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夜眠れない・・・こわい

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 03:47 ID:WWrByeq9
な、なんとかしてくだしゃい・・・


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 03:57 ID:WWrByeq9
部屋を暗くすると青と赤と灰色の斑点が
見える。夜がこわい

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 04:01 ID:br7p7RSY
夜だ朝だと区別をつけなかったら良いんだよ、昼間だと思い込み、つねに部屋は明るく、

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 04:18 ID:WWrByeq9
あっ、そうかあ(,,・∀・)
寝るときも明かりつけておけば
なんとなく、そんな気になるかもしれないね〜
今日はそれを試してみます。

あ〜、でもどうしてこんな感じに・・・頭の回路がおかしいのかなぁ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 04:36 ID:QEfyXbn9
不安なの?

6 :inmy ◆UNNUBwbYAw :04/03/22 04:44 ID:st7xiWQV
ねむれないねむりたくない
いらいらします

7 :1:04/03/22 09:38 ID:WWrByeq9
みなさんおはようございます。
あまり眠れなかった・・・。
>>2で書いたとおり、目の光の反射だと思うんですけど、
アレが以上にこわくなってしまって。
部屋暗くすると斑点がゾワっと広がるんですよね。

金縛りもあるし、
ふとんの上を誰かが歩いてるような感じがするんです(これは昔から)

>>5
不安には、なれたつもりなんですけどね。
ずっと一人ですし。
一人暮らしじゃないですけど。

>>6
私もイライラする。
ちょっと家庭と職場の環境でノイローゼ気味です。
あまり、周りのせいにはしたくないのが本音だけど。
心を緩める場がないのが現状かも。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 00:28 ID:MIwWVFOu
『明日も学校かぁ、嫌だなぁ
 また鬱で起きられないのを母親に無理矢理叩き起こされて
 喧嘩しながら泣いて車に乗せられて行くんだろうなぁ
 ああ嫌だ、明日も保健室に直行だなぁ』
と毎日思ってた頃は翌日の朝が来るのが嫌で嫌で、
寝るのが恐くて眠れなかったもんです。
心を緩める場が無いというのは確かに関係あると思いますよ。

斑点のゾワゾワ、私は小さい頃から暗い所や目をつむった時
いつも見えるので誰でも見えるもんだと思ってたけど違うんでしょうか。

9 :1:04/03/23 20:17 ID:rkGf6xEv
>>8
自然な現象だと思うんだけど、
なんだかそれが、怖くなっちゃって。
ちょっと神経質かもしれない。
最近、部屋を明るくして寝てます。
暗闇こわひ・・・

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 20:55 ID:elflcFeO
目を閉じてても、まぶたの裏をみなきゃいんだよ。
思いついたことを書いておく。

(1)まぶたを閉じてても、目が緊張してるかも?
 目の筋肉をリラックスさせよう。

  目を閉じてても、力が入っていることはよくある。
 表情→目の筋肉の順でリラックスさせる。
 蒸しタオルとかいいかもしれない。(根拠無し)

  それと、寝入りをよくするためには、視線が意外と重要らしい。 
 (もちろん目を閉じたままの話だ)
 「水平よりちょっと上を見るのが寝入りやすい状態」とどっかで読んだ。

(2)視覚でなく、脳内妄想の方を見よう。
  (しつこいけれど)目を閉じてても視覚は働いているから
 変な模様が見える。 脳内で画像を思い浮かべると
 脳がそっちの方に気を回して、まぶたの裏は見えなくなる。
 (人によりけりだろうけど)
  ちなみに「入眠時幻覚」という技を覚えると
 色んな画像が見えるぞ。

(3)最後の手段・強制的に他の画像を見せる
  シンクロエナジャイザーというマシンは、目を閉じた上から点滅光を浴びせる
 事によって、まぶたの裏に映像(極彩色のパターン)を浮かび上がらせる。
  ちょっと値がはる(5万-10万円位)が、α波に誘導する
 効果もあるらしいので、試してみる価値はあるかも。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 20:57 ID:elflcFeO
いろいろ書いたけど、オレもカーテンから漏れる光で
不眠になったことがあるんだ。
結局、ストレス(プレッシャーと同居人)が軽減されたら直った。

今きついなら、睡眠薬もらって無理やり眠るか
(可能なら)環境を変えてみてはどうかな...

12 :1:04/03/24 01:38 ID:S9HVWLhH
環境変えたい・・・けど
お金がない(TwT)

色々ためしてみます。
まずは脳内妄想の方法でもw

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