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睡眠リズム矯正スレ

1 :優しい名無しさん:03/01/31 00:41 ID:AosgeK9d
起きてるべき時間に書き込む
寝てるべき時間に書き込まない

矯正


584 :優しい名無しさん:03/12/20 06:02 ID:nFHtwvDc
>>583
起きなきゃなんねえからだよ。

585 :優しい名無しさん:03/12/20 16:04 ID:sh3487T4
>>572-578
商品は↓これでいいのかな?
ttp://www.456.com/images/src/03178.jpg
メラトニン3rと1rのがあったから・・・
よかったら商品名を教えてくれないかな?
(それと、処方された眠剤は一緒に服用してもいいんだよね?)
      教えてチャンですみません。

586 :優しい名無しさん:03/12/21 00:00 ID:KZvGS/xq
>585
私はNature's Bountyの3mgのやつ持ってるよ。
好きなの買えばいいんじゃないかなー
眠剤も一緒に飲んでも問題ないと思う



587 :優しい名無しさん:03/12/21 00:18 ID:81kOVUB1
【就寝】AM 4:30 PM :
【起床】AM : PM 13:30
【睡眠時間】 時間 9時間
【ひとこと】
リズム障害で、眠剤での矯正はできず。(T_T)
光療法にトライしてみたい・・・。


588 :優しい名無しさん:03/12/21 02:31 ID:Kv+oqr0t
私も光療法やりたい。
徹夜したり、眠剤とか薬使って無理やりなおしても、すぐ逆転する。
起きてる必要がない日とかだと2度寝(昼寝)してしまったり
朝眠くて起きれないのが原因。
毎朝光療法やったらそうならなくなりそうだよね

でも、体内時計リセットするくらい強い光って、一般の照明器具じゃ
代用できないのかな?


589 :優しい名無しさん:03/12/21 16:56 ID:cBZjNEvf
>>586
ありがとう。Nature's Bountyの3mgの方が感想がイッパイあって良さそうかも
昔と比べると安くなってるね<メラトニン
>>588
光療法やってる大学病院の病室を新聞で見たんだけど、物凄い照明機器が装備され
ていたよ!普通に生活していてやれる事は、毎日お日様の光を浴びてお散歩する
のが一番じゃないかなぁ〜。←これがなかなか出来ない私・・・

590 :優しい名無しさん:03/12/22 00:52 ID:3K2h2B1d
>>589

北陸は日照時間ほとんどゼロ(泣)


591 :優しい名無しさん:03/12/22 08:32 ID:TBsRz1km
うちも東北だけど、最近雨とか曇りばっかで日照時間が・・
でも今日はメラトニンで早寝してがんばって8時に起きて、朝日を直視してみた。
これでリセットされてくれただろうか。。

東向きだから朝しか太陽の光が差し込まないんだけど、
日の光が部屋に差し込んでる時間に起きてみると
部屋の蛍光灯(合計7本)つけても消してもそんなに変わらないから、
やっぱ太陽の明るさとは段違いってことだよね。
一般の照明器具でリセットするのは無理っぽいなぁと実感



592 :586:03/12/22 12:52 ID:QFTUmYNI
入院して本格的に「光療法」をしたら、夜は多分テレビ(PC)も観れないし
消灯時間が9時とすると、強制的に照明は落とされるんだから寝るしかないw
一般家庭で病院の照明は無理でも、真似は出来るよね。
朝の起床時間を決める。昼間も部屋が暗かったら照明を点けて、出来るだけ外に出
て活動する。夜は早めに部屋の照明を落としてマターリする様に心がけ、
テレビも消して、※パソは寝る前は見ない事・・・<※1番難しいぃ〜

私の主治医曰く「夜勤の人が昼寝る時でも部屋は明るくしておいた方が良い」
と言うし、「チャットで緊張する」って言ったら夜のチャット禁止令がでた。
平日は何とかできそうだけど、休日前に夜更かしするのが楽しみで、朝決まった
時間なんかに起きたくない(これが生きがい)なんだよねー。
それで週明けが辛くなる事は判っているのに・・・(´・ω・`)ショボーン
早くメラトニン届かないかなぁ〜 できるだけ眠剤も減薬していきたいー。

593 :優しい名無しさん:03/12/22 12:57 ID:i72oxHk/
うちのまわりの人間、
みんな毎日12,3時間以上寝てるんですが・・

594 :591:03/12/22 18:43 ID:TBsRz1km
今日は1日中眠くてどうしようもなかった・・
やっぱ1回朝日を浴びたくらいじゃ完全にはリセットされないんだろうな。
たぶん夜になると目が冴えてきて本調子になるんだろうけど、
ここで1日ボーッとして無駄にした分をとり返そう!とか思うと
パーになるからがんばって寝ないと。。
>592
緊張するっていったらダメって言われたってことは
緊張→交感神経が作動、とかになっちゃうってことかな・・?
私も夜にネット麻雀とかするけど、かなり気を張り詰めた状態に
なるからそれがよくないのかなー。

595 :592:03/12/22 23:09 ID:QFTUmYNI
>>594
そうそうw「交感神経が副交感神経がどーのこーの」の話だった。
「夜、緊張する事は止めなさい。寝る努力をしなさい。寝よう寝ようと焦らない、
昼寝の時間は30分、それ以上は昼寝といいません。」<2時間ダロ!(・。・ )
と まぁ、挙げればキリが無い程お説教されます。。・゚・(ノД`)・゚・。
>ネット麻雀でかなり気を張り詰めた状態
私と一緒の状態かなぁ〜w 寝る前は止めといた方が良さそうだね!

なんで昼間に眠気が来たらコテッて眠れる時があるのに、昼寝を我慢して我慢して
夜になったらだんだんと目が冴えてくるんだろう・・・脳の神経が逆に活動してるのかな?
あっ!>>586さんの紹介してくれたメラトニン3r安かったゎ。456.com
60錠のおまけ付@60錠で ¥720円+銀行振込手数料のみ だったゎ〜♪thx!



596 :優しい名無しさん:03/12/27 05:06 ID:p1l2Nx3T
リズム治そうと思うのに、夜はせっかく眠くないんだからいろいろしたいし
起きてよう〜ってなってしまったり、昼は寝ちゃダメだ!って思うのに
ちょっとだけ・・・とか思って5〜6時間寝てしまう。

昼のうちは今寝ちゃっても夜も薬とかで無理やり寝ればいいさ!と思い、
夜は明日の昼こそはでかけたりして起きてよう!って思うのに
どっちも実行できない。一日中後悔しっぱなし。

597 :優しい名無しさん:04/01/07 11:56 ID:kAXGB24m
低反発枕を買った。どこかのスレで「いいよ!」と言われていて
本当は高枕が好きだったけど、少しでも眠りの質を良くしたかったので買ってみた

半信半疑だったんだけど、結構イイ感じで入眠できたよー。
本物はテンピュール枕といって¥7.000くらいする物らしいけど
倒産市で¥1280だった〜w ネット通販でも2〜3千円であるらしいからお勧め♪

598 :優しい名無しさん:04/01/07 16:20 ID:TkJnziZ3
低反発のマット(ベッドの上に敷く)もいいよ。ネット通販で買った。熟睡できるよ。

599 :優しい名無しさん:04/01/07 17:02 ID:2WTP3w5J
明日から学校だ・・・
今夜は眠れますように。

600 :597:04/01/08 15:44 ID:75oTwdin
>>598
マットまであるんですかー?(知らなかったぁ…)情報ありがとう!
早速調べてみますね。

601 :優しい名無しさん:04/01/09 02:08 ID:AAskRTdt
最近起きると筋肉が硬くなってるんですが
ストレスなのかな。酷い肩こりみたいな感じです。
他にこういう人いませんか?
それと寝る前に病気のことを意識して悪いほうに考えちゃうので
寝るのが怖いです。音楽とかかけて他に意識を持ってくことに集中して
疲れて寝ます。
なんか良い解決方法ないでしょうか?

眠剤に頼るしかないのかな・・・・

602 :優しい名無しさん:04/01/09 16:15 ID:EkeSX5ey
amazonでレビューみただけなんだけど、
自分でできる催眠療法の本がいろいろでててよさそう。
暗示したいことテープで吹き込んで寝る前に聴くとかだと思うけど
(想像なのでちがったらスマソ)
今度本屋でみてみようと思ってる。

とりあえず今はマーフィーの自己暗示の本買ってきて読んでるところ。
寝る前に考えることとか見たものって潜在意識に影響与えやすいから
けっこう大事らしいよ。

603 :優しい名無しさん:04/01/15 06:03 ID:jJWledVj
>>601
漏れは、浪人中にそれあったさ。悩み事があるのでは?


604 :優しい名無しさん:04/01/15 19:59 ID:NpR0jNME
僕は低反発はここで買いました
http://www.curio-city.com/hirureed/index.html
低反発マット(9800)+ウレタンマット2.5倍6800+枕1980
割といいと思います
通常の布団やベットよりは絶対いいと思います
でもコレは寝すぎる(12時間以上)と体が異常に痛いです
リズム障害で過眠症のひとは要注意
低反発マットレスは
http://www.moris-pc.com/truesleeper/
こっちのほうが質はいいとおもいます
金あるひとはこっちのほうがいいかも

605 :優しい名無しさん:04/01/17 04:12 ID:RS5qrvPE
メラトニンはよく眠れるが半錠でも効きすぎて、目覚めても眠気が取れず
翌夕5時くらいまでベッドから出られない…

暇な学生なんてやってるとマジでヤバイよ…。気持ちいいんだけどね…

606 :優しい名無しさん:04/01/17 15:14 ID:yCzuKO/M
私も1錠(3mg)でも翌朝残る。光浴びろっていっても冬だから
そんなに明るくないし分解されないんだろうな・・・
眠れるのはいいんだけど朝起きれないからリズム矯正に
役立ってない状態。
朝残らないらしいバレリアンに変えようかと検討中


607 :優しい名無しさん:04/01/25 01:04 ID:4wSMF31Z
N────o!!!

寝なければ!
明日、6時になんて起きられない・・・・

608 :優しい名無しさん:04/01/25 04:05 ID:Q6TN9KeC
猫が毎朝10時ぴったりに頭を叩いて起こしてくれてる

けど飼い主はうだうだと起きない。猫は腕を血の出ない程度で噛んで諦めない。
午後2時頃ようやっと起きると「うにゃーーーん!」とおお喜び。

もうちょっと早く起きてあげたいけど、ごめん‥‥
てか、猫がいなかったらどうなってんだろ自分。最初に起こされた時に起きればいいのに>自分
猫よりダメ人間‥‥鬱だ久しぶりに死のう

609 :優しい名無しさん:04/01/27 12:21 ID:Ll0Ls6T0
かわいい猫さんですね。
あくびしながら、なんとか起きてます。

610 :優しい名無しさん:04/01/30 11:01 ID:S7XxjLe2
ここ数日、夜は酒飲んで〆にメラトニン飲んでます。寝付きは確実だけど、昼、頭が働かない。

611 :優しい名無しさん:04/01/30 13:24 ID:GHVdmgqU
夜に寝て朝に寝て昼に寝る。
昨日は大学行ってから講義二時間丸まる寝てた。
夜も普通に寝たのに。

昨夜は朝方まで起きてたから仕方ないけど、
でも11時に起きて鍋を火にかけてから記憶がない。
さっき煙の充満した部屋で目が覚めてびびった。
すっごい目が覚めたよ。(泣

612 :優しい名無しさん:04/01/30 19:09 ID:SYmxeCX/
後、12時間経つとまた、ここに居なければならないかと思うと鬱.............

613 :優しい名無しさん:04/01/31 13:44 ID:oYczanm7
試験の緊張からか、50時間連続で眠れなかった。ハイになって勉強できたからまあいいか。

614 :優しい名無しさん:04/02/01 15:23 ID:PKikNMrs
NHK将棋見ながらベッドでまどろむのが至福の瞬間。でも、これで夜寝れなくなる罠

615 :優しい名無しさん:04/02/01 15:58 ID:uVgcFI5V
明治製菓の目覚爽快とかいうの半信半疑で摂ったら
朝だいぶ身体が楽になった。でも頭の痛みはとれない、これさへ無くなれば…。


616 :優しい名無しさん:04/02/03 14:33 ID:cbrO02Go
減薬が始まってから眠くて仕方無い
仕事をクビになった事も手伝って滅茶苦茶なサイクルで生活している
猫の寝顔を見てると起きていられる気がしない
一緒になって寝てしまう

仕事探さないといけないのに
寝てる場合じゃないのに

617 :優しい名無しさん:04/02/04 13:05 ID:KB7xiStF
開き直って、「ほんじゃぁ、今日も死ぬまで寝るか。」
と言ってネコと一緒に寝る。
1日に20時間は寝れる。グッジョブ。

618 :優しい名無しさん:04/02/07 15:07 ID:jmjVSHyp
最近、酒飲んで寝る癖ついちゃってやばい。
酒飲むと眠剤なしで(マイスリ)寝られるんだよね。
やばいよ。

619 :優しい名無しさん:04/02/08 01:15 ID:wBJ5Tzp3
酒のんで眠れるならマイ飲むより健康的じゃない?
別にやばくないよ。

620 :優しい名無しさん:04/02/08 02:26 ID:8vmoJ0H8
母やってます。中3の息子あり。
今まで半分不登校でしたが、高校に入ったら、まじめに学校へ行くとやら何だとやら。
何しろ、昼夜逆転してまして、朝は起きません。というより夜寝ても、朝起きません。
息子は起きないかもしれませんが、こっちはどうしていいのか、わかりません。
光療法用のライト、どっかでネット販売してましたね。
2万円前後だったかも。騙されて首つるような値段でもないし、試してみよっかな。



621 :ななそ ◆4md04Oh2xQ :04/02/08 20:57 ID:Q2k/kxvu
起床 昼12時半
就寝 朝5時半

1日5分ぐらいズレていってます

622 :優しい名無しさん:04/02/24 15:35 ID:lSsbyIU3
俺は、三時間だな。

623 :優しい名無しさん:04/03/02 02:57 ID:ZlZyAQz5
一回2時間くらいで目が覚めるけど、その後眠剤追加して寝ると、
起きると夕方なので、全く家事が出来ません。

624 :優しい名無しさん:04/03/04 00:24 ID:OhH4kgUl
今日もダメだった起きたのは夕方の2時過ぎてた。
午前中にせめて起きないとダメだよね。
今週末には朝からカウンセリングなんだけど起きれるか自信ない。
早く朝起きれる生活に治さなきゃ。

625 :優しい名無しさん:04/03/04 00:54 ID:gUuZxItC
>>624
午前中の仕事したほうが良いんじゃない?

漏れは昼からの仕事を見つけたので、
もう夕方に起きる生活とはおさらばよん。(本業は夜)

626 :優しい名無しさん:04/03/04 01:17 ID:Yd2PaGPN
明日こそは8時に起きてやる。

627 :優しい名無しさん:04/03/04 01:32 ID:AFmJJF/M
一昨日は1日30分しか寝てなくて、昨日は12時間も寝て。
このどちらかを続けてる自分いやです

628 :優しい名無しさん:04/03/04 16:17 ID:Yd2PaGPN
1日が27時間位あればいいのに。

629 :優しい名無しさん:04/03/04 22:21 ID:vllxCPQf
朝5時に寝て12時に起きるというパターンに固定している。

眠剤で夜10時に寝ると、昼の12時までに寝てしまう。
夜中起きていようとすると、5時くらいから腰ががくがくして、頭が休息に眠くなって、立ってもいられない状態。
横になったとたん寝てしまい、昼の12時になってしまう。

午前0時ー午前7時の睡眠が理想なのですが、直す良い方法はないでしょうか。

630 :優しい名無しさん:04/03/04 23:17 ID:BxuREW7H
>>629
12時に起きずにそのまま寝続けると眠くなる時間が
朝の5時から段々ずれてくるので午前0時までずらす

631 :優しい名無しさん:04/03/04 23:34 ID:vllxCPQf
>>630
毎朝寝る時間をおそくするか・・・
やってみまつ

632 :優しい名無しさん:04/03/05 18:18 ID:WsypW96N
>629
俺と同じだな。

会社に復帰したら、とたんに直った。というか体が目覚めるようになった。
土日で強制的に体が自覚したのかもしれん。


633 :優しい名無しさん:04/03/05 20:16 ID:td4K4/0j
>>632
いいなあ。私は就業時間がルーズな今の会社から、9時半スタートの
会社に転職が決まっててウツです。
私もピタっと起きられるようになりますかね?
今現在、5-6時に寝て、起きるのは午後です・・・。


634 :優しい名無しさん:04/03/06 02:33 ID:sugW+/DS
たくさん寝られる人だったら、寝すぎの状態にしておいて
ちょうど良い時間に起きられるようにできるわな。
漏れはこっちの方が楽。寝不足はきつい。

635 :優しい名無しさん:04/03/06 19:05 ID:07KsfDuZ
>>634
おれがそれをやるとすると、午前7時におきるためには午後7時に寝ればいいのか。微妙だ。

636 :カウンセラーに:04/03/06 20:06 ID:9pE7so2W
教えてもらって試しているんですが、
寝室のカーテンを開け、朝日が入ってくるようにすると
光を感知した体が、勝手に「朝だ」と思って起きようとするんだって。
今、私はそれを試しているのですが、
今のところどんなに遅く寝ても午前中には目覚めます。
今まで午後の2時頃しか起きれなかったんだけどね。
そのため時には睡眠不足になりますが、
そんな時は昼寝をしたり、午後7時とかに寝ちゃってます。
朝日って結構使えるみたい。もし良かったらお試しあれ。

637 :優しい名無しさん:04/03/08 02:21 ID:VBE7ZmJY
メラトニン使って1週間ぐらいはすごい効果だったのに
もう効きにくくなっちゃった

638 :優しい名無しさん:04/03/08 04:27 ID:dS9c2Rd5
カーテン開けて寝たら外から見えない?

639 :優しい名無しさん:04/03/08 04:32 ID:fZ/Hz1zG
もう4時半だ・・・寝れねえよ・・・

640 :優しい名無しさん:04/03/08 04:49 ID:E5BLOBGc
>>639
お前は俺かよ。気持ちよくわかるよ。
つうか、もう5時なんだけどな
ハルシオン1.5錠、ベンザリンは一体どこへ消えたんだ?
もう効いてくれプリーズとか思わないから、
とりあえず変な時間に、眠くならんように祈るばかりだ


641 :優しい名無しさん:04/03/08 07:10 ID:/48LHPon
同じ悩みの人多いなぁ・・・
自分もサイレース2とデパス2、妙な所で効いてくれるなよ・・・
メラトニン個人輸入しようかなぁ・・

642 :優しい名無しさん:04/03/10 00:36 ID:9Yg5aWob
最近は、せめて午前中には起きれるようになって来た。
目標は朝8時起床。今月中には安定させたい。

643 :優しい名無しさん:04/03/11 13:06 ID:m6rn1AEm
11時にマイスリー飲んで1時に寝たら12時起き。11時間睡眠。
土、日は早く(7時)目が覚めるのにどうして平日はダメなの?

644 :632:04/03/11 23:27 ID:ZNnNOyM0
休職時は復帰直前の金曜まで
朝7時就寝&夕方6時頃起床だったです。

それから新聞読んでネットとメールして1日終了。出かけても近所のスーパーに売れ残りの
惣菜を買いに行くくらい。
会社も来たいと思ったらくればよい、と言ってきたので
今月も1週間くらいのんびり休んでから出社するつもりでいたら、産業医の面接予約が出来た
とかで急遽今月1日から出社することになってあせった・・・。

会社に行くことが確定(適当な理由で休めない)状態だったのも復活のきっかけだったかもしれません。
産業医予約してなかったら、あと1週間は休んでた気がします。

でも会社行ってよかったよ。なんと会社は大幅人員リストラを発表した。
休んでたらそのままほったらかしにされてたかも。上司もリストラ対象年齢だったし。




645 :優しい名無しさん:04/03/11 23:31 ID:ZNnNOyM0
カーテン開けて寝てるけど、朝目がさめると丁度太陽光が目に刺さるような位置にベッド置いてます。

会社復帰1−2日目はそれでビタッっと起きれたが、今はそれでも非常に眠いです。
睡眠時間が4時間というのもまずいかな。
2時半就寝、6時半起床後1時間ボケッと布団にいる。

復職直前は20時間くらい寝てた・・・。
よくもまぁ・・・と自分でも起きれます。

646 :優しい名無しさん:04/03/11 23:33 ID:9cCl5wU1
昼間運動してる?

647 :優しい名無しさん:04/03/12 00:28 ID:VRJS4UyZ
サイレース1丁とデジレル1丁とデパス1丁で寝てますが、
おきぬけの悪さに困っています。
少し布団でだらってしてるとパキの副作用ですぐ眠くなってきちゃう。
どうしたら良いんだろうって。

648 :優しい名無しさん:04/03/18 07:14 ID:Rgp/rulL
いつ寝れるんだろ

649 :優しい名無しさん:04/03/18 07:44 ID:A4HB/zFP
入眠の悪さと寝起きの悪さで15時間以上の過剰睡眠になるか、
活動時間10時間ぐらいでダウンして四時間ぐらいしか寝られない、になるかの両極端ばっか。
せっかく朝七時に起きても、明け方まで寝られないか夕方に寝ちゃうかのどっちかだし。

650 : :04/03/19 17:34 ID:/bf3jnbu
なんだかんだで五時頃(さっき)起きた
もうだめぽ_| ̄|○

651 :650:04/03/20 06:20 ID:J5TUSwx1
03:00頃寝て06:00頃起きた
どうせまた寝るんだろうな_| ̄|○


652 :まろぴょん:04/03/20 06:40 ID:gTHmyYgP
寝ればいいじゃないか。

653 : :04/03/20 09:00 ID:J5TUSwx1
ありがたう

654 :優しい名無しさん:04/03/22 01:29 ID:i3Up5ToU
皆 現状を淡々と述べているだけで根本的解決になってない感じ。
今の所良さそうなのはメラトニンと太陽か。
メラトニンは眠剤あるのでとりあえず後回にして太陽作戦してみるわ。

655 :優しい名無しさん:04/03/23 00:55 ID:QQiDwBiV
age

656 :優しい名無しさん:04/03/23 13:57 ID:ccYnXtJn
昼夜逆転してるので、昼間は頭が全く働かない。。体内時計を戻そうと
早めに寝るが(っていっても深夜1時半。。自分的にはかなり早い)
結局、起きる時間って一緒。。

早くに目が覚めても起きる習慣がないから、またヌクヌクと眠りにつきます。。

657 :タバ:04/03/24 01:09 ID:OMaYp8Ei
ちょっと油断すると昼夜逆転しちゃうので…
今日はもうこれで寝ます。
明日は朝9時に起きられますように…
眠剤飲むの遅すぎたかもだけど(泣)

658 : :04/03/25 06:47 ID:OCSEpTqv
2時に寝て5時に起きちまったい

659 :タバ:04/03/26 00:27 ID:Rs+SCpKz
0:50に布団に入ります
おやすみなさい…

660 :優しい名無しさん:04/03/28 20:50 ID:RLtGS+mX
そろそろ眠いけど、昼寝したのにもう眠いとは睡眠過多になってるのかな。
疲れてるのもあるけど・・おやすみ。


661 :優しい名無しさん:04/04/03 08:28 ID:m9ky8fgi
昼夜逆転治らないかなあ・・・

今、スレ読みながらカキコ。スゲー苦しんでます。

662 :優しい名無しさん:04/04/03 08:37 ID:wK4LciF+
 自分は交代勤務関係の仕事以来、睡眠のリズムが乱れています。

仕事を辞めても、直らない。
とにかく、がんばって起きてます。午後12以降がつらい。


663 :優しい名無しさん:04/04/03 08:47 ID:m9ky8fgi
>>662
激しくわかるYO。俺は昨日、ずっと起きてて今日午前の夜、寝たんだけど、2〜3時間しか眠れなかった。
今ムリヤリ起きてるけど、はげしくパニック動悸があるし、眠ろうか思案中。

ホント、夜は寝にくい。昼はあんなに寝やすいのに・・・
もう、体が昼寝る事(しかも熟睡)に慣れてしまってるのかも。

664 :優しい名無しさん:04/04/03 14:19 ID:wYNxzTl9
ルボ150mg/day、ソラ0.4mg×3、アタラックス25mg(就寝前)
元々夜型人間で睡眠過多の傾向があったけど、
薬のせいでかなりリズムが狂ってます。
でも、パターンが2つあって、

1.0時入眠→2〜3時間置きに目が覚める→9時起床
  14時ごろ眠くなり寝てしまう。19〜21時に起きる
2.9〜11時まで眠れず徹夜。16時〜19時頃起床。

だいたいこれの繰り返しです。今日は1番です。そろそろ寝ます。
仕事している時や用事のある時は起きていられるので、
何か昼間熱中できる事を見つければなんとかなりそうな……。
しかしそれが見つからない。
とりあえず、太陽は朝ベランダに出て浴びてます。

今度眠剤もらって強制的に夜寝ようかと思ってるんだけど、
昼間も寝てしまったら…と思うと悩むところ。

665 :優しい名無しさん:04/04/03 19:39 ID:kPFCTWzB
今、起きた。

666 :優しい名無しさん:04/04/03 22:58 ID:BAb+r3LE
三時間睡眠(二時〜五時)、一週間やったんだけど、抵抗力落ちてインフルエンザになった2月の初頭。
弁護士とのお寿司タイムかえせぇ_| ̄|○


667 :優しい名無しさん:04/04/03 23:34 ID:o0tSuIRa
ビタミンB12を飲んでみようかと思うけど、
いつ飲めばいいか知っている人いますか?
ふつうに食後に飲めばいいのか、寝る前に飲めばいいのか

引用―
代性勤務者の睡眠感を改善する手だてとして,睡眠・覚醒リズム障害に効果があると言われているビタミンB12に着目した。
大学病院で交代性勤務を行っている看護婦11名(平均年齢26.3歳)を年齢をマッチさせた2群に分け,片方にビタミンB12を1日1.5mg投与し,
もう片方に偽薬を投与した。
―ここまで引用

この文を参考にすれば、1.5mg飲めばいいのかかな?

668 :優しい名無しさん:04/04/03 23:48 ID:k8amSjDy
わたしは医師からメチコバール(VB12製剤)1Tの処方で
1日3回食後に飲んでます。

669 :優しい名無しさん:04/04/04 08:01 ID:RCDkkFkh
0時に寝て、1時、2時半、4時半、6時半を経て今目が覚めた。
少し眠いが体を動かしたら頭もスッキリしてきた。いい感じだ。
だが、起きてもする事が思い浮かばないのでまた寝ることにする…_| ̄|○


670 :優しい名無しさん:04/04/04 22:09 ID:GRmeH7yw
だめだ、リズムがむちゃくちゃになっている。
美容院にも行けない。

671 :優しい名無しさん:04/04/06 01:07 ID:/oW1QQCR
高血圧になると眠りづらくなるらしい。詳しくは下記参照
島島 高血圧・低血圧 4 島島
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077523806/


672 :667:04/04/07 00:31 ID:baarKrCQ
>>668
食後かー
参考になります
ありがとうございます


673 :優しい名無しさん:04/04/08 13:16 ID:1aFixJFU
矯正中age

674 :優しい名無しさん:04/04/14 17:12 ID:SlaGNnZT
10年ぐらい昼夜逆転してます。
何時に寝ても目が醒めるのは夜の6時。
寝ないで矯正するとか早めに寝て調整するとかやってるけど
一週間以上持った試しがありませんです。
体内リズムがおかしいらしく頑張って昼間起きてても体が動きません。
ぼーっと座ってるのが精一杯。起きてる意味あるのかなぁ?
今日も部屋片づかないし洗濯してないし・・・・

675 :優しい名無しさん:04/04/14 22:23 ID:wDMt+hUQ
ここ一週間ほど治ってます。

676 :優しい名無しさん:04/04/14 22:35 ID:rNjuoxy4
睡眠リズムにはオーロリックスがおすすめ。
おととい、きのうと午前9時、午前6時に目が覚めて、
きょうは寝れないと思ったら徹夜で朝7時半〜15時半まで寝て。
ぐるっとまわせればまた早く起きられるし。

それで、だんだん薬がいらなくなってくる。

677 :優しい名無しさん:04/04/15 09:09 ID:qgXd2xkS
オーロリックス服用後
1日目:午前9時半起き
2日目:午前6時起き
3日目:徹夜で昼間寝る
4日目:午前6時起き

即効性がすばらしいです。


678 :優しい名無しさん:04/04/15 09:12 ID:xusLiBXj
へぇー。いろんな薬があるんですね。
確かに徹やのあとって眠い・・。

679 :優しい名無しさん:04/04/16 19:19 ID:YjeiL6to
起きたら夕方の4時だった

680 :優しい名無しさん:04/04/20 01:54 ID:585UPJgf
なんか最近安眠ができていない。
朝起きても体中がこってる

こないだ友達と旅行行ったとき
「寝言言ってた?」ってなんとなく聞いてみたら
「なんかうなされてた」って返事が返ってきた。

怖い夢見てないのに・・・

681 :優しい名無しさん:04/04/20 15:12 ID:WFMLjtGS
眠剤飲んでても、いつも午前3時過ぎなきゃ眠れない。
起きるのはいつも午後2時過ぎです。
どうしたら治るのか…諦めかけてます。

682 :優しい名無しさん:04/04/21 07:33 ID:9J7Ll9F+
>>681
何時頃飲んでますか?
早めに飲むとかしてもダメですか?

って私も諦めかけてるんだけどね・・・

683 :優しい名無しさん:04/04/21 19:43 ID:XUlNXY77
>>682
眠剤は、23時に飲んでいます。
空腹時だから30分ちょっとで効いてくるはずなのに…
23時に飲んで午前3時に効くってありえないし…ハァ

684 :優しい名無しさん:04/04/23 00:41 ID:q21pBZSV
>>681
睡眠のリズムは睡眠薬に勝ってしまいます。
まずリズムを作るのが先決。
起きる時間を決めて、昼間眠くても我慢する(つらいんだけどね)

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