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◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!37◎

1 :病弱名無しさん:04/05/24 11:20 ID:mAHt/Opa
デブ男に明日はない!
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう!
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た!
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか!

『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!36◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1084063340/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを!
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/



2 :病弱名無しさん:04/05/24 11:21 ID:mAHt/Opa
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。


3 :病弱名無しさん:04/05/24 11:21 ID:mAHt/Opa

   ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
  ( (-( -( - ( -д( -д)
  (つ(つ/つ//  二つ
ハァ─) .| /( ヽノ  ノヽっ ─・・・
   ∪∪とノ(/ ̄ ∪
                ∧
 ((  (\_ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
   ⊂`ヽ( -д-) _)д-) )  ノノ
  ヽ ⊂\  ⊂ )  _つ
スゥ──(/( /∪∪ヽ)ヽ) ノ ──
      ∪ ̄(/ ̄\)
     (\  ∧ ∧   カッ
      < `( ゚Д゚)
       \ y⊂ )
       /    \
       ∪ ̄ ̄ ̄\)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。



4 :病弱名無しさん:04/05/24 11:22 ID:mAHt/Opa
デブ145        1年弱で40kg減、その運動にも拍車がかかるが・・・
(  ̄ー ̄)ノ26スレ715 木刀の巨漢との異名を持つが意外とおばあちゃん思いな優しい奴。
ショコリン        好きな同級生に告白するためにダイエット中、高校卒業まであと一年。
527@25       ショコリン氏と同じIDになる事からショコリンの中の人疑惑(二重人格 or 親子説)も。
ラーメンマン      禁断症状と戦う無類のラーメン好き
おっさん         おっさんは結構なマッチョ系
あきはる        今そこにあるハゲの危機に身の毛も弥立つ20歳
EP            暴君ハバネロの誘惑と格闘中
亜鉛粒         真夜中のランナー
惰豚使         座椅子破壊のプロフェッショナル、原田芳雄もビックリである
プヨ           マゾ1号と名付けられるもいつまで続くか・・・・・・


5 :病弱名無しさん:04/05/24 11:23 ID:St/uuyIk
>>1
乙!!

6 :病弱名無しさん:04/05/24 11:29 ID:saq0o0mh
これから暑くなっていきますが、お体の準備は完全ですか?夏前に体調チェック!うつくしく!

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7 :このスレの登場人物とあらすじ:04/05/24 11:44 ID:ipmcRKVZ
>>4 改訂版
ショコリン        中学の時の同級生に告白するためにダイエット中。

8 :病弱名無しさん:04/05/24 12:23 ID:gcFBGAGz
>>1
(((;;;:: ;: ;;          ;; ;:;::)) ::)
   ( ::: (;;   ∧_,∧   );:;;;)) )::: :; :))
    ((:: :;;  (´・ω・)っ乙;;;; ; :))
     ((;;;  (っ ,r どどどどど・・・・・
          i_ノ┘


 ((;;;;゜;;:::(;;:  ∧__,∧ '';:;;;):;:::))゜))  ::)))
 (((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・`)  ;:;;;,,))...)))))) ::::)
  ((;;;:;;;:,,,." ヽ乙⊂ ) ;:;;))):...,),)):;:::::))))
   ("((;:;;;  (⌒) |どどどどど・・・・・
         三 `J

         .∧__,,∧   ;。・
       ⊂(´・ω・`)⊃乙
    ☆   ノ   丿 キキーッ
      ヽ .ノ  (⌒) 彡
       と_丿=.⌒

         .∧__,,∧ゼェゼェ
        (´・ω・;)
         ( o乙o )))
         `u―u´ 


9 :病弱名無しさん:04/05/24 12:56 ID:GnMFh+ak
運動前に粉VAAMを飲もうと思うのですが、
どこに売ってますか?
大型薬局なんかにおいてるでしょうか?

10 :病弱名無しさん:04/05/24 13:59 ID:iLJCMN7l
>>9
そういうのを自分で歩いて探し回らないからデブるんだよ
歩け!歩け!

11 :病弱名無しさん:04/05/24 14:30 ID:646MJcEI
まぁまぁ、マターリと殺伐にいきましょうやテ

12 :病弱名無しさん:04/05/24 14:45 ID:VNEkuikA
>>9
VAAMとか飲むからいつまで経っても痩せないんだよ。
運動前に栄養採ってどうすんの?栄養を燃焼し自分の脂肪は痩せないじゃんか。

13 :病弱名無しさん:04/05/24 14:47 ID:OdUCA7N+
体重を落とすためわまず運動だ
そして食生活だ
この2つを気お付ければ...

14 :病弱名無しさん:04/05/24 14:51 ID:vQhxQ+Zv
やっぱり長続きする環境があるかどうかだよな。
ジムを片っ端から訪問これに尽きる。


15 :病弱名無しさん:04/05/24 14:55 ID:UD1QBdvG
殺伐としたスレにソフトクリームマン登場!!
            ノ⌒ 丿
         _/   ::(
        /     :::::::\
        (     :::::::;;;;;;;)   <食べて
        \_―― ̄ ̄::::::::::\
         ノ ̄     ::::::::::::::::::::::)
        (     ::::::::::::::;;;;;;;;;;;;ノ
       / ̄――――― ̄ ̄::::::::\
      (        :::::::::::::::::::::::::::::::::)
       \__::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ


16 :病弱名無しさん:04/05/24 15:24 ID:646MJcEI
ゴールドはマッチョだらけなので自分の身体に自信が持てないうちはオススメしない。
新しい世界を求めるなら新宿ティップをオススメするフ

17 :病弱名無しさん:04/05/24 17:34 ID:qzS4gauq
筋トレはさすがに違うと思うが・・・。

18 :枯れ木 ◆3020174722 :04/05/24 19:26 ID:l+jlxNpb
【開始時期】:2004年3月末
【年齢】:18歳
【身長】:180cm
【体重】:(開始時)99.7kg→(現在)89.3s
【体脂肪率】:(開始時)27.8%
【目標体重】:75s

【昨日の運動】
開始時間 18:30
マシンを使っての筋力トレーニング
エアロバイク・・100W 20分(119.9`i消費)
ランニング・・6q
ウォーキング・・1q
腹筋15×6回、ダンベル、etc
合計時間 2時間20分

食事
朝・・・チキンライス少々・味噌汁・韓国のり
昼・・・納豆パン・鮭ご飯
夜・・・トマトジュース・イカの一夜干し


19 :クラブサンド ◆8w2hFZFdAo :04/05/24 20:07 ID:1Op1jlJJ
【開始時期】:2004年4月上旬
【年齢】:23歳
【身長】:175cm
【体重】:(開始時)104kg→(現在)97s
【体脂肪率】:(開始時)33.5% →(現在)30.4s
【目標体重】:65kg

【昨日の運動】
70分かけて7.5kmのジョギング
腹筋20回
腕立て30回

【昨日の食事】
朝9:40・・マグロ納豆丼(ご飯軽め)
昼13.50・・・鶏胸網焼き(皮無し)、シーチキン、スモークタン
夜20:00・・・キノコ炊き込みご飯(スプーン3杯ほど)、ヨーグルトにグレープフルーツ入れたやつ

ROMっていましたが参加いたします。ダイエット始めて気づいたことは
運動もさることながら食いすぎは太る元と自らの体で実感しますた。
ペースとしてはぬるっぽいですが長続きするようがんがります。

20 :病弱名無しさん:04/05/24 20:21 ID:13GvVNfI
>>19
晩飯に野菜を食ったらいいのに。
主食をレタスなどの葉っぱだと思って食えば、カロリー低めで腹も膨れるよ。


21 :クラブサンド ◆8w2hFZFdAo :04/05/24 20:32 ID:1Op1jlJJ
>>20
確かに見直してみると肉ばかりで見直さないといけませんね。
ちなみにヨーグルトは3連パックの加糖のやつなんでプレーンにしようと思います(何気に糖分高い

22 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/24 20:53 ID:tLv8chPF
【開始時期】:2004年2月14日(現在15週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在71.4kg(12日前比 -0.2kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【体脂肪率】25.1%(対15日前-2.0.%)
【サイズ】胸93(0)腹88(+2)尻94(-2)(対15日前)
【運動】ウォーキング11871歩

お久しぶりです。ここ10日間ほど停滞中です


23 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/24 20:57 ID:iyw3Ox7/
>>1
(`・ω・´)ゞお疲れ様です!
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.6
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、昨日のちゃんこ鍋の残り(野菜類のみ)
昼食:焼き肉弁当
夕食:スリファ、昨日のちゃんこ鍋の残り(野菜類のみ)にご飯半膳
と卵一個を入れて雑炊にしたもの
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3650ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
昨日の鍋の残り(俺は食いませんでしたorz)を
食ったらメチャ(゚д゚)ウマーですた!鍋用のスープで野
菜を大量に煮込んで食ったらうまくてカロリーも低
くて良いかも。
>プヨ氏、527@25氏
レスありがとうございます!ダイエット中であっても
、人付き合いにおいては柔軟に対応していける
ようにしたいと思います。

24 :病弱名無しさん:04/05/24 21:24 ID:vfW0AcLo
食生活に気を付ければ良いんじゃないのかな?
まずダイエットをするにあたってたべてわいけない食材
まずは白米.玄米に変えよう
そしてうどん.そーめん.じゃがいも にんじん 食パン 栗
お菓子 とうもろこし これは低インシュリンダイエットと言う
本に書いてあった


25 :病弱名無しさん:04/05/24 21:32 ID:RwS0I120
低インシュリンの食事というのはもともと糖尿病患者のための食事であって
ダイエットとは関係ないそうだ

26 :527@25:04/05/24 22:10 ID:2x0AYAbx
>>1
乙です。

>>4
お約束ですが、

 中 の 人 な ど い な い ( 笑

>>9
ドラッグストアに売っています。
缶を置いてあるなら取り寄せてもらえると思いますよ。
しかし、>>12サンの書かれている通り、「飲んだ分だけ、より運動が必要」です。

>>13-14
首がもげる程激しく同意_| ̄| ○
ジムは一度行ってみたいですが、自分が仕事終わる頃には大抵閉まってますorz

>>19
ぬるっぽいペースの方がリバウンドし難い、続けやすい、皮タルーンし難いと良いこと
づくめですよ。マターリ頑張って逝きましょう。
プレーンヨーグルトはバナナと一緒に食べると(゚д゚)ウマー
バナナの甘味がヨーグルトに味を憑けてくれます。
(くどいモン好きならば、バナナはカリウム補給に良いです)

>>22
停滞期こそ焦らずマターリイラつかず、で(笑

>>23
鍋の残りの雑炊(゚д゚)ウマーですよね。自分は鍋食べなくても翌日の雑炊は食います(笑
(そー言えば食事内容記載しだしてからは食ってません_| ̄|○)
人付き合いもダイエットも頑張って下さい。

27 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/24 22:19 ID:t23SLsNl
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在131Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在43.5%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:りんご、菓子パン1個、抹茶だんご1個
昼食:ラーメン
夕食:ごはん1膳、パスタ、冷奴、サラダ
【運動】
今日は疲れてるのでなし。
明日頑張るか。

28 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:30 ID:I5lI9zcq
風邪ひいた、、、運動してないから食ってない

29 :病弱名無しさん:04/05/24 22:34 ID:+wP5BRAH
>>4
追加し忘れ。

ちゃらりーまん 低偏差値&低所得。大口叩き。煽り耐性なし。失敗するデブ男の典型。

30 :病弱名無しさん:04/05/24 22:35 ID:5g8QV2eu
ウィダーのボディーデザインが家にあったのですがダイエットに効果ありますか?
プロテインと同じで筋トレ後に飲む方法でいいですよね?
後説明書き食前に飲めと書いてあるのですが特に従わなくてもいいのでしょうか?

31 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:37 ID:I5lI9zcq
昼は食ったけど・・

32 :病弱名無しさん:04/05/24 22:37 ID:FN7i4zPh
>>25
俺は低インシュリンで20k落としたぞ。

33 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:39 ID:I5lI9zcq
プロテインで痩せれるの?

34 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:51 ID:I5lI9zcq
 デューク更家は歩きでは痩せないと言ってたが。。

35 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/24 23:07 ID:qzS4gauq

【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→73.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:スリムトップス[味噌汁]
昼食:ご飯、鳥ささみ肉、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:特になし

【運動】
エアロバイク 30min x2
ステッパー  500step x2

口寂しいときにガムなんてどうだろうと思ったわけですが
単にシュガーレスなだけでは駄目なんですかねぇ?
ダイエットガムとかじゃないと駄目なんだろうか?

36 :病弱名無しさん:04/05/24 23:14 ID:+wP5BRAH
>>32
低インシュリンで、というより、健康な食生活で、と言った方が正しいな。

37 :病弱名無しさん:04/05/24 23:19 ID:ZKUwxqIg
今からダイエットのために走ってきます(`・ω・´) シャキーン

38 :病弱名無しさん:04/05/24 23:20 ID:UtCrEH1M
>>37
車に気をつけてね

39 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/24 23:25 ID:2x0AYAbx
やっとテスト終わったぁぁ!!いやぁ、推薦がかかってた中間テストだったもんで今まで一回も書き込めませんでした。お久しぶりです!
いつの間にか新スレまで立ってるし。。。はえぇー。てなわけで>>1さん乙カレー!
あと>>7さん。どーもです!
新スレになったということでただいまのスペックです。
【開始時期】:2003年12月3日 118kgからスタート。
【年齢】:17歳
【身長】:170cm
【体重】:80.8kg
【体脂肪率】:23.5%
【体脂肪量】:19.0kg
【参加動機】:>>7
【目標体重】:65.0kg

テスト期間は食事が偏りっぱなし。。。今もだけど。
だけど今や日課となったウォーキングと筋トレを欠かさずしていたことにより体重増加は防げました。それに見た目にはあまり変化はないけど体重がほんのちょっと落ちました。
てか、目標までまだまだだなぁ。今回のテストで推薦決まってくれればダイエットにも専念できるのに。まぁ、卒業は3月。一ヶ月2kgペースで落とせれば十分間に合うけどそう上手くいくかなぁ。
とりあえずまったりと確実に頑張っていこうと思います。

40 :病弱名無しさん:04/05/24 23:27 ID:z966RaM5
【開始時期】:2004年5月18日
7日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】ウォーキング 60分 6000歩 腹筋20×2 踏み台昇降運動 1時間

【食事】
朝食【08:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 塩鮭 ほうれん草のおひたし 
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 ハンバーグ(半分おから)  ヨーグルト100g キーウィ1個  ほうれん草のおひたし    
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 麻婆豆腐  納豆  ブロッコリー
夜食【24:00】:プロテイン1杯(予定) 


41 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/24 23:32 ID:2x0AYAbx
【朝食】:天丼、みそ汁、オロナミンC
【昼食】:弁当(白米、梅干、ハンバーグ、ウインナー、玉子焼き、ちくわ、ベーコン、アスパラガス、ピーマン、トマト)
【夕食】:おにぎり×2、アクエリアス、オロナミンC
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【今朝の体重】:80.8kg

朝から天丼を食べれるオレ・・・。
・・・まぁ、健康な証拠ということで。。。
オロナミンC・・・母親が大量に買い込んだせいか自分の元気ハツラツ欲に負けてしまう。。。
明日こそは勝ってみせるぞ!!

42 :ちゃらりーまん:04/05/24 23:42 ID:I5lI9zcq
プロテインで痩せれるの?




43 :病弱名無しさん:04/05/24 23:44 ID:UtCrEH1M
>>42
プロテインで痩せれるの!




44 :527@25:04/05/25 00:02 ID:luv58sEW
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→77.6kg 体脂肪率 17.4%
【目標】:76kg 15%
【運動】:プッシュアップ 10 ニースタンス・プッシュアップ 10×2
      ヒンズースクワット 20×3
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ ミニチーズケーキ
     昼:ご飯茶碗1.5杯相当 ゆで卵 ソーセージ ツナサラダ
     夜:カレー
     間食:牛乳200ml 一口チョコ×4

お腹ポッコリ、手足ほっそりのキモい体型になってしまったので今日から極々簡単な自重
筋トレを
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/  (DRP筋力トレーニングシミュレーション)
↑のサイトを参考に開始したのですが・・・・・

プッシュアップ 10×3 から始めようとしたのですが、10×1 後に 5回目でダウン_| ̄|○
仕方が無いのでニースタンス・プッシュアップで10×2追加(笑
それすら最後の3回位は「ママン!!」って感じですたorz
32型のTVを2mの台から一人で下ろせる力はあるとゆーのに、腕立て出来ねー_| ̄|○
つーか、以前は5回も出来なかった訳ですが・・・・・一寸は進歩したのか・・・・・

1日目 プッシュアップ 10×3  ヒンズースクワット 20×3
2日目 クランチ 20×3  バックエクステンション 10×3
3日目 レッグレイズ 20×3  リバースディップス 10×3
4日目 お休み
5日目 1日目に戻る
とゆーお手軽メニューで逝こうかと思ってるんですが、初日からコレでは先が思いやられ
ます_| ̄|○


45 :527@25:04/05/25 00:10 ID:luv58sEW
>>30
不足しがちな栄養を補うという意味では良いと思いますが、詳しい方のレスをお待ち
下さい_| ̄|○

>>31>>33>>34
風邪ひいた時こそちゃんと食べないと治りません。
プロティンで痩せられるかどうかは不明ですが、「歩けばカロリーは消費する」ので
結果痩せるハズですよ。とにかくまめに動くコトです。
風邪、早く治して頑張って下さい。

>>35
ダイエットガムつーのは知りませんが、XYLITOL系がノンシュガーで良いかと。
自分も噛んでますがガム中毒になりますた(笑

>>37
事故にはくれぐれもお気をつけ下さい。

>>39
お久しぶりです。試験ご苦労様でした。
推薦決まると良いですね。貴方の若さなら月2kgは楽勝と思われるのでマターリ行って
下さい。

入力するのに手がダルい・・・・・トイレ行くのに足ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル (笑
たかが>>44の運動でこの調子では・・・・・_| ̄|○


46 :500 ◆R/500/uENA :04/05/25 00:11 ID:F7MBzTW2
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在85.5Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:豆ご飯半膳、ハム、納豆 233Kcal
昼食:ご飯1膳、シーチキン、昆布巻き 381Kcal
夕食:ご飯半膳、野菜天ぷら、まぐろ刺身少々、ポテトサラダ 456Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)、差し入れで貰った缶コーヒー 150Kcal

【運動】
自転車 40分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


夕食のおかずはまぐろの刺身だけの予定が、
猫のつぶらな瞳に負けて半分以上あげてしまった_| ̄|○

47 :マルラバ ◆PkGxrvTEVw :04/05/25 00:13 ID:t87T2NHT
5/24 分
【開始日】:2004年4月25日
【年齢】:26歳
【身長】:182cm
【体重】:102.0kg(開始時)→95.2kg
【体脂肪率】:33.0%(開始時) →26.0%
【朝食】:納豆、ご飯一膳、味噌汁、キムチ、黒酢ドリンク
【昼食】:サンドウィッチ
【夕食】:混ぜご飯、お吸い物
【間食】:無し
【運動】:ウォーキング90分

晴れだとやはり気持ち良いですね。
関東は夕方から荒れ模様でしたけど。

>1


>23
雑炊美味いですよねー。
翌日にぐつぐつ煮込みながら卵を落として食べるのが大好きです。

>44
朝にチーズケーキですねw
自分も腕立てはヒザついてじゃないとできないです。
ダイエット開始と同時にチューブを利用した筋トレを始めましたが、これも結構良いですよ。
負荷は自在に変えられられるし、省スペースでできるし。
上腕二等筋の外側、内側などなどマニュアル見ながら細かく鍛え上げてます。

48 :病弱名無しさん:04/05/25 00:36 ID:jGN+i+Qe
>>ちゃら
お前 やっぱり痩せるのむりだ。そんな質問してるもの。

49 :37:04/05/25 00:38 ID:ks5wNhnT
>>38
>>45
どもです。これから風呂は行って寝ます。

50 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/05/25 00:57 ID:rFKXdoZf
>>1
( ´∀`)つt[]  乙です。飲み物どーぞ
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.4kg
【体脂肪率】:32.1%(手)
【運動】:ナッシング

昨日は風邪引いて寝こんでました。
今日は大分いいのですが大事を取って休みました。
最近、気温差が大きいので皆さんもお気をつけて。

食欲もなかったから体重減ってるよ…_| ̄|○ウレシクナイ…

51 :病弱名無しさん:04/05/25 01:00 ID:jGN+i+Qe
>>ちゃら
お前 時間見たらあきらかに30〜1時間は2ちゃんに使ってるな。そんな時間あるなら運動しろよ。

52 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/25 01:05 ID:g9acblY7
>>1
スレたて乙

>>45
とりあえずチャリを買う事を決意しますた

53 :あきはる ◆.mzigqpQ6A :04/05/25 01:14 ID:re76mTrX
新スレ乙です。
先日、パソコンがアボーンして再セットアップする羽目に…

年齢:20
開始:2004/1/1
身長:169cm
体重:77からスタート

朝:オールブラン牛乳1杯
昼:牡蠣フライ定食
夕:植物スタミナ丼(野沢菜・雌株・とろろ・納豆・とんぶり)
体重:65.8
運動:踏み台昇降1時間

それと、土曜日に学校のトレーニングルームで図った結果です↓
インピーダンス:443
脂肪率:19.4%
脂肪量:12.6Kg
除脂肪量:52.5kg
BMI:22.8
肥満度:3.6%

54 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/25 01:17 ID:/eG9yNFv
テンパリ状態が終わったのでまた書き込みを再開します。
食事と運動をがんばると言ったわりには、運動さぼり気味&食生活の乱れでリバウンドしますた。

>>1
乙です。
最近ずいぶんとスレの消費が早いですね。一週間見ない内に浦島状態。

>>30
詳しい人では無いですが…
食事前に飲めというのは
「飲むことによってお腹が膨れ、食欲が抑えられる」
という効果を狙っていると思います。
#食物繊維とか配合されているようなので多分そうでしょう。

後、これに限らず個人的に「プロテインは運動後にとる」ってハテナなんですよ。
運動後は筋肉の修復にタンパク質が必要なのはわかるのですが、
プロテインを飲むとそれが即修復に使われるわけではないですよね。
#2時間くらいかかるらしい。

運動後、30分〜1時間後くらいから筋肉回復のゴールデンタイムになるわけで、
それを考えると運動前に取るのが良いんじゃないかなーと思うんです。
もちろん消化吸収が速いホエイプロテインやアミノ酸は運動後でも良いのでしょうが。
ただ、あんまり細部にこだわっても気疲れするだけなので、
運動して必要な栄養とって無駄なカロリーとらなければ痩せますよ、痩せますよね?痩せなきゃヤダー!

>>39
推薦かぁ。ダイエットと一緒にうまくいくと良いですね。

55 :病弱名無しさん:04/05/25 01:34 ID:1to/ka8n
カツ5切れ食べちゃった。アッヒャッヒャ!ヽ(゚∀゚)ノアッヒャッヒャ!

56 :病弱名無しさん:04/05/25 02:45 ID:KUmdg5w5
>>30
ウィダーボディデザイン、おそらく食事制限をして肉類を
避けている人用の栄養補助剤ではないかと思われます。

トレ後に使用しても、もちろん問題はありませんが、
プロテインパウダーとして見ると、たんぱく質の含有量が
少なく、糖質がやや多すぎですね。

57 :病弱名無しさん:04/05/25 02:50 ID:KmynGCjx
2004/05/24(Mon)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日78.4kg

・食事
15:30頃 ウイダーエネルギーイン
19:20頃 サイコロステーキ、ライス、野菜
間食 プロテイン、コーヒー牛乳
 
・ウォーク 5485歩/3.3km/152kcal

・筋トレ(胸、肩、三頭)
ベンチプレス(スミスマシン) 50k*20 60k*12 70k*5 60k*9
ダンベルフライ 10k*14 12k*10 14k*6
ダンベルサイドレイズ 7k*12 7k*10 7k*8 5k*10
シーテッドフロントプレス(スミスマシン) 30k*13 35k*9 35k*6
ダンベルリアレイズ 5k*12 5k*10 3k*15
ディップス 自重*7 同*6 同*5 同*5
レッグカール 空気圧*15 同*15
クランチ *20

58 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/25 02:54 ID:KmynGCjx
↑57名前忘れました。

>>1
新スレお疲れ様です。

59 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/25 05:40 ID:+bn5Z3Pz
書き込みテスト

60 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/25 05:51 ID:+bn5Z3Pz
私も参加させていただきます。
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:33才(今月末に一つ歳を取ります)
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4・26)→現在85.3
仕事はデスクワークです。開始時から仕事後のウォーキングを始めました。
だいたい30分で2〜3`くらいでしたが、最近は1時間以上歩き距離も6〜7`
位に伸びました。今のところ食べ物はそんなに厳しく制限したくないが、
肉を減らすことと、就寝前にご飯とかしっかり食べてたのをやめて、
ヨーグルトくらいに抑えています。ウォーキングは雨が降らない限り
続けていきます。週末に焼肉とか食べて1週間の努力が泡となって
消えていくのが悩み。マッタリいきますのでヨロシクです。



61 :病弱名無しさん:04/05/25 07:38 ID:oPAxDn+B
>>60
>週末に焼肉とか食べて1週間の努力が泡となって消えていくのが悩み。

でも、これくらいのペースの方が長続きするかもよ。
体重の減少は確かにゆるやかになるだろうけど、最終的には勝ち組かも。

62 :病弱名無しさん:04/05/25 08:18 ID:GPL+bSb3
>>41 ショコリン
自分でも分かっているようだが、その連日のオロナミンCは如何なものか。
朝一に冷たい飲み物が欲しければウーロン茶でも飲んどけ。

63 :病弱名無しさん:04/05/25 11:21 ID:YwGhfRvG
全然ダイエットと関係ないかもしれませんが、
痩せたらヽ( ・∀・)ノチ○ホー゚も長くなったりしませんか?
変な質問ですみません。

64 :病弱名無しさん:04/05/25 13:06 ID:CstFrUsu
>>63
元の体型にもよるが、長くはなるぞ。
俺の場合、体脂肪率が大体34%→21%で
3cmくらいコンニチハ!になった。
腹回りの肉は最後に落ちるというから
まだあと1cmくらいはいけると踏んでいる。

65 :病弱名無しさん:04/05/25 13:24 ID:94HU/kMD
空腹に烏龍茶のんだらきもちわるくなるだろ

66 :63:04/05/25 16:30 ID:l1Y1PDwP
>>64
まじですか!
やり気が出てきました。ありがとー!

67 :病弱名無しさん:04/05/25 18:20 ID:NyX7lXWN
http://g-gate.info/cgi/p/eroj/img/17933.jpg

68 :病弱名無しさん:04/05/25 19:38 ID:y+zu6X/m
野菜が食えないくせにこんなに良い体してるのか・・・・

69 :病弱名無しさん:04/05/25 20:18 ID:rZYzsnJS
人がスポクラで走って痩せると・・・
全然デブスレ上げないよな?
デブの耕一w


70 :病弱名無しさん:04/05/25 20:25 ID:rZYzsnJS
ザマーミロ


71 :ちゃらりーまん:04/05/25 20:27 ID:KhBhAZn/
プロテインで痩せれるの?


72 :病弱名無しさん:04/05/25 20:28 ID:O168v2Hu
やせられるよ

73 :病弱名無しさん:04/05/25 20:29 ID:rZYzsnJS
あげ

74 :500 ◆R/500/uENA :04/05/25 20:33 ID:F7MBzTW2
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.5Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在20.1%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:菓子パン1個、牛乳 332Kcal
昼食:ご飯1膳、鮎のてんぷら 374Kcal
夕食:焼きそば、豚しゃぶ 384Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)

【運動】
ジム 100分
ランニング 20分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


体重は200gだけ記録更新
菓子パンのカロリーあなどりがたし

75 :病弱名無しさん:04/05/25 20:36 ID:Zs2sbKx4
あのぅ、みなさん一人腹筋背筋はどうやってますか?器具を使わず(必要ならどこにでもあるようなもので)やりたいんですが。

76 :ちゃらりーまん:04/05/25 21:14 ID:N76pDWEF
>>48
無理じゃないと思うけど?順調に体重も落ちてるし。

77 :あほ:04/05/25 21:17 ID:bbmuP/xN
あさってならありますからご心配無く

78 :ちゃらりーまん:04/05/25 21:19 ID:KhBhAZn/
で、プロテインで痩せれるのかよ?!

79 :病弱名無しさん:04/05/25 21:21 ID:O168v2Hu
>>78
やせられる
参照→ttp://www.eseven.jp/diet.com/prot/

80 :病弱名無しさん:04/05/25 21:22 ID:8urE1jCV
>>76
ヲイヲイ、煽りにマジレスすんな!!

81 :病弱名無しさん:04/05/25 21:29 ID:y+zu6X/m
痩せることは楽だが、それを維持するのがとてつもなく大変
当然わかると思うが、プロテイン飲んでるだけじゃ100パー痩せれん
そんなので痩せれるんならこの世にデブなんていない

82 :病弱名無しさん:04/05/25 21:32 ID:Htf9ir3L
久しぶりに哺乳類食べました、、、

83 :病弱名無しさん:04/05/25 21:33 ID:O168v2Hu
ら抜き表現かっこ(・∀・)イイ!!

84 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/25 21:40 ID:1WFxLvyi
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.6
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁
昼食:焼肉弁当、豆腐と大根のサラダ
夕食:スリファ、もやしのナムルのせご飯少量、ウィンナー1本in野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
休み

今月は体重減らしすぎなので、どれくらいの量
を食べても太らないか実験中でつ。

85 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/25 22:10 ID:DVH8zrCn

【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→73.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:トースト2枚、鳥ささみ肉、野菜サラダ *都合により17:00頃
夕食:チーズケース
その他:ガム2粒

【運動】
エアロバイク 30min x3
ステッパー  500step x2

という訳でキシリトール系のガムを買ってみた。
噛みクズをちゃんと処理すればさほど問題ないらしい。

ちなみにガムはよく噛むことで顎まわりの肉を落とす効果があるとか。
確かにそう言われればそうだよな。

ダイエットガムは今度見てこよう。こんなのとか。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8211178072.html

そしてまたチーズケーキ・・・。

86 :527@25:04/05/25 22:14 ID:luv58sEW
>>46
ヤツらのあの瞳を見てはダメだ!!(笑

>>47
ケーキやドーナッツを食う時には朝に食べるよーにしていますが、腹持ち悪いので
あっとゆー間に腹が減ります(笑
拳立ても腕立ても10〜12が限界です_| ̄|○ ヒヨワナボウヤダ・・・・・
チューブ、よさげですね。とりあえず一ヶ月続いたら購入してみます。

>>49
運動後1時間はお風呂に入らない方が効率よく脂肪燃焼しますよ。
しかしそんな事いってると睡眠時間が減る罠_| ̄|○

>>50
お大事に・・・・・

>>52
ついに自転車導入ですか。ウラヤマシイです_| ̄|○
夜に走るのならライトや反射テープ等の安全対策はしっかりして下さいね。

>>60
>週末に焼肉とか食べて1週間の努力が泡となって消えていくのが悩み。
どれ位食べてるねんっ!!つーツッコミはシャレですが、月2kgづつ落とす位のマターリペース
の方が>>61サンの書かれている通り長続きすると思います。無理せずに頑張って下さい。

>>75
背筋なら、ワンハンドロウイング、シュラッグ、バックエクステンションつーのをハケーンしま
すた。自分はバックエクステンションを昨日から(ヤるのは今日ですが)メニューに取り
入れますた。
腹筋はクランチが手軽でオススメです。


87 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/25 22:27 ID:/eG9yNFv
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 75.2kg
【体脂肪率】:23.6% → 22.8%
【筋肉量】:54.7kg → 55.1kg
【朝食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、キャベツ、玉ねぎ、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】:キムチ豚めし
【夕食】:プルコギ定食
【運動】:腹筋10×3

週の初めなのに、疲れがたまって不調です。
昼と夜は久しぶりに松屋にお世話になりました。
なんか松屋で飯食ってる人ってグッタリと疲れてるように見える気がする。
#単に自分がそうだから他人もそう見えたのかな…。

>>86
チューブでしたら自転車屋さんにタイヤチューブをもらうとタダですよ。
トレーニング用に比べてゴムくさいですが。

88 :病弱名無しさん:04/05/25 23:05 ID:a9YqzxWW
>>75
>>86さんの言うワンハンドロウイング、シュラッグには通常、ダンベルや
バーベルが必要ですが、これをPETボトルで代用する事も可能です。

しかし、ただ水を入れるだけでは大した重量になりませんので、まず
砂を詰めてから水を入れます。
そしてそれを適当な本数束ねてテープなどで留め、取っ手を付ければ
ダンベル完成。

バックエクステンションも含めて、それぞれ背中の別の部位を鍛える
トレーニングですので、できれば全部やるのが理想的です。

89 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/25 23:18 ID:OY2DIIWZ
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在45.7%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:ごはん1膳、冷奴、納豆、漬物
昼食:バナナ1本
夕食:お好み焼き、空豆、キュウリ
【運動】
ウォーキング2時間半

今日は長い降り道を歩きましたが、昇りより嫌なのは自重が重い証拠ですな。

90 :病弱名無しさん:04/05/25 23:29 ID:r7YB/svK
最近酒飲んでばっかりなんでチョット不安

今日の運動
ウォーキング8km

今日の食事
朝:トースト・コーンスープ・ヨーグルト
昼:焼きそば
夜:鰹のづけ丼・みそ汁

>>86
>拳立ても腕立ても10〜12が限界です_| ̄|○ ヒヨワナボウヤダ・・・・・
オサーン位の年齢だと筋肉が増えるのってものスゴーーーーーク時間が掛かるはず
気長にがんがって下さい

チャリは夏のボヌスが出ればという前提つきだったりします
自転車板ROMって勉強中です

>>89
下りは膝に効きますよね
私も今日は歩きが革靴だったので膝がくたびれてます
汗でスーツがべたべただし、素直にタクシー呼べば良かった_| ̄|○

91 :93cm ◆EPh.9vmW9g :04/05/25 23:33 ID:OABBm+PT
【開始時期】:5/10
【身長】:170
【体重】:75kg→74kg
【ウエスト】:93cm→91cm
【食事】
朝食:野菜100%ジュース
昼食:ご飯一膳、納豆、豆腐半丁
夕食:ご飯一膳、納豆、豆腐半丁、ビール
その他:プロテイン一杯
【運動】
踏み台昇降35分、腹筋40回

92 :病弱名無しさん:04/05/25 23:35 ID:O168v2Hu
参加方法あんの?

93 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/25 23:36 ID:OY2DIIWZ
>>90
下りはゆっくりでないと恐いです。
革靴で長距離は辛そうだ。
私はスニーカーですら踵が締まるのが嫌で(足まで太いか……)
トレッキングシューズで歩いてますよ。

94 :病弱名無しさん:04/05/25 23:37 ID:3O/UrnQw
ちゃらりーまんさんは仕事内容はどんなの?
僕は仕事中は歩きっぱなしなので、仕事中でも結構カロリー消費しとります。
4月頭で72キロ現在66キロ、ジュース、間食禁止、夜一時間ジョギング、
通勤6キロをチャリ、食事はよく噛む、これだけで順調にへってます。
ちゃらりーまんさんと同じくらいの体重からはじめたので結構さんこうにしてます。


95 :病弱名無しさん:04/05/25 23:43 ID:DVH8zrCn
>>92
ない。自主的にどぞ。

96 :病弱名無しさん:04/05/25 23:50 ID:jD+0CLXx
参加したいけど、昼夜逆転の生活をなんとかしたい。
いつも、ベットに入っても寝付けず、
朝の6時頃に眠りについて、昼すぎに起きてしまう。。。

97 :527@25:04/05/26 00:09 ID:5dSEUPS+
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.6kg 体脂肪率 17.1%
【目標】:76kg 15%
【運動】:クランチ 20×3  バックエクステンション 10×3
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml ソーセージ
     昼:ヤキソバ ライス
     夜:ざるラーメン ご飯茶碗1杯 白菜の漬物 烏賊天ぷら一切れ
     間食:牛乳200ml 一口チョコ×4
フルーツグラノーラ祭りが終わり、普通に飯食い出したら1kgUP_| ̄|○
食事内容に問題があるのはシカト(笑

やり慣れたクランチでも5秒静止でやると一寸効きます。

>>90
別にムキムキにならんでもいーので体力が欲しいです(笑
いや、一寸は・・・・ムキッ位にはなりたいですね。
良い自転車が見つかりますように。

>>88
今月中は1日2種目づつヤって、来月から1日3〜4種目づつと身体を慣らしながら
逝きます。運動('A`)マンドクセのワリに、今日の運動内容は物足りないと感じました。
しかし、昨日の筋肉痛が残っていて階段の昇り降りや重量物の上げ下げが一寸
辛いです(笑

>>87
チャリのチューブつーテもありましたね!
チューブが必要なトレ始める前に逝ってみます。情報サンクスです。

98 :病弱名無しさん:04/05/26 00:11 ID:DRg3WdJE
>86、88様有難う。
ちょっとやり方がわからないんですが、自分で調べてやってみます。

99 :ちゃらりーまん:04/05/26 00:11 ID:C9w5xbco
>>94さん
デスクワークが多いのででカロリーはあまり消費できてないです。
昼休みに歩いたりちょっと手が空いたときにスクワットとか体操したり
エレベータ使用禁止で階段とかです。帰宅時に一駅歩いたりもしてます。
ジュースは飲みませんが家からコーヒーもって行ってます。
間食はしてないです。晩は正確に計ってないから分かりませんが、歩きとランニングを
混ぜて30分から一時間。スクワット、ダンベル、ストレッチ
あと適当に運動してます。

100 :セサミン:04/05/26 00:11 ID:zK5sqr0B
【開始時期】:2004年5月18日 8日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.5
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 24.4
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】ウォーキング 90分 9000歩 腹筋20×3 踏み台昇降運動 1時間

【食事】
朝食【08:00】:ご飯1膳 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし 
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 麻婆豆腐  ヨーグルト100g キーウィ1個  ほうれん草のおひたし    
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 とり胸肉の照り焼き  納豆  ほうれん草のおひたし
夜食【24:00】:プロテイン1杯

 

101 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/05/26 00:14 ID:AWck/+N9
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.2kg
【体脂肪率】:31.8%(手)
【運動】:踏み台昇降60分
スクワット50回*2
ワイドスクワット50回*2
カーフレイズ50回*3&105回
腹筋30回&20回

風邪からも大分回復したので再開しました。
ただ体は冷やさないようにしないと。

>>84 惰豚使氏
氏の実験にいたく興味をもちますた。経過等レポヨロです。

>>96
いっそ、昼夜逆転してるのなら深夜に運動してみるのもいいかもしれません。
とデブからの無責任なレス。

102 :病弱名無しさん:04/05/26 00:16 ID:Z5DaJn4f
さて、俺も始めます。
体重でみれば大した事ないけど
腹凹ました時の鳩尾と下っ腹にできる脂肪のコブが気になります。
俺は歩くの大好き人間でテキトーな飲食制限も兼ねて15キロ減量の過去あり。
その頃と違うのは免許取って惰性になったことと
学校など歩きの目的地とする場所が無いことかな。
大体2年くらいの周期で戻り、2、3キロ減らす感じ。
ま、転職活動しながら自己流でやります。
俺の場合は短期の数値変化で喜ぶより
体重減らしてある程度の期間維持して喜ぶ感じ。
またご縁があったら会いませう。

【開始日】:2004/05/26
【年齢】:25歳
【身長】:170cm
【体重】:61kg →55kg(目標)
【運動】:気の向くままに(アブシェイパー腹筋・EMSベルト)
【その他】:テキトーに飲食を制限。クーラー制限

103 :527@25:04/05/26 00:21 ID:5dSEUPS+
>>92
自由参加なんで是非参加しましょう!

>>96
ストレスがあると中々寝付けなかったりします。
先ずはストレスを何とかするのが吉ですが・・・・・
1. 朝の6時ごろ眠くても頑張って起きている。
2. 朝、昼、夜と食生活をキチンとする。
3. 散歩、踏み台昇降、ストレッチ等で身体を動かして汗をかく。
4. ヌルめの風呂にマターリ30分はつかる。
5. 温かいミルクを飲んで夜9時〜10時頃にはとりあえずベッドに入る。
  大の字に寝転がって何も考えずにぼーっとする。
↑以上を試してみて下さい。
自分が以前入院で昼夜が逆転した時の対処方法です。
明け方眠くても頑張って起きていて身体を動かして疲れさせ、風呂とミルクでマターリ
して寝付くつーだけなのですが、意外と効きます。

>>102
>腹凹ました時の鳩尾と下っ腹にできる脂肪のコブが気になります。
↑中々減らないので気長にマターリ逝って下さい。頑張って下さい。

またまた風呂で寝ていました(笑
身体が回復を催促していると考えて早めに寝ます。おやすみなさい・・・・・zzz・・・・・


104 :RRR:04/05/26 00:33 ID:KyK+JlPP
【開始時期】:5/25
【年齢】:21歳  
【身長】:163cm
【体重】:65
【体脂肪率】?
【目標体重】:58
【運動】主にランニング1時間(夜12時くらいから)

【食事】
昼過ぎに起きてグラノーラとさつまいも
夜19:30頃にご飯(お腹減りすぎてちょっと多めだったかも)にマーボー豆腐少量
と眠たかったのでなんとなくリアルゴールド飲む

着痩せするタイプなのか顔にあまり肉がついていないからか、または背が高くないからかわかりませんが、太ってるようには見られません。でも服を脱ぐと絶望しちゃう体型です。おそらく体脂肪量はけっこうあります。
腹が出てるのと胸板あたりについた肉と二の腕が気になるんですが、どなたかどんな運動メニューを実行すればよいかアドバイスくださいませんか?
1時間のジョギングや筋力トレーニングは昔からよくやっていたのである程度はできます。
1番に下腹を、次に二の腕を、そして胸やおしり、足を痩せさせたいです。
必ず実行していくのでどんなことを実行していくべきかアドバイスください!!
下腹部を鍛える腹筋がわかりません。とにかく本気で痩せたいです。
よろしくお願いします。ココリコ遠藤とか山崎邦正に近い体型のような気がします。



105 :病弱名無しさん:04/05/26 00:39 ID:68LDpLY/
質問なんですが、例えばですけど
身長170cm体重53キロ体脂肪率32%の人がいるとしたら
見た目はどんな感じなのでしょうか?

106 :病弱名無しさん:04/05/26 00:45 ID:Cyx7z8BQ
>>105
そりゃ数字的にありえないだろう


107 :病弱名無しさん:04/05/26 00:51 ID:Sb9qCuFf
オナニーを毎日するとやせますか?
カロリー消費にはなりますよね
献血はやせますか?毎日出来ないですが
不純なオシエテクレですがよろしく


108 :病弱名無しさん:04/05/26 00:53 ID:GuwjtfaM
>>107
ティッシュの先尖らして、鼻の穴に入れて、クシャミしたほうが痩せれる。

109 :病弱名無しさん:04/05/26 00:56 ID:MYJPnDol
>>107
某大佐のようにブリッジしながらオナニーすれば痩せる

110 :病弱名無しさん:04/05/26 00:57 ID:KrQMmegv
蕎麦に納豆と、とろろ芋かけて食べてしまった。
夜は食べないと誓ったのに・・・

111 :病弱名無しさん:04/05/26 00:59 ID:GuwjtfaM
>>110
口の中に納豆を含んだまま、ビールで流し込んでみて。


112 :病弱名無しさん:04/05/26 02:16 ID:j6y+4/HR
デブってやせても伸びた皮膚はそのままって聞くけど?

113 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/26 02:17 ID:JPWjZLhn
2004/05/25(Tue)

・食事
3:00頃 ゆで卵×2.たまねぎサラダ、コーヒーゼリー
11:10頃 豚肉レモン焼き、ライス
19:30頃 マグロ塩ダレ丼、ミニうどん
間食 プロテイン、アイスココア
 
・ウォーク 9414歩/5.7km/262kcal


114 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/26 02:23 ID:JPWjZLhn
>>75
腹筋にはクランチやリバースクランチなら器具が要りません。
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Reverse+Crunch_guide/guide_d_11.html

下背部にはグッドモーニングという種目もあります。
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w19_haikin3.html
下背部のトレーニングはどれも腰を痛めやすいので、
背中を反らした状態をキープしてゆっくりやるのがよいらしいです。
それと、腹筋と違い回復が遅い筋群らしいので
毎日はやらない方が無難かもしれません。

115 :10代:04/05/26 02:52 ID:spC/SYcJ
当方168cm54キロと数字的にはやせてると思いますが
顔に肉がついてるのが気になりやせたいです。
顔やせするにはどうすればいいのでしょうか?
お腹や下半身も無駄肉なく体脂肪も13%くらいで標準より少ないと思うのですが。


116 :病弱名無しさん:04/05/26 02:54 ID:GuwjtfaM
>>115
何歳?具体的に。

117 :10代:04/05/26 03:01 ID:spC/SYcJ
>>116
10代と書いてありますが本当は22歳です。
うーむなぜ顔ばかりに肉がつくんだろう。
シャープなときもあるし小顔といわれることもあるから
大きいことはないとは思うんですけど。

118 :病弱名無しさん:04/05/26 03:04 ID:GuwjtfaM
>>117
・・・俺と一緒くらいか・・・
高校卒業くらいから、顔がシャープになるからなあ、男は。
俺の場合は、親知らず抜いて、咬み合わせを正しくしたらシャープになったし。
親知らずは抜いた?埋没してるのだと、結構効果ある。

119 :10代:04/05/26 03:06 ID:spC/SYcJ
>>118
親知らずですかあ・・・・
たぶん親知らずはないと思います。
まあ厨房時代に比べたら顔はかなりシャープになったのですが
体重が少しでも変動があると顔ににくがついたり
取れたりと不安定な感じです。


120 :病弱名無しさん:04/05/26 03:08 ID:GuwjtfaM
>>119
いや、埋没してたら自分では分からない。
一回、歯医者行ってレントゲン撮ってもらったら?
まじでかなり効果ある。

121 :10代:04/05/26 03:10 ID:spC/SYcJ
>>120
埋没ってことは小さい時にうめてたりしてる可能性あるって
事ですか?
あと自分の場合は肉がつくので親知らずより脂肪が原因のようなw


122 :病弱名無しさん:04/05/26 03:14 ID:Axfb7pgr
>>121
ま、正直対策はない 個人差とおもってあきらめろ

123 :10代:04/05/26 03:16 ID:spC/SYcJ
>>122
がーん
まあ地道に体重を減らしたり体脂肪を減らすしかないって事かな

124 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/26 05:04 ID:phrR6W/9
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:33才(今月末に一つ歳を取ります)
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4/26)→現在85.0
【体脂肪率】:28.7

ついに85KGを割るとこまで近づいた。気楽にマッタリいこう。仕事後は結構歩いた。
70分くらい。昼チンジャオロースイ。夜ハンバーグ弁当。お菓子を少々。夜中サラダ。
言い忘れましたが、仕事が14時〜2時くらいなので食事は昼から始まります。

>61
勝ち組?うれしいな〜。励みになるなぁ〜。その言葉を忘れずに、けどマッタリいきますよ。
>86
そうですね。2`はノルマにしていこうと思います。ホントは3`くらいいけると思いますが、
そこまでやると制限が多くなりそうな気がします。我慢の反動で数ヵ月後に
リバウンドが来るとイヤなので、あえてこのペースを守ります。それ以上達成したら、
ご褒美で焼肉に行くくらいの気楽さで・・・・って、いつも週末はかなり食ってるんですが(笑)。




125 :病弱名無しさん:04/05/26 06:26 ID:m1NN9FNp
検索すると、成人男の一日の目安カロリーが2000と2400と書いてあるんだけど
どっちなの?

126 :病弱名無しさん:04/05/26 07:37 ID:L0FdR4YZ
>>125
目安なんだからどっちでもいいだろ。
体重や生活強度から仮に正確な値が求められた場合には、
かなりの個人差が出るんだから。

127 :病弱名無しさん:04/05/26 07:49 ID:zSgBQC2t
ダイエット時の推奨値は1000-1500くらいだっけ? まぁ、人によって違うんだろうけど。
3桁が駄目だってのは確か。

っても実際はカロリー以上に栄養バランスが大切なんだろうけど。
特に脂質・糖質とか。炭水化物はシラネ。

128 :病弱名無しさん:04/05/26 07:49 ID:zSgBQC2t
↑あー、かなり曖昧な記憶なんでスルーしてくれ。

129 :527@25:04/05/26 08:14 ID:5dSEUPS+
>>104
リアルゴールド等の清涼飲料水を止めましょう。アレは毒(ハイカロリー)です_| ̄|○
このスレ的には食事制限、ひたすら有酸素運動で脂肪を燃焼しつつ、筋トレでシメて逝く
のが主流です。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
↑のサイトで筋トレメニューを組めますよ。頑張って下さい。

>>107
オナニーを毎日→やつれる(笑
献血→痩せるのではなく採血分減るだけで無意味(社会的には有益)。

どちらにせよ普通に運動する事をオススメします。

>>110
夜を完全に抜くのではなくて、控えめに摂る事をオススメしますよ。

>>112
_| ̄|○ デブさにもよりますが、概ねそのとーりです _| ̄|○
徐々に張ってはきますよ、徐々にですが・・・・・_| ̄|○

>>114
参考になります。面白い(そのまんま)ネーミングのトレですね(笑
手軽にできそーなので加えてみます。

>>115
塩分や水分の摂りすぎで「浮腫んで」いませんか?

>>124
週末にカナーリ食べるのを2週間に1度にするだけでみるみる効果が!!
そのペースだとリバる事は少ないと思われるのでマターリと頑張って下さい。


130 :病弱名無しさん:04/05/26 08:14 ID:L0FdR4YZ
基礎代謝の目安は
男性 = 約1Kcal/Kg/時間
女性 = 約0.9Kcal/Kg/時間
で、あとは年齢や体質によって増減するそうな。
減量中でも基礎代謝以上のカロリーは摂取しなければ
ならないとのこと。
結論 : 個人差があるので目安なんて当てにできない

>>127
炭水化物は糖質だったかと。

131 :527@25:04/05/26 08:19 ID:5dSEUPS+
>>125
事務仕事等→2000kcal
ガテン系等→2400kcal
と、運動強度によって違うみたいです。
デブは考えが甘いので「2000〜2400kcalかぁ、じゃ、2400kcal食べれるんだぁウキウキ」とか
やっちゃいますが(過去の自分です_| ̄|○)、御自分の生活内容に合わせて下さいね。

手足の筋肉痛に+して背中(?)の筋肉痛が・・・・・
スゲェ鈍ってた事を切実に実感(泣


132 :ルイガノ@26スレ443:04/05/26 08:30 ID:UbowN8mj
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.0 (先週69.4)
【体脂肪率】開始時33% 現在19% (先週20%)
【食事】
 朝 茹で卵
 昼 素麺 ポテトの素焼き ワカメの酢の物 茹で卵 牛乳
 夜 ひまわりの種
【運動】
MTB2時間 徒歩1時間

-水曜定例報告-
>>107
オナニー後は自転車で長距離(80kmオーバー)走れない・・・怠くて。
走り込むときは前日から控えて股間に漲るパワーをペダリングに変えてます。

133 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/26 10:19 ID:8uskDDM2
初めまして。

私も仲間に入れてください。
30代後半170cm126kgの巨体です。
健康を考えて何度かダイエットしては失敗、リバウンドで
今に至ってます。

いくつかのダイエットスレを見てみましたが、ここが一番
前向きで減量率も高めで良いですね。
「食事の軽い制限と運動で痩せる」という当たり前の事が
実戦されてるのに感心しました。

私は在宅仕事で夜中心、食事が不規則+夜のドカ食いで太
りましたので
これを改善したいです。
本当はここをロムりながらヒッソリと一人ダイエットをし
ようと思ったのですが
根性なしなので早くも挫折しそうです。
情けない…。
モチベーションを上げる為に参加させてもらうことにしま
した。

よろしくお願いします。


134 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/26 10:20 ID:8uskDDM2
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg

【現体重】126kg
【現体脂肪】47%
【前日からの変動】-1.8kg

【目標体重】63kg

【25日食事】21:20 のり弁1/2 味噌汁(もやし、豆腐、し
めじ、トロロ昆布)
【間食】芋飴3個、ヤクルト

【運動】20:20踏み台昇降運動30分


夜が仕事のメインなので21時以降の食事を控えるようにし
ているのですが
一昨日仕事が押して昨日の昼過ぎに就寝。
寝る前に食事を取らないよにしていたら結果、昨日はほと
んど食事ができませんでした。
反省。
空腹は芋飴でまぎらわせましたがよくないですね。
一気に体重が減ってしまってマズイと思いました。


135 :優しい名無しさん:04/05/26 15:06 ID:VBDM05kr
ボブサップはここではデブの部類にはいるんでしょうか?

136 :病弱名無しさん:04/05/26 15:33 ID:1qN6PAWn
女から見ればデブ

137 :2週間停滞中:04/05/26 15:55 ID:7IrlUkgT
>>86
>運動後1時間はお風呂に入らない方が効率よく脂肪燃焼しますよ。
これ、随分前からこのスレで何度か見かけるんですが、根拠となる資料
とか実験データとかどこかにないでしょうか?

かなりあちこち探しまわって見つけられなくて悩んでます。



138 :病弱名無しさん:04/05/26 16:02 ID:1qN6PAWn
>>137
たぶんないと思います。
脂肪分解酵素のリパーゼは温度が高くなると働きにくくなるというのが
根拠じゃないかな。
実際に効果があるかどうかは不明

139 :病弱名無しさん:04/05/26 16:03 ID:L0FdR4YZ
>>137
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
http://www.icofit.net/lounge/faq/1998/endurance/aruaru.html
http://www.paw.hi-ho.ne.jp/champ/sanso.htm
http://ninomy.oucrc.org/ehime/health/

結局、出典は「あるある大事典」なのかねぇ。。。

140 :病弱名無しさん:04/05/26 16:03 ID:VGfNPHx/
>>138
となると冷水シャワーは効果アリってことになるんだろうか?

141 :普段はROMの痩せ男:04/05/26 16:19 ID:Cnwxwfyd
あのな、お前らデブはただでさえ汗っかきで、しかも肉や皮ののたるみが多いんだから
汚れがたまりやすいんだ。頼むから汗かいたらすぐシャワーでも風呂でもいいから
とっとと体を流してくれ。
きちんと運動して食いすぎなきゃいいんだよ。「効率の良し悪し」を云々する程シビアな
体型じゃないだろう、そもそも。

142 :病弱名無しさん:04/05/26 16:29 ID:qMQUaXNp
>>141

ガリハゲのお前には言われたくないな。

143 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/26 17:06 ID:3TD1eT2E
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4かな?→26日午後99.6
【前日の食事】
朝食・ヨーグルト
昼食・納豆・おにぎり
夕食・ネーブル・ヨーグルト
アイスとかポンジュースとか。
【前日の運動】
なし

※ひさびさの不摂生(飲酒とか)がたたったか、えらい風邪ひきました。
寝たきりで汗かいてるからなどと心の中で言い訳しつつ、冷たいアイスとか100%ジュースとかいろいろとったせいか体重微増。
このまま書き込み休んでるとズルズル増えてしまいそうなのでとりあえず書き込み。
このスレが私のダイエットの精神的支柱です。
ああ、名前の横の記号どうやって出すんだっけ・・・出るかな?

144 :2週間停滞中:04/05/26 17:25 ID:1KKWjNl7
>>138
>>139
ありがとうございます。大元はいずれも「あるある」のようですね。
余熱効果という言葉は「あるある」の造語のようでそれもひきずっ
ているところから判断できそうです。
icofitのサイトでは疑問符になっているように読み取れます。

リパーゼによる体脂肪分解効果は確かに高温で鈍ると思います
が、入浴で深部体温があがるとは一概には言い切れないように
思いますので(もちろん42度のお湯にどっぷりつかる等無茶な
入浴は別だけど)、私としては気持ちよさ優先ですぐ入浴する事
にします。

温度だけが問題なら、下がり始めたところでお湯につかって維持
すればいつまでも続く?そんなばかな(笑)。

冷水は方向が違うと思います。37〜38は維持しないとリパーゼ
はやはり効率が落ちるはずです。


145 :病弱名無しさん:04/05/26 18:53 ID:WGIsiKKj
>>133
自分も在宅なんですけど、どうしてもリズムが狂ってしまいますよね。
できるだけ昼間に散歩行くようにしたりしてます。

最近は天気が良いからなー。
梅雨は来てほしくない。。。
まあ、のんびりがんばりましょう。

146 :病弱名無しさん:04/05/26 19:23 ID:j6y+4/HR
デブって痩せても皮伸びた状態なんだろ?


147 :500 ◆R/500/uENA :04/05/26 19:24 ID:lXUMFa3W
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.0Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在19.6%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:ご飯半膳、麻婆豆腐 233Kcal
昼食:おにぎり(大サイズ)1個、麻婆豆腐、納豆、コーヒーゼリー 360Kcal
夕食:ご飯半膳、コロッケ1枚、生野菜サラダ、メロン 305Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)

【運動】
ジム 100分
ランニング 20分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


体重2日連続記録更新
昼飯がエネルギー不足なのかランニングでかなりバテました

148 :病弱名無しさん:04/05/26 19:36 ID:j6y+4/HR
ねえ

149 :病弱名無しさん:04/05/26 20:01 ID:zSgBQC2t
>>146
痩せて皮伸びた状態はデブなのか? というツッコミはさておき、
皮は一応伸縮します。ただ、それ相応の努力が必要になりますが。

少しずつ脂肪を落としたりとか工夫が必要。
一気に脂肪を削ぎ落とすよりもしっかりとした計画が大切ですね。

なお、老化によるシワとはまた少々異なります。
詳しくは専門医にでもお尋ねください。

このスレにも皮タルーンにならないように気を遣ってる人はたくさんいますよ。
「ねえ」とか言う前に少しはログを読むなりしてください。

150 :病弱名無しさん:04/05/26 20:10 ID:68LDpLY/
何にでも唐辛子かけて食べるって無意味ですか?

151 :病弱名無しさん:04/05/26 20:30 ID:Z5DaJn4f
そういえば7年くらい前、真に受けて
とんがらC呑んだりしたな・・・。

152 :病弱名無しさん:04/05/26 20:33 ID:68LDpLY/
>>151
俺も飲んでます・・・
確かに脂肪燃えてる気がするんですが、胃がやられてしまいそうです・・・

153 :病弱名無しさん:04/05/26 20:33 ID:GuwjtfaM
>>150
高血圧になった、俺は

154 :病弱名無しさん:04/05/26 20:37 ID:MYJPnDol
いつもキムチ食ってる韓国人は咽喉ガンと食道ガンの患者がべらぼうに多いよ

155 :病弱名無しさん:04/05/26 20:44 ID:is+QCRH6
僕はいつもタバスコかけるよ

156 :病弱名無しさん:04/05/26 21:01 ID:GWgbvMA6
>>150
ダイエットにとってはほぼ無意味と言えるでしょうな。
消費カロリーアップが見込めるというが・・

157 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/26 21:12 ID:EgrUKges
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.2
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、ウィンナーin野菜汁
昼食:カレーライス、サラダ少量
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3581ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
ダンベルリストカール10*2
ダンベルリバースリストカール10*2>>101
(;´д`)大したことでは無いので期待しないで下さいねw
とりあえず、ご飯半膳とウィンナーを追加して摂取しましたが、太りませんでした。てか体重減ってるしw
リメンバープロテインをしたいと思うので、実験をしてみたわけです。前回ゲーリーになったのは炭水化物不足によるものでした。
今回は米を食うことでプロテインをうまく摂取できればと。ウィンナーがプロテインと大体同じカロリーだったの
で、米を食べてプロテイン飲んでも太らないかを見たわけです。
次はゲーリーにならないかを試すわけですが…
失敗したら鬱だorz

158 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/26 21:31 ID:6aKAh72R
2004/05/26(Wed)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日78.6kg

・食事
1:30頃 冷やし中華、サラダ、コーヒーゼリー
4:00頃 ゆで卵×2
15:45頃 ウイダーエネルギーイン
20:30頃 サイコロステーキ、ライス、野菜、味噌汁
間食 プロテイン、ミルクコーヒー35缶
 
・ウォーク 5475歩/3.3km/152kcal

・筋トレ (背、二頭、前腕)
ベントロー(スミスマシン) 30k*15 / 50k*12 / 60k*8 / 60k*8 / 50k*10
デッドリフト(スミスマシン) 60k*15 / 70k*15 / 80k*11 / 100k*10
チンニング 自重*5 / 同*5 / 同*5 / 同*3
プリチャーベンチダンベルハンマーカール 9k*12 / 9k*7 / 7k*8 / 7k*6
ダンベルリストカール 14k*20 / 14k*12 / 14k*6 / 12k*7
ダンベルリバースリストカール 7k*15 / 7k*12 / 7k*8
クランチ *20
レッグカール 空気圧*15 / 同*15

159 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/26 21:33 ID:h/5WXksQ
>>145
陽に当たるのは、規則正しい生活をする為には良いらしいですね。
私も今日は天気が良いので(用もあったのですが)ウォーキングがてら駅前まで出かけました。
天気が良いと気持ち良いですね。
雨も好きですけど。

お互いにのんびりがんばりましょう。

160 :527@25:04/05/26 22:03 ID:5dSEUPS+
>>137(>>144)
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板の踏み台昇降まとめサイト&リンク先よりの情報です。
あまり信憑性が無いと言われれば_| ̄|○ですが・・・・・

それ以外にも運動直後の入浴は「筋肉疲労が残りやすい」、「脳貧血を起こしやすい」とか
あるので、1時間は休んでから入浴した方が良いと思います。

>>133-134
100kgオーバーな方はダイエット開始時に一気に落ちる事もあります。
飴で空腹を紛らわすのは良い方法ですよ。だからと言って飴を食べ過ぎては元も子もあり
ませんが(笑
自分は無糖ガム噛んだり牛乳飲んだりして誤魔化しています。

参加する事によってモチベーションの維持やUPが可能ですので頑張って参加して下さい。

>>143
自分もこのスレ&参加者の皆さんに精神的に支えられています。
ある意味中毒状態です(笑
風邪をひいた時は余分に栄養摂るのが正解です。
早く治って再び参戦して下さいね。お大事に。

>>146
痩せていく過程にもよりますが伸びたり余ったりは多少あります_| ̄|○

>>147
記録更新オメ!!
体重計の上でニヤソとしてるでしょ?(笑
数値に出ると嬉しいモノですよね。

161 :527@25:04/05/26 22:11 ID:5dSEUPS+
>>150
辛党の自分には意味があります(笑
ダイエット的には一時期良いとTV等で持ち上げられていましたが、最近ではあまり聞かない
ですね。
「ダイエット 唐辛子」でぐぐったら18,900件ヒットしたんでなんらかの効果は・・・・・あると信じ
たいですね(笑
一般的には唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪燃焼を「助ける」と言われています。
あくまでも補助的役割なんで運動と食事制限は憑いてきます。


あちこち筋肉痛のまま本日の筋トレにもう一寸したら突入します(笑
今日のメニューはレッグレイズとリバースディップス。これで全身均等に筋肉痛になれる事
でしょう(笑


162 :病弱名無しさん:04/05/26 22:37 ID:2ZdUT7+A
さようなら、ちゃらりーまん。

163 :あきはる ◆.mzigqpQ6A :04/05/26 22:52 ID:4MwWAM69
25日
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:吉野家の豚キムチ丼、野菜サラダ
夕:海鮮サラダ、海苔巻き、粘りもの混合物
体重:64.8(ただし運動直後、風呂前に裸で)
運動:ジョギング40分、筋トレ
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン

26日
朝:前日に同じ
昼:かけそば、ミニ天丼
夕:粘りもの混合物、小松菜の胡麻和え、かぼちゃ煮、
   ブロッコリーとえびの塩いため
体重:65.2
運動:踏み台昇降1時間半

ゼミの発表の準備で時間が…でもやれるだけのことはやる。
今日は電話で打ち合わせしながら踏み台昇降してますたw
このまま64台に突入し、減っていくといいのですが…

164 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/26 23:09 ID:zSgBQC2t
【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→73.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:トースト2枚、鳥ささみ肉、野菜サラダ、さしみ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:ガム3粒、わらび餅

【運動】
エアロバイク 30min x4
ステッパー  500step x2

しつもーん。↓こういうのってどれくらい効きますかねぇ?
ttp://www.yumepocket.jp/product/garage/auto.html

膝立腹筋は結構腰にきちゃうんで躊躇してるんですよねぇ。
シットアップベンチという手もありますが・・・。

165 :目標70k台 ◆zuuGhhohNg :04/05/26 23:18 ID:MKH8PqRb
【開始時期】:2004年4月初旬
【年齢】:26歳  
【身長】:175cm
【体重】:(開始時)93.2kg →(現在)88.5kg
【体脂肪率】(開始時)35.8% →(現在)26.3%
【体脂肪量】(開始時)33.4kg→(現在)23.3kg
【目標体重】:70kg台 20%以下
【運動】ジョギング、ベンチプレス、ダンベル、その他ウェイトトレーニング

体重がなかなか落ちません・・・体脂肪率は落ちてるんですけどね。順調なのかなぁ。不安です。
夕食の話題が出てましたが、仕事の後にジョギングする方は、食べても走れますか?
私の場合はすぐに腹がキツくなって、つらいので晩飯を食べないようにているのですが、
やっぱり少しは食べたほうが飢餓モードに入らなくなっていいのかなあ、と。


>>ルイガノ@26スレ443さん
この前僕もチャリを買ったのですが、ルイガノTR-1というやつで、ルイガノ仲間ですね!
颯爽とルイガノにまたがれるボディに早くなりたいものです・・・

166 :病弱名無しさん:04/05/26 23:28 ID:2waIUiv5
【開始時期】:2004年4月末
【年齢】:24歳
【身長】:177cm
【体重】:(開始時)73.2kg→(現在)70.0s
【体脂肪率】:(開始時)23.4%→(現在)20.3%
【目標体重】:65kg以下体脂肪15%以下くらい。

ロム専門でしたら区切りの70Kgに到達したので参加します。 ノシ

167 :166:04/05/26 23:30 ID:2waIUiv5
ロム専門でしたら ×
ロム専門でしたが ○

168 :ちゃらりーまん:04/05/26 23:34 ID:jvIM/Bbl
今日はバッティングセンターで今まで当たりもせんかった135キロを
ホームランした!

169 :病弱名無しさん:04/05/26 23:40 ID:7BE2Tu2w
今週から晩ご飯の弁当を小盛りにしてサラダを買うことにしました

170 :セサミン:04/05/26 23:42 ID:1nPKk7eS
【開始時期】:2004年5月18日  9日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.5 →80.0
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 24.4 →24.0
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 腹筋20×3 踏み台昇降運動 1時間  アームカール10×3 

【食事】
朝食【08:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 塩鮭 ほうれん草のおひたし 
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 塩鮭  ヨーグルト100g キーウィ1個  ほうれん草のおひたし    
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁2杯 ハンバーグ(半分おから)  納豆  山芋
夜食【24:00】:プロテイン1杯



171 :病弱名無しさん:04/05/26 23:45 ID:Z1e9+dfU
WBS見れ

172 :病弱名無しさん:04/05/26 23:50 ID:GWgbvMA6
アメ公はアフォだね

173 :ちゃらりーまん:04/05/26 23:50 ID:jvIM/Bbl
大阪ではご飯+お好み焼きは常識だがほかの地方ではどう?

174 :527@25:04/05/27 00:10 ID:0qk6LHYT
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.6kg 体脂肪率 15.6%
【目標】:76kg 15%
【運動】:レッグレイズ 20×3  リバースディップス 10×3
【食事】朝:おにぎり イカ天一切れ はんぺんのフライ半分 白菜の漬物
     昼:ご飯茶碗1杯相当 イカ天2切れ はんぺんのフライ半分 ソーセージ
     夜:もやしたっぷりらーめん ご飯茶碗1杯 ミニ大根の漬物
     間食:牛乳200ml 一口チョコ×2 クッキー1枚

体脂肪率15.6%(゚д゚)ハァ?!
測定誤差でありませんよーに、測定誤差でありませんよーに、測定(以下略
脱衣場で全裸で体重計に乗っかって必死に祈っているオサーンが一人(笑

リバースディップス、腕を曲げ切れません_| ̄|○
ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル になってしまいます。筋力ナッシングです_| ̄|○
一応予定の6種目が終えたのですが、激しく先が思いやられる筋トレスタートです_| ̄|○

>>163
踏み台昇降は「ながら」で出来るのが良いですよね。
64kg台突入をお祈りしますので、自分の体脂肪率が測定誤差で無い事を祈って下さい(笑

>>164
結構効きますよ。自分も以前使ってました。
ttp://www.curio-city.com/shapeshop/7137/63061.html
↑コレの発展系(?)ですね。↑の方が効きますが、戻りの動作がツラい方の為に作られた
よーです。カナーリオススメです。

175 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/27 00:13 ID:toQFlekd
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 74.4kg
【体脂肪率】:23.6% → 22.3%
【筋肉量】:54.7kg → 54.8kg
【朝食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、キャベツ、玉ねぎ、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】:焼き魚定食
【夕食】:ご飯、肉野菜いため
【運動】:無し

ゆっくり休んだら元気になってきました。明日から運動再開します。

>>164
バネとかついてない車輪だけのヤツをやらせてもらったことがありますが、
かなり効いた覚えがあります。
ただ、腹筋で腰にくるって単純にやり方が悪いと思いますけどどうでしょう。
うまくやるコツとしては
- 手は頭の後ろで組まず、耳にそえる程度にする (首に無理な負荷を加えて頚椎をいためるのを防ぐため)
- 自分のへそを見るように体を起こす
- 体を起こすときは背中下部が床についたままで良い (これを守らないと腰をいためやすいそうです)
- 反動は使わず呼吸は止めずなるべくゆっくりやる
これでやれば腹筋上部に結構効くと思います。


176 :527@25:04/05/27 00:22 ID:0qk6LHYT
>>165
走ってから食べるのはどーですか?
体脂肪率が落ちているのなら問題無いのでそう不安がらずに。

>>166-167
もうあと一息といったところですね!!焦らず頑張って行きましょう!

>>169
小さな食生活の改善からダイエットは始まる訳ですよね。
ドレッシングに注意して下さい。ドレッシング次第では素直に普通盛り食べた方がカロリー
低い場合もあります。

>>173
北陸ですが、普通にご飯+お好み焼きです。
ダイエット的には×かもしれませんが、マターリ逝くので運動やその他の食事で帳尻合わせ
ます(笑 お好み焼き(゚д゚)ウマー

177 :病弱名無しさん:04/05/27 00:27 ID:xdB6IwZL
身長173cmの人が座っても腹が弛まないようになるには何キロくらいを目標にしたほうがいいですか?
現在体重63キロで体脂肪率22%ですが、まだまだヘソと脇腹の間付近と顔に大量の肉がついています・・・

178 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/27 00:37 ID:BLNaDdmF
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在128.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在46.3%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:バナナ、ヤクルト
昼食:お好み焼き
夕食:焼き蕎麦、蒲鉾、ハモの天ぷら、ゼンマイ、りんご
【運動】ウォーキング2時間

>>133-134
120キロ超過の方が私以外にも。
お互いまだまだゴールは見えませんが、気持は負けずに頑張りましょう。

179 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/27 00:46 ID:uUJ2J/2R
>- 体を起こすときは背中下部が床についたままで良い (これを守らないと腰をいためやすいそうです)
それだっ! 起きあがって肘と膝を合わせて1回だと思ってた・・・・。
オートスライダーは買ってみようかなぁ。悩む。

180 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/05/27 00:48 ID:IhdOQvDN
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.4kg
【体脂肪率】:32.1%(手)
【運動】:踏み台昇降45分+ロスタイム

いかんなぁ、いつもは踏み台後に1,2時間後に筋トレしてるんだが、
最初に踏み台やったら疲れてしまいますた。

181 :病弱名無しさん:04/05/27 00:52 ID:tx0TmJot
ダイエット初めて2週間
少しの食事制限とジョギングとキントレで
72K有った体重が66Kになった

痩せたけど、左膝があふぉになった
普通に歩くだけでも痛い、医者行こうかな
めんどくせぇーな

182 :病弱名無しさん:04/05/27 00:56 ID:VUPPQ5OP
>>164
俺いつも腹筋はクランチ→V字→ローラーの順でまとめてやってるがローラーの効果は激しく疑問

183 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/27 00:56 ID:LJ3A/miO
大したことではないが最近メゲ気味
体重83〜87kg
体脂肪率22〜24%
の間を行ったり来たりする。
筋力UPは体感できてるが、体脂肪率に変動無しはマジで凹む

食事量か運動量に大きな変更を加える必要が出てきたのかな?
とりあえずプロテインだけでも控えてみっかな

それともチャリが来て走り回る計画・・・・・ってデブの鏡みたいな発想だw
住宅ローンの分を払ったら残りは全部チャリに突っ込みますから
是非ボヌスにお会いしたいです

今日の運動
エアロビクス(50分+45分)
エアロバイク30分(心拍140固定モード)

今日の食事
朝:トースト・ヨーグルト・缶コーヒー
昼:お好み焼き+飯(3口だけだけどね、お店の人ごめんなさい)
夜:かつおのづけ、茹でもやし、菜の花あえ、アスパラ、シメジのおすまし

184 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/27 00:59 ID:LJ3A/miO
>>180
10〜20分踏み台>筋トレバキバキ>心ゆくまで踏み台
(ウォームアップ)>(血糖値の高い内に筋トレ)>血糖値が下がりきったところで脂肪燃焼
ってパターンはどうでつか?



凹んでるから寝るわ

185 :RRR:04/05/27 01:14 ID:LSnMFHL3
527@25さんいろいろと教えてくれてありがとうございます。
飲み物には気をつけます。
学生の一人暮らしとしては野菜はほぼ取らない生活なんですが、野菜ジュースでも大丈夫なんですかねぇ?

今日は我慢できない腹の減りようだったのでけっこう食べてしまいました。
自分はどうしてもご飯食べないと満足いかないみたいです。ちょっとずつ量を減らして慣れていきたいと思います。

これをバネにまた運動の方にがんばります。
いまウォーキングを1時間ほどしてきていまから筋トレです。
昨日おしえていただいたサイトの筋トレメニューを実践したいと思います。

186 :病弱名無しさん:04/05/27 01:49 ID:NnJXwffS
>>99
ちゃらさん94です。うーむ。僕よりも運動量はおおいようですね。
今は順調にへってますか?やっぱりたべもの(ソーメンがすきとか)
でしょうかね?ぼくもちょっといつもより多めにたべてしまうと翌日
反応してしまうんです。それだけ運動していれば、今度は食べものに気をつけてみては
いかがでしょうか?がんばりましょう。6月は66キロだいから64キロ台
にむけてがんばります。ちゃらさん、また6月中盤にまたお話しましょう♪


187 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/27 05:02 ID:ywPwaWLd
今日から始めます。お願いします。
【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:72Kg
【体脂肪率】:20%
【目標体重】:65kg
【食事】
朝:なし
昼:焼そば。サバの味噌漬け
夜:味噌ラーメン。餃子。豚丼(ラーメン屋の小さいヤツ)
間食:牛乳1gww
【運動】ランニング30分。踏み台100回

最近運動はしてるのに 全く体重減りません。食生活に問題があると思い書き込んで行こうと思いました。暴飲暴食を避け二ヵ月くらいで 元々の体重に戻そうと思います。アドバイスなどお願いします。

188 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 05:23 ID:MbeNqItL
168>
135`って凄いよ。軟式ですか?ホップするんじゃない?

今日の計測結果は後ほど・・・。

189 ::04/05/27 05:31 ID:timqhULz
メンタル面ですが続けられません。
皆さんはどんな感じできっかけが出来ましたか?

190 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 06:30 ID:MbeNqItL
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:33才(今月末に一つ歳を取ります)
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4/26)→現在84.7
【体脂肪率】:28.8
昼サンドウィッチ、夕方カツ弁当(肉最高!)、夜中サラダ、オニギリ二個。
仕事後にまたいつも通り1時間以上のウォーキング。いつも結構速めに歩いている。
これで時間は結構燃焼すると思う。内勤なので気分転換、ストレス解消にも
大いに役立っていると思う。やっと、85`を割ったのは嬉しい。

>129 :527@25さん、2週に一度ですか・・・。できればいいんだけど、
仕事の関係上、月〜金は全く遊べないので、これだけはむずかしい(笑)。ま、
行っても、満腹は避けるようにはしてみます。

象山さん、ウォーキングは気分転換、生活を規則正しくする事もかねて
一石三鳥です。在宅勤務だとメリハリが大切になると思われるので、いいですよ。

しかし、脂肪率が変わらんのがイヤです。脂肪量は減ってるんだろうけど。やっぱり
多少の筋トレは必要なのでしょうか?ウォーキングだって一ヶ月以上やれば
多少はついているんだろうに。

191 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 06:36 ID:MbeNqItL
187>
やっぱり、食事量が多いように見受けられますね。僕も食習慣は変えることが
できました。187さんもできますよ。あと、30分と100回は短い、少ないかと思います。

えらそうに言ってスミマセン。

192 :病弱名無しさん:04/05/27 07:16 ID:lplsQO8I
>>176
ドレッシングは使わず、味ぽんをちょっとだけかけて薄味で食べています
味ぽんは大さじ一杯12kcalです

193 :病弱名無しさん:04/05/27 07:45 ID:cks7YaSm
>>187
夕飯だけで 3食分食ってるじゃん。

>>190
ウォーキングで筋肉が付くということはないかと。
筋肉を付けるには、最大負荷の 30% 以上の負荷を
該当する筋肉に与えなければならなかったはず。

ただし、筋持久力増加は期待できるので、筋トレ的にも
決して無駄ではないと思う。刺激を与え続けることで、
筋肉の劣化を防ぐ効果もありそうだし。

194 :病弱名無しさん:04/05/27 07:51 ID:6uM/i6gV
>>165
>夕食の話題が出てましたが、仕事の後にジョギングする方は、食べても走れますか?

定時終了ですぐに夕食です。
それから2〜3時間後に走っています。
それからシャワーあびてプロテイン飲んでます(w


195 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 08:00 ID:MbeNqItL
193>
なるほど、わかりました。ということは、歩いて足が引き締まったなんていうのは、
脂肪が落ちて引き締まったのであって、筋肉がついたわけではないわけですね。

う〜ん、今のスケジュールではそこまで余裕がないので、脂肪を落としてから
筋肉をつけるようになりそうです。有難うございました。

196 :病弱名無しさん:04/05/27 08:20 ID:cks7YaSm
>>195
引き締める = 筋肉を*つける* というわけじゃないし、
ウォーキングに引き締め効果は無い、とは言えない。

筋トレと一言で言っても、筋肥大、筋力増加、筋持久力増加、
部位の引き締め、と目的に応じてその手段も色々あるわけだし。
引き締めの方法は、確か低負荷高回数な筋トレだったかな。
あまり詳しいことは知らんので、これ以上はスポーツ板向きだなぁ。

197 :527@25:04/05/27 08:41 ID:0qk6LHYT
>>177
一説によると体脂肪率15%切ってからだそーです_| ̄|○

>>181
大人しく医者へ行け!
痩せてもまともに歩けなければ意味が無いですよ。早めの治療をおすすめします。

>>183
数値に変動が無いとヘコみますよね_| ̄|○
体型的に変化があったとしても何故か数値に一喜一憂してしまします(笑

当方、住宅ローンに全額突っ込むので余りません_| ̄|○

>>185
無添加の野菜ジュースが良いようですが個人的には不味いと思います(笑
でも生野菜の方が食感も食べたという満足感も良いよーです。

自分もご飯食べないと満足出来ないクチなんで一寸減らしてでもご飯食べます(笑
運動、頑張って下さい。

>>187
おはようございます。
牛乳1lも飲んで、朝飯抜いて、ヤキソバ食って、ラーメン&餃子、豚丼・・・・・
おそらく3000kcalは摂取ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル
その摂取量だとランニング30分&踏み台100回ではとても追いつきません。
踏み台100回じゃなく、30分にして総カロリーの摂取量を2000kcalにした方が良いです。


朝食の後、排便後に体重&体脂肪率計ったら体重78,4kg 体脂肪率17,2%ですた_| ̄|○
一寸ヘコみながら仕事に逝ってきます(笑


198 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/27 08:49 ID:CIIab6Vf
◎5月26日の記録です。
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg

【現体重】126.0kg
【現体脂肪】47%
【前日からの変動】-0.2kg

【目標体重】63kg

【25日食事】
朝;冷や麦in味噌汁(ニュウ麺風?)+トロロ昆布
昼:ご飯(発芽玄米、アマランサス)茶碗軽目に1膳 にんじんのテンプラ 切り干し大根
晩:味噌汁(蒟蒻、なめこ、もやし、ニラ、みず菜、焼きフ、トロロ昆布+ゴマ油少々) 豆乳200cc
【間食】コーヒー(ミルク、きび砂糖入り) ヤクルト 香酢カプセル

【運動】筋トレ 踏み台昇降運動1時間


199 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/27 08:51 ID:CIIab6Vf
味噌汁のゴマ油は便秘防止と塩分を抑えるため、夜起きてる時間が長いので
腹持ちを良くするためですがカロリー上がりますね。
もっとカロリー制限がシビアになったらできなくなりますが今は必要悪と割り切ってます。
ほんのちょっぴり鍋にたらしてまs。

筋トレはかなり軽くしたのですがキツイです。ガクガクです。
いかに運動不足だったかわかります。
身体を動かすのが今はひたすら気持ちいいです。
本当は少しでも早く寝て、朝起きたいのですが運動は寝る前の方が具合が良いようです。
朝起きて空腹時にやると身体が全く動きません。

身体が軽いです。
恐らく運動不足で凝り固まっていたのがほぐれたのでしょう。
軽い筋肉痛がまたなんとも充実感です。

>>178
ROMっている時から、体重が近い方だったので意識していました。
でもかいざさんの方が身長が高いし、年齢が若いので太刀打ちはできません。
代謝が全然違うのでしょうね。
でもひがんでいても始まりません。
まったりお互いがんばりましょう。
私は一応3年計画です。どうなることやら…w

200 :病弱名無しさん:04/05/27 09:08 ID:uxGdWPSY
>>185
野菜が嫌いなんじゃなくて、単にひとり暮しで面倒で食べないだけなら、
ジュースだけでなく野菜そのものも摂るようにした方がいいよ。
もやしやキャベツなら安いし、さっと洗ってザクザク切ってレンジでチン。
これからの時期ならきゅうりやトマトと、
肉っ気が欲しかったら鳥のささみ(皿にのせて酒少し振ってレンジでチン)とか
魚肉ソーセージとかちくわとかと和えて。味ぽんかノンオイルドレッシングで食うと
ンコも出るし腹にはたまるし、(゚д゚)ウマー

白米に麦や五穀混ぜても腹持ちいいぞ。

201 :病弱名無しさん:04/05/27 09:17 ID:/59etDQO
vaamって効くの?

202 :病弱名無しさん:04/05/27 09:33 ID:EGV67nxg
>>201
俺基本的にVAAMとかアミノ酸とかそういうのはうそっぽいと思ってたんだけど、けっこう効くんだよね
この前ためしにVAAM飲んでから運動したらスタミナがいつもの1.3倍くらいには感じられたよ。
脂肪が燃えてるかどうかは不明。
それからは運動するたびに飲んでたけど、癖になりそうだったからやめたよ。
補助食品も良いけど、できるだけ普通の食事だけで健康な体作りたいからね。

203 :病弱名無しさん:04/05/27 09:33 ID:IWcY8sf6
>>201
運動の20分前に飲んで
脂肪を燃焼しやすくするのやら
ただ単に持続力アップするだけなのやら・・・

204 :病弱名無しさん:04/05/27 09:42 ID:19Vn8w13
この時期は鶏々棒もヘルシーだし旨いな。
鶏肉とキュウリとトマトとクラゲでタレは市販の。
これでほとんどの栄養がきっちり取れる。
むう、書いてると食いたくなってきた罠

205 :病弱名無しさん:04/05/27 10:03 ID:cks7YaSm
>>204
むう、読んだら食いたくなってきた罠

206 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/27 10:26 ID:KhiC1+S8
三食食べると食欲がかなり抑えられますね。
ちょっとビックリです。
今まで1食か2食、しかも寝る前にドカ食いしちゃってその間をずっと煎餅なんかで埋めていました。
食べても食べても飢餓感が強かったんですが、食事をきちんと取るとそんな事ないんですね。
ジャンクフードもまずかった…。
ジャンクフードやコンビニフードは中毒性があるような気がします。

自分がいかに「太るための食事」をしていたかわかりますよ。
もっと早く気づけばなぁ…。

207 :病弱名無しさん:04/05/27 10:48 ID:ijKXeg+7
>>173 W炭水化物はヤバイよ

208 :病弱名無しさん:04/05/27 12:49 ID:mcq/kllk
棒々鶏

209 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/27 14:37 ID:5iFnKcYn
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→27日午後99.6
【前日の食事】
朝食・ヨーグルト
昼食・かれーうどん
夕食・ネーブル・ヨーグルト

【前日の運動】
なし

210 :病弱名無しさん:04/05/27 18:02 ID:Ol/v5gc7
>>173
焼きそばにご飯は東北出身の母の定番でした。
ちょっと前に流行ったそば飯ってやつですね。
出身地云々は関係なく単に母親の趣味だと思います。

現在関東在住ですが、基本的に焼きそばやらお好み焼きやらにご飯を組み合わせる習慣はないようです。

211 :病弱名無しさん:04/05/27 18:29 ID:RimBzfN5
3kmほどあるきました(`・ω・´)シャキーン

212 :病弱名無しさん:04/05/27 18:41 ID:9+F/q457
このスレが好きで毎日のぞいているダイエット中の女ですが、
527@25さんに質問があります
体重と体脂肪率が目標に達したら卒業しちゃうんですか?

個人的にレスや報告など、書き込みを楽しみにしているので
卒業されたら寂しいなぁ。

1.卒業
2.OBとして参加
3.新たな目標を作って参加

今後どうなるのかハラハラしていますので、ご回答(´・ω・`)オネガイ


213 :病弱名無しさん:04/05/27 18:42 ID:RimBzfN5
ぼくもさびしい(´・ω・`)ショボーン

214 :病弱名無しさん:04/05/27 19:30 ID:xdB6IwZL
調子に乗って揚げ塩ピーナッツ全部食っちまった
カロリーにもびっくりしたが、糖質と脂質が物凄かった・・・・
吐きたい・゚・(ノД`)・゚・

215 :病弱名無しさん:04/05/27 19:46 ID:9NH1c8sw
>>214
気休めにしかならないが、やらないよりはるかにましだから今から走って来い!
そして今の気持ちを忘れるな!

216 :病弱名無しさん:04/05/27 19:55 ID:CwaOV8kS
>>214
食ってしまったものはしかたがないですよ、クソ野郎
そこでは悩まずにいいから体を動かすんです、マザーファッカー
運動することの楽しさを見つけるんです、ケツの穴
そして軽やかな自分になるんです、マスかき野郎

いいか、分かったな
分ったのならサーと叫べ
駆け足っ
move! move! move!

がんがれっ!

217 :500 ◆R/500/uENA :04/05/27 20:05 ID:sSxvku+y
      ./       ;ヽ
      l  _,,,,,,,,_,;;;;i  <いいぞ ベイビー!
      l l''|~___;;、_y__ lミ;l  高カロリーにビビッて後悔するやつは、ただの馬鹿だ!
      ゙l;| | `'",;_,i`'"|;i |  運動しないやつは よく訓練された大馬鹿だ!
     ,r''i ヽ, '~rーj`c=/
   ,/  ヽ  ヽ`ー"/:: `ヽ
  /     ゙ヽ   ̄、:::::  ゙l, ホント 世の中地獄だぜ! フゥハハハーハァー
 |;/"⌒ヽ,  \  ヽ:   _l_        ri                   ri
 l l    ヽr‐─ヽ_|_⊂////;`ゞ--―─-r| |                   / |
 ゙l゙l,     l,|`゙゙゙''―ll___l,,l,|,iノ二二二二│`""""""""""""|二;;二二;;二二二i≡二三三l
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218 :181:04/05/27 20:24 ID:gez1GVV/
医者行ってきた
レントゲンで骨に以上無し、触診&問診で
急に運動したから靭帯が炎症を起こしてるか、ひょっとしたら半月板損傷してるかもしれないだとさ
とりあえず2週間膝に負荷かける運動禁止で、踏み台昇降すらNG
せっかく2週間で体重少し落ちたのに
2週間でもとに戻りそうで怖い
ジムでも入会してプールで運動すべきかな

219 :500 ◆R/500/uENA :04/05/27 20:28 ID:sSxvku+y
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在85.0Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:プチあんぱん、牛乳 320Kcal
昼食:カレーライス 376Kcal
夕食:ざるそば、ミニハンバーグ 439Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)、うまい棒x1

【運動】
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


ジムに行く途中で時間つぶしにパチ屋へ入ったら即大連チャンでジム行く時間なくなった・・・_| ̄|○
よく訓練された大馬鹿です・・・

>>218
怪我の時はプールの歩行マジおすすめです
ちゃんと歩行専用のコースが複数あるかを確認して選んだ方がいいですよ

220 :病弱名無しさん:04/05/27 20:35 ID:ZZNRcRvr
>>217>>219って本当に同一人物?w

221 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/27 20:44 ID:hm6DJByk
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.6
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁
昼食:ご飯、ハンバーグ、焼肉、ザル豆腐、野菜サラダ
夕食:スリファ、ご飯半膳、ウィンナーin野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3628ステップ
ツーアームダンベルロウ10*2
スタンディングカーフレイズ15*2
クランチ10*2
バックエクステンション10*2

豚なのにチキンになってプロテイン飲めませんでしたorz
明日こそは!

222 :病弱名無しさん:04/05/27 20:56 ID:mcq/kllk
今度のあるあるはにがり水みたいね。要注目

223 :病弱名無しさん:04/05/27 21:20 ID:RAjbAi0H
あるあるは話半分

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