食事
3:00頃 味付けゆで卵×2、コーンスープ
9:50頃 納豆定食(吉野家)
19:00頃 味付けゆで卵×2
間食 プロテイン、豆乳、ココア

・ウォーク 4964歩/3.0km/138kcal


559 :病弱名無しさん:04/05/03 00:32 ID:Mn4kaBCx
ZAVASのWEIGHTDOWNを買ったのですが
これは筋力UPには効果はあるのでしょうか??
何に使うのかいまいちわからないのですが・゚・(ノД`)・゚・

560 :病弱名無しさん:04/05/03 01:19 ID:5h5PAkRF
↑大豆蛋白のプロテインですか

561 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/03 01:23 ID:yBDB2p+D
>>559
それは以前私も飲んでいたことがあります。
いわゆる大豆プロテインですから筋肉作りの栄養になると思いますよ。
筋トレ後とか寝る前とか間食替わりとかに飲んだらいいんじゃないでしょうか。


562 :病弱名無しさん:04/05/03 01:27 ID:Mn4kaBCx
>>560
詳しいことはわかりませんが原料名に大豆タンパクとか書いてあります

563 :病弱名無しさん:04/05/03 01:41 ID:Mn4kaBCx
プロテインなどは食事後でトレーニング前に飲んだほうがいいと聞いたのですが
どちらが正しいのでしょうか??

564 :プヨ@ ◆T/MxL104Kg :04/05/03 02:11 ID:xDrl54a0
プロテインは身体が蛋白質(正確には分解後のアミノ酸)を必要とする時に
飲むものなので、目的に一致していればいつでもイイでしょう
タイミングとしてメジャーなのは下記の5つくらいかな?

1.運動前:運動中に消費されるエネルギー源として供給するため
2.運動後:エネルギー消費による筋肉ヤセを防ぐため
3.食事中:減量のため食事で摂取する蛋白質の不足分を補うため
4.おやつ:食事と食事の間の血中アミノ酸濃度の低下を防ぐため
5.就寝前:血中のアミノ酸が筋肉として身体に蓄積してくれる事を祈って

1.2.は運動による疲労や筋肉”ヤセ”低減、運動能力向上効果
3.4.5.は筋肉疲労の回復や成長の促進効果を期待する物です

プロテインの種類には、吸収が早く、切れるのも早いホエイ(牛乳)
吸収が遅く、いつまでもジワジワと効くソイ(大豆)・カゼイン(牛乳)
等がありますが、どれを選ぶかは目的次第で変わってくるでしょう

ちなみにプロテインは蛋白質単体ではとてつもなく不味く
炭水化物を一緒に摂らなければ筋肉の増量効果が薄いため
いろんな混ぜ物がしてあり、混ぜ物の比率によって
各メーカー多種多様な名前を付けている模様です

565 :病弱名無しさん:04/05/03 06:27 ID:HuCK/9b1
>>564
いつもROMってる者ですが、非常に分りやすい説明ありがとうございます。

566 :病弱名無しさん:04/05/03 06:51 ID:WDd37iJc
ベルトの締めすぎってよくないですよね?

567 :病弱名無しさん:04/05/03 10:19 ID:Mn4kaBCx
>>564
わかりやすい説明ありがとうございます
食事前に飲めと書いてある場合は一日一回朝飯前に飲めばいいのですか???

568 :病弱名無しさん:04/05/03 10:26 ID:1xsHZfyA
>>567
3食前だよ


筋トレしながらダイエットしてる場合もやっぱり体重×2gとったほうがいいのかね?

569 :病弱名無しさん:04/05/03 11:15 ID:Mn4kaBCx
>>568
一日3回飲めってことですか??
そんなに飲んだらそれだけで1000カロリー以上になっちゃうのですが・゚・(ノД`)・゚・

570 :病弱名無しさん:04/05/03 12:46 ID:k/+gcZbJ
甘いモノを間食をしたくなったときは、食文化板で好みの食べ物スレを覗いたりしています。
文章の上手い人のカキコは、その食感や味を自分も体験しているかのように感じるのが不思議。
デブの頃って無造作に何でも口に放り込む感じだったので、噛みしめながら味覚を楽しむって事は
意外と少なかったかも。

571 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/05/03 13:12 ID:BspVjWrZ
【開始】2004/4【年齢】26才 【身長】165cm
【体重】66.9kg 【体脂肪】24.0%

【食事】
朝:146kcal:バナナ1本、牛乳
昼:428kcal:盛り蕎麦、蕎麦湯
夜:795kcal:牛丼、コゴミの胡麻和え、豆腐の味噌汁
計:1370kcal
他:ブラックコーヒー3杯、ビール酵母、マルチビタミン
  ホエイプロテイン

【運動】
踏み台昇降90分、クランチャー15*2、懸垂10*2
アームカール7.5kg 10*3、ダンベルフライ7.5kg 10*3

WEIGHTDOWNを買いに行きました。
眼鏡のお姉さんに薦められるまま、
なぜか一番高いホエイを3袋購入。ホクホク顔で帰宅。







572 :メガネスキー ◆xze8pjkXYw :04/05/03 13:12 ID:BspVjWrZ
就寝前の計測から、起床後、排泄してからの計測へ
切り替えてみたのですが… 数値のブレが不安です。
どのタイミングが正確なんでしょうか?

あと、全裸懸垂は野獣気分になれるので、
節食でのストレス解消にお勧めです。



573 :病弱名無しさん:04/05/03 14:04 ID:RkEBhZ2f
体脂肪計測ですか?
体水分の分布によって、表示値が変動するみたいですね
朝よりは夕刻に向かって、表示される体脂肪率が少なくなっていく
とともに、精度も向上するようなので、
夕刻の数字の方がより正確になるのだそうです




574 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/03 19:14 ID:9Mhrec3P
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)91

【本日の食事】
朝食:スリファ、具沢山野菜スープ
昼食:中華料理の弁当
夕食:スリファ、具沢山野菜スープ
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル
【本日の運動】
ラテラル40分(5000ステップ)

プッシュアップ20*3
クランチ 20*3
スクワット 20*3

575 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/05/03 19:52 ID:lEY3Z7dO
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→3日午後102.0(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・トマト
昼食・野菜炒めみたいなやきそば・ぎょうざ6つぶ
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ・オレンジ

【前日の運動】
ウオーキング150分

576 :病弱名無しさん:04/05/03 19:53 ID:Mn4kaBCx
WEIGHNTDOWNを買ったのですが
カロリーコントロールを容易にするため食事前にお飲みくださいと書いてあります・・・
自分は筋トレを時間の関係で食事後にしかできないのですがどうしたらよいのでしょうか??

577 :500:04/05/03 19:53 ID:8aot7APS
【食事】
朝食:牛乳、食パン1枚 166Kcal
昼食:焼きそば1人前 500Kcal
夕食:ご飯半膳、焼き鯖、納豆、焼き茄子 300Kcal
その他:カフェオレx2(砂糖なし)

【運動】
ウォーキング 50分(5Km)
腹筋  50x2
腕立て 25x2
スクワット 50x2

>>555
最初の一ヶ月はきつかったですけど、今は小食に慣れました
逆に沢山食べると気持ち悪くなります(;・∀・)
食べるときはカロリー気にしながらもちゃんと食べますのでご安心をw

578 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/03 21:11 ID:q/GIpYSR
【開始時期】:2004年2月14日(現在12週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在72.8kg(前日比 +0.6kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング11032歩(断続的)
【食事】朝:ご飯1膳、昆布のうま煮
     昼:鯖寿司、巻き寿司、握り寿司、いちご
     夜:昼と一緒
     間食:なし
   その他:プロテイン

今日はお祭で寿司を食べました。ちょっと食べすぎちゃいました。
あと、京都の東寺で還幸祭(伏見稲荷の神輿が東寺にご挨拶にくる行事)を見物してきました。
神輿が日通のトラックに載せられてるのにはビックリ。しかも、赤信号でちゃんと止まってるし。
神様の列を赤信号でとめて、そこを人が横切っちゃっていいの?

579 :病弱名無しさん:04/05/03 22:03 ID:fZ0oca/Y
プロテイン高くて買えない

580 :病弱名無しさん:04/05/03 22:35 ID:MaiTl1AG
>>576
好きに飲めばいいじゃん
俺ならこーする

朝飯

プロテイン

昼飯

プロテイン

夜飯

金トレ→プロテイン

寝る

581 :527@25:04/05/03 23:34 ID:U+OcOVUy
>>557(>>401)
半年で20kg行けない事も無いですが、リバウンド&皮弛み防止に
月2〜3kg(7〜10ヶ月)位でマターリ落とした方が絶対良いと思います。

>>566
ベルトの締めすぎは内臓に負担をかけ、血行を損なうおそれが
あるそうです。やや緩めが良いとの事です。

>>570
「噛みしめる」、「味わう」といった行為は確かに巨の時には無かっ
たですね。短時間に大量に食べるつーか詰め込むって感じでorz
よく噛んで味わう事によって少量でも満足できるって理解するのに
この歳になってやっと気づきますたorz
これもこのスレのおかげです。

>>571-572
眼鏡の似合う女性って良いですよね。
ところで全裸で「何処」で「どうやって」懸垂してるんですか?
今日、ドラッグストアでドアに突っ張る「懸垂棒」を見かけて一寸
欲しくなりますた(笑

>>573
朝食の後、排便してからと聞いたんですが・・・・・
どのみち朝夕計って小躍りしたり_| ̄|○したり無駄に楽しんで
いますが(笑

582 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/03 23:51 ID:yBDB2p+D
2004/05/03(Mon)
173cm 79.8kg (去年10月末開始時86kg台)
・食事
0:50頃 野菜玉子炒め、ライス
2:00頃 コーヒーゼリー、サラダ
10:00頃 カロリーメイトゼリー
21:10頃 塩醤油ミックスラーメン
22:30頃 トマトサラダ
23:30頃 厚焼き玉子、20品目サラダ
間食 マッスルフィットプロテイン、カフェオレ
 
・ウォーク 5649歩/3.4km/157kcal
・筋トレ 45分(胸、背中心の日)
デッドリフト 50*12 60*12 70*12 70*12 70*12
ダンベルフライ 12*15 12*11 12*7 12*6
ワイドグリップチン *5 *3 *2
ディップス *6 *4 *4
マシンロウイング 軽めに*12 *12 *12
レッグカール *12 *10 *10
クランチ *20
レバレッジバー 3*30 3*20 3*15

またしても筋トレ途中で頭痛&吐き気をもよおして
座り込んでしまいました。

583 :527@25:04/05/03 23:58 ID:U+OcOVUy
>>577
>食べるときはカロリー気にしながらもちゃんと食べますのでご安心をw
↑自分は何を買うにしてもカロリー表示を見て決めるよーになりますた(笑

>>564
大変参考になるお話、どうもです。横から読ませて頂きました。
疲労回復程度に考えるのならアミノ酸のタブレットで良いのでしょうか?
噛んで食べれるアミノ酸タブレットを見かけたもので一寸考えています。

開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 80.8kg  体脂肪率 16.5%
食事 朝 フルーツグラノーラ&オールブラン+牛乳150ml
       バナナ1本 ヨーグルト100g りんご1/4
    昼 おにぎり×2 カップめん(291kcal)
    夜 焼き飯
    間食 一口チョコ×3 ちまき
運動 朝 クランチ(尾てい骨上げ付)×100 ハーフスクワット250回
       腕立て10 レッグレイズ(足を曲げる方)×50
    夜 クランチ(尾てい骨上げ付)×100  腕立て10
       レッグレイズ(足を曲げる方)×50
体脂肪率が何故か何回計り直しても17%を切っています。喜んでウエスト
を計ったら92.5cmと5mm程減っていました(笑
いやー、単純ですね・・・・・絶対誤差だと思うorz



584 :病弱名無しさん:04/05/04 01:07 ID:xrAWnHyH

103kgから現在86kgです。
アルバイトで警備員をしているんですが、8時間労働休憩1時間
で、ずっと立ちっぱなしです。
ジョギングやウォーキングとかだと、大体の消費カロリーが
分かるんだけど、ただひたすら立っているだけの消費カロリー
ってどんなもんですか?
時給が安いので、カロリー計算に生きがいを見出そうと
していますw


585 :プヨ@ ◆T/MxL104Kg :04/05/04 02:39 ID:r5P66fFT
>>567,576
あまり能書きに踊らされてもダメですよ(基本的にメーカは疑ってかかるw)
商品名から想像するに、蛋白質以外の混ぜ物に
腹が膨れるものが含まれているのではないでしょうか?

純粋に蛋白質の摂取を求めているのなら3食全て飲む必要は無いし
蛋白質以外の成分の効能に期待するのであれば3食全て飲めばイイでしょう

方針を決める事が出来るのはのはあなただけです

>>568
漏れは1食あたり10g〜15gを目途に1日5食です
体重×1.5位ですが、そこまで筋肉のヤセは感じません
むしろ着実に育っています(体重の減りはもの凄く遅いです)

>>582
血圧は正常ですか?脈拍が上がりすぎてませんか?
過呼吸にはなってませんか?低血糖になってませんか?
全て私の経験です

>>583
買い物する時カロリー表示を見るのは非常に良い習性ですね
スナック菓子を手に取った後、棚に戻す気持ちの原動力でつ

アミノタブレットって高くないですか?
私はアミノ酸は運動中の疲労感軽減、ハードトレーニング後のメンテナンス
以外ではアミノ酸を使う気になれませんw
財布が許すのであればアミノ酸タブレットも良いのではないでしょうか?
ただし、量的に筋肉の修復には足りない悪寒がする

586 :病弱名無しさん:04/05/04 05:24 ID:imLU/MmM
タブレット高いよね。
一通り調べたけど、1gあたり20〜25円ぐらい。
VAAMは1gあたり60円ぐらいする。それだけVAAMは優れてるのかな?
ちなみにプロテインの粉は1g5円〜10円ぐらい。
値段と1gあたりのカロリーから、オレはスーパーノンオイルのツナを食べてる。

587 :滝沢乃南:04/05/04 08:33 ID:kGO4bXPE
私も参戦します!
http://www.jfast.net/~shelter/img/hatena/nonami.jpg

588 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/04 14:40 ID:DC93/Xvu
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg
【体脂肪率】:23.6%
【筋肉量】:54.7kg
【目標】:健康な体

初参加です。よろしくお願いします。
痩せようと思った理由は不摂生な生活で不健康になった体を改善したいからです。
最近の測定では血圧が170/96と高血圧。
さらに尿路結石×5をはらんで苦しんでました(一応、全部排出できたみたいです)。

ひとまず、食生活の見直しと運動で脂肪を落としていくつもりです。

589 :病弱名無しさん:04/05/04 14:48 ID:GWumZ/zk
>>587
右側、むくんでねえか?
ぷにぷにして気持ち良さそうでは有るが。

590 :病弱名無しさん:04/05/04 14:49 ID:GWumZ/zk
つうか、右側のが良いな。漏れは...

591 :病弱名無しさん:04/05/04 15:09 ID:PCUnYDrW
ダイエットとは食欲との戦いではない。
モチベーションとの戦いである。
どんどん、モチベーションを高めろ!
成功した自分を想像しろ。
ストイック型は成功しない。
街で可愛い女の子を見るのも気分転換&モチベーションが高まる。
現実から目をそらすな!
やる気ないヤツはやめればいーよ

健闘を祈る!

592 :病弱名無しさん:04/05/04 15:26 ID:GWumZ/zk
いや、妥協じゃなくてマジに右側希望なのだが。
漏れ偏ってる?

593 :病弱名無しさん:04/05/04 16:09 ID:PG/WiTJ1
もうそろそろ誰か参加者のプロフまとめてくれよ。
名前、身長、体重、体脂肪率、年齢。
一言コメントつきで。

594 :病弱名無しさん:04/05/04 16:20 ID:hoqbjxPP
>>587
これ同一人物では?
太ってて目鼻パッチリだと強欲そうにみえる
体じゃなくて、おにゃのこが自身がエロそう

595 :病弱名無しさん:04/05/04 16:27 ID:aB7lASUw
>>593
じゃあ、よろしくたのむわ!

596 :滝沢乃南:04/05/04 17:01 ID:kGO4bXPE
>>594
そう、同一人物ですよ(泣)
http://www1.nisiq.net/~lala/idol/takizawa20.jpg
が、
http://uploader.org/adult/data/up1433.jpg
になってしまいますた。。。

やせます!元のカラダにもどしてみせます!

597 :病弱名無しさん:04/05/04 17:29 ID:xJsfijDv
>>596
適度にがんばれ。

598 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/04 17:42 ID:iX7fn8JC
やっと今日で模試終わりました。
書き込むの久々です。えぇと、模試のため書き込めませんでした。
これからもたまに書き込めないときもあるだろうけど頑張ります!
では、また後ほど書き込みます。

599 :病弱名無しさん:04/05/04 17:47 ID:NttAeFQ4
着ている服がきつくなってきたので
再びジョギング頑張ろうかと思います。
外はまだまだ寒いですねぇ。北海道ですが。。。
http://www11.plala.or.jp/makokoko/

600 :病弱名無しさん:04/05/04 18:08 ID:GWumZ/zk
>>596
だから、下の方が...

601 :病弱名無しさん:04/05/04 18:36 ID:w95ljwML
>>596
つーかまじで本人?
友達とかの写真勝手にUPしてたらやばいと思うけど・・・


602 :病弱名無しさん:04/05/04 18:41 ID:GWumZ/zk
http://www.google.co.jp/search?q=%E6%BB%9D%E6%B2%A2%E4%B9%83%E5%8D%97&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=



603 :病弱名無しさん:04/05/04 18:55 ID:w95ljwML
>>599
HP見たけど凄い勢いで体重減ってるね・・・
運動内容はそこまで激しくなさそうなんだけど食事はどんな感じでした?

604 :病弱名無しさん:04/05/04 19:52 ID:cVQ1EVu3
 ttp://mall.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=50569&CATID=5895
こーいう美容器具を使っている方いますか?
腰痛持ちなんで腹筋きついんです。
どうなんでしょうか?


605 :病弱名無しさん:04/05/04 20:13 ID:zOHy1GDu
キトサンっていいの?

606 :病弱名無しさん:04/05/04 20:16 ID:Kn0p9FIV
↑多少

607 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/04 20:33 ID:VaFSIn57
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)91.2

【本日の食事】
朝食:スリファ、具沢山野菜スープ
昼食:しめじの炊き込みご飯、中華サラダ、刺身盛り合わせ、具沢山野菜スープ
夕食:スリファ、具沢山野菜スープ
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分(2061ステップ)
アームカール10*3
カーフレイズ10*3
バックエクステンション20*3

608 :401:04/05/04 20:39 ID:CKHeQiaV
>>527@25
たるむの怖いのでママーリがんばります!!


609 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/04 20:40 ID:iX7fn8JC
【朝食】:親子丼、エスカップ
【昼食】:惣菜パン×2、ドデカミン
【夕食】:炊き込みご飯、白身魚のあんかけ、キムチ、ウーロン茶
【運動】:ウォーキング40分、なわとび20分、腹筋20回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【その他】:903、マルチビタミン
【今朝の体重】:82.4kg

えっと朝から親子丼はキツイっていうか不味かった。昨日母親が親子丼を買ってきて夜だから今朝に回したんですが1日たったせいか微妙な味。
これならもっとちゃんとしたのを食べときゃよかった。エスカップは今日は模試だったから。勝ちたい時にはエスカップ。
昼も微妙なメニュー学校の帰りにパン屋で昼食。学食にしておけばよかった。
あと、906は最近話題になってる?クエン酸。いつ飲めばいいかわからんけど運動の途中に飲みました。甘すぎで飲みにくかった。
マルチビタミンは何にいいのかわからんけどあったので運動後に飲んどきました。

610 :病弱名無しさん:04/05/04 20:44 ID:X1jq+s2D
皆は腰いためたりしてない
俺は痩せたら筋肉も落ちたみたいで
腰痛になった _| ̄|○

611 :病弱名無しさん:04/05/04 20:55 ID:15i4mQm0
>>603
最初のうちは豆腐とキャベツばっかり食べてました。
そのうち飽きてきて今までどおりの食事になりましたが、
暴飲暴食、ジュース類はやめました。
やせやすい体質なのかも

612 :病弱名無しさん:04/05/04 21:17 ID:pm9+BpXg
体重落とすと脂肪も筋肉も落ちるので筋トレ、プロテインの摂取をし筋肉の減少を最小限に抑えましょう

613 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/04 21:25 ID:vNRBOMJp
【開始時期】:2004年2月14日(現在12週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.0kg(前日比 +0.2kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】なし
【食事】朝:なし
     昼:茄子の煮物、オムレツ、たたきごぼう、ご飯1膳
     夜:チャーハン、野菜の炊き合わせ
     間食:なし
   その他:プロテイン

今日は雨でうっとおしかったので、1日家でゴロゴロしてました。


614 :500:04/05/04 21:33 ID:+iPeIHQ1
【食事】
朝食:牛乳、プチあんパン2個 160Kcal
昼食:ご飯一膳、納豆、生卵、ヨーグルト 451Kcal
夕食:ご飯半膳、納豆、煮物、ヨーグルト 368Kcal
その他:カフェオレx2(砂糖なし)

【運動】
腹筋  50x2
腕立て 25x2
スクワット 50x2

一日雨だったのでウォーキングはなし
代わりに夕食のカロリーを控えめなものにしました

615 :病弱名無しさん:04/05/04 22:08 ID:X9AYUt/J
はちみつレモンっていいと思わない?

616 :527@25:04/05/04 22:24 ID:iX7fn8JC
>>584
えー、年齢37、身長185cm、体重81kgの自分の場合ですが

立ち仕事    60分 146kcal
デスクワーク 60分 115kcal

と31kcalの差がでます。
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑のサイトで運動量による消費カロリーを計算できるんでご参考まで。

>>586
手に取ったら先ずカロリー表示を見るクセがつきますた。
で、カロリー表示がないヤツと高カロリーなのは棚へ戻す、と(笑

>財布が許すのであればアミノ酸タブレットも良いのではないでしょうか?
財布サンは許してはくれません_| ̄|○
まぁ、未だプロティン使うほど運動してませんが・・・・・

>>588
いらっしゃいませ。
あまり極端な食事にならないように気をつけて下さい。
健康とは結局のところ食生活と運動によって成り立ってる訳ですよね。
自分も最近になってその事がやっと判ってきました。


617 :527@25:04/05/04 22:39 ID:iX7fn8JC
>>591
>ダイエットとは食欲との戦いではない。
>モチベーションとの戦いである。
↑テンプレに入れても良い位名言だと思います。
モチベーションの維持が一番苦労するところですよね。

>>596
無理をしないよーに頑張って下さい。
つーか「デブ男」スレに何故・・・・・

>>599(>>611
ウエストが良い感じで減っていて羨ましいです_| ̄|○
腹部の脂肪は中々取れないですね・・・・・

>>586
ノンオイルのシーチキンつーテもありますよね。
ご飯にのせて食べても(゚д゚)ウマー

>>604
腹筋きついならクランチつーテがありますぜ。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html
ttp://www.my-f.com/mf/cosmos/cosmos76/dumbbell76.html
EMSは今ひとつ信用してないっす_| ̄|○


618 :病弱名無しさん:04/05/04 23:12 ID:w95ljwML
ステッパー1時間とウォーキング1時間ってどちらのほうが優れているのでしょうか?

619 :病弱名無しさん:04/05/04 23:42 ID:GjxzoeL8
>>618
ステッパーって、ようは運動強度の高いその場足踏みでしょ?
ウォーキングとは使う筋肉やスジとかが若干違わない?
どちらが優れているかはわからないけど。

620 :527@25:04/05/05 00:13 ID:WteqNbkP
>>608
弛んでからでは結構大変だそーなんでマターリ行って下さい。

開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 81.0kg  体脂肪率 18.1%
食事 朝 なんだかよく判らない菓子パン_| ̄|○
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 玉子焼き かまぼこ ミンチコロッケ
    夜 ご飯茶碗1杯 唐揚げ×3 きつねうどん
    間食 一口チョコ×4
運動 クランチ(尾てい骨上げ付)×100 ハーフスクワット250回

どーやら疲れているらしく、風呂の中で30分以上寝ていますた(笑
牛乳飲んで寝ます・・・・・

>>618
消費カロリーならステッパーですが、普通のステッパーは1時間も
やると壊れる場合がありますし(15分〜20分が限界)、耐荷重80キロ
とかなんで巨な方には不向きです。
天候、体調に関わり無く室内で何時でも出来て何時でも止められる
ステッパーの方が運動強度も含めてある意味優れていると言えるの
ではないでしょうか?

621 :病弱名無しさん:04/05/05 00:19 ID:FOc6YrJi
太っている状態で腹筋をしても腹が割れることはないようなことが書いてありますけど
太っている状態でも腹筋をやり続けて、その後しばらくしてからランニングのみでダイエットをすると
痩せた時には腹筋が割れた状態になっているのでしょうか?

622 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/05/05 00:20 ID:UC/TNKSj
157日目

今日の運動
サッカー20分、ウォーキング30分、五階建物三往復、ストレッチ

今日の食事

朝食:ミックスサンド、チーズのパン
昼食:ウーロン茶、ファミレスのパフェ(小)
夕食:クリームシチュー(豚肉・たまねぎ・にんじん・じゃがいも・まいたけ・しめじ・牛乳)


おとといと今日、サッカーをやったのですが
かなり楽しかったです。毎日の運動につなげていけたらと思います。

623 :プヨ@ ◆T/MxL104Kg :04/05/05 00:22 ID:XWh0yQN2
開始 2003/01
年齢 32歳
身長 175cm
体重 85.0kg  体脂肪率 22.5%

今日の運動
エアロビクス60分+50分
筋トレ60分

今日の食事
朝:焼きビーフン、サラダ
昼:豆腐のコース(外食のためry)+プロテイン
夜:ブロッコリーとアンチョビのクリームソースパスタ、棒々鶏

スポーツを目指してチャリを買うべく物色を始めました
チャリって上を見ればキリが無い!!!

624 :病弱名無しさん:04/05/05 00:29 ID:aeqIuLjU
>>608
ほんと、皮がたるんでからでは、遅い場合が多いそうですよ。
妊婦さんも出産前からたるみ防止クリームとか使ってる人の
方が、戻りが早いそうです。
まあ、あのヒト達は何年もデブっていたわけではないでしょうが。


625 :病弱名無しさん:04/05/05 02:53 ID:Gfw3vO8j
開始 2004/05/02
年齢 16歳(高2)
身長 173cm  
体重 78.4kg
体脂肪率 30.0%

昨日の運動
ランニング4km
ジムの腹筋マシン600回
ジムの階段上がりマシン5km

昨日の食事
朝 ヨーグルト
昼 とり肉3個(5cm四方くらい)ゆでたまご、じゃがいも2個
夜 ヨーグルト

初めまして〜。GWを活用してダイエットに励んでみましたが、一回食
べると止まらないので自分と葛藤中。もうすぐ中間テストだし、平日も
続くのか?俺。だいたい筋肉がなさすぎる・・・。とりあえず、初めて
から一日4kmは走ってます。リバウンドに注意せな・・・。目標は
65kgってことで(遠ッ・・・)

626 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/05 05:12 ID:TNjqLrow
2004/05/04(Tue)

・食事
1:00頃 ロールパン×6、牛乳
3:00頃 ロールパン×3、牛乳
7:30頃 目玉サンド、納豆巻き、トマトサラダ
15:30頃 びんとろ丼
21:30頃 カレー(松屋)、生野菜
間食 マッスルフィットプロテイン
 
・ウォーク 11148歩/6.8km/310kcal

>>585
ありがとうございます。そういえば
デッドリフトをやると妙に呼吸が荒くなります。
心肺機能がなまり過ぎなのかも。
すこしインターバルを増やしてみます。

627 :病弱名無しさん:04/05/05 08:57 ID:atoI5QKO
>>625
その食事内容をずっと続ける気?無理だろ、リバウンド確定だな
他の栄養素足りなさ杉、もうちょっと勉強してください


628 :病弱名無しさん:04/05/05 09:37 ID:fQ0hgJGN
ラーメンマン、炭水化物とりすぎだろ・・・
あと、ウォークだけの日はプロテインとらなくてもいいと思うよ
食事時間と食事回数が不規則なのも気になる

629 :病弱名無しさん:04/05/05 10:18 ID:5/xxIVEv
プロテインは摂るべきだ

630 :病弱名無しさん:04/05/05 10:47 ID:Wy4QXBXa
よし デブの俺も腹筋かいしするかな 一日55回でやってみよう

631 :病弱名無しさん:04/05/05 11:43 ID:ak60mx2x
ダイエットにプロテインはいらんよ
ツナ缶食っとけ

632 :病弱名無しさん:04/05/05 15:13 ID:qJddIRzx
プロテインとらん奴はどんなダイエットしてんだ?
そりゃ断食ならいらんと思うが…
なんかプロテイン勘違いしてる希ガス

633 :病弱名無しさん:04/05/05 15:19 ID:hcD1axfv
とにかく痩せればいいって人はプロテインは関係無いのでは

634 :病弱名無しさん:04/05/05 15:34 ID:nAVAZYwL
プロテイン一切無しで2ヶ月ぐらい立ったけど

81kg→69.5kg
26%→19.5%になったぞ

筋肥大目的ならともかく、痩せたいのにプロテイン買ったってただの無駄金じゃん

635 :病弱名無しさん:04/05/05 15:37 ID:nAVAZYwL
>>632
勘違いしてるのはお前

プロテインを「これを摂れば痩せられる魔法のクスリ」だと思ってるのか?
ただのたんぱく質の粉だぞ
食品で摂れよ

636 :病弱名無しさん:04/05/05 16:08 ID:9QGYlxgW
164cm73kg。最近筋トレを始めました
効率良く脂肪を燃やせる方法教えてください。時間は普段は学校があるので夜やってます
ちなみにメニューは腹筋100回、スクワット100回、鉄アレイ3kgを片腕100回
これじゃあ運動量少ないですかね?もうちょっと増やした方が良いですか?
あと筋トレではないですが趣味でドラムをやってます。一日30分〜一時間くらい
尻にメチャクチャ汗かいて終わるとパンツがグショグショです。ドラムもちょっとは運動になるのかな?

637 :632:04/05/05 16:42 ID:qJddIRzx
>>635
んなこた知ってる。
筋トレ、食事制限、有酸素運動、ZAVASのXXで177cm80kg25%からとりあえず2ヶ月で73kg18%までは落ちたよ。
以前プロテイン無しでやってたときと比べりゃ体重が減るペースは落ちたが、筋肉が落ちた感じはないし
プロテイン無しのときよりは格段に動ける。
やせたはいいけど筋力も体力も落ちてました、ってのじゃ意味ない。
「食品で取れよ」って、食品だけじゃタンパク質を必要なだけ摂取しにくいからこそのプロテインだろうが。アホか?

638 :病弱名無しさん:04/05/05 16:48 ID:OY1VrI+2
やりたいようにやれ
ストレスを感じない程度にな

639 :病弱名無しさん:04/05/05 17:24 ID:g5dcsATd
漏れはデブ男とは言われないが内蔵脂肪型のビール腹をなんとかしたい。

640 :病弱名無しさん:04/05/05 17:34 ID:s/83h5VF
GWで何もしてないのに体重減ってる...
実はがん?

641 :病弱名無しさん:04/05/05 18:04 ID:I6dk5h1v
>>637
アホはお前だよ
その足りないアタマでもう一度レス読み返してみろや

642 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/05 18:20 ID:ZCpWkdZc
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)91.6

【本日の食事】
朝食:スリファ、具沢山野菜スープ
昼食:ウナギのせいろ蒸し重、ポテトサラダ、具沢山野菜スープ
夕食:スリファ、具沢山野菜スープ
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分(2709ステップ)
プッシュアップ20・15・8
クランチ20*3
スクワット20*3

643 :デブングル ◆raq2HkzT6E :04/05/05 18:29 ID:LKIo4RHd
【年齢】:30歳
【身長】:182cm
【体重】:82.4kg
【体脂肪率】:21.4%
【目標】:阿部寛

朝:メロンパンx2、つぶあんぱん、そばぱん、烏龍茶
昼:ねぎ味噌チャーシューメン大盛り
夜:回転寿司(12皿)

あしたからダイエットします・・・

644 :948@33スレ:04/05/05 18:44 ID:iCzKXYUu
みんなGWでダイエット中断ぽいかんじかねぇ…

まぁ、食生活の壊れっぷりは漏れにはかなわないだろうがなヽ(´ー`)ノ
って、まじ食いすぎた…_| ̄|〇

今実家で体重計が無いから、帰って計測するのが(´・ω・`)

645 :病弱名無しさん:04/05/05 18:55 ID:FOc6YrJi
>>643


646 :病弱名無しさん:04/05/05 19:00 ID:OY1VrI+2
>>644
+2kgぐらいと予想

647 :500:04/05/05 19:18 ID:rgIRV+5f
【食事】
朝食:牛乳、プチあんパン2個 246Kcal
昼食:豆腐一丁、ハム、プチあんパン3個 426Kcal
夕食:ご飯半膳、豆腐1/4、煮物、トンカツ2切れ、キャベツ 268Kcal
その他:カフェオレx2(砂糖なし) 、栗まんじゅう1個 80Kcal

【運動】
ウォーキング 80分(8Km)
腹筋  50x2
腕立て 25x2
スクワット 50x2

気温も丁度いいし風も適度に吹いていたりで気持ちよく歩けますた

648 :ルイガノ@26スレ443:04/05/05 19:24 ID:9P9sUsL9
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.8 (先週69.4)
【体脂肪率】開始時33% 現在18% (先週19%)
【食事】
 朝
 昼 野菜煮込みラーメン
 夜 焼肉
【運動】
MTB1時間

>>644
なかなか会えない家族と食事、俺も食いすぎたよヽ(´ー`)ノ ワーイ クッタクッタ

649 :病弱名無しさん:04/05/05 19:57 ID:BiI4gczm
痩せた皆さんに聞きますが 痩せた後の皮のたるみは、どのようにして無くしましたか? せっかく94→64に落ちたのに皮がたるんで見栄え悪い…。

650 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/05 20:29 ID:92MZlwTy
【開始時期】:2004年2月14日(現在12週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在74.4kg(前日比 +1.4kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング9848歩(断続的)
【食事】朝:カレーライス
     昼:和定食(豆腐・卯の花・きんぴらゴボウ・ご飯1膳・みそ汁)
     夜:カレーパン・ハムカツパン
     間食:チキンラーメン(昨夜)
   その他:プロテイン

うぉぉーやってもた!昨夜、夜食にチキンラーメン食べてしまった・・・・_| ̄|○
2週間くらい前に逆戻りだ・・・・

651 :病弱名無しさん:04/05/05 20:57 ID:avctPRGt
基本的な質問ですが

無酸素運動の前と後、どっちに食事すればいいんですかね?
有酸素運動は食後の方がいいと聞いた気もするんですけど…

652 :病弱名無しさん:04/05/05 20:57 ID:FOc6YrJi
>>650
ってかやばいのはチキンラーメン食べただけじゃないような・・・?
カレーを1日2回食べるのはかなり危ないかと・・・

653 :病弱名無しさん:04/05/05 21:12 ID:p4ucU8bp
ま、いいんでないの 毎日食うわけじゃないし。
腐る前にたべなきゃいけないしね

654 :病弱名無しさん:04/05/05 21:14 ID:OY1VrI+2
冷凍しておけ

655 :病弱名無しさん:04/05/05 21:18 ID:3k8+4GXi
今日はあまり走れませんでした。。。。
http://www11.plala.or.jp/makokoko/

656 :病弱名無しさん:04/05/05 21:37 ID:VZyMkVOF
体重測るのは食後?食前?
マルチですいません。

657 :病弱名無しさん:04/05/05 21:41 ID:ho7wkFTh
デブきもい

658 :病弱名無しさん:04/05/05 21:51 ID:OY1VrI+2
おまえのほうがキモイよ

659 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/05 22:03 ID:WteqNbkP
【朝食】:焼ソバ、オムライス
【昼食】:炊き込みご飯、キムチ、アジフライ
【夕食】:白米、納豆、鶏の唐揚、煮物(厚揚げ、たけのこ)、キャベツのゆかり和え、キムチ
【運動】:チャリこぎ40分、カラオケ3時間、チャリこぎ40分、踏み台昇降1.5時間、なわとび20分、腹筋20回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【その他】:コーラ、のど飴、903
【今朝の体重】:82.2kg

朝食は死にました。もうこんなバカなことはしません。。。
ていうか今日のメニューはどれもこれも最低。コーラなんて飲まずにお茶にすればいいのに。。。今さら後悔。
必死で運動しましたが現在83.4kg。今朝に比べ1.2kg増。。。水分の取りすぎもあるかもしれないけどこのメニューじゃ明らかに言い訳。
最近好きなコの顔見てないせいかモチベーション下がり気味。でもGWが終わり明日からまた学校。気を引き締めていこう!
学校が始まるということはこれだけの運動はもうできない。食事に気を使いまくろう。
封印してたサバ缶。。。あけるか。。。。

660 :病弱名無しさん:04/05/05 22:04 ID:R6+gMmmk
>>651
有酸素運動は食後2時間以上あけた方がいいですよ

661 :ちゃらりーまん:04/05/05 22:16 ID:sa1cDg+Y
夜食べたら太る?

662 :病弱名無しさん:04/05/05 22:18 ID:OY1VrI+2
そりゃ太る

663 :ちゃらりーまん:04/05/05 22:30 ID:sa1cDg+Y
【年齢】:27
【身長】:166cm
【体重】:73.5kg
【体脂肪率】:しらん
【体脂肪量】:しらん
【参加動機】:健康上も見た目もマジでやばいので
【目標体重】:60kg(とりあえず)
とりあえず1日一食。スクワット50回腕立て30回ダンベルを使った
運動20分。ダイエットサプリ飲んでる。昨日からやって1キロ落ちた。
一ヶ月で絶対10キロ落とす!!
質問
@コーヒーは飲んでもいいすか?(マリーム入り砂糖なし)
A3食食わないとダメですか?
Bダイエット中の筋取れは逆に体重増えますか?
C断食スレで見たのですがガリのドか食いはやせれますか?
Dリバウンドしないためにはどうしたらいいすか?

664 :病弱名無しさん:04/05/05 22:33 ID:OY1VrI+2
1日1食だとリバウンドするよ

665 :病弱名無しさん:04/05/05 22:36 ID:nv1vfkMO
現在29歳 175cm117Kgです。

21歳の頃は140Kg以上あったんですがこれじゃイカン!っつー事でダイエットをして
3年ぐらいで82Kgまで落としたんですが最近また太ってしまいました_| ̄|○
おかげで当時の服が着れなくなってしまい、またサイズすべてLL以上の生活に・・・
MやLが普通に着れたときの感動を再び味わいたくダイエットがんばります!
仕事にも支障をきたすことが結構あるので切実です(つД`)

666 :病弱名無しさん:04/05/05 22:37 ID:sXs6EY6p
1ヶ月で10キロっていう設定もリバウンドしそうだな。
目標は壮大だが、その割りに楽しようとしすぎ(w
有酸素運動も入れたほうがよくね?

667 :ちゃらりーまん:04/05/05 22:47 ID:sa1cDg+Y
 えーと。。ウォーキングとかしたほうが良いすか?犬の散歩ジャダメ?
土日は断食をしようと思うがだめすか?ビタミン取らないとはげますか?

668 :病弱名無しさん:04/05/05 22:49 ID:atoI5QKO
>>663
まじめに答えるのがいやになるくらいの質問だな・・・
まず勉強汁!!!!
1、飲んでもいいがいろんなものを混ぜるな
  ミルク類はiゼロじゃないですよ
2、三食食え
  基礎代謝を考えて摂取カロリーを調整しろ
3、それぐらいの筋トレじゃ増えないから安心しろ
  学校卒業してからまともに運動してないんだろうから気にせず筋トレやれ
4、お前はガリじゃないから関係ねー
5、基礎代謝を意識しつつ三食とれ、で以下のメニューだ
  い、ウォームアップ(10分ぐらいジョギングなど)
  ろ、ストレッチ
  は、筋トレ
  に、有酸素運動(ジョギング又はウォーキング)x1時間以上
  ほ、ストレッチ


669 :病弱名無しさん:04/05/05 22:52 ID:T+1D+PvA
とりあえず3食食って間食せずに有酸素運動汁

670 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:00 ID:sa1cDg+Y
3食食えって言われても・・。
どういう風に食えば。。
晩は控えめとしても昼はしっかり食ってもいい?
3食も食って痩せるってのは理解しがたい。。回数分けて
少しずつ食えば痩せれるってとかな。

671 :病弱名無しさん:04/05/05 23:05 ID:eTCrnltO
断食なんて馬鹿しかやらねー

672 :病弱名無しさん:04/05/05 23:05 ID:FOc6YrJi
世界仰天ニュースの加藤大がやってる夕食リンゴ中心のフルーツしか食べないってどうなの??
全然痩せてないところを見るとやはりダメなのかな??

673 :病弱名無しさん:04/05/05 23:08 ID:atoI5QKO
先輩たちの食事内容を参考にして、こんな食事ならどうでしょうとか提案汁
三食取っても痩せるのはこんな感じです
摂取カロリー < 基礎代謝+消費i
#やっべ自信ね〜

食べた量よりも多く運動すれば痩せる(やつれる)んですよ


674 :病弱名無しさん:04/05/05 23:09 ID:sXs6EY6p
不思議と憎めないおもしろい人ですね>ちゃらりーまん

断食ダイエットは禿げるよ。少なくとも俺はそう思ってる。
おれ、10年位前に半年で20キロ、断食で落とした。
そしたら髪の毛が急激に細くなった。
おまけに普通歩行もままならんくらいに足腰がへたった。
多分、寿命もちぢんでしまったことだろう。
しかもリバウンドで半年後には元通り…。ほんとアホの見本だよ。

もう一回同じことやったら、まず第一に仕事にならんと思う。

675 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:11 ID:sa1cDg+Y
>>672
270キロくらいから120キロ痩せたってやってたような。。

676 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:15 ID:sa1cDg+Y
>>674
言われてみれば身に覚えが。。。
ある病気で断食療法をやって58キロから39キロになって退院して
それからめちゃ食うようになって3年で今の体重になった。。です。
西式ってやつで。。うーん。。
食後のデザートは間食に入ります?

677 :病弱名無しさん:04/05/05 23:15 ID:FOc6YrJi
>>675
あれは中国の施設に監禁されててほぼ断食に近いことをやらされていたからだと思う
日本に帰ってきてからは全然痩せていないような・・・
前に世界仰天ニュースでダイエット特集をやったとき3ヶ月で50k痩せた男が出てたような・・・
毎日20kはしって帰りは20k歩くで食事制限もかなりして130kくらいから80kまで落としたらしい
ちなみにリバウンドも全くしていないだとか


678 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:17 ID:sa1cDg+Y
サプリで補ってもはげます?

679 :病弱名無しさん:04/05/05 23:19 ID:w6+EvmlG
ダイエットには王道なしですか。
でも即効性がないと続かないんですよね。
目に見えて”おお!痩せた”ってならないとやる気なくす

680 :病弱名無しさん:04/05/05 23:20 ID:OY1VrI+2
サプリもあくまで補助食品だからな
栄養は食って補え
>>679
最初のウチはぐんぐん体重減るよ
でも停滞してくると、苦しい
ここを乗り切れるかがダイエット出来るかの別れ道

681 :病弱名無しさん:04/05/05 23:25 ID:w6+EvmlG
>>663
僕と同い年で同じ身長体重なのでびっくりしました。
僕の目標はとりあえず65キロです。高すぎると挫折しちゃうタイプなので、
出来そうなところからがんばるつもり。

GW中は山に2回登って-1キロでした。おかげで筋肉痛。。。
お互いがんばりましょう。

682 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:26 ID:sa1cDg+Y

カロリーメイトと牛の乳

会社の食堂だからどうにもならんのですが栄養士がいてカロリー書いてるから
できるだけ低カロリーなやつ。
土日は普通にうどんだけとかチャーハンだけとかにする。

茶碗半分のご飯と肉類なし魚と野菜を腹六部くらい食う。
こんなんでよろしいか?

683 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:27 ID:sa1cDg+Y
>>681
同志ですな!気合いでがんばりましょう!

684 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:31 ID:sa1cDg+Y
どうしてもこれ食いたい!って思ったときってどうしてます?

685 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/05 23:32 ID:BL5/Hf9B
【朝食】: ご飯、生卵、鍋(もやし、にんにくの芽、白菜、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】: ごまパン、じゃがいもパン、オクラとトロロのあえもの、豆乳
【夕食】: ご飯、納豆、鍋(もやし、にんにくの芽、えのき、豚肉)
【運動】: 腕立て10回×3、腹筋10回×3、バックキック左右20回×3、斜め懸垂10回×3、公園で運動1時間30分

もう連休も終わり…、楽しい時間はあっという間ですね。
>>616
アドバイスどうもです。
無理したり効率重視の完璧主義でやろうとすると失敗しそうなので、またーりやります。
>>673
私は
基礎代謝 < 摂取カロリー < 基礎代謝+消費i
を目安に食事量を調節してます(結構適当にやってますが)。

686 :病弱名無しさん:04/05/05 23:36 ID:sKLj1/tC
食べたいという欲望はいわば生きるための本能なのに、
なんで食べるのを我慢しないと痩せられないんだ?

687 :病弱名無しさん:04/05/05 23:37 ID:sXs6EY6p
>684
食うよ。俺の場合、それくらいの解放感はないと続かないし、
たまに食いたいモン食ってもいいくらいのマージンとってるから。
ただ、スイッチが入りっぱなしにならないようにだけは気をつけてる。

688 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:39 ID:sa1cDg+Y
ここ見てると完璧に杓子定規でやろうとすると失敗しそうな傾向ですね。
断食とか1日1食はストレス溜まって切れたときにめちゃくちゃに食いそうすね。
少しを3食。そして運動ってことでよろしいでつか?

689 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:41 ID:sa1cDg+Y
うーん。腹減った。。今から食うとやばいから朝まで我慢します。

690 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:43 ID:sa1cDg+Y
>>679
最初のウチはぐんぐん体重減るよ
でも停滞してくると、苦しい
ここを乗り切れるかがダイエット出来るかの別れ道

なんで同じ事してるのに減るときと減らないときがあるのかなぞ・・。

691 :病弱名無しさん:04/05/05 23:43 ID:7Zr6JCeL
>>686
別に我慢しなくてもいいよ
余分なカロリー取らなければ

692 :病弱名無しさん:04/05/05 23:46 ID:T+1D+PvA
>>690
たぶん体が本能的に現状維持をしようとするからじゃないかな

693 :病弱名無しさん:04/05/05 23:46 ID:sa1cDg+Y
ようは食った分以上にカロリー消費すればいいってことですね。
でも一回食いだすと。。止まらん傾向が。。良くかむにつきますね。

694 :病弱名無しさん:04/05/05 23:47 ID:OY1VrI+2
>>690
最初のうちは体が慣れてないから、体重が落ちる
だんだんやっていくうちに、体が慣れてしまって、減らなくなるんだとさ
その間にも体は痩せる準備してるとか本に書いてあった
体重落ちなくなっても諦めずにやれってことだ
目標値は決めておいたほうがいいね

695 :病弱名無しさん:04/05/05 23:49 ID:sa1cDg+Y
今73.5キロを60キロに落としたいんですが、どのくらいの期間で
落とすのがリバウンドしなくて済みそうです?

696 :レゾナンと:04/05/05 23:49 ID:1J7YltWf
【開始時期】:2004年4月19日(現在3週目)
【年齢】:満40歳(前厄?)
【身長】:176cm
【体重】:83.5kg(開始時)→現在74.0kg(前日比 ±0.0kg)
【目標体重】:とりあえず73.0kg(今週末5月8日までに)
【運動】渋谷と青山のウィンドウショッピング、徒歩3時間
【食事】朝:天然塩の塩水1g(濃度0.8%位?)
    昼:おーいお茶のペットボトル500ml×2本(外出中携帯して飲んでた)
    夜:ハーブティー一杯(カモミールとローズヒップかな?)
    その他:就寝前に水酸化カルシュームの緩下剤を20ml飲む予定

ふと思い立ってファースティング(断食)を始めて、現在3週間目に入りました。
きっかけは、春先に肺炎で2週間入院したこと。入院中に色々検査してもらったら
、悪い所があるはあるは。体中、成人病の種の巣窟になってました(笑)。

ということで、少々短気ですが、一気に脂肪肝と中性脂肪にオサラバするため、フ
ァースティング(断食)に踏み切る決心をしました。ついでに、22年間吸ってたタ
バコもByeByeです。酒は辞めませんが・・・(^^)
断食は、いざやってみると意外に簡単に始められました。最初一週間位は、毎食
野菜ジュースで済ますソフト断食にしていたが原因かも知れません。こうすると
空腹はさほど酷くはならないんですね。
ちなみに今は、先週あたりからですが、お茶と水(塩水)だけ採るハードな方式
に切り替えてます。ものの本によるとこれを完全断食と言うようです。

今後の予定としては、今週の土曜日までこのまま完全断食を続け、日曜日あたり
から回復食に移行させるつもりでおります。3分粥から初めて2週間ほどかけて、
通常の7割程度の食事量に戻していきます。断食終了後は、極力動物性食品はと
らず、玄米、野菜、豆類と魚介類中心の食事にする予定です。

断食終わったら、一度カミサンとマクロビオテッィクなんかの旨い菜食系レスト
ランに食べに行ってみたいです(^^)。あと、久しぶりに分け得山なんかの割烹に
も行ってみたいかも(^^;)

697 :病弱名無しさん:04/05/05 23:51 ID:7Zr6JCeL
>>695
一ヶ月痩せる限度は体重の5%

698 :ちゃらりーまん:04/05/05 23:55 ID:sa1cDg+Y
>>696
やりすぎちゃう?みなさん同思います?

699 :病弱名無しさん:04/05/05 23:56 ID:msSEO8wa
食事制限だけでのダイエットはリバウンドとかも怖いので
何かスポーツが必要だと思うんだけど、人の目が気になるのよね。

で、何かフィットネス器具を買おうと思うんだけど何かオススメある?
専門のスレはないみたいだし・・・。

700 :ちゃらりーまん:04/05/06 00:01 ID:EBrJbIxo
格闘技をやる

701 :病弱名無しさん:04/05/06 00:02 ID:VZnG2EXn
>>699
踏み台昇降して筋トレすれば

702 :病弱名無しさん:04/05/06 00:02 ID:GITNe42F
>>696
やりすぎかと。むしろアルコールだけやめる方が良いような。
断食系はリバウンドするよ・・・。

断食終了後の食事法を素直に勧めます。これが確実。

痩せるのであれば糖分、脂肪分の摂取を抑え体の中の養分を消費させるべき。
断食というのは、その燃焼させるための栄養分も吸収できないので効果は低いです。
あったとしてもとても一時的な物ですし。

アルコールはホントやめた方が良いですよ。ダイエットの敵。

703 :病弱名無しさん:04/05/06 00:06 ID:GITNe42F
>>701
踏み台昇降は苦手で・・・アニメダイエットとか試しましたが。
ウチに一応ステッパーもあるんですが、同様に苦手で・・・。

具体的に気になってる物を上げると
ルームウォーカー(ランナー)
マグネットバイク(エアロバイク)
通販のアブ系・・・

まぁその中にも色々と種類があるわけで迷ってるんですよね。

704 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/06 00:06 ID:DRE5o24c
2004/05/05(Wed)

・食事
3:10頃 ウイダー大豆ペプチドゼリー、豆乳
7:30頃 チキンサンド、野菜玉子サンド、カフェオレ
11:30頃 ゆで卵×2
22:30頃 カロリーメイトゼリー
23:15頃 塩ラーメン、半熟味付け玉子×2

・ウォーク 6925歩/4.2km/193kcal
 
>>628
確かに食いすぎですね。
ここ数週間、徐々に体重が増えてます。
プロテインに関しては色々な説があるようなので
とりあえず筋トレ後と寝る前くらいにしておこうと思います。

705 :レゾナンと:04/05/06 00:10 ID:3jrxV8PF
私の場合、脂肪肝とオサラバするため、言わば体に奇襲攻撃を仕掛けるような
様な形で断食に踏み切りましたが、これからリバウンドせずにすむのか否か・・

断食は終えてから真価を問われるのかも。

断食始めてから、玄米菜食とか和食の本を結構買いましたが、今のところ食物に
たいして過剰な欲求みたいなものは感じて居ないみたいなんだけどね。


706 :病弱名無しさん:04/05/06 00:20 ID:ZNS+vGmE
>>705
断食は知識のある人から指導受けていますか?
自己流の断食は危険です
減量する場合蛋白質摂取と筋トレをしないと筋肉落ちます
減量してもこの状態になると基礎代謝が低下する為太りやくなります

707 :病弱名無しさん:04/05/06 00:23 ID:FyKwXyfK
太りすぎて運動するきないんですけど、
最近ストレスのせいか過食症気味なんですけど
さっきも
親子丼、サラダ、おろしそば、おにぎり、ポテト
20分もしないで平らげてしまったんですけど
まだ食い足りないらしく、幕の内に手を出そうとしてるんですけど、

どうにかなりませんか?

708 :病弱名無しさん:04/05/06 00:24 ID:GITNe42F
一応貼っておこう

【開始時期】:2004/4/1頃スタート
【年齢】:27
【身長】:170cm
【体重】:85kg→78kg(最初だから順調 問題はこれから)
【体脂肪率】:不明
【体脂肪量】:不明
【参加動機】:女女女
【目標体重】:とりあえず70kg(BMI標準域) 最終的には65kg(BMI中央値)


▽最近の食事

朝:スリムトップスor明治プロテインダイエット
昼:ご飯軽く一杯、鶏肉(焼き鳥の場合も)、野菜サラダ(ブロッコリー、ニンジン、アスパラなど)
夜:スリムトップスor明治プロテインダイエット

飲み物:
緑茶(カテキン式、ヘルシア茶etc)
スポーツドリンク(アミノダイエット[0kcal]、ヴァーム[0kcal]、アミノ式[7kcal])

▽最近の運動
特になし なにかやろうとは思ってるが・・・

709 :病弱名無しさん:04/05/06 00:25 ID:GITNe42F
>>707
なりません、あきらめましょう。

710 :レゾナンと:04/05/06 00:26 ID:3jrxV8PF
>>967,968,969,702
みなさん貴重なアドバイスありがとうございます。m(..)m
食事法に気をつけてリバウンドを防ぎたいと思います。

あと、お酒辞められたらいいんですけどね>>702、多分無理です(笑)。
ということで一応ルールを決めてみました。

1.お酒は週2回まで。続けて飲まない。
2.お酒を飲む時は、お酒のカロリーもきちん加味してカロリーコントルールする。
 カロリー採りすぎになった場合、次の日は一日断食して帳尻を合わせる。
3.かなりハイカロリーのお酒つきの外食を採った場合、やはり翌日一日断食して
 帳尻を合わせる。

こんな感じでたまにお酒を飲んでも2〜3日で慣らしてみると、カロリーと栄養
のバランスがある程度保たれるような仕組みをつくれれば、今のところお酒は
辞めなくても済むのではなかろうかと希望的に考えておりますです。ハイ(^^:)


711 :病弱名無しさん:04/05/06 00:26 ID:FyKwXyfK
親子丼がね、
もう、ごはんに、半熟卵や、ふわふわな卵焼き、だしが
とろりとからまって、うまいのですよ。
鶏肉も箸でつついた分で感じる弾力の割には、
ぷりっとくいちぎれて、
たまらない食感を

712 :病弱名無しさん:04/05/06 00:27 ID:FyKwXyfK
仕事はじめてここ2年半ぐらいで
65→90に、なっちゃった。

713 :病弱名無しさん:04/05/06 00:27 ID:KIAAFXuZ
そんなに食べたければ食べればいいだろう
別にデブだっていいんだよ
健康ならばね

714 :病弱名無しさん:04/05/06 00:29 ID:GITNe42F
>>710
がんばりましょー。お酒はいきなり止めるときついですから
少量ずつ減らしていく形で良いと思いますよ。

まずは1日1杯までとかスタートして、1週間したら週6日にとか。
いつもある物が手元にない欲求は凄まじい・・・。

715 :病弱名無しさん:04/05/06 00:29 ID:76UkA6eu
デブで健康はありえないだろ
どこかガタがくる

716 :病弱名無しさん:04/05/06 00:29 ID:ZNS+vGmE
>>707
太りすぎってどの位ですか
身長 体重 体脂肪率?

717 :病弱名無しさん:04/05/06 00:30 ID:FyKwXyfK
>>713
健康だけど、
・体力がなくなった(たぶん消費量が多くなったような)
・なんかしらんけど、眠くなりやすい
・なんかいろいろ、やるきがおきない
こんな感じになってきてるような気がする。

やばいね

718 :病弱名無しさん:04/05/06 00:30 ID:GITNe42F
とにかく痩せる気がないヤツには無理だ。あきらめろ。
文句はスタートラインに立ってからだ。

719 :病弱名無しさん:04/05/06 00:32 ID:FyKwXyfK
>>716
>>712
体脂肪とかは、わかんない。

身長は 170よりちょっと大き目かもしれない
最近計ってない

24歳

720 :病弱名無しさん:04/05/06 00:35 ID:FyKwXyfK
>>718
DAYONE-

おじゃましました。

721 :病弱名無しさん:04/05/06 00:45 ID:YcLDzO3Y
今日ステッパー3時間やり続けて歩数1万まで行ったのに消費カロリーが1200でした
絶対に、運動消費量>カロリーになる気がしないのですが・・・

722 :+ヘリ+ ◆heri45hexM :04/05/06 00:50 ID:FyKwXyfK
707ですよ。
とりあえず、>>3のソフト拾ってみたし
続くかわからんけど、
やってみるよ。
(今まで変に気合入れてたからできなかったのかもしれないので
今回は、こんなかんじで、冷静にやってみるわ。)

【開始時期】:2004/5/6
【年齢】:24
【身長】:170cm
【体重】:90kg
【参加動機】:やる気のあった、あのころに戻りたい
【目標体重】:67kg

>>721
基礎代謝だっけ
何も運動しなくても、消費する分もあるから大丈夫なんじゃない。

723 :病弱名無しさん:04/05/06 00:54 ID:mhptm9T6
>721
基礎代謝×1.3〜1.5があんたの必要カロリーだから、まずは基礎代謝を知りなさい。
それで、必要カロリー<消費カロリーなら痩せてく。

724 :721:04/05/06 01:18 ID:YcLDzO3Y
ありがとうございます。
自分は今身長172cmの体重67kなんですが何キロくらいが理想なのでしょうか??
ちなみに見た目はかなり太いです・・・。あばら骨が見えてるのに3段腹だったり
手足は激細なのに顔がでかすぎたりします・・・


725 :病弱名無しさん:04/05/06 01:21 ID:XQA16QCY
鳥のササミの親子丼おすすめ

726 :721:04/05/06 01:25 ID:YcLDzO3Y
それと結構前に香取慎吾が体重88キロ(BMI数値26.7、体脂肪率29.4%)の「やや肥満」体型から、
わずか8週間で、73キロ(BMI数値22.1、体脂肪率10%)に減量。−15キロのダイエットに成功したそうなんですが
一体どのような減量方法をしていたのでしょうか・・・?

727 :病弱名無しさん:04/05/06 01:28 ID:acVUuWl1
↑本買えば

728 :レゾナンと:04/05/06 01:38 ID:3jrxV8PF
>>706
>断食は知識のある人から指導受けていますか?

20代半ばのころ、ゴールデンウィークを利用して小田原のヨガ道場で1週
間の断食合宿をやったことがあります。導入二日、完全断食二日、回復食
二日の計六日の合宿でした。

断食合宿が終ると何か身も心も軽々という感じで非常に元気になり、気に
入ったので翌年も休暇をとって断食合宿に参加しました。その時の断食は
期間も短く、減量を目的としたものではありませんでしたが、極限状況に
置かれた肉体は、消化や免疫、循環、神経系といった様々な体のシステム
がフル稼働状態になるのか、減量が終わると物凄く元気になったことを覚
えています。疲れ知らずで遊びまわり、悪友達も吃驚という感じでした。

今私がやってるのはその時の方法をベースに甲田光雄(医博)等の断食療
法等をアレンジしたもんです。この方法が完全に正しいか、危険は無いの
かどと問い詰められると少々困るわけですが、まあ自分の体に関しては、
一応これで何とか成るとみて良いのではないかなあという所です。(^^:)

729 :病弱名無しさん:04/05/06 01:42 ID:FoYsZ66k
何故運動しないで痩せようとするのかがわからん。
運動することがそんなに恥か?
私は今の体型でいることのほうが恥ずかしい。


と思えば頑張れますヨ。

730 :レゾナンと:04/05/06 01:45 ID:3jrxV8PF
>>706さん >自己流の断食は危険です
私もそう思います。

怖い話をひとつ。
当時、私の通っていたヨガ道場でどこかの断食道場で実際にあった話と
して聞いた話です。その道場の断食合宿の参加者Aさんは、導入を経て
完全断食の途中で急に仕事で帰らなければならなくなり、回復食を採る
ことなく東京に帰ることになりました。

栄養分を殆ど採らない完全断食を数日間行うと、体は消化吸収の機能を
一時的に失ってしまうため、通常は完全断食とほぼ同じくらいの回復期
をとり、3分粥から始めて通常の食事に近い(量的には7割位)の食事が
取れるように体を慣らしてから断食を終了します(回復期)。
断食合宿の指導者は、Aさんに噛んで含める様にこのことを説明し、回
復食を終了するまで決して、脂肪分の高い食事を採ってはいけないと教え
ました。しかし、Aさんは、帰りの電車でこのくらいなら良いだろうと、
駅のキオスクで買ったバターピーナッツを一袋たべてしまいました。
お分かりかと思いますが、バタピーには物凄い脂肪分が含まれていますよ
ね。結局、Aさんは、東京に着いたあたりで体調がおかしくなり、自宅で
人事不肖の状態になり、救急車で運ばれた病院でお亡くなりになったそう
です。

食物を全く採らずに過ごす断食には様々なメリットがありますが、やはり
一種の極限状態でもありますから同時に大きなリスクも伴うようです。
どうも、その大きなリスクが様々のご利益の源泉という気もしたりするわ
けですが (^^:)・・・


731 :723:04/05/06 02:15 ID:mhptm9T6
>726
今はふつうと太りぎみの境界線上にいて、顔がでかいのは直らない。
体重より体脂肪率で落としたほうがいいよ。
香取慎吾のは1600kcal前後の食事をして、有酸素運動と筋トレで痩せるという
普通のダイエット。1600kcalの食事は726に向いてる。

732 :病弱名無しさん:04/05/06 03:15 ID:AVzHTDd8
>>726
慎吾、体脂肪率そんなにあったんか・・・普通にデブじゃん・・・

733 :なす王:04/05/06 04:00 ID:MBphm/y0
>>696 >>730
断食合宿の経験者さんらしいので、釈迦に説法かもしれませんが、
断食や無茶なカロリー制限などのダイエットは脂肪肝の原因の一つであり、危険です。
そのやり方では治るどころか脂肪肝が更に悪化するのでは?

一応簡単に説明すると、血中に放出された遊離脂肪酸はそのままの状態ではエネル
ギーの生産工場であるミトコンドリアの中に入れません。
脂肪酸がカルニチンと結びつきアシルカルニチンになることでミトコンドリアの中に入る
ことが出来、ミトコンドリア内部でATPに変換されてから燃やされ(消費され)ます。
カルニチンは必須アミノ酸のリジンとメチオニンを元にして体内で合成される物ですが
肉類(動物性たんぱく質)の中にも含まれています。
ちなみにたんぱく質と言うのは20種類のアミノ酸が集まって組み立てられているもので
すので、たんぱく質は体内で分解されアミノ酸として吸収されてます。

無理なダイエットを続けてたんぱく質が不足するとリジンなどの必須アミノ酸が不足し、
カルニチンの生産量が減り脂肪酸の消費効率が低下、痩せにくくなる。  (`ω´;)
更にカロリー制限中は脂肪酸が血液中にどんどん放出される為、消費待ちの遊離脂
肪酸で溢れることになります。
最終的にその遊離脂肪酸はどこかの脂肪細胞の中に再度取り込まれるか、肝臓内に
沈着して脂肪肝の原因となるわけです。

脂肪肝の改善は、たんぱく質を十分にとり炭水化物脂肪は少なめに、飲酒は極力減らし、
運動して痩せるのが基本ですから、断食でたんぱく質を殆どとらず飲酒の翌日は一日
断食、では やばいことになりそうで心配です。         ご自愛ください。 ( ´‐`)






 


734 :病弱名無しさん:04/05/06 11:32 ID:L42mRj9s
>>724
身長・体重だけじゃなくて、体脂肪率や(体感的でいいから)筋力もわからないとナニ
だけど、取り敢えず筋トレしる。
多少でも筋肉がつけば、体形のバランスも良くなってくる。


735 :病弱名無しさん:04/05/06 11:59 ID:TfVzZW7i
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→6日午後101.5(前日との差-500g)

【前日の食事】
朝食・トマト
昼食・アスパラのスパゲティ
夕食・・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ・オレンジ

【前日の運動】
自転車で遠出してみた2時間くらい。
GWはそんなに食べなかったけど、やはり運動が足りなかったか。

736 :病弱名無しさん:04/05/06 12:00 ID:yKZdVW8U
皆さん、体脂肪計でおすすめなのありますか?
体重計を兼ねてるのと体脂肪計のみのやつとどちらがおすすめなのでせうか?
ちなみに体重117Kgなんで漏れにも計れるやつでお願いしますw

737 :病弱名無しさん:04/05/06 12:39 ID:ymO6wKjO
↑鍛えててガッチリ体型以上なら体脂肪率計る意味あるけど、特に運動していない肥満体であれば体重落とさないと
体脂肪率とか言ってる場合じゃない

738 :病弱名無しさん:04/05/06 12:48 ID:/1j8CwVk
ご飯控えめにしたら体重の減りよくなった気がする。
炭水化物ってダイエッターにとっては害なの?

739 :病弱名無しさん:04/05/06 12:52 ID:RnWGC/kj
適度な炭水化物は必要

740 :病弱名無しさん:04/05/06 12:52 ID:L42mRj9s
>>736
まぁ、体重計兼体脂肪計なら、後でムダになる事も少ないと思うので
オススメ。
精度はどっちもどっちのアレさなので、同じ体脂肪計で推移を見るのが
よろしい。

>>738
三大栄養素の一つを害と言うのはアレだ。
まぁ、一般的な成人男子は米を食杉という気はするけど。

741 :病弱名無しさん:04/05/06 15:42 ID:Oe4V1j57
とりあえず米食うな、御菓子ジュース摂るな
おかずだけ普通に食っとけ
これで20%近くまではすぐ下がってくる

742 :病弱名無しさん:04/05/06 15:44 ID:76UkA6eu
白米は間違いなく太るな
玄米食っとけ

743 :病弱名無しさん:04/05/06 15:47 ID:YcLDzO3Y
1日中ガム噛んでるんですけど大体1日7枚くらい噛んでるんですがダイエットには害なのでしょうか?
カロリーはとても低いのですが・・・

744 :病弱名無しさん:04/05/06 16:08 ID:0JoUn4c/
ヨーグルトって炭水化物ありますが害はありますか?

745 :病弱名無しさん:04/05/06 16:21 ID:8R4tSuKn
無糖のヨーグルトでも乳糖はある

746 :病弱名無しさん:04/05/06 16:30 ID:thzHPqBb
>>736
体脂肪計って機種によって全く違う数字が出たりして、あくまで目安程度だよ。
俺が使ってるのはオムロンのHBF-354
BMIやら筋肉量、体年齢なんかまで表示されるし135sまでOK
どの程度の正確さはわからんが体年齢が若くなったり体脂肪率が下がったり
するのが数字で見えると張り合いは出るね。


747 :病弱名無しさん:04/05/06 17:23 ID:YcLDzO3Y
脂肪が燃焼し始めるのは運動20分後だと聞きましたが
20分以下の運動は意味がないということでしょうか?

748 :病弱名無しさん:04/05/06 17:38 ID:u4NFnXjj
以下でもあります

749 :病弱名無しさん:04/05/06 18:01 ID:76UkA6eu
何もしないよりはマシ

750 :病弱名無しさん:04/05/06 18:04 ID:L42mRj9s
>>747
いいかげん、その20分という数値は全然根拠のない物だとテンプレに
入れないか、という感じ。


751 :病弱名無しさん:04/05/06 18:25 ID:WHpoIq65
ふくらはぎの脂肪は落ちたんですがふとももの志望が落ちないんです
たすけて

752 :500:04/05/06 18:38 ID:7iA157M1
【食事】
朝食:ご飯半膳、トンカツ2切れ、漬け物 161Kcal
昼食:ご飯半膳、ハム、トンカツ2切れ、牛乳 492Kcal
夕食:ご飯半膳、ハンバーグ、焼き魚、サラダ 328Kcal
その他:カフェオレ(砂糖なし) 、MIU Sporto 95Kcal

【運動】
ウォーキング 50分(5Km)
自転車 30分
腹筋  50x2
腕立て 25x2
スクワット 50x2

肉が大杉で反省

753 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/06 19:09 ID:fKTI3pjg
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)91.2

【本日の食事】
朝食:スリファ、具沢山野菜スープ
昼食:ポークカレー、中華サラダ、具沢山野菜スープ
夕食:スリファ
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分(2725ステップ)
バックエクステンション 20*3

ダンベル持って無いので買うことに。やっぱ、2リ
ットルのペットボトルでアームカールやっても効きゃあしないですorz
筋トレ始めてから体重が落ちなくなりました。
なぜでしょう。これ以上は食事減らせんし…。
脂肪が減って筋肉がついてきてるからかな。そ
うであってほしい。
最近、気になる女性ができました。かなりかわ
いいのですが、俺みたいな豚にも優しく接して
くれます。今年中に痩せて、告白したいです。
(`・ω・´)せめて「人」にならんことには、告
白する資格も無いと思ったので。
よーし、ガンガルぞー!!

754 :病弱名無しさん:04/05/06 19:12 ID:g3S3ZO4x
みんな1日の摂取カロリーどれくらいを目安にしてるの?
前に1200でやった時はガンガン落ちて1日1.5kぐらい落ちたんだけど
途中で脳が飢餓状態になったのか食べた分全部脂肪になる体になっちゃって
1200しかとってないのに運動しなかった日は1.2K太るとかになっちゃったんだよね
2000ぐらい+運動でコツコツやってった方がいいのかな?

755 :ちゃらりーまん:04/05/06 19:14 ID:INAGgzd5
こんばんは!帰宅したのでちょっと歩いてきます。
報告は後ほど。

756 :病弱名無しさん:04/05/06 19:18 ID:DImE4TZG
本日

朝: ご飯軽く一杯 ・ 納豆 ・ 目玉焼き
昼: おにぎり二個 ・ コロッケ二つ
夜: ご飯半分 ・ 230g程の鶏胸肉の塩胡椒焼き(油はひいてません) ・ 野菜サラダ(レタストマトキュウリ黄色いキウイ)

炭水化物とりすぎですよね。
脂質を増やさずタンパク質を沢山とるには何を食べたらいいんでしょ?

757 :アナザーデブ:04/05/06 19:40 ID:Np0o4tKu
【開始時期】:2003年7月29日
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:81.2kg【体脂肪率】:19.8%
【サイズ】ウエスト86cm、胸囲110cm、太もも71cm、腕まわり39cm
【運動】:水泳ブレスト1500m/30分、自転車減量メニュー140w/1h
     ウォーキング60〜90分、筋トレ7種x15x3
     これらの内どれか二つ〜3つを週5日。
【サプリ】:マルチビタミン、亜鉛、マルチミネラル錠、
      運動前にVAAM、ガゼインプロテイン
【食事】脂質を避けながらも、基本的には何でも食べてます。例えば今日は
朝:プロテイン入ミックスジュース500cc トースト2枚
昼:幕の内弁当
夕:ごはん一膳、マグロの刺身、野菜の炊き合わせ

前回かきこんだ時は「みんな体重気にしすぎ!」などと偉そうに
書いてしまいましたが、流石に余りに体重動かないので自分でも
気になりはじめましたw

身体のためと思って食事はきちんととっているのですが、それが
甘いのか?と考えたりしています。有酸素系主体にもう一度メニューを
戻すべきかも検討しています。。。。







758 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/05/06 19:40 ID:jSGBY2by
お久しぶりです。

【開始日】2004/4/25
【年齢】15歳
【身長】175cm
【体重】118.0kg(29日と比べ-0.5kg)
今日の食事
朝 無し
昼 弁当 (ご飯、漬け物、海苔、卵焼き、竹輪、ソーセージ)
夜 ジャージャー麺

今日の運動
ウォーキング30分

759 :病弱名無しさん:04/05/06 20:12 ID:+Avqfmax
たんぱく質をむやみやたらに増やそうとしないほうがいいぞ
プロテインもダイエット目的なら特に摂取する必要ははっきりいって無い
通常の食事で充分摂取できる
むしろプロテインを利用することでたんぱく質過剰摂取になる可能性が高い

たんぱく質を過剰に摂取すると、体脂肪に変化してしまう(=ダイエットを
しているつもりが、より太ってしまう)ばかりか、痛風や骨粗鬆症を
ひきおこす危険性まである

詳しくは以下を参考にして欲しい

あなたのタンパク質量をチェック!(プロテインチェック)
http://www.otsuka-plus1.com/check/protein/index.html
プロテイン至上主義
http://gentlediet.hp.infoseek.co.jp/vol.57.html

760 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/06 20:30 ID:MeNL9zzP
>652
朝はカレーライス、夜はカレーパンです。朝、カレー食べたのに夜にはもう忘れちゃってて
カレーパン買っちゃいました。

【開始時期】:2004年2月14日(現在12週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在73.4kg(前日比 -1.0kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング14777歩(105分)、クランチ・足上げ腹筋・背筋・腕立て 各30回
【食事】朝:クロワッサン3個、牛乳
     昼:ご飯1膳、ヤキソバ(お弁当用の少量のもの)
     夜:ゆでたジャガイモ、温泉卵、笹かまぼこ、バナナ半分
     間食:おはぎ2個(きなこ・粒あん)
   その他:プロテイン、VAAMゼリー

今日は、昨日の増加分を取り戻すため頑張りました。VAAMゼリーを運動20分前に飲みましたが
運動が楽とかは実感できませんでした。もしかしたら体重減の一因になってるかも知れません。
最近、1日でレスがぐーんと伸びますね。

761 :病弱名無しさん:04/05/06 20:39 ID:YcLDzO3Y
>>748-750
ありがとうございました。

VAAMやアミノ式などを運動30分前に飲むと燃焼効果を増大させるらしいのですが
アミノ式で言うとどのくらい飲めばいいのでしょうか??

762 :病弱名無しさん:04/05/06 20:49 ID:pic6a9zC
>>761
アミノ式は糖が入りすぎなのでやめなさい
VAAMは缶か粉をとってください
ペットボトルのはアミノ酸すくなすぎなので微妙です

763 :病弱名無しさん:04/05/06 20:52 ID:YcLDzO3Y
>>762
そうだったんですか・・・
もうたくさん買っちゃいました・゚・(ノД`)・゚・
一応飲んだほうがマシですよね?

764 :病弱名無しさん:04/05/06 21:00 ID:5yiPUUNe
内臓脂肪を落とすには具体的に何をしたらいいですか?ちなみに隠れ肥満というか
見た目と体重はデブじゃないです。

765 :病弱名無しさん:04/05/06 21:05 ID:sryu52Tw
毎日30分走れば半年もすれば痩せる気するんだけどそんなものでもないの?

766 :ちゃらりーまん:04/05/06 21:06 ID://TJbToZ
ただいまです。40分ほど歩きアンド走ってきました。
今日食ったもの

クリーム入りメロンパン

エビフライ3本温野菜少々
ひじき(大豆つき)
ご飯茶碗1杯
味噌汁
お茶
ブラックコーヒー

カロリーメイト2個
とりあえず断食がやばい事は分かったので少し食べる事にしました。
これで後一月で何キロ痩せられるか。。。毎日体重計に乗って一喜一憂
するのはやめる。

767 :病弱名無しさん:04/05/06 21:09 ID:xVFeelp5
自家製はちみつレモンが一番いいよ

768 :病弱名無しさん:04/05/06 21:11 ID:Q7PATufM
痩せの隠れ肥満はまず筋肉付けないとダメだな

769 :ちゃらりーまん:04/05/06 21:17 ID://TJbToZ
それとダイエットサプリ飲んでる。マルチビタミンも。水に溶いて飲んでる。

770 :病弱名無しさん:04/05/06 21:24 ID:5yiPUUNe
>>768具体的にはどういう筋トレ?

771 :病弱名無しさん:04/05/06 21:26 ID:Q7PATufM
腕立て伏せでも腹筋でもダンベルでも、好きなことやってください

772 :病弱名無しさん:04/05/06 21:40 ID:pic6a9zC
>>763
飲んでいつもより多めに運動して下さい
がんばれっ ・゚・(ノД`)・゚・

773 :病弱名無しさん:04/05/06 21:55 ID:YcLDzO3Y
>>772
ありがとうございます・゚・(ノД`)・゚・
今6k50分ペースで走ってきました・・・
今から腕立て、腹筋、背筋50回ずつやってプロテイン飲んで寝ます(`・ω・´)

774 :病弱名無しさん:04/05/06 22:03 ID:Q09ObbtU
みなさんは、壁にぶつかった時どうしてますか?1月14日に始めて、身長172、体重85・5→76・5です。脂肪は23→20位。三週間位止まってます。結構食べてますので無理してるとは思いません。ペースは人それぞれと思いますが。

775 :ちゃらりーまん:04/05/06 22:11 ID://TJbToZ
ただいまです。40分ほど歩きアンド走ってきました。
今日食ったもの

クリーム入りメロンパン

エビフライ3本温野菜少々
ひじき(大豆つき)
ご飯茶碗1杯
味噌汁
お茶
ブラックコーヒー

カロリーメイト2個
とりあえず断食がやばい事は分かったので少し食べる事にしました。
これで後一月で何キロ痩せられるか。。。毎日体重計に乗って一喜一憂
するのはやめる。


776 :病弱名無しさん:04/05/06 22:21 ID:YcLDzO3Y
>>775
お昼以外まともなもの食ってないような・・・?


777 :948@33スレ:04/05/06 22:22 ID:XYgT6wfj
開始日2004/3/18
前回  2004/4/24

【年齢】 29
【身長】 177cm
【体重】   スタート時126kg → 前回121.4kg → 現在 120.6kg
【体脂肪率】スタート時49.0% → 前回36.9%   → 現在 39.8%

晩飯5/1焼肉、5/2焼肉、5/3温泉宿で海鮮三昧+地鶏の卵とじ、5/4ハンバーグ250gくらい
5/5カレー大森というGWの壊れた食生活&遊びまくりで運動しなかったのが響いてるぽい…
体脂肪率が増えてるのを悔やみつつ、また2000kcal生活にもどりまつ_| ̄|〇

>>707
漏れもそんな感じになったことがある。運動しないで過食スパイラルにはまってるときは
ヲーキングでもした方がいいかと。
運動するとある程度のストレス解消になるから、ストレスでの異常過食を抑えられると思う。

汗かいてから食う飯は格別に旨いしなーヽ(´ー`)ノ

778 :ちゃらりーまん:04/05/06 22:25 ID://TJbToZ
>>776
この食事やばいすか?

779 :病弱名無しさん:04/05/06 22:29 ID:YcLDzO3Y
>>778
俺も詳しいことは良くわからんが食事量を減らすことはいいことかもしれないが
品数を減らすのはどうかと思う。もっと色々な食品を食べたらどうでしょうか??

780 :病弱名無しさん:04/05/06 22:29 ID:E/3Nl5Er
やばいことは一目瞭然

781 :ちゃらりーまん:04/05/06 22:33 ID://TJbToZ
30品目も食ったら確実に太る。

782 :病弱名無しさん:04/05/06 22:34 ID:LIE2sGgo
シャカリキに体重減らすことだけ考えるよりも、生活改善が第一だろ。


783 :ちゃらりーまん:04/05/06 22:34 ID://TJbToZ
たこ焼き+ご飯は?
関西人は当たり前に食うけど関東人は?

784 :ちゃらりーまん:04/05/06 22:35 ID://TJbToZ
おなにーは運動にはいりまつか?

785 :病弱名無しさん:04/05/06 22:36 ID:E/3Nl5Er
>>784
一人でレスしまくるなよ。質問したいならひとつにまとめて書け

786 :病弱名無しさん:04/05/06 22:37 ID:YcLDzO3Y
>>781
太りませんよ
例えば味噌汁ひとつ食べるにしても、ワカメ、豆腐、ネギ、味噌などが入っていてそれだけで4品目じゃないですか
とにかく好き嫌いなく食べることが大切だと思います
>>784
入りません

787 :948@33スレ:04/05/06 22:43 ID:XYgT6wfj
>>778
もっとカロリーの低いのをしっかり食べた方がいいと思う。
菓子パンやカロリーメイトじゃなくてごはんと味噌汁を食べれば満足感が全然違うかと。
あと昼は揚げ物をやめれば晩はもっと普通に食える。

788 :病弱名無しさん:04/05/06 22:43 ID:GsyC8j6c
菓子パン、カロリーメイトはサプリ板でボロクソに言われているよ
どちらもカロリーの半分がショートニングからの脂質で
ダイエット中の人がこれらを摂っているなんてお笑い草
運動中に眩暈起こしていませんか?

789 :ちゃらりーまん:04/05/06 22:48 ID://TJbToZ
>>788
>>787
マジすか?。。まだ食パンの方がマシかな?
等質であろうがなかろうが200キロカロリーは200キロカロリーではないってことですか?
眩暈ってなんですか?なんて読むの?教えて君ですみません。

790 :病弱名無しさん:04/05/06 22:51 ID:YcLDzO3Y
>>789
めまいと読みますよ
具沢山の野菜スープとかオススメ

791 :ちゃらりーまん:04/05/06 22:59 ID://TJbToZ
>>790
仕事中に時々立ちくらみするときが。。
サプリで補えば栄養面はOKでは?と。食べ物からとるのもサプリでとる
同じではないんですね?うちの食堂はかなりの確率で揚げ物が出ます。
?って思うときで上げだし豆腐とか。魚も出るけどたまにです。
後は麺類かカレーになるのですが炭水化物はヤバイし。。どうすれば。。
麺類だけ食って野菜の小鉢をとるか。。
揚げ物は衣とっても同じ事ですよね?
プロレスラーは筋肉をつけるために寝る前にゆで卵の白身だけをいっぱい食う
らしいですね。

792 :ちゃらりーまん:04/05/06 23:00 ID://TJbToZ
話し変わるけど餃子食いたいです。

793 :病弱名無しさん:04/05/06 23:08 ID:YcLDzO3Y
>>791
お昼なら多少多めに食べても大丈夫ですよ
昼に食べ過ぎるからとかいって朝と夜を1品のみにするとかは絶対にやめたほうがいいかと・・・
餃子も食べたければ食べてもいいんじゃ??
基本的にこのスレにいる人は間食のしすぎだとか、ジュースやお菓子の食いすぎや運動不足の生活をしていて太った方々ばかりだと思うので
ジュースをウーロン茶に変えたり、お菓子や間食をなくして、毎日少し運動するだけで大分変わると思います・・・

794 :病弱名無しさん:04/05/06 23:10 ID:rnCmlojZ
黄身もったいないね。

795 :病弱名無しさん:04/05/06 23:11 ID:eV6x4f3y
>ちゃらりーまん
チミはこのスレに隔離されててくれ(w

796 :ちゃらりーまん:04/05/06 23:14 ID://TJbToZ
 仕事中に女の子連中がチョコとかアメとかぽテ地とか旅行のお土産
とか持ってくるんで断るのん大変やけど、一切食うのやめました。
家に持って帰ってます。ジュースもお茶に切り替えました。
多分これだけでも大分違うかなと思ってます。
あせらずがんばります。ありがとうございます。
また色々教えてください。

797 :病弱名無しさん:04/05/06 23:17 ID:OxnlOiQY
http://www.jo-nets.com/fasting.html

これやってみようと思っているのですが、どうでしょうか?

798 :病弱名無しさん:04/05/06 23:19 ID:76UkA6eu
>>796多分変わらない

799 :527@25:04/05/06 23:30 ID:NkN+7k59
>>621
腹に憑いている脂肪が取れれば腹筋が「浮き出てくる」ので割れた
状態になりますよ。
マダマダ先の話ですが・・・・_| ̄|○ 腹だけ落ちません・・・・

>>623
150マンするチャリもありますからね(笑
イイナァと思うヤツは20マン位しますね_| ̄|○

>>625
その食事内容ではリバウンド確実な気が・・・・・・
「普通」に食べる事をよく考えて下さい。
間食と清涼飲料水を止めるだけでその若さと運動量なら確実に痩せ
ますよ。

>>636
ドラム演奏って結構運動になると思いますよ。
効率良く脂肪燃焼するのなら心拍数を計りながらの有酸素運動にな
りますが、自分の場合は歌える位のペースで踏み台昇降やってます。

>>651
運動後1時間以上たってから食事、食後1〜2時間たってから運動が
よいそうです。



800 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/06 23:35 ID:NkN+7k59
【朝食】:おろしそば
【昼食】:弁当{白米、鶏の唐揚、天ぷら(なすび、人参、しいたけ、ピーマン)、シメジ、ウインナー、玉子焼き、梅干}
【夕食】:白米、キムチ、納豆、白身魚のあんかけ、煮物(厚揚げ、たけのこ)、力水
【運動】:体育の授業(バスケ)50分、ウォーキング40分、なわとび10分、腹筋20回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【その他】:TADASU
【今朝の体重】:83.4kg

友達に皮について指摘された。
コノ皮、手術しないとやっぱ治んないのかな。
テレビで加藤大クンが塗ってるクリームって効くかなぁ。やってみようと思うんだけど近くのドラッグストアにはそれらしきものは売ってないし。
どこか売ってないかなぁ。

801 :527@25:04/05/06 23:38 ID:NkN+7k59
>>656
自分は食後に計っています。

>>661
食べる時間によります。
12時過ぎまで起きていて腹減ったからカップめんや菓子パン食って
から寝るつーパターンだと確実に太ります。

>>665
30を過ぎると痩せにくくなるんで今がチャンスです。頑張って下さい。

>>679
王道ダイエットと言われている方法があります(ぐぐって見てください)。
目に見えて「おお!痩せた」となるには時間と努力が必要です。
開始時101kgあった自分の場合、85kgになるまでは「痩せた」感じは
しなかったし、「痩せた」とも言われなかったです。
自分も昔は即効性ばかりを求めて随分と馬鹿な真似を繰り返してい
ました_| ̄|○ 前に誰かが書かれていましたがダイエットとはモチ
ベーションとの戦いですよね。

>>684
食べます(笑
その後での帳尻あわせが大変ですが・・・・・


802 :527@25:04/05/06 23:52 ID:NkN+7k59
>>685
大したアドバイスは出来ないクソコテですが共に頑張りましょう!
どーしても無理をしたくなる場面もあるかとは思いますが、一時の
無理は後々響きます。マターリいきましょう。

>>686
「食べたいという欲望」にも限度がありまして、限度を超えた摂取
カロリーは「脂肪」となって身体に憑く訳です_| ̄|○
「噛まずに飲み込んで早食い&ドカ喰い」を止めて「良く噛んで味
わって食べる」事をすれば意外と少量でも満足するもんです。

摂取カロリー<消費カロリー なら痩せます。

>>695
月2kg位づつ落とせばリバる事は少ないです。

>>699
踏み台昇降かエアロバイクがお勧めです。
金が無い自分は雑誌を束ねてガムテープで固定した台で踏み台
昇降やってます。台の高さを10cm位でやられてみてはどーでしょ
うか?高すぎるとツラいですよ。
アブ系は有酸素運動にはならないと思われ・・・・

>>707
噛め!兎に角噛め!一口10回以上噛め!なるべくゆっくりめで
噛め!一度に大量に口に入れずに噛め!
次の食べ物を食べる前に5分だけ待ってみる!
で、噛め!只管に噛め!(以下繰り返し)
するとあーら不思議、そんなに一杯食べれなくなります。
自分も昔はソレ位喰ってました_| ̄|○

803 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/06 23:56 ID:zBE7NGaE
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 74.6kg
【体脂肪率】:23.6% → 23.7%
【筋肉量】:54.7kg → 53.9kg
【朝食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、にんにくの芽、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】:ベーグル×2、ニラレバ炒め、飲むヨーグルト
【夕食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、にんにくの芽、えのき、豚肉)
【間食】:まんじゅう、サブレ
【運動】:腕立て10回×3、腹筋10回×3、バックキック左右20回×3、斜め懸垂10回×3、公園で運動2時間

お土産でまんじゅうとサブレをいただきました。
激しく喜んでいたら、お土産をくれた人が「あげたかいがあった」と笑ってました。
#「犬に餌付けしてるみたい」とも言われたデス。
>>796
というわけで(?)ちゃらりーまんさんも我慢せず食べちゃいませんか?
と誘惑してみるテスト。

804 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/05/07 00:02 ID:MlByKLMY
159日目

今日の運動

ウォーキング30分、5階建て昇り降り5往復、ストレッチ

今日の食事

朝食:シチュー。
昼食:ブルーベリーのパン、フランスパン、豆腐メンチカツパン
夕食:ごはん、納豆、目玉焼き
その他:ブラックコーヒー


病院で肝機能の検査のため、採血してきました。


805 :27の797:04/05/07 00:03 ID:PP4byAm/
34歳・177cm
本日の体重:101kg(+1kg)
【朝食06:30】 トースト、水菜サラダ、低脂肪乳200ml、カットフルーツ
【昼食12:30】 太巻1/2(鮪中落ち)、イカ塩焼、ハマグリ照焼、筍土佐煮、野菜サラダ、めかぶもずく
【夕食20:00】 ご飯一膳、牛タン塩焼、小松菜煮浸し、賀茂茄子の豆板醤田楽、もずく酢、キウイ+ヨーグルト
【その他】 サプリ(マルチビタミン、亜鉛)
【今日の運動】 バイク75分、筋トレ(脚)

恐れていたとおり1kg増_| ̄|○ヤッパリタビサキデノサケトオネエチャンハキケンダッタ
今日から仕切りなおし。

806 :527@25:04/05/07 00:06 ID:C6eHRUY5
>>721
基礎代謝+運動したカロリー>摂取カロリー じゃ駄目っすか?
つーか食べる量or内容を改めてみて下さい。
食事内容を書き出す事によって何が多いかが解りますよ。

>>743
自分はロッテのキシリトールガムを大体1日5粒位噛んでます。
気にする程のカロリーではないですが、最初の数噛み分の唾液は
(エチケットとマナーを守って)吐き出してみても良いのではないで
しょうか?

>>747
運動開始5〜8分で脂肪燃焼が開始されるという説が最近ではあり
ますし、例え5分の運動でもカロリーは消費されます。
大切なのは動く事です。

>>754
自分は1日2000〜2400(なるべく2000に近くなるよう)にしています。
以前は2000を目安にしていました。コツコツやる事が大切で、一気に
短期決戦でやろうとすると逆襲を受けます。

>>774
壁(停滞期)は一ヶ月位続く場合もあるんで特に何もしません。
一旦ドカ喰いしてみるのもテです。

>>796
ジュースをお茶に替えるだけで随分と変わりますよ!頑張って下さい。
ポテチやチョコのおすそ分けを一口二口食べるのは問題ないですが、
菓子パンを止めればそれも大分変わります。

807 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/07 00:13 ID:0Uq35+v2
2004/05/06(Thu)

・食事
0:30頃 コーヒーゼリー
8:30頃 (すき家)納豆豚汁朝食、サラダ
22:30頃 豚骨醤油ラーメン、煮玉子
23:00頃 カフェオレ
 
・ウォーク 8453歩/5.1km/235kcal

愛飲していたマッスルフィットプロテインが切れました。
明日何を買おうか思案中です。
 

808 :病弱名無しさん:04/05/07 00:44 ID:YKyKJSnq
ステッパーで腹筋はつくのでしょうか?
踏み台昇降で背筋と腹筋もつくと聞いたのですが20cmくらいの段差をひたすら上り下りしてればいいんですよね?
それと体脂肪もわかる足で乗って計る普通の体重計を買ったのですが
例えば足の筋肉はムキムキで上半身の筋肉が全くない状態の場合でも体脂肪はかなり低くでるのでしょうか?


809 :527@25:04/05/07 01:03 ID:C6eHRUY5
開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 81.6kg  体脂肪率 18.5%
食事 朝 フルーツグラノーラ+牛乳100ml ヨーグルト100g バナナ×1
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 チキンナゲット×5 玉子焼き ちくわ半分
    夜 ご飯茶碗1杯 ゆで卵 ちくわ半分 キャベツのサラダ(塩こしょう)
       豆腐1丁
    間食 一口チョコ×2
運動 クランチ(尾てい骨上げ付)×100 ハーフスクワット250回 腕立て10回

昨日ですね、友人夫婦とラーメン食べに行ったんですよ。夜にラーメン
食べる為に昼食でバランス取ったりしてたんですよ。
でね、友人の奥さんが美味しいケーキが家にあるってんで連れて行かれ
2切れづつ食べたんですよ。でもね、結構甘くて気になってカロリー調べた
んですよ。

1切れ1,000kcalもありやがりますた_| ̄|○

1日の摂取カロリー4000kcal(号泣
思ったとーり体重増えてるし・・・・・・_| ̄|○
電話で友人の奥さんに教えてあげたら悲鳴を上げていました。
彼女も体重が増えていたそーですガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル


810 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/07 01:05 ID:0Uq35+v2
>>808
自分の場合上半身に比べて脚は筋肉が無いんですが、
足の裏で計る体脂肪率と手で持って計る体脂肪率では10%以上
足のほうが体脂肪が多く出ます。

なので、乗って計る場合は脚の筋肉がムキムキならば
体全体の平均よりも体脂肪率が低めに出るかもしれませんね。

811 :527@25:04/05/07 01:11 ID:C6eHRUY5
>>800
ttp://www.curety.com/shouhin/stretch.html
↑「皮の弛み クリーム」でぐぐったらこんなモノが・・・・・
他にもキーワードを替えて検索すれば結構ありますよ。
ネット通販つーテもありますよ。

>>805
自分も一寸仕切りなおしです_| ̄|○ ガッテム!!

>>808
腹筋つけるのなら素直にクランチ系が良いですよ。
台の高さ等は
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑を参考にどーぞ。自分は15cmでやっています。

体重計の体脂肪率はあくまでも目安にすぎないので余り深くは
考えないのが精神衛生上よろしいかと・・・・・と、言いつつ数値に
一喜一憂している自分ですが(笑


812 :病弱名無しさん:04/05/07 06:31 ID:WYMbm0Lm
ウエストベルトって効くの?

813 :病弱名無しさん:04/05/07 07:59 ID:b0F9ilCw
>>811
いやショコリン(>>800)の気にしている「皮」は実はあの「皮」かもしれん。
ちなみに俺は大学生のころ手術無しで自然に解決した。

814 :病弱名無しさん:04/05/07 09:32 ID:DMsV6Tos
ほぼ毎日ジョギングしてたら1ヶ月で4キロ落ちました。
リバウンドの可能性大ですか?

815 :病弱名無しさん:04/05/07 09:44 ID:m5pclVqN
食事に気を付ければ大丈夫だと思います。

816 :814:04/05/07 09:49 ID:DMsV6Tos
>>815
有難うございます、炭水化物と脂肪は
過剰な摂取はしないように心がけてます。

817 :病弱名無しさん:04/05/07 10:09 ID:60WvCpcp
>816
いやだから違うよ。誤解してる。
過剰な摂取をしても、それ以上にカロリーを消費して痩せたのなら
リバウンドはない。

「過剰な摂取はしないように心がけてます」が基礎代謝を下回るような
食事内容なら、それはリバウンドの可能性大。

>815さんの言う「気を付ければ」は「基礎代謝を下回る食事にならないように
気をつければ」の意味と思われ。

あなたの言ってることは逆だよ。

818 :おっさん@183cm*122.8kg*26.9%*22歳:04/05/07 10:12 ID:eB/8r5aM
5/2(日)
【食事】
0730 ごはん1合、若鶏のシャスール、ほうれん草のおひたし、冷奴
1000 無糖ココア
1230 ごはん1合、若鶏のシャスール、ほうれん草のおひたし、冷奴
1400 アイスカフェモカT
1600 アイスコーヒーS、シュガードーナツ
1855 VAAM缶、鶏五目おにぎり
1900 ランバフラペチーノT
2120 アイスコーヒーS
2500 冷奴
【運動】
swim:クロールx1km、ウォークx200m

5/3(月)
【食事】
1200 ごはん1合、鶏の唐揚x4、ほうれん草のおひたし、冷奴
1330 アイス
1425〜1805 親子丼、ライス、スープx6、アイスコーヒーx3、きなことアイスの黒蜜がけ
2145 ごはん1合、ステーキ、ほうれん草のおひたし、冷奴
2310 アイス、コーヒー

819 :おっさん@183cm*122.8kg*26.9%*22歳:04/05/07 10:12 ID:eB/8r5aM
5/4(火)
【食事】
1230 ごはん1合、こまつなのおひたし、冷奴、大根と蒟蒻の煮物
1300 アイス、無糖ココア
1620 アイスコーヒーS
1800 バニラフラペチーノS
1820 シュガードーナツ、チョコレートチャンククッキー
2100 ごはん1/2合、酢豚、冷奴
2250 ごはん1/2合、こまつなのおひたし、大根と蒟蒻の煮物、無糖ココア
【運動】
筋トレ:脚、肩、胸、腹、腕

5/5(水)
【食事】
1145 ごはん1/2合、酢豚、ほうれん草のおひたし
1200 アイス
1300 ごはん1/2合、酢豚、冷奴
1330 無糖ココア
1440 ポテトチップ
1800 メンチカツサンド、バニラフラペチーノT、チョコレートチャンクスコーン
1820 アイスカフェモカS
2000 コーヒー、チーズケーキ
2300 ごはん1合、冷奴、ほうれん草のおひたし、肉団子x4
【運動】
エアロ:60minx1

820 :おっさん@183cm*122.8kg*26.9%*22歳:04/05/07 10:13 ID:eB/8r5aM
5/6(木)
【食事】
0830 パンx2
1420 ジャンボラーメン
1700 チーズケーキ
2020 ごはん1合、ほうれん草のおひたし、冷奴、肉団子x4、無糖ココア
【運動】
walk:5minx2

【推移】
日 付 体重  脂肪率 脂肪量 除脂肪量
04/24 123.6  26.7   33.0     90.6
04/28 123.2  28.7   35.4     87.8
05/01 122.4  29.5   36.1     86.3
05/04 122.8  26.9   33.0     89.8

821 :461:04/05/07 10:23 ID:oEtGLZis
>>462
三食食う時間が無い・・

>>463
プロテインってえっらく高くないですか?
どれか効果的なもの無いですか?


一応昨日の食事

ご飯一膳
肉じゃが
納豆

昼、夜無し
だけです (´Д⊂

で、今まで間食結構やってきたんですが、ジュースだけで我慢したいと思うのですが、一日どのくらいだったら影響なくジュース飲めるでしょうか・
運動は肉体労働を12時間やってます。
あと、仕事中にリポビタンD一本飲んでます。

822 :病弱名無しさん:04/05/07 10:58 ID:vz9QrAyD
タンパク質タンパク質って馬鹿の一つ覚えみたいに言ってるが、過剰摂取は骨粗鬆症を引き起こすってご存知ですかおまえら。

823 :病弱名無しさん:04/05/07 11:00 ID:x42YYq6r
最近、車通勤をやめて自転車通勤にしたら、体重は2キロしか
かわらないのに、体脂肪率が5%ぐらいさがり、基礎代謝が
50〜100カロリーほどあがり、筋肉量が1キロ増えて表示され
ているんでつが、これは体脂肪計の誤差の範囲ですか?

824 :461:04/05/07 11:25 ID:oEtGLZis
ブルガリアヨーグルト500g
ポカリスウェット1.5L
メロンクリームソーダー500ML
飲み食いしたのですが大丈夫でしょうか?

825 :病弱名無しさん:04/05/07 11:37 ID:vz9QrAyD
>>824
ヤバいね。
どうするつもり?

826 :病弱名無しさん:04/05/07 11:41 ID:oEtGLZis
>>825
体に良い物ばかりだから(・ε・)キニシナイ!!って一気に食べてしまいました・・
ポカリ1.5Lなんか一口で半分も飲んでしまった・・・

827 :病弱名無しさん:04/05/07 11:44 ID:oR3/ngFX
>>822
そんなの数百グラム以上摂ったらの話だろ
たんぱく質を多く摂るのは基本だぞ

828 :病弱名無しさん:04/05/07 11:57 ID:1Ds9pNmX
>>808
腹筋・背筋は、正確なフォームであれば歩くだけでつきます。
踏み台昇降であれば、太ももをひきあげるのと同時に腹筋で身体を上に
引き上げるのがよろしい。
というか、それをしないと腰や膝に無用な負担がかかる。
最初は全然感覚が判らないと思うけど、腹筋を常に意識するようにすれば、
段々と出来るようになる。


829 :病弱名無しさん:04/05/07 12:01 ID:vz9QrAyD
最近のデブ145の画像が見てみたいと思う今日この頃。

830 :病弱名無しさん:04/05/07 12:01 ID:4sCUAkaP
>>826
週に一回くらいはそんな日があっても良い。
もちろん他の日はきちんと励んでいればの話だけど

831 :830:04/05/07 12:03 ID:4sCUAkaP
追伸

一気に食べたなら(人間の消化機能には限界があるから)あんまり気にしなくて良いけど
ちょくちょく食べたならちと問題ありかも

832 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/05/07 12:32 ID:iqblp4bH
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→7日午後101.5(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・ゆでアスパラとオレンジ
昼食・野菜餃子・ごはん・納豆
夕食・・シリアル2種・牛乳少量・肝油ドロップ

【前日の運動】
エアロバイク30分
水泳25mx60本

気にかけていただいてありがとうございます。100kg切ったらまた比較画像用意します。

833 :病弱名無しさん:04/05/07 12:50 ID:djjDUjj1
いまいち慣れてきません。。。
http://www11.plala.or.jp/makokoko/

834 :病弱名無しさん:04/05/07 12:54 ID:VbvMow0n
同じ運動を一日60分したとして(踏み台運動)

1:朝昼晩の20分ずつ
2:夜に途中5分休憩入れて20分を3本
3:夜にストレートで60分

脂肪燃焼、筋肉強化それぞれで考えるとどれが一番有効なんでしょうか?

835 :病弱名無しさん:04/05/07 13:23 ID:mjhoI740
↑一気にやっても分割しても消費エネルギーは変わらないと
見知らぬサイトで読んだことあります。
上記が正しければ1番が疲れが残らないと思います。

836 :病弱名無しさん:04/05/07 17:51 ID:YKyKJSnq
ご飯の200カロリーとケーキの200カロリーの違いを教えていただけないでしょうか?
ケーキのほうが明らかに悪そうなのは歴然なのですが・・・

837 :病弱名無しさん:04/05/07 18:40 ID:bc/5X7fm
>>836
カロリーが同じ食物でも脂質や糖質が高いほうが太る。

838 :病弱名無しさん:04/05/07 18:57 ID:YKyKJSnq
>>837
大体脂質や糖質はどの程度から高いと言えるのでしょうか・・・?

839 :500:04/05/07 19:30 ID:rMwgoyA5
【食事】
朝食:ご飯半膳、焼き魚、漬け物、のむヨーグルト 279Kcal
昼食:月見そば、ミニライス 545Kcal
夕食:ざるそば、唐揚げ2個、メロン 320Kcal
その他:カフェオレx2(微糖 30Kcal) 、 アミノバリュー95Kcal

【運動】
水泳 90分(スイム1.2Km+歩行300m)
自転車 20分
腹筋  50x2
腕立て 25x2
スクワット 50x2

久しぶりのプールでへとへとでしたが、体重が一瞬85.2Kgまで落ちて感激ヽ(´ー`)ノ


840 : :04/05/07 20:29 ID:w1J/3824
身長ー115が体重でほどよく筋肉がついているのが理想だ。

841 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/07 20:55 ID:z77g7Yp6
【開始時期】:2004年2月14日(現在12週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在72.8kg(前日比 -0.6kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】ウォーキング8586歩(60分)
【食事】朝:食パン、牛乳
     昼:ご飯1膳、鶏の胡麻揚げ、梅の実
     夜:きゅうりの酢の物、うなぎ、ハム、ほうれん草おひたし、バナナ半分
     間食:アンパン1個
   その他:プロテイン

夜食で食べたチキンラーメン分を、2日間で取り戻しました。
最近、ウォーキング開始20分くらいでペースがつかめて、その後は足の運びに任せて歩けるように
なりました。
あと「懺悔 懺悔 六根清浄(さんげ さんげ ろっこんしょうじょう)」って唱えながら歩くと呼吸が
整って息が楽です。これは、修験者が山登りをするときに唱和する呪文です。
ヘッドホンで歩くペースに適した音楽を聞いてもよいんでしょうね。

842 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/07 21:21 ID:I4asHvzW
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)90.4
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜タプーリ中華スープ
昼食:油ギッシュな弁当(ご飯、揚げ餃子3個、からあげ1個、焼き肉?)、揚げた豚とイモの惣菜、豆腐と大根のサラダ
夕食:スリファ、野菜タプーリ中華スープ
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 2646ステップ

プッシュアップ 20*3
スクワット 20*3
クランチ 20*3

ラテラルの負荷が物足りないので負荷をアップしたら
汗がドバーっと出て、よい感じです。
ようやく90kg代ともおさらばできそうなとこま
できました。
(´Д⊂体重計で100kg越えをしてるのを見た時
は我が目を疑ったもんですよ。
目標体重を設定しました。筋肉と脂肪の割合に
応じて、このくらいの体重になったら具体的な
数字は考えたいと思います。

843 :病弱名無しさん:04/05/07 21:27 ID:vz9QrAyD
>>惰豚
体脂肪何%よ?

844 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/05/07 21:28 ID:pnH0TuNf
【開始日】2004/4/25
【年齢】15歳
【身長】175cm
【体重】109.5kg(-9.0kg)
今日の食事
朝 サンドイッチ
昼 弁当 (おにぎり2つ、ピーマン、ソーセージ、ゆで卵、キウイ)
夜 鯛の刺身、味噌汁(豆腐、三つ葉)、焼き鮎

今日の運動
登山4時間 ウォーキング1時間30分 

今日は学校行事で登山に行きました。
多少皮が気になりますし、暫くは現状を保ちたいです。
急激に痩せるとは思わなかった…。

845 :病弱名無しさん:04/05/07 21:38 ID:I76l/PjO
俺も皮が気になるな。。
どうしよう

846 :病弱名無しさん:04/05/07 22:17 ID:6lKPy9FB
俺も皮が気になる。皮がダランてならないクリームはどう?
妊婦なんかもクリームで妊娠線防いでるし。

847 :527@25:04/05/07 22:26 ID:C6eHRUY5
>>813
むぅ、その件に関してだとしたらこのスレでマジレスしても
いーのだろーか?

>>821&>>824
肉体労働の内容が不明ですが、12時間も動いていれば
結構カロリーは消費しているハズです。
ジュースをお茶やブラックコーヒーにするだけでもカナーリ
違いますよ。どーしても我慢できないのならダイエットコ
ーラの小さい缶を一日一本だけ加えるとか。

つーか、「間食できる時間があるのならおにぎりとかサン
ドイッチなら食べられる」のではないでしょうか?

>一日どのくらいだったら影響なく
↑消費カロリー>摂取カロリー で考えて見てください。
自分もカナーリアバウトにですが考えています(笑

ポカリ1.5l飲んだのならメロンクリームソーダは余計だと
思います。自分は菓子パンと清涼飲料水は大敵だと考
えています。

848 :病弱名無しさん:04/05/07 22:27 ID:YKyKJSnq
筋トレは寝る前にするのがいいと聞いたのですが
自分はお風呂が大好きで50分くらい入っているのですが筋トレ後すぐに寝ろってわけではないですよね??
それと筋トレ後にプロテインを必ず飲むのですが寝る前に食べ物を食べると太るのと同じで寝る前にプロテインを飲むのも良くないのでしょうか??

849 :病弱名無しさん:04/05/07 22:36 ID:tBfXLmcx
22歳
身長:165cm
体重:72kg
なのですが、一応運動部には所属していたため、
4時間程度なら足悲鳴上げることなくウォーキング出来ます。次の日にも残りません。
昔からよう食ってたんで、運動止めたらぷくぷくと・・・。

食生活はこのスレでかなり参考になるので考えていこうと思いますが、
運動としては2〜3時間のウォーキング毎日でも十分でしょうか。
昔のように筋トレも多少混ぜようとは思いますが・・・

850 :病弱名無しさん:04/05/07 22:36 ID:UmoihyP3
>>845
>>846
今のところ皮対策はないんじゃないかな。
どう考えてもクリームごときで防げるようなもんじゃないし。

851 :527@25:04/05/07 22:41 ID:C6eHRUY5
>>834
脂肪燃焼なら「3」、カロリー消費ならどれも同じ、と聞きました。
最初は辛いですが、慣れると60分位は余裕でできるようになり
ますね。一気に行っちゃいましょう!

>>836&>>838
当方、詳しい事はサパーリですが、ケーキ食べたいならその分
何かを控えるor運動する事をお勧めします。

>脂質や糖質はどの程度から高い
↑普通に食べる食事<デザートやお菓子、とスゲェ単純に考え
ています(笑

ご質問の内容が「ケーキが食べたいから」だと思ったのでこの様
なレスをしましたが、違うのならば申し訳ないです_| ̄|○

>>848
筋トレ後直ぐにお風呂は良くないですよー。
プロテインや筋トレはプヨ氏が詳しいですね・・・・

>>849
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
↑急ぎ足で2時間歩いた場合、543kcal消費しますので、運動とし
ては充分ではないかと思います。


852 :病弱名無しさん:04/05/07 22:43 ID:YKyKJSnq
>>851
ありがとうございます
筋トレ後すぐお風呂は良くないのですか(`・ω・´)
毎日すぐはいってましたよ・゚・(ノД`)・゚・
なぜダメなのかわかりませんか??

853 :病弱名無しさん:04/05/07 22:46 ID:tBfXLmcx
なるほど、ウォーキングといっても長時間すると中々の効果なのですね・・・。
今日は職場から試しに電車使わず歩いて帰ってきたんですが、約6時間に。
継続していきますかね。

854 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/07 23:01 ID:I4asHvzW
>>843
てきとうだけど、30%くらいかな

855 :病弱名無しさん:04/05/07 23:07 ID:gh1s//Gc
>852
血流が激しいのに、お風呂入って血管が膨張すると
貧血みたくなるからじゃね?心臓への負担は大きそうだな。

856 :病弱名無しさん:04/05/07 23:12 ID:YKyKJSnq
>>855
そういうことだったんですか・・・
ありがとうございました。
2週間くらい頑張っていたのに筋トレの効果がなくなるとか言われたらどうしようかと思っていました・゚・(ノД`)・゚・
こらからは大体筋トレ1時間後くらいにお風呂に入ることにします(`・ω・´)

857 :病弱名無しさん :04/05/07 23:24 ID:vJ+vRFuE
やせると皮ってやっぱりのびるんですか?

858 :病弱名無しさん:04/05/07 23:27 ID:gh1s//Gc
>856
なんで筋トレを寝る前にやるといいかっていうのは、たしか、
就寝後に筋肉の再生を促進するホルモンが脳から分泌されるから。
寝てから1時間だか2時間で最高になるらしいので、寝る前に筋トレすると
その再生のタイミングと合うから効率がいいって言う話を聞いたことが
あるような。
そういう意味で相撲取りが朝稽古して、ドカ食いして昼寝してっていうのは
筋力アップの意味では理にかなっているとか。
ウリ覚えなので間違ってたら訂正頼む。

寝る前のプロテインっていっても20g中炭水化物とか脂肪は4g程度な
ワケだから、きっちりトレしてるなら構わないと俺は思ってますが。

859 :病弱名無しさん:04/05/07 23:27 ID:vV9tivsE
伸びるというか、伸びていた皮が余ります。
空気の抜けた風船状態ですわ。

860 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/07 23:36 ID:C6eHRUY5
【朝食】:サンドイッチ
【昼食】:サンドイッチ、紅茶
【夕食】:くるみパン×2、サンドイッチ
【運動】:ウォーキング40分、なわとび10分、腹筋20回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3、正面打ち150本
【その他】:マックシェイク(バニラ)、アップルジュース
【今朝の体重】:測定し忘れ

あぁ、【その他】がいらなかった。マックシェイク100円なんだもん。安すぎる。カロリーは高すぎるけど。友達に誘われてついつい飲んじゃった。
それに何?今日の夕食??くるみパン×2がなかったら今日はサンドイッチDAYだったのに。
てゆーか炭水化物だらけで最悪です。自分でわかってるんなら控えればいいのにバカだから。。。
3年になったということで学校で遅くまで残らされるし、その上電車通学なので今日家に着いたのが9時過ぎ。夕食ついさっきの10時です。今夜は寝れない。でも明日も学校あるし。。。
昼食から夕食まで9時間ほどあくので腹減るのは無理ないけど食いすぎはヤヴァイ。コノ夕食の時間帯にベストな食べ物ないかなぁ。

>>813
たぶんあの皮です。

>>847
マヂレスおねがいします!



861 :病弱名無しさん:04/05/07 23:44 ID:phR0ZZvi
サンドイッチってバターとマヨネーズ使ってるから結構カロリー高くない?
自家製だったら問題なさげだけど、コンビニならおにぎりのが良さそう。

862 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/07 23:49 ID:rkubINqj
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 74.6kg
【体脂肪率】:23.6% → 23.2%
【筋肉量】:54.7kg → 54.2kg
【朝食】:無し(健康診断のため)
【昼食】:ご飯、味噌汁、肉野菜炒め
【夕食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、にんにくの芽、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【運動】:公園で運動1時間

病院に行って健康診断してきました。
高血圧と心臓の左心室肥大のため精密検査が必要になり、
現在、ウォークマンみたいな機械をつけて 24 時間心電図測定をしてます。
#運動しても良いと言われたのですが、動きづらかったのでいつもより早く切り上げました。

健康保険が利かなかったためユキチさんが数枚飛んでいき(´・ω・`)ショボーンです。
ただ、一番辛かったのはブヨブヨの体を看護婦さんに見られたり、
触られたりしたことです。かなり恥ずかしかった…
おかげでモチベーションはかなりアップしました。

>>860
痩せると多分(・∀・)コンニチハ!!状態になるかと。
太ったら私のは恥ずかしがり屋さんになってしまいましたし。
#一般的な話がどうかは知りませーん。

863 :病弱名無しさん:04/05/07 23:54 ID:YKyKJSnq
>>858
ありがとうございます
>>860
サンドイッチに何がはさんであるのかわからないけど折角筋トレしてるのにたんぱく質がないなんて(`・ω・´)

864 :527@25:04/05/08 00:11 ID:shssyeE2
>>852
運動後は血圧が下がっているので入浴によって血管が開いて
更に血圧が下がるとゆー状態になり風呂場でブッ倒れる可能性
が・・・・・

>>853
同じ時間「踏み台昇降」するともっと消費カロリーが高く、違う
筋肉を鍛える事ができますよー と、踏み台昇降を布教して
みる(笑

>>860
希望があったのでマヂレスを・・・・・
神聖じゃないと仮定して・・・・・
1. 風呂へ入る(湯船に浸かる)
2. 湯船に浸かったまま全ての煩悩を一時的に押さえサムを小さく保つ
3. 先端部の上下を親指と人差し指で押さえ、皮を後方へスッっと剥く
  (魚肉ソーセージやスティック状チーズの皮を剥く感じで)
4. 剥けたままでいれば皮も段々と貼ってきます
  被ったらまた湯船の中で・・・・・

って、ナニ書いてんだ自分・・・・・_| ̄|○ 激しくスレ違いゴメンナサイ・・・・・

>>862
確かに痩せると(・∀・)コンニチハ!!つーか埋もれていた分が前にでて前より
キングに・・・・・ゴメンナサイ _| ̄|○ モウヤメマス・・・・・


865 :病弱名無しさん:04/05/08 00:13 ID:+3JJCmHm
何故か体重が1k、体脂肪が2%増えていた・・・
昨日より運動量増やして食事量も大して変えてないし、計るタイミングも同じなのになんでこんなに増えてるんだ・゚・(ノД`)・゚・

866 :527@25:04/05/08 00:20 ID:shssyeE2
開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 81.0kg  体脂肪率 18.8%
食事 朝 フルーツグラノーラ+牛乳100ml ヨーグルト100g バナナ×1
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 玉子焼き(野菜入り) ソーセージ
    夜 冷やし中華
    間食 一口チョコ×2 今川焼き
運動 クランチ(尾てい骨上げ付)×100 腕立て10回 踏み台昇降30分

最近朝食が朝7:00、昼食が15:00、夕食が22:00とか無茶苦茶です(笑

>>865
体重の1〜2kg、体脂肪率の2〜3%は誤差の内ですよ。
つーてもやっぱ増えて表示されるとヘコみますよね_| ̄|○

867 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/08 00:36 ID:shssyeE2
>>861
コンビニです。おにぎりのほうがいいとは。。。知らんかった。これからはおにぎりにします。

>>862
へ??こんにちは?

>>863
ですよね。プロテイン試してみようかな。

>>864
ち、ちちちちちょっと!!!ちょっとまって!なんの話をしてるんですか?!
皮ってお腹ですよ!お腹!!あぁ、これで>>862さんのこんにちはの意味が理解できた。
>>813さんに「たぶんあの皮です」>>847さんに「マヂレスおねがいします!」って言った自分が恥ずかしい。。。





868 :病弱名無しさん:04/05/08 00:52 ID:AhbP0q9x
>>867
おにぎりに賛成。
梅干おにぎり、
サンドイッチよりもマジお勧め。

869 :病弱名無しさん:04/05/08 01:13 ID:TPviC0Dc
食事は置き換え式を薦めてみる。

【スリファ】食事置き換えダイエット総合【オルビス】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060090944/l50

最初のウチはこれだけでガンガン痩せるよ。
ちょっと価格が高いように思うけど、通常食でも¥500くらいしちゃうしな。

後はやっぱりリバウンドしないためにも運動。体型にもモロに影響するし。


パン系はカロリー凄いよな。350Kとか当たり前だし。

870 :病弱名無しさん:04/05/08 01:27 ID:4ZFBJLGF
>>864
>>867
ワロタ。「あの皮」と話を振られたら、やっぱりアッチを連想しますよね。

871 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/08 01:51 ID:WKVTAyYs
2004/05/07(Fri)
173cm 79.8kg (去年10月末開始時86kg台)

・食事
1:45頃 アメリカンクラブサンド、もずく
3:30頃 玉子サンド、サラダ
6:00頃 牛乳(500ml)
14:15頃 半チャンラーメン
17:00頃 100%ぶどうジュース
間食 プロテイン
 
・ウォーク 9479歩/5.8km/264kcal

・筋トレ 約60分(押す筋肉中心)
ダンベルフライ 10*12 12*12 14*12 14*8 12*8
ディップス 自重*8 *6 *6
ワンハンドサイドレイズ 9*10 7*10 7*8 5*9
ワンハンドアップライトロゥ 10*10 14*10 14*8
ワンハンドフロントレイズ 5*8 5*8 5*8
ワンハンドライイングトライセップエクステンション 10*15 10*8 10*5 7*7
クランチ *20
レッグカール 気圧*20 *15 *13
レッグエクステンション 気圧*20 *10

プロテインが切れたので店に置いてあったホエイで
一番低コストなのを買ってきました。(↓のチョコ味)
http://www.ebody.co.jp/dns/dns.asp?page=dns%5F100
 

872 :病弱名無しさん:04/05/08 01:57 ID:uFFv159V
煽リニマケズ、嵐ニマケズ
糞コテニモ社会ノ冷タイ目ニモ負ケヌ
丈夫ナ精神ヲモチ
●ハ無ク
決シテファビョラズ
イツモ静カニロムッテイル

ネタニマジレススル広イ心ヲモチ、
ミンナニヒキコモリト呼バレ
ホメラレモセズ
クニモサレズ
ソウイウネラーニワタシハナリタイ



873 :病弱名無しさん:04/05/08 02:01 ID:QBbXk1N1
脂肪吸引で亡くなった主婦いたよな

874 :病弱名無しさん:04/05/08 05:34 ID:phw5z+iV
良スレ発見!
5年前79kg→3年前57kg→現在71kgと
確実に元に戻りつつある現状を打破すべく
ここに記録・報告することを誓います!

開始 2004/5/8
年齢 31歳
身長 172cm
体重/体脂肪率 70〜71kg/16〜17%

現在行っている運動は月6回程度のフットサル(5人制のサッカーみたいなもの)
合間の日にジョギングを月4〜5回(40分〜60分・8〜9分=1kmペース)

目標=腹割れるまで。

です。それでは皆様よろしくお願いします(・∀・)

875 :通りすがり:04/05/08 08:49 ID:drQo7OPr
みんな一生懸命じゃないか。その姿が美しい。頑張れ!
痩せたら精神的にも強くなってそうだし、ステキな男になること間違いない。


876 :病弱名無しさん:04/05/08 09:59 ID:dF37L2wS
>>ショコリン
参考までに皮画像うpしてもらえないだろうか?

877 :病弱名無しさん:04/05/08 10:40 ID:4amiRx+U
すみません、プロテインって一般的にどんなお店に置いてありますか?
デパートくらい大きなところならありますかね。バンドールみたいにスポーツ用品
置いてあるところならあるでしょうか?

878 :病弱名無しさん:04/05/08 10:47 ID:IGnAZtDH
痩せたい人がプロテインなんて飲まないだろう。もっと太る気か?

879 :病弱名無しさん:04/05/08 10:55 ID:ruPfAYST
>>877
薬局やドラッグストアならほぼおいてある。
スポーツ売り場あるところにもあるね

880 :病弱名無しさん:04/05/08 11:45 ID:HV0Z/bkd
>>874
現状の運動量だとかなり少ない気がするんですが
これから増やすんですよね

BMI22をきりそうなのですぐご卒業な予感

881 :病弱名無しさん:04/05/08 13:18 ID:N446kfYu
くそー、休みなのでジョギングしてこようと思ったらまだ目痒いし鼻水止まらんな・・。
いい天気すぎたか。

こういう時は家で階段昇降かね。

882 :病弱名無しさん:04/05/08 14:49 ID:UV+Ca5qv
>>878
いえ、上の方でプロテインと出てきたのを見て、そういえばって思って・・・
ちなみに目指すものが別になかやまきんにくんなわけじゃないんで、
プロテインといっても全然太るとかではないです。
要は効果的に体を作れるんですね、筋トレを最大に活かすためにも。

883 :病弱名無しさん:04/05/08 15:29 ID:wbPXCSfK
>>864
カン違いにマジレス、ワロタ

>>867
ネタにカン違い、ワロタ




884 :病弱名無しさん:04/05/08 15:43 ID:ukX0nLCQ
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

このページを参考に食事を変えて特に運動らしい運動もせず
2,3週間で84から77まで落ちた。
炭水化物をとらなければいいという話は前から聞いていたが、これほど効くとは。

白米、パスタ類、いも等や甘いものを避けるだけで、肉や魚は普通に食べていいので
ほとんど苦にもならないし。

もちろん個人差はあるだろうけど、やせたい人は試してみる価値あると思う。

885 :病弱名無しさん:04/05/08 15:56 ID:XtLIxAga
低炭水化物の食事はじめてもうすぐ2ヶ月
>>884と同じく有酸素運動はしてない

・体型の変化
81kg→70.5kg
26%→18.5-19.0%(夕-夜測定時、朝は20.0-20.5%ぐらい)
ズボンウェスト91cm→83cm→76cm→70cm
(ただし70cmのズボンは現在パンパン、腹まわり具合の増減を自覚するため
ズボンを買う時はいつもわざとそうしてる)

70cmのズボンが楽々履けるようになったらダイエット終了だな



886 :病弱名無しさん:04/05/08 16:51 ID:jnz8dMST
>>883
それ以上つっこむなよ。
カン違いだということにしといてあげようよ。
ショコリンも必要な情報は十分集まったんだからさ。


887 :病弱名無しさん:04/05/08 17:06 ID:TPviC0Dc
プロテインは一応ダイエットには関係あるな。
中規模以上のドラッグストアならダイエットコーナーあると思うから見てくるとよろし。

食事置き換え式、サプリメント錠剤系、話題の油吸着系(ゲル化させるヤツ)、
青汁系、ダイエット中のおやつなど色々売ってるし色々と発見あるね。

とりあえずダイエットしてるなら見に行く価値はあると思うよ。

888 :ちゃらりーまん:04/05/08 18:17 ID:Ma83Kz+1
俺は痔もちです。

889 :病弱名無しさん:04/05/08 18:24 ID:dJfET/1c
プロテインは置き換え食としての効果はあると思うよ。
マイクロ食なんてしょせんはプロテインにビタミンとアミノ酸等
緒ミネラルを加えただけじゃん。

890 :病弱名無しさん:04/05/08 18:27 ID:AcesA0Vf
>>55
全部大好きだ。
それやめたら何を食えと・・・・

891 :病弱名無しさん:04/05/08 18:39 ID:Hjbsk+b3
痩せたいなら肉食え
野菜の方が炭水化物が多いので太りやすい


892 :ちゃらりーまん:04/05/08 19:06 ID:Ma83Kz+1
昼飯食いすぎた。。鬱。。晩は豆腐班長と牛乳一口にした。

893 :ちゃらりーまん:04/05/08 19:06 ID:Ma83Kz+1
肉といってもいっぱいあるし。。ささみならいいのか?

894 :病弱名無しさん:04/05/08 19:08 ID:+3JJCmHm
前にテレビでダイエット特集やってて
1年間肉しか食べないダイエットの人が半年で7キロ痩せてました
野菜しか食べていない方は半年で3キロだった気がします
しかし専門家の人が肉しか食わないダイエットにたいして体重は確かに落ちるけどコレステロールがたまりすぎて体に良くないと言っておりました
ちなみに自分は肉を食べるにしてもキャベツで包んで食べたりしています

895 :病弱名無しさん:04/05/08 19:18 ID:N446kfYu
俺は牧場まで運動がてら走って行って、飯はそこの家畜にかぶりついて取るのが最近

896 :病弱名無しさん:04/05/08 19:20 ID:ukX0nLCQ
肉も魚も野菜も食べていい
ダメなのは ご飯 パン類 麺類

897 : :04/05/08 19:23 ID:KR3nGQam
単に体重が落ちれば良いのなら偏食ダイエットをやればいいが、
このスレの理念は健康的なやせ方を追求することだと思うので
やはり偏食は避けるべきかと。

898 :病弱名無しさん:04/05/08 19:29 ID:SRf/NFbq
参考にこれ張っておきますね。

【サプリ】ペニス増大法を語ろう 4mm【エクササイズ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077349006/


899 :病弱名無しさん:04/05/08 19:31 ID:N446kfYu
今日は麦飯なるものを食べてみました

900 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/08 19:34 ID:WhqbnlEZ
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)91
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜達のスープ
昼食:グラタンドリア?、メンチカツ、野菜サラダ、野菜達のスープ
夕食:スリファ
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 2605ステップ

バックエクステンション20*3

_| ̄|○なかなか越えられぬ90kgの壁…

901 :病弱名無しさん:04/05/08 19:38 ID:wnk4NRnK
また無炭水化物信者か

902 :病弱名無しさん:04/05/08 19:41 ID:dF37L2wS
>>堕豚使
しばらくプロテインやめてみたら?

903 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/08 19:59 ID:WhqbnlEZ
(´・ω・`)うーむ。明日は運動休みの日にして
るからプロテインも採らないんだけどね。筋トレとプ
ロテイン始めてからずっと下痢(俺は快便なので朝
晩出るんだけど、筋トレ後の晩の便はきまって下
痢 orz)なんだよね。原因は何かしら?皆さん
も筋トレ始めた当初は免疫力が下がったりしました?

904 :病弱名無しさん:04/05/08 20:03 ID:nD5HlbuL
無炭水化物の危険なところは
脳の唯一のエネルギーであるブドウ糖が
炭水化物をとらないことにより供給されないので
めまい、立ちくらみ、ボーッとする、頭が働かない、だるい
という症状がおこることだ(ひどいと脳神経が損傷する)

そして、炭水化物は運動をする際の基本エネルギーでもあるので、
全く摂らないで運動しようとすると長時間運動できない

また、無炭水化物でやせた場合、やせたと思って炭水化物を
再び食べるようになると、簡単にリバウンドしてしまうという点も
あげられる

905 :病弱名無しさん:04/05/08 20:11 ID:+3JJCmHm
とりあえずパソコン前の椅子を撤去しようぜ
それだけで大分変わると思う

906 :病弱名無しさん:04/05/08 20:18 ID:Hjbsk+b3
>>904
もっとよく調べてから書けよ
脳の唯一のエネルギーがブトウ糖だけだって?

907 :病弱名無しさん:04/05/08 20:20 ID:Hjbsk+b3
つーか、誰も無炭水化物ダイエットしろなんて言ってないだろ
話を極端な方へとすりかえるなよ
炭水化物を制限すれば痩せるって言ってるんだよ

908 :病弱名無しさん:04/05/08 20:23 ID:4qjSX9In
        ∧  ∧
        |1/ |1/
      / ̄ ̄ ̄`ヽ、
      /   ,,     ヽ
      /  丿  \    |
     | (●) (●)   |
     /          |  さすがのムーミンも
    /        ^   |
   {         /|   |  このスレには
    ヽ、.    /丿ノ   |
      ``ー――‐''"    |  呆れ果てているようです
      ./         . | |
 (⌒―|          | ゙―^⌒)
 . ̄ ̄|          ̄ ̄| ̄
    .|             |
     !、          /
      ヽ、        / 、
       ヽ、 、    /ヽ.ヽ、
        |  |   |   ヽ.ヽ、
       (__(__|     ヽ、ニO



909 :病弱名無しさん:04/05/08 20:29 ID:nD5HlbuL
>>906
よく調べたほうがいいのはそっちだ
http://www.google.co.jp/search?q=%E8%84%B3%E3%80%80%E5%94%AF%E4%B8%80%E3%80%80%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E3%80%80%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A6%E7%B3%96&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

極端に炭水化物が少ない場合、人間の体は肝臓で「糖新生」をおこなって
筋肉やアミノ酸を分解してしぶしぶ糖を作るんだが、そうすると肝臓にも
負担がかかるし、筋肉もやせてしまう

910 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/08 20:38 ID:OJjSGGB5
>903
にがりが原因では?

【開始時期】:2004年2月14日(現在13週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在72.2kg(前日比 -0.6kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【運動】なし
【食事】朝:なし
     昼:ご飯1膳、焼き豚、きんぴらごぼう、梅の実、オレンジ
     夜:ハム、厚揚げの煮物、鯛の煮付け、オレンジ
     間食:なし
   その他:なし

今日はやる気ゼロだったので休息。


911 :病弱名無しさん:04/05/08 20:39 ID:Hjbsk+b3
>>909
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&c2coff=1&q=%E8%84%B3%E3%80%80%E3%80%80%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93+%E4%BB%A3%E6%9B%BF&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

912 :病弱名無しさん:04/05/08 20:43 ID:Hjbsk+b3
俺の場合炭水化物制限して

81kg 26% 除脂肪60kg 脂肪21kgが
70kg 19% 除脂肪56kg 脂肪14kgになった 

>>909の理論が正しければ、俺の身体の中で糖新生が起こり
除脂肪体重は50kgぐらいにまで激減しているはずだが

913 :病弱名無しさん:04/05/08 20:45 ID:nD5HlbuL
>>911
ケトン体合成は肝臓に負担をかけるから危険だ
また、水を飲んで尿にケトンを出してしまえばいいという考え方も
あるが、これもまた腎臓に負担がかかるからあまりおすすめできない

914 :病弱名無しさん:04/05/08 20:48 ID:a6KxSTfj
要するに炭水化物は多過ぎても少な過ぎてもダメ、適切な量摂りなさいってこった。

915 :ちゃらりーまん:04/05/08 20:49 ID:Ma83Kz+1
ラーメンの汁は太るな

916 :病弱名無しさん:04/05/08 20:49 ID:Hjbsk+b3
>>913
酒タバコやってても身体に負担かけるし
そこらへんの食い物も添加物や重金属汚染や農薬など色々あるし
ジョギングだって体内に活性酸素をとりこんでいて危険

理想論だけ並べるのは建設的ではないね

917 :ちゃらりーまん:04/05/08 20:52 ID:Ma83Kz+1
じゃあ916はどうやって痩せる?

918 :病弱名無しさん:04/05/08 20:54 ID:nZyp8Jhr
過ぎたるは及ばざるが如し

919 :病弱名無しさん:04/05/08 20:58 ID:nD5HlbuL
>>916
たしかに建設的ではないかもしれない
でもこれは「理想論」ではなく医学的な「一般論」である

あなたの場合は低炭水化物でいまのところ成功しているのなら
それでもいいかも知れない
ただ医学的には長期的に見ると危険であるということだけは言っておきたい
ケトンははっきりいって体にとっては「ゴミ」である
特に糖尿病の患者などではケトン体の大量発生から昏睡→死へ至る
ケースもある
酒タバコの害より大きいリスクであることは間違いない

920 :病弱名無しさん:04/05/08 20:58 ID:+3JJCmHm
人間は一日中寝ているだけでどのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか?


921 :病弱名無しさん:04/05/08 21:15 ID:Hjbsk+b3
まあノーリスクとは言わないが
数ヶ月単位で痩せたいならケトン体を利用すべきだね

922 :病弱名無しさん:04/05/08 21:16 ID:MP5PTo/g
踏み台昇降1時間半くらいやって
数秒しゃがんで立ち上がったら
立ちくらみしました
何か栄養が足りない状態ですか?

923 :527@25:04/05/08 21:36 ID:shssyeE2
>>867
・・・・・ _| ̄|○ ・・・・・・
 マジレスオネガイシマスツーカラ・・・・・_| ̄|○ ・・・・・切腹・・・・・

>>870
それ以外にナニを想像しろと・・・・・_| ̄|○

>>874
いらっしゃいませ。つーか既に体脂肪率16%位っすか?
あっという間に卒業しそーな予感。

>>875
ステキな男と言われるように努力します!
ご声援ありがとうです。

>>883
・・・・・_| ̄|○

>>886
ある意味有益な情報ではあると・・・・・

>>890
自分は>>55のそれらを食べてますが101kgから81kgまで落とせました。
「食べても良いが、量を考える」事と「摂取カロリーと消費カロリーを考
える」事に注意すればそう神経質になる事も無いと思いますよ。
ただ前にも書きましたが、菓子パンと清涼飲料水は大敵と考えています。


924 :(・A・) ◆3u/H0DtBs2 :04/05/08 21:39 ID:em6MKEib
【開始日】2004/4/25
【年齢】15歳
【身長】175cm
【体重】110.0kg(前日比+0.5kg)
今日の食事
朝 無し
昼 カツサンド
夜 ご飯、納豆、野菜サラダ、味噌汁(なめこ、三つ葉)、唐揚げ

今日の運動
無し

無理な運動は翌日響きます。
継続は力なり…ですね。
というか…気が緩んでるな…この食事は……。

925 :病弱名無しさん:04/05/08 21:49 ID:OPjeDYjd
身長168cm 体重75kg
球速137キロ 握力76/70な俺はぷち強いデブ

926 :427:04/05/08 21:52 ID:wH1GTzIw
>>552
アドバイスを参考に踏み台昇降始めました。
最初は雑誌を縛って台にしてみたが崩れてきて調子悪い。
そこでホームセンターで発泡スチロールの板買って台を自作しました。
材料費900円也。ステッパーとかより断然安いしこれ使って頑張ります。
減量状況はこんな感じ。

【開始時期】:2004年2月22日(現在11週目)
【年齢】:39歳
【身長】:183cm
【体重】:94.5kg(開始時)→87.5kg(現在)
【体脂肪率】:21.2%
【目標体重】:80.0kg(8月末まで)
【運動】ウォーキング2時間10km、踏み台昇降30分
【食事】朝:おにぎり、春雨サラダ
    昼:寿司ご膳
    夜:カツ丼ざるそばセット
    その他:缶コーヒー、アミノ酸飲料、チェリーデニッシュ
    ウォーキングで腹が減ったんで、コーヒーショップで間食して夕食も好きに食べたら3000kcal超えちった。

最初2ヶ月で7kg減ったけど、ジョギングで膝を痛めて以来停滞中。
前から欲しかった体脂肪計を買ったは良いが、体年齢45歳と出てショック大です。

927 :527@25:04/05/08 22:05 ID:shssyeE2
>>895
生かよッ?! 寄生虫がガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル

>>920
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑の7. 基礎代謝 であなたの基礎代謝が計算できます。
基礎代謝=一日中寝ているだけで消費するカロリーと考えても良い
ですが、やっぱり運動は一寸したほーが良いです。

>>915
ちゃらりーまん氏
自分はラーメン大好きで、結構食べていますが汁は一口二口飲む
だけで後は残します。

>>922
踏み台昇降する前に数秒しゃがんで立ち上がって立ちくらみがする
のなら医者へ行った方が良いです。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukurami/tk_2.html
↑コレが原因かも?

>>926
雑誌は縛らずに布ガムテープでグルグル巻きにすればもっと安く
済んで・・・・・_| ̄|○
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑踏み台昇降まとめページです。ご参考まで。
缶コーヒーは止めた方が良いと思います。オサーン(・∀・)人(・∀・)ナカーマ
つーことでお互い頑張って逝きましょう。

928 :病弱名無しさん:04/05/08 22:08 ID:wSVgPTii
【開始時期】:2004年5月6日(1週目)
【年齢】:29歳
【身長】:175cm
【体重】:117kg(開始時)→114kg(現在)
【目標体重】:67.0kg
【運動】踏み台45分
【食事】朝:ご飯軽く1杯 納豆 目玉焼き
     昼:ご飯1杯、晩の残りのカレー少々 夏みかん
     夜:ご飯半分 砂肝の塩胡椒焼き キャベツとベーコンの煮物
     間食:なし

今月からダイエットはじめます。皆様よろしく。  
砂肝とかレバーは脂質が少なくタンパク質が多く、良いダイエット食品なのではないかと思ってます。

929 :病弱名無しさん:04/05/08 22:08 ID:ilzgq2yR
レバーは体に悪いぜ

930 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/08 22:08 ID:WhqbnlEZ
>>910
そうなのかな…。今まで風呂上がりにすぐ冷
たいのを飲んでいたのでそれを控えてみますわ。
( ´∀`)いや〜しかし、膝は壊れるやら下痢
はするやらで我ながらいじめがい(有酸素でハア
ハア、無酸素でヒイヒイですから、ある意味でw)の
ある体だと思いますわ。これから更にいじめる
ことになるわけですが♪

931 :病弱名無しさん:04/05/08 22:09 ID:TPviC0Dc
ある程度の炭水化物と糖分は必要なんだよねー。

麦飯はまだ試してないなぁ。
白米あるのにわざわざ自分の分だけ用意するのもなんだし。

苦手だがステッパーを始動。1日あたり1600ステップあたりで進行中。
エアロバイクが欲しいのだが、腹筋台を買った方が
実は良いのかもしれないことに気がつきた今日この頃。

お腹の肉が落ちて来ない・・・。

932 :病弱名無しさん:04/05/08 22:17 ID:OPjeDYjd
麦飯導入したら前よりしっかり噛むようになったかな。
少しめんどくさいのが多少難。特に家族いると

933 :病弱名無しさん:04/05/08 22:21 ID:UiQjLzXl
>>931
(;´∀`)<何度言えば分かる!いくら腹筋やったところで腹の肉は落ちないぞ!
      しっかり有酸素運動しる!腹筋台使うにしてももっと先の話だろう

934 :病弱名無しさん:04/05/08 22:28 ID:OPjeDYjd
身長168cm 体重75kg
朝:寝過ごして無し
昼:11時起きなので昼かな?お手製中華丼(ご飯普通の半分程)
夜:麦飯 もやしと鶏肉の炒め物 オクラ なすびの和え物

ウォーキング2時間
腹筋50 腕立て20回 スクワット50回各2セット
踏み台昇降1時間(家の階段

どうでしょう。何か改善したほうがよい点とかは。

935 :病弱名無しさん:04/05/08 22:29 ID:MP5PTo/g
>>927
途中でなりました
1時間半くらいでなって
その後、30分間続けても大丈夫でした
明日もなるようなら病院行ってみます

体重へらしすぎたのかな
4月の始め
94   35%
今日
89.0 32.3%

936 :病弱名無しさん:04/05/08 22:31 ID:Ki4XpAEG
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→8日午後101.5(前日との差0g)

【前日の食事】
朝食・ シリアル2種・牛乳少量
昼食・野菜餃子・ごはん・納豆・のり2畳
夕食・スパゲティ100g・ゆでアスパラ

【前日の運動】
エアロバイク30分
水泳25mx60本

とうとうこのスレも終わろうってのに、たったの1.5kg減のまま。まあここががんばりどこか。

937 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/05/08 22:33 ID:Ki4XpAEG
名前

938 :病弱名無しさん:04/05/08 22:36 ID:TARc1nWN
たまにダイエットする人間にプロテインは不要って言う人がいるけど、なぜ?
運動しなければ太るだけとは言っても、それは鳥ササミやツナ缶で蛋白質をとっても同じなのでは。
特に運動しないにしても、とりあえず蛋白質は摂取しなきゃいけないわけですが、
その蛋白質をプロテインで摂るか、食品で摂るかでまた何か変わってくるんですか?

939 :ちゃらりーまん:04/05/08 22:50 ID:Ma83Kz+1
晩一食は太るか?

940 :病弱名無しさん:04/05/08 22:51 ID:sUH/Sqgz
朝、昼のほうがいい。

941 :病弱名無しさん:04/05/08 23:04 ID:rFRm9dt2
朝、昼、晩すべて食う方がいい
つーか、5,6食食うのが理想
ただし量は少量な

942 :病弱名無しさん:04/05/08 23:05 ID:rFRm9dt2
>>938
鳥ささみやツナ缶で摂ればいいじゃん
何でわざわざ高いプロテイン買うの?

943 :ちゃらりーまん:04/05/08 23:09 ID:Ma83Kz+1
明日母の日で外でメシ食うことになったんだが。。

944 :527@25:04/05/08 23:12 ID:shssyeE2
>>928
余り極端に食事の量を減らす事無くマターリ頑張って下さい。
間食止めて普通の人の普通の食事をしているだけでも体重は落ちて
いくハズですので。

>>930
マゾ2号ハケーン

>>931
腹筋で腹の肉(脂肪)は落ちんっ!!

経験者は語る_| ̄|○

>>934
充分体力があって羨ましいです。
踏み台昇降の台は10〜15cmが良いので、家の階段だと一寸高すぎ
です。

>>935
ダイエット始めの頃は5kg位は簡単に落ちます。運動による疲労か、
食事内容を極端に制限、急激に減らしてたりはしませんか?

>>936-937
確かに減らない時こそ頑張りどころですね!
ここで挫けたら今までの苦労が・・・・ですよ。
そう言う自分は増えているんで情け無いですが・・・・・_| ̄|○

945 :病弱名無しさん:04/05/08 23:15 ID:MZ9BSVJI
>>938
その辺は考え方の違いかな
普通に食事してれば過剰になっても不足になるってことはそんなにない。
ただプロテインは手軽に余計な脂質をとらずにタンパク質がとれるというメリットがある。
必要なタンパク質量っていうのも運動強度や食事によって違ってくるから
いくら必要かは主観によるところが大きい。
体重あたり1gや2gとか大雑把だからね。
必要ないと思う人には必要ない。必要だと思う人には必要。

946 :マゾ1号@ ◆T/MxL104Kg :04/05/08 23:19 ID:h4tMZjct
>>934
その食事・運動メニューであれば十分だと思われます
しかし、それを長く続ける事が一番大事です

>>942
蛋白質の量で比較するとプロテインの方が安い
一度成分を確認してみる事をお奨めします

947 :527@25:04/05/08 23:20 ID:shssyeE2
>>943
摂取カロリー<消費カロリー ですよ。
外で飯食う時の注意点

ダメダメな例
貴方→朝も昼も食べずに出かけ・・・・・
店員「ご注文は?」
貴方「あ、味噌チャーシュー大盛り、バター入りで。チャーハンと餃子、
   唐揚げもね」
帰って即寝る

良い例
貴方→朝、昼と500kcal程度食べて・・・・・
店員「ご(以下略」
貴方「味噌ラーメン。ライスと餃子も」
帰ってからマターリして軽く1時間ほど有酸素運動して寝る

毎日食事を節制して、適度に運動していれば月に2回位はドカ喰いして
も問題ないですよ。怖いのはダラダラと毎日のように余剰にカロリーを
摂取する事です。

948 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/08 23:25 ID:h4tMZjct
GW旅行に出かけて自堕落な生活を送ってきました
一応毎日1時間以上のウォークや山歩きを心掛けてみましたが
食事がココに書くのが恐ろしい位ダメダメでした

明日の体重計測が楽しみです

>>945
最近計算することも無くなってしまいましたが
体重あたり2gを目標とすると食事制限中の蛋白質は不足気味になりがち

949 :病弱名無しさん:04/05/08 23:26 ID:rFRm9dt2
一日四-五食ツナ缶だけでも、筋肉を残しつつ脂肪を減らせるんだよ
ツナ缶一食で13gのたんぱく質があるから、60g前後のたんぱく質を補える
食事がプロテインがわりだから、余分な出費をする必要もなくローコストで済む

ただ納豆は摂っておいた方がいいね
脂肪がエネルギーになる際血管を通るわけだけど、脂肪の消費量が多いと血管が脂肪でつまる恐れがある
西城秀樹が倒れたりのもそれだと思う
納豆には血栓を溶かす力があるから積極的に摂取すべきだね

950 :527@25:04/05/08 23:27 ID:shssyeE2
>>946
力の1号キタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!
貴殿が洒落の判る方で大助かりです_| ̄|○ 毎回スミマセン

開始 2003/07/25
年齢 37歳
身長 185cm
本日の体重&体脂肪率等
体重 80.0kg  体脂肪率 17.8%
食事 朝 ご飯茶碗1杯 カレーコロッケ たくあん 
    昼 ご飯茶碗1.5杯相当 ゆで卵×2(塩コショウ) ちくわ半分
       魚肉ソーセージ半分
    夜 焼き飯
    間食 一口チョコ×4
運動 クランチ(尾てい骨上げ付)×100 腕立て10回 踏み台昇降30分

増えた分、ほぼ減りました。やはり日頃の積み重ねは大切だと実感。
誤差で明日戻ってたりしたらカナーリヘコむ(笑


951 :ちゃらりーまん:04/05/08 23:27 ID:Ma83Kz+1
>>947
さんくす!その通りにする。

952 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/08 23:35 ID:EGxEYL0V
【開始日】:2004/05/04
【朝食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、にんにくの芽、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】:ベーグル×2、サラダ、豆乳
【夕食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、キャベツ、玉ねぎ、えのき、豚肉)
【運動】:腕立て10回×3、腹筋10回×3、バックキック左右20回×3、斜め懸垂10回×3、公園で運動2時間

>>867
そうでしたか…、ハズイ_| ̄|○

>>938
不要を「摂取しても良い」ととるか「摂取してはいけない」とるかで
判断が分かれると思います。
このスレ的には
「摂取しても良いけど、普段の食事でとれるんじゃないの」
という意見で不要と言ってるんじゃないですかね。

個人的には
- 休息を十分に取っているのに筋肉の回復が遅い
- 筋トレを十分にしてるのに筋肉が成長しない
とかタンパク質不足が疑われる症状がでたらプロテイン摂取を考えても
良いんではないでしょうか?
#もちろん他に原因があるかもしれないし、食事内容を考えれば済む話かもしれない

逆に「体重1kgに対してタンパク質は2g必要じゃー」とプロテインを摂取して、
- 体脂肪率が増えた
- 屁が臭くなった
- 肌が荒れる
などの症状がでたら過剰摂取が疑われるかと思います。

プロテインに限らず、サプリメントを取る場合は、
たまーに摂取をたって自分の体に変化が現れるかみて、
本当に必要か考えるのが良いかと。

953 :病弱名無しさん:04/05/08 23:38 ID:dJfET/1c
>>930
確か、朝夜の置き換え食にマイクロやスリムファーストを
食しているのですよね?あれって成分見てますか?要は大豆蛋白質
(プロテイン)にビタミンやミネラルを多く加えたものですよね?
その他にもホエイのプロテインを摂取しているみたいですが、
炭水化物を昼しかとらないで、過剰に蛋白質を摂取しすぎても
消化に悪く、下痢が続くと骨粗鬆症になるとかも聞きました。
カロリーばかりにこだわらず、もう一度食事の成分を見直されてみると良いかも。
おせっかいスマソ。

954 :病弱名無しさん:04/05/08 23:54 ID:YeL1vxN8
やっぱヘルシア緑茶は基本?

955 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/09 00:00 ID:f6kwZ7dd
(*´д`)わーい♪M2に認定されちゃいますた!>>953
ガーン!Σ(;゚д゚)ま、まじっすか!?それは
全く知らなかったです。個人的には今の食事は
ダイエットとしてはかなり良いものだろうと思って
いただけにショックですorz
昼に食べる分を少し夜に回すってのは駄目です
かね?
もう一週間ゲーリーが続くようなら、食事を見
直してみます!

956 :病弱名無しさん:04/05/09 00:03 ID:8r1Vm6no
ヘルシア緑茶はコンビニでしか販売しない処が嫌い。
飲みません

957 :病弱名無しさん:04/05/09 00:06 ID:Kfn4dALk
>>953
変に偏った食事式を取るよりは良いと思う。

骨粗鬆症は本当に極度の結果だろうね。
置き換え式の場合は用量用法を守っていれば大丈夫だと。
心配なら牛乳割りのヤツにするとか。

>>954
気休め程度

958 :病弱名無しさん:04/05/09 00:06 ID:H5sesIU/

おっさん、もう来てねーのかw

959 :病弱名無しさん:04/05/09 00:10 ID:Kfn4dALk
あー>>953のヤツ深く読んでなかったすまそ。
置き換え式の場合は、ちゃんと用量用法をってことで。

スリムトップスだと取るべき食事の例がちゃんと紹介されてるね。
マイクロは知らないけど相談窓口にでも聞いてみればいい。

960 :病弱名無しさん:04/05/09 00:17 ID:Vpce3Jg0
>>952
肌が荒れはじめて最近屁が異常なほど臭い・・・
体脂肪は減っているけど・・・
毎晩の筋トレ後にプロテイン飲んでるんですがやめたほうがいいですかね?
後プロテイン飲んでる人に質問なんですが水と牛乳のどちらで飲んでいますか?

961 :病弱名無しさん:04/05/09 00:20 ID:EccnqnCK
肌が荒れるのって過剰摂取のせいなの?
蛋白質には筋肉の回復だけじゃなくて肌の回復効果もあるんでないの......

962 :病弱名無しさん:04/05/09 00:21 ID:aHth6XgU
>>959
うーん、運動量の割に、たんぱくしつが過剰かも。スリムファースト
の窓口に電話とかして確認してみれば?
ゲーリーはあなどれないよ。昨年、過敏性大腸炎で7キロ痩せた
はいいが、血液中のコレステロール・鉄分・ミネラル他値が標準
値以下に下がり、通院中でダイエットも始められないよ。

963 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/09 01:02 ID:vb83pHmR
>>960,961
消化吸収しきれなかったタンパク質が腸内細菌(悪玉と言われてる方)に分解され、硫化ガスが発生。
それが屁として出るととても臭いし、腸から吸収されれば肌へも悪影響。
という話だったと思います。
適切に摂取すれば肌への回復にも使われるでしょうが、あくまでも過剰に摂取した場合ということで。
#本かWebかで得た知識ですが、うろ覚えなので間違いがあればつっこみキボン

964 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/09 01:11 ID:vb83pHmR
>>960
うぅ、すみません。肝心なことを書き忘れてました。
しばらくプロテインの摂取を止めてみて、屁の臭いや肌荒れの変化を調べてみてはどうでしょう?
余分なタンパク質は消化器系にも負担をかけますし…。

あと、食物繊維を多めにとれば悪玉腸内細菌の活動を抑えられるとか、
ビタミンBが肌荒れに効くという話も聞いたことがあります。

965 :ちゃらりーまん:04/05/09 01:12 ID:tm57yupL
そろそろ次スレ立ててよ

966 :病弱名無しさん:04/05/09 01:54 ID:BVRAot4R
ジョギング始めたのですが体脂肪燃焼させる飲料ってどういうタイミングで飲めば
効果が大きいのですか?走る前?走った後?

967 :病弱名無しさん:04/05/09 01:58 ID:CfCixzwe
いろんなサイトやココでもまちまちなので教えて。
"蕎麦"ってOKなの?NGなの?

968 :病弱名無しさん:04/05/09 02:01 ID:qKntvvOx
白米に比べればGI値は低いが、高炭水化物、低たんぱくなので摂らないに越した事は無い


969 :病弱名無しさん:04/05/09 02:12 ID:Vpce3Jg0
>>966
走る30分くらい前がいいと聞きました。


今停滞期に入っているのかもしれませんが激しい運動に食事制限をしているのに5日間痩せません
停滞期に頑張った分はどこへいってしまうのでしょうか??
停滞期終了と同時に一気に痩せたりするのですか??

970 :病弱名無しさん:04/05/09 02:13 ID:s6istOrw
なるほど、家の階段やと踏み台昇降は高いっすか。
自作してみます

971 :病弱名無しさん:04/05/09 02:30 ID:s6istOrw
後麦だけではちょっとあれだったので次から白米と半分ずつ位の割合で混ぜて実験でも。
一人身なのでその辺は融通効くのが・・

972 :500:04/05/09 03:09 ID:eFN0FpBx
【食事】
朝食:ご飯半膳、唐揚げ3個 315Kcal
昼食:スパゲティ、唐揚げ2個、のむヨーグルト 580Kcal
夕食:スパゲティ 400Kcal
その他:カフェオレx1(微糖 30Kcal)

【運動】
ウォーキング 90分(8.5Km)
自転車 20分
腹筋  50x2
腕立て 25x2
スクワット 50x2
ジム 120分

2ヶ月ぶりに体脂肪計ったら28%→22.5%に!
体重は2Kgしか落ちてないけどなんか感激したよ!

973 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/09 07:16 ID:Xb9FXWT0
昨日あまりにも疲れてたので書きこむ前に寝てしまいました。つーわけで昨日の報告です。
【朝食】:炊き込みご飯、みそ汁、白身魚のあんかけ
【昼食】:ハンバーガー、マックシェイク(バニラ)
【夕食】:炊き込みご飯、白身魚のあんかけ、煮物(たけのこ、厚揚げ)
【運動】:チャリこぎ40分、チャリこぎ40分、カラオケ5時間、腹筋30回
【その他】:ライフガード、アクエリアス

>>876
すいません。うpのしかたとかわかりません。

974 :病弱名無しさん:04/05/09 07:24 ID:mQRJpRzT
>>973
またまたぁ〜そんなこと言っちゃって( ´∀`)σ ) Д ` )プニプニ

975 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/09 09:38 ID:9MANqnKf
次スレたててきます

976 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/09 09:52 ID:9MANqnKf
まとめサイトの更新のモチベーションを保つためにも
お役立ちサイトはまとめサイトに引っ越ししておきます

要望のあった「このスレの登場人物とあらすじ」は
作る方向で検討します




朝早くから30過ぎのオサーンが何やってんだ _| ̄|○

977 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/09 09:56 ID:9MANqnKf
>>973
本気でうpするつもりがあるならココで
http://up.isp.2ch.net/upload/c=03okari/index.cgi

あっちの皮はうpしないように注意汁!

978 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/09 10:12 ID:9MANqnKf
次スレたててきました

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!36◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1084063340/


極めて禿しい連書きなってしまってスマソ

979 :病弱名無しさん:04/05/09 11:42 ID:WIkxFNmN
ウォーキングしようにも結構な雨振りなんで踏み台昇降してきますノ

980 :病弱名無しさん:04/05/09 13:39 ID:sXV/FO2l
私も参加させて下さい。
<基本スペック>
年齢30歳 身長175cm 体重115.4kg 体脂肪率34.8%
先月頭からダイエットを開始しました(当初120kg)
目標体重は70キロです。
運動は週3〜4回各1時間弱のウォーキングと週3回の筋トレ(チューブ使用)です。

参考までに昨日の食事は
【朝食】:ご飯茶碗半分、納豆、野菜をたくさん入れたコンソメスープ
【昼食】:こぶのオニギリ1つ、野菜ジュース、低糖ヨーグルト
【夕食】:野菜スープ、スリムファーストのシェイク

自己のモチベーションを高めるため定期的に書き込み致します。


981 :病弱名無しさん:04/05/09 16:02 ID:CQkMf9rd
頑張って下さい

982 :病弱名無しさん:04/05/09 17:00 ID:2bPU5oK8
お尻の脂肪を取る方法はないですか?

983 :デブ145 ◆KmNoZN1hdg :04/05/09 17:03 ID:XEPtibhn
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時103.0→9日午後101.0(前日との差-500g)

【前日の食事】
朝食・ シリアル2種・牛乳少量
昼食・豚肉180g・ごはん・納豆・のり2畳
夕食・オレンジ2

【前日の運動】
エアロバイク45分

984 :病弱名無しさん:04/05/09 17:04 ID:sIG1Bebe
次スレから参加したいと思います。
よろしくお願いします。

985 :病弱名無しさん:04/05/09 18:58 ID:WIkxFNmN
俺もお腹はそんなにぷよんぷよんじゃないんですが、
ケツがすっごいでかいです。踏み台昇降辺りで大丈夫かな?

986 :ちゃらりーまん:04/05/09 20:00 ID:i2H0B/Ek
今日はおかんと寿司行ってきた。減量中だがたまにはいいか。。
明日からまた摂生だ!




987 :ちゃらりーまん:04/05/09 20:14 ID:i2H0B/Ek
20個も食った。運動する。。

988 :病弱名無しさん:04/05/09 20:23 ID:eUTbPc5Y
【開始】:2004/4/14
【年齢 歳】:27
【身長 cm】:174
【体重 kg】:73(開始時)→(現在)68.0

【本日の食事】
朝食:五穀ごはん 味噌汁 漬物
昼食:レトルトリゾット 温泉卵
夕食:なし

【本日の運動】
walk 30min



989 :病弱名無しさん:04/05/09 20:48 ID:Vpce3Jg0
>>987
寿司ネタは ま わ ろ のどれかの単語が入ったネタに凄くカロリーが高い
まぐろ、あわび、トロとかね

990 :病弱名無しさん:04/05/09 21:34 ID:3tic9uOm
からだスキャンしたら基礎代謝がちょうど1800`iですた

991 :病弱名無しさん:04/05/09 21:49 ID:CfCixzwe
>>989
むしろシャリがアレなのでは?

992 :病弱名無しさん:04/05/09 21:51 ID:XrmsGQeB
しかしながら素材を活かした和食なので特に気にする事は無いぜ(・`ω´・)

993 :病弱名無しさん:04/05/09 21:52 ID:scs0ywO1
寿司自体に問題はないんだ。
ただうまくて食い過ぎてしまうことが問題。

994 :病弱名無しさん:04/05/09 22:20 ID:J5sDefGS
1000!

995 :病弱名無しさん:04/05/09 22:26 ID:9PmEWvMv
>>989
イクラとかウニは高くないんですか?

996 :病弱名無しさん:04/05/09 22:27 ID:ayqBac3D
ジョギングは走りなれてくると楽しいよねぇ
http://www11.plala.or.jp/makokoko/

997 :レゾナンと:04/05/09 22:52 ID:edp47Nqg
【開始時期】:2004年4月19日(3週目終了)
【年齢】:満40歳(前厄?)
【身長】:176cm
【体重】:83.5kg(開始時)→現在72.5kg(前日比 -0.3kg)
【目標体重】:5月8日までに73.0kg。とりあえず達成(^^)
【運動】2歳の娘と母の日のショッピング、3時間
【食事】朝:天然塩の塩水1g(濃度0.8%位?)
    昼:梅干と玄米の3分粥、抹茶一杯、おーいお茶ペットボトル500ml×2本
     (外出中携帯して飲んでた)
    夜:梅干と玄米の3分粥、昆布と干し椎茸の澄まし汁、抹茶一杯
    その他:就寝前に水酸化カルシュームの緩下剤を20ml飲む予定
本日、完全断食を終了し、回復食を始めました。(^^)
今日頂いたのは唯の玄米の粥ですが、3週間ぶりに頂いたご飯の味は非常に美味
で、少し大げさですが、あたかも素の食材の旨さを再発見している様な、食べ物
の滋味がジーンと体に染み通っていく様な、うまく言葉に出来ない様な感動を味
わいました(単純に久しぶりに食べ物を口にして感動しただけとも言えますが)。
今後、回復食を採るうちに様々な味覚が復活してくると思われ、楽しみです。

今回の断食で体重は何とか目標値まで減り、体調も今のところ良好です。本日
から10日間ほど回復食を採り、これまで一時的に失われていた体の消化吸収の
機能を回復させていきます。断食終了後は、これまでの食生活とは反対に、肉
類は殆どとらず、玄米、豆類、野菜類、魚介類中心の食事にしていこうと考え
ています。回復食が終わり、普通に食事できるようになるのは、5月20日あたり
からになりそうです。

ということで、昨日で完全断食も終了したということで、私の断食のレポート
はこれにて一旦終了しようと思います。何人かの方にアドバイスを頂きました
が、急激に体重を減らすとリバウンドの可能性が高まり、体にも負荷がかかる
る様ですので、今後はリバウンドさせないように、また体を壊さないように食
事の量と内容とをコントロールしていこうと思います。まあ、一言で言うと
腹八分目に医者要らずを実践してみたいと言うだけの話ですが(^^)
アドバイス頂いた皆さん。どうもありがとうございましたm(..)m

998 :病弱名無しさん:04/05/09 22:52 ID:Vpce3Jg0
>>995
うにはそこまで高くありません
イクラは結構高めですね
一番危険なのはいなり寿司です
ツナ、カニ、かんぴょう、鉄火、大トロも高めですよ
イカやカレイなどの白い魚は全体的にカロリーが低いです
タコやネギトロも低いです

999 :ちゃらりーまん:04/05/09 22:57 ID:i2H0B/Ek
レゾナンとは仕事してないのか?何で断食を連続でできるんだ?
飯もだ仕事場にもっていってるのか?俺も玄米食ってたけどアレは圧力釜でしか炊けない。

1000 :病弱名無しさん:04/05/09 22:58 ID:3UGJ0Ujj
(・∀・)コンニチハ!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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